产前抑郁症对孕妇睡眠质量的影响研究

产前心理护理干预对初产妇产后心理状态及分娩的影响摘要:目的对产前心理护理干预给产妇产后的分娩以及心理状态带来的影响展开探讨。

方法 2016年3月~2018年3月期间我院收治的110例产妇，将其作为研究对象，运用随机数表法将其平均分为对照组和观察组各55例。

对于观察组的产妇，使用产前心理护理干预的方法，而对照组的产妇，则使用常规护理干预的方法。

在两组不同的护理方式之下，对产妇分娩后的分娩情况以及心理状态进行比较。

结果产妇分娩之后，观察组的HAMD评分明显要比对照组低，其差异有统计学意义 (P<0.05)；对照组产妇的自然分娩率为45.45%，观察组产妇的自然分娩率为74.54%，明显要高于对照组，其差异有统计学意义(P<0.05)｡结论对产妇进行产前心理护理干预，可以有效帮助产妇顺利分娩，并且改善产妇的心理状态，这种方法值得在临床上推广使用。

关键词:产前心理干预；初产妇；心理状态；分娩影响前言在妇产科临床上，心理问题是产妇比较常见的一种临床症状。

临床妇产科心理问题多发人群是初产妇，因在此之前初产妇缺少分娩经验，再加上自身在医院这种陌生的环境中，由于出血、害怕疼痛等各种负面情绪的影响之下，最终会出现产后抑郁的症状。

这种负面情绪的出现会对产妇的身体健康以及心理健康产生严重的影响，甚至会影响到新生儿。

如今，越来越多的人开始关注产妇生产之后的心理状态，相关研究表明，产前开展心理护理工作能够有效改善产妇产后的心理状态，并且对产妇分娩也有着积极的影响。

本文目的在于探讨产前心理护理干预给初产妇产后分娩以及心理状态的影响，具体报告如下：1.资料与方法1.1一般资料选择110例于2016年3月~2018年3月在我院妇产科收治的产妇，将其作为研究对象，根据随机数表法将其平均分为观察组和对照组各55例｡观察组产妇的平均年龄为(24.10±1.35)岁，年龄范围在20~33岁之间；对照组产妇的平均年龄为(24.10±1.35)岁，年龄范围在21~32岁之间；所有的产妇都是单胎，并且胎位正常。

２０２３年１０月第１０卷第１０期Ｏｃｔｏｂｅｒ．２０２３，Ｖｏｌ．１０，Ｎｏ．１０世界睡眠医学杂志ＷｏｒｌｄＪｏｕｒｎａｌｏｆＳｌｅｅｐＭｅｄｉｃｉｎｅ２３１７　作者简介：王莹琼（１９８５ ０６—），女，本科，主治医师，研究方向：妇产科临床，Ｅ ｍａｉｌ：ｍ１９８７２９２７２９２＠１６３ ｃｏｍ产妇睡眠质量的影响因素分析王莹琼（东莞市东坑人民医院妇产科，东莞，５２３４５１）摘要　目的：调查产妇睡眠质量，发现产后睡眠质量的影响因素，为临床干预提供试验和依据证据支持。

方法：调查２０２０年４月至２０２２年５月门诊就诊及住院分娩的产妇，在孕期产检时收集基线信息，产后３个月再次收集信息，以ＰＳＱＩ评估睡眠情况、ＥＰＤＳ评估产后抑郁状况及ＢＳＥＳ ＳＦ评估母乳喂养效能。

采用Ｌｏｇｉｓｔｉｃ回归和多元线性回归分析产后睡眠质量的影响因素。

结果：共纳入１０２名研究对象，睡眠障碍检出率为２５％，Ｌｏｇｉｓｔｉｃ回归提示妊娠意愿、新生儿出生后转科情况、是否工作、产妇是否为婴儿的唯一照顾者以及首次生育时产后睡眠质量的影响因素，多元线性回归分析提示产后抑郁及母乳喂养信心是产后睡眠质量的重要影响因素。

