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分娩减痛呼吸调整法ppt

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拉玛泽呼吸减痛法培训课件ppt

拉玛泽呼吸减痛法培训课件ppt

01
02
03
呼吸调整
通过特定的呼吸方式，如 深呼吸、快速呼吸、缓慢 呼吸等，来放松身体和缓 解分娩疼痛。
心理暗示
通过心理暗示来增强孕妇 的信心和勇气，减轻分娩 时的紧张和焦虑情绪。
分娩生理学
拉玛泽呼吸减痛法基于分 娩生理学的原理，通过调 整呼吸和放松身体来促进 分娩过程的顺利进行。
PART 02
拉玛泽呼吸减痛法的基本 原理
呼吸原理
呼吸调整
通过特定的呼吸技巧，如深呼吸 、慢呼吸等，使产妇的呼吸频率 和深度得到有效控制，从而缓解 分娩时的疼痛。
呼吸与放松
通过呼吸练习，使产妇在分娩过 程中保持放松状态，有助于减轻 肌肉紧张和疼痛。
肌肉放松原理
肌肉放松
通过特定的肌肉放松练习，使产妇在分娩过程中能够更好地控制肌肉紧张，从 而减轻疼痛。
拉玛泽呼吸减痛法的应用 场景
孕妇分娩中的应用
减轻分娩疼痛
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇在分娩过程中减 轻疼痛感，提高分娩的舒适度。
促进胎儿氧气供应
通过正确的呼吸方式，可以促进胎儿的氧气供应 ，有利于胎儿的健康。
降低剖宫产率
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇更好地应对分娩 过程，降低剖宫产率。
产妇恢复中的应用
按照一定的顺序，逐渐放松身体的各 个肌肉群。
绷紧放松法
将肌肉绷紧，然后慢慢放松，感受肌 肉的松弛。
心理放松方法
想象放松法
通过想象一些轻松、愉悦的场景 ，使心情得到放松。
自我暗示法
通过积极的自我暗示，调整自己 的心态，减轻紧张和焦虑。
音乐放松法
通过听一些舒缓的音乐，使心情 得到放松。
PART 04
经验教训总结

拉玛泽呼吸减痛法培训课件

拉玛泽呼吸减痛法培训课件
需要专业指导
拉玛泽呼吸减痛法的练习需要专业人员进行指导 ，以确保孕妇正确掌握方法和技巧。
05
拉玛泽呼吸减痛法的注意事项与 建议
注意事项
孕妇身体状况
01
孕妇在孕周较小时，胎儿尚未入盆，此时进行拉玛泽呼吸减痛
法可能效果不佳。
呼吸方法
02
孕妇应掌握正确的呼吸方法，避免因呼吸不当导致缺氧或不适
。
练习时间
自我观察
观察自己的身体反应和情 绪变化，有助于更好地控 制自己的呼吸和放松程度 。
03
拉玛泽呼吸减痛法的实践应用
分娩过程中的实践应用
呼吸技巧
在分娩过程中，孕妇可以通过拉玛泽呼吸法调整呼吸，以 缓解分娩带来的疼痛。例如，深呼吸、吐气、憋气等呼吸 方式可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
分娩配合
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇更好地配合分娩过程，通 过呼吸调整来应对分娩时的不适感，使分娩更加顺利。
呼吸技巧
深呼吸
通过鼻子深吸气，然后缓慢地通 过嘴巴呼气，有助于放松身体和
缓解疼痛。
呼吸控制
在分娩过程中，控制呼吸的频率和 深度，以保持放松和集中注意力。
呼吸配合
将呼吸与分娩的阶段配合，例如在 宫缩期间深呼吸，以缓解疼痛。
放松技巧
01
02
03
肌肉放松
通过逐渐收紧和放松身体 的肌肉群，有助于缓解紧 张和疼痛。
01
拉玛泽呼吸减痛法在分 娩中的应用范围和效果
02
拉玛泽呼吸减痛法在不 同分娩方式中的应用和 效果
03
拉玛泽呼吸减痛法对产 妇和胎儿的影响和作用 机制
04
拉玛泽呼吸减痛法与其 他分娩方法的比较和优 势
THANKS
感谢观看

