运动上肢关节的主要肌群(二)

运动上肢带关节的主要作用肌（一）运动上肢带关节的肌群运动上肢带关节的主要肌肉由背部浅层的斜方肌、棱形肌、肩胛提肌和胸部的前锯肌、胸小肌、锁骨下肌等。

斜方肌位于项部及背上部的皮下，为三角形扁肌，两侧相合为斜方形。

作用：近侧支撑时，斜方肌收缩可使肩胛骨后缩，上部纤维收缩可使肩胛上提、上回旋，下部纤维收缩使肩胛骨下降、上回旋。

原侧支撑时，一侧上部收缩使头向同侧屈和向对侧旋转，两侧收缩使头后仰和协助伸脊柱。

斜方肌图提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、拉力器扩胸等练习可发展斜方肌的力量。

棱形肌位于斜方肌深面，为一对棱形扁肌。

起自六、七颈椎及上四个胸椎的棘突，纤维行向下外，止于肩胛骨的内侧缘。

作用：近侧支撑时，棱形肌收缩使肩胛骨上提、后缩，它与肩胛提肌共同作用使肩胛骨下回旋。

肩胛提肌位于斜方肌深面，为带形长肌。

作用：近侧支撑时，肩胛提肌收缩肩胛骨上提、下回旋。

前锯肌图前锯肌位于胸部的外侧面和后面，为一宽大扁肌。

作用：近侧支撑时，前锯肌收缩使肩胛骨前伸，有助于上臂前屈，它与斜方肌共同作用使肩胛骨上回旋。

近侧支撑时，前锯肌下部收缩可提肋，有助深吸气，是辅助吸气肌。

俯卧撑、实力推卧杠铃等练习可发展前锯肌的力量。

胸小肌位于胸廓上部的前外侧，胸大肌的深面。

作用：近侧支撑时，使肩胛骨前伸、下降、下回旋。

远侧支撑时，可提助，助吸气。

锁骨下肌横位于锁骨的下方，为一梭形小肌。

胸小肌作用：锁骨下肌收缩紧拉锁骨向下内，协助固定胸锁关节。

（二）运动上肢带关节肌肉的功能综述运动上肢带的肌群，可使肩胛骨作上提与下降、前伸与后缩、上回旋与下回旋的运动。

二、运动肩关节的主要作用肌群（一）运动肩关节的肌群运动肩关节的肌肉主要有肩部浅层的三角肌；胸背浅层的胸大肌、背阔肌；肩部深层的冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌；上臂前群的缘啄肱肌、肱二头肌；上臂后群的肱三头肌。

三角肌位于肩部皮下，为多羽状肌，分前、中、后三部分，分别起自锁骨的外侧半、肩峰和肩胛冈，肌束向外下方逐渐集中，止于肱骨的三角肌粗隆。

上肢、下肢和躯干主要肌肉的位置、层次及其与相应关节运动
轴之间的关系
上肢主要肌肉的位置、层次及其与相应关节运动轴之间的关系：
1. 肩关节周围肌肉：
- 肱骨头处的冈下肌位于肩关节的背面，与肩关节屈曲和外
展/内收运动相关，其运动轴通过肩关节中心向外上方倾斜。

- 肱二头肌位于肱骨前侧，由肩关节直接延伸至尺骨，与肩
关节的屈曲运动相关，其运动轴与肩关节的中心一致。

2. 肘关节周围肌肉：
- 三头肌位于上臂的后侧，由肩关节下方延伸至尺骨的髁部，与肘关节的伸直运动相关，其运动轴通过肘关节中心向前上方倾斜。

下肢主要肌肉的位置、层次及其与相应关节运动轴之间的关系：
1. 髋关节周围肌肉：
- 臀肌位于骨盆的侧面，位于股骨头上方，与髋关节的伸直
和外展运动相关，其运动轴通过髋关节中心向外上方倾斜。

