终点跑和终点冲刺跑

初中终点冲刺跑教案课时：1课时年级：初中教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握终点冲刺跑的基本技术要领，提高终点冲刺跑的能力。

2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。

3. 提高学生的速度素质，增强学生的身体素质。

教学内容：1. 终点冲刺跑技术要领2. 团队接力赛教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 准备活动：做一些拉伸运动，如正压腿、侧压腿、摆臂等。

二、基本部分（20分钟）1. 讲解终点冲刺跑的技术要领：（1）起跑：起跑时要迅速发力，尽量保持身体平衡，避免前倾过大。

（2）加速：起跑后要保持均匀的速度，逐步加大步伐，进入冲刺阶段时要全力加速。

（3）冲刺：最后阶段要全力以赴，尽量延长摆臂距离，提高步频，冲过终点线。

2. 示范：教师或学生代表进行终点冲刺跑示范，展示技术要领。

3. 练习：（1）分组练习：学生分成若干小组，进行终点冲刺跑练习，每组选出一个代表进行示范。

（2）集体练习：全班学生一起进行终点冲刺跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 比赛：（1）团队接力赛：学生分成若干小组，进行团队接力赛，每人完成一段固定距离的冲刺跑。

（2）个人计时赛：学生个人进行终点冲刺跑，记录各自的成绩。

三、结束部分（5分钟）1. 放松活动：学生做一些放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等。

2. 总结：教师对本节课的训练进行总结，表扬优秀学生，鼓励其他学生继续努力。

3. 回收器材：学生分工合作，将器材回收整理。

教学评价：1. 学生对终点冲刺跑技术的掌握程度。

2. 学生参与团队接力赛的积极性和团队协作精神。

3. 学生个人终点冲刺跑的成绩。

小学体育100米跑技巧要点解析在小学阶段，体育课是培养学生身心健康和全面发展的重要环节之一。

100米跑作为常见的短跑项目，对学生的速度、爆发力和耐力有较高的要求。

为了帮助小学生掌握100米跑的技巧，本文将从起跑姿势、出发动作、跑道使用和终点冲刺等方面进行解析。

一、起跑姿势正确的起跑姿势是成功完成100米跑的基础。

首先，选手应站在出发线上，双脚平行与肩同宽。

膝盖微屈，重心略微偏向后方。

同时，选手的手臂应自然下垂，手掌自然放松，与身体呈90度角。

脚掌分别位于起跑线的两侧，确保出发时可以快速离地。

二、出发动作出发时的起跑动作和反应速度直接影响选手的成绩。

在发令枪声响起后，选手应迅速起跑。

准备动作中，选手需要将重心稍微往前倾斜，并将力量集中在腿部。

同时，选手应通过快速推脚离地，迅速用前脚掌着地，将身体推向前方。

出发时，双臂应向后摆动并紧贴身体，以保持身体的平衡。

三、跑道使用在100米跑中，选手需要合理利用跑道来获得更好的成绩。

首先，选手应尽可能靠近内侧跑道线以减少跑道长度。

然而，过分贴近内线可能导致失速，因此选手需要根据自身能力和感觉找到适合自己的跑道位置。

同时，在跑过弯道时，选手需要在站前脚掌的脚掌以及脚尖和跑道呈约60度角，身体略微向内倾斜，以更好地适应弯道的变化。

四、终点冲刺即使在靠前的位置，终点冲刺阶段也是决定成绩的重要环节。

选手需要在接近终点时，尽可能发挥出最大的潜力。

可以尝试加快步频和步幅，保持上身纵向稳定，避免甩臂或摆动过大。

同时，选手需要保持专注，以克服疲劳和心理压力，全力以赴奋力冲刺。

总结：小学体育100米跑对学生的体能和技巧要求较高，需要选手具备良好的起跑姿势、出发动作、跑道使用和终点冲刺等技巧。

通过正确的起跑姿势和出发动作，选手可以快速离地并向前推进。

在跑道使用中，选手需要选择适合自己的跑道位置，并在弯道处调整步伐和身体姿势。

最后，在终点冲刺阶段，选手需要全力以赴，提高步频和步幅，保持专注以获得最佳成绩。

50米短跑训练技巧50米跑是一项强度较大且又有趣的体育运动，它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下，用最短时间跑完较短距离的一项快速运动;它能有效地提高人体心血管系统和唿吸系统的功能，能提高自己快速跑的能力;能培养自己刻苦耐劳，勇往直前的意志品质。

