走路膝盖发软要小心

髌骨软骨软化症（ZT）了解膝盖：膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。

谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。

在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。

股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。

软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。

症状：膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。

其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。

病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。

患者感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走。

在膑尖处有明显的压疼。

触摸时，可感到膑腱附着处有肿胀、钝厚的改变。

有些患者可以摸到增生的骨刺尖。

作伸膝抗阻试验、半蹲试验时，膑尖处出现疼痛。

无论慢性或急性腘肌损伤，主要表现是蹲下或起来时，或在上楼、爬坡时，腘窝部出现疼痛，其性质可以是间断性或持续性的，大部分慢性损伤者表现为钝疼，急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼。

检验方法：平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了形成原因：由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。

登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。

治疗：1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。

膝骨关节炎护理案例分享1.膝盖关节炎是咋回事？调养注意这几个方面2.防治调理膝骨关节病的要点及方法3.膝骨关节炎怎么治？4.治疗膝关节骨性关节炎，看这篇就够了5.缓解膝关节炎有哪些措施？6.关节炎怎么护理膝盖关节炎是咋回事？调养注意这几个方面膝盖关节炎是一种复发性极强的疾病，而且很多时候对于它的病发人们已经习以为常，正是由于这种习以为常，人们往往对它掉以轻心，草率的治疗。

这样子，膝关节炎有时候会带来极大的伤害。

膝盖关节炎是一个怎样的疾病？膝盖关节炎是一种由于退行性病变引发的疾病，多见于中老年人，主要表现为膝盖红肿痛，上下楼梯痛，坐下起立的时候膝盖疼痛感强烈等等。

有一些患者还会出现膝盖弹响，积液等情况，如果没有积极的治疗，将会出现很严重膝盖畸形，残废。

除了一些上了年纪的人很容易患上这一疾病，一些身体肥胖的人士也有大大的可能会患有膝盖关节炎，因为身体对于膝盖的负荷过大。

此外，一些膝盖受过创伤，膝关节长时间受累的人也很容易患上这一疾病。

膝盖关节炎还有囊肿该怎么办？膝盖关节炎并且还伴有囊肿的话应该是膝盖骨性关节炎加之滑囊损伤。

这时候患者应该根据病情的严重程度选择保守或者是手术治疗。

如果患者是老人，并且出现了严重的疼痛，严重影响生活的话可以考虑进行膝关节置换手术。

囊肿的程度非常严重的话也要考虑去医院抽积水，积水消除之前不要负重行走，尽量避免强度大的活动，避免受凉等容易损伤膝盖的相关事项。

膝盖关节炎该如何调养？避免受凉，坚持戴护膝，最好是那种发热护膝。

选择一些可以调节松紧的护膝有助于避免滑落，发热护膝可以长时间使膝盖部位保持温暖，避免其受凉疼痛。

患者应该避免做一些伤膝盖的动作，比如扎马步，长时间下蹲，反复爬楼梯等让膝盖负重极大的动作。

膝盖关节炎患者还应该避免在空调房长待，并且要注意多吃一些温补的食物。

大家都有经验一旦关节受寒就很容易出现疼痛，长时间待在空调房绝对是关节疼痛的一个重要原因。

多吃一些温补的食物有助于赶走体内的寒气，加上你好疼痛的发作。

随着生活质量的提高，人们对健康的关注越来越高，生命在于运动已深入人心，许多中老年人喜欢通过爬山、爬楼来锻炼身体。

但这却是骨科医生最不建议的健身方式：爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻炼心肺功能的方式，偶尔为之尚可，若经常进行这种运动会加大对膝关节的磨损，长此以往很可能让膝关节提前报废。

张女士退休4年了，为了锻炼身体，这4年来她坚持每周爬两次山。

前不久一次爬山中，她突然感到膝盖骨莫名疼痛，连正常走路都困难，休息了几天后情况仍没有好转。

张女士急起来了，这后面还怎么爬山锻炼啊。

赶紧去医院检查吧。

医生听说她经常爬山锻炼，初步断定张女士很可能是膝关节软骨受损了。

没想到的是：片子出来后发现，她的膝关节软骨几乎被磨光，只能进行人工膝关节置换手术了。

很多中老年人都有这种感受：上下楼梯时腿发软，伴有膝关节疼痛，尤其是半蹲位时疼痛难以忍受，这多是膝关节炎在作怪。

其实从一定程度上讲，膝关节炎虽然痛在关节，病根却出在软骨上。

软骨是一种浓密的胶状物质，它不仅强壮，而且比骨头有弹性。

正常的膝关节有一层薄薄的软骨，它在人体中起到承重负荷，减少关节间骨骼摩擦等重要作用。

关节软骨就像骨头与骨头间的“润滑剂”，如果没有它的保护，走路时就会骨头磨骨头，由于骨膜上的神经和血管丰富，因而会感到非常痛。

令人遗憾的是，关节软骨一旦受损，几乎没有再生能力，它没有血管，主要靠周围关节液提供养分。

随着年龄的增长，关节软骨逐渐老化。

30岁后，关节软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始减弱，再加上关节液减少使关节软骨变得干燥，因此人到了一定年龄，关节软骨就容易发生损伤、磨损，从而引发退行性关节炎。

