浅谈高原训练对自行车运动员身体机能的影响

高原训练名词解释
高原训练是一种特殊的体育训练方法，旨在利用高原地区的环境条件，提高运动员的身体适应能力和运动表现。

高原训练的基本原理是增加训练负荷，提高运动员的缺氧耐受力，从而增强其体能和运动能力。

高原训练的主要特点包括：
高原地区空气稀薄，氧气含量较低，这使得运动员在进行训练时需要付出更多的努力，从而增加心肺功能和肌肉的缺氧耐受力。

高原气候干燥，气温较低，这些因素能够帮助运动员降低身体温度，从而减少疲劳感，增加训练强度和持续时间。

高原训练通常需要进行长时间的持续性运动，例如长跑、骑车、游泳等，这有助于提高运动员的有氧运动能力和肌肉耐力。

高原训练的时间一般较长，通常需要数周甚至数月的时间来进行系统训练，这有助于运动员逐步适应高原环境，并提高身体各项指标。

高原训练对于提高运动员的体能和运动能力具有重要作用，但同时也存在一定的风险和限制。

例如，高原环境对运动员的身体状况和适应能力有较高的要求，同时也需要合理安排训练时间和强度，避免过度疲劳和受伤。

试论高原训练对运动员生理生化机能的影响
王青;舒渊
【期刊名称】《文体用品与科技》
【年(卷),期】2016(000)015
【摘要】高原训练对运动员生理生化机能有一定的影响.其中主要研究分析了高原训练对红细胞生成、对血液动力学指标、对红细胞变形能力和对骨骼肌等的影响.【总页数】2页(P116-117)
【作者】王青;舒渊
【作者单位】江西师范高等专科学校江西鹰潭 335000;江西师范高等专科学校江西鹰潭 335000
【正文语种】中文
【相关文献】
1.高原训练对生理生化机能的影响 [J], 熊志强; 杨志华
2.高原训练对竞走运动员生理生化指标的影响 [J], 杨莎; 王敏
3.不同海拔梯度专项组合训练对高原耐力性运动员12min跑成绩及身体机能的影响 [J], 刘娜; 殷劲
4.5周亚高原训练对国家现代五项队运动员身体机能和运动表现的影响 [J], 王金昊;曹忠荣;邱俊;路瑛丽
5.高原体能训练对高水平羽毛球运动员身体机能的影响探讨 [J], 江明
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高原训练的运动营养补充作者：尹诒顺来源：《中国学校体育》2018年第02期一、高原环境对身体机能系统的影响高原具有大气压低、氧分压低、温度低、风速大、空气湿度低、太阳辐射及电离辐射强等特点。

因此对人体的刺激产生一系列的生理上代偿和适应性反应，最终引起运动员机体发生生理生化和机能等方面的影响[1]。

1.中枢神经系统。

大脑的耗氧量是全身各器官中最高的，占比全身耗氧量的20%，其对氧气缺乏最为敏感，在急性缺氧时，可表现为头痛、嗜睡、四肢肌肉无力、运动协调障碍等，慢性缺氧的表现为中枢和身体的疲劳感强。

2.呼吸系统。

由于氧气稀薄，机体为获取充足的氧气采取增加呼吸频率及深度的方式获得氧气。

经过高原低氧训练后，运动员的通气量、摄氧量和动脉血氧饱和度有显著升高。

3.血液循环系统。

缺氧会使运动员心脏每搏量增加，骨骼肌中的毛细管增多；机体促红细胞生成素合成增加，使得红细胞生成增加，红细胞代谢速率增加，综合以上经过高原低氧训练后会增强运动员的血液循环系统能力[2]。

