下载文档原格式
上海体育学院博士入学考试《运动训练学》之（何为“高原现象”导致“高原现象”的主要原因及克服方法有那些）答：（1）“高原现象”是指优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象。
运动训练学将其命名为“高原现象”。
（2）导致“高原现象”出现的主要原因：A 随着运动员进入青年期，各生理系统发育日趋完善，遗传效应减慢或停滞。
B 由于多年由同一教练按同一思路训练，对采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应，训练的效应自然减弱。
C 训练不当及环境的不良影响。
D 运动员由于训练以及经济、人际关系、自我发展等各方面的原因导致主观努力的下降。
（3）克服“高原现象”的方法：A 随着运动员专项竞技水平的提高，不断增加训练负荷。
B 根据运动员竞技能力结构特征的动态变化，随时调节训练负荷的内容以及训练的方法与手段。
C 对处于青春发育期高峰而出现内分泌紊乱、协调性下降、体重增加的青少年选手，特别是女运动员，应及时调整其阶段性训练目标，及时改变负荷的安排及要求。
D 对于已出现明显的过度训练及严重运动伤病的选手，应采取果断措施，保证其健康状况饿充分恢复。
E 对因受外界不良环境的消极影响，或放松自我要求的运动员，应加强爱国主义教育，激发他们强烈的训练动机和成功期望。
田径运动技能的学习曲线与高原现象作者：陈文婕来源：《体育时空》2012年第06期中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）06-000-02摘要任何运动技能训练或运动成绩与时间周期，大多呈S型或波浪式曲线，时而上升，时而下降，这是符合运动技能形成过程的普遍规律。
只有科学地运用这一理念，才能成功地指导我国体育运动训练与比赛。
但在运动技能形成过程中练习中期往往出现进步的暂时停顿现象，这就是高原现象，本文致力于阐述田径运技能的学习曲线与高原现象之间一种从“条件反射”到“动力定型”的描述，浅谈了之间的一种微妙关系，并提出了相应的结论。
关键词学习曲线高原现象条件反射动力定型田径运动员多年训练过程中，往往最初几年成绩提高较快，达到一定程度后，成绩发展曲线就出现停滞与徘徊，间伏间起，甚至下降，未能充分显示运动员的经济潜力，这种现象称为“高原现象”。
它常常使运动员、教练员产生严重不安情绪，带来训练困难和心理困惑，甚至失去继续训练的信心。
因此，正确认识“高原现象”的本质和特征，揭示其成因，确定相应对策，有利于阐述田径运动中运动技能的动力定型与高原现象之间是否存在一定的辩证关系，本文着重剖析田径运动员运动过程中的学习曲线与“高原现象”问题。
一、田径运动技能学习的机制：从条件反射到动力定型（一）经典的条件发射根据现代心理学的研究成果，人类一切学习行为的机制都是条件反射，田径运动技能的学习也不例外，而且又是非常典型的条件反射行为。
条件放射的概念最早是由著名俄国生理学家巴甫洛夫在动物实验基础上提出来的。
巴甫洛夫把动物和人生而具有的行为成为非条件放射。
例如，狗看到“肉”就会流唾液，婴儿的嘴唇遇到奶头或手指就会吮吸，这都是本能行为，不需要学习，但是，我们能不能使狗学习“红灯”或“铃声”就是食物要来的信号呢？巴甫洛夫实验的方法是在哎狗的胃里插进一个小管儿，并可以用来客观测量胃液分泌的多少和数量。