在这种情况下，如果再经常做爬山爬楼锻炼，无疑是雪上加霜。

从解剖学角度来分析，膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，承受了人体86%的重量，故膝关节在运动中最易受伤。

一般平地上行走时，单腿膝关节的压力相当于双腿站立时的2倍；在爬山时。

膝盖是弯曲的，用一个70～90度的角度承受全部体重时，一条腿弯曲着承受了大约是平时正常站立时5～10倍的压力，此时髌骨与股骨之间的压力急剧增加。

膝关节半月板损伤预防与治疗目前为止，在医疗临床上已经发现多种骨关节疾病，这些疾病对病人日常生活造成了很大影响，半月板损伤就是一种常见的骨科疾病。

半月板受创后，会对病人的日常工作及日常生活造成很大的不便。

由于现在膝关节半月板损伤越来越常见，有必要了解一些关于该疾病的预防和治疗常识。

一、什么是半月板损伤膝盖处很容易出现半月板损伤情况，这种疾病主要表现为膝关节半月板断裂，主要是因为受到了强烈外力或者是长期磨损造成的损伤。

病人经常会在进行一些剧烈运动时，如打篮球时的剧烈跑、跳、投篮等动作时，出现膝关节疼痛、肿胀、伸不直等情况，如果压迫膝关节的内外侧会出现疼痛。

二、半月板损伤的症状有哪些半月板损伤有两种，一种是急性，另一种是慢性。

对于急性半月板损伤，病人一般有明显的创伤病史，多发生在激烈运动中（如打球、重体力劳动等）。

在膝盖突然转动或者跳跃着、着地时，病人会感到关节疼痛、无法伸展，关节很快会肿起来，这时候会出现因为半月板破裂而导致的血液淤积。

长期伤害以膝盖疼为主，尤其是在行走时，这种症状会更加突出，当坐下来或者是躺下来时，症状会有所缓解。

在膝盖运动的时，发出“卡塔声”，或者是关节交叉声，这时膝盖会较为僵硬，如果强忍着疼痛甩腿，然后会再发出“卡塔声”，这时膝盖会恢复正常。

半月板损伤病人在上下楼梯的时候，会有一种膝盖突然发软的感觉。

半月板损伤晚期，病人会有肌肉收缩、力量下降、腿部瘦削等症状。

三、导致半月板损伤的病因有哪些在生活中，会由于多种活动使得半月板正反两方面都受到持续的纵向荷载作用、沿周缘移动的横向张力作用，以及在转动过程中产生的剪切力作用。

半月板损伤机制主要是由于半月板的不协调移动和运动过程中发生突变所致。

如果膝盖要伸（或曲），而要向内（或外）旋，那么会出现一种既要向前，又要向后扭转的矛盾。

当膝盖在弯曲时，如果膝盖在转动，那么半月板就会受到挤压，无法移动，如果膝盖在这个时候伸直或者转动，那么半月板周围的纤维软骨或者周围的纤维组织就会受到更大的压力，从而导致骨折。

髌骨软化症的症状和预防措施合集1篇髌骨软化症的症状和预防措施 1髌骨软化症的症状和预防措施女人痛到无法走路竟因什么事情呢?在生活中，很多的人都会有走路发软的现象，有的甚至更严重，其实，这是得了髌骨软化症，那么，你知道髌骨软化症的表现有哪些呢?髌骨软化症的治疗方法有什么呢?一起来看看吧!女人因它痛到无法走路!10人中竟有2人患这个病前段时间，一个女人，膝盖又疼又肿，都没法走路，最后在医院一查竟然是髌骨软化症，经过中医骨伤科主任几次手法治疗后，又可以蹦蹦跳跳了。

据报道，市民郑女士最近开始做深蹲减肥，一周后，膝盖痛得路都走不动了。

到医院检查，原来她患了髌骨软化症。

这样的事例似乎并不少见。

坐久了，连累的不仅是腰，还有膝盖。

久坐伤腰我们都知道，为何却也伤了膝盖?哪些举动对膝盖伤害大?如何做好膝盖的防护和保养?女人痛到无法走路竟从体内取出这导致女孩膝盖疼痛肿胀的原因是什么?经常窝在沙发上看电视，女孩膝盖突然莫名疼了起来。

