挺身式跳远腾空技术中的挺身动作Word版

挺身式跳远学习腾空步与挺身动作教学内容1．挺身式跳远学习腾空步与挺身动作2．自主选项教学目标1、认识目标：通过学习让学生初步认识挺身式跳远的腾空步与挺身动作的动作要领。

2．技能目标：使学生初步掌握腾空步与挺身动作，发展跳跃能力及上下肢的协调配合能力。

3．情感目标：激发学生思维，培养刻苦锻炼，合作学习的精神。

重点重点：腾空步的动作难点:腾空步时上下肢的协调配合顺序教学内容教师活动学生活动组织与要求收心1．动力加油站1）、体育委员整队,报告人数2）、师生问好3）、宣布课的内容任务4）、检查服装,安排见习生1、教师提前准备、检查器材。

2、师向生问好，同时宣布本课的任务及要求。

3、教师提问:“体育课上谁是英雄。

”“看一看，谁能更好的完成本课任务。

”1、生列队向教师问好。

听师布置课的任务及要求2、根据教师的提问主动回答问题。

回答：1．踊跃回答，各抒己见组织：如图****************************************************************要求：精神饱满、目标明确组织：四路纵队热身10分钟技2．课堂导入3．游戏：“打龙尾”1、专项活动：（1）蹲跳起（2）20米往返跑练习2、教师示范下的模仿练习（1）原地做腾空步练习（2）上一步做腾空步练习（3）助跑3——5步做腾空步练习（4）短距离助跑起跳做腾空步练习（5）短距离助跑起跳跨越一定障碍做腾空练习提问：1．跳跃项目分几部分？2．跳远完整技术分哪四部分？1．师讲解游戏要求2．巡回辅导设问：1、田径教学模块中那些属于跳跃教材？2、它们分别有那些姿势？3、你们掌握了几种？2．找学生回答，个别补充1．由小组长带领在规定的地点分组练习2．虚心接受师的辅导1、认真听讲积极回答问题2、看、听、练。

3、互相讨论、评议。

要求：击打腰部以下部位组织:分组练习要求：充分发挥学生客观能动性，发扬勇于拼搏精神和团结互助的优良品质。

组织: 自由结合能学习探究30分钟（6）原地做练习挺身动作练习（7）助跑3——5步做挺身动作练习二、男女生：自主选项（挺身式跳远的腾空步与挺身动作练习、跳绳、踢毽、跳皮筋）1、挺身式跳远的腾空步练习2、挺身动作练习。

《挺身式跳远——腾空技术及体能训练》教学设计一、教学思路：本课依据初中生身心进展的特点通过简洁的教学,有层次、有针对性的设计了有梯形的难点环节教学，使每个环节的教学都能围绕教学目标开展，并递进式的突破重难点。

本节课热身活动中的挺髋、展体、腾空都在为本课的主要内容做预备，根本局部先有原地腾空——三步起跳腾空——助跑、踏跳、注视悬挂物腾空展体——拿掉踏板体会挺身式跳远的腾空动作，由易到难、循序渐进的提高学生挺身式跳远的腾空动作。

在教学过程中通过教师的讲解、示范、挂图、订正错误等环节进一步标准学生的动作。

在体能训练中，我设计了双人合作单脚跳来加强学生跳的力量和团结合作的精神。

最终通过优雅的练习，到达放松的目的。

二、教材分析挺身式跳远是初中田径跳动练习中的一项重要内容，同时也是学生们腾越远度越过障碍的一种技能，在中学体育课里广泛开展。

初中学生要学习和把握的学问点是：助跑与起跳的结合技术；平稳的挺身式腾空姿势以及正确的落地动作。

挺身式跳远空中动作直接影响落地动作的完成，是打算跳远成绩的一个重要环节。

跳远起跳后，依靠身体上下转动惯量的差距，抑制时产生的前旋。

挺身式姿势腾空后，放下摇摆腿，抬头挺胸，上体稍后仰，这些动作都是中学生比较难掌握的，需要反复的练习以及肯定的身体素养。

本课的主教材安排了挺身式跳远中的腾空技术。

目的是提高学生实践运用力量，使学生体验腾空技术带来的乐趣，激发学生跳的兴趣，提高跳动的力量，并且增加自信念。

三、学情分析本次课的授课班级为初中学生，体育的运动技能虽然有差异，学生总体身体素养和承受力量都有肯定的差距。

组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维力量、制造力量，擅长学习。

本课承受了讲解、示范、启发、仿照、创、竞赛等各种颖的教学练习方法。

循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在力量，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力到达教学目标。

