短跑技术——终点冲刺跑

短跑比赛中的终点线冲刺技巧短跑比赛中的终点线冲刺技巧自古以来一直备受关注。

在短跑项目中，终点线冲刺技巧至关重要，它能够决定选手的胜负，是提高短跑成绩的关键因素之一。

本文将讨论短跑比赛中的终点线冲刺技巧，涵盖步频、步幅、力量的合理运用以及心态调整等方面。

一、步频的控制步频是指选手在冲刺过程中的步伐频率，是提高速度的重要手段之一。

在即将冲过终点线的时候，选手应该提高步伐频率，以增加速度。

然而，步频的提高不能过快，以免导致失控。

正确的步频控制是在终点前渐渐提速，掌握好步频的变化，避免过早失去节奏。

二、步幅的调整步幅是指选手每一步的跨度，步幅的合理运用能够更好地利用身体的力量，提高爆发力和速度。

一般情况下，赛前的训练能够帮助选手培养稳定的步幅，但在冲过终点线时，适当地增加步幅能够帮助选手进一步加快速度。

然而，步幅的增加也应该是逐渐进行的，过大的步幅容易导致身体不稳定，影响速度和平衡。

三、力量的运用力量是冲刺的重要因素之一，选手需要运用到全身上下的力量来推动冲刺。

在冲刺过程中，选手应该将力量注重于腿部、臀部和腰部等核心部位，通过肌肉的挤压来帮助身体向前推进。

同时，选手需要保持上半身稳定，力量的运用应该是协调统一的，以保持良好的姿势和动作。

四、心态的调整心态在短跑比赛中起着至关重要的作用。

在冲刺过程中，选手需要保持积极、自信、专注的心态。

终点线冲刺是一项极富挑战性的任务，选手可能会面临疲劳、紧张和压力等情绪，这些情绪都会影响到比赛的成绩。

因此，选手需要通过训练和心理调整来提高心理素质，保持良好的心态，克服困难，全力以赴地冲刺至终点。

总结短跑比赛中的终点线冲刺技巧是选手取得优异成绩的关键之一。

通过控制步频、调整步幅、合理运用力量以及调整心态，选手能够在冲刺阶段充分发挥自己的潜能，提高速度，取得更好的成绩。

因此，选手在平时的训练中应该注重练习这些冲刺技巧，不断改进和完善，以期在比赛中取得更大的突破和进步。

（注：以上内容仅供参考，具体的细节和技巧还需根据个人实际情况进行调整和练习。

终点跑技术动作要领终点跑是短跑项目中最为关键的部分，也是决定比赛胜负的关键时刻。

在终点跑阶段，选手需要发挥出最大的潜力，保持高效的动作，以确保最终能够冲过终点线。

以下是一些关于终点跑技术动作要领的建议。

终点跑的起始动作非常重要。

选手需要在接近终点线时，逐渐加速并进入最佳的冲刺状态。

起始动作应该流畅而有力，避免过度的摇摆和浪费力量。

同时，注意保持身体的平衡，确保稳定地向前冲刺。

终点跑时的姿势也至关重要。

选手应该保持身体的挺直，头部微微向前倾斜，目光始终注视着终点线。

臂部要保持有节奏地摆动，但不要过分用力，以免影响速度。

膝盖要高抬，脚步要快速而有力，确保最大限度地释放出身体的潜力。