结论：产妇睡眠质量关系到产妇、婴儿的身心健康，应在早期针对危险因素及影响因素进行健康教育或干预。

关键词　产后睡眠障碍；横断面研究；影响因素分析ＡｎａｌｙｓｉｓｏｆＩｎｆｌｕｅｎｃｉｎｇＦａｃｔｏｒｓｏｎＳｌｅｅｐＱｕａｌｉｔｙｏｆＰａｒｔｕｒｉｅｎｔｓＷＡＮＧＹｉｎｇｑｉｏｎｇ（ＯｂｓｔｅｔｒｉｃｓａｎｄＧｙｎｅｃｏｌｏｇｙＤｅｐａｒｔｍｅｎｔ，ＤｏｎｇｇｕａｎＤｏｎｇｋｅｎｇＰｅｏｐｌｅ′ｓＨｏｓｐｉｔａｌ，Ｄｏｎｇｇｕａｎ５２３４５１，Ｃｈｉｎａ）Ａｂｓｔｒａｃｔ　Ｏｂｊｅｃｔｉｖｅ：Ｔｏｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｅｔｈｅｓｌｅｅｐｑｕａｌｉｔｙｏｆｐｕｅｒｐｅｒａｅ，ｆｉｎｄｏｕｔｔｈｅｉｎｆｌｕｅｎｃｉｎｇｆａｃｔｏｒｓｏｆｐｏｓｔｐａｒｔｕｍｓｌｅｅｐｑｕａｌｉｔｙ，ａｎｄｐｒｏｖｉｄｅｅｘｐｅｒｉｍｅｎｔａｌａｎｄｅｖｉｄｅｎｃｅｓｕｐｐｏｒｔｆｏｒｃｌｉｎｉｃａｌｉｎｔｅｒｖｅｎｔｉｏｎ Ｍｅｔｈｏｄｓ：ＴｈｅｐｕｅｒｐｅｒａｅｗｈｏｖｉｓｉｔｅｄｏｕｔｐａｔｉｅｎｔｃｌｉｎｉｃｓａｎｄｄｅｌｉｖｅｒｅｄｉｎｈｏｓｐｉｔａｌｆｒｏｍＡｐｒｉｌ２０２０ｔｏＭａｙ２０２２ｗｅｒｅｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｅｄ Ｂａｓｅｌｉｎｅｉｎｆｏｒｍａｔｉｏｎｗａｓｃｏｌｌｅｃｔｅｄｄｕｒｉｎｇｔｈｅｏｂｓｔｅｔｒｉｃｅｘａｍｉｎａｔｉｏｎｄｕｒｉｎｇｐｒｅｇｎａｎｃｙａｎｄｉｎｆｏｒｍａｔｉｏｎｗａｓｃｏｌｌｅｃｔｅｄａｇａｉｎ３ｍｏｎｔｈｓａｆｔｅｒｄｅｌｉｖｅｒｙ ＰＳＱＩｗａｓｕｓｅｄｔｏａｓｓｅｓｓｓｌｅｅｐｓｔａｔｕｓ，ＥＰＤＳｗａｓｕｓｅｄｔｏａｓｓｅｓｓｐｏｓｔｐａｒｔｕｍｄｅｐｒｅｓｓｉｏｎａｎｄＢＳＥＳ ＳＦｗａｓｕｓｅｄｔｏａｓｓｅｓｓｂｒｅａｓｔｆｅｅｄｉｎｇｅｆｆｉｃａｃｙ Ｌｏｇｉｓｔｉｃｒｅｇｒｅｓｓｉｏｎａｎｄｍｕｌｔｉｐｌｅｌｉｎｅａｒｒｅｇｒｅｓｓｉｏｎｗｅｒｅｕｓｅｄｔｏａｎａｌｙｚｅｔｈｅｉｎｆｌｕｅｎｃｉｎｇｆａｃｔｏｒｓｏｆｐｏｓｔｐａｒｔｕｍｓｌｅｅｐｑｕａｌｉｔｙ Ｒｅｓｕｌｔｓ：Ａｔｏｔａｌｏｆ１０２ｓｕｂｊｅｃｔｓｗｅｒｅｉｎｃｌｕｄｅｄｉｎｔｈｅｓｔｕｄｙ Ｔｈｅｄｅｔｅｃｔｉｏｎｒａｔｅｏｆｓｌｅｅｐｄｉｓｏｒｄｅｒｓｗａｓ２５％ Ｌｏｇｉｓｔｉｃｒｅｇｒｅｓｓｉｏｎｉｎｄｉｃａｔｅｄｔｈａｔｐｒｅｇｎａｎｃｙｗｉｌｌｉｎｇ ｎｅｓｓ，ｎｅｏｎａｔａｌｔｒａｎｓｆｅｒｓｔａｔｕｓ，ｗｈｅｔｈｅｒｔｏｗｏｒｋ，ｗｈｅｔｈｅｒｔｈｅｍｏｔｈｅｒｗａｓｔｈｅｓｏｌｅｃａｒｅｇｉｖｅｒｏｆｔｈｅｂａｂｙ，ａｎｄｔｈｅｑｕａｌｉｔｙｏｆｐｏｓｔｐａｒｔｕｍｓｌｅｅｐａｔｔｈｅｆｉｒｓｔｂｉｒｔｈＩｎｆｌｕｅｎｃｉｎｇｆａｃｔｏｒｓ，ｍｕｌｔｉｐｌｅｌｉｎｅａｒｒｅｇｒｅｓｓｉｏｎａｎａｌｙｓｉｓｓｕｇｇｅｓｔｅｄｔｈａｔｐｏｓｔｐａｒｔｕｍｄｅｐｒｅｓｓｉｏｎａｎｄｂｒｅａｓｔｆｅｅｄ ｉｎｇｃｏｎｆｉｄｅｎｃｅｗｅｒｅｉｍｐｏｒｔａｎｔｉｎｆｌｕｅｎｃｉｎｇｆａｃｔｏｒｓｏｆｐｏｓｔｐａｒｔｕｍｓｌｅｅｐｑｕａｌｉｔｙ Ｃｏｎｃｌｕｓｉｏｎ：Ｍａｔｅｒｎａｌｓｌｅｅｐｑｕａｌｉｔｙｉｓｒｅｌａｔｅｄｔｏｔｈｅｐｈｙｓｉｃａｌａｎｄｍｅｎｔａｌｈｅａｌｔｈｏｆｍｏｔｈｅｒｓａｎｄｉｎｆａｎｔｓ Ｈｅａｌｔｈｅｄｕｃａｔｉｏｎｏｒｉｎｔｅｒｖｅｎｔｉｏｎｓｈｏｕｌｄｂｅｃａｒｒｉｅｄｏｕｔｆｏｒｒｉｓｋｆａｃｔｏｒｓａｎｄｉｎｆｌｕ ｅｎｃｉｎｇｆａｃｔｏｒｓｉｎｔｈｅｅａｒｌｙｓｔａｇｅ．Ｋｅｙｗｏｒｄｓ　Ｐｏｓｔｐａｒｔｕｍｓｌｅｅｐｄｉｓｏｒｄｅｒ；Ｃｒｏｓｓ ｓｅｃｔｉｏｎａｌｓｔｕｄｙ；Ａｎａｌｙｓｉｓｏｆｉｎｆｌｕｅｎｃｉｎｇｆａｃｔｏｒｓ中图分类号：Ｒ２５６ ２３文献标识码：Ａｄｏｉ：１０．３９６９／ｊ．ｉｓｓｎ．２０９５－７１３０．２０２３．１０．０１９ 研究表明，产妇在整个围产期睡眠都会发生变化，而且常常会向着不好的方向发展，从妊娠、分娩到产后，妇女不仅会遭遇巨大的生理变化，而且还会遭遇巨大的心理冲击［１］。

