下载文档原格式
日式草饼1个(110)牛油曲奇1块(70)朱古力曲奇1块(75)芝士饼1片(90)消化饼1片(70)加钙营养饼1片(31)朱古力夹心饼1片(55)克力架1片(32)甜饼1片(27)甜全麦饼1片(41)消化饼1个110饼干（100g）470-500vc饼干100克572钙奶饼干100克444曲奇饼100克546钙奶饼干100克446苏打饼干100克408维夫威化饼干100克528奶油饼干（最一般的饼干）429 无尾熊巧克力饼干350义美柠檬夹心饼151花生夹心饼147草莓夹心饼151义美高纤苏打146义美蔬菜脆香饼干137健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味146健康牛奶卷心酥241健康柠檬卷心酥232健康巧克力卷心酥232掬水轩高纤苏打149掬水轩纯麦苏打152苏打饼干原味 2 块60苏打饼干12 片80公克303.2全麦威化饼干 2 片35杏仁瓦片 1 片66喜年来蔬菜饼干30公克142义美柠檬夹心30公克151金牛角饼干30公克162丹麦奶酥饼干30公克148高纤苏打饼干30公克155全麦饼干1片61pitz咸饼干507趣多多朱古力碎曲奇(100克) 210嘉顿手指饼(1条) 8嘉顿芝麻梳打饼(21克) 100嘉顿香蒜味鸡饼(1块) 20嘉顿柠檬夹心饼(1块) 51嘉顿黑芝麻加拿饼(1块) 13四洲芝麻梳打饼(1块) 25四洲奶盐梳打饼(1块) 25吉百利榛子朱古力曲奇(1块) 43雅乐思朱古力味熊仔饼(1块) 9丹麦蓝罐迷你朱古力曲奇(1块) 15 丹麦蓝罐迷你黑加仑子曲奇(1块) 14 三明治饼干100克522纯味百力滋1盒(250)士多啤梨百力滋1盒(575)pocky草莓棒577pocky巧克力棒577pocky沙拉棒476乐天熊仔饼1盒(350)咖啡蛋卷40克(286）蛋卷100克587巧克力甜甜圈281小羊羹二个40公克65红莓馅饼150公克470萨其玛20公克98布丁1个150布丁（小，1个）150布丁167布丁/份227菠萝豆100克392铜锣烧（一个50g）140麻薯（一个50g）120加料仙贝（100g）430“仙贝”一小包（两片）52“雪饼”一小包（两片）62巧克力派100克467圆形巧克力派180鲜奶油草莓派1片380雪之宿米果70泡芙206义美柠檬小泡芙172草莓小泡芙172义美法兰酥巧克力口味162白巧克力口味166夹心酥花生口味162椰子牛奶口味17177 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40模范生点心饼333红豆麻糬180金牛角520旺旺黑白配朱古力卷(1条) 21草莓棒100克494夹心酥100克503夹心米果100克600法兰酥100克520夹心饼HAITAIEDO奶油夾心餅1片(6.07公克) 31.26卡SQCATU花生奶香夾心餅1片50卡蜜桃奶香夾心餅1片50卡Tiffany芒果夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡奶油夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡咖啡夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡巧克力夾心餅1片(9.62公克) 45.1卡三立水蜜桃夾心餅1片(10公克) 20卡中立芯芯蘇打夾心100公克500卡台富鮪魚三明治夾心30公克152卡老揚香蔥千層酥15公克80卡海苔千層酥15公克80卡宏亞食品*77新貴派系列草莓煉乳口味1片(13公克) 72卡乳酸口味1片(13公克) 73卡巧克力花生口味1片(16公克) 85卡新貴派起酥1片(10公克) 58卡宏亞食品*77蜜蘭諾系列卡布奇諾塔1片(10公克) 50卡蜜蘭諾楓葉塔1片(14公克) 69卡蜜蘭諾巧克力鬆塔1片(15公克) 85.5卡蜜蘭諾鬆塔1片(18公克) 106卡宏亞食品*77愛慕爾薄派系列巧克力綠茶口味1片(10公克) 56卡巧克力藍莓口味1片(12公克) 66卡宏亞食品*Daily Light 無糖果酥系列巧克力香草口味1片(2.5公克) 13.15卡牛奶口味1片(2.5公克) 12.775卡宏亞食品*新貴自然果酥系列酸梅口味1片(13公克) 68.5卡香芋口味1片(13公克) 69卡紅豆牛奶口味1片(13公克) 69卡花生口味1片(13公克) 