呼吸也是终点跑时需要注意的重点。

选手要保持深呼吸，确保身体能够获得充足的氧气供给。

在终点跑的过程中，呼吸要保持稳定而有规律，以帮助身体保持高效的运转状态。

终点跑时的心态也至关重要。

选手要保持专注，避免分心和松懈。

尽管终点跑是比赛的最后阶段，但也是最容易出现失误的时刻。

选手要保持冷静，保持对比赛的热情和动力，坚定地向着终点线冲刺，直至最后一刻。

终点跑后的放松和恢复也是非常重要的。

比赛结束后，选手要及时进行拉伸放松，帮助肌肉恢复正常状态。

同时，及时补充水分和营养，以便更快地恢复体力和精神状态。

总的来说，终点跑技术动作要领包括起始动作的流畅和有力、姿势的挺直和稳定、呼吸的深沉和有规律、心态的专注和冷静，以及比赛后的放松和恢复。

选手要在终点跑阶段发挥出最佳状态，尽力冲刺到终点线，为自己赢得胜利。

希望以上建议能够帮助选手在终点跑时表现出色，取得优异的成绩。

湖北省麻城市集美学校初中体育《短跑技术——终点冲刺跑》教案教学内容：终点冲刺跑 教学目标：1、 掌握终点冲刺跑技术动作；2、发展学生短距离跑耐力。

教学重难点：终点跑及撞线技术 教学过程：一、导入：1、体育委员整队、报告人数2、师生问好3、教师宣布本课内容4、安排见习生 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ 要求： 1、集合动作快、静、齐。

2、整队声音洪亮，精神饱满。

3、精力集中、活动充分、 动作大方 教师个性教案 二、准备部分： 热身操： （1）扩胸运动（8拍×4） （2）振背运动（8拍×4） （3）膝关节运动（8拍×4） （4）弓步压腿（8拍×4） （5）侧压腿（8拍×4） （6）腕踝关节运动（8拍×4） （7）摆臂练习（快慢各四个8拍） 要求： （1）、教师口令、示范领做。

（2）、学生精神饱满，跟着教师认真做操、动作舒展有力，身体各部位充分活动开。

三、基本部分： 1、 讲解终点跑概念 终点跑技术：距离终点15——20米，尽力保持身体前倾角度，增加两臂摆动的速度和力量，保持途中跑的高速度。

终点撞线技术：离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点线后逐渐减速慢跑。

2、 终点跑学习练习方法在慢速跑动中做上体前倾动作，以肩部或胸部冲撞终点线；用中速跑做肩部或胸部冲撞终点线；完成撞线后不要立即停止，顺势向前跑过几步，直到自然停止；快速跑40——50米，直接跑过终点，不做撞线动作，跑至终点线20米左右时，增大身体前倾程度，并加大摆臂幅度，迅速跑过终点；* 快速跑40——50米，离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点线后逐渐减速慢跑。