孕妇睡眠的研究报告研究背景孕妇的睡眠质量对其和胎儿的健康至关重要。

然而，许多孕妇在怀孕期间会经历睡眠障碍，这可能导致不适和其他健康问题。

为了探索孕妇睡眠的特点和影响因素，本研究开展了相关调查和分析。

研究方法本研究采用问卷调查的方式收集数据。

我们邀请了100位怀孕的女性参与，他们来自不同的年龄段和孕期阶段。

问卷涵盖了睡眠质量、睡眠时长、睡眠环境、睡眠问题等方面的问题。

通过统计分析和数据处理，我们得出了以下结果。

研究结果睡眠质量大部分孕妇（85%）在怀孕期间会出现睡眠问题，包括难以入睡、频繁醒来以及睡眠质量下降等。

仅有15%的孕妇报告称睡眠质量没有受到影响。

睡眠时长孕妇的睡眠时间普遍减少，平均每晚约睡眠6-7小时。

有40%的孕妇睡眠时间少于6小时。

与孕期前相比，大部分孕妇在怀孕期间的睡眠时间减少了1-2小时。

睡眠环境噪音是最常见的睡眠环境问题之一。

超过60%的孕妇表示，噪音干扰了她们的睡眠。

此外，温度、床垫舒适度和卧室黑暗程度也对孕妇的睡眠质量有一定的影响。

睡眠问题怀孕期间的常见睡眠问题包括腿部抽筋、背痛、鼾声和夜尿频繁等。

超过70%的孕妇报告称他们在怀孕期间经历了这些问题，这对其睡眠质量造成了一定的影响。

结论本研究结果表明，怀孕期间孕妇的睡眠普遍存在问题。

睡眠质量下降、睡眠时间减少以及睡眠环境不理想等因素可能对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。

