子午流注与养生

子午流注与中医养生中医认为，人是一个完整的个体，脏腑和经络犹如树根和树枝密不可分。

人体有12条经络，分别对应着不同的脏腑，他们是按照“子午流注”在身体内运行。

子午代表时间，流注指的气血。

子午流注就是人体12条经络的值班表，每个时辰（一个时辰是两个小时）不同的经络当令。

1，子时（23:00~1:00）胆经胆经主管胆汁的代谢，可以让胆汁更清新。

古人讲“胆有多清，脑有多清”，只有干净的胆汁才能让人第二天头脑清醒。

人在此时安静地休息，胆经才能正常工作。

此时自然界阳气升发，过了23点，人就不想睡觉了。

因为胆经在头身的侧面经过，想保养好胆经必须早睡。

经常熬夜的人，会胆火过旺，出现头晕目眩，口苦咽干，两鬓斑白，面部油腻，胸胁胀痛。

2，丑时（1:00~3:00）肝经“肝主藏血”，人在活动时血液流向四肢，而安静休息时血液回流入肝，因此这个时间段只有睡觉才能养好肝。

肝经主要作用是把肝血输入肝脏，并促进它的新陈代谢，净化血液，产生胆汁。

经常喝酒生气熬夜是肝脏的大敌。

肝不好的人，半夜这个时间段容易醒来，面色清灰，多生暗斑，容易倦怠，急躁易怒。

3，寅时（3:00~5:00）肺经肺经运行时间段，是一天中气温最低的时候，此时人处于深度睡眠。

“肺主肃降”，人体的气机下降的厉害，即使习惯熬夜的朋友过了凌晨3点就困的睁不开眼。

“肺主气朝百脉”，肺经就像辛苦的园丁洒水一样，把已经代谢好的肝血输布到全身。

肺经有热或痰浊阻滞，会导致肺气不降引起咳嗽气喘，病人多会在这个时间点醒来。

4，卯时（5:00~7:00）大肠经“大肠者，传导之官，变化出焉”，大肠是产生和排泄粪便的器官。

正常人清晨要起床上大号才行，这时候胃肠才有饥饿感。

咸味可以软件散结，因此每天早上空腹喝一杯淡盐水，可以帮助排出宿便。

有一句老话叫“若要长生，大肠长清”，排便是排毒的最佳方式，经常便秘或腹泻的人，要引起足够的重视。

5，辰时（7:00~9:00）胃经养生家都认为“早上吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐”，这样才有利于健康。

子午流注与养生子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰与人体的12条经脉是对应的，每条经络和所联系的脏腑在每天有两个小时的时间内具有最明显的活动性和敏感性，由于时辰在变，因而不同的经络在不同的时期也会有兴有衰。

所以，子午流注是古代中医圣贤精透人体而揭示出来的天然法则。

“流注”：经络流行不能止，循环不休，“流”的概念。

脏腑经络与地支配合学说属于“注”的概念。

子时：（23点至1点），胆经最旺，胆汁需要新陈代谢。

人在子时入眠，胆方能完成代谢。

“胆有多清，脑有多清”。

凡在子时前入睡者，晨醒头脑清新、气色红润。

反之，日久子时不入睡者气色青白，易生胆囊炎、结石一类病症。

有吃素的人患了胆囊炎，感到不能明白，原来在于子时不睡觉，胆汁无法更替，时间长了胆汁过浓结晶成石，其中一部分人还会因此“胆怯”。

目前我国患抑郁症的青少年多达2000万人，大多数是子时不睡觉，伤了胆气。

子时调胆最好。

丑时：（1点至3点），肝经最旺。

“肝藏血”。

人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生，这样代谢需要在肝经最旺的丑时完成。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易亏血生肝病。