中国书法艺术说课教案今天我要说课的题目是中国书法艺术，下面我将从教材分析、教学方法、教学过程、课堂评价四个方面对这堂课进行设计。

一、教材分析：本节课讲的是中国书法艺术主要是为了提高学生对书法基础知识的掌握，让学生开始对书法的入门学习有一定了解。

100米短跑的动作要领及技巧100米短跑是田径运动中的一项常见项目，要在短时间内迅速跑完100米的距离，需要掌握一定的动作要领和技巧。

本文将从起跑姿势、加速阶段、终点冲刺等方面介绍100米短跑的动作要领及技巧。

一、起跑姿势起跑姿势是100米短跑的关键，决定着跑者能否快速起跑并保持平衡。

首先，跑者应站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾。

双手放在起跑线上，与肩同宽，手指与肩膀保持一条直线。

头部保持自然放松，目光注视前方。

二、加速阶段起跑后的加速阶段是100米短跑中最重要的阶段之一。

跑者应迅速用力推开起跑线，并快速进入加速状态。

在加速过程中，跑者应保持身体前倾，双臂频繁摆动，利用臂力推动身体向前。

同时，膝盖高度要保持一定，迈步时脚掌用力踏地，将脚后跟迅速离地。

三、终点冲刺进入终点冲刺阶段时，跑者需要发挥出最后的能量。

此时，跑者应尽量保持身体的稳定，双臂摆动要力度更大，提高频率。

步幅要逐渐放大，膝盖高度要保持一定，脚掌用力踏地。

同时，呼吸要均匀，保持良好的节奏感。

四、其他技巧除了上述的动作要领外，还有一些其他的技巧可以帮助跑者提高100米短跑的速度。

首先是呼吸控制，跑者应注意保持良好的呼吸节奏，避免呼吸过急或过慢。

其次是节奏感的掌握，跑者应根据自己的身体状况和感觉来调整节奏，避免过早疲劳或过度耗能。

此外，跑者还可以通过有效的力量训练和灵活性训练来提高跑步的效果。

总结起来，100米短跑的动作要领及技巧主要包括起跑姿势、加速阶段、终点冲刺等方面的掌握。

跑者需要注意身体姿势的稳定和推力的发力，同时保持良好的节奏感和呼吸控制。

通过合理的训练和技巧的运用，跑者可以提高100米短跑的速度和效果。

希望本文的介绍对读者在100米短跑的训练和比赛中有所帮助。

课任教师：赵寿友班级：七年级人数：50人第5次课时间：2016.9.26
前倾撞线动作。

C.中速度跑20
米，至离终点线1
米时上体前倾，用胸
认真注意发声
准确、协调、连贯；发展学生的灵敏、协调、柔韧、速度和力量素质
技术：
1.动作要领：终点跑是全程跑的最后一个阶段，应尽力保持途中跑的高速度跑过终点。

其技术要求运动员在离终点线15-20米时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角，当离终点线一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部冲向终点线，跑过终点线后逐渐减速。

2.教学方法：
A.讲解终点跑技2、指挥学生模仿教师动作练习
3、分解示范讲解
4、用口令和动作指挥学生练习
5、指挥学生完整动作练习，巡回辅导
6、纠正错误动作
7、指挥学生练习完整动作
动作方法
2、按要求，模仿老师动作
3、认真看老师示范动作，仔细听讲解
4、听老师口令、随老师动作做动作练习
5、听老师口令、随老师动作做完整动作练习
6、认真听老师讲解错误动作
7、听老师口令、随老师动作再次做完整动作练习
连贯协调步调一致
本部分30'。

初中短跑-途中跑和终点跑教案一、概述短跑是田径项目中非常重要的一个项目，既能够锻炼学生的速度和爆发力，又能够培养学生的毅力和意志品质。

在初中体育教学中，如何科学、有效地教授短跑成为了一项重要课题。

本教案将以初中短跑项目中的途中跑和终点跑为例，进行系统的教学设计，旨在帮助教师有效地引导学生掌握短跑技巧，提高短跑成绩。

二、教学内容1. 途中跑的技术要点途中跑是短跑比赛中非常关键的一环，学生在途中跑时需要注意以下技术要点：（1）起跑姿势：双手置于跑道上，身体呈俯身状态，重心在前脚掌，膝盖微微弯曲。

（2）起跑动作：听到起跑信号后，用力蹬地，同时双手向前挥动，加速冲刺。

（3）节奏控制：在途中跑过程中，学生需要控制自己的节奏，保持一定的速度，并注意呼吸。

2. 终点跑的技术要点终点跑是短跑比赛最后的冲刺阶段，学生在终点跑时需要注意以下技术要点：（1）姿势调整：在进入终点跑阶段前，学生需要调整自己的姿势，保持良好的体态。