因此，我们建议医疗机构和孕妇本人关注并采取措施改善睡眠环境、控制噪音、缓解睡眠问题等，以提高孕妇的睡眠质量和总体健康水平。

通过对孕妇睡眠的研究，我们可以进一步了解孕期睡眠的特点和问题，并为提供更好的孕期护理和健康指导提供参考。

《北京地区围产期抑郁发病率调查及危险因素》篇一一、引言围产期抑郁，指的是在孕妇分娩前后一段时间内出现的情绪障碍，表现为情绪低落、焦虑、失眠、食欲不振等症状。

近年来，随着社会压力的增大和人们对心理健康的关注度提高，围产期抑郁问题逐渐受到广泛关注。

北京作为我国的大都市，其围产期抑郁发病率具有一定的代表性。

本文旨在调查北京地区围产期抑郁的发病率，并对其危险因素进行分析，以期为预防和治疗围产期抑郁提供参考依据。

二、研究方法1. 研究对象本研究以北京地区孕妇为研究对象，选取不同区县的医院产科门诊和社区卫生服务中心的孕妇作为调查对象。

2. 调查方法采用问卷调查法，设计围产期抑郁调查问卷，对孕妇进行匿名调查。

问卷内容包括孕妇的基本情况、孕期心理状态、家庭环境、社会支持等方面。

3. 数据分析将收集到的数据录入统计软件，进行描述性分析和相关性分析，以探讨围产期抑郁的发病率及危险因素。

三、结果1. 围产期抑郁发病率根据调查结果，北京地区围产期抑郁的发病率为18.2%，高于全国平均水平。

其中，初产妇的发病率高于经产妇，年轻孕妇的发病率较高。

2. 危险因素分析（1）家庭环境因素：研究发现，家庭关系紧张、夫妻关系不和、家庭经济压力等家庭环境因素是导致围产期抑郁的危险因素。

此外，缺乏家庭支持和关心也会增加孕妇患上围产期抑郁的风险。

（2）社会心理因素：孕期心理压力、焦虑、恐惧等心理因素与围产期抑郁的发病密切相关。

孕妇在孕期可能面临的工作压力、生活变化等因素也可能导致其出现围产期抑郁。

（3）生理因素：孕妇在孕期可能出现的生理变化，如孕吐、失眠、身体不适等，也可能导致其情绪低落，增加患上围产期抑郁的风险。

（4）文化程度与认知水平：文化程度较低和认知水平不足的孕妇更容易出现围产期抑郁。

这可能与她们对孕期知识的了解不足、对分娩的恐惧以及对婴儿健康的担忧有关。

四、讨论根据上述研究结果，我们可以得出以下结论：北京地区围产期抑郁的发病率较高，且与家庭环境、社会心理、生理变化以及文化程度与认知水平等因素密切相关。

《孕妇产后抑郁的产前风险现状及其影响因素研究》篇一一、引言随着社会的发展和人们生活节奏的加快，孕妇在产后的心理健康问题逐渐受到广泛关注。

其中，孕妇产后抑郁作为一种常见的心理障碍，对母婴健康及家庭和谐都带来了严重影响。

本文旨在探讨孕妇产后抑郁的产前风险现状及其影响因素，以期为相关研究和临床工作提供参考。

二、孕妇产后抑郁的产前风险现状据研究显示，孕妇在产后阶段面临的心理压力较大，容易产生焦虑、抑郁等情绪问题。

其中，产后抑郁是最为常见的一种心理障碍。

据统计，全球范围内约有10%-15%的孕妇在产后会经历不同程度的抑郁症状。

这些症状不仅影响孕妇的心理健康，还可能对婴儿的成长发育产生不良影响。

因此，了解孕妇产后抑郁的产前风险现状，对于预防和治疗具有重要意义。

三、孕妇产后抑郁的产前影响因素研究（一）生物学因素生物学因素是导致孕妇产后抑郁的重要因素之一。

包括遗传因素、内分泌因素等。

研究表明，家族中有抑郁症病史的孕妇，其产后抑郁的风险较高。

此外，孕期激素水平的波动也可能影响孕妇的情绪稳定性，增加患上产后抑郁的风险。

（二）心理社会因素心理社会因素也是导致孕妇产后抑郁的重要因素。

包括婚恋关系、家庭环境、经济压力等。

婚姻不和谐、缺乏家庭支持等因素都可能使孕妇在产后产生孤独感和无助感，从而增加患上抑郁的风险。

此外，经济压力过大也可能使孕妇在孕期和产后产生焦虑和抑郁情绪。

（三）社会文化因素社会文化因素也对孕妇产后抑郁产生影响。

包括文化传统、社会支持等。

在某些文化背景下，女性在家庭和社会中的地位较低，缺乏自主权和决策权，可能导致她们在产后更容易产生心理压力和抑郁情绪。

此外，社会支持不足也可能使孕妇在面对产后抑郁时感到无助和孤独。

四、预防和治疗措施针对孕妇产后抑郁的产前风险及其影响因素，我们可以采取以下预防和治疗措施：（一）加强孕期健康教育通过开展孕期健康教育活动，向孕妇普及心理健康知识，帮助她们了解产后抑郁的危害和预防措施。

孕妇妊娠期睡眠障碍的研究进展睡眠障碍是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的、可逆性的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断，它对人的生命活动具有重要意义。

妊娠期尤其是孕晚期较为常见的现象，包括入睡困难、睡眠不足和频繁惊醒等，对孕晚期心理及生理均产生较大影响，严重时可能导致早产、难产的发生，进一步影响新生儿健康，其发生与孕妇的心理状态及精神状态有关。

孕妇心理状态不稳定，需要更多的关爱和呵护，当发现有负性情绪倾向时，医护人员要及时给予心理和生理多方面的健康指导，降低或避免抑郁、焦虑等负性情绪的发生。

对于孕妇这一类特殊人群，睡眠质量对其自身健康、妊娠的结局及胎儿的安危等方面都具有重要影响。

近年来，孕妇妊娠期睡眠障碍受到越来越多的关注，本研究主要探讨采用细节护理干预对孕产妇睡眠质量及负性情绪的影响，现报道如下。

1.孕妇妊娠期睡眠障碍的流行病学2.孕妇妊娠期睡眠障碍的影响因素2.1生理因素2.1.1激素水平的改变妊娠可改变孕妇体内激素水平，直接或间接影响孕妇睡眠。

妊娠期卵巢和胎盘的雌激素和孕激素分泌量较大，雌激素可对基底神经节产生一定作用，诸如黑质纹状体通路多巴胺递质系统，对释放的多巴胺进行调节，使肌张力受到影响，导致快速动眼睡眠障碍。

