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肌肉生长和运动控制的生理学基础肌肉是我们身体中最重要的组织之一，它不仅支持我们的身体重量，还使我们能够进行各种动作和活动。
肌肉的大小和力量对我们的身体健康和日常生活至关重要。
在这篇文章中，我们将讨论肌肉生长和运动控制的生理学基础。
肌肉生长基础肌肉生长可以通过许多途径实现，例如力量训练、饮食、休息等。
在力量训练中，肌肉会遭受微小的损伤，并在修复过程中变得更强大。
这种过程被称为肌肉适应。
除此之外，饮食和休息同样重要，因为它们提供了肌肉生长所需的营养和恢复时间。
肌原纤维是肌肉的基本单元。
这种纤维由许多小的肌纤维束组成，每个束内又有数百个肌肉纤维。
单个肌肉纤维长度超过几厘米。
肌纤维由肌肉细胞形成，每个细胞通常包含多个肌原纤维束。
肌肉适应的过程是肌原纤维增加或变得更强大，这有助于我们提高体力和能力，从而使身体更加强壮和健康。
这个过程的关键在于肌原纤维被刺激来增加它们的体积和力量。
运动控制基础运动控制是指肌肉活动如何被调节和协调，以实现身体的动作和运动。
这个过程涉及大脑、神经系统和肌肉之间的复杂协调。
在大脑中，运动区域包含大脑皮层、小脑和基底节。
这些区域负责协调和调节肌肉活动。
在运动开始时，大脑皮层发出信号来激活神经系统，并产生一系列动作，这些动作涉及到一些肌肉群。
神经系统负责把讯息从大脑传递到肌肉。
神经元是构成神经系统的基本元素，这些神经元通过神经传递物质（神经递质）传递信号。
当一个运动开始时，神经元会通过神经递质传递信息，以激活肌肉。
肌肉收缩是在神经刺激下发生的。
肌肉的收缩是由肌纤维彼此滑动，使肌肉细胞缩短而产生的。
这个过程涉及到许多肌蛋白，例如肌动蛋白、线粒体和钙离子等，这些肌蛋白在肌肉收缩时扮演着不同的角色。
结论肌肉生长和运动控制是一个复杂的过程，需要大脑、神经系统和肌肉之间的协调和互动。
了解这个过程的生理学基础可以帮助我们更好地理解肌肉的结构和功能，从而更好地保持身体健康和运动能力。
肌肉的力量和生理机制一、肌肉的力量一个人的力量大小，取决于肌肉的质量和发达程度，即取决于肌肉的收缩能力，只有通过肌肉的收缩才能显示出力量。
平时我们所说的肌肉是指骨骼肌，而骨骼肌主要分布在四肢和躯干上，以此来维持人的正常姿势和人体的移动，并保证人体完成各种动作。
人体的骨骼肌在显微镜下可以看出肌纤维呈一条条横纹，所以也称作横纹肌。
人体中有434块骨骼肌。
人体的肌肉在不同时期重量不同，如婴儿的肌肉占体重的25％左右，成年人的肌肉占体重的34-40%。
由于不同年龄人的肌肉重量的变化而力量也在不断的变化，一般人在15岁时，肌肉重量平均占体重32.60%,握力平均为36.4公斤，背力为92公斤；人到18岁时，肌肉重量占体董的44.2%,握力为44.1公斤，背力为125公斤；人到了老年的时候，由于肌肉重量的减轻，力量也随之下降。
在日常生活中常可以看到各种胖体型的人，他们满身是肉，但这种肉并不都是骨骼肌（纯肌肉），实际上把覆盖在肌肉上的皮下脂肪也当成了肌肉，这种混在一起，把肌肉和皮下脂肪都说成是肌肉的说法是错误的。
肌肉是运动器官，当它收缩时可以把肌肉的化学能转变为机械能，以移动肢体或使物体产生运动，皮下脂肪是体内热能的一种储存形式，是供肌肉长时间收缩时消耗用的能源物质。