四、教学过程：教学内容《挺身式跳远——腾空技术及体能训练》教学目标1、认知目标：在提高助跑与起跳技术结合的根底上，学习挺身式跳远空中姿势的特征。

挺身式跳远的技术分析与指导姿势准备阶段：1.准备几步跑起跑，双脚站直，身体直立，双手放在臀部或胸前，保持平衡。

2.用力挥动双臂向后，后摆的同时，屈膝，掉脚尖，身体保持前倾的姿势。

3.跑向起跳线时，加速度逐渐增加，迈出大步。

双臂向前挥动，与腿部运动形成协调。

起跳与腾空阶段：1.维持前倾的身体姿势，弯曲臀腿，将重心后移。

2.依靠大腿和臀部肌肉的力量，迅速伸展腿部，推力地面，使身体离开地面。

3.利用挺身运动，将身体的重心前移，使膝盖蓄势并尽量向前抬高。

4.在空中时，双臂向前上方挥动，保持身体的稳定。

着地阶段：1.进行盘旋运动，身体向前倾，力量集中在腿部。

2.脚尖落地，膝关节弯曲，吸收冲击力，保持身体平衡。

3.前臂迅速向后伸展，保持身体继续前进的动力。

技术指导：1.提高爆发力：通过训练增强腿部和臀部的肌肉力量，如蹲跳等训练。

2.加强速度训练：提高跑步速度和加速度，增加起跳力量。

可以有计划地进行爆发力和速度的训练。

3.提高柔韧性：柔韧的身体可以更好地协调动作，减少可能的伤害。

进行拉伸和活动范围的训练，如后肌链的伸展。

4.增加弹跳力：可以通过练习蛙跳和单腿弹跳等训练来提高弹跳力。

5.加强核心力量：核心力量是支撑身体稳定的关键，可以通过平衡训练和核心肌肉的锻炼来增强核心力量。

6.训练完整动作：通过渐进式的练习，从姿势准备、起跳、腾空到着地，逐渐熟悉和完善整个动作。

挺身式跳远技术的成功关键在于速度、力量和技术的协调。

通过不断的训练和反复练习，掌握正确的姿势和动作要领，将有助于提高跳远的成绩。

训练者需要有耐心和毅力，坚持不懈地进行技术和体能方面的训练，才能够逐步提升自己的水平。

同时，合理的饮食和充足的休息也是保持良好状态和进步的关键。

挺身式跳远腾空步技术腾空动作模范一等奖说课稿《挺身式跳远腾空步技术腾空动作模范一等奖说课稿》这是优秀的说课稿文章，希望可以对您的学习工作中带来帮助！1、挺身式跳远腾空步技术腾空动作模范一等奖说课稿一、教学内容：1．挺身式跳远“腾空步”技术、腾空动作模范练习；2．素质练习：连续障碍跳、跳绳、仰卧起坐。

二、教学目标：1．让学生初步学习挺身式跳远“腾空步”技术；2．.通过素质练习，发展学生的弹跳、力量、敏捷等身体素质；3．培养学生的自觉性、积极性和遵守纪律的优良品质。

三、教材分析：我们知道跳跃不是单独存在的，它以我们的日常生活息息相关，如，在跑动中跃过一条较窄的小溪或沟坎；又如排球运动中的扣球，篮球运动中的跳球，足球运动中的头顶球，也都含有跳跃的动作。

