膝关节内侧副韧带运动损伤的机制及防治

有关“韧带损伤”的处理及预防
有关“韧带损伤”的处理及预防如下：
1.急性损伤处理：对于急性韧带损伤，应立即停止活动，进行冷敷和压迫包扎，以减轻
疼痛和肿胀。

在受伤后24-48小时内，冷敷可以每隔10-15分钟进行一次，每次持续15-20分钟。

对于严重的韧带撕裂，应及时送往医院治疗。

2.慢性损伤处理：对于慢性韧带损伤，应采用局部热敷、按摩、药物等方法进行治疗，
以促进血液循环和炎症消散。

同时，也可以进行理疗和针灸等物理治疗，以缓解疼痛和恢复功能。

3.预防：预防韧带损伤主要从加强肌肉训练、提高关节稳定性、合理安排运动量等方面
入手。

平时可以进行一些有针对性的训练，如核心肌群训练、关节稳定性训练等，以增强关节周围肌肉的力量和弹性，提高关节的稳定性。

同时，要注意合理安排运动量，避免过度疲劳和过度使用的情况发生。

膝关节运动损伤的常见原因及预防一、过度使用膝关节是人体最大的关节之一，承担着大量的体重和运动负荷。

如果长时间进行高强度的运动或活动，会导致膝关节过度使用，从而引发疼痛、肿胀和炎症等损伤。

为了预防过度使用造成的损伤，建议适当休息，避免长时间连续进行高强度运动。

二、热身不足在进行运动之前，进行适当的热身活动可以提高肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。

如果热身不足或没有热身，肌肉和关节的灵活性和协调性会降低，增加运动损伤的风险。

因此，在运动前应充分热身，包括慢跑、拉伸等。

三、错误的运动姿势错误的运动姿势可以导致膝关节受力不均，增加局部压力和摩擦，从而引发疼痛和炎症。

正确的运动姿势可以有效减少膝关节的负荷，防止损伤。

在进行运动时，要注意保持正确的姿势，例如在跑步时保持身体稳定，避免左右摇摆。

四、缺乏灵活性膝关节的灵活性对于防止运动损伤非常重要。

如果缺乏灵活性，肌肉和关节的协调性和稳定性会受到影响，增加损伤的风险。

为了提高灵活性，可以进行适当的拉伸练习和柔韧性训练。

五、肌肉力量不足膝关节周围的肌肉对于保持关节的稳定性和减少损伤具有重要作用。

如果肌肉力量不足，会导致关节不稳定，增加受伤风险。

建议进行适当的肌肉力量训练，如深蹲、腿举等。

六、场地与装备问题不合适的运动场地和装备可以导致膝关节受伤。

例如，硬地面的冲击力较大，容易导致关节受伤；而运动鞋不合适则会影响脚部的稳定性和减轻地面对关节的冲击。

因此，选择合适的场地和装备非常重要，例如选择软地面和合适的运动鞋。

七、疲劳与过度训练疲劳和过度训练可以导致肌肉和关节的损伤。

过度的训练会使肌肉和关节超负荷，导致炎症和疼痛等损伤。

合理的训练计划应该包括充足的休息和恢复时间，避免过度训练。

八、忽视恢复与休息恢复和休息对于预防运动损伤非常重要。

如果长期连续训练而忽视恢复和休息，会导致肌肉和关节疲劳积累，增加损伤的风险。

因此，合理的训练计划应该包括充足的恢复和休息时间，让身体有时间恢复和修复。

如何应对膝关节 '四大韧带 '损伤？膝关节是人体内构造最为复杂的关节，同时它也是人体最易受到伤害的关节之一，膝关节的稳定性全靠韧带以及肌肉来维持，其中以韧带为主，以肌肉为辅。

韧带就像是一条十分坚韧的带子一样将两块骨骼紧密的连接在一起，以防两个骨块相互错动而影响稳定性。

维持膝关节稳定性的四大韧带分别是内侧副韧带、外侧副韧带、前交叉韧带以及后交叉韧带，这四条韧带分别限制膝关节胫骨外翻、内翻、后移和前移，对于维持膝关节的正常功能以及运动的稳定性具有重要的作用，也因此它们是最容易受到损伤的部位，据统计，膝关节韧带损伤在所有膝关节损伤中约占40%的比例。