中医理论认为：“肝藏血，血藏魂，肝血不足，魂不守舍”。

调肝一般情况下不放在丑时，而用在其他时辰，以免影响睡眠。

但有些重症者需在丑时服用。

例如:因肝阳亢引起的三叉神经痛会使人彻夜难眠，可在丑时调肝，又如患肝癌西医无法医治者，可根据肝阳亢还是肝阴虚的症状，也可在丑时调肝。

寅时：（3点至5点），肺经最旺。

“肺朝百脉”。

肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

故人在清晨面色红润，精神充沛。

寅时，有肺病的人反应尤为强烈，剧咳或哮喘。

热痰瘀者，在寅时可以清痰并滋补肺阴。

肺阴虚内热者滋阴；肺阳虚怕冷流清鼻涕者升阳。

卯时：（5点至7点），大肠经最旺。

十二时辰子午流注养生法的内容随着人们对养生的重视，传统中医的许多养生方法逐渐受到关注。

其中，十二时辰子午流注养生法便是古人根据经络运行理论和自然界气候变化相结合而形成的一种养生方法。

本文将从子午流注养生法的概念、脏腑经络关系、具体实践及注意事项等方面进行详细介绍。

一、十二时辰子午流注养生法的概念子午流注养生法是指根据人体经络运行规律，结合一日十二时辰，将中医养生与时间相结合的一种养生方法。

子午流注中的“子”指半夜十一点至次日凌晨一点，而“午”则是中午十一点至下午一点。

在这两个时间段，人体的经络运行最为旺盛，因此，通过在此时进行调养，可达到更好的养生效果。

二、十二时辰与脏腑经络的关系在中医理论中，脏腑与经络相互联系、相互影响。

十二时辰对应着人体的十二条经络，每条经络都与一个脏腑密切相关。

例如，子时对应的是胆经，胆与肝相表里；午时对应的是心经，心与小肠相表里。

在相应的时辰对身体进行调理，可以起到事半功倍的效果。

三、子午流注养生法的具体实践1.按时养生的原则：根据十二时辰经络运行的规律，在相应的时辰对身体进行调理，如按摩、刮痧、艾灸等，以达到养生保健的目的。

2.结合五行理论：五行（金、木、水、火、土）与五脏（肺、肝、肾、心、脾）相互对应，可在养生的过程中根据个人体质和需求选择相应的五行养生方法。

3.饮食调理：根据经络运行时间和脏腑特点，合理搭配饮食，如子午时分适当进食养阴、养阳的食物，以保持身体阴阳平衡。

4.精神养生：保持良好的心态，遵循古人的“子午养生法”，即子在睡前半小时静坐调息，午在午休半小时养心养神。

四、注意事项及养生功效1.子午流注养生法并非适用于所有人，个体差异和病情不同，需在医生指导下进行。

2.养生过程中要注重生活习惯的改善，如保持充足的睡眠、适度运动、避免过度劳累等。

3.养生功效因人而异，长期坚持可达到强身健体、预防疾病、延缓衰老的效果。

总之，十二时辰子午流注养生法是一种具有深厚中医理论基础的养生方法。

子午流注话养生总结一下上述流注的阐述，我们会发现，在一天当中是有几个重要时段需要我们加以注意的。

第一个时段就是23：00～3：00（子时、丑时），这个时段是以阴养阳的阶段。

我们白天通过胃经、脾经、小肠经等摄入了大量精微物质（营养素），这些营养素又经过肾经的登记造册，最终收入我们身体库房。

到了此阶段，我们的身体开始动用这些白天采购的物资了，通过肝经、胆经的生发作用，身体将这些白天采购的物资（阴），生化成各种化合物，目的是为第二天的身体提供各种机能（阳）。

这个以阴养阳的阶段不需要我们去干预，好好睡觉，权利下放给身体，它的智慧是天生的，因此它安排的比我们好。

第二个阶段是3：00～5：00（寅时），这个时段是肺经的宣化阶段，此前在肝胆经值班时期生产的大量化合物的去向，到了此阶段，该由肺经来安排了。

该给哪些组织器官，给多少等等，这些都是由肺经说了算的。

最好我们不要干预，好好睡觉。

放权让肺经去做，它会做的很好。

如果此时还在熬夜，让这个叫“相傅之官”的老人家休息不好，他就不能合理地给各经脉及组织器官划拨财政拨款，“肺主气”就会大打折扣。

肺经发放给其他各经脉的气血，其中一部分是用来修补各经脉所辖器官的。

因此，这个阶段对我们各系统的修补非常重要。

第三个阶段是5：00～9：00（卯时、辰时），这个时段是以阳化阴的阶段。

首先大肠经利用得到的阳气清理体内废物，我们可以把这个清理过程看成是广义的“先泻后补”的“泻”的阶段。

“泻”之后，就可以“补”了。

“补”时胃经当令。

胃经以强大的消化吸收能力（阳）来分解食物（阴），以便为第二个轮回来提供原材料。

这里这个强大的阳就是此前肝胆生发出来，又经肺经分配过来的。

第四个阶段9：00～11：00（巳时），此时，脾经要将获得的“阴”运化到它们该去的地方，各就各位。

第五个阶段11：00～13：00（午时），此时心经当令，心经当令的一个主要的工作就是，它要趁此时修补一下它的主导内脏大脑及神经系统。

十二时辰子午流注养生法的内容【原创实用版】目录1.子午流注养生法的概念与来源2.子午流注养生法的原理3.子午流注养生法中的十二时辰与脏腑对应关系4.子午流注养生法在日常生活中的应用5.子午流注养生法的益处与意义正文子午流注养生法是一种源于中医的养生理论，它的概念最早出现在两千多年前的《黄帝内经》中。

这种理论将一天 24 小时划分为 12 个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合。

在一天 12 时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏和时相特性。

子午流注养生法的原理主要是根据人体脏腑的功能和气血运行的规律，在特定的时辰对相应的脏腑进行调养，从而达到预防疾病、保持身体健康的目的。

这种养生方法将中医的阴阳五行理论和脏腑经络学说相结合，体现了中医学天人合一的观念。

在子午流注养生法中，十二时辰与脏腑的对应关系如下：子时（23:00-1:00）胆经当令，丑时（1:00-3:00）肝经当令，寅时（3:00-5:00）肺经当令，卯时（5:00-7:00）大肠经当令，辰时（7:00-9:00）胃经当令，巳时（9:00-11:00）脾经当令，午时（11:00-13:00）心经当令，未时（13:00-15:00）小肠经当令，申时（15:00-17:00）膀胱经当令，酉时（17:00-19:00）肾经当令，戌时（19:00-21:00）心包经当令，亥时（21:00-23:00）三焦经当令。

在日常生活中，我们可以根据子午流注养生法的原理，在相应的时辰对脏腑进行调养。

例如，在寅时（3:00-5:00）肺经当令时，宜熟睡以利肺气的运行；在辰时（7:00-9:00）胃经当令时，宜吃早餐以利于胃的消化。

通过这样的养生方式，可以使人体的脏腑功能保持协调，预防疾病的发生。

子午流注养生法的益处主要体现在预防疾病、保持身体健康、提高生活质量等方面。

长期坚持这种养生方法，可以帮助我们养成良好的生活习惯，增强体质，延缓衰老。