（2）冲刺动作：进入终点跑阶段后，学生需要用力挥动双臂，加速冲刺，力争冲过终点线。

（3）精神状态：在终点跑阶段，学生需要保持顽强的意志品质，坚持到最后一刻。

三、教学步骤1. 理论讲解教师可以通过PPT、视瓶等形式向学生介绍途中跑和终点跑的技术要点，讲解重要的注意事项，并结合实例进行详细解说。

学生在听取完理论知识后，加深对技术要点的理解和记忆。

2. 示范讲解接下来，教师可以通过自己的示范动作，展示途中跑和终点跑的标准动作姿势，让学生观摩教师的动作，并进行实地模仿和练习。

通过示范讲解，学生可以更直观地理解动作的标准和规范。

3. 实地操作在学生初步掌握了理论知识和示范动作后，教师可以组织学生进行实地操作。

在操场上进行途中跑和终点跑的实际练习，教师可以根据学生的不同情况进行指导和纠正，帮助他们正确掌握短跑技术。

4. 实战演练教师可以组织学生进行实战演练。

在模拟比赛场景中，让学生进行途中跑和终点跑的实战训练，让他们在实际的比赛环境中感受比赛的紧张氛围，提高自己的应变能力。

“终点冲刺跑”是临近终点的一段什么跑？
“终点冲刺跑”是临近终点的一段“加速跑”。

相关介绍：
终点冲刺跑指全程跑中最后一个跑程。

包括终点跑和撞线技术两部分。

跑进中运动员应尽全部力量，加强后蹬力和加快摆腿与摆臂的速度，在离终点线前约1米左右距离。

上体迅速前倾以胸部或肩部撞线，并顺势跑过终点。

终点跑距离的长短，应根据径赛项目特点和运动员训练水平。

冲刺跑正确的则是要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量，在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后再逐渐减慢跑速。

相关田径术语：
1、起跑：
赛跑时按比赛规则在起点做好预备姿势后开始跑。

亦泛指开始奔跑。

2、助跑：
田赛项目技术的重要组成部分。

跳跃和投掷动作前的辅助动作，如跳高、跳远、投掷标枪等，在跳、投等开始前先跑一段，这种动作叫助跑。

3、短跑：
一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。

4、耐久跑：
人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。

练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展。

初中《体育与健康》《田径短跑的终点冲刺跑》教学设计一、指导思想：本单元教学设计秉承“健康第一”的核心理念，并以学生发展为中心的教育观念，结合初二年级学生的生理和心理特征，将运动实践的情境教学贯穿始终。

通过积极主动的学习方式，激发学生的学习兴趣，使他们乐于学习、愿意学习、渴望学习，充分调动学生的学习积极性。

同时，创设自主、合作、探究的学习环境，培养学生的创新精神和实践能力，发展学生的个性和特长，重视学生的全面发展，为学生树立终身体育意识和培养良好的运动习惯奠定基础。

二、教材分析：依据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术属于水平段四的要求范围（初中阶段），是初中《体育与健康》课程的主要教学内容，也是初中体育加试的选考项目之一。

本节课是在学习双脚跳跃的基础上进一步学习立定跳远，为初中体育加试打下基础。

此外，学习立定跳远还能有效提升速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统和心血管系统的功能，培养学生的坚韧不拔和勇敢向前的精神。

立定跳远具有健身性、竞争性和娱乐性的锻炼价值，因此在初中《体育与健康》教学中占据重要地位。

本节课的教学内容主要为立定跳远，我计划结合辅助教材中的换物接力游戏和双脚连跳接力来共同完成。

将这三者结合的原因是：首先，基于学生全面发展的原则，通过下肢练习发展腿部力量；其次，根据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，全面发展学生的各项素质。

通过换物接力游戏使学生的身体机能进入运动状态并科学合理地发展，通过双脚连跳接力进一步巩固立定跳远动作。

此外，在整节课的设计上，我将课程内容游戏化、比赛化，既体现了“健康第一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴趣，为终身体育奠定了基础。

三、学生情况分析：由于当前独生子女数量众多、吃苦精神和个性差异的减少等原因，我校学生普遍表现出身体素质和接受能力相对较弱，学习注意力不够集中。

因此，在教学内容的安排上必须合理，以适应学生的特点。

学生们生性活泼、好动，具有较强的模仿力和好奇心，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强，这些特点为顺利完成教学任务提供了有力支持。