所以大家都要了解膝关节四大韧带损伤的应对措施，以便于在意外情况发生时及时处理，以防受到更加严重的危害。

内侧副韧带也被称之为胫侧副韧带，一般来讲内侧副韧带的长度在八厘米至十厘米之间，形状如同一个计时的沙漏。

内侧副韧带最大的作用就是抵抗膝关节外翻以及胫骨外旋，导致其受伤的机制也与这两点相关，主要是由于小腿胫骨外翻或是外旋导致韧带拉伤所致，故多发于突然变向或是变速类型的运动员身上，比如篮球、足球等，当运动员需要急停、变向或是发生跌倒、踩空的情况时，引起的冲击力则会使得膝关节胫骨向外翻转，造成内侧副韧带损伤的发生。

外侧副韧带也被人称之为腓侧副韧带，这是一条位于膝关节外侧后方长约五厘米的圆索，起于股骨外侧踝部，止于腓骨的小头。

外侧副韧带的主要作用就是加固和限制膝关节外伸，当人体伸展膝盖的时候，此条韧带就会逐渐紧张，与髂胫束一起来限制膝关节内收以及胫骨的旋转活动，当人体处于屈膝的时候，外侧副韧带会有所松弛，允许小腿做轻微的内收以及外旋动作。

一般情况下，膝关节的外侧副韧带不会受到损伤，因为伸展膝位的时候，膝关节外侧的关节囊和股二头肌会处于紧张的状态，与前、后交叉韧带共同保护膝关节外侧副韧带，所以不会轻易受到伤害，但是当膝关节过度内收的时候，则会导致外侧副韧带的撕裂。

常见膝关节运动损伤病因症状以与治疗和预防另附护具测评开篇声明：本人非专业运动员或者专家级人物，只是因为常年饱受伤病困扰，积累的学习经验跟大家分享一下，到得不到的请大家多多包涵，请大家和谐看贴，本人不希望出现攻击性语言上一篇运动损伤帖子我针对当下主流的三个品牌的四款护具进行了整体分析和测评下面真对膝关节损伤，进行部分总结，会包括病因、病理、症状、治疗、预防、康复等几个方面膝关节的常识膝关节不属于身体中最常受伤的部位，但却是最脆弱的。

为何要这么说，原因是膝盖在人体的所有关节中属于要求最高的关节，经常承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节承受更大的冲击和压力。

绝大多数出现的膝关节受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，想要帮助软骨生长就需要吃大量的Glucosamine--硫酸葡糖胺（维骨素是一种人体用来制造粘多糖的氨基酸组合分子结构。

硫酸葡糖胺集中于关节软骨处，首先形成长链氨基酸粘多糖，然后形成更大的结构—蛋白聚糖。

蛋白聚糖的作用是吸收水分和液体到关节处用来在运动时润滑关节软骨），即便吃很多也只能达到有限的效果。

这些组织在几年甚至更长时间内可以认为是不可再生的。

如果长期从事用膝盖运动的话，对膝盖的保护一定要上心。

膝关节损伤的预防首先平时要补钙，个人是保持每天和牛奶的习惯1．训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤长发生于于疲劳或精力不足的时候；2．注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉；3．注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击；4．出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；5．跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地；6．运动后对腿部肌肉热敷；7．负重拉练时，避免膝盖受到冲击；8．发达的腿部肌肉可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。

膝关节内侧副韧带损伤及其保守治疗高东梅;冯静【摘要】1膝关节内侧副韧带损伤概述膝关节内侧副韧带损伤在体力劳动和体育运动中较常见。

膝关节无论是伸直位或屈曲位,强迫小腿外展的暴力,使膝关节突然外翻,即可引起膝内侧副韧带损伤。

膝关节微屈时,暴力直接作用于膝外侧,也可引起膝内侧副韧带损伤。

关节囊韧带中部断裂时,常合并内侧半月板边缘撕裂,或合并前交叉韧带断裂。

如果三者同时存在,即成为所谓奥多诺休三联征,使膝关节的稳定性遭到严重破坏。

2膝关节内侧副韧带的解剖特点膝胫(内)侧副韧带分为两层。

浅层称之为胫侧副韧带(m ed ial collateral ligam ent,MCL),而将深层称之为内侧关节囊韧带(m ed ial capsu lar liagam ent,MCapsl)。

内侧副韧带呈扁宽三角型,由前面的纵型纤维和后面的斜型纤维组成。

纵型纤维起于股骨内侧髁内侧面曲率中心线(the line of thecentre of curvature)的后上方,下行止于鹅掌下的胫骨上端内侧面平胫骨粗隆水平。

