最新中医子午流注与养生

“子午流注”是注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周期的情况相配合的一个中医理论。

《黄帝内经·灵枢经》：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪”，“经脉十二者，以应十二月。

十二月者，分为四时”。

《子午流注口诀》肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。

【注解】一.肺寅，即寅时（凌晨3点-5点），熟睡对应的是肺经，此时肺经当令，是人体阳气的初始，也是人体气血由静变动的开始。

此时不要急于起床，这样有助于阳气的生长，为白天的劳作打好基础。

肺经旺，熟睡，并在梦中深呼吸二.大卯，即卯时（凌晨5点-7点）早起喝水上厕所对应的是大肠经，此时大肠经当令，曙光初放，是起床的最好时机。

先伸展肢体，接着慢慢坐起，坐在床上一会儿，并做一些养生保健的小动作，如叩齿、搓面、转肩、指弹后脑等等（叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次），然后起床洗漱，洗漱后马上喝一杯温开水，以助排便。

用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。

三.胃辰，即辰时（上午7点-9点），不吃早餐胃生病对应的是胃经，此时胃经当令，胃液分泌旺盛，有利于消化，是享受早餐的最佳时机。

早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。

饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。

四.脾巳，即巳时（上午9点-11点），健脾减肥最佳时间对应的是脾经，此时脾经当令，有利于吸收早饭的营养，生血；阳气最盛，年轻人可以做适量的体能锻炼，做到锻炼有道，锻炼有度。

老年人此时或读书、或理家，或种菜养花。

疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。

不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。

五.心午，即午时（上午11点-午后1点），养心最佳时间。

对应的是心经，此时心经当令，心经最旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，午餐时间，讲究荤素搭配，营养丰富。