拉玛泽呼吸减痛法培训课件ppt

拉玛泽呼吸减痛法培训课件ppt
拉玛泽呼吸减痛法培训课件
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
Contents
• 拉玛泽呼吸减痛法简介 • 拉玛泽呼吸减痛法基础理论 • 拉玛泽呼吸减痛法实施步骤 • 拉玛泽呼吸减痛法实践技巧 • 拉玛泽呼吸减痛法案例分享 • 拉玛泽呼吸减痛法常见问题与解答
01
拉玛泽呼吸减痛法简介Fra bibliotek起源与发展
起源
坐姿
坐在椅子上或分娩球上，调整姿势以减轻背部和腹部的压力。
蹲姿
在安全的环境下，产妇可以选择蹲姿来减轻分娩时的疼痛。
心理调适技巧
放松技巧
01
通过冥想、瑜伽、按摩等放松技巧来缓解紧张和焦虑。
分散注意力
02
在宫缩时，可以通过听音乐、看电影、聊天等方式分散注意力
，减轻疼痛。
积极心态
03
保持积极的心态，相信自己能够顺利分娩，增强信心和勇气。
优势
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇放松身心、减轻焦虑和恐惧，提高分娩的舒适 度和成功率。同时，该方法还可以减少药物和镇痛剂的使用，有利于母婴健康 。
02
拉玛泽呼吸减痛法基础理论
呼吸生理机制
01
02
03
呼吸系统组成
呼吸系统包括鼻腔、气管 、肺等器官，负责氧气的 吸入和二氧化碳的排出。
呼吸生理特点
呼吸具有节律性，正常成 年人安静时呼吸频率为 12-18次/分钟，吸入氧气 、呼出二氧化碳。
详细描述：孕妇在练习拉玛泽呼吸法时，应寻求 专业人士的指导，如产科医生、助产士或专业孕 妇教练。他们可以提供个性化的建议和指导，帮 助孕妇更好地掌握该方法。
THANKS
拉玛泽呼吸减痛法起源于1952年 的匈牙利，由产科医生拉玛泽创 立。

拉玛泽呼吸减痛法培训课件

拉玛泽呼吸减痛法培训课件
提高分娩质量
通过呼吸减痛法的培训，孕妇可 以更好地掌握分娩过程中的呼吸 和放松技巧，从而提高分娩的顺 利进行和母婴安全。
呼吸减痛法的重要性
非药物镇痛方法
拉玛泽呼吸减痛法作为一种非药物镇 痛方法，对孕妇和胎儿均无副作用， 安全有效。
增强孕妇自我控制力
通过呼吸减痛法的练习，孕妇可以学 会在分娩过程中保持冷静，增强自我 控制力，有助于顺利分娩。
。
培训目标
04
通过本次培训，使孕妇能够熟练掌握拉玛泽呼 吸减痛法的相关技巧和方法，增强自我镇痛能
力，提高分娩的顺利进行和母婴安全。
02
拉玛泽呼吸减痛法基本原理
呼吸与疼痛的关系
呼吸对疼痛感知的影响
正确的呼吸方式可以降低疼痛感知，通过调节呼吸频率和深 度，可以有效缓解疼痛。
疼痛对呼吸的影响
疼痛会导致呼吸变浅变快，进而加重疼痛感知，形成恶性循 环。
第二产程的呼吸减痛法
闭气用力运动
大口吸气后憋气，往下用力。头 略抬起向肚脐看，下巴向前缩， 尽可能憋气二十到三十秒，吐气 后马上再憋气用力直到收缩结束
。
哈气运动
当胎头娩出到一定范围时，产妇 必须停止用力，此时产妇可张开 嘴巴哈气，也可短而有力地哈气
，哈气方式需事先练习。
吹蜡烛运动
第二产程的最后，当胎头未能娩 出，胎头位置已经很低时，此时 可运用吹蜡烛的运动。产妇先做 一个深呼吸，然后像吹灭蜡烛一
半卧位等，有助于减轻疼痛。
运动促进
鼓励产妇在分娩过程中进行适当的 运动，如散步、瑜伽等，有助于缓 解疼痛，促进分娩进程。
按摩与热敷
通过按摩和热敷等方法，缓解肌肉 紧张和疼痛，提高产妇的舒适度。
其他非药物镇痛方法
针灸与穴位按摩

