5种人必须补充复合维生素

复合维生素的作用及功能
复合维生素指的是多种维生素的复合物，一般包括维生素B群和
维生素C等。

下面将从复合维生素的作用和功能两个方面来进行详细
介绍。

作用：
1. 帮助维持身体健康：复合维生素可以帮助身体维持正常的代谢功能，从而保持身体健康。

2. 促进生长发育：多种维生素的组合，能够促进人体内的酶的合成和
生物反应，进而促进生长发育的进行。

3. 改善肌肤健康：维生素B群是皮肤和粘膜的重要物质，可以预防皮
肤炎症和干燥等问题，促进肌肤健康。

4. 提高免疫力：维生素C是复合维生素的重要成分之一，它可以帮助
免疫细胞的正常分化和吞噬功能，提高身体免疫力。

5. 预防疾病：复合维生素中的多种成分可以缓解疲劳，抗氧化，预防
感冒和心血管疾病等。

功能：
1. 维持神经系统健康：维生素B群是神经系统发育，维护正常功能所
必需的多种维生素。

2. 维持精神健康：复合维生素中的维生素B1和B6等成分，能够增强
神经传递物质的合成，改善焦虑和抑郁等精神问题。

3. 促进钙吸收：维生素D是钙的关键调节者，能够帮助身体更好地吸
收钙质。

总之，复合维生素对于人体的健康具有重要作用和功能，但是应该在
医生的建议下选用适合自己的剂量，保持健康的生活习惯。

复合维生素成分表
复合维生素一般包括以下维生素成分：
1. 维生素B1（硫胺素）：参与神经系统功能，能促进食物的
代谢。

常见食物来源有糙米、绿叶蔬菜、牛肉和豚肉等。

2. 维生素B2（核黄素）：参与线粒体内的氧化还原反应，维
持皮肤、眼睛和粘膜的健康。

常见食物来源有肉类、奶类和全麦类食物等。

3. 维生素B3（烟酸）：参与能量代谢和DNA修复，对皮肤
和神经系统有保护作用。

常见食物来源有鱼、禽肉、奶制品和谷物等。

4. 维生素B5（泛酸）：参与能量代谢，促进皮肤和粘膜的健康。

常见食物来源有肝脏、青豆、鸡蛋和全谷类食物等。

5. 维生素B6（吡哆醇）：参与蛋白质和氨基酸的代谢，维持
神经系统的正常运作。

常见食物来源有鱼、肉类、土豆和坚果等。

6. 维生素B7（生物素）：参与脂肪和蛋白质的代谢，维持皮
肤和头发的健康。

常见食物来源有蛋黄、肝脏、牛奶和大豆等。

7. 维生素B9（叶酸）：参与DNA和红细胞的合成，对胎儿
发育和心血管健康有保护作用。

常见食物来源有绿叶蔬菜、豆类和酵母等。

8. 维生素B12（氰钴胺）：参与红细胞的形成和神经系统的正常功能。

常见食物来源有动物肉类、蛋类和奶制品等。

维生素C、维生素D、维生素E和维生素K通常被单独列出，并不在复合维生素中。

复合维生素B片功效作用复合维生素B片是一种常见的维生素补充剂，包含多种维生素B成分，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，这些维生素对人体健康起着重要作用。

复合维生素B片被广泛应用于日常保健和治疗某些疾病，它的功效作用主要体现在以下几个方面：1. 提高能量代谢维生素B参与多种重要的生物化学反应，对葡萄糖、脂肪和蛋白质的代谢有着关键的作用。

尤其是维生素B1、B2、B3、B5和B6等成分，能够帮助身体合成ATP（三磷酸腺苷），提供能量给细胞使用，从而增加身体的代谢率，减少疲劳感并促进身体健康。

2. 改善神经系统功能维生素B族在神经系统的功能维护方面起到关键作用。

例如，维生素B1（硫胺素）可以帮助神经系统正常工作，维生素B6（吡多醇）可以协助合成神经递质，维生素B12（氰胺钴胺）对神经组织的生长和维护至关重要。

复合维生素B片的补充可以有助于改善神经系统的稳定性和功能。

3. 促进血液健康维生素B族成分中有一部分对血液系统有益。

特别是维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰胺钴胺）可以促进红细胞的生成，维持血红蛋白水平，预防贫血等血液相关疾病。