69.5卡紅葉食品代理進口橘子夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡草莓夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡咖啡夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡巧克力夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡牛奶雞蛋夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡殷茂貿易代理進口橘子夾心餅1片(7.5公克) 31.25卡郭元益*歐華系列芝麻雙脆派1份(18公克) 85卡海苔雙脆派1份(18公克) 85卡掬水軒餅干工房－大吉嶺紅茶夾心1片(3.08公克) 17.03卡餅干工房－北美小藍莓夾心1片(3.08公克) 17.03卡餅干工房－印度咖哩夾心1片(3.08公克) 17.03卡日式蘇打夾心－香草1片(10公克) 59卡森永嬰兒威化鈣餅1片(2.25公克) 8.75卡智利哥斯達哥斯達巧克力派1片(12.5公克) 65卡葳爾斯小藍莓夾心派100公克429卡新苗實業代理Kid-O日清奶油三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清檸檬三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清巧克力三明治1片(15公克) 70卡楓丹牛奶千層派1包(38公克) 200卡義美jo.in 夾心薄燒－香草1片(8公克) 42.75卡健康蘇打葡萄夾心1片(10公克) 48.7卡健康蘇打奶油夾心1片(10公克) 48.7卡義美花生夾心1片(10公克) 49卡義美檸檬夾心1片(10公克) 50.4卡義美草莓夾心1片(10公克) 50.4卡花生夾心酥1片(10公克) 49卡巧克力夾心酥1片(10公克) 50.4卡草莓夾心酥1片(10公克) 50.4卡檸檬夾心酥1片(10公克) 50.4卡杏仁巧酥1袋(10公克) 53.4卡椰奶巧酥1袋(10公克) 56.7卡新素食時代香芋夾心酥1片(11.5公克) 54卡新素食時代藍莓夾心酥1片(11.5公克) 58.5卡義美*法蘭酥系列巧克力夾心1片(7.5公克) 35.5卡草莓夾心1片(7.5公克) 37.75卡牛奶夾心1片(7.5公克) 37.75卡巧克力夾心派30公克162卡白巧克力夾心派30公克166卡義美*黑炫系列夾心酥1片(12.5公克) 68卡法蘭酥1袋(14公克) 72.8卡三明治餅乾1盒(100公克) 504卡歐斯麥起司匯－洋蔥雞汁27公克138卡起司匯原味27公克139卡威化，曲奇，还有奶油夹心是热量高的，最好别吃尤其是威化，3片威化就是200卡了，3片曲奇才100多而已。
點心蘿蔔糕（悅滿齋提供）材料：蘿蔔三斤冬菇六兩甘筍六兩素火腿六兩粘米粉一斤粟粉十兩鹽一兩糖三兩胡椒粉一茶匙製法：（一）蘿蔔刨絲，煮至稔，與蘿蔔水分開備用。
（二）用沸蘿蔔水開粘米粉及粟粉，用筷子攪勻，若太稠，可加少許沸水至不太稠。
（三）冬菇、甘筍及素火腿分別切粒，炒熟。
（四）將所有材料加入（二）中，攪勻，下胡椒粉，再攪勻。
（五）在整個糕盆內塗上一層薄薄的油，倒進（四），蒸四十五分鍾至一小時即成。
蒸粉果材料：沙葛一個冬菇十隻素免治牛肉半罐腐球（素雞）一條澄麵一包已炸花生一兩製法：（一）沙葛、冬菇及腐球切細粒然後分別爆香。
（二）把（一）的材料撈勻調味，再加入素免治牛肉，然後放在一旁冷凍備用。
（三）用水開澄麵，一邊開一邊搓至柔軟，壓平後用小杯口壓成小圓形。
（四）把吹涼了的（二）放在粉果皮上，再放上一粒脆花生，包好後蒸五分鐘即成。
水餃材料：餃皮一斤新鮮草菇半斤馬蹄六粒冬菇十二隻雪裡紅二兩（先浸淡）西洋菜一斤（或其他新鮮時菜亦可）五香豆腐乾四塊製法：（一）全部材料切碎丁，冬菇用薑汁、油及生抽調味。
（二）草菇粒兜熟盛起下胡椒粉，已調味冬菇用油炒熟，跟著下馬蹄、雪裡紅，然後把所有材料加入兜勻上碗，冷後包餃子以水糊口。
（三）水半鑊，沸後放餃子，蓋上蓋，水沸後再加凍水一碗，再蓋上蓋，待水再沸後可供食用。
炸雲吞材料：雲吞皮一斤馬鈴薯三個冬菇十二隻紅蘿蔔一個製法：（一）馬鈴薯煮熟去皮搗爛。
（二）全部材料切碎丁，冬菇先調味。
（三）材料全部爆熟，然後與（一）攪勻，待冷後包雲吞，以水糊口。
（按﹕水餃料與雲吞料可調換而作。
）炸春卷材料：春卷皮半斤芽菜一斤冬菇二兩鮮草菇四兩芹菜二兩素火腿一塊製法：（一）全部配料切絲。
（二）冬菇調味後下鑊爆香，再放下全部材料炒熟。
（三）把餡包入春卷內，以水糊口，放入油鑊中炸酥即成。
馬豆糕（悅滿齋提供）材料：馬豆八兩馬蹄粉六兩粟粉八兩糖二斤椰奶三罐水十碗製法：（一）煲稔馬豆。
（二）煲糖水。
（三）將馬蹄粉、粟粉及椰奶開勻，然後倒入糖水中，順方向攪勻，再加入馬豆。