- 股四头肌位于大腿前侧，由髋关节直接延伸至髌骨，与髋
关节的屈曲和外展运动相关，其运动轴与髋关节的中心一致。

2. 膝关节周围肌肉：
- 股茎肌位于大腿的后侧，由髋关节延伸至胫骨，与膝关节
的伸直运动相关，其运动轴通过膝关节中心向前上方倾斜。

躯干主要肌肉的位置、层次及其与相应关节运动轴之间的关系：
1. 脊柱周围肌肉：
- 脊柱伸展肌群主要位于脊柱的背侧，分布于凸起的脊柱棘突、横突和附件，与脊柱的伸展运动相关，其运动轴通过脊柱中心纵向延伸。

2. 腹肌：
- 腹直肌位于腹部正中央，由胸骨上方延伸至髂骨前上棘，
与脊柱的屈曲运动相关，其运动轴通过脊柱中心纵向延伸。

.肩胛骨.肩关节.肘关节和腕关节各主要肌群的组成及运动功能;肩胛骨、肩关节、肘关节和腕关节是人体上肢骨骼的重要组成部分，由于其活动范围广、运动强度大，所以涉及运动的形式也非常丰富。

肩胛骨、肩关节、肘关节和腕关节的主要肌群的组成及运动功能是要了解这些关节运动所必须掌握的知识。

下面将对每个关节区域的主要肌群进行介绍。

一、肩胛骨肌群肩胛骨是连接肩臂与锁骨外侧的大骨头。

肩胛骨有多个运动肌，有些肌肉的作用可影响达到肩关节和上肢肌肉的运动。

下面为肩胛骨肌肌群的组成及运动功能：1. 肩胛提肌：像一个斜45度的绳索，它起源于肩胛骨的胸壁面和锁骨，然后插入到肩胛骨的颈椎。

它的作用是升高肩胛骨。

2. 肩胛下肌：肩胛下肌横跨于肩胛骨的胸壁面，它的主要作用是升高肩胛骨和向前旋转肩胛骨。

3. 肩胛肌：这个肌肉位于肩胛骨上，它的主要作用是使肩胛骨向前旋转。

4. 背阔肌：这是肌肉组的核心之一，横跨肩胛骨，起源于肩胛骨和脊柱上部，然后插入到肩臂。

它的作用是向下拉伸肩胛骨和向后收缩肩胛骨。

二、肩关节肌群肩关节连接了上臂和肩胛骨。

肩关节由三组肌肉组成：旋肩肌群、肩袖肌群和肱三头肌。

下面来介绍具体情况：1. 旋肩肌群：旋肩肌群包括了肩胛上肌、小圆肌、斜方肌和豆状肌。

它们从肩胛骨的外侧面起源，随着肱骨的旋转而旋转，不断的变化位置。

这个肌肉群对于提升肩关节的臂部抬升、向外旋转和向内旋转至关重要。

2. 肩袖肌群：肩袖肌群主要由四个肌肉组成：冈上肌、冈下肌、旋袖肌和小圆肌。

它们结构性精细，调整臂部姿态，可以支撑并保护肩关节。

冈上肌与冈下肌形成了重要的肩袖肌群，主动作用是过度上举，辅助作用是外展、内收、内旋和外旋。

3. 肱三头肌：肱三头肌包括梨状肌、肱二头肌和肱肌。

这个群的最重要的功能就是使肘关节伸展。

其中肱二头肌的跨肩胛肌并不直接参与肩关节活动，但它是肩臂强度的关键起点而非常重要。

三、肘关节肌群肘关节连接肱骨和尺骨，其主要Muscles are the biceps brachii、the triceps brachii and brachioradialis。

系统解剖学一运动系统上肢肌之手肌一、手肌手的固有肌位于手的掌侧，均为短小的肌肉，其作用为运动手指。

可做屈、伸、收、展的运动和对掌功能。

手肌分为外侧、中间和内侧3群。

（一）外侧群在手掌拇指侧形成一隆起，称鱼际，有4块肌，分浅、深两层排列。

1、拇短展肌：位于浅层外侧，使拇指外展。

2、拇短屈肌：位于浅层内侧，使拇指屈、内收、外展和对掌。

3、拇对掌肌：位于拇短展肌的深面，使拇指对掌，并协助内收。

4、拇收肌：位于拇对掌肌的内侧，使拇指内收、协助 对掌。

手肌（浅层）（二）内侧群在手掌内侧形成一隆起，称小鱼际，有3块肌，也分 浅、深两层排列。

小指短屈肌 小指展肌 屈肌1持带（腕横韧带）第1骨间背侧肌拇长屈肌腱 拇收肌广一扌母短屈肌—拇短展肌指深屈肌腱指浅屈肌腱 蚓状肌 腕长丿几腱腕掌侧韧带1＞小指展肌：位于浅层内侧，使小指外展。