高住高练低训：技能主导类同场对抗性球类项目运动员提高体能的新方法黄亚茹;衣龙燕【摘要】对足球、篮球、橄榄球等技能主导类同场对抗性球类项目运动员高原训练的利弊进行了分析,发现高原训练对球类运动员的有氧、无氧运动能力的提高有一定的作用,但对骨骼肌的工作能力有负面影响,地心引力的下降、空气密度的减少也会影响动作技能及球感.而高住高练低训(living high-exercise high-training low,HiHiLo)不仅能够达到提高机体的有氧、无氧运动能力的目的,并且由于是在平原训练,运动员的球感、技能不会受地理环境的影响,因此是一种比较理想的提高该类项目运动员体能的训练方法.【期刊名称】《武汉体育学院学报》【年(卷),期】2011(045)007【总页数】4页(P85-88)【关键词】高原训练;高住高练低训;技能主导类同场对抗性球类项目;体能【作者】黄亚茹;衣龙燕【作者单位】中国农业大学体育与艺术教学部,北京100094;北京体育大学科学研究中心,北京100084【正文语种】中文【中图分类】G808.1高原训练作为提高运动能力的辅助训练方法，已有半个世纪的历史，一些运动员通过高原训练取得了好成绩。
目前，不仅长跑、自行车、赛艇、游泳等体能主导类耐力性项目的运动员常年进行高原训练，而且足球、篮球、橄榄球等技能主导类同场对抗性球类项目的运动员也在利用高原训练提高比赛成绩。
然而，球类运动员是否适宜去高原训练至今存有争议。
有文献表明，除1970年巴西国家足球队、1986年墨西哥世界杯赛前一些国家的足球队为适应高原环境进行过高原训练外，几乎没有其它国家的足球队再进行高原训练的报道，也未发现德国、意大利有这方面的研究文献；韩国、日本队在从不进行高原训练的情况下，其足球竞技水平取得了令人信服的提高［1］。
30多年来，我国优秀足球队几乎每年冬春训准备期都要在昆明进行耗时1个月或更长时间的高原训练，除了世居高原的国家外，这种情况在全世界都是绝无仅有的，其效果也有目共睹。
浅析运动训练中“高原现象”产生的原因及对策摘要：针对运动员在多年的训练中，特别是优秀运动员在专项提高阶段达到较高水平后常出现的“高原现象”产生的原因进行了分析，提出在训练中顺利度过“高原期”的对策。
从而有效促进运动员健康成长和提高专项运动水平。
关键词：高原现象，体育训练，技术动作，高原期1引言我们所从事的体育运动项目中的技术、技能的掌握和提高都是运动员通过刻苦、科学的训练逐渐掌握的。
运动员成绩的提高来自于长期刻苦的训练。
科学合理的训练可以使运动员更快地更为全面地掌握技术、技能从而提高运动成绩。
但是任何事物的发展都有其内在的规律,运动训练成绩的提高也必然要经过一个反复、曲折的过程。
运动员训练过程中技能的发展和成绩的提高也不是直线性的，而往往是先快后慢，继而会出现停滞不前，甚至有所下降的现象。
这种现象被称为“高原现象”。
运动员所处的这个阶段被称为“高原期”。
2 从运动技能形成的阶段及特点认识“高原现象”“高原现象”是体育训练和教学过程中的一个常见的自然现象。
我国著名学者对我国体能主导类项目优秀选手的研究揭示“高原现象”的发生率达69%。
且通常在从训后的6-8年时出现，出现“高原现象”的运动员的年龄为20岁。
“高原现象”的持续时间为一年半到两年间.为了更好的理解“高原现象”，我们首先认识运动技能的形成的几个阶段：2.1 初始阶段：对于竞技体育而言，初学者对某种技术的学习经历一个从不了解到逐步了解的过程；身体有从一般素质基础向为技术服务的专项素质过渡的过程；技术动作也有从基本动作经过基本难度动作向高难动作过渡的训练过程。
在这个阶段，对于运动员来说无论心理还是身体素质和技术动作都只是一个准备、认识和过渡的阶段，对于该项技术还没有更深刻的理解，因而该阶段成绩提高的速度较慢。
2.2 迅速提高阶段：因为运动员对技术有了更深一步的理解，身体素质和基本技术有了初步的提高和掌握，在训练中勤于动脑，积极训练，成绩会明显提高。
运动人体科学2024年(第14卷)第6期高原训练对运动员身体机能的影响窦妍妍宋进文*聊城大学山东聊城252003摘要：高原训练法一直是竞技体育训练的一项重要的辅助方法，并越来越引起各地运动队和科学教育工作者的广泛重视。
该文通过梳理体育教材、国内外相关文献等，针对高原训练法对运动员骨骼肌系统、物质能量代谢系统、血液系统、呼吸系统、心血管系统方面的相关影响展开论述。
当人体暴露于高原环境下数天、数周、数月后，机体会逐渐适应氧分压较低的空气环境，而适应带来的这些有利效应，将会在回到低海拔地区1个月内消失。