适量的复合维生素B片摄入可以有助于维持血液系统的健康状况。

4. 支持免疫系统功能维生素B族中的一些成分能够支持免疫系统的功能。

例如，维生素B6对淋巴细胞活化和抗体产生起到重要作用，维生素B12则有助于增强免疫系统的应答。

适量的复合维生素B片摄入可以帮助增强免疫系统功能，提高身体对抗疾病的能力。

综上所述，复合维生素B片是一种多功能的维生素补充品，其功效作用涵盖能量代谢、神经系统功能、血液健康和免疫系统功能等多个方面。

合理并适量地服用复合维生素B片有助于维持身体健康和促进整体健康状态。

一个朋友关于女性复合维生素的反馈消息刚才看到一个朋友的反馈消息，我很高兴看到这样的消息，因为这会让我觉得，我做的一切都是非常值得的。

这个朋友说要跟大家分享，所以我就放到博客上来。

想跟大头妈分享一下，redseal的女性维生素着实是个好东西啊！我服用了两瓶，并且没有天天服用，有时忙就给忘了，所以两瓶都服用了很长时间，效果真好啊！身体素质变好了是肯定的！在大头妈这边买东西之前身体一直不怎么好，感冒发烧嗓子疼那是经常性的，还有慢性肠炎。

后来开始服用蜂胶，喝完两瓶后开始吃女性维生素，现在身体倍棒，慢性肠炎反正快一年没犯过了，我想应该是好了，而且在服用保健品期间什么病都没生过，任凭身边的人重感冒啊，流感啊，我都没事，都快一年了什么小毛小病都没得过。

更神奇的是，居然让我的排卵期出血这个毛病不药而愈了！我自从十几岁来月经时就有这个毛病，排卵期出血，以前年纪小医生说没关系，器官没发育成熟以后会好的，结果十几年了一直这样。

结婚前也去医院看过，医生说，也不是什么病，主要是内分泌的原因，体内雌激素低，排卵期的时候雌激素骤减不能维持子宫内膜生长就会造成排卵期出血，医生要么喝点草药调理内分泌，要么不用管也没事，但是如果怀孕要注意保胎。

中药太苦，而且喝多也伤肝伤肾，所以就没喝。

后来吃了女性维生素一段时间，居然发现，好了，哈哈！从吃到现在都大半年了，一次都没有过，而且我还没有每天都按时吃。

我看了女性维生素的成分，里面有调节女性荷尔蒙的草药，我想应该是这个起了作用。

真是感谢大头妈带给我们这么好的东西啊！我老公在吃男性维生素，也说，这是个好东西呢，连感冒都不得了！而且现在我还怀孕了，状况很好，也不需要保胎，很开心！原先我妈妈一开始还不敢要呢，怕跟以前一样吃到有激素的，看我跟我老公吃了这么长时间效果这么好，她才放心了！而且大头妈你知道吗，国内市场已经没有让我放心安全的保健品了，以前我在一家正规的大药房里买过保健品，我跟我妈妈都服用，感觉半个多月，气色好了不少，但是我跟我妈妈都同时胖了不少。