饼干策划方案1. 策划背景饼干是一种受欢迎的小吃，深受各年龄段消费者的喜爱。
随着人们对健康生活的追求和对特殊饮食需求的增加，市场对于健康、有机饼干的需求也日益增长。
因此，我们决定策划一个饼干活动，推出一系列健康有机饼干，并将其推广给广大消费者。
2. 策划目标•推出一系列健康有机饼干，满足市场对于健康食品的需求。
•提升品牌的知名度和影响力。
•增加销售和利润。
3. 目标受众我们的目标受众主要包括：•追求健康生活方式的消费者。
•有特殊饮食需求（如素食主义者、乳糖不耐症患者）的消费者。
•有意愿尝试新产品的消费者。
4. 策划内容4.1 产品开发我们将开发一系列特色饼干，主要包括：•有机饼干：使用有机食材生产，无化学添加剂。
•低糖饼干：采用低糖配方，适合有糖尿病或控制糖分摄入的消费者。
•无麸质饼干：适合对麸质过敏或对麸质敏感的消费者。
•素食饼干：不含动物成分，适合素食主义者及泛素食主义者。
4.2 品牌推广•社交媒体宣传：通过各大社交媒体平台发布广告、推送优惠信息，吸引目标受众关注和购买。
•线下展示：参加相关行业展会，展示产品并宣传品牌理念。
•合作推广：与健身房、瑜伽馆等生活健康相关场所合作，进行联合推广。
4.3 品质保证•严格选择供应商：确保原材料的品质和安全性。
•严格生产流程：建立完善的生产质量管理体系，保障产品的一致性和卫生安全。
•检测和认证：委托第三方机构进行产品质量、食品安全检测，并获得相关认证。
4.4 促销活动•新产品抢先试吃：邀请目标消费者参与新品尝鲜活动，吸引他们尝试我们的新产品。
•优惠券和折扣：发放优惠券和折扣码，提供购买优惠。
•礼品包装：推出适合做礼品的饼干包装，促进消费者购买送礼。
5. 营销计划5.1 前期准备•建立品牌形象：确定品牌形象，包括品牌名称、标志、标语等。
•确定定位：明确产品的定位，确定目标受众和市场需求。
•制定推广计划：制定详细的推广计划，包括推广渠道、推广内容、时间表等。
【镜头缓缓推进，画面中蔬菜汁液滴落，形成饼干雏形】“嘿，美食达人们！今天要给大家带来一款不一样的饼干——蔬菜饼干！是不是很神奇？让我们一起走进蔬菜的世界，探索美食的奥秘吧！”【视频正文】【镜头切换至蔬菜饼干制作过程】“首先，我们要准备以下食材：面粉、低筋面粉、鸡蛋、牛奶、黄油、食盐、白砂糖、胡萝卜、黄瓜、菠菜、紫甘蓝。
”“胡萝卜、黄瓜、菠菜、紫甘蓝，这四种蔬菜不仅营养丰富，而且颜色鲜艳，非常适合制作蔬菜饼干哦！”“接下来，将蔬菜洗净切成细丝，用搅拌机打成泥状，加入面粉、低筋面粉、鸡蛋、牛奶、黄油、食盐、白砂糖，搅拌均匀，揉成面团。
”“将面团擀成薄片，用模具刻出各种形状的饼干，放入预热好的烤箱中，烘烤15分钟。
”【镜头切换至蔬菜饼干成品展示】“看！这是我们制作的蔬菜饼干，是不是很漂亮呢？金黄色的饼干上，点缀着红、黄、绿、紫等各种颜色的蔬菜，看起来是不是很有食欲？”“而且，这款蔬菜饼干不仅颜值高，口感也相当不错哦！饼干香脆可口，蔬菜的清香在口中弥漫，让人回味无穷。
”【镜头切换至蔬菜饼干营养价值介绍】“蔬菜饼干富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅可以满足我们的口感需求，还能为我们提供充足的营养。
”“尤其是对于孩子们来说，这款蔬菜饼干更是美味又健康的选择。
让我们一起让孩子爱上蔬菜，爱上健康生活吧！”【镜头切换至蔬菜饼干制作技巧分享】“在制作蔬菜饼干的过程中，有几个小技巧要分享给大家：”“1. 蔬菜要选择新鲜的，这样制作出来的饼干口感才会更好。
”“2. 面团要揉得均匀，这样饼干才会香脆可口。
”“3. 烘烤时间要根据实际情况调整，以免饼干烤焦。
”【镜头切换至蔬菜饼干搭配建议】“蔬菜饼干不仅可以单独食用，还可以搭配各种美食。
比如，搭配牛奶、豆浆、酸奶等饮品，或者搭配水果、坚果等小零食，都是非常不错的选择。
”“让我们一起发挥创意，为生活增添更多美好吧！”【视频结尾】【镜头缓缓推进，画面中蔬菜饼干与美食相伴】“今天的蔬菜饼干制作就到这里啦！希望大家喜欢这款美味又健康的饼干。
雅莱减肥饼干随着现代人生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康和体态。
减肥成为了很多人的追求目标，而减肥饼干作为一种新型的减肥食品，备受人们关注。
雅莱减肥饼干作为其中的佼佼者，备受消费者的喜爱。
下面就让我们来了解一下雅莱减肥饼干的功效和食用方法。
首先，雅莱减肥饼干的主要成分是燕麦、麦片、水果等天然食材，不含任何添加剂和防腐剂，具有低热量、高纤维的特点。
这使得雅莱减肥饼干成为了很多人减肥的首选零食。
其次，雅莱减肥饼干富含膳食纤维和维生素，能够有效促进肠道蠕动，帮助消化吸收，减少脂肪囤积，达到减肥的效果。