妇幼课程课件：爱力呼吸减痛方法

妇幼课程课件：爱力呼吸减痛方法
方法 1）嘴巴张开，像跑累一样急促呼吸； 2）全身放松。
口令 不要用力，哈气、哈气……
止。
呼吸技巧——屏气用力
特点： 此阶段是第二产程，产程时间的长短决定于
您是否会用力；此时应该在子宫收缩时用力， 子宫停止收缩时休息并完全放松 应在宫缩来临时用力，宫缩间歇时休息； 宫缩依然较频繁，持续时间于之前相似； 宫口已开全=10cm
呼吸技巧——屏气用力
方法
1）平卧地板上，双脚抬高、屈膝→双腿分开放 在椅子或沙发上，臀部尽量靠近椅子边缘；双 手握住椅子下脚。
廓清式呼吸
即腹式呼吸，深呼吸 目的：全身放松 方法：慢慢用鼻子深吸一口气，
再缓缓用口呼出，像吹Байду номын сангаас烛一 样。
呼吸技巧——初步阶段 （宫口2-3cm）
呼吸方式：廓清式呼吸 方法： 1）完全放松。 2）眼睛注视一个固定点。 3）鼻吸口呼，6~9次/分钟，腹部保持放松。 4）每天练习5次，1分钟/次。 5）呼吸速度平稳，吸入及呼出量应均匀。
产时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩 带来的产痛，维持镇定情绪，保持体 力。
运用呼吸法的注意事项
胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可 自然分娩，并通过产科医生同意。
掌握基本分娩过程，以配合呼吸技巧 的运用。
孕7个月开始，反复练习至熟练掌握。 需同伴（丈夫）一起接受训练。
神经肌肉控制运动
目的：使产妇在产痛发生时，能自 由自在地放松全身肌肉；提高对产 痛的耐受力；保持体力，轻松顺利 度过产程。
呼吸技巧——加速阶段 （宫口4-8cm）
呼吸方式：浅而慢的加速呼吸 方法： 1）完全放松。 2）眼睛注视一个固定点。 3）鼻吸口呼。 4）呼吸随宫缩增强而加速，随宫缩减弱而
减缓。 5）每天练习5次，1分钟/次。

拉玛泽减痛呼吸法课件

拉玛泽减痛呼吸法课件
身体真正放松
步骤
坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点
身体完全放松 用鼻子慢慢吸气至腹部 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
分娩准备 神经肌肉控制运动
目的
分娩时使身体各部之肌肉自然的放松 子宫无拘束地工作 提高对产痛的耐受力轻松度过产程 每天至少练习一次， 时间：约15～20分钟。
缩紧与松弛运动
何谓紧张肌肉?
僵硬、活动、紧绷 握拳(体会肌肉用力、紧张状态)
提供支持和帮助，达到缓解疼痛，轻松分娩的目标
呼吸减痛分娩法的原理
巴浦洛夫的「制约原理」
小狗看见食物 流口水
让铃声与食物 同时出现
阵痛 肌肉紧张
疼痛
模拟阵痛
训练
放松
小狗听见铃声 没有食物 流□水
阵痛 主动放松
减痛
呼吸减痛分娩法的理论基础
生产不适的五种因素：
缺乏知识 身体肌肉不能放松 子宫肌肉的缺氧
3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，
糖尿病等；
4.外科合并症：扭伤、摔伤等； 5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过
心 律 不齐等。
23
分娩的过程
全过程使用放松技巧 屏气用力时除外
胎头下降
子宫颈
宫 口开大
5规米
3
厘米
一出青称
分娩过程与呼吸技巧
伴随着宫缩 宫口全开
胎头拨露 屏气用力 哈气……
练习“呼吸减痛分娩法”的条件
舒适的环境 柔和的灯光 轻柔的音乐 愉快的情绪
眼光的定点
(可以选择喜爱的图案或玩具)
呼吸减痛分娩法的优点
又称“心理预防自然分娩法”,其优点：
保障母体及胎儿健康 增进夫妻感情 减少药物的使用，将分娩的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