子午流注子时(23点至1点)，胆经最旺。

胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

“胆有多清，脑有多清。

”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。

反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。

这个时辰养肝血（阴）最好。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。

家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。

这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。

凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、起色红润。

丑时(1点至3点)，肝经最旺。

“肝藏血。

”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。

所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时(3点至5点)，肺经最旺。

“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以人在清晨面色红润，精神充沛。

寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。

在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

-虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

-实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

卯时(5点至7点)，大肠经最旺。

“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程，清晨起床后，应及时排出宿便。

因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。

养生之道：建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

-虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

十二时辰子午流注养生法的内容随着人们对养生的重视，传统中医的许多养生方法逐渐受到关注。

其中，十二时辰子午流注养生法便是古人根据经络运行理论和自然界气候变化相结合而形成的一种养生方法。

本文将从子午流注养生法的概念、脏腑经络关系、具体实践及注意事项等方面进行详细介绍。

一、十二时辰子午流注养生法的概念子午流注养生法是指根据人体经络运行规律，结合一日十二时辰，将中医养生与时间相结合的一种养生方法。

子午流注中的“子”指半夜十一点至次日凌晨一点，而“午”则是中午十一点至下午一点。

在这两个时间段，人体的经络运行最为旺盛，因此，通过在此时进行调养，可达到更好的养生效果。

二、十二时辰与脏腑经络的关系在中医理论中，脏腑与经络相互联系、相互影响。

十二时辰对应着人体的十二条经络，每条经络都与一个脏腑密切相关。

例如，子时对应的是胆经，胆与肝相表里；午时对应的是心经，心与小肠相表里。

在相应的时辰对身体进行调理，可以起到事半功倍的效果。

三、子午流注养生法的具体实践1.按时养生的原则：根据十二时辰经络运行的规律，在相应的时辰对身体进行调理，如按摩、刮痧、艾灸等，以达到养生保健的目的。

2.结合五行理论：五行（金、木、水、火、土）与五脏（肺、肝、肾、心、脾）相互对应，可在养生的过程中根据个人体质和需求选择相应的五行养生方法。

3.饮食调理：根据经络运行时间和脏腑特点，合理搭配饮食，如子午时分适当进食养阴、养阳的食物，以保持身体阴阳平衡。

4.精神养生：保持良好的心态，遵循古人的“子午养生法”，即子在睡前半小时静坐调息，午在午休半小时养心养神。

四、注意事项及养生功效1.子午流注养生法并非适用于所有人，个体差异和病情不同，需在医生指导下进行。

2.养生过程中要注重生活习惯的改善，如保持充足的睡眠、适度运动、避免过度劳累等。

3.养生功效因人而异，长期坚持可达到强身健体、预防疾病、延缓衰老的效果。

总之，十二时辰子午流注养生法是一种具有深厚中医理论基础的养生方法。

子午流注十二时辰养生法
子午流注是中医圣贤发现的一种规律，既每日的十二时辰对应人体的十二条经脉。

在一日十二时辰之中人体气血首尾相衔的循环流注。

学习子午流注可以更好的调理脏腑气血阴阳，激发其正气和心身活力，恢复和改善人体健康状态。

子时（23点～1点）胆经旺。

子时睡得足，黑眼圈不露。

丑时（1点～3点）肝经旺。

丑时不睡晚，脸上不长斑。

寅时（3点～5点）肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足。

卯时（5点～7点）大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

辰时（7点～9点）胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安。

已时（9点～11点）脾经旺。

已时脾经旺，造血身体状。

午时（11点～13点）心经旺。

午时一小憩，安神养精气。

未时（13点～15点）小肠经旺。

未时分清浊，饮水能降火。

申时（15点～17点）膀胱经旺。

申时津液足，养阴身体舒。

酉时（17点～19点）肾经旺。

酉时肾藏精，纳华元气清。

戌时（19点～21点）心包经旺。

戌时护心脏，减压心舒畅。

亥时（21点～23点）三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。

子午流注纳甲法【实用版】目录1.子午流注的概念2.子午流注的作用3.子午流注的具体应用4.子午流注的养生建议正文一、子午流注的概念子午流注是中医理论中一种描述人体气血运行规律的方法，它认为人体的气血运行与外界时辰的变化密切相关。

子午流注中，“子午”指的是时辰，即一天中的 24 小时，而“流注”则指的是气血在经络中的流动。

因此，子午流注实际上是描述了人体气血在经络中随着时辰变化的运行状态。

二、子午流注的作用子午流注对于人体健康具有重要作用，主要表现在以下几个方面：1.调节脏腑功能：子午流注中，每个时辰都有相应的脏腑与之对应，气血的运行会直接影响到对应脏腑的功能。

因此，通过子午流注的调节，可以有效地改善脏腑功能，防治疾病。

2.促进气血循环：子午流注是指人体气血在经络中的流动，通过子午流注的调节，可以促进气血循环，防止气血瘀滞，从而达到防治疾病的目的。

3.维持人体阴阳平衡：子午流注是中医理论中阴阳五行学说的重要组成部分，通过子午流注的调节，可以维持人体阴阳平衡，保持人体健康。

三、子午流注的具体应用子午流注的具体应用主要体现在以下几个方面：1.诊断疾病：通过观察子午流注中气血运行的变化，可以诊断出人体是否存在疾病，以及疾病的性质和部位。

2.针灸治疗：针灸是中医的一种重要治疗方法，通过在子午流注中相应的穴位上针灸，可以有效地治疗疾病。

3.养生保健：通过子午流注的调节，可以有效地提高人体免疫力，保持人体健康。

四、子午流注的养生建议根据子午流注的原理，我们可以在日常生活中采取一些措施来保持身体健康：1.规律作息：根据子午流注的规律，每天晚上 11 点到凌晨 1 点是胆经当令，此时应保持安静，避免熬夜。

早上 7 点到 9 点是胃经当令，此时应吃早餐，摄取营养。

2.合理饮食：根据子午流注的规律，每天早上 9 点到 11 点是脾经当令，此时应吃早餐，摄取营养。

中午 11 点到下午 1 点是心经当令，此时应吃午餐，补充能量。

十二时辰子午流注养生法的内容【原创实用版】目录1.子午流注养生法的概念与来源2.子午流注养生法的原理3.子午流注养生法中的十二时辰与脏腑对应关系4.子午流注养生法在日常生活中的应用5.子午流注养生法的益处与意义正文子午流注养生法是一种源于中医的养生理论，它的概念最早出现在两千多年前的《黄帝内经》中。

