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生发的最好方法维生素B6生发问题一直是困扰着很多人的难题，头发稀疏、脱发严重不仅影响外表形象，更会对个人自信心造成极大的影响。
而维生素B6作为促进生发的重要营养素，对于改善头发健康起着至关重要的作用。
那么，究竟维生素B6是如何促进生发的呢？接下来，我们将一起来探讨维生素B6对生发的作用和最佳补充方式。
首先，我们来了解一下维生素B6对生发的作用。
维生素B6，又称为吡哆醇，是一种水溶性维生素，它能够促进头皮的血液循环，增加头发的营养供应，从而改善头发的生长环境。
另外，维生素B6还能够帮助头发合成蛋白质，增强头发的弹性和韧性，减少头发断裂和脱落。
因此，适当补充维生素B6能够有效改善头发稀疏、脱发等问题，促进头发健康生长。
那么，如何才能最好地补充维生素B6呢？首先，我们可以通过食物来摄入维生素B6。
富含维生素B6的食物主要包括鸡肉、鱼类、豆类、坚果、全谷类等，通过合理搭配这些食物，可以有效地摄入足够的维生素B6，从而改善头发健康。
其次，我们还可以选择维生素B6的补充剂来进行补充。
在选择维生素B6的补充剂时，我们应该选择正规渠道购买，注意按照说明书上的剂量进行合理补充，避免过量摄入造成不良影响。
另外，我们还可以通过维生素B6的外用方式来促进头发生长，可以选择含有维生素B6成分的洗发水、护发素等来进行头发护理，从而改善头发生长环境。
综上所述，维生素B6作为促进生发的重要营养素，对于改善头发健康起着至关重要的作用。
通过合理摄入富含维生素B6的食物、选择正规渠道的维生素B6补充剂以及外用维生素B6护理头发，都能够有效地改善头发生长环境，促进头发健康生长。
因此，如果你也有生发问题困扰，不妨尝试补充维生素B6，相信会有意想不到的效果。
希望本文对你有所帮助，祝愿你拥有一头健康浓密的头发！。
补充维生素我们知道，合理营养对运动员来说是多重要。
很多运动员都不知道运动员怎样补充维生素，还有怎样去减压。
小编在这里跟大家说说，运动员怎样补充维生素和一些减压方法。
希望对你有帮助!运动员怎么补充维生素1、维生素的补充可以在平时的生活饮食中摄取。
2、特别大的运功量后,还可以补充一些维生素制剂。
3、蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的,它含有丰富的维生素A ,一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A 的摄入。
4、B族维生素是许多酶的辅酶,B族维生素中的维生素B1、烟酸不足都会影响能量代谢,使供能不足,影响运动员的体力和精神。
运动员怎么减压1、下棋、玩游戏放松心情运动员在奥运比赛中难免背负压力,谁能放下包袱,谁就能更好地发挥水平,因此如何在赛前减压至关重要。
央视主持人介绍,一雪前耻的中国体操队队员面对压力各有妙招,杨威选择的是游泳,程菲则是看动画片。
队员们还常一起下棋、玩游戏放松心情,李小鹏和陈一冰就是“实况足球”上的“死对头”。
2、唱歌据马文辉介绍,在备战奥运之余,为了加压,马文辉会叫上队医以及陈燮霞一起散步,除此之外,唱歌也是一种放松好方法,为了能让羞涩的陈燮霞高歌,教练常常要“逼”着她开口。
据陈燮霞自己透露,她最爱的歌曲是《千千阙歌》,在主持人的一再鼓动下,她缓缓唱出这首流行的粤语歌曲。
3、“斗地主”看书敷面膜最先有媒体报道称训练之余“斗地主”是“栏坛飞人”最佳减压方式。
后刘翔的父亲刘学根在受访时透露,刘翔现在的最大爱好是读世界文学巨作,尤其是法国名着《基督山伯爵》,刘翔已经读过好几遍了。
其后,又有媒体爆出刘翔选练之余喜欢敷面膜减压,更有成瘾趋势。
4、看书听广播打游戏奥运男子篮球10日揭幕,压轴大战由东道主中国迎战美国梦幻队,中国的焦点落在开幕礼持旗手姚明身上。
对他承认,比赛会带来很大压力,尤其在比赛前,他会以看书、听收音机及打游戏机去放松心情,但到进场的一刻,他会全神贯注比赛。
“当我专注于篮球的时候,根本就没空去理会压力。
维生素e什么时间吃效果最好？
文章导读
维生素e是我们人体中必不可少的一部分，所以经常补充维生素e非常有必要，但是对于服用维生素e的时间许多人并不知道，在不同的时间服用会有不同的效果，所以
人们需要了解一下，再更好地补充维生素e。
一、维生素e什么时候吃最好?