拉玛泽呼吸减痛法培训课件ppt

拉玛泽呼吸减痛法培训课件ppt

及时向医生咨询。
使用过程中的注意事项
1 2
保持放松状态
在使用拉玛泽呼吸减痛法时，应保持放松状态， 尽量减轻心理压力和焦虑。
正确呼吸
孕妇应掌握正确的呼吸方法，避免过度换气或憋 气，保持平稳的呼吸节奏。
3
避免在饱腹或饥饿状态下使用
在使用拉玛泽呼吸减痛法时，应避免在饱腹或饥 饿状态下进行，以免影响效果和身体健康。
分娩过程中的呼吸指导
在分娩过程中，引导孕产妇进行深呼 吸和特定的呼吸练习，以缓解疼痛和 放松肌肉。
手术过程中的疼痛缓解
01
02
03
术前心理准备
通过呼吸练习和放松训练 ，缓解手术前患者的焦虑 和紧张，提高手术的耐受 性。
术中呼吸指导
在手术过程中，通过特定 的呼吸练习来转移注意力 ，缓解手术带来的疼痛和 不适感。
04
拉玛泽呼吸减痛法的 注意事项与禁忌
使用前的注意事项
确保孕妇及胎儿健康状况良好
01
在使用拉玛泽呼吸减痛法之前，应先进行产前检查，确保孕妇
和胎儿的健康状况良好，无严重并发症。
了解使用方法
02
孕妇应充分了解拉玛泽呼吸减痛法的使。
配合医生指导
03
在使用过程中，应遵循医生的指导，如有任何不适或疑虑，应
症等。
02
拉玛泽呼吸减痛法的 基本操作
呼吸练习
深呼吸
深吸气，使胸部扩张，然后缓慢 呼气，使腹部收缩。通过深呼吸 可以放松紧张的肌肉，缓解疼痛 。
控制呼吸
控制呼吸的节奏和深度，使呼吸 平稳而有规律，有助于降低焦虑 和疼痛感。
放松练习
渐进性肌肉放松
按照顺序逐渐放松全身肌肉，从头部 开始，一直到脚部，有助于缓解紧张 和疼痛。

呼吸减痛分娩法PPT课件

呼吸减痛分娩法PPT课件
以承受的程度
第四页，共23页。
四、呼吸减痛分娩法练习注意事 项
• 孕妇孕满7个月
• 在医护人员的指导下进行（夫妇共同参与与练习） • 结合个人身体状况 • 避免过度疲劳 • 运动前排空膀胱
• 穿宽松的衣服
• 在硬板床或地板上做
• 环境保持温暖
第五页，共23页。
（五）、呼吸减痛分娩法练习原
则
• 选择清静，不受干扰的环境练习，才容易进 入状态
收缩开始 第九页，共23页。
七、呼吸减痛分娩法 —松弛与呼吸训
练
• 廓清式呼吸 • 胸式呼吸 • 浅而慢加速呼吸 • 浅的呼吸 • 闭气用力 • 哈气或吹蜡烛运动
第十页，共23页。
八、模拟练习
1、廓清式呼吸步骤：
坐、躺皆可，眼睛注视一个焦点，身体完全放 松，用鼻子慢慢吸气至腹部，用嘴唇象吹蜡烛 一样慢慢呼气。 2、神经肌肉控制运动 口令：廓清式呼吸 缩紧XX（指身体某一部位，如右臂） 放松 廓清式呼吸
分娩时使身体各部之间肌肉自然的放松子宫无拘束地工作提高对产痛的耐受力轻松过产程初步阶段胸式呼吸生产的早期宫口扩张约3公分左右加速阶段浅而慢加速呼吸宫口开大约48公分转变阶段浅的呼吸宫口开大810公分以上三个阶段之间呼吸技巧在练习时必须模仿真正的子宫收缩时间口令必须说
呼吸减痛分娩法
第一页，共23页。
一、什么是“呼吸减痛分娩法”
第十一页，共23页。
练习步骤：
1.缩紧右臂 2.缩紧左臂 3.缩紧右腿
4.缩紧左腿
5.缩紧右手右腿 6.缩紧左手左腿 7.缩紧右手左腿 8.缩紧左手右腿
第十二页，共23页。
模拟练习
3、胸式呼吸 时间:初步阶段（子宫颈口扩张2-3公分） 方法：身体完全放松、眼睛注视一个定点、 由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松，每 分钟6-9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均 匀，每天练习5次，每次一分钟