刚开始，只是在上下楼梯的时候，膝盖疼。

但几天后，膝盖肿了起来，疼得连路都没法走了。

辗转了多家医院，都没有查出原因，女孩的病情也没有好转，最后医院骨伤科屈主任找到了病因。

经过主任的问诊，女孩特别喜欢窝在沙发上拿着手机或Ipad看电视，要不就喜欢倚靠在床上，常常一个动作持续一天。

经过对女孩症状和检查结果的分析，最终诊断女孩患上了髌骨软化症。

久坐伤腰为何还伤膝盖?膝盖骨退化、变性、疼痛，最终形成了髌骨软化症主任说，髌骨也就是通常所说的膝盖骨，髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，上下楼时膝盖疼痛最明显。

而髌骨软化症是一种常见的关节病变，不少市民都患有这种病症。

根据临床统计，平均每10人中就有2人患有不同程度的髌骨软化症。

很多人只是髌骨软化症前期，主要是膝盖的无力，上下楼梯时膝盖的疼痛。

都说久坐伤腰为何连累膝盖呢?久坐后，特别是坐姿不正确时间久了，腰部受压严重。

而腰部一神经延伸到膝盖，进而引发膝盖的疼痛。

膝盖积液症状怎么治疗膝关节积液的治疗方法有很多，首先应适当休息，减少活动，避免过度劳累。

如果膝关节积液量较多，膝关节肿胀明显，如果积液量不大，可以用药物治疗，药物当中，以中药治疗为主，可以采取外敷髌骨顺古安玉贴知啦方法，对膝关节积液也会起到很好的作用，有劳累或关节疼痛的病史。

患者感觉两腿沉重，关节肿胀、下蹲困难，或上下楼梯疼痛，劳累后及遇寒后加重，休息后及遇暖时减轻。

病程日久者，股四头肌萎缩，关节不稳，活动受限。

积液都会有哪些症状表现呢？1、关节疼痛一般患者在出现膝关节积液的时候，都会伴有非常明显的痛感，特别是在走楼梯或者是长期坐姿突然站起的时候，疼痛感会表现的更加明显，而在平时只会感觉有些许的不适。

2、关节僵硬很多患者在经过一晚上的休息之后，早上醒来膝关节就会有僵硬的情况，在经过一段时间的活动之后，就会有所缓解。

3、关节发软如果在平时走路或者是进行运动的时候，膝盖处会突然加感觉发软，随即恢复正常。

或者是膝盖瞬间无法活动，处在一个僵直的状态，这很有可能也是因为膝盖积液造成的。

、膝关节有积液会自愈吗膝关节有积液大部分是因为外伤、运动过度，或者体内的内分泌失调引起的，使膝盖滑膜水肿，渗液，从而导致积液的出现。

出现积液膝关节会肿胀、疼痛、甚至行动不便，是很痛苦的。

而且这种病是不会自愈的，一定要积极的去治疗，如果放任不管，只会让病情越来越严重。

2、膝关节积液的治疗西医的治疗法都是以消炎或抽液法来治疗的多，这种治疗都是治标不治本的疗法，中医的敷药法是可以让使受损伤的组织得到恢复，是标本根治的疗法，济愈堂髌骨顺古安玉贴治疗滑膜炎上是最有特长的，效果很好，一定要注意休息，避免长时间行走，避免爬山爬楼梯。

3、膝关节有积液的注意事项在积液没有消除的阶段，一定要注意修养，不要再过度活动，这样会加重积液的。

最好是在家休息，少走动。

等积液消除后，也要注意不要过度和剧烈的运动，这种病有反复发作的可能。

同时还要注意，不要拎重物，否则也会加重病情的。

膝盖半月板损伤症状分析生活中，半月板损伤的老年人十分常见，但许多老年人对于半月板损伤的知识了解甚少，什么是半月板?膝盖半月板损伤症状有哪些？有什么处理措施？诸如此类的问题越来越多，今天我们就来说一说关于半月板的一些问题，帮助老年人了解、预防半月板损伤。

