《人体与运动》ppt课件初中体育与健康

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扁骨：呈板状，主要构成颅腔和胸腔的壁，以保 护内部的脏器，扁骨还为肌肉附着提供宽阔的骨 面，如肢带骨的肩胛骨和髋骨。
不规则骨：形状不规则且功能多样，有些骨内还 生有含气的腔洞，叫做含气骨，如构成鼻旁窦的 上颌骨和蝶骨等。
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2、关节
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试一试：膝盖不弯曲跑步，手指不弯 曲写字。
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（五）、总结： 骨骼 : 赋予了人体基本形态，并起着保 护、支持和运动的作用。 关节: 人体的骨骼主要以关节的形式连 接在一起，每一个关节都有其特定的作 用。 肌肉 : 大部分的运动都是由骨骼肌的收 缩得以实现，同时肌肉还起到了保护骨 骼、关节及其他器官的功能。
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六、思考：骨骼、关节和肌肉在运动中 的关系？ 如射门动作，首先是以大腿的股骨以髋 关节为轴转动，同时带动小腿转动，当 转动到一定的程度时髋关节运动幅度达 到了极限，就由股四头肌带动小腿的胫 骨和腓骨以膝关节为轴转动，带动脚去 踢球。（展示射门的慢动作视频，同时 自己也可以一边示范一边讲解。）
关节头呈圆形,关节窝为项应的凹面.圆 球体的接口为关节的旋转提供了良好的形 态基础。
2、找找身体上哪些是球窝关节哪些是滑车 关节？球窝关节与滑车关节的明显区别在 哪里？ 3、是不是微动关节活动的范围小就表示 此关节不如前面两种关节？它有什么特定 的作用？ .
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3、肌肉
肌肉分为：骨骼肌，平滑肌、心肌
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骨骼按形态可分为长骨、短骨、扁骨 和不规则骨。
长骨：由股骨所代表的那种长大的骨，主要存在 于四肢，呈长管状。
短骨：为形状各异的短柱状或立方形骨块，多成群分 布于手腕、足的后半部和脊柱等处。短骨能承受较大 的压力，常具有多个关节面与相邻的骨形成微动关节， 并常辅以坚韧的韧带，构成适于支撑的弹性结构。

肘关节
指关节
三、微动关节
只允许平面间或往返的运动。脊柱骨间形成有微动关节，腕骨间关节有的是微动关节，脚也含有微动关节
肌肉
人体内除了心脏的搏动和内脏平滑肌的收缩活动以外，其他运动都是由骨骼肌收缩完成。大部分骨骼肌通过坚固而有弹性的肌腱附着在骨骼上，当肌肉收缩时，就牵引着相应的骨骼运动，从而使身体以多种不同的方式运动。肌肉同时还具有保护骨骼、关节、及其他器官的功能。
肌肉的分类
肌肉分为三类：骨骼肌、平滑肌、心肌
骨骼肌
凡是用于行走或使身体各部位移动的肌肉都是骨骼肌，其表面呈条带状，也称为横带肌。
平 滑 肌
平滑肌通常都是其他系统的组成部分。食管壁、胃壁、肠壁都环绕着平滑肌。通过收缩和舒张来推动食物通过消化道。
心 肌
心肌是组成心脏的一种特殊的肌肉，它一天24小时都在收缩和舒张，推动血液流遍全身。
运动系统的构成
运动系统由骨、骨连接和骨骼肌三种器官组成
认识骨骼和关节
讨论：人体共有多ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ块骨骼组成？
成人骨头共有206块，包括躯干骨51块，颅骨23块，上肢骨64块，下肢骨62块，听小骨6块.分为头颅骨、躯干骨、上肢骨、下肢骨四个部分。但儿童的骨头却比大众多，因为:儿童的骶骨有5 块，长大成人后合为1块了。儿童尾骨有4~5块，长大事也合成了1块。儿童有2块髂骨、2块坐骨和2 块耻骨，到成人就合并成为2块髋骨了。这样加起来，儿童的骨头要比大人多11~12块，实际上应是217~218块。医学书上说，初生婴儿的骨头多达305块。
骨骼、关节、肌肉和运动的关系
肌肉：运动的动力。收缩时，通过肌腱拉动相应的骨骼。
骨骼：运动的杠杆。在肌肉的拉动下，围绕相应的关节转动。
关节：运动的枢纽。骨骼就是以相应的关节为轴来转动。