该文根据高原训练对运动员人体功能的变化和形成的适应性进行综述，希望为运动员进行高原训练提供必要的参照依据。
关键词：高原训练 运动员 身体机能 影响中图分类号： G808.1文献标识码：A文章编号： 2095-2813(2024)06-0001-03 Impact of Altitude Training on the Physical Functions of AthletesDOU Yanyan SONG Jinwen*Liaocheng University, Liaocheng, Shandong Province, 252003 ChinaAbstract: Altitude training has always been an important auxiliary method in competitive sports training, and it has increasingly attracted widespread attention from sports teams and science educators in various regions. This article reviews physical education textbooks and relevant literature at home and abroad, and discusses the relevant effects of altitude training on the skeletal muscle system, material and energy metabolism system, blood system, respiratory system and cardiovascular system of athletes. After the human body is exposed to the altitude environment for several days, weeks and months, the body gradually adapts to the air environment with lower oxygen partial pressure, but these beneficial effects brought by adaptation will disappear within a month of returning to lower altitudes. This article reviews the changes and adaptability of altitude training on the human body functions of athletes, hoping to provide a necessary reference for athletes to engage in altitude training.Key Words: Altitude training; Athlete; Physical function; Influence高原环境具有低氧、低气压、低温、干燥和高紫外线等特点，短时间处在高原环境中，机体各器官、系统会出现一系列应激反应［1］。
技校技能竞赛学生高原现象分析与解决技校学生在参加技能竞赛时，知识和技能达到一定程度后，继续提高的速度减慢，有的参赛选手甚至发生停滞不前乃至倒退的现象。
本文立足于理论实践，探究高原现象的产生与解决方法。
标签：技能竞赛;技校;学生;心理;高原现象一、何为“高原现象”所谓“高原现象”，它是教育心理学的一个概念，指的是学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或下降的现象。
在成长曲线上呈保持一定水平而不上升，或有所下降，但是在突破“高原现象”后，又可看到曲线继续上升。
这种“高原现象”的例子在现实生活中也不胜枚举。