可以在每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒天然维生素E。
可以饭后一个小时内服用。
天然维生素E的功效是美容和延缓衰老皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素E来护理具体就是把胶囊扎破涂抹在脸部。
每天坚持服用祛斑、锁水、抗老化功效看得见。
此外内服同时配合外用效果更佳。
快速补充vd的方法咱都知道，维生素 D 那可是个好东西呀！它对咱的身体可重要啦，就像阳光对于花朵一样不可或缺。
那怎么能快速补充维生素 D 呢？别急，听我慢慢道来。
首先呀，晒太阳绝对是个好办法。
你想想，阳光暖洋洋地洒在身上，多舒服呀！而且这可是免费的维生素 D 来源呢。
没事的时候，咱就出去溜达溜达，让太阳公公好好“抱抱”咱。
在阳光下散散步、晒晒太阳，感觉整个人都精神了不少呢。
不过可别晒太久哦，不然晒黑了可别怪我没提醒你哟！还有呢，吃些富含维生素 D 的食物也是很重要的呀。
就比如说鱼肝油，那可是维生素 D 的“宝库”呢。
还有蛋黄呀，别看它小小的，里面也有不少维生素D 呢。
还有乳制品，像牛奶呀、奶酪呀，平时多喝点、多吃点，既能补充营养，又能补充维生素D，一举两得呀，这多好呀！对啦，现在不是有很多专门补充维生素 D 的制剂嘛。
这就像是给身体开了个“小灶”，能快速有效地补充维生素 D 呢。
但是呀，在吃这些制剂的时候可不能随便乱吃哦，得听医生的建议，不然补多了或者补少了可都不好呢。
咱再想想，平时是不是还可以多吃些蘑菇呀？有些蘑菇在经过紫外线照射后，也会含有一定量的维生素 D 呢。
就像生活中总会有一些小惊喜在等着我们去发现一样。
你说，要是身体里缺乏维生素 D，那得多难受呀，就好像汽车没了油，跑不起来啦。
所以呀，我们得重视起来，赶紧把维生素D 补起来。
别总是偷懒，觉得这也麻烦那也麻烦的。
为了自己的身体，咱得行动起来呀！想象一下，如果我们都能重视维生素 D 的补充，那身体得多棒呀！我们就能精神饱满地去工作、去学习、去享受生活啦。
难道我们不想拥有一个健康有活力的身体吗？所以呀，还等什么呢，赶紧按照我说的这些方法去做吧，让我们的身体充满维生素 D，充满活力！总之呀，快速补充维生素 D 的方法有很多，就看我们愿不愿意去做啦。
让我们一起为了健康加油吧！。
补充维生素有讲究，什么时候吃最好？维生素是人体需要的微量元素之一，现在的人更加的注重身体健康状况了，会有补充维生素剂的习惯。
但是补充维生素是有讲究的，在不正确的时间补充维生素可能并不能达到想要的效果，那么什么时候补充维生素最好呢？★(1)在饭后服用效果较大用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。
特别是脂溶性的维生素A、D、E等，通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，达到最高的吸收率，因此，适合在用餐后服用。
含脂肪量愈高的饮食，愈有助于脂溶性维生素的吸收。
如果平时饮食相当清淡，则可以增加牛奶，以牛奶来协助吸收。
维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。
维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。
如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。
★(2)水溶性维生素一日宜分成3次服用脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。