半月板是膝关节内的两个半月形纤维软骨组织，相当于“软骨气囊”。

在关节运动或跳跃落地时，主要起到缓冲、震荡、维持膝关节稳定和润滑膝关节的作用。

半月板会因关节炎、某些外力扭转、体重、基因等因素造成损伤。

而中老年人半月板损伤最常见的原因是关节炎，随着年龄的增长，关节软骨逐渐退化，加大了骨与骨之间的摩擦，从而导致半月板损伤。

老年人膝盖半月板损伤症状早期主要表现为三方面：首先是膝盖痛，走路时明显感觉膝盖疼痛，坐下或躺着时膝盖疼痛症状减轻；其次膝关节发软，上下楼梯会感觉下肢没有力气；最后膝关节有弹响，通常在蹲下、站起时，膝关节在有“咔咔”的响声。

半月板损伤后期表现为疼痛加剧不敢发力，骨四头肌逐渐萎缩；严重期表现为交锁的症状，也就是关节不能伸直，需要借助外力站起。

那么针对老年人膝盖半月板损伤症状有什么处理措施？对于半月板损伤后期和严重期，建议去医院进一步检查确认，根据医嘱吩咐，进行针对性治疗。

如果是在半月板没受到损伤时或在半月板损伤处于早期时，补充“氨糖”是一种较好的预防损伤和愈合损伤的处理方式。

氨糖是一种来自于海洋生物软骨的营养物质，能够帮助形成软骨细胞、生成关节液，润滑关节软骨面，减少骨与骨之间的磨损，从而达到修复关节软骨，帮助半月板愈合损伤的作用。

钙尔奇氨糖软骨素加钙片含有丰富的氨糖成分，适合处于早期半月板损伤的患者。

帮助患者改善病情，修复半月板损伤，另外它还有消炎镇痛的作用。

当然老年人不仅需要补氨糖，补钙也很重要，钙质能让骨骼更健康、更强韧，对预防老年人骨质增生、骨质疏松等也很有帮助。

金钙尔奇钙片含钙量高，还添加了助钙吸收的维生素D3，可以让补钙更有效。

走路多了膝盖疼的原因我们每天都要走路，每个人走的路多少不一样。

走多了腿疼。

可有人走路多了会出现膝盖疼的现象，走一天的路回到家里膝盖会十分疼，这到底什莫原因造成的呢，有的说是因为平时大家都缺乏锻炼造成的，真的只有这么简单嘛。

也有的说是关节的问题，到底是什莫原因，我为大家做了一个简要的分析，希望对大家有所帮助吧。

分析如下。

膝关节反复屈伸、扭转时关节面断地撞击、摩擦时间长了会形成磨损性损伤髌骨俗称膝盖骨有研究说膝关节半屈时髌骨面上受力达体重7倍频繁地步行上下楼梯和下蹲时膝关节过度负荷会引起膑骨软化症调查显示膝关节疼痛人群有三分之由膑骨软化症引起而30岁至40岁女性发病率高达50%膑骨软化症症状主要出现半蹲位时步行上下楼梯特别下楼时疼痛更厉害随着病情发展软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时会因髌骨面平整使膝关节突能屈伸(即交锁症状)出现关节积液等炎性反应会使膝关节肿胀疼痛病程期会形成骨性关节炎处方少让膝关节下蹲膑骨软化症患者应尽量减少步行上下楼梯活动避免做下蹲锻炼动作疼痛严重或伴有肿胀时除了注意休息医生指导下服用消炎镇痛和保护软骨药物平时应避免对髌骨面过度挤压、摩擦预防膑骨软化症关键比蹲马步动作负重膝关节屈伸活动等都宜多做膑骨软化症还与老年动脉硬化、局部供血足等有关. 临床证实日常生活慎也关节病诱因下蹲姿势造成膝盖损伤美国项研究称美国人比国人肥胖超重易使膝盖出现关节炎调查数据还显示国老年人发生膝关节炎几率比美国老年人高因国人有经常下蹲习惯经年累月蹲姿势易使膝盖损伤老年时则引发膝关节炎高跟鞋引发膝关节炎有关研究表明穿高跟鞋女性膝关节负重压力常人3倍特别穿高跟鞋下楼时膝关节承受压力达正常人7至9倍种额外压力会造成人体膝部骨关节退行性改变引起膝部骨关节炎哈佛医学院研究还称无论穿尖细高跟鞋还宽跟高跟鞋行走时对膝关节产生压力相同所女性应多穿低跟鞋或平跟鞋过度负重导致骨关节炎荷兰科学家研究表明重体力劳动会使单侧或双侧髋关节患骨关节炎危险性增加因关节长期负重软骨退化现象使其变薄或消失导致关节吸收冲撞能力减低只要关节受力较大或使用较多便会感觉疼痛种变化全身关节都会出现另外关节痛与居室阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显关系因此患者要随时留意气象预报寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖饮食方面要控制高脂肪膳食因脂肪体内氧化过程会产生种酮体过多酮体对关节有刺激作用甚至引发关节肿胀、强直、活动障碍等这就是关于平时路走多了会出现膝盖疼的原因了，相信大家有所了解了吧，腿做为每个人都不可缺少的部分，我们不能忽视膝盖疼这个毛病，不能由小病造成大病，早发现才能尽早的根治。