二、高原现象的具体表现参赛选手在竞赛准备过程中常会有这样一个阶段，即知识和技能达到一定程度后，继续提高的速度减慢，有的参赛选手甚至发生停滞不前乃至倒退的现象。
在备赛的初期，每一位选手都信心十足，学习效果也很明显，但过一个阶段后，即在经历一段时间的备赛之后，知识和技能就很难再有较大提高，甚至忽高忽低，起伏不定。
三、高原现象的危害处于“高原”阶段的选手，每天都无精打采，精神萎蘼，学习效果效果差，甚至有同学失去进取的信心。
这种现象是非常有害的，这主要是由心理疲劳引起的。
处理不得当，会影响自信心，带来不良后果。
因为选手越是临近比赛，越是感到时间宝贵，发现自己迟迟不见进步，会有再学无用的错误思想，放松甚至放弃学习。
这也是造成许多选手本来知识和技能都很不错而比赛成绩成绩欠佳甚至失利的重要原因。
四、高原现象的产生原因在长时间而又相对集中的知识学习和技能训练中，学习热情下降，身体过分疲劳，旧的知识技能技能结构的限制等。
一是由于学习成绩的逐步提高，需要淘汰旧的学习架构，方式方法，使用新的学习架构，方式方法。
在选手没有完成这种蜕变以前，学习就会处于停顿状态，在这种蜕变过程中，学习成绩甚至会出现暂时下降;当完成蜕变过程，成绩又会提高。
二是学生经过一定时间的学习后，因学习兴趣降低，身心疲惫或身体疾病，也会产生知识和技能进步的暂时停滞的现象。
运动训练“高原现象”的产生原因及运动训练过程中的“高原现象”是指优秀运动员在长时间的训练过程中，在专项提高训练阶段的训练中达到较高的水平后，会出现停滞不前，甚至略有下降的现象。
我国优秀运动员出现高原现象的普遍性．“高原现象”的出现成为许多教练员和运动员在专项竞技能力提升阶段遇到的瓶颈，破解这一瓶颈已成为众多专家学者及教练员和运动员所面对的重要课题．“高原现象”产生原因1、训练思路的“固化”训练中，由于教练员在长期固有的单一训练思路下所运用的信息( 包括思维方式、训练观念、指导思想及训练手段方法等)，已被运动员接受并内化，运动员的高度适应性不能引起机体的积极的适应性反应．这就意味着训练中信息量的流入逐渐减少，运动员对技术动作的理解也将停滞，无法向更高的层次上发展．尤其是对于技能主导项目来说，技术动作的掌握停滞直接决定着运动员竞技能力的提高．教练员长期固有的训练方法手段，运动员的机体对原有的刺激已经高度适应，比如说，运动员在训练项目对应的供能系统中机体对氧气的吸收和利用的能力也将会停留在一定程度上．由于机体各系统、器官、组织得不到新的刺激，没有新的刺激引入，机体能力也将停止发展。
2、过度训练及伤病“过度训练”是指运动负荷与机体机能不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态; 或疲劳伴有健康损害．这是机体的一种防御性反应．训练中，过度训练容易引起过度疲劳，过度疲劳还可能造成各种运动损伤，以致损害运动员的身体健康．依疲劳产生机制的能量耗竭、代谢产物的堆积等学说来看，过度训练使得机体的高能磷酸物大量消耗以及血糖和糖原含量下降。
3 、生活效应运动训练过程中，运动员主体由于受到外界不良环境以及受经济、人际关系、自我发展等方面的影响，造成主观努力下降，影响了运动训练．训练过程中，由于运动员受外界环境的影响，对自身发展等方面产生迷茫，看不到明确的目标，由于教练员不及时地引导、教育，长此以往运动员的思想产生动摇，训练的动因发生偏转，动因逐渐转移到其他目标上，心理机制失稳，致使运动员难以产生对训练的主动效应．如何突破“高原现象”教练员应不断学习先进的训练理念和先进的训练方法和手段，改变传统固有的训练思路，并根据运动员竞技能力特征的动态变化，适时调整训练的内容以及训练方法和手段，促进运动员对新颖刺激的适应，产生积极的适应性反应，突破“高原现象”的壁垒。
高原训练是指有目的、有地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区，进行定期的专项运动训练的方法[1]。