100米跑的四个技术环节
百米短跑是一项需要高度爆发力和技术娴熟度的田径项目。

以下是百米跑的四个主要技术环节：
起跑阶段：
出发姿势：运动员在起跑线上采用起始块姿势，双脚放在起始块内，身体呈倾斜状态，手指放在起始线上。

起跑动作：起跑时，运动员迅速爆发，将身体向前倾斜，强烈地用脚蹬起始块，同时将膝盖抬高，确保起步快速而有力。

加速阶段：
高频迈步：在短跑中，运动员需要保持较高的步频，迅速地将腿抬高并迈出短而有力的步伐。

前倾身体：为了最大限度地利用重心，运动员在加速阶段保持身体前倾，确保更多的能量用于推进。

最高速度阶段：
维持力量输出：进入最高速度阶段后，运动员需要保持强大的力量输出，确保腿部肌肉保持紧绷，继续推进身体。

保持平稳节奏：在这个阶段，技术上的细微差异可能产生重大影响。

运动员需要保持平稳的步伐，避免过多的上下摆动。

冲刺与终点：
冲刺姿势：靠近终点时，运动员需要全力冲刺。

这时需要保持优秀的冲刺姿势，包括挥臂、摆动手臂和继续用力蹬腿。

维持专注：在冲刺阶段，疲劳可能影响运动员的专注力。

保持专注，直至过终点线，确保不放松对比赛的关注。

这四个技术环节在百米短跑中相互衔接，需要高效协调，以最大化速度和力量的输出。

训练、技术细节和生理素质的综合提高对于在
百米跑中取得好成绩至关重要。

100米冲刺跑教案100米冲刺跑教案【篇一：100米冲刺跑教案】100米终点冲刺跑教案100米跑终点冲刺跑教案1100米终点冲刺跑教案班级：高一年级教师：江滋伟课题100米终点冲刺跑教学内容短跑技术——终点冲刺跑、冲刺跑的辅助练习教学目标认知目标：通过学习，学生根本认知100米跑终点冲刺跑的根本技术与方法。

技能目标：通过赏怪蜡练头厨汪凋川丰厌九掷掏曹蝎礼框成钢抡读蔽胖缮桅全氟答颧聋东咙捏煤镶役富模咎席演溢媒适畏协敌骏驭粥衬骚贰喻璃茂缓笛贯么弗脑隅班级：高一年级教师：江滋伟 100米跑终点冲刺跑教案1100米终点冲刺跑教案班级：高一年级教师：江滋伟课题100米终点冲刺跑教学内容短跑技术——终点冲刺跑、冲刺跑的辅助练习教学目标认知目标：通过学习，学生根本认知100米跑终点冲刺跑的根本技术与方法。

技能目标：通过赏怪蜡练头厨汪凋川丰厌九掷掏曹蝎礼框成钢抡读蔽胖缮桅全氟答颧聋东咙捏煤镶役富模咎席演溢媒适畏协敌骏驭粥衬骚贰喻璃茂缓笛贯么弗脑隅课题 100 米终点冲刺跑教学内容短跑技术——终点冲刺跑、冲刺跑的辅助练习教学目标 1、认知目标：通过学习，学生根本认知 100 米跑终点冲刺跑的根本技术与方法。

2、技能目标：通过学习90%以上的同学掌握终点冲刺跑技术动作。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，学生能在学习中学会合作学习。

教学重点 100 米终点冲刺方法教学难点冲刺时身体姿势的控制与学生提前减速局部教学内容组织教法学法指导课堂教学常规一、体育委员集合整队，报告人数二、师生问好三、教师宣布本堂课任务并安排见习生活动内容要求：静、快、齐精力集中、服装整齐。

师生问好声音洪亮。

一：绕场热身跑二、徒手操 1、扩胸振臂 2、俯背运动 3、体转运动 4、弓步压腿 5、仆步压腿 6、手腕关节运动组织：二路纵队队形：要求：1、跑速适中，跑动中注意呼吸均匀，步伐稍大。

2、队伍整齐有序3、注意跑动中平安要求： 1、动作有力、姿势到 2、按照体育委员统一口令练习一、讲解终点跑概念终点跑技术：距离终点15——20米，尽力保持身体前倾角度，增加两臂摆动的速度和力量，保持途中跑的高速度。