需要补充维生素的十类人群你知道哪些人需要补充维生素维生素,又名维他命,是维持人体生命活动必需的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质.食物中维生素的含量比较少,人体的需要量也不多,但却是绝不可少的物质.别看它的量少,但是它的重要性是不言而喻的,膳食中如果缺乏了维生素,就会引起人体代谢紊乱,以致于发生维生素缺乏症.会产生很多种疾病了,但滥用、过量摄入维生素更没有好处,需不需要补,就要看您是不是以下特殊人群.18岁以上的成年人中,其中有五类人更是必须补充复合维生素.近几年这股“补风”也刮到了中国.在“药补不如食补”的传统保健理念之下,多数人都对于补充维生素,心中有很多的疑问.那么自己到底该不该补充维生素呢,又该怎样补呢下面,就让环亚康营养师告诉你：哪些人需要补充维生素呢食物中的维生素流失很快复合维生素是含有多种维生素和矿物质的片剂.很多人都认为,只要自己膳食足够合理,根本没必要补充复合维生素.其实这是错误的,实际上,一个人要想保证每天都能通过膳食摄取足够的维生素是十分困难的.因为食品在加工、储存、烹调的过程中,一不小心就可能与维生素失之交臂.吃得很精细者,会损失大量b族维生素,蔬菜过度的浸泡时,会丢掉大量的水溶性维生素；食品放置时间过长,或采用油煎、烘烤等方式烹饪都可能减少维生素的含量.因此,年过18岁的成年人,在合理膳食的基础上补充复合维生素,无疑就像买了个“保险”.那么你买保险了吗环亚康营养师认为18岁以上的成年人当中,以下的10类人群都需要特别补充维生素.1、口腔有炎症的有口腔问题的人,促要补充维生素b2,维生素b2可有效改善嘴唇和口腔粘膜.2、工作量比较大及运动过多的人这类的人需要特别补充维生素B群,因为维生素b群是让脂肪转化成热能的重要物质.3、夜猫子熬夜时肾上腺素的分泌会增加,而肾上腺素的合成也需要维生素c,所以要适量补充维生素c.熬夜工作还好说,要是熬夜玩那就不便于了,这不是拿自己的身体开玩笑吗4、电脑族看电脑屏幕时间长,工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同,必须适量补充维生素A.电脑是最伤人眼的,平时一定要注意保护好自己的眼睛啊5、精神紧张者对抗压力的临战态势之前,一定要补充维生素c和维生素b群,以及钙、镁.6、素食主义者长期吃素的人由于不吃动物类食品,容易缺乏维生素d、维生素b12.7、喜欢剧烈运动者维生素E、b群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜,能使你动作机敏、爆发力强、精力十足.8、减肥的运动20分钟过后,脂肪会被利用作为能量,而帮助脂肪代谢的便是维生素b2.9、吸烟的人由于吸烟会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充维生素c.吸烟的人,能戒就赶紧戒吧为了你和你家人的健康,请你尽早戒烟.10、孕妇与哺乳期的人怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长,叶酸转换增加并且缺乏维生素b6,应该每日补充.不过,维生素d的量就不需要额外增加太多,因为过多维生素d会使婴儿的血钙过多.什么都要适可而止.环亚康营养师小提示：维生素最好饭后再吃有些朋友以为空腹时服用维生素,胃肠道里没有食物,这样有利于维生素的吸收利用.环亚康营养师提醒,其实,维生素应该在饭后服用.叶酸,维生素b、c等水溶性的维生素,主要在小肠吸收.如果饭前空腹服用,水溶性维生素很快通过胃,进入小肠而被吸收.水溶性维生素在血液中的浓度升高很快,致使其不能完全被人体利用,一部分就通过尿液排出体外.如果饭后服用,由于胃肠中有食物,使维生素缓慢通过小肠,吸收较慢,能够使维生素全部被人体利用.维生素a、d、e、k等脂溶性维生素,必须溶于脂肪类食物中才能被吸收.如果空腹服用,大部分脂溶性维生素不能溶解,导致大部分维生素不能被吸收.如果饭后服用,食物中的脂肪会使维生素溶解充分,从而能够更好地被吸收利用.服用维生素时应忌口的食物：1、当服用维生素b1,应该不能食用鱼类和蛤蜊.因为蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素b1的硫胺类物质.2、当服维生素a时,不能喝酒.因为这样饮酒就会严重影响视循环和男性精子的生成功能.3、当服用维生素ad时,不能喝粥汤.因为粥汤内含脂肪氧化酶,能溶解和破坏脂溶性维生素,使维生素ad和维生素d流失.4、当服用维生素b6时,应忌食含硼食物.因为含硼食物会影响维生素b6的吸收和利用,富含硼的食物如南瓜、胡萝卜、茄子等.5、当服用维生素b2时,不能食用高脂肪食物和高纤维类食物.因为高纤维类食物可增加肠蠕动,并加快肠内容物通过的速度,从而降低维生素b2的吸收率；高脂肪膳食会提高维生素b2的需要量,从而加重维生素b2的缺乏.那就得不偿失了6、当服用维生素c时,严禁食用动物的肝脏.因为维生素c与动物肝内的铜相遇,便会迅速氧化而失去生物功能.。