另外，雅莱减肥饼干还具有调节血糖、降血脂、减少胆固醇等功效，对于一些患有代谢性疾病的人群也有一定的辅助治疗作用。
因此，雅莱减肥饼干不仅仅是一种减肥食品，更是一种健康食品，适合广大人群食用。
那么，如何科学食用雅莱减肥饼干呢？首先，不要过量食用，适量为宜。
每日食用量控制在3-5片为宜，不宜一次性大量食用。
其次，可以在早餐或者下午茶时间食用，既能够满足饥饿感，又能够达到减肥的效果。
另外，配合饮用温水或者热水，有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，更有利于减肥。
最后，需要提醒的是，减肥饼干虽然具有一定的减肥效果，但并不是唯一的减肥方法。
合理饮食、适量运动同样是减肥的重要手段，不能完全依赖减肥饼干来实现减肥目标。
因此，在食用雅莱减肥饼干的同时，也要注意均衡饮食，适量运动，才能够达到更好的减肥效果。
总之，雅莱减肥饼干作为一种新型的减肥食品，具有低热量、高纤维、健康的特点，备受人们喜爱。
科学食用雅莱减肥饼干，可以有效促进肠道蠕动，减少脂肪囤积，达到减肥的效果。
然而，减肥饼干并不是唯一的减肥方法，合理饮食、适量运动同样是减肥的重要手段。
希望大家在追求健康的同时，也能够拥有一个理想的体态。
素食主义者能量餐谱素食主义者能量餐谱素食主义者能量餐谱是适合追求健康和环保的人群的一种饮食选择。
素食主义者能量餐谱注重摄入均衡的营养，同时也充满了各种美味的味道。
以下是我为大家介绍的一些素食主义者能量餐谱。
早餐是一天中最重要的一餐，所以我们需要确保摄入足够的能量。
一杯热麦片配上一些水果和坚果是一个完美的选择。
你可以选择自己喜欢的水果，比如草莓、蓝莓或者香蕉，再加入一些破碎的核桃或者杏仁。
这样一份早餐不仅能够提供你所需的能量，还能够让你的胃口得到满足。
午餐时，你可以选择一份丰富的沙拉。
将新鲜的蔬菜，比如生菜、黄瓜、番茄和胡萝卜切块，然后加入一些豆类，比如鹰嘴豆或者黑豆。
再加上一些坚果和种子，比如葵花籽或者松子。
最后，用你喜欢的沙拉酱调味即可。
这样一份沙拉不仅可以提供丰富的蛋白质和纤维，还能够让你吃得饱饱的。
晚餐时，一份丰盛的素食汉堡是一个不错的选择。
你可以用豆类或者蔬菜来制作素食汉堡肉饼，再加上一些新鲜的蔬菜和酱料。
你还可以选择一些健康的配菜，比如烤蔬菜或者蘑菇。
这样一份晚餐既美味又健康，能够满足你对肉类的渴望。
在素食主义者能量餐谱中，甜点也是不可或缺的一部分。
你可以选择一些健康的素食甜点，比如水果沙拉或者素食饼干。
水果沙拉是一个简单又美味的选择，你可以选择自己喜欢的水果，再加上一些酸奶或者蜂蜜。
素食饼干可以用全麦面粉和一些坚果或者干果来制作，不仅有营养，还美味可口。
总的来说，素食主义者能量餐谱提供了一种健康又美味的饮食选择。
无论是早餐、午餐、晚餐还是甜点，你都可以根据自己的口味和喜好来选择适合自己的食物。
通过摄入均衡的营养，素食主义者能够保持健康的体魄，并且对环境也做出了一份贡献。
让我们一起来享受这些美味的素食主义者能量餐谱吧！。
日式草饼1个(110)牛油曲奇1块(70)朱古力曲奇1块(75)芝士饼1片(90)消化饼1片(70)加钙营养饼1片(31)朱古力夹心饼1片(55)克力架1片(32)甜饼1片(27)甜全麦饼1片(41)消化饼1个110饼干（100g）470-500vc饼干100克572钙奶饼干100克444曲奇饼100克546钙奶饼干100克446苏打饼干100克408维夫威化饼干100克528奶油饼干（最一般的饼干）429 无尾熊巧克力饼干350义美柠檬夹心饼151花生夹心饼147草莓夹心饼151义美高纤苏打146义美蔬菜脆香饼干137健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味146健康牛奶卷心酥241健康柠檬卷心酥232健康巧克力卷心酥232掬水轩高纤苏打149掬水轩纯麦苏打152苏打饼干原味 2 块60苏打饼干12 片80公克303.2全麦威化饼干 2 片35杏仁瓦片 1 片66喜年来蔬菜饼干30公克142义美柠檬夹心30公克151金牛角饼干30公克162丹麦奶酥饼干30公克148高纤苏打饼干30公克155全麦饼干1片61pitz咸饼干507趣多多朱古力碎曲奇(100克) 210嘉顿手指饼(1条) 8嘉顿芝麻梳打饼(21克) 100嘉顿香蒜味鸡饼(1块) 20嘉顿柠檬夹心饼(1块) 51嘉顿黑芝麻加拿饼(1块) 13四洲芝麻梳打饼(1块) 25四洲奶盐梳打饼(1块) 25吉百利榛子朱古力曲奇(1块) 43雅乐思朱古力味熊仔饼(1块) 9丹麦蓝罐迷你朱古力曲奇(1块) 15 丹麦蓝罐迷你黑加仑子曲奇(1块) 14 