打鼾对妊娠晚期孕妇睡眠质量的影响

怀孕期间准妈妈们打鼾的四大危害夜晚睡眠打鼾是很常见的一种事情，虽然这并不算什么大毛病，但是对我们的身体健康还是会带来一定程度的伤害的，特别是身处孕期的准妈妈们如果在孕期常常出现打鼾的问题一定要重视，因为它会给自己和腹中的胎儿带来下面的四大危害。

打鼾是妊娠期一种反应一般来说，打鼾往往是由于上气道狭窄或阻力增加而致，有一些长得比较胖的孕妇，由于肥胖时肌肉张力大幅度下降，对周围组织的牵拉作用明显下降，导致气道狭窄，进而引起打鼾、夜间憋醒等症状。

另外一方面，随着妊娠的进展，孕妇腹压增加，膈肌上抬，肺内含气容积尤其是功能残气量减少，孕妇氧合功能下降，平静呼吸时气道闭合增加导致通气血流比下降，从而加重或诱发了鼻鼾，这种情况在孕晚期时尤为明显。

另外，怀孕以后，尤其是在怀孕三个月后，孕妈妈可因体内雌激素水平增高而引起鼻粘膜的超敏反应，导致鼻腔腺体分泌、鼻腔黏膜肿胀，使得鼻腔开放程度减少，上呼吸道阻力增加而增加睡眠时上气道的塌陷，导致鼻鼾的发生。

打鼾或可影响胎儿健康打鼾并不意味着睡得香，相反，打鼾时，孕妈妈不仅可因深睡眠减少而不同程度地影响到睡眠质量，晚上睡觉时常憋醒或用嘴巴辅助呼吸，结果口唇干燥，辗转难眠，最终影响了睡眠，睡得不好，也影响了第二天的精神和心情，而且睡眠时发生呼吸暂停的话还可导致孕妇血压升高，增加孕妇发生妊娠高血压的风险。

当孕妇长时间处于一种缺氧和高二氧化碳状态时，还可导致胎盘血管收缩功能下降而影响到宫内胎儿的血氧供应，结果导致胎儿生长发育受限、胎心异常、胎儿呼吸窘迫或新生儿窒息等的不良妊娠的发生率增高。

如果孕妇打呼噜较严重，可能会发生以下危害：1、约10%的打鼾孕妇发生先兆子痫。

2、鼾症病情十分严重的患者还可能导致胎儿窒息死亡或者流产。

3、孕期习惯性打鼾的孕妇出现高血压的比例是正常人的两倍，出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。

4、打鼾可能是睡眠窒息的征兆，研究表明，睡眠中上气道堵塞会影响胎儿的发育。

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导语：睡觉打鼾一般常见于男性，但也有不少女性也会出现打鼾，爱打鼾会给女性带来哪些不好的健康影响呢？女人睡觉打鼾怎么办？
打鼾也叫打呼噜，很多人认为工作累了，入睡之后自然就会打鼾，事实上打鼾也是一种病，打鼾对人体的危害极大。

生活中很多人很多人认为只有男性朋友才会打鼾，事实不然，生活中很多女性也会有打鼾的烦恼的。

那么从女性的角度上说，打鼾对身体有哪些危害，引起女性打鼾的原因都有哪些呢？
女人睡觉打鼾对身体的危害
睡眠质量差，没精神
一般认为如果睡觉打鼾则睡眠较浅，醒来之后很容易出现睡眠心绞痛、心律紊乱、记忆衰退等问题，从而影响个人的工作效率、身体健康。

打鼾的女人总给人一种无精打采、神经衰弱的感觉，因此更容易引起高血压、心脏等方面的疾病。

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孕妈睡觉注意这5种行为孕期是特殊时期，孕妈身体各个方面都会发生不小的变化，越是到后面，孕妈就会越感觉到难受，就连睡觉都会变得不安稳。