但是，若能分成3次在餐后服用，其在体内更能发挥效用。
而水溶性的维生素B群、维生素C，则容易随着尿液排出体外，因此，最好一天分成3次服用。
摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。
超过该量，不是藉由尿液排出体外，就是造成身体的负担。
特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。
因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。
在三餐饭后服用，其效果会更为显著。
★(3) 要注意其他药物的用药时间例如，维生素B1怕遇碱性的物质，当您服用维生素B1制剂时，不宜与含碱的胃肠药一起服用，否则维生素B1的效果会大打折扣。
选择维生素时，要选择那些不只含有维生素，还含有矿物质的片剂，因为我们身体缺少许多微量元素。
服用维生素片剂时要定期更换品牌，因为每一种药物都含有各种成分和不同的数量。
在服用每个疗程后停药2-4个星期，自我感觉一下。
服用维生素不仅用于治疗，还可以起到预防作用。
宝宝补维生素d【导读】补维生素d对于宝宝来说是刻不容缓的一件事，而宝宝为什么要补维生素d，什么时候该如何增补维生素d，补维生素d时又有哪些注意的事项，以下为您一一揭晓。
宝宝为什么要补维生素d呢？维生素d是促进钙吸收的重要营养素，宝宝如果缺乏维生素d就会缺钙，宝宝有足够的维生素d后也可防治儿童的佝偻病和成人的软骨症等，因此在帮宝宝补维生素d的问题是不可忽视的。
维生素d缺乏临床表现婴幼儿维生素d缺乏时，会严重影响钙代谢，早期以非特异性的神经精神症状为主要表现，如多汗、夜惊、烦躁不安等，严重时可出现骨骼改变，如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软、方颅、按压枕骨有“乒乓球感”、胸部出现肋骨“串珠”、肋缘外翻、“鸡胸”及脊柱侧弯、龟背等，四肢出现“手镯”、“足镯”、X型腿、O型腿等改变。
本病发病缓慢，易被忽视，一旦出现明显症状，机体抵抗力会降低，易并发肺炎、腹泻等疾病。
维生素d主要有以下生理功能：1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；5、防止氨基酸通过肾脏损失。
维生素d的盈缺对健康的影响也是非常明显的：1、人体缺乏维生素d会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。
因此宝宝的维生素d缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。
症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。
2、长期摄入过多的维生素d（5000IU），将引起高血钙和高尿钙。
特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。
因此，维生素d的适量补充也是非常重要。
宝宝什么时候开始补维生素d补维生素d是很重要的，因为它也是补钙的关键，缺乏维生素d还会造成钙的流失。
所以一般宝宝出生后2周即可用维生素d预防佝偻病，根据我国妇幼保健系统的有关规定，补充维生素d预防佝偻病，以1岁以内婴儿为重点，维生素d可每天服用至2岁。
什么时间吃维生素C最好,饭前还是
饭后吃
什么时间吃维生素C最好呢?现在人们都讲究营养保健，平时都吃一些补药来补充身体缺失的东西，例如维生素类的药品，其中补充最多的是维C,但是什么事情都要一分为二的去做，吃补药也要适量，要选对时间来吃，有时时间不对对身体有害而无利，那么什么时间吃维生素C最合适呢?
