特别怕冷 注意补点维生素

冬季防寒防冻安全知识大全冬季防寒防冻的食物一、补充富含钙和铁的食物人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。

如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。

因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

二、多主食及适量温热食物首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于身体虚寒、阳气不足者尤其有益。

三、多水果及适量护阴食物为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。

另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。

四、多蔬菜及增加维生素A再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

冬季防寒措施有哪些1.常见方法推荐冬季防寒措施比较多，推荐多穿衣服注意保暖，戴帽子保暖头部，少吃冰冷食物，多喝姜木茶，没事多运动增加身体抵抗力。

冬季外出可以在腰部、腹部或颈部下方贴暖宝宝，寒从脚起，多泡脚能够很好的预防寒冷，总之冬季防寒的错误比较多，具体要注意结合实际情况。

2.多吃热性食物食物在保暖方面的作用适合多个部位的保暖，由于温热食物具有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用，所以不妨在日常生活中感到脚冷的朋友多吃热奶、热茶、热果汁等，桃杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯。

羊肉、牛肉、水产品都是可食用的食物。

防寒防冻室内篇1.穿衣戴帽：对暴露在室外的水管、水表、水龙头等用水设施，可以使用棉麻织物、塑料泡沫进行包扎保温。

冬季怕冷多补五种营养天气越来越冷，很多女性的身体似乎也随之降温。

但你知道吗，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅惹来手脚冰凉，还会引发宫寒、长斑等症状。

所以，女人要对自己“暖”一点。

中医认为，女性身体发冷，主要是身体太虚阳气不足造成的，这种虚证也暗示着女性正在往衰老的方向转化。

冬季怕冷吃什么好？多为身体补充4种营养吧！1、抗寒营养素——维生素维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。

比如维生素A 能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等。

低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。

饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。

2、抗寒营养素——无机盐研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。

一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。

根茎类蔬菜含无机盐最多含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，都会含有较多的无机盐。

根茎类蔬菜含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低。

但是，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素含量很高，位居各种食物之首。

萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等还含有低聚糖，可促进肠道有益菌群增殖，有良好的清肠通便效果。

3、抗寒营养素：碘碘是合成甲状腺素的重要原料。

甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。

抵御寒冷。

如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。

因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。

此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

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女人怕冷吃什么能缓解
导语：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。

如维生素
A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。

因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

手脚冰凉是怎么回事
不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象，究竟手脚冰凉是是怎么回事呢?要缓解症状，首先要了解导致手脚冰凉的原因。

1、心血管循环不畅。

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。

一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

2、肾阳虚。

手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

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阳虚质的养生保健方案阳虚质的养生保健方案引言阳虚质是中医体质分类中的一种，主要指体质偏寒凉，气血不足，阴阳失调等情况。