国内外训练工作者在20世纪60年代就开始注意到,生活在高原地区的运动员具有较高的耐久力。
因此高原训练得到国内外体育界的普遍重视［2］，同时高原训练的方法也不断改进，并采取了一些新的训练手段及模拟训练方法（如：高住低练训练法、间歇性低氧训练、低压氧仓训练、呼吸低氧混合气体、模拟高原训练场馆、可调氧分压式睡仓等）。
参与高原训练的项目已由原来的一些主要耐力运动项目，如中长跑[3]、竞走[4]、自行车［5］等，发展到几乎所有的奥运会项目。
因此,高原训练仍是目前体育科研中的一大研究热点。
1高原训练对运动能力的影响机制高原训练对机体产生的生理反应是极其复杂的，并且存在着不同的适应规律。
一般认为,人在高原低氧条件下,红细胞生成增多，呼吸循环功能增强是机体在该条件下进行的生理性代偿的基本方式，而循环功能的增强是这种代偿反应最重要的表现，机体通过神经反射和高层次神经中枢的调节、控制作用使心输出量和循环血容量增加，补偿细胞内降低了的氧含量，从而提高耐受缺氧的能力，适应恶劣的低氧环境,以维持正常的生命活动［6]。
从目前的研究结果分析，高原训练对有氧代谢能力的提高有积极作用，其机制可能是高原训练可改善心脏功能及提高红细胞和血红蛋白水平，有利于氧的传送；同时，红细胞内2,3—二磷酸甘油酸浓度增加及骨骼肌毛细血管数量和形态的改善,有利于氧的释放和弥散，从而导致机体的V[，o［,2]max］增加。
另外,高原训练可使骨骼肌线粒体氧化酶活性升高，导致机体利用氧的能力及氧化磷酸化能力增加。
以上综合作用使机体的有氧代谢能力得到提高［1]。
1。
1高原训练对红细胞的影响机制1。
1。
1高原训练使机体出现一系列代偿性反应由于高原自然环境相对缺氧,导致机体出现一系列代偿性反应.首先缺氧较早的反应是红细胞生成素增加，刺激骨髓造血组织释放大量的红细胞，使血红蛋白值增加，以便携带和运送更多的氧气到体内各组织，适应机体的需氧量，所以,高原训练期间最直接最重要的指标是血红蛋白。
高原现象运动训练学名词解释咱来唠唠“高原现象”这个运动训练学里的名词。
在运动训练的世界里啊，这“高原现象”就像是你爬山爬到一半，突然感觉怎么也爬不动了，周围好像都是雾蒙蒙的，看不到前进的方向。
你看啊，运动员们在训练的过程中，一开始呢，那成绩就像火箭似的蹭蹭往上涨。
就好比是刚学骑自行车，一开始从歪歪扭扭到能顺利骑一小段，进步可快了。
可是练着练着啊，这成绩就停滞不前了，就像那自行车骑到一个小坡上，不管你怎么用力蹬，它就是在那儿晃悠，不往前走了。
这时候啊，运动员心里肯定特别纳闷儿，我之前明明进步那么快，怎么现在就不行了呢？其实啊，这“高原现象”产生是有不少原因的。
就好比是一个系统，之前的进步是因为各个环节都有很大的提升空间，一旦到了一定程度，这些环节就像是被什么东西卡住了。
比如说，训练方法可能用久了就不那么灵光了。
这就像你总用一种方式去解数学题，一开始觉得挺新鲜也能解出来不少，可到后面啊，那些题变得复杂了，这种老方法就有点力不从心了。
再比如说，运动员的身体啊，也像是一部机器，一开始训练就像给这部机器上油、调试，各种性能都在提升。
可到了一定阶段，这部机器的某些部件可能就到了极限了，就像汽车的发动机，一直开一直开，到后来就算你再加油，它的速度也很难再提上去了。
而且啊，心理因素也在捣乱呢。
长时间的训练，运动员可能会觉得枯燥、疲惫，就像你天天吃一种菜，就算这菜再好吃，吃久了也会腻啊。
这种心理上的厌烦感，也会让他们在训练的时候提不起劲儿来，成绩自然就停滞了。
那这“高原现象”可不能小瞧啊。
要是处理不好，运动员可能就一直卡在这个阶段，之前的努力都好像打了水漂儿。
这就好比是盖房子，你前面的地基打得挺好，墙也砌了不少，结果到了中间，不知道怎么继续往上盖了，这房子不就成了个半拉子工程了吗？多可惜呀！不过呢，也不是没办法解决。
就像我们给那自行车换个零件，给汽车换个更好的发动机一样。
对于运动员来说，调整训练方法就很关键。