实践中可知，只有皮下脂肪适当，方可增加体型之美，脂肪虽有保温的作用，但它对体内某些内分泌机能会产生不利的影响，如妇女皮下脂肪含量过多，有可能引起不育症。
皮下脂肪过多，不仅会影响肌肉的速度和力量，以及体态美，而且也是导致高血压、心脏病的重要原因。
经常参加健美锻炼则可以减少皮下脂肪，使人们的皮下脂肪适度。
每一个人的躯体由大量的肌肉覆盖在骨骼上，而肌肉是由许多的肌纤维组成，每一个肌纤维的长度约1毫米一15厘米的圆柱形结构。
其直径一般为10-100微米，有时用肉眼可以看到。
每条肌纤维都具有一层薄的肌膜，若干细胞核和许多线粒体，在肌纤维中央部位有明暗相间的横纹结构的肌原纤维，它是肌肉收缩的结构单位。
肌肉的协作关系李红彪一.肌肉的协作关系人们的动作有的很简单，但更多是复杂的动作。
一个简单的动作，往往不是一块肌肉所能完成的，而复杂的体育动作，则在数块或数群肌肉的协调工作下，使环节产生各种各样的运动，或使人体维持某种姿势。
根据肌肉在运动中所起的作用，可分为原动肌、主动肌、次动肌(副动肌)、对抗肌、固定肌及中和肌等。
1．原动肌、主动肌和次动肌直接完成某动作的肌肉叫做原动肌。
如肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌4块肌肉是屈肘关节的原动肌。
其中前两块在原动肌中起主要作用，因此叫主动肌；后两块起次要作用，故叫次动肌(或副动肌)。
2．对抗肌与原动肌功能相反的肌肉叫对抗肌。
如肱三头肌就是屈肘关节肌的对抗肌。
当肘关节做伸的动作时，则相反。
3．固定肌将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉叫固定肌。
如做前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉必须固定肱骨，才能更好地完成这一动作，这时肩关节周围的肌肉就是固定肌。
4．中和肌有的原动肌具有数种功能，如斜方肌除了可使肩胛骨后缩外，还能使它上回旋。
在进行扩胸运动时，只要求肩胛骨后缩，不要求上回旋。
这时有另一些肌肉(如菱形肌和胸小肌)参与工作以抵消斜方肌上回旋的作用，使斜方肌充分发挥肩胛骨后缩的功能。
这些限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉就叫做中和肌。
有时两块原动肌都具有多种功能，其中有一种(或两种)功能是共同的，其他则是互相对抗的。
如胸大肌可使上臂屈、内收和内旋。
背阔肌可使上臂伸、内收和内旋。
因此胸大肌和背阔肌在上臂内收和内旋方面为原动肌，这时屈、伸方面的功能则相互限制或抵消，因此互为中和肌。
二.肌肉的工作性质肌肉工作性质可分为动力性工作和静力性工作两大类。
1．动力性工作肌纤维紧张持续时间短，收缩和放松不断交替，经常改变拉力角度、方向及骨杠杆的位置，这种工作称为动力性工作。
动力性工作分为向心工作(克制工作)和离心工作(退让工作)两种。
(1)向心工作肌肉收缩克服阻力，肌力大于阻力，使运动环节朝肌肉拉力方向运动的工作叫向心工作。
运动生理学考研要点整理一、运动及其形式分类- 运动的定义：生物体在正常思维、觉知、感觉控制下，执行机体机能增强及体能发展活动的能力表现。
- 运动形式分类：- 静态力运动：如挺举、引体向上等。
- 动态力运动：如跑步、跳跃等。
- 爆发力运动：如起跳、抛投等。