4.胃肠道系统。

在高原环境下，由于气压降低，胃张力降低，胃肠道血流量降低，使得胃肠蠕动及消化功能减弱，容易出现恶心、胃胀、食欲下降等情况。

5.骨骼肌系统。

在低氧环境下，由于氧气摄入量减少，身体产生代偿反应，增强有氧氧化酶的活性，增加对氧气的利用率，进而提高了骨骼肌对氧代谢能力[3]。

6.内分泌系统。

在高原训练中，运动员的血浆睾酮、游离睾酮会增加，而皮质醇水平一般呈下降的趋势[4]。

二、高原环境对营养物质代谢的影响1.能量。

高原地区的环境特点，使机体热量损耗增加，同时由于食欲降低而减少食物摄入量，以及消化功能减弱，多重原因下，可引起运动员体重下降。

因此在高原训练期可采取运动负荷逐步增加的方式，减少高原训练初期的能量消耗，避免能量的较大亏空，当度过习服阶段后，增加食物的摄入量满足能量的需求。

2.碳水化合物。

在低氧环境下，机体会增强碳水化合物的分解代谢，使得糖原储备消耗快[5]。

运动人体科学2024年(第14卷)第6期高原训练对运动员身体机能的影响窦妍妍宋进文*聊城大学山东聊城252003摘要：高原训练法一直是竞技体育训练的一项重要的辅助方法，并越来越引起各地运动队和科学教育工作者的广泛重视。

该文通过梳理体育教材、国内外相关文献等，针对高原训练法对运动员骨骼肌系统、物质能量代谢系统、血液系统、呼吸系统、心血管系统方面的相关影响展开论述。

当人体暴露于高原环境下数天、数周、数月后，机体会逐渐适应氧分压较低的空气环境，而适应带来的这些有利效应，将会在回到低海拔地区1个月内消失。

该文根据高原训练对运动员人体功能的变化和形成的适应性进行综述，希望为运动员进行高原训练提供必要的参照依据。

关键词：高原训练 运动员 身体机能 影响中图分类号： G808.1文献标识码：A文章编号： 2095-2813(2024)06-0001-03 Impact of Altitude Training on the Physical Functions of AthletesDOU　Yanyan SONG　Jinwen*Liaocheng University, Liaocheng, Shandong Province, 252003 ChinaAbstract: Altitude training has always been an important auxiliary method in competitive sports training, and it has increasingly attracted widespread attention from sports teams and science educators in various regions. This article reviews physical education textbooks and relevant literature at home and abroad, and discusses the relevant effects of altitude training on the skeletal muscle system, material and energy metabolism system, blood system, respiratory system and cardiovascular system of athletes. After the human body is exposed to the altitude environment for several days, weeks and months, the body gradually adapts to the air environment with lower oxygen partial pressure, but these beneficial effects brought by adaptation will disappear within a month of returning to lower altitudes. This article reviews the changes and adaptability of altitude training on the human body functions of athletes, hoping to provide a necessary reference for athletes to engage in altitude training.Key Words: Altitude training; Athlete; Physical function; Influence高原环境具有低氧、低气压、低温、干燥和高紫外线等特点，短时间处在高原环境中，机体各器官、系统会出现一系列应激反应［1］。

世居高原中长距离自行车运动员赛前心率变异性变化特征分析屈成刚【摘要】目的：通过对世居高原中长距离自行车运动员由高原下到平原比赛前运动员心率变异性（HRV）的变化，探索HRV在世居高原运动员赛前竞技状态评估的可靠性及应用价值。

方法：选取云南省场地自行车队中长距离的8名运动员为研究对象，分别测试受试运动员在高原和平原比赛前的心率变异性，对HRV时域、频域进行分析。

结果：世居高原中长距离自行车运动员在平原比赛前时域指标平均RR、RMSSD均高于在高原期间测试值，且差异显著（P＜0.05）；平原pNN50、SDNN/HR值均高于高原，且存在极显著差异（P＜0.01）；频域指标VLF 、TP 、HFnorm指标在赛前（平原）高于高原，且存在显著性差异（P＜0.05）；LFnorm、LF/HF在赛前较高原时低，LFnorm具有显著性差异（P＜0.05），LF/HF存在极显著差异（P＜0.01）；HF赛前测试值略高于高原，但无统计学意义。

结论：世居高原中长距离自行车运动员赛前SDNN、RMSSD、pNN50、TP、HF、VLF指标均高于基础值，运动员无疲劳迹象；TP、LFnorm、LF/HF等指标均高于基础值，运动员迷走神经活动水平活跃，处于支配地位；HRV可以为运动员赛前身体机能状态评定以及竞技状态预估的重要参考指标。