老年人膝盖酸疼怎么回事，如何治疗许多老年人都会遇到走路膝盖疼的问题，而且在遇到阴雨变换及寒冷天气时，会变得很敏感病情也会较为严重。

除急性损伤外，通常有一下原因会导致膝盖疼：1、膝关节骨质增生：又称膝关节骨关节炎。

表现为膝部持续性钝痛，或在活动时突然剧痛，并伴有膝盖打软欲跌倒的滑落感，在步行上下台阶时疼痛加重，X线片可见胫骨棘突尖锐，关节间隙狭窄，关节边缘骨刺形成。

2、类风湿关节炎：由于类风湿侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液。

表现为晨起膝关节僵硬、疼痛，局部压痛明显，膝关节肿胀积水，皮肤温度升高，若穿刺可抽出稍混浊淡黄色液体，股四头肌萎缩。

后期膝关节屈曲挛缩，病人走路很不方便。

治疗不当会致残瘫痪。

3、髌骨下脂肪垫劳损：表现为膝部疼痛，疼痛可放射到腘窝，甚至沿小腿后侧肌肉窜到足跟，劳累后症状加重。

膝伸屈受限，下蹲困难。

患者步行无力且难以持久，突然伸膝时疼痛明显。

若脂肪垫嵌于关节间隙内会出跛行和剧痛。

4、髌骨软化症：患者有长期过劳或外伤史。

表现为膝部间歇性疼痛，在半蹲位时症状重，尤其上下楼梯及关节开始活动时突然感到患膝不稳及发软。

伸膝时按压髌骨并转动时感到疼痛，并出现摩擦音。

5、陈旧性半月板损伤：走路时感到膝关节不稳或有滑落感，尤其上下楼梯或行走高低不平的路面上更甚。

股四头肌萎缩，约一半患者发生关节绞锁，勉强伸直时，患者多感疼痛明显，稍按摩活动，听到一响声，症状顿消。

有时患者还能感到关节内有弹响。

6、膝关节特发性骨坏死：多为老年肥胖妇女，病人常因在走路中突然膝内侧痛来就诊。

临床检查局部肿胀，压痛明显，活动受限。

X线侧位片可见股骨内踝靠近关节面处骨质致密，有时可见游离体。

综上所述，造成老年人膝盖疼的原因就是这些疾病引起的。

因此，老年朋友在遇到膝盖疼时一定要及时治疗。

“仙草骨痛贴”（400-700-8821）专门针对膝关节退行性改变、骨质增生、滑膜炎、半月板损伤、髌骨软化、游离骨”，克服了由于关节软骨、半月板、髌骨软骨都是无血管组织、口服类药物无法直接进入病变部位的医学难题，独创穴位给药，透皮吸收之新法，使受损软骨的每一个细胞都完全置于药物的全面滋养之中。

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生活常识分享走路走的膝盖疼怎么回事呢
导语：有时候会在走路的时候膝盖会疼痛，还不能弯曲，而且有时走路膝盖有点痛，站久点的话特别严重就感觉膝盖里面很不舒服，感觉小腿腿拴软，腿感
有时候会在走路的时候膝盖会疼痛，还不能弯曲，而且有时走路膝盖有点痛，站久点的话特别严重就感觉膝盖里面很不舒服，感觉小腿腿拴软，腿感觉没劲坐一下或睡了起来走起来也这样，很多人担心这样会有什么后果，有些人会因此对运动产生畏惧，且会因为活动量的减少，会造成肌无力，那么，走路时膝盖疼是怎么回事呢，下面就为大家介绍一下吧。