跳跃，使人能体会身体离开地面瞬间腾空的感觉，发展时空感，培养向自我挑战和拼搏，竞争的精神。

挺身式跳远是跳跃练习中的一项，是腾越远度越过水平障碍的一种技能。

由于跳远场地设备简单，易于进行练习，所以在中学体育课里广泛开展。

高中二年级学生要学习和掌握的知识点是：助跑与起跳的结合技术；平稳的挺身式腾空姿势以及正确的落地动作。

挺身式跳远空中动作直接影响落地动作的完成，是决定跳远成绩的一个重要环节。

跳远起跳后，依靠身体上下转动惯量的差距，抑制时产生的前旋。

挺身式姿势腾空后，放下摆动腿，抬头挺胸，上体稍后仰，这些动作都是中学生比较难掌握的，需要反复的练习以及一定的身体素质。

本课的主教材安排了挺身式跳远中的腾空技术，副教材是素质练习。

四、教学重点、难点：重点：1．起跳腾空后放下摆腿，膝关节放松，大小腿向后摆。

2．展髋挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢。

3．两臂配合摆动腿大腿的放下动作由侧向上扰举，成上斜举，展胸并上体稍后仰，成空中挺身姿势，维持身体平衡。

4．落地前，两臂由上向下摆，同时收腹屈髋，大腿上举。

难点：空中动作的协调与平衡五、教学方法：根据人体动作技能形成的`规律，结合学生的实际情况，遵循直观性、自觉性、积极性和循序渐进原则。

挺身式跳远的腾空技术（1）动作要领：单脚起跳后，手臂向上带引身体向上腾空，然后摆动腿的膝关节伸展，小腿自然弯曲向前、向下到向后而成弧形摆动，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋成展体姿势。

（2）重点、难点重点：“放”、“摆”、“挺”、“展”。

难点：空中动作的协调与平衡（3）练习方法：①原地模仿挺身式跳远的空中动作。

支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。

②起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。

③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。

体会摆臂与展体的动作。

（4）教学方法：（一）教法设想根据人体动作技能形成的规律，结合学生的实际情况，遵循直观性、自觉性、积极性和循序渐进原则，我主要采用：1、启发式教学法通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，求异创新。

2、讲解示范法讲解语言精练，讲解适度，示范正确优美，利于模仿。

3、对比教学法由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过不同的展示，其它学生经过评价、对比，获得正确动作的表象，激发学习和创造的欲望。

4、循序渐进法在练习过程中，做到由浅入深，由易到难，使学生更容易掌握动作。

5、以参与求体验让学生在练习当中体会到成功的乐趣。

灵活多变的教学方法让学生对课的内容始终保持新鲜感，使学生在学习过程中积极参与，大胆创新，从而达到了以学生为主体进行练习的目的，满足心理需求。

（二）学法指导在本课的学法中，我采用“听、看、想、练、学”的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，观察等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。

体育差生既能在师生讨论，观察等方式中得到成功的喜悦，更好地激发他们的学习兴趣；体育优生又能在互相对比中得到发展，从而达到教学目的。

挺身式跳远腾空技术中的挺身动作教案
《挺身式跳远腾空技术中的挺身动作》教学设计
 一、指导思想
 根据“以学生发展为本，健康第一”的教育理念，面向全体学生，营造自主体验、愉快合作的学习氛围；提供让学生思考的空间，倡导学有所思、思而后学的教学过程，提高学生参与练习的兴趣，学会运动技能,,促进心理健康,提高社会适应能力。

 二、教材分析
 跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。

所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。

 三、教学目标
 1、通过教学，能使男生初步了解并初步掌握腾空技术中的挺身动作的动作要领及其在跳远技术中的重要性，女生掌握下肢力量的练习方法。

 2、发展学生的下肢力量，发展弹跳力，发展学生身体动作协调性。

 3、培养学生勇敢、果断、积极进取、挑战自我的精神，培养探究学习能力。

 四、教学重、难点及突破手段
 本课的重点是男生学习腾空技术中的挺身动作，女生通过游戏法，由骨干生按照教师安排，利用图纸组织学生进行练习，提高女生学习兴趣，增强专。

浅谈挺身势跳远的教学方法挺身式跳远动作要领跳远的技术由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成。