2、小指短屈肌：位于浅层外侧，屈小指的掌指关节。

3、小指对掌肌：位于上述两肌深面，使小指对掌。

捋浅屈肌键屈肌腱和指背腱膜（三）中间群位于掌心，包括蚓状肌和骨间肌。

1、蚓状肌：为4条细束状肌纤维，起自指深屈肌腱橈侧，经掌指关节挠侧至第2~5指的背面，止于指背腱作用是屈掌指关节、伸指骨间关节。

2、骨间掌侧肌：3块，位于第旷4掌骨间隙内，起自第2、4、5掌骨，分别止于第2指骨的梯侧、第3指骨的挠侧肌尺侧、第4指骨尺侧的指背腱膜。

作用为使第2、4、5指向中指靠拢（内收）。

3、骨间背侧肌：4块，位于4个骨间隙内，各有两头起自相邻骨面，止于第2指的橈侧、第3指的橈侧及尺侧、第4指骨尺侧的指背腱膜。

作用：以中指为中心能外展第2、4、5指。

由于骨间肌也绕至第2~5指背面，止于指背腱膜，故能协同蚓状肌屈掌指关节、伸指骨间关节。

骨间肌作用示意图来自前臂的长肌（外部肌）完成手和手指的用力运动，而 手的内部肌主要完成手的精细动作。

长肌、短肌共同作 用，使手能执行一系列的重要功能，如抓、捏、握持、 夹、提等。

骨间背侧肌骨间掌侧肌。

臂肌的分群和作用臂肌是人体上肢的重要肌群之一，由多个肌肉组成，分别负责不同的作用。

本文将以臂肌的分群和作用为主题，详细介绍臂肌的结构和功能。

一、上臂肌群上臂肌群主要包括肱二头肌、肱三头肌和肱肌。

肱二头肌位于上臂前侧，由两个头部组成，起源于肩胛骨和上臂骨，插入于尺骨。

肱二头肌的主要作用是屈曲前臂和旋前臂。

肱三头肌位于上臂后侧，由三个头部组成，起源于肩胛骨和上臂骨，插入于尺骨。

肱三头肌的主要作用是伸展前臂和旋后臂。

肱肌位于上臂内侧，起源于肱骨，插入于尺骨。

肱肌的主要作用是屈曲前臂。

二、前臂肌群前臂肌群主要包括桡侧肌群和尺侧肌群。

桡侧肌群包括腕屈肌和指屈肌。

腕屈肌位于前臂桡侧，主要负责腕关节的屈曲。

指屈肌位于前臂桡侧，主要负责指关节的屈曲。

尺侧肌群包括腕伸肌和指伸肌。

腕伸肌位于前臂尺侧，主要负责腕关节的伸展。

指伸肌位于前臂尺侧，主要负责指关节的伸展。

三、臂肌的作用臂肌的作用十分重要，它们不仅使我们能够进行日常生活中的各种动作，还对于运动表现和力量发挥起着关键作用。

肱二头肌的屈曲作用使我们能够举起物体或弯曲手肘，肱三头肌的伸展作用使我们能够伸直手臂或推动物体，肱肌的屈曲作用使我们能够屈曲前臂。

前臂肌群的作用也非常重要。

腕屈肌和指屈肌的屈曲作用使我们能够握紧物体或弯曲手腕，腕伸肌和指伸肌的伸展作用使我们能够伸直手腕或伸展手指。