中老年人常因为膝关节或脊椎退化而对运动产生畏惧，且因为活动量减少，更进一步造成下肢肌力减退及心肺适能下降。

此时，可选择「倒退走」(倒退走路)的复健运动，改善心肺适能和代谢功能。

研究指出，倒退走时膝关节之活动度小，可减轻膝关节(尤其前膝膑股关节)之压力，而且速度愈快愈明显。

而且脚踝的活动度小，对于脚踝扭伤的患者而言，也是一种很好的复健运动。

另外，由于倒退走时脚趾先着地，而脚趾可以吸收较脚跟更多的地面反弹力(往前走时脚跟先着地，地面反弹力较大，对关节影响相对较大)，可减少运动伤害。

倒退走时，95%的肌肉做相反之收缩模式。

膝关节退化患者，如果需要训练大腿后侧肌肉收缩的动作时，倒退走是一个不错的选择。

对脊椎退化的中老年人，在水中倒退走，甚至可以诱发脊椎旁肌的肌力。

在心跳和最大摄氧量方面，倒退走时会较往前走多出20%，因此可有效增加有氧运动的耐力、心肺适能与代谢功能。

上面所介绍的就是走路走的膝盖疼的原因，相信大家已经有所了解。

珍“膝”要趁早作者：艾理来源：《爱你·健康读本》2016年第09期如果谁家的长辈从来没有关节痛，那他（她）就是人群中最幸运的20%之一！膝关节痛是中老年人不可回避的话题，其中最常见的病因是骨性关节炎。

当你的年龄在40岁以上，出现上下楼时膝关节痛、下蹲困难、膝关节肿胀、突然的膝关节剧烈疼痛、走路打软腿、活动时关节响动不适且迁延不愈，那么你就可能患了膝关节骨性关节炎，一定不能大意。

关节专家强调，若能早些养护，能明显延缓关节老化的速度。

老关节，八成痛数据显示，在60岁以上的人群中，骨关节炎的发病率超过80%。

正迈向老年化社会的我国，更是有1.5亿人之多正遭受骨关节炎的折磨。

骨性关节炎是一种常见的关节炎，有时也叫做增生性关节炎、退行性关节病或骨关节病，患者以老年人居多。

老百姓常认为的“骨质增生”“滑膜炎”就是此病，主要影响负重关节，如膝、髋、腰椎等处，其他小关节也会逐渐被波及，症状多为局部，主要表现为关节疼痛、肿胀和丧失关节活动能力。

随着时间的推移，关节可能发生变形，并长出骨刺，还会有小块的骨或软骨脱落，导致更严重的疼痛和损伤。

骨关节炎不是老年人的专利。

据最新统计显示，在年轻的白领中，四成女性患有膝关节骨关节炎，年轻女性爱穿的高跟鞋、长靴最容易损伤膝关节。

值得注意的是，到骨关节专科看病的人大多数已经不是普通的关节痛。

有些膝关节病人病程久，髌骨已经严重磨损，里面的软骨已近乎完全脱落，这些病人通常下肢无力，稍稍走路就疼痛不已，如果不愿以轮椅代步，就只能进行手术治疗了。

专家介绍：“中老年人的关节痛其实完全可以从日常生活中加以预防，最常见的膝关节痛如果能及早发现问题，积极养护，胜于任何药物治疗。

”读懂膝关节求救信号膝关节早期退化的时候，通常不红不肿，平时走路也不痛不痒。

如何能更早一点发现膝关节的求救信号呢？疼痛：一是不明原因的上楼痛或下楼痛。

为何只有上下楼梯才能感觉到隐隐作痛？这是由膝关节的解剖结构决定的。

膝塌陷名词解释嘿，咱今儿来聊聊膝塌陷这事儿啊！你说这膝盖啊，就好比是咱身体的一个重要关节小卫士，平常稳稳当当的，让咱能跑能跳。

可要是这膝塌陷了，那可就麻烦啦！你想想看啊，就好像是一座坚固的桥，突然中间有一块塌下去了，那还能好好过人吗？这膝塌陷差不多就是这么个情况。

咱平常走路啊、跑步啊，膝盖都得承受着身体的重量呢，要是它突然不给力了，那咱不就容易摔倒，或者走路一瘸一拐的，多别扭呀！这膝塌陷有时候就像是个调皮的小鬼，冷不丁地就出来捣乱。

可能是因为受伤啦，比如不小心摔了一跤，膝盖遭罪了；或者是运动过度了，把膝盖累坏啦。

这就好比一辆车，你老让它拼命跑，还不保养，那它能不抛锚吗？而且啊，膝塌陷后，你会发现自己的腿好像不听使唤了似的。

本来好好的能站直，现在膝盖那里软了一下，整个人的姿势都奇怪了。

这要是在大庭广众之下，多尴尬呀！就好像你正好好走路呢，突然腿一软，别人还以为你咋了呢！咱可得重视这个膝塌陷啊，别不当回事儿。

要是发现自己膝盖有点不对劲，可别硬撑着呀，赶紧去看看医生。

这就跟家里的东西坏了要及时修一样，你总不能放着不管，等它彻底坏了再后悔吧？还有啊，平常咱也得注意保护膝盖。

别老是做那些太伤膝盖的运动，运动前也得做好热身，让膝盖有个准备。

这就好比你要去打仗，不得先把武器准备好呀！想想看，如果你的膝盖老是塌陷，那以后还怎么愉快地玩耍呀？还怎么去爬山看风景，怎么去和朋友们尽情奔跑呢？所以啊，一定要好好对待咱的膝盖，别让这个小麻烦变成大问题。