三明治饼干100克522纯味百力滋1盒(250)士多啤梨百力滋1盒(575)pocky草莓棒577pocky巧克力棒577pocky沙拉棒476乐天熊仔饼1盒(350)咖啡蛋卷40克(286）蛋卷100克587巧克力甜甜圈281小羊羹二个40公克65红莓馅饼150公克470萨其玛20公克98布丁1个150布丁（小，1个）150布丁167布丁/份227菠萝豆100克392铜锣烧（一个50g）140麻薯（一个50g）120加料仙贝（100g）430“仙贝”一小包（两片）52“雪饼”一小包（两片）62巧克力派100克467圆形巧克力派180鲜奶油草莓派1片380雪之宿米果70泡芙206义美柠檬小泡芙172草莓小泡芙172义美法兰酥巧克力口味162白巧克力口味166夹心酥花生口味162椰子牛奶口味17177 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40模范生点心饼333红豆麻糬180金牛角520旺旺黑白配朱古力卷(1条) 21草莓棒100克494夹心酥100克503夹心米果100克600法兰酥100克520夹心饼HAITAIEDO奶油夾心餅1片(6.07公克) 31.26卡SQCATU花生奶香夾心餅1片50卡蜜桃奶香夾心餅1片50卡Tiffany芒果夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡奶油夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡咖啡夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡巧克力夾心餅1片(9.62公克) 45.1卡三立水蜜桃夾心餅1片(10公克) 20卡中立芯芯蘇打夾心100公克500卡台富鮪魚三明治夾心30公克152卡老揚香蔥千層酥15公克80卡海苔千層酥15公克80卡宏亞食品*77新貴派系列草莓煉乳口味1片(13公克) 72卡乳酸口味1片(13公克) 73卡巧克力花生口味1片(16公克) 85卡新貴派起酥1片(10公克) 58卡宏亞食品*77蜜蘭諾系列卡布奇諾塔1片(10公克) 50卡蜜蘭諾楓葉塔1片(14公克) 69卡蜜蘭諾巧克力鬆塔1片(15公克) 85.5卡蜜蘭諾鬆塔1片(18公克) 106卡宏亞食品*77愛慕爾薄派系列巧克力綠茶口味1片(10公克) 56卡巧克力藍莓口味1片(12公克) 66卡宏亞食品*Daily Light 無糖果酥系列巧克力香草口味1片(2.5公克) 13.15卡牛奶口味1片(2.5公克) 12.775卡宏亞食品*新貴自然果酥系列酸梅口味1片(13公克) 68.5卡香芋口味1片(13公克) 69卡紅豆牛奶口味1片(13公克) 69卡花生口味1片(13公克) 69.5卡紅葉食品代理進口橘子夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡草莓夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡咖啡夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡巧克力夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡牛奶雞蛋夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡殷茂貿易代理進口橘子夾心餅1片(7.5公克) 31.25卡郭元益*歐華系列芝麻雙脆派1份(18公克) 85卡海苔雙脆派1份(18公克) 85卡掬水軒餅干工房－大吉嶺紅茶夾心1片(3.08公克) 17.03卡餅干工房－北美小藍莓夾心1片(3.08公克) 17.03卡餅干工房－印度咖哩夾心1片(3.08公克) 17.03卡日式蘇打夾心－香草1片(10公克) 59卡森永嬰兒威化鈣餅1片(2.25公克) 8.75卡智利哥斯達哥斯達巧克力派1片(12.5公克) 65卡葳爾斯小藍莓夾心派100公克429卡新苗實業代理Kid-O日清奶油三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清檸檬三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清巧克力三明治1片(15公克) 70卡楓丹牛奶千層派1包(38公克) 200卡義美jo.in 夾心薄燒－香草1片(8公克) 42.75卡健康蘇打葡萄夾心1片(10公克) 48.7卡健康蘇打奶油夾心1片(10公克) 48.7卡義美花生夾心1片(10公克) 49卡義美檸檬夾心1片(10公克) 