但不管怎么样，孕妈都要避免下面这五种行为，以免对胎儿造成伤害。

一、睡觉打呼噜很多孕妈发现，从来睡觉不打呼噜的自己居然开始打呼噜了。

此时，孕妈最好去医院检查看看，以免出现呼吸不畅而引发胎儿缺氧。

想要不打呼噜，孕妈就要选择合适的枕头，如果有打呼噜的行为就让老公推一下自己。

孕妈睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环的同时也能缓解疲劳。

二、蒙着被子睡觉很多孕妈在睡觉时会将被子盖在头上，孕前这样做没有关系，但是在孕后，最好不要这样做，因为这会加重肺部负担或是窒息，所以孕妈如果有蒙被子睡觉的习惯可以告诉老公。

让老公阻止自己或是帮助自己将被子掀开，如果经济条件允许，可以在家里准备氧气瓶，当出现呼吸不畅时可以用来救急。

三、趴着睡觉孕期很多孕妈最选择趴着睡觉，这种睡觉姿是要不得的，这不仅会影响孕妈腰椎健康，还会挤压胎儿，引发意外。

因此，孕妈睡觉最好不要采用趴着睡觉的方式。

四、睡觉时长时间保持一个姿势左侧卧虽然是比较好的睡觉姿势，但时间不能过长。

不管是否怀孕，长时间保持一个姿势也会让人感觉到累，因此在睡觉的时候可以适当改变一下姿势，这样身体会变得更加轻松。

五、仰卧睡觉孕后期，仰卧不适合孕妈。

仰卧时间长了会影响身体血液循环，导致孕妈下肢发生水肿。

如果情况严重，还有可能导致大脑缺氧，孕妈出现头晕心慌等症状。

在睡觉时，建议孕妈采取侧卧的睡觉姿势，左右交替，背靠的地方放上柔软的物品，这样减少准妈的疲惫与负担，孕妈睡觉也会更加轻松一点。

怀胎十月，孕妈要时刻注意各个方面。

比如注意自己的睡姿是否合适，是否会对胎儿造成伤害。

最好的睡姿是左侧卧，这样不容易造成胎儿缺氧，对产妈日后生产也是有好处的。

但也不能长时间采用这个睡姿，最好是轮流交替着来。

不管采用什么样的睡姿，主要还是孕妈自己舒服才行。

准妈咪爱打呼BB发育或受影响'怀孕后，很多准妈妈吃得多又不爱动，自然免不了变胖。

长胖后，一些准妈妈居然有了打呼的毛病，令人十分苦恼。

在孕晚期，准妈妈睡觉时呼噜声大，睡不深沉，张口呼吸，还会憋气，这会导致第二天醒来没精神，浑身乏力，哈气连天。

这种情况会对胎儿有影响吗？一起来看看吧。

打呼的一般是因为人的上气道狭窄或阻力增加造成。

怀孕吃胖以后，肌肉张力会下降不少，影响对周围组织的牵拉作用，造成气管窄小，引起打鼾、憋醒等情况。

孕晚期的打呼多数是鼻鼾，它由两种原因造成：一方面，怀孕后，准妈妈的腹压增加导致膈肌被上抬，肺部的气体减少，氧合功能不足。

这样孕妇睡觉时通气血流比下降，诱发或加重了鼻鼾。

另外，怀孕3个月的准妈妈，雌激素在体内上升引发鼻粘膜超敏反应，这样就会导致鼻腔肿大，空间变小，呼吸时阻力增加而发生鼻鼾。

很多人认为打呼是睡得香的标志，其实不然。

孕妇打呼会张口呼吸，可造成口干，影响正常休息，第二天也没有好的精神和心情。

若打呼严重会引发呼吸暂停，导致孕妇血压变高，有引发妊娠高血压的可能。

对孩子来说，准妈妈打呼会进入缺氧和高二氧化碳状态，长时间如此会引发胎盘血管下降，孩子血氧供应就受影响。

没有良好的血氧供应，孩子胎心异常、生长发育受限的几率变大，甚至会引发胎儿呼吸窘迫和窒息。

如果怀孕前就打呼，在怀孕后应密切注意了，做好各项保健工作：1. 均衡饮食。

饮食应满足自身和孩子的营养、能力需求，防止体内热量太多造成肥胖。

2. 护理好自己鼻子，特别是有鼻炎的准妈妈，预防感冒不给鼻炎发作的机会。

3. 每天测量血压并做好胎儿监护，必要时及时干预。

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女性鼾症危害重重
打鼾是生活中的常见病，男性打鼾的数量占打鼾人群的绝大多数，女性打鼾人数
虽然较男性较少，但对身体的危害更大，由于观念的影响男性打鼾不是很影响形象，而如果女性打鼾则很影响形象。