拉玛泽呼吸减痛法培训课件

拉玛泽呼吸减痛法培训课件
正确的呼吸和放松有助于缓解紧张情 绪，减少肌肉紧张，从而促进产程的 顺利进行。
有效性
通过调节呼吸和放松技巧，拉玛泽呼 吸减痛法能够显著降低产妇的疼痛感 ，提高分娩的舒适度。
促进产程进展
拉玛泽呼吸减痛法简单易学，产妇可 以在产前培训中掌握技巧，并在分娩 过程中自如运用。
02
拉玛泽呼吸减痛法基本原理
呼吸与疼痛的关系
培训成果展示与分享
优秀案例展示
选取在培训中表现优秀的参训人员， 让他们分享自己的学习心得和体会， 以及在实际应用中取得的良好效果。
经验交流分享
培训成果汇编
培训效果评估方法
问卷调查
通过向参训人员发放问卷 ，收集他们对培训内容、 方式、效果等方面的反馈 意见。
实际操作考核
要求参训人员在培训结束 后进行实际操作考核，以 检验他们是否掌握了拉玛 泽呼吸减痛法的技能。
培训前后对比
对参训人员在培训前后的 知识水平、技能水平、态 度等方面进行对比，以评 估培训效果。
鼓励产妇表达情绪，提供情绪支 持和心理疏导，帮助她们稳定情
绪。
认知重构
引导产妇正面看待分娩和育儿过 程，培养积极心态和自信心。
寻求社会支持
建议产妇与家人、朋友分享感受 ，寻求医疗团队的帮助和支持。
家属参与与支持的重要性
提供情感支持
家属的陪伴和关心可以 让产妇感到安心和温暖 ，减轻焦虑和恐惧。
协助日常照护
03
拉玛泽呼吸减痛法实践操作
基本呼吸练习
胸式呼吸
孕妇用鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩开始吸气、呼气，直到疼痛停止才恢复正常呼吸。
廓清式呼吸
用鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩持续吸气、呼气，直到疼痛停止。

顺产准妈妈必学的呼吸减痛法15页PPT

顺产准妈妈必学的呼吸减痛法15页PPT
Biblioteka 顺产准妈妈必学的呼吸减痛 法
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
谢谢你的阅读
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非