比如说以前总是做一种强度的训练，现在可以尝试变换一下强度，一会儿高强度一会儿低强度的，就像音乐有高音低音一样，有变化才好听呢。
运动员出现“高原现象”后形成新运动技能的训练学支持陈志军成都体育学院研究生部，四川成都（610041）摘要：从生理学和心理学的视觉对体育训练中出现“高原现象”后重新形成新的运动技能进行分析，目的在于揭示在运动训练中“反馈训练”的价值和作用，认为：反馈训练可以降低运动员的焦虑、提高肌肉运动水平、减轻压力和减少疲劳，为广大教练员设计训练计划提供理论参考。
关键词：运动员；反馈训练；高原现象；运动技能运动技能是经过学习被人格化的运动技术，身体素质和对动作的认知能力是进行运动技术学习和基础条件；形成新的运动技能的快慢取决于运动员或学生的运动经验，其中包括运动技术水平、身体素质和对动作的认知能力。
运动技能的形成是由简单到复杂的建立过程，并有建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和生理规律。
然而，在训练中运动员信心不足、注意力涣散、学习兴趣下降、积极性和自觉性下降以及在技术上的不足和身体素质方面的欠缺导致运动员出现“高原现象”。
笔者根据反馈的原理把在训练中实行反馈训练与运动员在出现“高原现象”后形成新的运动技能联系起来，把“高原现象”剖析，然后用反馈训练方法进行解决和处理因其带来的一系列问题。
为运动员突破这些障碍提供有益的理论依据和参考。
1. “高原现象”及反馈训练诠释1.1何为“高原现象”目前，经常出现优秀运动员在长时间的训练过程中，在专项提高训练中达到较高的水平后，会出现竞技停滞不前，甚至略有下降现象，这在运动训练学中被称为“高原现象”。
[1] “高原现象”的出现是运动技能学习过程中的必然规律[2]，因此，在训练中必须有目的、计划地处理好这种现象所带来的问题，争创更好的成绩。
1.2所谓反馈训练及其任务、作用1.2.1反馈训练及其任务我们说的反馈训练是借助指示语或现代化仪器把机体的生理信息传递给运动员，使运动员学会调节自己的生理机能的练习。
反馈训练在训练中能使运动员或学生在接受知识和技能时由被动变为主动，从而加速运动员或学生的运动技能形成，缩短训练的时间，为运动员更好更快形成新的运动技能提供保证和指明方向。
1.2.2反馈训练的作用1.2.2.1激发学习和掌握技术的动机，提高训练激情在体育教学和训练中采用反馈训练模式有强化作用。
这种强化作用可能是阳性也有可能是阴性。
阳性强化是指教师或教练通过一些激励的话或行为措施，最后达到增强或提高技术、技能的作用；而阴性强化则是通过一些批评性的东西改变运动员或学生的错误然后使运动员建立正确的信息从而提高运动技能。
在训练或比赛时也可以通过表扬的话语或行为以激励运动员，这样可以激发运动员的情绪或增强他们必胜的信心。
1.2.2.2 反馈训练对提高认知能力的作用认知心理学家在承认动作本身是一系列刺激－反应联结的同时，更强调运动技能的学习必须有感知、记忆、想象、思维等认知成分的参与。
他们认为，在运动技能的形成中，学习者必须理解与某一运动技能有关的知识，回忆过去学习过的，与眼前任务相关的动作行为，预期与假设解决问题所需要的反应和动作范式，形成目标表象和目标期望，把自己的反应与示范者的标准反应进行比较分析，进行归因，找出误差，采取对策监控、调节自己的反应。
动作技能的水平越高，越是需要学习者有较高水平的认知。
2. 出现“高原现象”的原因及训练学改造2.1原因分析2.1.1身体素质较差运动员的生理状况不佳、身体素质较差,如产生疲劳、疾病等现象也会造成练习成绩暂时停顿[3]。
身体素质的提高是掌握新技术动作的基础。
目前的青少年运动员的身体素质较差或不全面，一般是灵敏、协调和柔韧比较好，而力量和耐力相对较弱。
但很多教师或教练就因急功近利、盲目冒进、揠苗助长，这样培育出来的运动员的运动能力不会持续太长时间。
更容易出现“高原现象”，但又不能合理解决所带来的问题从而断送了运动员的运动生涯。
因此在运动训练中应该按照运动员或学生的年龄循序渐进地发展不同的身体素质以适应运动技术的要求。