阳虚质的人容易感到身体疲倦，畏寒怕冷，肢体乏力等症状。

为了改善阳虚质的人的健康状况，下面将介绍一些针对阳虚质的养生保健方案，帮助阳虚质的人恢复健康。

1. 饮食调理1.1 温补食物阳虚质的人应多食用具有温补作用的食物，如姜、大蒜、羊肉、葱、辣椒等。

这些食物有助于增加体内阳气的生成，改善寒凉体质。

1.2 补充营养阳虚质的人需要注重补充营养，特别是蛋白质和维生素。

蛋白质可以提供身体所需的能量，维生素可以促进新陈代谢，增强机体免疫力。

适宜摄入的食物包括禽肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果等。

1.3 忌食寒凉食物阳虚质的人要避免食用过多寒凉食物，如冷饮、生冷水果、生冷蔬菜等。

这些食物会进一步损伤阳气，加重阳虚体质。

2.1 保持规律作息阳虚质的人需要保持规律的作息时间，尽量不要熬夜。

适当的休息和睡眠可以帮助身体调整，增加阳气的充盈。

2.2 温暖环境在冬季或寒冷环境中，阳虚质的人需要特别注意保暖。

保持适宜的室温，穿戴保暖衣物，避免受凉，有助于维持体内的阳气。

2.3 适度运动阳虚质的人可以适量进行一些温和的运动，如太极拳、气功等。

这些运动可以增强体质，提升阳气。

但要注意适度，不要过度疲劳，以免耗损阳气。

3.1 管理压力阳虚质的人需要注意管理自己的压力，避免过度紧张和焦虑。

长期的压力和情绪不稳定会导致阳气不足，加重阳虚体质。

3.2 调节情绪阳虚质的人可以通过一些方法来调节情绪，如读书、听音乐、旅行等。

做自己喜欢的事情，放松身心，有助于提升阳气。

3.3 正确认识自己阳虚质的人要正确认识自己的体质特点，并接受自己的身体状况。

过度的自卑和自责会加重负面情绪，影响阳虚质的康复。

4.1 阳气调补阳虚质的人可以通过中医调理来补充阳气。

常用的中药有黄芪、肉桂、附子等，可以根据个体情况选择合适的药物进行调理。

4.2 针灸疗法针灸疗法是中医调理体质的重要方法之一。

男人怕冷吃什么补品好很多男性一到冬季就非常的怕冷。

这是为什么呢?冬季男性为什么怕冷。

冬季男性怕冷怎么办?吃什么好?下面就让店铺来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

冬季怕冷吃什么好中医认为男人属阳，因此火力一般比较大，较不容易怕冷，但是生活中有些男人由于年龄的增长会越来越怕冷，这多数和肾虚有着很大的关系。

中医认为当一个人的肾阳不足时，人体的脏腑器官缺少缺少，因此就会使得阳气无法生发，因此男人就感觉到冷。

所以冬季男人如果怕冷的话最好的调理方法就是补肾壮阳了，在饮食上可适当的多吃一些具有补肾作用的食物。

如枸杞子、羊肉、狗肉、海参、鹿茸、等等。

同时还要注意多补充以下这些营养素。

1、维生素丰富的食物因为低温会加速维生素代谢的速度，所以平时要注意多补充维生素。

研究发现维生素A可提高人的抗寒能力，(维生素A含量较丰富的食物主要有动物的肝脏、胡萝卜等)维生素C(维生素C含量较为丰富的主要是一些新鲜的水果和绿叶蔬菜等等可促进人对寒冷的适应能力。

此外B族维生素(粗粮，米面等都是维生素B含量相对多的食物)可以帮助保持正常的代谢，维生素E(比如豆制品，海鱼，坚果类食物等等)可促进血液循环，对保持体内激素平衡具有很大的帮助。

因此补充维生素对于男人安度冬季具有很大的帮助。

因此建议怕冷的男人日常一定要适当的多补充各种维生素。

2、矿物质含量高的食物研究发现人体之所以怕冷与体内缺少某种矿物质有着必然的关系的。

因此日常生活中饮食上也要多吃点各种矿物质含量相对较多的食物。

比如说胡萝卜、土豆、沙丁鱼、虾皮、大葱等等。

3、碘元素含量丰富的食物众所周知甲状腺具有将身体中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等产转化成能量从而产生热能，提高人体怕冷的作用。

而碘是合成甲状腺的重要原料之一，所以当身体缺乏碘的时候，人体的御寒能力也就会大大的下降了，其表现就会是怕冷，畏寒等等。

生活中补充碘元素的方法除了要坚持吃含碘盐之外，事实上像海带、紫菜等海产品都是含碘较为丰富的食物。

如何预防体寒气引言体寒气是指体内阳气不足，导致寒冷感觉。

体寒气容易引发身体的各种问题，如感冒、关节疼痛等。

为了保持健康，预防体寒气是很重要的。

本文将介绍一些有效的方法来预防体寒气。

1. 穿着保暖服饰穿着保暖服饰是预防体寒气的最基本方法之一。

选择合适的衣物能够保持体温，防止寒冷空气对身体的侵袭。

在寒冷的天气中，应选择多层次、透气性好的衣物来增加保暖效果。

同时，还要注意保护头部、脖子、手脚等易受寒冷侵袭的部位。

2. 饮食调理饮食对于预防体寒气起着重要的作用。

首先，要注意多吃温热的食物，如姜、辣椒、陈皮等，这些食物有温暖身体、散寒的作用。

另外，应多摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄等，维生素C能够提高体内免疫力，增强抵抗寒冷的能力。