臂肌的分群和作用相互协调，使我们能够进行各种复杂的动作。

例如，当我们举起重物时，肱二头肌和肱三头肌协同作用，肱二头肌屈曲前臂，肱三头肌伸展前臂，从而完成举起重物的动作。

总结起来，臂肌是人体上肢的重要肌群，包括上臂肌群和前臂肌群。

它们分别负责屈曲和伸展手臂、手腕和手指的动作。

臂肌的分群和作用相互协调，使我们能够进行各种日常生活和运动动作。

了解臂肌的结构和功能有助于我们更好地锻炼和保护臂部肌肉，提高运动表现和生活质量。

CHINA运动解剖学要点OCEANAdministrator[选取日期][在此处键入文档的摘要。

摘要通常是对文档内容的简短总结。

在此处键入文档的摘要。

摘要通常是对文档内容的简短总结。

]一、运动解剖学的基本术语〔一〕人体的标准解剖学姿势身体直立，两眼向前平视，两足并拢，足趾向前，上肢下垂于躯干两侧，掌心向前〔二〕人体的基本轴垂直轴、矢状轴、冠状轴。

〔三〕人体的基本面矢状面：正中矢状面冠状面：又称额状面水平面〔四〕方位术语〔1〕上和下〔2〕前和后〔3〕内和外〔4〕内侧和外侧〔5〕近侧和远测〔6〕尺侧和桡侧〔7〕胫侧和腓侧〔8〕浅和深第一章第二节基本组织一、上皮组织二、结缔组织三、肌组织：骨骼肌、心肌、平滑肌。

四、神经组织第三节器官与系统第二章运动系统第一节概述学习目标1、掌握骨的结构。

2、掌握关节的结构、关节的运动。

3、掌握骨骼肌结构。

4、了解骨的分类、表面标志、化学成分和物理特性以及骨的功能。

5、了解骨连接的分类、关节的分类、关节运动幅度及其影响因素。

6、了解骨骼肌的物理特性、起止点、配布规律。

〔一〕骨的分类成年人全身有206块骨。

〔二〕骨的表面标志〔三〕骨的构造活体骨是由骨膜、骨质、骨髓、血管和神经组成。

〔1〕骨松质〔2〕骨密质：主要分布于长骨的骨干有紧密排列的骨板构成。

骨板分为外环骨板、内环骨板、哈佛氏骨板、间骨板。

〔四〕骨的化学成分和物理特性1、骨的化学成分骨是由无机物和有机物构成。

无机物约占干骨的60%—70%，主要是磷酸钙和碳酸钙。

2、骨的物理特性无机物使骨具有很强的硬度，有机物具有很强的韧性。

〔五〕1、骨的发生方式膜内成骨软骨内成骨2、骨的生长长长长粗3、影响骨生长的因素①种族和遗传②激素③营养④机械因素⑤生物活性物质〔六〕骨的功能〔1〕支架功能〔2〕造血功能〔3〕保护功能〔4〕储存钙磷〔5〕杠杆功能二、关节的概述骨与骨之间相连结称为骨连结。