各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。

现就本人几年的教学经验，浅谈本人对挺身势跳远教学的方法。

1.起跳的练习1.1 原地模仿起跳练习在确定起跳腿后,原地做起跳练习,摆动腿和两臂的摆动和起跳腿蹬地要同时,协调一致。

2. 从走步到慢跑连续做起跳练习。

原地起跳动作比较正确后,再在走步中做,然后慢跑3~4步连续做起跳练习(可集体在跑道或平整的场地上进行练习)。

3. 4~6步助跑起跳,用摆动腿落入沙坑,而后随惯性向前跑进,注意不能用踏跳腿落地,以免踏跳腿负担过重。

4. 同上练习,起跳后用头触及或手摸高悬物。

5. 中、远程助跑起跳练习2.腾空挺身动作练习1. 原地做腾空动作的模仿练习。

2. 原地上一步起跳,在落地前快速完成腾空动作。

3. 4~6步助跑后跳后做摆动腿练习。

小腿微向前、向下、向后摆动,膝关节放松,落地后继续向前跑进。

4. 利用踏跳板(台),4~6步助跑起跳做腾空动作。

5. 不用踏板做练习4,要求把注意力集中在做腾空动作上。

3.落地动作练习1. 4~6步助跑跳远,落地前做伸小腿动作,不要怕后坐。

2. 6~8步助跑跳远,落地前做伸小腿动作,脚落地刹那,迅速做屈膝或挺腹动作,避免后坐。

4.完整技术练习1. 中距离助跑起跳,改进腾空与落地动作。

2. 正确丈量步点,每次助跑接近起跳板时均要做起跳动作,然后以摆动腿落花流水地继续向前跑进。

这样接近正式试跳的练习,容易正步点。

丈量步点次数不宜过多,3~4次即可,过多因体力因素会影响后面的正试试跳3.全程助跑挺身式跳远练习。

(一)注意事项1. 教学时除指出技术要点外,要抓住练习时存在的问题,反复示范,以免混淆技术动作。

2. 教学和练习的重点应放在快速助跑和踏跳的结合上,最好每次课都安排助跑与踏跳相结合的练习。

3. 在跑道上练习起跳,开始要求在一定范围内起跳,以后逐步缩小踏跳区的宽度。

挺身式跳远中的腾空技术教案.新一、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的腾空技术要领。

2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。

3. 提高学生的协调性和灵活性。

二、教学内容1. 挺身式跳远的腾空技术动作要领讲解与实践。

2. 跳远助跑与起跳的协调练习。

3. 针对性的素质训练。

三、教学重点与难点1. 教学重点：挺身式跳远的腾空技术动作要领。

2. 教学难点：腾空时的身体伸展与协调。

四、教学过程1. 热身活动（5分钟）内容：慢跑、关节活动、拉伸等。

2. 技术讲解与示范（10分钟）1. 讲解挺身式跳远的腾空技术动作要领。

2. 示范动作，让学生跟随示范进行模仿练习。

3. 实践训练（10分钟）1. 学生分组，进行腾空技术的练习。

2. 教练逐一指导，纠正动作不规范的地方。

4. 辅助练习（10分钟）1. 跳远助跑与起跳的协调练习。

2. 针对性的素质训练，如：跳绳、深蹲起等。

5. 总结与放松（5分钟）1. 教练总结本次训练的重点内容。

2. 学生进行轻松的拉伸活动，放松身心。

五、教学反思1. 课后总结教练自身的教学效果，分析学生的掌握情况。

2. 针对学生的不足之处，调整教学方案，为下一节课做好准备。

六、教学评价1. 评价标准：（1）能正确表述挺身式跳远腾空技术要领：10分（2）动作规范，能完成挺身式跳远腾空技术：20分（3）动作流畅，协调性好：20分（4）在实践中能运用腾空技术：15分（5）态度积极，参与度高：15分2. 评价方法：（1）教练观察：40分（2）同学互评：30分（3）自我评价：30分七、教学拓展1. 介绍挺身式跳远在比赛中的应用及重要性。

2. 邀请专业运动员分享比赛经验和心得。

3. 组织学生观看比赛视频，分析优秀运动员的腾空技术。

八、课后作业1. 观看教学视频，加深对挺身式跳远腾空技术的理解。

2. 回家后进行家庭练习，巩固所学内容。

3. 记录训练心得，分享给教练和同学。

九、教学资源1. 教学视频：挺身式跳远腾空技术教学视频。