%Objective:When the middle and long distance cyclists come down from the native Plateau into the plain,their heart rate variability changes. By observing the cyclists’change of the HRV,this article aims to explore the reliability and application values of the application of HRV to the evaluation of the Native Plateau cyclists’athletic state before the match.Method:From the cycling team of Yunnan Province,8 male cyclists are chosen as subjects,and their heart rate variability shall be tested before the match on the plateau andthe plain respectively. And the time domain and frequency domain also shall be explored in the testing.Result:By the time domain method,the RR,RMSSD of the cyclists on the plain are higher than that on the plateau,and there is an obvious difference between the figures(P<0.05);the pNN50,SDNN/HR are much higher than that on the plateau (P<0.01). By the frequency domain method,it is obvious that the VLF,TP,HFnorm are higher than that on the plateau(P<0.05);while,both the LFnorm and LF/HF are lower than that on the plateau,an obvious difference exists in the LFnorm figures (P<0.05),and an extreme significant difference exists in the LF/HF figures (P<0.01);the HF is only a little higher than that on the plateau,thus,it doesn’t have any statistical significance. Conclusion:Before the match,the Native Plateau middle and long distance cyclists’figures of SDNN,RMSSD, pNN50,TP,HF,VLF,are higher than the baseline,and they show no sign of fatigue; their indexes of TP,LFnorm and LF/HF are also higher than the baseline,therefore,the vagus nerve is active and is in the dominant position. Thus,HRV can be regarded as a very important element in the evaluation of the athletes’body function condition and the estimation of the athletes’athletic performance.【期刊名称】《辽宁体育科技》【年(卷),期】2015(000)006【总页数】4页(P36-39)【关键词】心率变异性;时域;频域;世居高原;自行车运动员【作者】屈成刚【作者单位】云南省体育科学研究所，云南昆明 650041【正文语种】中文【中图分类】G804.2心率变异性（Heart rate variability，HRV）作为一种研究心率自主控制的非侵入性指标，越来越广泛的应用到体育研究领域中。

不同环境对人体运动能力的影响一、介绍在人类进化的过程中，人类逐渐从原始环境中走向现代社会。

不同的环境对人体的运动能力有着直接或间接的影响。

本文将探讨不同环境对人体运动能力的影响，并从多个角度进行剖析和讨论。

二、高海拔环境2.1 氧气稀薄高海拔环境的氧气含量较低，这对人体的运动能力造成了一定的限制。

由于氧气稀薄，人体在高海拔环境下进行高强度运动时容易感到气短、乏力甚至氧气不足的状况。

所以在高海拔环境下进行长时间的高强度运动对身体来说是一项较大的挑战。

2.2 适应性改变然而，人体也具有一定的适应性能力。

逐渐适应高海拔环境的人体可以通过增加红细胞数量、改善氧气转运等途径来提高自身的运动能力。

这使得一些地域在高海拔环境下有着较为出色的运动表现，例如喜马拉雅地区的登山运动员。

三、沙漠环境3.1 高温干燥沙漠环境的特点之一就是高温干燥。

高温让人体容易出汗，导致体液和电解质的丢失增多，从而使人容易出现中暑、脱水等问题。

这对人体的运动能力造成了一定的影响。

3.2 体液平衡与补给策略在沙漠环境中进行长时间的运动需要关注体液平衡和适当的补给策略。

合理的水分摄入和电解质补给可以帮助维持水分平衡，减少脱水和中暑的风险，从而提高人体的运动能力。

四、极寒环境4.1 低温刺激极寒环境中的低温刺激对人体的运动能力有着较大的影响。

低温会使肌肉、关节和神经反应变慢，造成肌肉僵硬和运动不灵活，从而影响人体的运动表现。

4.2 保暖与预防措施在极寒环境下进行运动需要注意保暖和采取适当的预防措施。

穿戴合适的防寒服装、做好肌肉热身和运动准备工作等可以帮助提高人体在极寒环境下的运动能力。

五、城市环境5.1 运动场地限制城市环境中常常存在场地有限的问题，这对人体的运动能力产生了一定的制约。

例如，城市中的道路狭窄，限制了人体进行大运动量和高强度运动的空间。

5.2 健身设施便利性与此同时，城市环境中也存在着丰富的健身设施和设备。

这为人们提供了方便的条件，可以随时进行各种运动锻炼，从而提高人体的运动能力。

高原训练是指有目的、有地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区，进行定期的专项运动训练的方法[1]。