骨连结可分为有腔室连结和无腔室连结〔一〕关节的结构关节的结构分为基本结构和辅助结构关节的基本结构有关节腔、关节囊和关节面。

上肢肌的分群及作用肌肉是人类身体的重要组成部分，对于肢体运动和身体姿势的控制起着重要的作用。

肢体肌肉可以分为上肢和下肢两部分，本文将重点介绍上肢肌肉的分群及其作用。

上肢肌肉主要分为肩带肌群、上臂肌群和前臂肌群三大类。

每个肌群都有特定的位置和功能，下面将逐一介绍。

一、肩带肌群肩带肌群主要包括斜方肌、菱形肌和肩胛提肌。

斜方肌位于背部，起源于颈椎和胸椎，插入于肩胛骨和锁骨，主要作用是将肩胛骨向后拉、旋转和举起上臂。

菱形肌位于斜方肌下方，起源于背部脊柱，插入于肩胛骨的内缘，主要作用是向内旋转和向下拉肩胛骨。

肩胛提肌位于斜方肌和菱形肌之间，起源于胸骨，插入于肩胛骨，主要作用是向上举起肩胛骨。

二、上臂肌群上臂肌群主要包括肱二头肌、肱三头肌和肱桡肌。

肱二头肌位于上臂前侧，起源于肩胛骨，插入于尺骨，主要作用是屈曲肘关节和旋前臂。

肱三头肌位于上臂后侧，由上下两块肌肉组成，起源于肩胛骨和上臂骨，插入于尺骨，主要作用是伸展肘关节和旋后臂。

肱桡肌位于上臂前侧，起源于尺骨，插入于桡骨，主要作用是旋前臂和屈腕关节。

三、前臂肌群前臂肌群主要包括肌腱、腕屈肌和腕伸肌。

肌腱位于前臂背侧，起源于肱骨，插入于手腕，主要作用是控制手指的屈伸动作。

腕屈肌位于前臂掌侧，起源于尺骨和桡骨，插入于手腕，主要作用是屈腕关节和屈指关节。

腕伸肌位于前臂背侧，起源于尺骨和桡骨，插入于手腕，主要作用是伸展腕关节和伸展指关节。

以上是上肢肌肉的分群及其作用的简要介绍。

肩带肌群主要负责上肢肩关节的动作；上臂肌群主要负责上肢肘关节的屈伸运动；前臂肌群主要负责手腕关节和手指关节的屈伸运动。

这些肌肉的协调运动，使得人类能够进行各种精细的手部动作和上肢活动。

在日常生活中，保持上肢肌肉的健康和灵活性非常重要。

通过适当的锻炼和运动，可以增强上肢肌肉的力量和耐力，预防肌肉萎缩和关节疾病。

此外，合理使用上肢肌肉，注意保护肌肉和关节，避免过度使用或不正确的姿势，对于减少肌肉和关节的损伤也十分重要。

一、实训背景随着社会的发展和人们生活节奏的加快，上肢肌群肌力下降的问题日益突出。

这不仅影响到人们的生活质量，还可能导致一系列疾病的发生。

为了提高上肢肌群肌力，我们进行了一次为期一个月的上肢肌群肌力训练实训。

本次实训旨在通过科学的训练方法，增强上肢肌群的力量，提高日常生活和工作中的活动能力。

二、实训目的1. 了解上肢肌群的结构和功能。

2. 掌握上肢肌群肌力训练的方法和技巧。

3. 提高上肢肌群的力量，改善运动能力。

4. 增强体质，预防疾病。

三、实训内容1. 上肢肌群结构及功能上肢肌群主要包括肩部、肘部、前臂和手部肌肉。

肩部肌肉负责肩关节的活动，肘部肌肉负责肘关节的屈伸，前臂肌肉负责腕关节和指关节的活动，手部肌肉负责手指的屈伸和握力。

2. 上肢肌群肌力训练方法（1）肩部肌群训练1）哑铃肩推：采用坐姿或站立姿，双手握哑铃，从身体两侧向上推至头顶，再缓慢下落。

2）侧平举：站立姿，双手握哑铃，从身体两侧向两侧平举至与肩同高，再缓慢下落。

（2）肘部肌群训练1）俯卧撑：采用俯卧姿，双手撑地，身体呈直线，交替屈伸肘关节。

2）哑铃弯举：站立姿，双手握哑铃，从体侧向上弯举至肩部，再缓慢下落。

（3）前臂肌群训练1）哑铃锤式弯举：站立姿，双手握哑铃，掌心朝内，从体侧向上弯举至肩部，再缓慢下落。

2）弹力带腕屈伸：双手握弹力带，掌心朝上，从体侧向上屈伸手腕，再缓慢下落。

（4）手部肌群训练1）抓握训练：采用不同的物品，如握力器、矿泉水瓶等，进行抓握训练。

2）手指屈伸训练：采用弹力带或橡皮筋，进行手指屈伸训练。

3. 训练计划（1）每周训练3次，每次训练时间为45分钟。

（2）每组动作重复次数为8-12次，每组间休息30秒。

（3）训练强度根据自身感受逐渐增加，避免过度训练。

四、实训过程1. 第1周：熟悉上肢肌群肌力训练的动作要领，掌握基本的训练方法。

2. 第2周：逐渐增加训练强度，提高训练次数，使肌肉得到充分锻炼。

3. 第3周：加强肩部、肘部、前臂和手部肌群的力量训练，提高整体上肢肌力。