二、肌肉生理学- 肌肉结构和功能：- 肌肉结构：由肌原纤维束构成。
每束纤维由许多肌原纤维单元组成。
- 肌肉功能：提供机体力量，促进运动以及维持姿态。
- 肌肉收缩形式：- 筋膜肌：肌纤维同向排列，收缩范围大，力量大。
- 肌肉束：肌纤维呈螺旋状排列，收缩范围小，力量小。
- 肌纤维类型：- 慢肌纤维：运动时间长，产生能力小。
- 快肌纤维：运动时间短，产生能力大。
- 肌肉疲劳：- 周期性疲劳：每日运动后出现的疲劳。
- 累积性疲劳：在相同负荷下多次运动后出现的疲劳。
- 急性疲劳：在一次单次高强度负荷之后立即出现的疲劳。
三、能量代谢- 能量的来源：食物摄入。
- 能量的形式：ATP。
- 能量代谢分类：- 有氧代谢：使用氧气产生ATP。
- 无氧代谢：不使用氧气产生ATP。
- 无氧代谢分类：- 磷酸体系：运动时间短，产生ATP快。
- 糖解乳酸体系：长时间运动，产生ATP慢。
- 乳酸阈：血液中乳酸开始积累的阈值。
四、运动心理学- 运动动机：推动个体参与运动的心理原因。
- 自我效能感：个体完成某项任务的信念。
- 运动控制：个体控制自己运动行为的过程。
- 注意力：个体在不同运动情境下所集中、分散的心理过程。
五、其他- 运动强度划分：以最大心率为基础。
- 运动方案设计：以达成特定目标、满足某种需求为目标，科学安排运动量和运动强度。
第八章肌肉生理试题部分一、单项选择题[8.001] 神经肌肉接头处的化学递质是（）。
Ａ. 肾上腺素Ｂ. 去甲肾上腺素Ｃ. γ-氨基丁酸Ｄ. 乙酰胆碱Ｅ. 5-羟色胺[8.002] 当神经冲动到达运动神经末梢时，可引起接头前膜的（）。
Ａ. Na+通道关闭Ｂ. Ca2+通道开放Ｃ. K+通道开放Ｄ. Cl- 通道开放Ｅ. Mg2+通道开放[8.003] 运动神经兴奋时，哪种离子进入轴突末梢的量与囊泡释放量呈正变关系（）。
Ａ. Ca2+Ｂ. Mg2+Ｃ. Na+Ｄ. K+Ｅ. Cl-[8.004] 兴奋经过神经-肌肉接头时,乙酰胆碱与受体结合使终板膜（）。
Ａ. 对Na+、K+通透性增加，发生超极化Ｂ. 对Na+、K+通透性增加，发生去极化Ｃ. 仅对K+通透性增加，发生超极化Ｄ. 仅对Ca2+通透性增加，发生去极化Ｅ. 对乙酰胆碱通透性增加，发生超极化[8.005] 神经-肌肉接头传递中，消除乙酰胆碱的酶是（）。
Ａ. 磷酸二酯酶Ｂ. 腺苷酸环化酶Ｃ. 胆碱酯酶Ｄ. ATP酶Ｅ. 以上都不是[8.006] 神经-肌肉接头传递的阻断剂是（）。
Ａ. 阿托品Ｂ. 胆碱酯酶Ｃ. 美洲箭毒Ｄ. 六烃季胺Ｅ. 四乙基胺[8.007] 美洲箭毒作为肌肉松弛剂是由于（）。
Ａ. 它和乙酰胆碱竞争终板膜上的受体Ｂ. 它增加接头前膜对Mg2+的通透性Ｃ. 抑制Ca2+进入接头前膜Ｄ. 抑制囊泡移向接头前膜Ｅ. 抑制终板膜的离子通道开放[8.008] 骨骼肌收缩和舒张的基本功能单位是（）。
Ａ. 肌原纤维Ｂ. 肌小节Ｃ. 肌纤维Ｄ. 粗肌丝Ｅ. 细肌丝[8.009] 肌细胞中的三联管结构指的是（）。
Ａ. 每个横管及其两侧的肌小节Ｂ. 每个横管及其两侧的终末池Ｃ. 横管、纵管和肌质网Ｄ. 每个纵管及其两侧的横管Ｅ. 每个纵管及其两侧的肌小节[8.010] 骨骼肌中的调节蛋白质指的是（）。
Ａ. 肌凝蛋白Ｂ. 原肌凝蛋白Ｃ. 肌钙蛋白Ｄ. 原肌凝蛋白和肌钙蛋白Ｅ. 原肌凝蛋白和肌凝蛋白[8.011] 骨骼肌中的收缩蛋白是（）。