50.4卡義美草莓夾心1片(10公克) 50.4卡花生夾心酥1片(10公克) 49卡巧克力夾心酥1片(10公克) 50.4卡草莓夾心酥1片(10公克) 50.4卡檸檬夾心酥1片(10公克) 50.4卡杏仁巧酥1袋(10公克) 53.4卡椰奶巧酥1袋(10公克) 56.7卡新素食時代香芋夾心酥1片(11.5公克) 54卡新素食時代藍莓夾心酥1片(11.5公克) 58.5卡義美*法蘭酥系列巧克力夾心1片(7.5公克) 35.5卡草莓夾心1片(7.5公克) 37.75卡牛奶夾心1片(7.5公克) 37.75卡巧克力夾心派30公克162卡白巧克力夾心派30公克166卡義美*黑炫系列夾心酥1片(12.5公克) 68卡法蘭酥1袋(14公克) 72.8卡三明治餅乾1盒(100公克) 504卡歐斯麥起司匯－洋蔥雞汁27公克138卡起司匯原味27公克139卡威化，曲奇，还有奶油夹心是热量高的，最好别吃尤其是威化，3片威化就是200卡了，3片曲奇才100多而已。
用黑麦细粉制作美味的素食汉堡的方法素食主义已经成为一种流行的饮食选择，越来越多的人开始寻找健康、环保的替代品。
素食汉堡作为一种美味的替代选择，为素食主义者提供了一种丰富多样的选择。
本文将介绍使用黑麦细粉制作美味的素食汉堡的方法，让您能够在家享受健康又美味的素食汉堡。
要制作美味的素食汉堡，首先需要准备以下食材：1. 黑麦细粉：黑麦细粉富含纤维和蛋白质，是制作素食汉堡的理想选择。
2. 鸡蛋/素蛋替代品：鸡蛋是用来绑定汉堡饼成型的主要成分，如果您是素食主义者，可以选择素蛋替代品，如亚麻籽黏性汁液。
3. 蔬菜：可以根据个人喜好选择蔬菜，如洋葱、胡萝卜、蘑菇等。
4. 调味料：例如大蒜、黑胡椒粉、盐、混合香料等，可根据自己的口味添加。
5. 汉堡面包与配料：您可以选择标准的汉堡面包，也可以选择全麦面包或者无麸面包作为替代。
下面是用黑麦细粉制作美味的素食汉堡的步骤：步骤一：准备食材将所需食材准备齐全，并确保它们都新鲜和干净。
步骤二：准备素蛋替代品如果您是素食主义者，可以制作亚麻籽黏性汁液作为素蛋替代品。
只需将一勺亚麻籽和三勺水混合搅拌，然后静置约十分钟，让亚麻籽吸收水分形成黏性汁液。
步骤三：制作黑麦细粉面团1. 在一个大碗中，将黑麦细粉与适量的水搅拌。
黑麦细粉需要足够湿润以便容易成型，但不要太湿。
2. 添加素蛋替代品（或鸡蛋）到黑麦细粉中，并继续搅拌至麦面均匀湿润。
3. 根据个人口味，可以添加适量的调味料，如大蒜、黑胡椒粉和盐，调味料的种类和用量可根据个人口味进行调整。
4. 您还可以根据个人喜好添加一些切碎的蔬菜，如洋葱、胡萝卜和蘑菇，以增加口感和营养含量。
5. 将面团搅拌均匀，并让其静置片刻，让麦面充分吸收水分。
步骤四：制作素食汉堡饼1. 将平底锅加热至中小火，加入适量的橄榄油或非粘锅喷雾。
2. 将黑麦细粉面团分成适量大小的块，并用手搓成汉堡饼状。
3. 将汉堡饼放入预热的平底锅中，用锅铲轻轻压平。
避免过度压实，以保持汉堡饼松软。
10种最健康的零食1. 坚果和种子：坚果和种子是零食中最健康的选择之一。
它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，同时提供多种重要的维生素和矿物质。
例如，杏仁是一种富含维生素E和镁的坚果，而亚麻籽是一种富含膳食纤维和奥米加-3脂肪酸的种子。
2. 水果：水果是另一种营养丰富的零食选择。
水果提供了许多维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持健康和增强免疫系统。
例如，苹果含有大量的维生素C和纤维，而蓝莓则富含抗氧化剂和维生素K。
3. 蔬菜条：切成条状的蔬菜是另一种营养丰富的零食。
胡萝卜、黄瓜和芹菜都是理想的选择，因为它们提供了许多维生素、矿物质和膳食纤维，并且低卡路里。
4. 酸奶：酸奶是一种提供高质量蛋白质和钙的零食。
它还含有有益的益生菌，有助于维持肠道健康。
选择低脂或无脂酸奶，以减少不健康的饱和脂肪摄入。
5. 燕麦片：燕麦片是一种健康的碳水化合物来源，含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质。
它们可以作为低糖、高纤维的早餐选择，也可以作为零食在各种配料中使用。
6. 硬煮鸡蛋：硬煮鸡蛋是一种提供高质量蛋白质和多种营养物质的便携式零食。
它们还富含抗氧化剂，如硒和维生素A。
7. 素食谷物饼干：素食谷物饼干通常是由全麦、燕麦和干果制成，提供了许多健康的成分。
这些饼干富含膳食纤维、蛋白质和健康的脂肪，适合作为长时间饱腹的零食选择。
8. 无糖巧克力：无糖巧克力是一种低糖、低卡路里的零食，含有丰富的抗氧化剂。