复合维生素片的功效与作用复合维生素片是一种包含多种维生素和矿物质的营养补充剂。

它的主要功效和作用包括增强免疫力、改善营养不良、缓解压力和焦虑、增强能量和提高心理健康。

本文将详细介绍复合维生素片的这些功效和作用。

第一部分：增强免疫力免疫力是抵抗疾病的能力。

复合维生素片中的维生素C、维生素D、维生素E和维生素B6等维生素都具有增强免疫力的作用。

维生素C可以提高白细胞的活性，增强免疫细胞的抗菌能力。

维生素D可以促进免疫细胞的分化和活性。

维生素E是一种抗氧化剂，可以保护免疫细胞免受自由基的损害。

维生素B6参与合成抗体和干扰素，增强免疫细胞的功能。

以上维生素的结合使用，可以提高身体对疾病的抵抗力，减少发病风险。

第二部分：改善营养不良营养不良是指人体长期摄取营养不足或缺乏必需营养素的状态。

复合维生素片中包含了多种维生素和矿物质，可以辅助补充人体所需的营养素。

维生素A可以维持视觉健康和生长发育，维生素B12可以促进红细胞形成，维生素D可以促进钙的吸收和骨骼健康，维生素E可以保护细胞免受氧化损伤，维生素K可以促进凝血等。

此外，复合维生素片中还包含了多种矿物质，如铁、锌、钙等，这些矿物质对身体的发育和功能维持也非常重要。

因此，定期食用复合维生素片可以有效改善营养不良的状况，提供身体所需的各种营养素。

第三部分：缓解压力和焦虑现代社会的生活节奏往往快速紧张，使很多人面临着压力和焦虑。

复合维生素片中的维生素B群被誉为“抗压维生素”，它们可以调节神经系统的功能，缓解压力和焦虑。

例如，维生素B1、B2、B3、B6和叶酸都是参与神经递质合成和功能调节的重要成分，它们可以增加脑内大脑内的5-羟色胺和多巴胺的含量，促进人体产生舒适和愉悦的感觉。

此外，维生素C和维生素E的抗氧化作用可以帮助清除体内的自由基，维护神经细胞的正常功能。

因此，适量摄入复合维生素片可以帮助人们缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。

第四部分：增强能量和提高心理健康复合维生素片还可以增强能量和提高心理健康。

医生警告5类人禁止食用维生素心脏病患者：避免维生素E有研究发现，患有心脏病的人如果大量的补充维生素E，心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。

此外，过量的补钾也会增加心悸和心律失常危险。

糖尿病患者：别补维生素B3糖尿病患者如果大剂量的补充维生素B3(每天补17毫克或以上)会导致血糖升高。

而且补充的剂量越大，造成的血糖问题就越严重。

维生素c的作用预防癌症促进骨骼的生长患有骨质疏松症者：别补维生素A血液中磷水平如果过高，容易导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危险。