国内外训练工作者在20世纪60年代就开始注意到,生活在高原地区的运动员具有较高的耐久力。

因此高原训练得到国内外体育界的普遍重视［2］，同时高原训练的方法也不断改进，并采取了一些新的训练手段及模拟训练方法（如：高住低练训练法、间歇性低氧训练、低压氧仓训练、呼吸低氧混合气体、模拟高原训练场馆、可调氧分压式睡仓等）。

参与高原训练的项目已由原来的一些主要耐力运动项目，如中长跑[3]、竞走[4]、自行车［5］等，发展到几乎所有的奥运会项目。

因此,高原训练仍是目前体育科研中的一大研究热点。

1高原训练对运动能力的影响机制高原训练对机体产生的生理反应是极其复杂的，并且存在着不同的适应规律。

一般认为,人在高原低氧条件下,红细胞生成增多，呼吸循环功能增强是机体在该条件下进行的生理性代偿的基本方式，而循环功能的增强是这种代偿反应最重要的表现，机体通过神经反射和高层次神经中枢的调节、控制作用使心输出量和循环血容量增加，补偿细胞内降低了的氧含量，从而提高耐受缺氧的能力，适应恶劣的低氧环境,以维持正常的生命活动［6]。

从目前的研究结果分析，高原训练对有氧代谢能力的提高有积极作用，其机制可能是高原训练可改善心脏功能及提高红细胞和血红蛋白水平，有利于氧的传送；同时，红细胞内2,3—二磷酸甘油酸浓度增加及骨骼肌毛细血管数量和形态的改善,有利于氧的释放和弥散，从而导致机体的V[，o［,2]max］增加。

另外,高原训练可使骨骼肌线粒体氧化酶活性升高，导致机体利用氧的能力及氧化磷酸化能力增加。

以上综合作用使机体的有氧代谢能力得到提高［1]。

1。

1高原训练对红细胞的影响机制1。

1。

1高原训练使机体出现一系列代偿性反应由于高原自然环境相对缺氧,导致机体出现一系列代偿性反应.首先缺氧较早的反应是红细胞生成素增加，刺激骨髓造血组织释放大量的红细胞，使血红蛋白值增加，以便携带和运送更多的氧气到体内各组织，适应机体的需氧量，所以,高原训练期间最直接最重要的指标是血红蛋白。