不仅危害健康还容易影响夫妻感情甚至人机关系，对女性的身心都会造成负面影响。

明康医疗睡眠专家如是说。

首先就是观念的影响。

男性打鼾一般都被人们所接受，女性打鼾则会影响自身形象而且也容易使爱人产生反感情绪，感觉女性打鼾非常不雅，或多或少影响现在或以后的夫妻感情和生活，最为严重的是女性如果在怀孕期间打鼾不仅会造成窒息缺氧等状况，还会严重影响胎儿的生长发育。

女性打鼾之所以要引起重视是因为女性打鼾可能和工作、生活以及感情的压力有直接关系，社会交往中的压力和负担会造成女性睡眠时精神紧张，睡眠差，打鼾严重，晨起时头昏脑涨，工作走神不能集中精神，还会让皮肤变得萎黄，色斑，黑眼圈眼袋等皮肤问题都会找上门。

女性的身体较男性而言比较柔弱，打鼾的女性不仅会出现打鼾常见的不良反应，如高血压，心率失常，等问题还会因睡眠质量差造成气血流通不畅，长此以往会造成面色枯黄无光泽、皮肤粗糙、身材肥胖、口腔异味、月经不调、痛经、潮热汗出等损害身体健康的疾病，严重者甚至会提前进入更年期;
4、女性打鼾严重的会引发睡眠呼吸暂停综合症，诱发血压升高，心律失常
等心脑系统疾病，还会造成神经衰弱，脱发掉发。

并容易引发猝死。

明康医疗睡眠专家建议，女性打鼾可以佩戴斯百瑞家用无创呼吸机进行睡眠通气治疗，可以有效安全的治疗打鼾。

促进家庭和睦，重拾女性自信美丽。

怀孕后天天打呼噜，怎么办才好？
孕期打呼噜的原因和影响
孕期打呼噜，可发生在孕期间的各个阶段，有的孕妈怀孕10周就开始打呼噜了，而有的孕妈怀孕8个月后才开始打呼噜。

打呼噜看似是小事儿，实际上影响大了：
1. 打呼噜的孕妇，容易出现呼吸及睡眠节律紊乱，反复出现呼吸暂停及惊醒，会导致睡眠不足，白天犯困，精力不足。

2. 孕妇打呼噜，会导致肌肉交感神经兴奋性增加，激活肾素、血管紧张素，肾素水平增高导致动脉血压升高，容易出现妊娠期高血压疾病。

3. 打呼噜的孕妇，和不打呼噜的孕妇相比，分娩时顺产的概率要低，主要是打呼噜的孕妇容易患妊娠高血压综合征、早产的发生率增加，进而导致剖宫产率的上升。

4. 打呼噜也会对胎儿有影响，胎儿很敏感，特别是神经系统的发育对于外界的影响反应最为敏感，任何异常因素，都可能影响到胎儿血流的黏度、红细胞比积、血氧饱和度，进而引起胎心异常、胎儿呼吸窘迫以及胎儿生长发育受限等。

小tips！
想要远离孕期呼噜——试试这4招！
注意平时控制体重，避免肥胖、饮食要适量、多运动。

孕期要保持乐观心态，避免情绪因素造成的睡眠障碍。

可以适当抬高些枕头，或尽量不要采取仰卧体位，养成左侧卧的习惯。

如果有合并高血压，要注意控制血压，重视血压监测。

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孕妇睡觉打鼾的原因
导语：有些女性在怀孕之后会发现自己突然开始打鼾了，在没有怀孕的时候大多数人都没有这种情况出现，而为了怀孕期间的健康，很多孕妇就会担心打鼾
有些女性在怀孕之后会发现自己突然开始打鼾了，在没有怀孕的时候大多数人都没有这种情况出现，而为了怀孕期间的健康，很多孕妇就会担心打鼾给胎儿造成影响，因为孕妇和胎儿之间是相互影响的，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于孕妇睡觉打鼾的原因，让大家对症下药。

