情绪的奥秘
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情绪的奥秘
安图三中魏晓琳
【教学目标：】
了解情绪是怎样产生的，那些情绪是积极的，那些情绪是消极的，消极情绪对我们有哪些影响。
帮助学生掌握情绪调节的方法，并能在日常生活中积极的应用所掌握的方法调节不良情绪。
【教学重点：】掌握调节情绪的方法
【教学难点：】引导学生学以致用
【教学过程：】
一、暖身活动——你来比划我来猜
找两组同学，一个同学通过肢体语言表达意思，一个同学猜，每组同学负责两个成语。
将学生完成的成语展示在黑板上。
师：同学们仔细看一下，这四个成语都是描述什么的呢？
（学生如果能答出情绪，则予以鼓励和表扬；如果打不出，则给与适当引导。
）
师：情绪是无时无刻不伴随着我们的心理活动之一，为什么会产生不同的情绪，我们所产生的情绪中哪些是积极的，哪些是消极的，不同的情绪会对我们产生什么不同的影响，我们又该如何去调节和克服消极情绪呢？这节课就让我们来共同探讨一下情绪的奥秘。
（板书情绪的奥秘）
二、情绪点滴
师：下面的情况出现时，你的心情会怎样呢？期末考试之前你给自己制定了目标，并且非常努力地学习，在期末考试中，你取得了理想的成绩，这时你的心情什么样？
（学生回答）
师：那如果经过你的不懈努力，但是成绩并不理想，这时候呢？
（学生回答）
师：这就是我们为什么会产生不同情绪的原因。
当事情的结果和我们想的一样时，我们就会产生好的情绪；当事情的结果与我们想的不一样时，就会产生不好的情绪。
师：那么同学们想一想，我们平时所产生的情绪中，那些是良好的情绪，那些是不良的情绪呢？
（学生回答）
良好的情绪：高兴满意喜悦振奋开心等
不良情绪：悲观失望恐慌痛苦紧张憎恨忧愁郁闷等
师：良好的情绪和不良的情绪对我们分别有什么不同的作用呢？下面同学们结合老师给出的实验和问题分组讨论一下，将你们的讨论结果在班级中进行交流。
（学生讨论、交流）
师：良好的情绪可以促进身体健康，愉快而平稳的情绪还能增强人对疾病的抵抗能力和康复能力；良好的情绪还可以提高我们的学习效率，有助于协调良好的社会交往，建立和谐的人际关系。
师：不良情绪则可能导致相应的疾病，影响人的健康，同时，不良情绪会影响人的正常水平的发挥，降低一个人的理智，使我们的记忆能力下降，思维变慢。
除此之外，不良的情绪还会影响人与人之间的交往。
师：既然不良情绪对我们有这么多消极的影响，那我们就要在我们产生不良情绪时想办法去克服，调节。
那么，有哪些方法可以帮助我们调解不良情绪呢？
三、调节情绪我有招
情景表演
事先给出情景，安排学生自导自演。
（学生表演）
师：表演结束了，对于情境中小主人公的做法你是否赞同，为什么？当产生不良情绪时，有哪些方法可以使我们的情绪好起来呢？下面给大家一点时间，组内同学进行讨论，将你们的想法汇总，一会儿我们在全班进行交流。
（学生讨论、交流）
师：各组同学表现的都非常好，刚才同学们说的方法都很实用，而且很全面。
刚才同学提到的运动，大声的喊，大哭，找同学、老师倾诉写日记等方法我们给它们起名——合理宣泄法。
当然了，同学们在使用这种方法的时候一定要注意，要找一个适合的场所，不能不分时间、不分场合的随意发泄自己的情绪，这样做既不能管理好自己的情绪，还可能造成不良的后果。
师：同学们说的听音乐，散步，下棋等等的这些都是把注意力从使我们产生不良情绪的事上转移到自己喜欢的事情上，这些都是转移注意力的方法。
师：咱们同学还说出了“换位思考”，非常好，在日常生活中能站在别的角度立场思考问题，那样你的心境就会平和，你的情绪就会稳定。
师：像同学刚才说的，当心情不好的时候自己在心里告诉自己，我现在心情老好了，这是在给自己进行积极地心理暗示，这样也可以使自己的心情慢慢好起来。
师：刚才同学们说的已经很全面了，那老师也不能吝啬，也把我知道的方法告诉大家。
除了刚才同学们的说的那些方法之外，我还知道了一个新的方法——心情不好去理发。
专家认为，理发可以提高抵抗外界压力的能力，同时可以起到消除疲劳的作用。
人在理发的过程中处于被动安闲状态，可使不良情绪渐次好转。
当理发完毕后，特别是发行改变，自己看自己的新发型可以获得心理上的愉悦和轻松，负面情绪也就减轻或消失了。
大家不妨试试。
师：咱们知道了这么多方法了，人家都说光说不练假把式，咱得用。
下面就让我们来看一个案例，你是案例中的主人公，你会如何调节自己的情绪呢？
（出示案例）
学生对所学方法进行应用
师：看来同学们对于调节情绪的方法都能较好的掌握，下面我们共同来回顾一下我们这节课所学习的这些方法吧。
（课件展示）
师：不知道你通过这节课的学习，有什么收获呢？
（学生谈收获）
师：很高兴大家通过这一节课的学习都能有所收获，希望同学们在今后的学习和生活中能够运用所学方法调节自己的情绪，使自己的情绪处于良好的状态，学会做自己情绪的主人。