积极的健康生活方式-体育锻炼
• WHO（1995）也将运动不足和严重缺乏运动列为 导致心血管疾病的重要危险因素。
• 许多研究证实，有规律的身体活动和体育锻炼 将有助于预防许多慢性疾病和早衰现象的发生， 并维持高水平的生活质量。
四、如何有效进行体育锻炼
研究表明：从事中等强度并持续一定时间的身体锻炼(有氧运 动)对促进健康的作用最明显，从事这样的活动能够使50%的人 明显降低慢性心脏病的发病率，30%的人降低高血压、糖尿病 和肿瘤的发病率。
（二）亚健康
目前，普遍认为“身体虚弱就是亚健康”。表现为身体活动能 力下降，时感疲劳、失眠、心情压抑及社交障碍等。
WHO指出：21世纪威胁人类健康的”头号杀手“就是”生活方式 病“（lifestyle disease).即所谓的“亚健康（subhealth)”。
倡导健康的生活方式
WHO估计全世界有约60%的人处在“亚健康”状态中，并建议改 善亚健康状态，最积极、最有效的手段就是改变个人不良行为、 倡导健康的生活方式。其中积极参加体育锻炼就是提升生活质量 最有效的手段之一。
减肥运动处方
运动方式 运动强度
有氧运动，身体大肌肉群有节律的运动， 如：步行、慢跑、游泳和骑自行车等运动 项目。如果体重较大并伴有下肢膝关节病 可采用游泳和功率自行车
推荐减肥的运动强度应维持在65％的最大 心率，或低于65％的最大心率。
运动时间 运动频率
运动时间>30分钟，经常锻炼者可在40-60 分钟
— 只有运动，才能使神经系统反应灵敏、动作 协调，肌肉、骨骼系统强健有力
— 也只有运动，才能使体内各种功能得到充分 发挥，使人精力充沛，对生活充满爱，对未来充 满信心。
运动缺乏病
是指由于“身体活动不足”，以及久坐的生活方式所导致的部 分慢性病的总称.表现为高血压、高胆固醇、高血脂、肿瘤、肥 胖、糖尿病、肌肉-骨胳系统失调等疾病。

同学们每天都读书、写字、参加体育锻 炼，有时还要在赛场上自由驰骋……这一 切都要依靠人体的运动系统来完成！
运动系统是由骨、骨连接（关节）和肌 肉组成。在神经系统的支配、调节以及其 他各系统的配合下，才能使身体在空间移 动或使身体各部分相互位置发生变动。
一、认识骨和关节
人体骨骼的形状多种多样，通过关节紧密 地结合在一起，并附着有肌肉，构成为人 体的支架。骨骼赋予了人体基本形态，并 起着保护、支持和运动的作用。凭借骨骼 你才能站起来！
1、心肌
心肌是组成心 脏的一种特殊 肌肉，它一天 24小时都在收 缩和舒展，推 动血液流遍全 身。
2、平滑肌
主要分布在内脏器 官上，进行收缩和 舒张来完成工作任 务的。通常都是其 它系统的组成部分 如食管壁、胃壁、 肠壁都环绕着平滑 肌。
3、骨骼肌
凡是用于行走或 是身体各部位移 动的肌肉都是骨 骼肌。其表面呈 条带状，也称为 横带肌。
“能向各个方向转 动和旋转” 这样的关节叫球窝 关节。
2、肘关节可以做哪些 动作？
只能向以做 哪些动作？
只允许平面间或往返 运动 这样的关节叫微动 （平面）关节。
二、肌肉
骨骼通过关节被连接在一起，肌 肉和骨骼依靠肌腱来连接。所有的 动作都是由肌肉来提供动力的，不 同的部位，它的肌肉结构也不同， 我们把它分为三大类：
人 体 骨 骼 肌 肉 图
三、骨骼、关节、肌肉和运动的关系
人体的运动，离不开骨骼、关节和肌肉的相 互作用。
骨骼起着杠杆的作用。 关节是运动的枢纽。 肌肉收缩时运动的动力。
小结
人体是非常微妙的，由于关节不同，肌肉 位置不同，就能完成不同的动作。而且完 成一个动作不是由单一的肌肉来完成的， 需要不同肌肉共同协同配合，有的放松， 有的收缩，这些活动是在神经支配下同时 完成的。所以在上技术课时，我们要进行 多次学习和反复练习才能使动作协调，运 用自如。

只允许平面间或往返 运动 这样的关节叫微动 （平面） 关节。
(二)、骨骼通过关节被连接在一起， 肌肉和骨骼依靠肌腱来连接。所有 的动作都是由肌肉来提供动力的， 不同的部位，它的肌肉结构也不同， 我们把它分为三大类：
（出示三种肌肉图片）
1、心肌
测一测：“你 的心率是多 少？” 算一算：“你 的心脏一年跳 多少次？”
人的骨骼都是一块一块的， 要成为人体的支架 ，就依 靠骨骼可以吗？
那它还需要哪些部门的协 同作用呢？
人 体 肌 肉 图
1、肩关节可以做哪些动作？
“向各个方向转动 和旋转” 这样的关节叫球窝 关节。
2、肘关节可以做哪些 动作？
只能向前或向后转动。 这样的关节叫滑车关 节。
3、踝关节可以做 哪些动作？
2、平滑肌
主要分布在内脏器 官上，进行收缩和 舒张，来完成工作 任务的。通常都是 其它系统的组成部 分如食管壁、胃壁、 肠壁都环绕着平滑 肌。
3、骨骼肌
他的运动都是由 骨骼肌来完成的。 在不同的部位肌 肉的形状也是各 异的。
Hale Waihona Puke (三)、骨骼、关节和肌肉是怎样进行运 动的呢？它们的关系是怎样的呢？
我们举一些简单的例子进行动作分析，一起来 看看它们各自的作用又是什么？
在人体生理卫生课上已经学过，人身上有 206块骨，其中有许多起着杠杆作用，当然这 些起杠杆作用的骨不可能自动地绕支点转动， 必须受到动力的作用，这种动力来自附着在它 上面的肌肉。肌肉靠坚韧的肌腱附着在骨上。
例如肱二头肌上端肌腱附着在肩胛骨上， 下端肌腱附着在桡骨上，肱三头肌上端 有肌腱分别附着在肩胛骨和肱骨上，下 端附着在尺骨上。人前臂的动作最容易 看清是个杠杆了，它的支点在肘关节。 当肱二头肌收缩、肱三头肌松弛时，前 臂向上转，引起曲肘动作；而当肱三头 肌收缩、肱二头肌松弛时，前臂向下转， 引起伸肘动作。