侧卧睡，不要仰卧睡，有助于控制打鼾。

如果有条件，还可以带个止鼾器让鼻孔保持张开。

不要喝酒、抽烟、吃安眠药，因为这样会使你的呼吸道更容易闭合。

进入孕中期后，你可能发现自己平生第一次打鼾了。

虽然你和你先生可能都不太喜欢你的鼾声，但是别担心，等宝宝出生后，你很可能就会不打鼾的。

你之所以半夜打呼噜，是因为鼻腔肿胀的缘故。

怀孕期间，孕酮增加可能会使你鼻腔里的软组织肿胀，并部分堵塞呼吸道。

如果你的呼吸道天生狭窄或如果你的喉咙后部长了多余的组织，任何怀孕引起的肿胀或液体滞留都会堵塞你的呼吸道
孕妇上呼吸道狭窄，到妊娠中晚期逐渐明显，加上妊娠中晚期横膈上抬，胸壁重量增加，肺通气功能减弱，因而出现打鼾。

先兆子痫孕妇的上呼吸道更加狭窄。

进一步研究发现，严重打鼾不仅会导致妊娠期高血压、先兆子痫，还会因为母体低氧血症使胎儿发育迟缓。

长时间打鼾史的孕妇所怀胎儿的心率明显增快，容易出现宫内窘迫。

上面的这些内容就是关于孕妇睡觉打鼾的原因的介绍了，我们在实际的生活种可能会因为疲惫导致打呼噜，所以孕妇出现这种情况的时
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睡觉打呼噜对人体有什么危害1、儿童打呼噜危害儿童打鼾会导致发育迟缓、心力衰竭和睡眠困难，这将慢慢导致面部畸形，危害极大。

2、中青年人打呼噜青少年打鼾会严重损害身体各器官，尤其是心脏，影响他们的学习、工作和生活。

如果学生打鼾，会增加心理负担，产生自卑感，降低记忆力，严重影响学业成绩。

如果年轻男性不及时治疗打鼾，会导致阳痿和早泄，从而影响他们的性生活。

如果中年人打鼾不及时治疗，会导致头晕、健忘、失眠等。

打鼾危害极大，及时治疗至关重要。

3、孕妇打呼噜打鼾对生活有害。

孕妇打鼾会影响胎儿健康。

如果打鼾严重，孕妇的血压会升高，发生低氧血症的可能性相对较高，这将影响胎儿的健康。

4、老年人打呼噜老年人身体不好，更容易患高血压、脑血栓、阳痿等疾病。

如果再加上打鼾，情况会变得更严重，更难治疗。

1、香菇香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物质。

它能提高免疫细胞的活性，改善自主神经的调节功能，增强机体的解毒作用。

每天食用50~150克香菇可以消除疲劳。

2、蜂蜜蜂蜜有助于润滑喉咙和畅通呼吸道，所以你可以在睡觉前在安神茶中加入一些蜂蜜来防止打鼾。

3、香葱韭菜含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和粘液。

对于老年人、容易疲劳的人和慢性病患者，每天用大约15克韭菜煎鸡蛋或煎饼。

饭后，它可以改善疲劳，恢复精力。

4、香菜芫荽又名芫荽。

芫荽中含有芳樟醇、二氢芫荽、香豆素、柑橘内脂等。

乳酸是引起肌肉疼痛、疲劳、疲劳等症状的最大“罪魁祸首”。

海带和萝卜中的碱性物质与芫荽中的有效成分结合，可以中和肌肉活动中产生的乳酸。

每天使用约100克芫荽、海带和萝卜沙拉来缓解疲劳。

5、大枣每晚睡前将脚浸泡在温水中以消除疲劳，然后吃大约100颗炸枣仁，慢慢咀嚼一周，然后观察效果。

如果有效果，继续直到治愈！6、香蕉香蕉富含钾离子，钾离子对维持肌肉和神经的正常活动至关重要。

每天吃两个香蕉可以改善身体的疲劳感。

老人还不如在早餐中加些香蕉，这样可以更好地补充体力，消除疲劳。

第 44 卷第 9 期 2023 年 9 月安徽医学Anhui Medical Journal妊娠不同时期睡眠质量影响因素分析邓业芹 马非凡 郭孟翔 周宇佳 黄大雁 张彬 乔月华 蒋晓敏［摘 要］　目的　调查妊娠早、中、晚期睡眠质量，分析基本人群特征、孕期特征、生活、工作习惯与环境暴露因素对孕期睡眠质量的影响。