运动技术水平的低下也是影响运动技能停止不前出现“高原现象”的原因。
2.1.2认知能力出现徘徊不前现象影响运动技能提高的因素包括具有一定理论的认知能力，目前我国很多地级市的体育学习对轻少年、儿童的办学模式就是“重武轻文”，只注重运动训练而忽略了理论知识的重要性。
在此模式下的运动员往往会出现只知道怎么样做动作而不知道为什么要那样做的现象。
由于学习比较偏重运动训练，运动员在运动后再上文化课的质量相当低，很多人因为疲劳就在教室里睡觉，有些甚至不去。
这与外国的运动员恰好是相反，他们大部分是很高学历的大学生，理论水平远远在中国运动员之上。
这个问题也是寻找我国某些运动项目不及别国的因素所要考虑的原因之一。
2.1.3 运动员心理上的差异导致运动兴趣的减弱运动员的心理承受能力差，一旦遇到挫折不能正确对待外界的舆论，因而导致成绩停滞不前。
出现“高原现象”的时候还经常伴随着运动员或学生运动兴趣减弱，信心不足，注意力涣散，积极性和自觉性下降等。
另外，在教学实践中，如果学生的心理动机过高，容易产生兴奋扩散，出现错误动作，造成学生在多次失败后的自信心降低，最终导致心理障碍。
[4]在这种情况下很经常出现情绪低落等悲观的失望的现象。
长时间下来运动员或学生对运动训练的主动性和投入程度就会下降，必将影响新的运动技能的形成。
因此，要注意调节运动员的心理状态以避免出现“高原现象”或者尽早康复。
2.2 通过反馈训练进行训练学改造,使其形成新的运动技能2.2.1时刻注意运动员的反馈，加强其身体素质训练任何复杂的运动技能都必须通过练习才能形成，最后达到熟练的程度。
但练习不是单纯或简单机械的重复。
因此，要保持练习的高效性和注意以下几点。
第一，掌握正确的练习方法。
在实际练习当中采取何种练习方法，取决于所练习的运动技术种类、难易程度，练习者本身的水平等多方面因素。
第二，要注意练习周期，克服“高原现象”。
研究表明，总的来说，运动成绩随练习而不断地提高，但是在这个总的进步过程中，会出现练习时而进步，时而退步的波动起伏现象，有时甚至出现进步一时性停顿的“高原现象”。
练习过程中练习成绩波动起伏是正常现象。
但如果学习者在练习中的成绩有明显下降，就应该帮助学习者分析原因，找出关键所在，对症下药，加强指导和调节，使其成绩能尽快地提高。
第三，提供恰当的反馈。
通过反馈，使练习者了解练习的结果，把符合要求的、规范的动作保留下来，把不符合要求的，不合规范的动作抛弃。
如（图1）图1 运动技能形成的信息反馈通道2.2.2 在教学和训练中注重直观的讲解和示范运动技能可以分阶段采取相应教学措施进行有计划的培养。
首先教练或教师要让学生理解教学或训练的任务和性质，这样才能使学习者有的放矢的投入到训练中去。
教师和教练是先知者，教人者，先受国家教育，知道国家社会发展的宏观需要，了解教育目标和教育规律，懂得体育教学理论与方法，了解不同教学内容的作用价值和特征。
教练和教师根据实际情况结合训练的目的任务对运动技术的讲解和示范的规范性要求提高更能使学生或运动员建立正确的技术动作概念。
在此时,教师应不失时机地改进教学手段与方法，强化学生学习动机的巩固，从而使学生较为顺利地渡过高原现象，达到一个新的提高。
[5]研究表明，指导者的示范与讲解不同，学习者的学习效果不同。
教师的示范与讲解在动作技能的形成中具有导向作用，能引导学生做出规范性的动作。
运动员运动技术提高也为增强运动技能打下基础。
2.3.2提高教练员、运动员的文化水平各级主管领导应牢固树立“体教结合”、共同发展的观念，在对优秀运动员的文化教育工作提出明确目标和严格要求的同时，努力加大运动员文化教育经费的投入尽可能地改善各方面的教学条件。
譬如:可以在政府财政拨给的专项体育事业经费中，单独设立运动员文化教育专项经费,等等。
同时，还应加强运动员文化教育的师资队伍建设为运动队配备高素质的、足够数量的文化教师，不断完善教师聘任、考核、进修等规章制度，努力提高他们的政治、业务素质和社会地位。
