肩袖损伤康复训练肩袖损伤是指肩袖肌腱群中任何一组或多组肌腱因一定原因受到损伤或慢性重复性的微损伤而导致的肩袖肌腱组织损伤病变，表现为肩袖肌腱群疼痛和功能障碍。
肩袖肌腱群包括冈下肌、冈上肌、小圆肌、肱二头肌长头肌腱等。
这些肌腱是连接肱骨和肩胛骨的重要肌肉，它们的作用是协同肩关节的动作，使肩关节获得力量和稳定性。
肩袖损伤常常发生在需要反复挥动臂部的活动、高强度运动、姿势不正确、长期采取不良习惯非正常姿态等原因导致的。
早期康复训练对肩袖损伤患者是十分重要的。
以下是肩袖损伤的康复训练方案。
一、康复阶段1.初期（疼痛期）此时主要处理的是肌腱损伤和组织的恢复，还要避免二次损伤。
主要的康复方法：保持肩关节不移动，使用腕部和手手指进行温和的肌肉收缩，逐步加强肌肉的收缩力度。
同时，可以适当进行颈部和上背部的放松运动，使肌肉逐渐恢复正常伸展状态。
2.中期（修复期）此时恢复练习逐渐加强，主要是肌肉的减少和肌肉力量的恢复。
主要的康复方法：采用渐进性负重训练、伸展和按摩的方式进行肌肉的恢复。
对于创伤部位可以采取局部加热和卫生止痛的方式帮助恢复。
在使用重量时，一定要注意负重程度的变化，不要一次负重度过高，以防造成再次损伤。
3.后期（强化期）在这个阶段，主要是加强肌肉的负重训练和强化。
主要的康复方法：进行力量训练，包括肌群、单肌种训练，以及肩部运动能力的训练，例如：旋转肩关节、张开肩部及交叉编号等。
二、康复训练方案1.肌力训练肌肉训练是肩袖损伤康复的重要部分。
适当的肌力练习可以对肩袖损伤进行有效的治疗和防护。
肌力训练过程中要根据不同的损伤情况制定个性化的小组运动方案，以减少肌肉的疲劳和再次损伤。
2.活动范围通过有效的肌肉训练实现肩关节的活动范围的逐步扩大。
利用一些特殊的伸展装置逐渐递增肌肉、关节的活动范围。
在这个过程中，要注意节奏的均匀。
3.进行病理性交替作业该方式可有效延长肌肉的活动时间，使运动效果更加充分，还可以降低肌肉疲劳。