下面由给各位50米短跑爱好者整理的50米短跑技巧希望对你有用!50米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。

除起跑姿势以外，其余叁个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程，其中途中跑是最重要的部分。

起跑采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。

听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“枪声;听到“跑”或“枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。

根据牛顿第叁运动定律：作用力与反作用力。

蹬推地作用力越大，提供由静止状态变运动状态的反作用力就越大。

保持身体重心逐渐升高，避免产生停顿，有效地发挥蹲踞式起跑所创造的运动惯性。

加速跑起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。

①掌握好第一步的落地点。

掌握好步幅，逐渐加大。

掌握好重心高低和上体的抬起速度。

掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。

注意后蹬角度和前摆高度。

后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。

前摆稍低，加快动作周期的速度。

途中跑加速跑后就进入途中跑，这是50米跑的重要的部分。

相关注意事项：1.眼看前方，不要昂头或低头。

昂头，看不见前方路易出现抢道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危险;低头，没有方向感。

无论昂头和低头都不利维持身体平衡，易产生分力阻碍向前运动。

要看准目标，保持斗志，一鼓作气，一定要坚持到底，不要半途而废，或减速跑，特别最后10米左右，最易减速。

2.正确的摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡。

若左右或其它摆臂都会产生分力，阻碍向前跑进。

摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外。

短跑比赛中的终点线冲刺技巧短跑比赛中的终点线冲刺技巧自古以来一直备受关注。

在短跑项目中，终点线冲刺技巧至关重要，它能够决定选手的胜负，是提高短跑成绩的关键因素之一。

本文将讨论短跑比赛中的终点线冲刺技巧，涵盖步频、步幅、力量的合理运用以及心态调整等方面。

一、步频的控制步频是指选手在冲刺过程中的步伐频率，是提高速度的重要手段之一。

在即将冲过终点线的时候，选手应该提高步伐频率，以增加速度。

然而，步频的提高不能过快，以免导致失控。

正确的步频控制是在终点前渐渐提速，掌握好步频的变化，避免过早失去节奏。

二、步幅的调整步幅是指选手每一步的跨度，步幅的合理运用能够更好地利用身体的力量，提高爆发力和速度。

一般情况下，赛前的训练能够帮助选手培养稳定的步幅，但在冲过终点线时，适当地增加步幅能够帮助选手进一步加快速度。

然而，步幅的增加也应该是逐渐进行的，过大的步幅容易导致身体不稳定，影响速度和平衡。

三、力量的运用力量是冲刺的重要因素之一，选手需要运用到全身上下的力量来推动冲刺。

在冲刺过程中，选手应该将力量注重于腿部、臀部和腰部等核心部位，通过肌肉的挤压来帮助身体向前推进。

同时，选手需要保持上半身稳定，力量的运用应该是协调统一的，以保持良好的姿势和动作。

四、心态的调整心态在短跑比赛中起着至关重要的作用。

在冲刺过程中，选手需要保持积极、自信、专注的心态。

终点线冲刺是一项极富挑战性的任务，选手可能会面临疲劳、紧张和压力等情绪，这些情绪都会影响到比赛的成绩。

因此，选手需要通过训练和心理调整来提高心理素质，保持良好的心态，克服困难，全力以赴地冲刺至终点。

总结短跑比赛中的终点线冲刺技巧是选手取得优异成绩的关键之一。

通过控制步频、调整步幅、合理运用力量以及调整心态，选手能够在冲刺阶段充分发挥自己的潜能，提高速度，取得更好的成绩。

因此，选手在平时的训练中应该注重练习这些冲刺技巧，不断改进和完善，以期在比赛中取得更大的突破和进步。

（注：以上内容仅供参考，具体的细节和技巧还需根据个人实际情况进行调整和练习。

中长跑的基本技术与教学方法田径运动是体育运动的主要项目之一，田径运动中最常见的项目是跑步。

经常从事中长跑锻炼，能够有效地改善心血管系统和呼吸系统的功能，提高有氧代谢功能，同时还可以改变心理状态，培养勇敢顽强的意志品质。

一、中长跑项目中长跑是周期性的项目，从跑的全过程讲，大体可分为起鲍及起跑后的加速路、途中跑、终点冲刺三个依次相关的阶段。

中长跑的技术要求跑得轻松协调，重心平稳，直线性好，节奏感强，并尽量提高肌肉的用力能力和放松能力。

当然，在跑的过程中，既要掌握正确的技术，又要合理地分配体力；既要减少能量消耗，注意动作的经济性，又要具有加速跑的冲刺能力。

多年来，中长跑技术发展变化的焦点主要体现在步长和步频的变化上。

具体表现在支撑时间与腾空时间的比例上。

也就是说，运动员在跑进过程中，应根据自身的特点，以最佳方式把步长和步频统一在自身跑的技术中。

二、中长跑的基本技术1、起跑及起跑后的加速跑起跑采用站立式起跑。

起跑前，思想要沉着坚定，树立必胜的信心。

听到“各就位”的口今后，做一两次深呼吸，从容地从预跑线走或慢跑到起跑线后，两脚前后开立，有力脚在前，紧靠起跑线后沿，前脚和后脚之间的距离约一脚长，两脚间隔约半脚长，体重大部分落在前脚上。