选择最少添加糖分的巧克力，并注意适量食用。
9. 蔓越莓干：蔓越莓干是一种提供维生素C、抗氧化剂和纤维的小吃。
它们可以单独食用，也可以作为混合坚果的零食。
10. 脆皮豆：脆皮豆是一种富含蛋白质和膳食纤维的零食。
它们通常是豆类，如鹰嘴豆和腰豆，在烘烤过程中变得脆皮。
这是一种健康的替代品，可以替代高盐和高糖的传统零食。
这些都是最健康的零食之一，它们提供了各种营养物质，并且对健康有益。
无论是需要增加能量、增加纤维摄入还是满足零食需求，这些零食都是不错的选择。
素食菜谱的常用知识简介素食主义是一种以植物食物为主，排除动物食物的饮食习惯。
素食菜谱的常用知识是素食者必备的基础知识，本文将介绍一些素食菜谱中常用的食材、调味料和烹饪技巧。
常用食材豆类及制品豆类及制品是素食者的重要蛋白质来源。
常见的豆类及制品包括：大豆、豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等。
它们可以用于炒菜、煲汤、做豆腐丸子等各种菜肴。
蔬菜和水果蔬菜和水果是素食菜谱中的重要组成部分，它们提供了丰富的维生素、矿物质和纤维。
常见的蔬菜有：叶菜类（如菠菜、油菜）、根茎类（如胡萝卜、马铃薯）、瓜果类（如西红柿、黄瓜）等。
水果种类繁多，可以根据自己的口味选择。
菌类食材素食菜谱中常用的菌类食材有：香菇、金针菇、平菇等。
它们营养丰富，口感鲜美，可以用于炒菜、炖汤等。
坚果和种子坚果和种子是素食者常用的零食和调料。
常见的坚果有：杏仁、核桃、花生等，种子包括：葵花籽、南瓜子等。
它们富含脂肪、蛋白质和纤维，可以增加菜肴的口感和营养价值。
常用调味料酱油和醋酱油是素食菜谱中的基本调味料之一，它可以提供菜肴的咸味和香味。
常见的酱油有普通酱油、生抽、老抽等。
醋是调节口味和增加酸味的好选择，常用的醋有米醋、陈醋等。
香料和调味料素食者可以使用各种香料和调味料来调节菜肴的味道，例如：姜、蒜、大葱、辣椒、花椒等。
此外，还可以使用一些调味料如盐、糖、味精等。
烹饪技巧炒菜炒菜是素食菜谱中常用的烹饪技巧之一。
在炒菜时，可以先将食材切块或切片，加热锅中的油，然后加入菜肴和调味料，翻炒均匀即可。
炖汤炖汤是一种常见的烹饪方法，对于素食者来说，可以选择多种蔬菜、豆类和菌类食材炖煮，搭配适当的调味料和香料，可以制作出味道浓郁的汤品。
蒸菜蒸菜是一种保留食材原汁原味的烹饪方式。
对于素食者来说，可以选择各种蔬菜、豆类和豆制品蒸熟，增加菜肴的口感和营养价值。
烘焙烘焙是一种常见的烹饪技巧，素食者可以用各种坚果、水果和蔬菜制作饼干、蛋糕等甜点。
结论素食菜谱的常用知识包括常用食材、调味料和烹饪技巧。
10款好吃易做纯素饼干食谱
十款 DIY纯素饼干的食谱
1 纯素开心果酥饼
材料：中筋面粉200克、糖50克、小苏打1/4小勺、泡打粉1/2小勺、玉米油70克、水一大勺、去壳开心果30克
做法：
a.把各种分类过筛拌匀;
b.加入油和水拌匀;
c.加入开心果，这个时候揉成团试试，如果还有很多干粉就再加水，到刚好可以揉成团而不是拼命掉渣的程度就可以了;
d.团成圆饼状，我这个直径大概是3cm，可以做8个左右;
e.烤箱预热，180°上下火，25-30分钟，观察酥饼表面已经上色即可。
2 纯素三味萌饼干
材料：全麦粉100克、苏打粉1/4茶匙、姜粉1/4茶匙、肉桂粉1/4茶匙、抹茶1/2茶匙、甜菜根1/2茶匙、大杏仁20克、开心果（熟）15克、核桃（干）15克、食盐1/4茶匙、糖浆60克、椰子油60克、柠檬汁1/4茶匙
做法：
a.椰油因为蛮硬，可以先放烤箱发酵档温至表面油滑开始融化的样子取出，加上盐用打蛋器打顺滑，一定要都打匀，不要有小块块，打时要小心，用左手扶着容器转动，以免油渣飞溅；
b.加入糖浆用刮刀拌匀；
c.全麦粉、小苏打混匀，过筛，倒入糖浆椰油中，用刮刀拌匀；
d.面团分三份，一份加入抹茶，一份加入姜粉、肉桂粉；
e.最后一份加入甜菜根粉、柠檬汁，用手快速搓匀以免温度高黏手，入冷冻室冻
结实；
f.准备好果仁，取出面团用保鲜膜包裹，用擀面杖擀成5、6mm的厚度，按上果仁，用模具压出型状；
g.照上个步骤压出各种形状，用刮板帮助快速取出饼干入垫烤纸的烤盘上，若面团变黏软，可轮换面团入冷冻结实再操作；
h.烤箱预热180度，入烤盘，上下温控再旋至170度(因为高10度左右)选择上下立体热风循环烘烤，时间旋到13分钟，时间到后，用烤盘手柄取出烤盘，饼干稍凉移至烤网上晾冷至酥密封收存即可。
3 抹茶玛格丽特饼干
材料：低筋面粉100克、抹茶粉10克、植物油50克、砂糖30克、热水30克、小苏打1克、泡打粉1克（大概24个饼干）
做法：
饼料准备：白糖加水融化，再加入植物油拌匀，倒入预先过筛的粉类（低筋面粉、抹茶粉、小苏打、泡打粉）混合拌至均匀；