竞走运动员赛前高原训练生化指标变化特点我们需要了解一下高原对人体的影响。

高原地区的氧气稀薄，气压低，气温低，紫外线辐射强烈，这些因素都会直接影响人体的生化指标。

在高原进行训练，由于氧气含量较低，人体的呼吸、心率和新陈代谢等生理功能都会发生一定的改变。

竞走运动员进行高原训练后，生化指标的变化主要集中在以下几个方面：第一，血红蛋白含量增加。

由于高原地区氧气含量较低，人体需要增加血红蛋白含量来提高血液对氧气的携带能力。

竞走运动员在高原训练后血红蛋白含量通常会有所增加，这也能更好地适应比赛时的气候和环境。

第二，血浆量增加。

在高原进行训练时，人体为了适应氧气稀薄的环境，会增加血浆量以增加血液的稀释度，从而提高血液的输送能力。

竞走运动员在高原训练后血浆量通常也会有一定程度的增加。

代谢网系统调节。

高原地区氧气含量低，人体的代谢系统会发生一定的调节以适应这种环境。

这就意味着运动员在高原训练后，新陈代谢系统的调节能力会得到一定的提高，从而能够更好地适应赛前的训练和比赛。

第四，心率调节。

在高原地区，氧气含量低，心脏需要更加努力地工作以保证足够的氧气供应到各个部位。

竞走运动员在高原训练后，心率调节能力也会得到一定的提高，从而能够更好地适应高强度的比赛。

竞走运动员在进行赛前高原训练后，生化指标的变化主要体现在血红蛋白含量增加、血浆量增加、代谢系统调节和心率调节能力提高等方面。

这些变化能够帮助运动员更好地适应赛前的训练和比赛，提高比赛成绩，并且减少由于高原环境导致的不良影响。

竞走运动员进行高原训练后，也需要注意一些问题。

首先是高原反应。

由于高原环境对人体的影响较大，运动员进行高原训练后容易出现高原反应，如头痛、头晕、恶心、乏力等症状。

其次是营养补充。

高原环境下，运动员的新陈代谢会增加，消耗能量也会加剧，因此必须注意营养的充足补充，以保证体能的充沛。

竞走运动员赛前高原训练对生化指标的影响主要是为了适应比赛时的气候和环境，提高体能和比赛成绩。

高原环境下运动员的适应与营养补充策略作者：李云来源：《中国学校体育》2018年第03期一、高原环境对运动员身体的影响1.呼吸系统。

运动员初到高原会明显感受到呼吸频率加快，肺通气量增大，呼吸频率加快。

高原低氧耐受训练后，运动员会提高摄氧量和血氧饱和度，有利于运动员尤其是耐力项目能力提高。

但是通气量增大过度，二氧化碳排出过多，引起呼吸碱中毒，反而不利于运动能力的提升[2]。

2.循环系统。

运动员初上高原，心率略上升。

随着高原习服，携氧能力和对氧气的适应力提高，最大心率及心输出量下降，这是一种心血管适应性的变化。

缺氧会引起促红细胞生成素合成增加，血红蛋白含量增加，红细胞生成数量增加，血液携氧能力和摄氧能力增加。

3.运动系统。

高原训练对运动系统的影响主要体现在骨骼肌上。

肌肉蛋白合成能力下降，容易分解，从而使肌肉力量下降。

高原训练期间影响肌肉质量、肌肉力量和速度素质，一般容易出现体重下降[2]。

4.消化系统。

高原气压低、胃张力降低、收缩减少；缺氧导致胃肠道血流量下降、进食后胃蠕动减弱、消化液分泌减少，胃肠功能下降[2]。

5.内分泌系统。

机体睾酮水平的下降，导致合成能力下降。

而睾酮属于同化激素，高原训练使得糖原、蛋白合成能力受到限制。

高原训练促使睾酮下降的原因在于长时间大强度训练后机体消耗过大，睾丸产生的睾酮数量下降[3]。

6.免疫机能。

机体免疫能力下降，导致患病几率升高。

二、高原环境下的营养补充原则1.食用易消化食物。

存在消化系统障碍会出现食欲下降，热量摄入不足的现象。

所以，应选择容易消化的食物，以保证摄入足够的能量。

少吃油腻及油炸食物，肉食选择牛羊肉、鸡肉、鱼肉。

还可以选择肉汁、浓菜汤、适量调味品刺激消化腺分泌，促进营养物质吸收。

此外，鲜柠檬、泡菜、茶刺激开胃活跃消化功能[5]。

2.注重对铁的补充。

铁不足容易损害携氧能力，抑制对氧的抽取，降低最大摄氧量。

高原训练前2周应注意机体铁的补充，可在膳食中尽量多食用含铁丰富的动物内脏、蛋黄、豆类等食物，也可强化铁制剂的补充。

不同环境对人体运动能力的影响不同环境对人体运动能力的影响人类是适应性极强的生物，对于不同的环境和条件，我们的身体会做出相应的调整和适应。

运动能力作为人体最基本的生理功能之一，也受到环境因素的影响。

本文将从高海拔、极寒、炎热、潜水等四个方面探讨不同环境对人体运动能力的影响。

一、高海拔环境高海拔环境是指海拔3000米以上的地区。

在这样的环境下，氧气含量大幅度下降，导致氧供给不足，从而影响人体运动能力。

1.心血管系统在高海拔环境下，心脏需要更加努力地工作来维持足够的氧供给。

为了适应这种情况，心脏会增大并提高心率。