两腿弯曲，上体前倾，两臂自然下垂(或一前一后)，目视起跑线前3-5m处，身体保持稳定待发姿势，注意力集中，听出发信号。

当听到出发信号，两腿用力蹬地，两臂配合做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的速度。

起跑后的加速跑，上体前倾稍大，摆营、摆腿和后蹬动作都应迅速积极。

这段加速她的距离，应根据项目、个人训练水平和比赛性质而定。

一般讲，距离较短则加速跑距离较长，跑速也较快。

但必须指出，不宜不顾自己整体实力，而在加速跑时跑得过快，距离过长。

起跑后应按既定的战术要求跑进，发挥到预定速度时，继而转入匀速而有节奏的途中跑。

2、途中跑上体竖直或稍前倾，两目平视，面部和颈部的肌肉放松。

400米往返跑的动作要领400米往返跑是一项非常具有挑战性的有氧运动项目，对跑步者的耐力、速度和爆发力都有较高的要求。

在进行400米往返跑时，正确的动作要领和技巧至关重要，能够帮助跑步者更高效地完成比赛，避免受伤并取得更好的成绩。

下面将介绍400米往返跑的动作要领：1.起跑姿势：在准备开始跑步时，跑步者应该站在起跑线上，双腿稍微弯曲，双脚略微分开。

双手自然下垂，肩部放松，眼睛注视前方。

侧重于脚掌的起跑动作，快速发力，尽可能减少空气阻力。

2.加速阶段：起跑后，跑步者应该尽快加速，迅速进入最佳速度。

在加速阶段，跑步者需要注重脚步的频率和幅度，以快速增加速度。

同时，保持身体的稳定和平衡，确保跑步轨迹的线性。

3.转弯技巧：在400米往返跑中，跑步者需要频繁地转弯，因此转弯技巧至关重要。

在转弯时，跑步者应该尽量减小弯道半径，维持稳定的速度和步频，通过摆臂和身体的转向来减少摩擦力，保持动作的连贯性。

4.维持节奏：在进行400米往返跑时，跑步者需要根据个人的体能状况和比赛的需要，合理控制自己的节奏和呼吸。

要注意适当分配体力，根据比赛的进程调整速度和力度，确保能够在终点前保持最佳状态。

5.终点冲刺：当接近终点时，跑步者需要发挥最后的冲刺能量，全力以赴地冲刺到终点线。

在冲刺过程中，跑步者需要保持专注和毅力，不断激发自己的潜力，争取突破自己的极限，取得更好的成绩。

总而言之，400米往返跑是一项非常具有挑战性的有氧运动项目，在进行比赛时跑步者需要注重动作要领和技巧，保持专注和毅力，不断提升自身的能力和水平。

通过不断的训练和实践，跑步者可以更好地掌握400米往返跑的技术要领，取得更好的成绩，享受跑步带来的快乐和成就感。

终点冲刺跑教案教案：终点冲刺跑教学目标：1.学生能够正确理解和掌握终点冲刺跑的技术要领和注意事项。

2.学生能够通过练习和训练提高自己的终点冲刺跑能力。

3.学生能够了解终点冲刺跑在田径比赛中的重要性和应用价值。

教学准备：计时器、场地、椅子、纸片、铅笔、PPT、视频资源等。

教学过程：一、导入（5分钟）1.教师简单介绍终点冲刺跑的概念和重要性。

2.让学生观看一段终点冲刺跑的视频，并讨论视频中选手们的表现和技术要领。

二、理论讲解（10分钟）1.教师给学生讲解终点冲刺跑的技术要领，包括起步、节奏、动作等方面的注意事项。

2.教师介绍终点冲刺跑在田径比赛中的重要性和应用价值，让学生认识到终点冲刺跑对比赛成绩的影响。

三、示范演示（15分钟）1.教师先对学生进行起跑动作的示范和讲解。