与此同时，还应结合运动员文化教育奖励制度，对为运动员文化教育工作做出杰出贡献的教师，给予精神和物质上的奖励，做到赏罚分明，不断促进其教学水平的提高。
[6]因此，省政府有关职能部门应从战略教练员要善于运用思想教育和理念知识教育，使运动员深刻了解运动技能练习，改进和技术创新是没有极限的，积极鼓励运动员创新学习，为进一步提高运动技能，克服困难战胜自我，充分认识到要战胜极限，主要决定自己是否愿意真正的去练习，充分发挥个人的最大潜力，树立必胜的信念进行“心”的革命[7]。
3. 小结与建议在运动训练中，教师、教练应根据不同的情况，把握住运动员的心理状况、机能水平、技术水平和身体素质。
科学地运用反馈原理，在训练时多添加反馈训练来提高运动元的运动技能水平。
通过反馈训练改善处于“高原现象”的运动员的技术并在联系中不断强化；使运动员了解练习的结果，把符合要求的、规范的动作保留下来，把不符合要求的，不合规范的动作抛弃；使运动员学会在运动前或比赛前想象完成动作的过程、注意事项及胜利后的喜悦，从而强化和激发成功完成动作的动机；充分调动运动员或学生的主观能动性和创造性，以及教练员或教师在训练过程中积极性，从而达到提高训练质量、优化训练效果的目的。
参考文献[1] 孙国民,吴嘉玲.正确对待体育训练与教学过程中的“高原现象”[J].湖北体育科技,2001(4).[2] 魏平.从运动技能学习的“高原现象”看我国地级市体校训练管理的弊端[J].山东体育学院学报.1998(1).[3] 傅林.如何克服运动技能学习中的“高原现象”[J].四川师范学院学报.1997(2).[4] 骆建,陈广勇.田径技术教学中学生产生错误动作的原因及运动技能能力提高的干扰因素[J].北京体育大学学报.2005(12).[5] 侯金云,汪静.体育教学中高原现象的成因及对策[J].体育教学.2005(4).[6] 刘学谦,吴家琳,刘江南等.关于构建广东优秀运动员文化教育体系的研究[J].体育学刊.2006(3).[7] 刘维芳.论运动技能形成和竞技成绩的起伏与高原现象——用正确理念评价我国乒乓球运动员技术水平与竞技成绩[J].江西教育学院学报.2004(3).After the athlete appears “the plateau phenomenon” to form the new movement skill the training study supportChen ZhijunPostgraduate of Chengdu Sport University, Sichuan (610041)AbstractAppears “the plateau phenomenon” from the physiology and the psychology vision after the athletic training in to form the new movement skill to carry on the analysis, the goal lies in the revelation in the movement training “the feedback training” the value and the function, thought: The feedback training may reduce the athlete anxious, raises the muscular motion level, reduces the pressure and the reduction is weary, designs the training plan for the general trainers to provide the theory reference. Keywords: Athlete; Feedback training; Plateau phenomenon; Movement skill。