专家建议每天补磷不超过250毫克，大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低密切相关。

患胃溃疡者：别补维生素A研究发现，当胃溃疡患者吃治疗胃溃疡药物的同时，如果补充了维生素A，会严重削弱后者的药效。

除维生素外，肾病和前列腺癌患者也最好不要补钙。

补品不要随便吃，钙也不要随便补，有研究发现，每天补充500-1000毫克钙的前列腺癌患者，骨骼矿物质流失更严重。

健康的运动才是增强骨骼力度的有效方法。

维生素该如何正确使用？(一)维生素片剂选择维生素片剂时，要选择那些不只含有维生素，还含有微量元素的片剂，因为我们身体缺少许多微量元素。

服用维生素还要注意剂量问题，因为剂量对于健康人和病人有很大差别的。

因此，选择正确剂量的维生素必须要询问医生，不能任意服用。

(二)多种维生素一个健康的、不偏食的人没有必要长期服用多种维生素。

在不良的生活环境中生活的人、生理和心理负担过重的人及一些偏食的人需要用维生素类食品或药物来调节人体。

冬季，人们适当服用一些多种维生素类药物和矿物质补品是有好处的。

关于维生素E 的这些常识你知道多少(三)水溶性维生素维生素是个大家族，目前被发现的已有20多种，可以分成脂溶性维生素和水溶性维生素。

维生素A、D、E、K都属于脂溶性维生素，它们的特点是可以溶于脂类，所以可以贮存体内，若长期大量摄入在人体内蓄积就会引起中毒。

维生素C和B族维生素属于水溶性维生素，它们的特点是溶于水，可以由尿液排出体外，不能在体内贮存，所以服用这类维生素是相对安全的。

复合维生素片的作用与功效在当今快节奏的生活中，许多人的饮食结构不够均衡，往往无法摄入足够的维生素。

这时，复合维生素片就成为了一种便捷的补充方式。

复合维生素片是一种含有多种维生素和矿物质的膳食补充剂，能够帮助人体维持健康的新陈代谢和各项生理功能。

复合维生素片的作用和功效十分广泛，下面将从不同角度详细介绍。

1. 补充营养复合维生素片包含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸、铁、锌等，可以有效地帮助人体补充各种营养物质，维持身体的正常运作。

2. 提高免疫力维生素C和维生素D是维持免疫系统正常功能的重要营养素，复合维生素片中常含有这两种维生素。

通过补充这些关键的维生素，有助于增强人体的免疫力，帮助身体抵抗各种疾病。

3. 预防缺乏症由于生活压力大、饮食不均衡等原因，很多人容易出现维生素和矿物质的缺乏症状。

服用复合维生素片可以有效地预防和缓解这些缺乏症，保持身体健康。

4. 改善皮肤状态维生素E和维生素C被广泛认为有助于保护皮肤，抗氧化能力强，可以减缓皮肤衰老，改善皮肤质地。

复合维生素片中往往含有这些维生素，长期服用可以改善皮肤状态，使肌肤更加细腻光滑。

5. 增强体力在繁忙的生活中，人们往往感到疲劳和虚弱。

复合维生素片中的B族维生素和矿物质铁、锌等有助于提高体力、增加抗疲劳能力，让人们拥有更多的精力去面对挑战。

结语综上所述，复合维生素片具有补充营养、提高免疫力、预防缺乏症、改善皮肤状态、增强体力等多方面的作用与功效。

然而，虽然复合维生素片具有诸多好处，但并不是所有人都适合长期服用。

在服用复合维生素片之前，建议咨询营养师或医生，根据个人实际情况选择适合自己的补充方式。

希望通过本文的介绍，更多人了解并正确使用复合维生素片，从而更好地维护自身健康。

复合维生素片的功能主治简介复合维生素片是一种含有多种维生素的膳食补充剂。

它通常由维生素B群和维生素C等多种维生素组成。

这些维生素在人体中扮演着重要的角色，对于身体的正常运转具有重要的影响。

复合维生素片因此被广泛用于预防和治疗多种疾病和健康问题。

本文将介绍复合维生素片的功能主治，说明它对人体的益处。

主治复合维生素片具有多种功效，下面列举了常见的主治作用：1.补充维生素：复合维生素片是一种有效的维生素补充剂，可以帮助人们摄入足够的维生素，以维持身体正常的代谢和功能。