维C可以促进胶原蛋白合成，补充钙质，治疗贫血提高免疫力，使用方法以饭后或空腹都可以。
指导意见：
维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，或根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。
上面我们了解了“维C什么时候吃最好，饭饭前还是饭后吃。
后多久吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康!。
最好是多吃含有维生素C的食物。
因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。
如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
可以多吃含维生素A的食品动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。
缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。
因为维生素A和胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质――视紫红质的形成。
可以口服维生素A、B1、B12、肌苷片。
局部点用润滑、营养或消炎眼药水为辅助治疗，但不可以常用。
1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。
制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐后服。
或当早餐，另加早点。
说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。
制法：将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。
吃法：头、二汁相隔3-4小时服。
说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。
视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。
处方：1．桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。
每日1次。
2．胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。
功能消积明目。
适用于夜盲症或小儿疳积。
3．白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。
功能健脾胃，补肝肾。
适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。
4．枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。
5．菊花茶开水冲泡，经常饮服药方：龙眼肉+龙眼核（即带核的龙眼）、枸杞。
维生素c早上吃好还是晚上吃好补充维生素c有什么
好处
人体每天都要补充足够的维生素C，一是可以帮助提高身体免疫力，还有很好的美白效果，那么维生素C早上吃好还是晚上吃好呢？
一、维生素c早上吃好还是晚上吃好
维生素c在晚上吃是比较好的，因为晚上的光比较少，能够使维生素c很好的发挥作用。
维生素c遇到阳光的话会变质，会损失药效，不利于人体对营养元素的，消化和吸收，不利于人的身体健康。
二、补充维生素c有什么好处
经常食用维生素c能够提高人体的免疫力，促进人体对营养物质的消化和吸收，还有着美白的功效，特别适合爱美的女性使用，因为它可以使皮肤变得更加白皙，更有光泽。
还可以有效的去除色斑，减少黑色素的生成。
而且经常食用维生素还能很好的保护牙齿的健康，而且对癌症有着一定的防治作用。
经常食用维生素c能够降低血液中的胆固醇的含量，从而可以有效的预防心脑血管疾病，并且对心脑血管疾病，有着一定的治疗作用，特别适合中老年人食用。
三、维生素c怎么服用方法
可以选择维生素c咀嚼片，维生素c胶囊，维生素c泡腾片。
维生素c咀嚼片可以直接咀嚼食用就可以了，维生素c胶囊可以用温水送服，维生素c泡腾片泡在温水中食用就可以了。
四、维生素c吃多了有什么副作用
如果在较短的时间内，食用大量的维生素c是没有关系的，因为维生素c，它的毒性很小。
有可能会引起恶心呕吐的症状，可以去医院看一下。
如果多年长期使用维生素c的话，有可能会影响妇女的生殖能力，对于怀孕的女性来说，可能会影响胎儿的生长发育。
而且还不利于青少年的骨骼发育，容易患有骨病。
补充维生素的最好方法是什么?维生素（vitamin）是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，主要参与各种酶的组成，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。
它们不是构成机体组织的原料，也不能为机体提供热能，只需少量即能满足机体的生理需要。
人体不能合成维生素，每日必须自食物中获取。
它们都是以本体形式或可被机体利用的前体形式存在于天然的食物中。
造成维生素缺乏的主要原因有：①膳食中含量不足。
可因贫困、膳食单调、偏食等使摄入膳食中维生素的量不能满足机体的需求；②体内吸收障碍。
如肠蠕动加快，吸收面积减少，长期腹泻等使维生素的吸收、储存减少；③排出增多。
可因授乳、大量出汗、长期大量使用利尿剂等使之排出增多；④因药物等作用使维生素在体内加速破坏；⑤生理和病理需要量增多；⑥食物加工烹调不合理使维生素大量破坏或丢失。
补充维生素最佳措施：①提供平衡膳食；②根据人体的生理、病理情况及时调整维生素供给量；③及时治疗影响维生素吸收的肠道疾病；④食物加工烹调要合理，尽量减少维生素的损失。
