中医养生与子午流注

浅谈中医养生之子午流注养生法摘要：人与自然相互呼应，人必须顺应大自然的变化规律，协调身体的每个部分，时刻保持身体的变化与自然界的变化息息相关，才能做到身体气血通畅，阴阳平衡而健康。

掌握大自然的日夜更替和时刻变化的特点，平衡自身生物钟，即子午流注养生法的内涵之所在。

中医认为人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰，这就是子午流注。

现代时间生物学证明，人体生命现象、生理活动都具有相对稳定的时间节律性，包括季节、昼夜等节律。

有人称此为“生物钟”，反应出人与自然的密切联系。

气血在人体脏腑中按时循序依次流行灌注，使得脏腑功能活动在一日之中有旺衰之时。

子时（23:00--1:00），胆经最旺；丑时（1:00--3:00），肝经最旺；寅时（3:00--5:00），肺经最旺；卯时（5:00--7:00），大肠经最旺；辰时（7:00--9:00），胃经最旺；巳时(9:00--11:00),脾经最旺；午时（11:00--13:00），心经最旺；未时（13:00--15:00），小肠经最旺；申时（15:00--17:00），膀胱经最旺；酉时（17:00--19:00），肾经最旺；戌时（19:00--21:00），心包经最旺；亥时（21:00--23:00），三焦经最旺。

人必须顺应大自然的规律，做到“人法地，地法天”，按着每天的十二个时辰来维护保养自己的经络气血，以达到身体与生命的阴阳平衡，气血通畅；如果违背了大自然的规律而妄自轻为，人体就会生病。

所以如何因时养生变得更加重要。

子时睡眠最重要。

子时（23:00--1:00）阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长，阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。

中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注肝经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。

阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。

中国传统文化（易医与养生）之四—子午流注话养生中国传统文化（易医与养生）之四—子午流注话养生中国传统文化（易医与养生）之四——子午流注话养生赵真人类进入二十一世纪，地球人的亚健康已达到百分七十五，人们对养生保健越发关注和重视。

但是大多数人还不知如何养生保健？其实养生保健很简单，只要掌握养生的基础知识和自然规律，就可以逐步登堂入室了。

首先我们要顺应自然规律：做到起居有常，饮食有节，勿往勿纵，清心寡欲，日出而作，日入而息，识阴阳、晓五行、懂四时，顺应自然规律，天人就能合一了。

一年有四季——春、夏、秋、冬，一日12个时辰也有四季春、夏、秋、冬之分。

寅卯辰时为春季；巳午未时为夏季；申酉戌时为秋季；亥子丑时为冬季。

实则：春生、夏长、秋收、冬藏，与人体养生保健密不可分、息息相关。

常言道：顺天者昌，逆天者亡，是恒久不变的天理。

子午流注学说是我国古代先贤医圣们研究人与自然的关系时，发现地球自转时的位置变化，影响着人体经络之气随着不同时辰兴衰流动的变化规律。

“子午”二字，具有阴阳、五行、八卦、时空方位等多种含义。

从阴阳变化来看，子时为冬季阴气最盛时，午时为夏季阳气最盛时。

从五行方位上看是子午为经，卯酉为纬，子时属水为北方，午时属火为南方。

从八卦对应人体脏腑来讲，子为坎卦为肾水，午为离卦为心火，故有水火既济之卦象，离坎二卦又分别代表人体任督二脉形成了小周天。

“流注”二字，从字面上解释多形容自然界水的流动转注。

人体的五脏六腑与十二正经对于气血的运行起着重要的作用，每条经络之气都有兴衰的时辰，又象水流一样流动转注。

从古至今先贤医圣们用实践证实：运用针灸、点穴、按摩、刮痧、药膳等，在每条经络最旺的时候应用，效果都要高出其他时辰若干倍。

例如：在酉时肾经最旺时，温补肾阳或滋补肾阴，对补肾有事半功倍的效果。

人类作为自然的产物，生活、工作、休息、饮食、起居、运动锻炼等各种活动，都必须顺应符合自然规律。

人体经络运行规律正是自然规律在人体中的反应，因此只有懂得和掌握人体经络运动规律，我们才能够合理的生活起居，科学养生。

子午流注养生法一、什么是子午流注:子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。

由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。

掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。

中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。

把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。

二、为什么叫子午流注:从字面看，是因‘子午’、‘流注’而得名。

‘子’和‘午’是十二地支中的第一数和第七数。

它们分别表示两种相反相成、对立统一的范畴或概念，是我国古代用来纪时、标位以及纪述事物生长化收藏等运动变化过程或状态的符号。

“流”、“注”两字，乃表示运动变化的概念。

顾名思义，子午流注就是时空和运动的统一，是中国古代人天合一理论在传统生命科学的体现。

更简单说，子代表阳，流代表阳生的过程，午代表阴，注代表阴藏的过程。

子午流注遵循太阳变化的规律。

阴阳的变化展开为四象，就是太阴少阳太阳少阴，用四季做为代表符号，其功能分别为春生夏长秋收冬藏。

亥子丑为冬，依此类推。

人体的活动符合此规律时，身体处于自然的状态，有消耗也有补充。

如果破坏此规律，则只有消耗。

生命处于能量加速损失状态。

三、了解子午流注的意义：从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。

正如睡觉多的婴儿长得胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。

更简单说，子代表阳，流代表阳生的过程，午代表阴，注代表阴藏的过程。

子午流注遵循太阳变化的规律。

阴阳的变化展开为四象，就是太阴少阳太阳少阴，用四季做为代表符号，其功能分别为春生夏长秋收冬藏。

亥子丑为冬，依此类推。

人体的活动符合此规律时，身体处于自然的状态，有消耗也有补充。

如果破坏此规律，则只有消耗。

生命处于能量加速损失状态。

子午流注的基本概况，应该作为养生知识了解，但不能机械死用。

“子午流注”是注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周期的情况相配合的一个中医理论。

《黄帝内经·灵枢经》：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪”，“经脉十二者，以应十二月。

十二月者，分为四时”。

《子午流注口诀》肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。

【注解】一.肺寅，即寅时（凌晨3点-5点），熟睡对应的是肺经，此时肺经当令，是人体阳气的初始，也是人体气血由静变动的开始。

此时不要急于起床，这样有助于阳气的生长，为白天的劳作打好基础。

肺经旺，熟睡，并在梦中深呼吸二.大卯，即卯时（凌晨5点-7点）早起喝水上厕所对应的是大肠经，此时大肠经当令，曙光初放，是起床的最好时机。

先伸展肢体，接着慢慢坐起，坐在床上一会儿，并做一些养生保健的小动作，如叩齿、搓面、转肩、指弹后脑等等（叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次），然后起床洗漱，洗漱后马上喝一杯温开水，以助排便。

用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。

三.胃辰，即辰时（上午7点-9点），不吃早餐胃生病对应的是胃经，此时胃经当令，胃液分泌旺盛，有利于消化，是享受早餐的最佳时机。

早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。

饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。

四.脾巳，即巳时（上午9点-11点），健脾减肥最佳时间对应的是脾经，此时脾经当令，有利于吸收早饭的营养，生血；阳气最盛，年轻人可以做适量的体能锻炼，做到锻炼有道，锻炼有度。

老年人此时或读书、或理家，或种菜养花。

疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。

不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。

五.心午，即午时（上午11点-午后1点），养心最佳时间。

对应的是心经，此时心经当令，心经最旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，午餐时间，讲究荤素搭配，营养丰富。