2.提高免疫力：复合维生素片中的维生素C具有增强免疫力的效果。

它可以增加白细胞的活性，帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭。

3.维持健康皮肤：复合维生素片中的维生素A对于皮肤的健康有着重要的作用。

它可以促进皮肤细胞的生长和更新，保持皮肤的弹性和光泽。

4.缓解疲劳：维生素B群在复合维生素片中的含量丰富。

这些维生素可以帮助身体转化食物为能量，增加体力和精力，缓解疲劳感。

5.保护心脑血管健康：复合维生素片中的维生素E和B族维生素有助于维护心脑血管系统的健康。

它们可以降低胆固醇水平、稳定血糖水平，并减少心脏病和中风的风险。

6.促进消化系统健康：复合维生素片中的维生素B群对消化系统的健康至关重要。

它们能够促进食物的消化和吸收，预防胃肠道问题，减轻胃酸过多和胃痛等症状。

7.改善视力：复合维生素片中的维生素A对于保护眼睛健康起着重要作用。

它能够预防夜盲症和干眼症，改善视力。

8.增强骨骼健康：复合维生素片中的维生素D和钙可以促进骨骼的健康。

它们可以增加骨密度，预防骨质疏松症和骨折的发生。

注意事项在使用复合维生素片时需要注意以下事项：1.遵循剂量指导：根据产品说明书上的指导，正确使用所需的剂量。

不要超量使用维生素片，以免引起不必要的副作用。

2.与药物相互作用：如果正在服用其他药物，请咨询医生或药剂师，以确保复合维生素片与您正在使用的药物没有相互作用。

3.孕妇和哺乳期妇女：对于孕妇和哺乳期妇女来说，使用复合维生素片前应咨询医生的建议，以确保您选择的产品适合您的特殊需要。

复合维生素B的功能主治及作用1. 复合维生素B的定义复合维生素B是由多种维生素B成分组合而成的维生素复合物。

它包含了维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡ridoxine）、维生素B9（叶酸）以及维生素B12（氰钴胺）等成分。

复合维生素B在人体内具有重要的生理功能，对人体的健康具有多方面的益处。

2. 功能主治及作用复合维生素B具有以下的功能主治及作用：a. 改善神经系统功能•维生素B1、B6和B12对人体神经系统的正常功能发挥着至关重要的作用。

这些维生素可以帮助维持神经系统的稳定性，促进神经冲动的传导，并参与神经细胞的代谢过程。

补充复合维生素B有助于改善神经系统的功能，缓解神经系统相关的疾病症状。

b. 提供能量•维生素B族对能量的产生和消耗具有重要影响。

维生素B参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助将这些营养物质转化为人体所需的能量。

补充复合维生素B可以提供持久稳定的能量，并提高体力和精力。

c. 支持消化系统功能•复合维生素B在消化系统中发挥着重要的作用。

维生素B1、B2和B3参与消化酶的合成和活性化，促进食物的消化和吸收。

维生素B5则参与肠道黏膜细胞的生长和维持，对肠道健康具有益处。

复合维生素B的补充对促进消化系统的正常功能有积极影响。

d. 改善皮肤状况•复合维生素B对皮肤的健康也具有一定的影响。

维生素B2和B3可以提高皮肤的代谢功能，促进细胞再生和组织修复。

维生素B5对皮肤的保湿和修复也具有显著作用。

补充复合维生素B有助于改善皮肤的质地，保持皮肤的健康和光泽。

e. 支持免疫系统功能•复合维生素B对免疫系统的正常功能具有重要作用。

维生素B6、B9和B12参与免疫细胞的发育和功能，调节免疫反应，提高机体抵抗力。

补充复合维生素B可以增强免疫系统的功能，并提高机体对抵抗疾病的能力。

3. 如何获取复合维生素B复合维生素B可以通过多种方式获取，包括：•饮食：复合维生素B广泛存在于许多食物中。