●假如您想从生蔬菜中获取充分的维生素B族和C的话，不要将蔬菜长时间浸在水中，用流水冲洗即可。
●吃生菜沙拉时，不要贪图省事，最好现做现吃。
切好后的水果或蔬菜放置于一旁时，维生素会渐渐地失去。
●要把新鲜蔬菜切开或切碎时，请用锋利的刀子，因为当蔬菜的组织受到损害时，维生素A和C均会被破坏。
●假如您不想在两三天之内把新鲜的水果或蔬菜吃掉，那么最好买急速冷冻的蔬菜。
因为急速冷冻的英豆中所含的维生素量高于家庭冰箱中保存一周的新鲜英豆。
●肉类买回来后，必须马上冷藏在华氏零度或以下之外，以防止变质和滋生细菌。
●莴苣的外层绿叶虽然比内层嫩叶老，但却含更丰富的钙、铁及维生素C。
●冷冻蔬菜要在烹调前才可解冻。
●绿菜花的叶比其芽及茎部含更高的维生素A。
●糙米比白米更有营养。
●可以和外包装袋一起煮沸的冷冻食品比普通的冷冻食品能提供更多的维生素。
还有，所有冷冻食品都比罐头食品好。
●用铜锅烹调时，会破坏维生素C、E和叶酸。
●要避免烹调时失去营养素的话，用不锈钢、玻璃、搪瓷器皿最适当（铁锅虽可提供铁，但会破坏维生素C）。
●烹调时间愈短愈好，尽量少加水，这样可使营养素的破坏减至最低。
●如把装在玻璃容器中的牛奶放在阳光下的话，则会失去维生素A、D和B2（阳光照射到的面包也会失去这些营养素）。
●烧烤成金黄色且外壳变硬的食物，维生素B1的含量比一般的食物少。
●想从马铃薯中获取最多维生素的方法是，连皮烤或煮。
●请多用蔬菜汁做汤，用肉汁做羹汁，水果罐头汁做甜食。
●假如您想从蔬菜中摄取充分的维生素Bl或C的话，在烹调时不要使用小苏打。
●从市场买回来的蔬菜和水果应马上故人冰箱。
主要维生素有：一、脂溶性维生素维生素A：维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。
维生素D：调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。
维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。
维生素K：止血。
它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。
小儿维生素K缺乏症二、水溶性维生素维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。
维生素B2：又叫核黄素。
核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。
能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素B5)。
抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。
维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。
治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
维生素B12：抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。
维生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。
有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
维生素B17：剧毒。
有人认为有控制及预防癌症的作用。
对氨基苯甲酸：在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。
在人体内可合成。
肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
维生素C：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。
维生素P：维生素PP(烟酸：在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。
叶酸(维生素M)：抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。
维生素T：帮助血液的凝固和血小板的形成。
维生素U：治疗溃疡上有重要的作用。
这7件事吃完鸡蛋不能立即做鸡蛋是很好的营养品之一，富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外，因为吃完鸡蛋后，有些事情不能立即做。
以下是7件吃完鸡蛋不能立即做的事情。
1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖鸡蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主妇都已经知晓。
但是你可能不知道，鸡蛋不可以跟糖一起煮或者吃鸡蛋后吃糖也是不行的。
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。
而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用。
2、吃完鸡蛋后不要立即吃柿子吃完鸡蛋后吃柿子轻则会得食物中毒，总则会导致急性肠胃炎还有肺结石。
一般而言，这两种食物同时吃会导致以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状。
所以如果服用时间在1-2小时内，可使用催吐的方法。
立即取食盐20g加开水200ml溶化，冷却后一次喝下，如果不吐，可多喝几次，迅速促进呕吐。
或者可用鲜生姜捣碎取汁用温水冲服。