此外，还要适当增加蛋白质和脂肪的摄入量，以提高身体的热能产生能力。

3. 保持充足的睡眠充足的睡眠对于身体的健康非常重要。

睡眠不好会导致体内阳气不足，容易引发体寒气。

因此，要保证每天有足够的睡眠时间，晚上保持良好的睡眠环境，保持距离电子产品的距离，避免对睡眠产生干扰。

4. 适度运动适度运动是保持身体健康的重要手段之一。

通过运动可以促进血液循环，提高体内的阳气，增强免疫力。

选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，坚持进行，可以有效预防体寒气。

5. 经常保持室内通风虽然外面的天气寒冷，但室内也要保持通风。

室内通风可以有效消除湿气，保持空气新鲜。

同时，室内保持适当的温度和湿度，避免过于干燥或潮湿引起体寒气。

6. 心理调节心理因素对身体健康也有着重要的影响。

过度的压力和情绪波动会影响体内能量的平衡，导致体寒气。

因此，要学会合理调节自己的情绪，保持良好的心态，避免长时间处于紧张和压力中。

7. 定期体检定期体检可以及早发现身体的问题，采取相应的预防措施。

通过定期体检，可以及时了解自己的身体状况，保持健康的生活习惯，避免体寒气的发生。

结论预防体寒气是保持身体健康的重要一环。

女性怕冷吃什么好很多女性到了冬天都非常怕冷，一到冬天就把自己捂得严严实实，或者喜欢缩在暖暖的被子中不想冬天，女性怕冷其实与自身体质有很大的关系，要想抵御寒冷，女性应该多吃些温性食物和补气血的食物，不但有助于调理身体，而且还能抵御寒冷，那么女性怕冷吃什么好呢?一、体虚导致怕冷吃什么好女性怕冷与体虚有一定关系，这类人群除了怕冷以外，还容易出现腰希冷痛，四肢冰冷，小便频繁，大便溏稀等症状。

体虚人群应该多吃以下食物来改善畏寒症状。

牛肉牛肉性温味甘，富含维生素A，维生素B，烟酸，蛋白质，脂肪，无机盐等元素，有助于补胃健脾，强健筋骨，冬季用牛肉和性平味甘的党参北芪一起炖汤服用，适合补体虚，益气血，有很好的增强御寒能力的作用。

狗肉狗肉中含有大量多肽和牛磺酸，而且脂肪含量低，具有极好的温肾补气，助阳散寒功效，对于改善冬天手脚冰凉，夜尿多，腰膝酸痛，胃寒有很大的帮助。

羊肉羊肉性味甘温，含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，无机盐，钙，磷，铁等成分，有暖中补虚，开胃健脾，益肾阳干，御寒祛湿的功效，尤其适合冬季御寒和进补，而且冬天吃羊肉还有助于保护肠胃黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

核桃核桃性温，含有丰富的脂肪酸，蛋白质，钙，磷，铁等营养成分，有助于补肾敛肺，润肠通便，而且核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，其中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，能够帮助促进造血功能，增进食欲，核桃中的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。

二、缺铁血虚导致怕冷吃什么好我们都知道，铁元素是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，对身体内氧气的运输和代谢起着重要作用，女性如果缺铁，就会影响到血液携氧能力导致贫血，血虚现象，这样肢体在活动中产热不够，就会导致女性怕冷。

猪肝猪肝中尤其以铁元素最为丰富，每一百克猪肝中所含的铁质就达到了31.1毫克，而且除了铁质之外，猪肝中的维生素，蛋白质和叶酸等营养物质也不少，适合缺铁的女性食用，但需要注意的是，猪肝中胆固醇含量也不少，因此在食用的时候最好不要过量。

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生活常识分享身体怕冷是怎么回事啊？
导语：很多人都有一定的畏寒怕冷的症状，尤其是很多女性，在冬天的时候会有严重的手脚冰凉的症状。

其实畏寒怕冷这类情况的出现跟身体的很多因素都
很多人都有一定的畏寒怕冷的症状，尤其是很多女性，在冬天的时候会有严重的手脚冰凉的症状。

其实畏寒怕冷这类情况的出现跟身体的很多因素都是有一定关系的，想要改善畏寒怕冷的情况首先就是需要明确引起畏寒怕冷情况的具体原因。

下面就是小编整理的一些引起人体怕冷的原因。

畏寒怕冷是指人体不是因外在因素、病毒性感染等情况下，出现比正常人更为畏惧寒冷，手足发凉，多见于老年人及妇女。

怕冷是有多方面的因素，因人而异，具体问题也要具体分析。

胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。

还有一种叫做“低体温综合征”，主要表现为：自觉畏寒怕冷，面色苍白，口唇色紫，呼吸减慢，血压偏低，四肢发凉，严重者可出现低血压、心跳骤停。

畏寒怕冷可能由贫血、低血压病、甲状腺功能减退、内分泌失调而导致，但大多数畏寒怕冷、四肢发凉的人属于亚健康状态，主要原因是饮食不当，营养缺乏，衣着不当，缺乏运动，好静少动所引起。