呼吸减痛分娩法课件

呼吸减痛分娩法课件

使用呼吸减痛分娩法后，产妇 的疼痛程度明显降低，分娩过 程更加顺利。
相较于传统分娩方式，呼吸减 痛分娩法能够缩短产程时间， 减少产道撕裂等并发症的发生 率。
06
分娩准备与注意事项
Chapter
分娩前的准备事项
确定分娩医院
选择合适的医院，了解其产科设 施和服务，确保能够提供安全、
专业的分娩服务。
准备待产包
分娩焦虑和恐惧的原因包括产前紧张、分娩疼痛、缺乏 分娩经验等，需要针对不同原因进行心理调适。
心理调适的方法
在分娩过程中播放舒缓的音乐， 有助于分散产妇的注意力，缓解 疼痛和焦虑情绪。
家庭成员的支持和陪伴对产妇的 心理调适非常重要，可以减轻产 妇的焦虑和恐惧感。
放松训练 音乐疗法 心理疏导 家庭支持
效果评估方法
采用问卷调查的方式，对使用呼 吸减痛分娩法的产妇进行满意度 调查，了解她们对呼吸减痛分娩
法的评价和感受。
对产妇的疼痛程度进行评估，对 比使用呼吸减痛分娩法前后的疼
痛程度变化。
对使用呼吸减痛分娩法的产妇的 分娩过程进行观察和记录，分析
该方法对分娩过程的影响。
效果评估结果
大部分产妇对呼吸减痛分娩法 表示满意，认为该方法有效缓 解了分娩疼痛，增加了分娩信 心。
呼吸减痛法可以通过各种姿势和呼吸 练习来达到减痛效果，如侧卧位呼吸 、坐位呼吸、跪姿呼吸等。
在分娩过程中，结合心理疏导和呼吸 减痛法，可以帮助产妇放松身心、缓 解疼痛，提高分娩的安全性和舒适度 。
呼吸减痛法还可以结合其他放松技巧 ，如按摩、热敷等，以全方位地缓解 分娩疼痛和焦虑情绪。
05
实践案例与效果评估
适用人群
适用于所有能够进行自然分娩 的产妇，特别是对疼痛敏感、 紧张焦虑的产妇。
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（PREPARED CHILDBIRTH-LAMAZE METHOD）
1952年，由法国产科医生拉玛泽(Lamaze)创立。
是一种为分娩减痛作准备的训 练方法
使准父母在孕期对分娩过程做 好充分的身心准备
经过训练掌握分娩时减轻疼痛 的各种方法
身心放松是“秘诀”
“拉玛泽分娩呼吸法”必须身心完全放松， 才能发挥最好的减痛效果。
促进外周血液循环 加强心肌功能 增加免疫力，预防疾病 锻炼腹肌、臀肌、提肛肌、
会阴肌群 使身体处于最佳状况 有利于分娩话动的正常进
行
拉玛泽分娩减痛法
产前运动篇
一、腿部运动
方法：手扶椅背，左腿固定，右腿360°转动， 做毕后还原．换腿继续做．
目的：增进骨盆肌肉的强韧度，增加会阴部 肌肉的伸展性．
缩紧与松弛运动概念
何谓紧张肌肉？ ——僵硬、运动、紧绷 练习：握拳（体会肌肉用力、紧张状态）
何谓放松肌肉？ ——柔软、静态、软趴趴 练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）
神经肌肉控制运动（松驰）
训练口令：
1. 廓清式呼吸 2. 缩紧XX（指身体的某一部位） 3. 放松 4. 廓清式呼吸
练习步骤：➢ 缩紧右臂
训练口令:
1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸二、三、四、
吐二、三、四、 吸二、三、 吐二、三、 吸二、吐二、 吸、吐、吸、吐…… 吸二、吐二 吸二、三、吐二、三、 吸二、三、四、 吐二、三、四 4. 廓清式呼吸 5. 收缩结束
浅的呼吸
时间：转变阶段 收缩强、频率高。宫口开8~10公分。 方法： 1. 完全放松 2. 眼睛注视一定点 3. 微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音) 4. 保持高位呼吸,在喉咙处发音 5. 呼吸速度依子宫强度调整 6. 吸及吐的气一样量,避免换气过度 7. 连续4~6个快速吸吐再大力吐气,
时间：在妊娠早期即可开始训练．
二、腰部运动
方法：手扶椅背，慢慢吸气，同时手背用力， 使身体重心集中于椅背上，脚尖立起， 使身体抬高，腰部伸直后使下腹部紧靠 椅背，然后慢慢呼气同时手背放松，脚 还原．
目的：减轻腰背部疼痛，并可在分娩时增加腹 压及会阴部肌肉的伸展性
时间：在妊娠早期即可开始训练．
三、盘腿运动
步骤：坐在地上或床上，背部 依靠墙壁或沙发，两脚 交叉盘坐。可在孕三个 月后进行．