如果服用时间较长，尽快服用些泻药将有毒物质排除体内。
3、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆每天早晨，做妈妈的都会为孩子精心准备早餐。
希望孩子可以在清晨得到充足的营养。
所以很多妈妈都会在豆浆中打入鸡蛋花。
或者在孩子吃完鸡蛋后让孩子用豆浆解渴。
其实，单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。
4、吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉鸡蛋还不能与兔肉、鹅肉等肉类一起吃。
李时珍在《本草纲目》中说：“鸡蛋同兔肉食成泄痢。
”那是因为兔肉性味甘寒酸冷，而鸡蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物质，共食会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻。
5、吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉鸡蛋还有很多禁忌，因为平时比较少去可以搭配而鲜为人知。
比如，吃完鸡蛋后吃鳖肉也会导致食物中毒。
而鳖肉本身性滋腻，患有感冒或体内寒湿的人一般都不要吃。
加上它性咸平，孕妇跟刚刚生完BB后消化系统不好的人都不能吃。
6、吃完鸡蛋后不要立即吃消炎药鸡蛋富含蛋白质，炎症发作时要特别注意蛋白质的摄入。
所以当炎症发作时，切记不要在吃鸡蛋后吃药。
特别是消化道疾病，有腹泻症状的，更加不能吃鸡蛋。
因为鸡蛋含蛋白质多，会加重胃肠负担，相对对药效有影响，特别是脂肪泻。
如果是其它炎症，如呼吸系统、泌尿系统等，从西医角度来说是没有多大影响的。
7、吃完鸡蛋后不要立即饮茶有很多人喜欢在吃完鸡蛋后用茶水解腻。
特别是那些喜欢喝早茶醒神的人。
但是这个时候，其实你忽略了一点，就是吃完鸡蛋后喝茶会有害健康。
因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠道蠕动减慢，延长了粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害人体健康。
小贴士：吃鸡蛋还有几个要注意的要点：1、隔夜蛋、茶叶蛋都对身体不好没有完全煮熟的鸡蛋隔夜之后其中的营养的会滋生细菌，如果吃到这样的变质鸡蛋会有害健康。
由于蛋白质在煮的时候已被破坏，又是隔夜，所以营养价值会降低很多。
同理，一煮再煮的茶叶蛋也是要注意少吃。
因为茶叶中的物质和蛋白质混合会产生有害物质。
2、生蛋毋食如果你以为生吃鸡蛋营养更好那你就大错特错了!未熟的鸡蛋中含有大量的大肠杆菌，不经烹煮就食用容易引起腹泻。
因此鸡蛋要经过高温烹煮，杀死其中的细菌后再吃。
再加上生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，它会影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”。
还有抗胰蛋白酶，会破坏人体的消化功能。
还要注意一点，就是打蛋时要提防沾染到蛋壳上的细菌!3、吃鸡蛋要适量尽管鸡蛋的经验价值高，但是鸡蛋不是吃越多就越好。
多吃鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖。
增加肝脏与肾脏的负担。
而蛋白质过剩会使尿素制造系统负荷过重，食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体的毒害很大。
很可能会出现易出现腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，也就是常说的“蛋白质中毒综合征”。
食疗就是补充维生素最好的方法发布: 2012-04-25 | 来源: 未知| 编辑: 编辑| 点击: 150次食疗就是补充维生素最好的方法维生素是人体必须具备的营养元素。
如果体内缺乏维生素就会出现各种健康状况。
现在的社会节奏快，我们往往不会在饮食上合理搭配。
这样也导致了营养失衡的局面。
那么食疗就是补充维生素最好的方法。
哪几种食物中含有维生素?现在为您介绍。
含有维生素B2的食物：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
在常见的食品中，富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等.富含维生素PP(尼克酸)的食物有：谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等.富含维生素A的食物有：动物性食品(肝脏，奶与奶制品及禽蛋)，植物性食品(绿叶菜类、黄色菜类及水果等).富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油.维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果.野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富.如果膳食供给不能满足机体需要，适当补充维生素制剂是非常必要的.富含维生素A的食物：颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内分解为维生素A。
另外，多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A。
哪些食物维生素含量比较高?现在为您介绍完了。
相信您也对这些食物有了比较透彻的了解。
体内缺少维生素不用着急去找药物补充，在我们日常生活中有很多含有维生素的食物。
而且对身体完全没有副作用。