2.学生按照教师的示范进行起跑动作的模仿和练习。

3.教师根据学生的表现进行指导和纠正，并给予肯定和鼓励。

四、练习训练（25分钟）1.教师组织学生进行终点冲刺跑的练习训练。

2.先进行热身运动，包括跑步、拉伸、踢腿等。

3.再进行终点冲刺跑的练习，教师设置一个终点线，学生们轮流进行终点冲刺跑练习，并用计时器计时。

4.每次练习后，教师和学生一起进行分析和讨论，找出不足之处并提出改进意见。

五、竞赛活动（15分钟）1.教师组织学生进行终点冲刺跑的竞赛活动。

2.将学生分成若干小组，每组选出一名代表进行比赛。

3.比赛时，教师用计时器计时，并记录每位选手的成绩。

4.比赛结束后，教师宣布获胜者，并进行颁奖仪式。

六、总结（5分钟）1.教师总结本节课的教学内容和学生的表现，并发表自己的观点和评价。

2.学生围绕本节课的主题进行自由发言，表达自己的收获和感受。

七、作业布置（5分钟）1.教师布置作业：要求学生回家利用所学知识和技巧，进行终点冲刺跑的练习和训练，并记录自己的成绩和感受。

2.教师提醒学生按时完成作业，并预告下节课的教学内容和活动。

教学延伸：1.学生可以观看更多的终点冲刺跑的视频，了解更多的技术要领和训练方法。

终点冲刺跑初中教案1. 知识与技能：学生能够了解终点冲刺跑的技术要领，提高终点冲刺跑的能力。

2. 过程与方法：通过分组练习、比赛等形式，培养学生团队合作精神，提高学生的竞技水平。

3. 情感态度与价值观：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的自信心和战胜困难的勇气。

二、教学内容1. 教材内容：终点冲刺跑技术训练。

2. 教学重点：终点冲刺跑的动作要领、速度和力量的发挥。

3. 教学难点：终点冲刺跑的节奏控制、力量的持续输出。

三、教学过程1. 开始部分（5分钟）（1）课堂常规：集合整队，点名报数，师生问好，检查服装，安排见习生。

（2）热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 基本部分（30分钟）（1）讲解与示范：教师讲解终点冲刺跑的技术要领，示范动作，让学生了解终点冲刺跑的关键环节。

（2）分组练习：学生分为若干小组，每组选出一个负责人，按照教师的要求进行分组练习。

练习内容包括起跑、加速、冲刺等环节。

（3）比赛实践：组织学生进行比赛，实践所学知识。

比赛可以分为小组赛和全班赛，以提高学生的竞技水平和参与度。

（4）总结与指导：教师对学生的练习和比赛进行点评，指出存在的问题，给予针对性的指导。

3. 提高部分（10分钟）（1）加大难度：提高终点冲刺跑的距离和速度，让学生在挑战中提高自己的能力。

（2）强化训练：针对学生的薄弱环节，进行针对性的强化训练，如速度、力量、耐力等。

4. 结束部分（5分钟）（1）放松活动：学生进行慢跑，做一些柔韧性练习，如拉伸、关节活动等。

（2）课堂小结：教师总结本节课的学习情况，表扬优秀学生，鼓励进步学生。

（3）回收器材：学生协助教师回收器材，整理场地。

四、教学反思本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的表现和存在的问题，调整教学计划和方法，以提高教学质量。