总之呢，膝塌陷可不是小事，咱得时刻留意着。

要像爱护宝贝一样爱护咱的膝盖，让它一直健健康康的，这样咱才能自由自在地活动呀！别等到出了问题才后悔莫及，那可就晚啦！。

每周吃它一次，老了腿脚更
好、强筋骨
老人常说：老了老了病就来了，走不动路了。

走不动了，和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！
膝关节炎
疼痛难忍只有自己知道
01、疼痛
膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。

但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。

02、红肿
膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。

03、有响声
膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。

04、打软腿
打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。

另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。

05、其他表现
膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。

生姜炖鸡
★活血脉、强筋骨★
鸡肉
中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

生姜
生姜辛而散温，可活血祛寒。

所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛。

生姜炖鸡
食材
刚刚开叫的公鸡1只、生姜100～250克，油，盐，绍酒。

做法
鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。

坐诊专家:李国安医师金秋专家门诊李医生:退休后,我走路时常感到腿膝发软,有人告诉我说,这是肾虚引起的,需要补肾,是这样吗?新疆韦炳仁韦炳仁读者:许多老年人在站立、走路时常觉得膝盖发软,有人说这是肾虚,这是中医的一种说法,实际上这种情况大都见于髌骨软化症。

患髌骨软化症的人,除腿膝发软外,还常伴有膝关节疼痛,尤以半蹲位时明显,开始时仅为酸痛,活动时症状减轻,如果活动量加大,时间又长,疼痛就会加剧,到休息时方能缓解。

有的病人在膝关节活动时可听到咯吱的响声,用手指按压髌骨四周也会有疼痛。

做X线拍片检查,可见髌骨软化的表现,结合症状、体征,即可确诊此病。

患了髌骨软化症要积极治疗,否则,病情病变可扩展到整个膝关节,出现股四头肌萎缩,大腿变细,膝关节内积液肿胀。

对髌骨软化症的治疗首先应当采用非手术治疗,即注意保护膝关节,活动量要适当,以活动后症状不加重为宜,尽量避免膝关节负重时的伸屈活动和半蹲位姿势;同时要加强股四头肌的功能锻炼,如平卧床上,伸直膝关节,反复抬起下肢。

并可在医院做超声波理疗、中医按摩、推拿等,以减轻关节内压力,改善局部血液循环,松筋活络,促进创伤恢复,经过非手术治疗,绝大多数髌骨软化症患者都可治愈。

中医认为肾主骨,髌骨软化与肾气肾精亏虚有关,因此治疗上可用补肾的药物,如六味地黄丸、金匮肾气丸之类,长期服用,会有一定效果。

建议你可在当地医生的指导下,采取中西医结合的办法来治疗本病。

李医生:看到上期你就清晨高血压的答疑,我的问题是自己的血压却以夜间测量时高。

这又是何因?该怎么办?西安安天德安天德读者:夜间高血压是指从夜间10时到次日清晨6时间,其血压收缩压高于125mmHg,舒张压高于75mmHg以上。

它不同于清晨高血压,没有夜间血压下降而清晨醒后上升的特点,且远较清晨高血压发生率为低。

但由于夜间血压的持续增高,对心、脑、肾等脏器也造成持续损害,如导致并加重左心室肥厚、心肌缺血、脑血管受损,发生脑血管意外等。

膝盖发软是怎么回事？
佚名
【期刊名称】《人生与伴侣：新养生》
【年(卷),期】2006(000)002
【摘要】问：我今年才四十来岁，在上下楼梯时经常会觉得双腿发软，膝关节疼痛加重，尤其在半蹲位时难以忍受：有时在髌骨下还出现清脆的响声。

有人说这是关节退行性变异，可关节退行性变异应该是老年人才得的病呀。

我到底是得了什么病？怎么治疗？
【总页数】1页(P55)
【正文语种】中文
【中图分类】R684.1
【相关文献】
1.老人腿发软病在膝盖“三角洲” [J], 刘建霞
2.膝盖发软是何因？ [J], 张强
3.膝盖发软警惕病变 [J],
4.餐前头晕两腿发软怎么回事症状长期出现要警惕低血糖 [J],
5.膝盖发软、咔咔响,髌骨软化在作怪 [J], 范道勇
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⽼⼈⾛路腿越来越没⼒⽓，使不上劲是咋回事？不少⽼年⼈都有过这样的经历，正常⾛路或者上下楼梯时，总感觉腿发软，使不上⼒，有的⼈双脚或双腿发⿇，甚⾄如针扎⼀样疼痛。