同时，血液中红细胞数量也会增加，以便更好地携带氧气。

2.呼吸系统为了适应这种情况，肺部会增大并提高呼吸频率和深度。

同时，肺泡壁也会变薄，以便更好地吸收氧气。

3.肌肉系统在高海拔环境下，肌肉需要更多的氧气来进行运动。

为了适应这种情况，肌肉细胞会增加线粒体数量，以便更好地利用氧气来产生能量。

同时，身体还会通过产生更多的红细胞来提高血液中的氧含量。

二、极寒环境极寒环境是指温度低于-10℃的极地或寒带地区。

在这样的环境下，身体需要保持足够的热量以避免冻伤和低体温症等危险。

1.心血管系统在极寒环境下，心脏需要更加努力地工作来维持足够的血液循环和热量供给。

为了适应这种情况，心脏会增大并提高心率。

同时，身体还会通过收缩血管来减少热量流失。

2.呼吸系统热量供给。

为了适应这种情况，肺部会增大并提高呼吸频率和深度。

同时，身体还会通过收缩支气管来减少空气流失。

3.肌肉系统在极寒环境下，肌肉需要更多的能量来产生热量以保持体温。

为了适应这种情况，身体会分解脂肪和糖类等能源物质来产生能量。

同时，身体还会通过收缩血管和皮肤毛细血管来减少热量流失。

三、炎热环境炎热环境是指温度高于35℃的地区。

在这样的环境下，身体需要保持足够的水分和电解质以避免中暑等危险。

1.心血管系统在炎热环境下，心脏需要更加努力地工作来维持足够的血液循环和水分供给。

浅析高原训练对身体机能的影响作者：王卫涛纪以红来源：《体育时空·上半月》2013年第08期中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）08-000-01摘要本文采用文献资料法，对高原训练在耐力运动项目中产生的作用进行了讨论和分析，揭示了高原训练的必要性，指出合理安排高原训练可以有效的激发运动员的身体潜能、提高运动员的竞技水平。

关键词高原训练生理指标有氧能力无氧能力一、高原训练的原理当运动员处在高原环境下进行训练时、由于“调节适应”产生应激，呼吸频率和心率加快、溶解在血管里的部分氧气受低气压的影响不易被身体吸收、使血管体积增大，通过的血量增多，提高了最大摄氧量和血色素浓度，从而更好地锻炼了运动员的心血管系统。

二、高原训练的可见变化（一）高原训练对运动员生理的影响在运动员踏入高原位置时，他们就可以体会到身体内的变化。

这些变化特点包括：血液中的氧容量、血浆、总血量、每搏输出量和每分输出量下降，而肺通气量、体液损失、安静时脉搏和基础代谢率增加。

高原训练中心率以及心输出量和肌肉、脑组织等方面也都有相应的变化。

McManns[1]发现在海拔2000m的高工作时候心率比在平原增加10-20%。

中国学者对中日竞走运动员的高原训练进行研究后，认为运动员运动中的最高心率在高原及平原均能达到通常公认的极限下负荷的心率水平，同时他们肯定了通过高原训练可以提高心肺功能，是运动能力增长。

（三）对肌肉的的影响李桦[2]等人的研究表示，高原训练使大鼠骨骼肌蛋白质分解代谢显着增强，高原缺氧使人体肌糖原的含量有显着地增加，这可能是机体对缺氧产生的应激反应。

也有研究表明在5000m以上高原生活8周会导致腿部肌肉的横切面积下降10%，在肌肉体积减少的同时，肌肉中线粒体的容积密度下降大25%三羧酸循环、脂酸氧化、酮体利用、呼吸链等系统中的酶的活性显着下降这种下降主要是线粒体所致，而不是单个线粒体酶的活性的下降。

浅谈高原训练对自行车运动员身体机能的影响摘要：近年来，越来越多的自行车运动员通过高原训练来提高运动成绩。

本文采用文献资料法分析高原地理环境、气候特征及高原训练对运动员生理机能的影响，旨在为自行车运动员通过进行高原训练来提高运动成绩提供更加可靠地理论依据。

关键词：高原训练；自行车运动员；身体机能1前言高原训练最早起源于20世纪50年代，90年代后得到快速发展。

高原训练指有目的、有计划地将运动员组织到海拔1500-2500m的地区进行定期专项训练的方法。

由于高原性缺氧负荷和运动本身所产生的缺氧负荷，使得运动员所承受的负荷比平原更加深刻，在这样的环境下进行训练，能最大程度的提高运动员的运动能力和运动成绩。

自行车运动是一项下肢沿圆周登踏，综合耐力、力量、速度素质的体能类周期性运动，它要求运动员要具有较高的速度、耐力、力量、灵敏等身体素质。

本文通过文献资料法研究高原训练对自行车运动员生理机能的影响，旨在为自行车运动员提供高原训练对身体机能影响的理论依据，以求在比赛中取得更好的成绩。

2高原训练对自行车运动员心血管系统的影响张洁等[1]通过对比高原训练不同时期运动员心电图发现，高原训练期间及返回平原后右心室电压均比上高原显著增加，这是心脏代偿适应的结果，高原训练时，运动员承受的负荷比平时要大得多，心输出量也会代偿性的增加。