饼胚准备：用手将饼料揉成团，再均分成若干份（按实际喜欢的量），放入已刷好油的烤盘内；
每个剂子用拇指压扁；
烤箱165℃预热，烤12-15分钟即可。
烤完后要等其在烤箱里冷却到将近室温再
取出，会很酥脆；
4 抹茶燕麦饼干
材料：低筋面粉35克、即熟燕麦片60克、绵白糖20克、抹茶粉4克、清水40克、植物油20克、苏打粉1克、泡打粉2克
做法：
a.取一个小盆，倒入植物油、绵白糖、还有20克清水，用筷子搅拌均匀；
b.低粉、泡打粉、苏打粉、抹茶粉过筛到（a）中，再倒入燕麦片，用筷子搅拌；
c.因为不同牌子的燕麦片吸水性不同，拿我做的燕麦片来说吧，是很大颗的燕麦，跟桂格不一样的，很干很干，不容易成团，所以一开始加20克水。
所以，剩下的20克清水就要我们自己按情况添加，直到可以合成团了就要马上停止加水了；
d.当然，如果你想更加酥脆，你可以把植物油的量增加到30克，水量减少就行，
那样会酥脆很多哦；
e.合成团之后，把面团分成每个15克的小剂子，搓成圆球，再压成薄饼。
烤箱预热170度，烤制15分钟。
烤制时间长短看各家烤箱脾气；
f.取出后要放凉一下，才会酥脆哦。
5 枫糖饼干
材料：低筋面粉80克、全麦粉20克、山核桃仁20克、盐1小撮、玉米油2大匙、枫糖浆2大匙
做法：
a.先用料理机把山核桃仁打成粉，可以放进一部分低粉与之一起打，因为核桃仁含油量蛮高的免得打成糊状；
b.把打成粉的山核桃仁、低粉、全麦粉、盐倒入搅拌碗中，用手拌匀；
c.加入菜籽油，用手抓至面粉不粘手；
d.接着加入枫糖浆，搅拌均匀，和成面团；
e.把面团擀成8MM厚的面片，用模具整形，然后用叉子或者牙签扎出气孔，摆在烤盘上；
f.放进预热好的烤箱，150℃，20分钟。
6 海苔咸味饼干
材料：低筋粉100克、青海苔碎1大勺、盐2小撮、菜籽油2大勺、水2大勺做法：
a.根据烤盘的尺寸裁剪烤纸。
烤箱温度设定为170℃，预热；
b.将低筋粉、青海苔碎、盐放入搅拌盘中，用类似淘米的手法抖匀；
c.加入菜籽油，用手指把量勺刮干净；
d.用同样的手法搅拌，使油脂和低筋粉充分混合；
e.然后用双手手掌把原料搓散，搓细；
f.基本混合均匀后，画圈倒入水，用手混合；
g.折叠面团，整理成一团（难以整合成团时，可以加少许水）；
h.将面团放在烤纸上，用擀面杖擀成厚4毫米的面片（近似边长18CM的正方形）；
i.用刮纸横向、纵向分别压出7条等分线；
j.用叉子在每个小方格上扎出气孔，将整张烤纸平移到烤盘上，烤箱预热至170度，烘烤30分钟，表面微微上色即可；
k.烤好后将烤盘取出，冷却，晾至饼干温热时，沿着刮板的印痕掰开，放在烤盘上直至完全冷却。
7 燕麦小饼干
材料：燕麦120克、橄榄油50克、红糖40克、核桃仁50克、葡萄干30克
做法：
a.葡萄干用水浸泡，用刀切小一点（因做出来的饼干比较小）；
b.核桃仁用刀切碎；
c.橄榄油、红糖混合（也可用小火加热，使红糖溶化更加均匀）；
d.加入燕麦、核桃碎、葡萄干；
e.让燕麦均匀湿润（如果太干，可加入一点水）；
f.取一小团燕麦，用力捏紧，并捏成小圆饼形；
g.烤箱预热160度，18至20分钟（我的烤箱小，火力猛，最后5分钟加盖了锡
纸）。
8 葡萄干软曲奇
材料：低筋面粉100克、葡萄干50克、热水50克、红糖20克、植物油50克、盐1/4小勺、泡打粉1小勺
做法：
a.红糖和热水混合，搅拌至红糖融化，冷却待用。
葡萄干提前用水(配方分量外)泡半个小时；
b.容器里倒入植物油，再倒入红糖水、盐混合均匀；
c.泡打粉和低筋面粉混合筛入容器；
d.把面粉和植物油混合物搅拌成面糊；
e.加入滤干水的葡萄干，拌匀；
f.将面糊用小勺挖起铺在烤盘上，或者把面糊装入裱花袋，在烤盘上挤出均匀大小并轻轻压平；
g.烤箱预热5分钟，放入饼干，中层上下火，180度12分钟。
9 蔓越莓饼干
材料：低筋面粉100克、糖30克、普通植物油30克、盐1小勺、蔓越莓干12克、水2勺
做法：
a.将油和糖搅拌溶化，加入过筛的面粉，和其他材料，揉成面团，擀成薄片3-4毫米的厚度；
b.然后用饼干模具压成型，铺在烤盘上，180度20分钟，非常简单~~
10 薰衣草小饼干
材料：低筋面粉100克、糖粉35克、玉米油40克、盐1/4小匙、香草精1/2小匙、干薰衣草5ML、热开水15ML
做法：
a.首先将1小匙薰衣草用1大匙的开水泡开，自然放凉待用；
b.将所有粉质的材料：低粉、糖粉、盐过筛，筛入大碗中搅拌均匀；
c.再加入玉米油和香草精搅成粗粒状；
d.加入冷却至常温的薰衣草和水，不需过滤；
e.搅拌均匀揉成面团，搓成直径四五厘米的圆柱状，用保鲜膜包好放冰箱冷冻2个小时；
f.取出冻好的面团，切成5mm厚的圆片；
g.铺在烤盘上，烤箱预热，180度中层20分钟即可。