这究竟是怎么回事？今天我们就来认识⼀下“腿软”的学问。

脊髓型颈椎病在很多⼈的认知中，颈椎病意味着颈椎出现不适。

⽽脊髓型颈椎病主要症状并不只是颈部症状，在疾病早期，⼀般会有双下肢⿇⽊、僵硬发抖、疼痛、⽆⼒等情况，⾛路像踩在棉花上，飘乎乎⾛不稳。

严重的会有下肢痉挛，造成⾛路困难，有的甚⾄会卧床不起。

这种类型颈椎病如不及时诊治，后果会⾮常严重，不要认为⾛路没⼒⽓只是⼈⽼了，⼀定要及时就医，⼀旦明确是脊髓型颈椎病，建议尽早⼿术。

我们并不推荐这类患者长期进⾏按摩、牵拉，甚⾄针灸等保守治疗。

就像⼀棵⼩草，被⽯头压住了，草已经发黄了，还不去把⽯头搬掉，等草枯萎了，才想到去搬⽯头，那时候草已经枯死，后悔晚矣。

腰椎管狭窄症腰椎管狭窄症典型表现就是⾏⾛⼀段时间，就会逐渐出现下肢的酸胀、⿇⽊或者⽆⼒，停下来休息⼀会⼉症状就会减轻，感觉好点了就继续⾛路，⼀会⼉⼜没劲⼉了就再休息会⼉。

这就是医学上所谓的间歇性跛⾏。

得病时间长了，有些严重的患者休息时就出现下肢的⿇⽊⽆⼒的症状了。

对于这类“打软腿”患者，早期建议多休息，减少负重和活动量，也可以在采⽤腰部保护、理疗、推拿按摩、药物外敷及药物治疗，如果通过保守治疗都没有办法解决腰腿痛，那么就要考虑做⼿术了，⽽⼿术⽬的就是通过扩⼤椎管容积，松解神经，获得更好的功能及⽣活质量。

动脉硬化闭塞症⽬前，很多⽼年⼈都患上了动脉硬化性疾病，如⾼⾎压、冠⼼病、脑梗塞等，殊不知下肢动脉硬化也在悄悄地累及我们的双腿。

下肢动脉硬化闭塞症早期表现和腰椎管狭窄症相似，都有间歇性跛⾏，可借助下肢⾎管彩超进⾏鉴别确诊。

后期，患肢⽪肤苍⽩温度降低，感觉⾜冷，并出现疼痛，在严重缺⾎下，还会出现⾜或⼩腿溃疡。

治疗上要做到尽早的预防与治疗。

如果病变较早，通过降脂、降糖、控制⾎压等药物治疗，改善不良⽣活习惯，可以改善症状。

年龄越大膝盖越“软”？不妨多吃这6种食物，对身体好随着年龄增长，人体各项器官功能大不如前，而且膝盖部位也会有所减退，从而就会出现膝盖发软的问题。

而且，现在也有越来越多的年轻人，逐渐患上了骨质疏松的情况，这也让多数人非常的困扰，所以在生活，也要注重适当的保养自己。

除了坚持锻炼之外，也要学会调节合理的饮食，补充钙质，以下几种食物或许就是不错的选择，一起来了解一下。

芝麻酱芝麻酱含有的钙元素是很丰富的，因为是泥糊状的，也很适合婴幼儿食用。

芝麻酱还含有丰富的蛋白质、铁、锌以及磷等其他营养成分，可以有效预防缺铁性贫血的发生，还可以给身体补充蛋白质。

牛奶牛奶是营养价值比较高的饮品，里面含有人体需要的氨基酸、矿物质、蛋白质、微量元素等，适当多饮用对健康有帮助。

特别是在青春期发育过程中，此时身体需要的营养物质比较多。

如果此时没有适当补充一些钙质，容易出现发育迟缓，个子矮等情况，而牛奶中钙质容易被人体吸收。

因此，可以适当饮用一些牛奶来促进身体健康。

紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。

但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。

紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。

黑芝麻补钙是一项长久性的任务，在任何年龄阶段都要注重钙质的补充，才能维持身体健康状态。

常见的黑芝麻也适合想要补钙的人进食，黑芝麻中不仅含有人体需要的维生素E、不饱和脂肪酸，还有丰富的钙质。

如果可以适当进食黑芝麻，对免疫功能提高有利，而且还能够获取充足的钙质来维持健康。

豆制品例如大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙。

荠菜除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。

每100克芥菜的钙含量为294毫克。

另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。