方法　选取2020年11月至2022年7月在安徽省妇幼保健院产检至分娩的334例孕妇，调查其基本人群特征和生活、工作习惯、环境暴露因素及孕11~13+6周、孕24~27+6周、孕32~36+6周匹兹堡睡眠质量指数（PSQI ），分析基本人群特征、孕期特征、生活、工作习惯与环境暴露因素与妊娠各期睡眠质量之间的关系，将差异有统计学意义的指标纳入logistic 回归分析妊娠各期睡眠质量的影响因素。

结果　妊娠早、中、晚期睡眠质量差（PSQI>5分）的发生率分别为45.51%、37.41%和47.31%，68.56%孕妇发生过睡眠质量问题，20.96%孕妇在妊娠早、中、晚期均发生睡眠质量问题。

多变量logistic 回归分析显示便秘（OR =1.751， 95%CI ：1.091~2.809）、噪音（OR =1.790， 95%CI ：1.065~3.009）、妊娠早期食欲差（OR =2.343， 95%CI ：1.266~4.336）是影响妊娠早期睡眠质量问题的危险因素；痛经史（OR =2.059， 95%CI ：1.248~3.399）、噪音（OR =2.051， 95%CI ：1.200~3.505）、妊娠早期同住人吸烟（OR =3.481， 95% CI ：1.409~8.602）、孕期超重（OR =3.023， 95%CI ：1.432~6.382）是影响妊娠中期睡眠质量的危险因素；既往妊娠史（OR =1.901， 95% CI ：1.188~3.040）、便秘（OR =1.633， 95%CI ：1.015~2.427）是影响妊娠晚期睡眠质量的危险因素；婚前检查（OR =0.613， 95%CI ：0.387~0.970）是孕晚期睡眠质量的保护因素。

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孕晚期打呼噜正常码
导语：怀孕时期的女人是很麻烦的，因为怀着孕，这样的辛苦让孕妇的各种激素都不能正常的分泌出来，于是很多的孕妇的行为都会有些不正常的现象。

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怀孕时期的女人是很麻烦的，因为怀着孕，这样的辛苦让孕妇的各种激素都不能正常的分泌出来，于是很多的孕妇的行为都会有些不正常的现象。

比如，平时不打呼的人在怀孕的晚期就是经常打呼噜的，孕晚期打呼噜打呼噜的行为正常码？
注意征兆
1、孕妇突然头痛
在妊娠晚期孕妇突然出现头痛，往往是子痫的先兆，尤其是有血压升高或严重浮肿症状的孕妇更不可忽视，可能是患妊娠高血压综合征。

如不及时诊断治疗，还会诱发抽搐、昏迷，甚至危及母子生命，故应及时就医，适时诊治处理。

2、孕妇剧烈腹痛
在妊娠中末期，由于外伤、负重或同房后突然出现剧烈腹痛，多为胎盘早期剥离，要去医院检查。

另外，妊娠晚期如出现有规律蘸褒痛，这常是分娩前的征兆，要做好临产准备。

3、阴道少量水样液体流出
在临床上，一些准妈妈出现阴道少量水样液体流出来，有些在临床上可能是破水，有些可能是白带样的物质流出。

有上述现象的准妈妈，最好亲自去找医生确认是不是破水为好，防止一旦破水之后继发感染，经常有少量的水样物质流出。

有的准妈妈以为这是白带，所以没有把它当回事，还以为是孕晚期的尿失禁，继续在家待产，当分娩真的要来时，胎宝宝已经出现很严
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