这种理论将一天 24 小时划分为 12 个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合。

在一天 12 时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏和时相特性。

子午流注养生法的原理主要是根据人体脏腑的功能和气血运行的规律，在特定的时辰对相应的脏腑进行调养，从而达到预防疾病、保持身体健康的目的。

这种养生方法将中医的阴阳五行理论和脏腑经络学说相结合，体现了中医学天人合一的观念。

在子午流注养生法中，十二时辰与脏腑的对应关系如下：子时（23:00-1:00）胆经当令，丑时（1:00-3:00）肝经当令，寅时（3:00-5:00）肺经当令，卯时（5:00-7:00）大肠经当令，辰时（7:00-9:00）胃经当令，巳时（9:00-11:00）脾经当令，午时（11:00-13:00）心经当令，未时（13:00-15:00）小肠经当令，申时（15:00-17:00）膀胱经当令，酉时（17:00-19:00）肾经当令，戌时（19:00-21:00）心包经当令，亥时（21:00-23:00）三焦经当令。

在日常生活中，我们可以根据子午流注养生法的原理，在相应的时辰对脏腑进行调养。

例如，在寅时（3:00-5:00）肺经当令时，宜熟睡以利肺气的运行；在辰时（7:00-9:00）胃经当令时，宜吃早餐以利于胃的消化。

通过这样的养生方式，可以使人体的脏腑功能保持协调，预防疾病的发生。

子午流注养生法的益处主要体现在预防疾病、保持身体健康、提高生活质量等方面。

长期坚持这种养生方法，可以帮助我们养成良好的生活习惯，增强体质，延缓衰老。

子午流注与中医养生中医认为，人是一个完整的个体，脏腑和经络犹如树根和树枝密不可分。

人体有12条经络，分别对应着不同的脏腑，他们是按照“子午流注”在身体内运行。

子午代表时间，流注指的气血。

子午流注就是人体12条经络的值班表，每个时辰（一个时辰是两个小时）不同的经络当令。

1，子时（23:00~1:00）胆经胆经主管胆汁的代谢，可以让胆汁更清新。

古人讲“胆有多清，脑有多清”，只有干净的胆汁才能让人第二天头脑清醒。

人在此时安静地休息，胆经才能正常工作。

此时自然界阳气升发，过了23点，人就不想睡觉了。

因为胆经在头身的侧面经过，想保养好胆经必须早睡。

经常熬夜的人，会胆火过旺，出现头晕目眩，口苦咽干，两鬓斑白，面部油腻，胸胁胀痛。

2，丑时（1:00~3:00）肝经“肝主藏血”，人在活动时血液流向四肢，而安静休息时血液回流入肝，因此这个时间段只有睡觉才能养好肝。

肝经主要作用是把肝血输入肝脏，并促进它的新陈代谢，净化血液，产生胆汁。

经常喝酒生气熬夜是肝脏的大敌。

肝不好的人，半夜这个时间段容易醒来，面色清灰，多生暗斑，容易倦怠，急躁易怒。

3，寅时（3:00~5:00）肺经肺经运行时间段，是一天中气温最低的时候，此时人处于深度睡眠。

“肺主肃降”，人体的气机下降的厉害，即使习惯熬夜的朋友过了凌晨3点就困的睁不开眼。

“肺主气朝百脉”，肺经就像辛苦的园丁洒水一样，把已经代谢好的肝血输布到全身。

肺经有热或痰浊阻滞，会导致肺气不降引起咳嗽气喘，病人多会在这个时间点醒来。

4，卯时（5:00~7:00）大肠经“大肠者，传导之官，变化出焉”，大肠是产生和排泄粪便的器官。

正常人清晨要起床上大号才行，这时候胃肠才有饥饿感。

咸味可以软件散结，因此每天早上空腹喝一杯淡盐水，可以帮助排出宿便。

有一句老话叫“若要长生，大肠长清”，排便是排毒的最佳方式，经常便秘或腹泻的人，要引起足够的重视。

5，辰时（7:00~9:00）胃经养生家都认为“早上吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐”，这样才有利于健康。