他们还发现，初到高原时，运动员心率加快，但是从高原返回平原后，再完成同样负荷后心率较上高原前相对更低，这表明在经过高原训练后运动员的心率储备有所增加，这有利于运动能力及运动成绩的提高。

3高原训练对自行车运动员血液系统的影响马国强等[2]通过检测了7名运动员在高原上进行4周的场地爆发力、公路有氧、身体力量、场地最大速度训练前后的静脉血。

发现在高原训练后Hb提高了7.4%，促进了血液携带氧气的能力，有助于提高了运动员的有氧耐力水平；邹飞等[3]用全自动血细胞分析仪测定了8名进行了5周高原训练的自行车运动员血常规指标，发现运动员RBC在上高原后就开始增多，第3周出现巅峰期，第4周开始呈现下降趋势；HGB在上高原的4周中一直呈上升趋势，HCT保持升高到第3周开始下降，在高原训练期间，由于低氧和训练的刺激，SpO2降低直接刺激到到组织细胞，产生大量EPO，EPO对RBC的生成有特异的刺激作用，所以高原训练可以改善机体对氧的运输能力，从而提高运动员的有氧代谢能力。

高原训练的利与弊作者根据高原训练的最新研究成果，描述了高原训练是如何影响血管和心/肺系统并为在高原训练和比赛的运动员提供参考意见。

1．高原对身体的影响高原如此神秘，从运动员下飞机的那一刻起，就可以观察到身体内的变化。

这些变化包括：血液中的氧容量、血浆、总血量、每搏输出量和每分输出量下降，而肺通气量、体液损失、安静时脉搏和基础代谢率增加。

这些变化是因为高原的大气压下降而引起的。

在练习时，这种现象加重，此时身体对氧气的需求更大。

在这些变化中，值得注意的是，增大了的肺通气量降低了血液中二氧化碳的局部压力，同时提高了PH值浓度。

为适应这种呼吸碱中毒，肾脏通过分泌重碳酸盐来降低血液中PH值浓度，使其恢复到正常生理水平，从而得到代偿（称为肾代偿）。

不论高度如何，空气中氧分子是恒定的，高度的增加及伴随着的大气压的下降将降低空气中氧量。

除此之外，高原还降低了肺内氧气的局部压力，从而减小了肺脏和血液之间的压力倾斜度。

由于分子是从高压力区域向低压力区域移动的，较小的压力倾斜度降低了进入血液的氧气量。

对运动能力来说，最明显的现象是，心脏和骨骼肌肉的氧供应量减少，从而降低了在较高有氧强度下练习的能力。

2．1968年墨西哥城人们对高原训练表现出浓厚科学兴趣并相信它对运动成绩能产生影响，首先是受1968年墨西哥城（高度为2286米）夏季奥运会的启发。

在高原地区进行的比赛，短跑和力量运动员的成绩好于以往奥运会的比赛成绩，而耐力性项目运动员的成绩则略微下降。

跳远运动员比蒙和400米跑运动员埃文斯的优异成绩大部分应归功于高原地区空气阻力的下降，这里的空气要比海平面稀薄和干燥。

在高原，耐力项目（1500米或更长）成绩的下降，主要归因于最大有氧能力或最大吸氧量的降低。

最大吸氧量代表肌肉每分钟消耗的最大氧量，它经常作为有氧素质的指标。

由于在高原地区，肌肉可利用的氧气减少，最大吸氧量低于海平面地区的数值。

不仅如此，对身体素质出色的个体，最大吸氧量下降更大，因为他们血色素中的氧饱和度下降较大。

高原训练对人体生化指标影响刍议作者：赵欣概要：高原训练对人体生化指标的影响的运用应该从实际需要出发，做到实事求是，切不可盲目追求创新而违背体育科研的初衷，一切违背常识的科学研究都是无济于事的，也不会被科学界所接纳。

所以要从实际需要进行各方面的分析。

高原特殊的地理环境及气候特点，使运动员在高原训练期间的身体机能产生一系列的适应变化。

人体在高原缺氧和运动的双重刺激下，产生强烈的应激反应，以调动体内的机能潜力，从而产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理反应。