斜行纤维又分为后上斜部及后下斜部,前者起于前纵纤维上端后缘,斜向后下,止于胫骨内侧髁后缘,并向后延伸,附着与内侧半月板后缘;后者起于前纵纤维下端后缘,斜向后上,越过半膜...【期刊名称】《延安大学学报（医学科学版）》【年(卷),期】2009(007)001【总页数】2页(P40-41)【作者】高东梅;冯静【作者单位】延安大学附属医院疼痛科,陕西,延安,716000;延安大学附属医院疼痛科,陕西,延安,716000【正文语种】中文【中图分类】R6膝关节内侧副韧带损伤在体力劳动和体育运动中较常见。

膝关节无论是伸直位或屈曲位，强迫小腿外展的暴力，使膝关节突然外翻，即可引起膝内侧副韧带损伤。

膝关节微屈时，暴力直接作用于膝外侧，也可引起膝内侧副韧带损伤。

关节囊韧带中部断裂时，常合并内侧半月板边缘撕裂，或合并前交叉韧带断裂。

关于高校短跑运动员膝关节（内外侧副韧带）运动损伤原因情况的综述由于过度的运动负荷，非标准的技术动作或意外造成的身体受伤都称为运动损伤。

运动损伤的发生与训练环境训练方式、运动种类、运动装备等原因有关。

运动损伤主要是骨骼和肌肉组织的损伤，偶尔也会发生血管和神经组织的损伤，在医学领域划分在骨科的治疗中，是运动医学研究重点之一。

运动损伤的原因呈现在多个方面，下面将对高校短跑运动员膝关节（内外侧副韧带）运动损伤的原因进行具体的分析。

1.准备活动不充分导致运动损伤朱睿在《田径运动的膝关节损伤原因及对策研究》一文中针对田径运动员在田径练习中由于准备活动不充分是导致膝关节内外侧副韧带受伤具体原因分析，提出针对的方案，试图通过提供理论支持促进社区田径运动的顺利有序开展。

王佳在研究中针对短跑运动员膝关节运动损伤情况造成的原因进行调查统计分析，热身运动不充分是造成其损伤的主要原因。

冯赟，王厚雷在研究《大学生短跑运动常见运动损伤成因及预防措施》时，也提出缺乏充分的准备活动是膝关节内外侧副韧带运动损伤的主要原因之一。

张春强《新疆师范大学短跑运动员常见运动损伤原因及预防》一文中提到，通过调查所得造成学生短跑运动损伤的主要原因是运动前没有进行充分的准备活动，运动中动作技术不规范，运动后没有及时放松恢复，其中学生对运动伤害缺乏认识也是原因之一。

综上所述，大量研究表明，准备活动不充分是短跑运动员膝关节内外侧副韧带运动损伤产生的重要原因之一。

在目前的短跑练习中，存在只重视技术练习，忽略准备活动的问题，在身体机能各方面准备不充分的情况，进行训练活动的开展，导致运动员膝关节运动损伤的产生。

准备活动的充足可以让参与者的身体每一个部位均调动起来，从平静状态进入到一种相对活跃的状态，然后再进行体育运动能够有效的避免运动损伤的出现，而放松活动则是将运动参与者从紧张、激烈的体育运动中缓慢恢复至相对平静的状态，避免急停造成的伤害，可以看到准备活动和放松活动在预防运动损伤中的重要作用。