目的：增加骨盆底部的可运性 以及肌肉的韧性。
次数：可利用每天看电视的时 候，每天固定练习几次。
四、压膝运动
步骤：平坐于床上，将两蔗骨并 拢，两膝分开，两手轻放 于两膝上，用手臂力量配 合深呼吸，温和下压，再 放松。持续2－3分钟．可 在孕三个月后进行．
训练口令:
1.收缩开始 2.廓清式呼吸 3.吸二、三、四、吐二、
三、四 吸二、三、四、吐二、 三、四 吸…… 4.廓清式呼吸 5.收缩结束
浅而慢加速呼吸
适用时间: 加速阶段,宫口开大4~8公分 训练方法: 1.完全放松 2.眼睛注视一定点 3.由鼻孔吸气,由口吐气 4.随子宫收缩增强而加速,随
其减弱而减缓 5.每天练习5次,每次1分
子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足 够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。
肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼 吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。
拉玛泽运动（三项）
一：产前运动 二：神经肌肉控制训练 三：呼吸技巧训练
拉玛泽分娩法
——产前体操运动
腿部运动 盘腿坐式 脊柱伸展运动 产道肌肉收缩运动 腰部运动 膝胸卧式
-
分娩减痛呼吸调 整法
轻松分娩相关问题
对分娩过程的了解 对选择分娩方式存在的困惑？ 如何有效的减轻分娩痛？
分娩痛到底有多痛？
分娩必将会伴随疼痛， 但它是在我们所能承受的能力范围
内！
为什么人们印象中却是如此？
扭曲的脸 凄惨的哭叫 撕心裂肺的阵痛 宛如炼狱般痛苦
仿佛一场暴风雨即将来临???
呼吸技巧
廓清式呼吸 胸式呼吸 浅而慢呼吸 浅的呼吸 闭气用力 哈气
胸式呼吸
适用时间: 产程初级阶段，宫缩时间 20-30秒 间歇时间5-6分钟左右 训练方法: 1.完全放松（深呼吸） 2.眼睛注视一定点 3.由鼻孔吸气,由口吐气,腹
部保持放松 4.每分钟6~9次吸吐,每次
速度平稳,吸呼气量均匀 5.每天练习5次,每次60秒
原因分析
分娩知识缺乏 心理准备缺乏 身体肌肉不能放松 子宫肌肉的缺氧
身体消耗大 影响产程进展 加剧疼痛
减轻分娩疼痛的方法
家属的鼓励、关爱 深呼吸 按摩腹部 压迫腰骶部 舒适体位（分娩球等的使用） 转移注意力（听音乐、想象美好的事物、
拉玛泽呼吸法）
认识“拉玛泽分娩减痛法”
重复至收缩结束ຫໍສະໝຸດ 口令:1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 咝咝咝咝吐
咝咝咝咝吐 咝咝咝咝吐 咝咝咝咝吐
…… 4.廓清式呼吸 5.收缩结束
呼吸模式与宫缩的关系
变呼 浅吸
深 度 逐 渐
廓清式呼吸 胸式呼吸 浅的呼吸 喘息样呼吸 哈气
变呼 快吸
神经肌肉控制运动
目的： 分娩时使身体各部之肌肉自然的放松 子宫无拘束地工作 提高对产痛的耐受力轻松度过产程
——每天至少练习一次，时间：约15～ 20分钟。
检查是否放松：
拉玛泽分娩法——呼吸技巧训练
临产时配合产程的进度做 分3个阶段（初步、加速、转变）
目的：使大脑产生一个新的注意中心，来降低临产 时子宫收缩所引起的不舒服，渡过生产过程 中最困难的阶段。
➢ 缩紧左臂 ➢ 缩紧右腿 ➢ 缩紧左腿 ➢ 缩紧右手右腿 ➢ 缩紧左手左腿 ➢ 缩紧右手左腿 ➢ 缩紧左手右腿
廓清式呼吸
（每项运动前后均须做此呼吸） 步骤：
1.坐、躺皆可。 2.眼睛注视一个焦点。 3.身体完全放松。 4.用鼻子慢慢吸气至腹部。 5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。 目标：身体真正放松
目的：同一。加强小腿肌肉张 力．
次数：每天练习3次，每次做5下。
五、摇摆骨盆
步骤：仰卧，吸气时收紧臀部肌肉，腰部略微抬高的感觉； 吐气时放松，有压住先生手背的感觉。可在妊娠六 个月后进行．
目的：使肌肉有力， 减轻腰酸背痛。
次数：每天练习2次， 每次做5下。
六、分娩球运动
拉玛泽分娩减痛
放松技巧训练篇 一、神经肌肉控制训练 二、呼吸技巧训练