合理营养，增进热能食物，可明显增强机体的御寒能力。

中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起的..
解决怕冷问题你也可以参加适宜的体育锻炼，还要强饮食调理，提高御寒能力，可以多吃些富含碘、锌、核酸类食物，适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环。

手脚冰凉怎么办？缓解女性夏季手脚冰凉的妙招
手脚冰凉多是女性朋友常遇到的现象，冬天手脚冰凉是可以理解的，但是如果夏季也是手脚冰凉就要注意了。

长期手脚冰凉对女性健康危害大，那么在饮食上有什么好的办法缓解手脚冰凉呢？一起来看看专家给出的建议。

一、多吃些黑色食物：
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。

不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。

如黑米，黑枣，黑木耳等等。

二、多补充维生素e：
维生素e不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。

如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。

三、合理的补充热量：
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。

如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果，牛奶，豆奶，或是人参茶等适
时地补充热量。

并时时喝点热水。

除了以上这些饮食调理外，如果你夏季也是手脚冰凉，那么就要注意穿着了，别让脚和腿着凉，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

⼥⼈怕冷是什么原因怎么改善 ⼀到冬天，天⽓变冷，这时候，很多⼥⼈都开始怕冷，穿再多⾐服还是冷！以下是店铺收集整理的关于⼥⼈怕冷的原因及改善⽅法，希望对你有帮助。

⼥⼈怕冷的原因 1、⽉经导致缺铁 ⼥性主要因为⽉经导致铁的损失，应每⽇摄⼊18毫克的铁，但是⼤多数妇⼥没有达到这个要求，因⽽怕冷。

2、长期空调冷⽓ ⼥性长期处于冷⽓房内，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜⾷、南洋⽔果的诱惑。

穿⾐服贪清凉，经常⽆袖上⾐加短裤短裙，都容易引起畏冷症。

3、甲状腺素分泌 甲状腺素有“⽣热”的作⽤，能使⼈体基础代谢增⾼，⽪肤⾎液循环加快，增加热量。

⽽甲状腺素分泌不⾜时，由于产热少，所以怕冷。

那些对寒冷耐受⼒低的⼈，常有伴有⾎浆中甲状腺素低的问题。

4、热量释放较少 ⼥性因为体内雌激素的含量⾼，体内的热量容易转化成脂肪储存在⽪下。

且新陈代谢率较男性低，热量的合成作⽤⼤于分解作⽤，从⽽使体内热量释放较少。

加上⼥性⼀般不太喜欢活动，热量的产⽣就会更少。

运动量不⾜，往往会造成全⾝或局部循环不良，导致全⾝发冷，特别是⼿、⾜等末稍部位更觉冷。

另外，荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退、⾃律神经运作迟缓、⾎管分布较少的⼿⾜及腰部⾎液循环不良等也会导致畏冷症。

⼥⼈怕冷怎么改善 1、饮⾷调理 ①含铁的⾷物 多吃含铁的⾷物，就会让你不会因为⽉经流⾎⽽出现缺铁性的贫⾎。

平时可以多吃⼀些动物的内脏，以及禽类的⾁，还有⾖类，⽊⽿，菇类的⾷物等。

②⾼热量⾷物 含有⾼热量的⾷物对畏冷症也有效果，⼥性如果怕冷的话，可以多吃⼀些果脯。

例如⽠⼦，花⽣，以及其他的果仁等⾷物。

③温热性⾷物 ⾁类：⽺⾁、⽜⾁、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、⿅⾁、鸡肝等含有丰富脂质和蛋⽩质等⾁品。

蔬果：⾲菜、紫苏、青椒、芥菜、⽢蓝、辣椒、洋葱、南⽠、荔枝、桃⼦、龙眼、葱、姜、蒜等。

其他：糙⽶、⾼粱、芝⿇，以及松⼦、腰果、胡桃、栗⼦等核果类的⾷品。

④舒经络⾷物 很多芳⾹⾷物有舒缓情绪的作⽤，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的⽓⾎流通⾃然顺畅，让温暖的阳⽓散布到全⾝。