在前臂旋内称为旋前，旋外称为旋后
5.环转运动
人类肌群分布的特征
• 直立行走
– 颈背、臀、小腿肌肉特别发达
• 手臂劳动
– 屈肌比伸肌发达，手指肌群发达
• 情感表达和语言
– 口周围肌及面肌发达
一、肌肉素质定义
包括力量，耐力、速度、爆发力及柔韧性，不同运动对 肌肉素质有不同的要求。
肌肉力量是肌肉一次收缩所能产生的最大力量。 力量是肌肉素质的基础，耐力、速度和爆发力 都离不开力量。力量通过阻力训练而增加。
肌肉耐力是肌肉重复收缩或维持小于最大力量 持续收缩的能力。
速 度是从A点迅速运动到B点的能力，部分由 运动员所遗传的肌纤维类型决定，但也可以通 过力量、速度和爆发力的训练来提高。
爆发力和柔韧性
爆发力是速度和力量的结合，又称 为速度—力量。它是快速产生的力 量，如足球前锋摆脱防守队员、篮 球前锋跳起来进攻篮板球。发展力 量或速度素质，或兼顾两者，都能 提高爆发力。
柔韧性是在运动要求的范围内关节 活动的能力。肌肉没有弹性会限制 运动，减低速度，并且会增加肌肉 拉伤的几率。柔韧性主要通伸展牵 拉来提高 。
柔韧性
柔韧性是由肌肉．韧带 和肌踺的灵活性和易弯曲 度共同决定的，当肌肉强 烈收缩时，其柔韧性会迅 速降低，因而容易绷紧并 拉伤，因此，运动前应仔 细地进行热身，比赛结束 后伸展放松肌肉。增强和 维持柔韧性是一个耐力
24小时俯卧撑的世界记录是惊人 的46001次！
惊人的速度
一名钢琴家可以用每秒25次的速 度敲击琴键！
全身骨的分布概况
人体共有骨206块,以骨连接互相结合成骨骼。 按其所在部位可分为颅骨，躯干骨，四肢骨。分布如下：
颅骨 (29)
1.脑颅骨(8) 2.面颅骨(15) 3.听小骨(6)

4、某学生，学习成绩优秀，但一次考试失误， 便有了轻生的念头。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
牙齿健康 情绪乐观 早睡早起 心理稳定
不超重 从不生病 经常运动
患病后迅速康 复
有充分的休息
对环境有较强 的适应能力
体格强健 能均衡膳食 意志坚强
精力充沛 从没住过院 人际关系和谐
世界卫生组织制定的10条健康标准：
1、充分的精力，能从容不迫地担当日常生活和沉重的工作而不感 到过分紧张和疲劳。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，工作效率高。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 5、抗病能力强，能够抵抗一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉饱满，皮肤有弹性，走路、活动感到轻松。
（3）健康状况越好的人肺 活量越大。
复习
1、为了维持身体的成长和健康，除了需要适当 的和适量的食物外还要有足够的什么？ 运动
2、心脏每分钟跳动的次数称为什么？人体中每 分钟心跳的次数和脉搏数是相同的吗？心率 相同
3、经常运动的人，心率也比一般人（高\低）？ 肺活量比一般的人（大\小）？低 大
按照1989年世界卫生组织关于健康的定义， 完整的内涵包括：生理（身体）健康、心 理（精神）健康、社会适应良好、道德健 康。
1、某学生，身体健壮，但是性情内向， 不善于人际交往，没有朋友。
2、某学生，经常熬夜，上课没精神，饮 食无规律，面黄肌瘦。
3、某学生，经常逃课以及欺侮同学，不遵守校 规。
资
料
最近，香港中文大学医 学院的一项调查显示，拥 有类似运动员的“长气袋” 或“巨肺”的良好肺部功 能，其死亡率、患上各类 长期疾病如糖尿病、心脏 病、高血压等的几率也相 对减低。