膝关节侧副韧带损伤的病因治疗与预防膝关节侧副韧带损伤主要由直接撞击或膝关节旋转位置突然下降引起。

轻部分损伤，重可完全断裂，或伴有半月板、十字韧带损伤。

如果不及时诊断和治疗该疾病，它将严重影响关节的功能。

膝盖伸直，膝盖或腿的外侧受到强烈的暴力打击或压力，使膝盖过度伸展，内侧副韧带可部分或完全断裂。

相反，膝盖或腿部内侧受到暴力打击或压力，使膝盖过度收缩，外侧副韧带可部分或完全断裂。

侧副韧带、十字韧带和半月板可同时受伤。

膝关节侧副韧带损伤一般有明显的创伤史。

当受伤时，患者可以听到韧带断裂的声音，由于剧烈疼痛，他们很快就无法继续锻炼或工作。

膝关节损伤侧局部疼痛、肿胀，有时有瘀伤。

膝关节不能完全伸直。

韧带损伤部位的压痛很明显。

当内侧副韧带损伤时，压痛点通常位于股骨内上髁或胫骨内髁的下缘；当外韧带损伤时，压痛点位于股骨外上髁或腓骨小头。

在确诊膝关节侧副韧带损伤时，除临床表现外，还需要化学检查。

主要检查方法如下：1、X线检查局麻下，伸直膝关节，正确拍摄X如果侧副韧带完全断裂，则伤侧关节间隙增宽。

2、磁共振磁共振可以清楚地显示前后交叉韧带，并发现韧带结构损伤和隐藏的骨折线。

三、关节镜检查对副韧带损伤的诊断非常重要。

中医治疗膝关节侧副韧带损伤，早期消肿祛瘀，可口服三七粉或舒筋丸。

局部外敷消瘀止痛膏或三色敷药。

后期治疗以温经活血、壮筋活络为主，口服小活络丹。

局部用四肢损伤洗方或海桐皮汤熏洗患处，洗后贴宝珍膏。

膝关节结构复杂，创伤多，损伤多为复合损伤。

本病常伴有前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤、半月板损伤、骨挫伤、骨折、关节积液、膝关节周围软组织瘀血。

在预防膝关节侧副韧带损伤时，应注意以下几点：运动前要做好热身活动，使关节先热起来。

2.疲劳时不要运动。

3.加强下肢力量练习，确保膝关节稳定灵活。

4.在运动中，要防止粗野运动造成意外伤害。

5.注意保暖膝关节，每天定期热敷按摩膝关节。

6.避免膝关节过度劳累，尽量不要下蹲。

膝关节侧副韧带损伤饮食应多吃新鲜水果和蔬菜，如无花果、荔枝、胡桃木、天花粉、马齿苋、豆豉、橄榄、杏仁、丝瓜等。

膝关节内侧副韧带损伤的康复主要是以注意生活方式以及一些功能锻炼为主。

通常膝关节内侧副韧带损伤主要是由于膝关节的外翻应力引起，导致了膝关节内侧结构失去完整性和稳定性。

治疗方法如下，比如膝关节内侧副韧带完全断裂，要通过手术进行韧带的修复治疗或者是膝关节内侧副韧带的部分断裂，膝关节具有一定的内侧的张力时，可进行保守治疗，即下肢通过石膏固定或者是绑带固定，制动6周，以修复韧带，减少膝关节的后遗症，增强膝关节的稳定性。

侧副韧带部分的损伤应将膝关节置于略屈位制动，使副韧带松弛，利用愈合、外敷、接骨、散骨或者是活血散瘀的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。

完全断裂应尽早的手术，修补断裂的韧带，避免以后关节不稳定，影响膝关节的功能。

膝关节内侧副韧带损伤
*导读：膝关节内侧副韧带损伤在体力劳动和体育运动中较常见。

膝关节无论是伸直位或屈曲位，强迫小腿外展的暴力，使膝关节突然外翻，即可引起膝内侧副韧带损伤。

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膝关节内侧副韧带损伤在体力劳动和体育运动中较常见。

膝关节无论是伸直位或屈曲位，强迫小腿外展的暴力，使膝关节突然外翻，即可引起膝内侧副韧带损伤。

膝关节微屈时，暴力直接作用于膝外侧，也可引起膝内侧副韧带损伤。

关节囊韧带中部断裂时，常合并内侧半月板边缘撕裂，或合并前交叉韧带断裂。

轻度扭伤或挫伤者可见膝关节内侧部疼痛，局部有轻微肿胀和明显压痛。

当韧带断裂时，除局部肿痛加重外，可在韧带断裂的裂隙，继而出现广泛性的膝及膝下部的瘀斑，膝关节功能明显障碍，活动时关节有松动不稳的感觉，膝关节呈半屈曲位45。

左右，压痛点在股骨内上髁。

.hzh {display: none; } 临床表现和诊断
有明显的小腿外展，外旋的受伤史。

膝内侧疼痛、肿胀、皮下淤血。

部分断裂时，走路疼痛，能完成日常活动;如果损伤严重膝内侧副韧带完全断裂，则疼痛剧烈，患肢不能负重而丧失功能。

浮髌试验阳性。

韧带紧张试验阳性。

膝关节外翻应力试验阳性。

治疗
目前对于中度及重度患者多采用手术治疗，具体手术方案试损伤
程度而定，多数患者也采用半腱肌腱转位修复内侧副韧带。

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