雌激素还可使神经元提高兴奋性，使孕妇产生疲乏困倦、延长异相睡眠时间等表现。

孕激素可使丘脑非特异投射系统功能提高，进而对大脑皮质兴奋性产生影响，难以入睡及缩短睡眠时间。

另外，妊娠期增加的雌激素对于鼻黏膜充血和水肿具有一定刺激作用，减小鼻腔开放度，上呼吸道增大通气阻力，进而导致睡眠障碍。

2.1.2生理功能的改变妊娠期特别是妊娠晚期，身体各系统产生的变化较大，诸如增大体重，上移膈肌、压迫膀胱、减少回心血量等对孕妇睡眠产生影响。

随着增加的妊娠周数，逐渐增大的子宫上抬隔肌及增宽肋隔角，减少功能残气量，睡眠时阻塞上呼吸道，容易引发呼吸困难，进而对睡眠产生影响。

妊娠期间增大的肾血浆流量及肾小球滤过率，子宫增大对膀胱产生压迫作用，导致孕妇增多夜尿，夜间增多觉醒次数。

孕期抑郁症影响和治疗方法孕期抑郁症是指在怀孕期间女性出现的抑郁症状。

由于孕期本身存在一系列的生理和心理变化，使得部分孕妇在怀孕期间出现情绪低落、焦虑、失眠等症状。

本文将探讨孕期抑郁症对母亲和胎儿的影响，并介绍一些常见的治疗方法。

一、孕期抑郁症对母亲的影响1.1 身体健康：孕期抑郁症会导致孕妇食欲不振、睡眠质量差、身体乏力等身体不适，影响孕妇的身体健康。

1.2 情绪状态：孕期抑郁症常伴随着情绪低落、焦虑等心理症状，使得孕妇无法享受怀孕的喜悦，对待待产婴儿的态度可能也会受到影响。

1.3 婚姻和家庭：孕期抑郁症还可能给夫妻关系和家庭带来负面影响，增加了夫妻间的争吵和不和谐。

二、孕期抑郁症对胎儿的影响2.1 发育缺陷：孕妇在孕期出现抑郁症状可能影响胎儿的发育，增加胎儿出现心脏畸形、神经管缺陷等问题的风险。

2.2 早产和低体重：孕妇孕期抑郁症与早产和低出生体重之间存在一定的关联，这可能会对胎儿的健康和发育造成负面影响。

2.3 行为问题：一些研究表明，孕妇孕期抑郁症与儿童行为问题之间存在关联，这可能导致孩子在日后出现情绪问题、注意力不集中等困扰。

三、孕期抑郁症的治疗方法3.1 心理疏导：孕妇可以通过心理疏导来缓解抑郁情绪，比如寻求与家人和朋友的支持，参加产前培训课程等。

3.2 运动和健康饮食：适量进行孕妇运动和保持均衡的饮食可以帮助缓解抑郁症状，提高心情。

3.3 行为疗法：行为疗法是一种常见的心理治疗方法，通过调整孕妇的行为和思维方式来缓解抑郁症状。

3.4 必要时药物治疗：对于严重的孕期抑郁症，医生可能会考虑使用一些合适的药物来缓解症状。

然而，在使用药物时应注意药物的安全性和潜在的风险。

结论孕期抑郁症对孕妇和胎儿都可能造成负面影响，因此及时采取适当的治疗方法非常重要。

孕妇可以采取心理疏导、运动和健康饮食等自我调节方式来缓解抑郁症状。

如果症状严重，孕妇应及时咨询医生，根据医生的建议采取行为疗法或必要时考虑药物治疗，以确保孕妇和胎儿的健康与安全。

孕中晚期妇女睡眠质量现况及正念干预效果研究孕中晚期妇女睡眠质量现况及正念干预效果研究引言：孕中晚期是妇女生理和心理变化最为显著的阶段之一。

随着胎儿的不断发育和孕妇身体的变化，许多妇女在孕中晚期会经历睡眠质量下降的现象。

良好的睡眠质量对于孕妇的健康和胎儿的正常发育非常重要。

然而，缺乏睡眠不仅会影响孕妇的心理和生理健康，还可能增加孕期并发症的风险。

因此，探究孕中晚期妇女的睡眠状态及针对性的干预措施具有重要的研究价值。

一、孕中晚期妇女的睡眠质量现况孕中晚期妇女普遍存在睡眠质量下降的问题。

研究发现，约70%的孕妇在孕中晚期出现了不同程度的睡眠障碍。

主要表现为夜间醒来频繁、入睡困难、睡眠浅，以及早醒现象。

睡眠障碍不仅会导致精神疲劳和白天嗜睡，还可引发心理疾病，如抑郁和焦虑等。

另外，由于睡眠质量下降，孕妇的免疫功能和机体抗病能力也会下降，增加了患感染和疾病的风险。

二、正念干预对孕中晚期妇女的影响正念干预是一种心理干预方法，通过培养个体对当下经验的关注和接受，来减少负面情绪和增加有益情绪。

近年来，正念干预在改善孕妇睡眠质量方面的效果备受关注。

研究发现，与传统的睡眠教育和行为疗法相比，正念干预可以显著提高孕妇的睡眠质量。

正念干预主要包括正念训练和呼吸训练。

通过正念训练，妇女学会关注当下的感受和情绪，接受和宽容自己的体验，从而减少焦虑和压力。

而呼吸训练则通过调整呼吸方式，放松身心，进一步促进入眠和提高睡眠质量。

正念干预的过程强调对自身睡眠状态的觉察，以及对负面情绪和杂念的接受，从而引导妇女进入更加平静和放松的状态。

三、正念干预的实践步骤和效果评估孕中晚期妇女进行正念干预的步骤主要包括以下几个方面：首先，建立对睡眠问题的认知，包括其重要性和影响因素等。

其次，通过正念训练和呼吸训练，提高对当下感受的关注和接受能力。

再次，培养积极的睡眠习惯，如定期作息、舒适的睡眠环境等。

最后，进行效果评估，通过问卷调查和睡眠监测等方法，评估正念干预的效果。