同时，关注学生的学习兴趣和需求，不断优化教学内容，确保学生能在愉快的氛围中提高自己的体育能力。

湖北省麻城市集美学校初中体育《短跑技术——终点冲刺跑》教案教学内容：终点冲刺跑 教学目标：1、 掌握终点冲刺跑技术动作；2、发展学生短距离跑耐力。

教学重难点：终点跑及撞线技术 教学过程：一、导入：1、体育委员整队、报告人数2、师生问好3、教师宣布本课内容4、安排见习生 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ 要求： 1、集合动作快、静、齐。

2、整队声音洪亮，精神饱满。

3、精力集中、活动充分、 动作大方 教师个性教案 二、准备部分： 热身操： （1）扩胸运动（8拍×4） （2）振背运动（8拍×4） （3）膝关节运动（8拍×4） （4）弓步压腿（8拍×4） （5）侧压腿（8拍×4） （6）腕踝关节运动（8拍×4） （7）摆臂练习（快慢各四个8拍） 要求： （1）、教师口令、示范领做。

（2）、学生精神饱满，跟着教师认真做操、动作舒展有力，身体各部位充分活动开。

三、基本部分： 1、 讲解终点跑概念 终点跑技术：距离终点15——20米，尽力保持身体前倾角度，增加两臂摆动的速度和力量，保持途中跑的高速度。

终点撞线技术：离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点线后逐渐减速慢跑。

2、 终点跑学习练习方法在慢速跑动中做上体前倾动作，以肩部或胸部冲撞终点线；用中速跑做肩部或胸部冲撞终点线；完成撞线后不要立即停止，顺势向前跑过几步，直到自然停止；快速跑40——50米，直接跑过终点，不做撞线动作，跑至终点线20米左右时，增大身体前倾程度，并加大摆臂幅度，迅速跑过终点；* 快速跑40——50米，离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点线后逐渐减速慢跑。

中国书法艺术说课教案今天我要说课的题目是中国书法艺术，下面我将从教材分析、教学方法、教学过程、课堂评价四个方面对这堂课进行设计。

一、教材分析：本节课讲的是中国书法艺术主要是为了提高学生对书法基础知识的掌握，让学生开始对书法的入门学习有一定了解。

体育与健康实践课教案
学生活动
组织：
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：快静齐，精神饱满
组织教法：
1.正面示范领操，简要讲解各练习
要点
2.用口令指挥练习，教师声音洪亮，
精神饱满，适时用语言提示学生动
作要求
教法：
交叉步：该步法移动范围最大，便于
发力进攻，需要上下肢、腰和髋等部
位协调配合
交叉步图示
学生活动
1.跟随教师指挥进行趣味折返跑
2.根据教师指令进行反应性练习
3.跟随教师口令进行练习，体会站立式起跑6080米的放大步跑技术动作
4.学生进行弯道加速，直道匀速跑
1.学生结合挂图认真听讲，初步了解终点冲刺跑技术动作，明确冲刺跑的重难点
2.分组练习，在走动和慢跑中体会冲刺跑的技术动作
3.学生中速跑后做撞线动作，在离终点线一步时做撞线动作，进一步体会动作
4.错误动作：终点冲刺时，跳起撞线。

纠正方法：上步撞线练习
接力跑——终点冲刺跑图示
1.明确终点冲刺跑辅助练习方法
2.学生进行分组练习，分别进行2030米加速跑撞线练习与3040米加速跑撞线练习，体会距终点两米处，躯干迅速前倾的技术动作
3.在专项场地分组练习
5.改正动作
6.分层次练习：掌握较好的学生进行50米全程跑终点撞线练习，掌握一般的学生进行3040米加速跑撞线练习
1.学生明确素质练习的方法及要求
2.态度端正，挑战自我，积极完成素质练习
登山跑动作图示。