1高原训练对EPO的影响研究情况EOP 是一种调节红细胞生成的激素。

EPO的作用有：可促进骨髓干细胞分化为原始红细胞并加速原始红细胞以进化为红细胞，并提早释放网织细胞进入血液循环，使红细胞总体的携氧能力增加；有改善心脏功能的作用；可以得出，高原缺氧可以促进体天然EPO 的增长。

Chapman等[3]利用回顾性研究方法，认为高原训练后运动能力的变异很大程度上可以用EPO对于高原反应的个体差异来解释。

Sunks [4]等报道在缺氧的刺激下虽然髓细胞和巨核细胞计数与成熟程度均保持正常，但红骨髓显示类红细胞成份增生，红细胞明显增多. 高原训练对人体的影响主要是通过低氧和运动双重缺氧刺激体内EOP的分泌。

在训练过程中血液指标主要测定红细胞，血红蛋白和红细胞压积，而只些指标有都是EOP生物学效应的外在表现。

2血乳酸高原训练在运动实践中应用的研究情况席新和冯讳权[5]在研究乳酸动力学与运动训练时指出，在运动中测试的血乳酸值不具有整体直观性意义，只是值的增加或减少不能说明有氧代谢的问题。

万利等[6]对我国中长跑运动员不同运动负荷对血乳酸水平的影响进行了研究，发现运动员完成相应负荷运动休息一夜后，次日清晨血乳酸水平明显高于运动前安静值。

徐国栋等[7]在对我国优秀男子中长跑运动员肌氧含量与血乳酸浓度的对比中，研究发现运动训练过程中利用骨豁肌组织中肌氧含量的相对变化来掌握训练强度和评价训练效果具有客观准确实践的参考价值，而肌氧含量的相对变化与个体乳酸阈和运动强度具有高度的相关性，所以在运动训练过程中利用乳酸阈来评价运动训练的效果更为科学。

高原环境对人体生理机能有哪些影响？一般认为，人在海拔3000米以上就会出现所谓的高山病，但是只要停留2周以上，所感觉到的异常便会逐步消失，这主要是由于体内缺氧的适应机能开始发挥作用。

本篇文章就注重探讨一下高原环境对人体生理机能产生的影响。

1高原环境对人体生理机能的影响1.1高海拔地区会对身体产生哪些变化？首先呼吸就显得困难得多了。

当大气压力下降了25%，这意味着我们呼吸的时候，得到的氧气是不足的。

海拔越高，空气中的氧气含量越少，吸入的氧气也就越少。

当空气中的氧气下降到正常值的1/3时，一些轻微的运动，都会显得力不从心。

当吸气时，空气通过鼻子和嘴巴顺着气管进入了肺部，肺中大量的细小肺泡把氧气溶解在了那里。

氧气通过血红细胞，随着毛细血管输送到了全身，释放氧气给全身的组织细胞，以便产生能量，来维持生命活动。

氧气的输送系统极为高效。

而对于大部分人来说，只能适应平原地区的氧含量。

但是在高原地区，空气稀薄的时候，往身体中输送的氧含量就不够了，就容易发生缺氧，这对人体是不利的。

这种症状被称为急性高山病。

会让身体极为虚弱，继而会造成头昏、恶心、呕吐等不适症状。

在高原地区，身体为了获得更多的氧气，常常是超负荷工作。

通常生活在海平面高度的人们能攀登的高峰，不超过三千米。

也就是说，体内这种输送氧气的循环系统到了3000米以上的海拔，就无法把足够的氧气输送到我们的全身。

1.2高原环境对心脏的影响在高原地区，由于长期的缺氧，使得血管收缩，肺动脉升高，就使得我们心脏的右心负荷增加，继而出现右心衰的表现。

长期的高原也可以出现血压升高。

随着血压的升高，左心系统的后负荷也会增加，那么也会造成左心衰。

所以，长期在高原工作，导致左心衰，或者导致右心功能不全的风险性会高一些。

1.3高原环境对代谢水平的影响在高海拔地区，由于空气比较稀薄，氧气含量会降低，导致身体代谢水平加快，从而产生更多的代谢废物，进而引起了一些反应。

（1）人体的氧气摄取能力会下降，血液中的氧分子数量减少，使得身体各个组织和器官受到氧气供应的限制，从而影响身体的代谢水平和新陈代谢速度。