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手部康复训练（共5篇）以下是网友分享的关于手部康复训练的资料5篇，希望对您有所帮助，就爱阅读感谢您的支持。
篇1手部活动的训练标准一．手部关节的主动锻炼方法：（1）腕关节的背伸（仰向手背方向运动称为伸腕或背伸）背伸范围35-60 ，掌屈（向手心方向运动称为屈腕，也叫掌屈）掌屈范围50-60。
（2）桡偏（解剖位向外展手腕，也叫桡偏）桡偏范围25-30，尺偏（解剖位向内收手腕，也叫桡偏）尺偏范围30-40。
（3）前臂（肘与腕之间的部分）旋前（前臂由中立位从前向内的旋转）范围80-90，旋后（前臂由中立位从前向外的旋转）范围80-90。
（4）拇指掌指关节(拇指和手掌相互连接的部) 的屈曲30°～40°与伸展0°。
（5）掌指关节同时屈曲60-90、同时伸展20。
（6）指间关节屈曲与伸展近节指间关节（靠近手掌心的指间关节）掌屈90伸直0 远节指间关节（远离手掌心的指间关节）掌屈60-90 伸直0o o o o o o o o o o o o [3]o o [1]o o o o o o（7）拇指外展40和内收45。
（8）拇指与其它指的对指。
二、手的康复治疗的方法标准：1、手内部肌力练习：采用皮球及橡皮筋练习，可对指屈、伸肌进行训练，也可对所有手内部肌进行训练，练习时，尽量用力捏o o皮球或挑动橡皮筋网，维持10s 。
（1）捏皮球练习（2）橡皮筋练习2、关节活动度的练习（1）治疗泥手锻炼(图1-6-9) 。
①粗大手对指锻炼：将治疗泥捏成一锥体形粘在平面上，将手指、拇指放入治疗泥，使手指在锥体上靠近。
②粗大手指屈曲锻炼：将治疗泥放在手掌，屈曲手指成握拳状，使劲捏治疗泥。
③单独手指屈曲锻炼。
④单独分指对指锻炼。
⑤指外展锻炼：将治疗泥环放在近端和远端指间关节之间，将手指伸展分开泥环。
⑥粗大手指伸展锻炼：将手指和拇指放在对指位，将泥环放在掌指关节和近端指间关节之间，向外伸展手指（伸展和外展）。
推拿常用手法（5）第七节运动关节类手法(1)对关节做被动性活动，使其在生理活动范围内进行屈伸或旋转、内收、外展等运动，称为运动关节类手法。
运动关节类手法为推拿临床常用手法，尤其受到正骨推拿流派的青睐，主要包括摇法，背抖法，扳法、牵拉法和拔伸法。
其特点是手法节奏明快，对某些病症往往能收到立竿见影的效果。
但在应用运动关节类手法时，尚需注意以下几点：1、要熟悉人体各关节的正常解剖结构以及各关节的正常生理运动范围。
2、作运动关节类手法须有明确的目的和针对性，反对盲目使用，要做到“察其体相，识其部位”。
3、作运动关节类手法之前，必须先使用其他手法，将关节周围的软组织放松，以便手法的操作。
4、运动关节类手法操作，要讲究技巧，切记不得滥用蛮力，以免造成新的损伤。
5、作运动关节类手法之前，要排除该类手法的禁忌症，如结核、恶性肿瘤以及骨折病变等。
一、摇法（一）分类根据操作部位的不同，摇法包括颈项部、腰部、全身四肢关节（上肢：肩关节、肘关节、腕关节、掌指关节和指间关节；下肢：髋关节、膝关节、踝关节）摇法。
（二）操作方法1、颈项部摇法：包括颈项部后伸、前屈、侧屈、旋转摇法。
受术者坐位，颈项部放松。
术者立于其背后或侧后方，以一手扶按其头顶后部，另一手托扶于下颌部，两手臂协调运动，反方向施力，使头颈部按顺时针或逆时针方向进行后伸、前屈、侧屈和环形摇转。
颈项部后伸摇法适合于颈椎生理曲度变直。
颈项部旋转摇法分为仰卧位搭肩摇法（前屈和旋转两种）和坐位。
颈项部后伸摇法适合于颈椎生理曲度变直。
2、肩关节摇法：肩关节摇法种类较多，可分为托肘摇肩法、握手摇肩法、大幅度摇肩法等。
（1）托肘摇肩法：受术者坐位，肩部放松，被施术侧肘关节屈曲，术者站于其侧，两腿呈弓字步，身体上半部略为前俯。
以一手扶按住肩关节上部，另一手托于其肘部，使其前臂放在术者前臂上。
然后手臂协同用力，做肩关节顺时针或逆时针方向的中等幅度的环转摇动。
（2）大幅度摇肩法：术者站于患者前外侧，足呈丁字步，两掌相合，挟持住被施术侧上肢的腕部，牵伸并抬高其上肢至其前外方约45°时，将其上肢慢慢向其前外上方托起。
腕关节关节活动度测量方法
腕关节活动度的测量方法如下：
1. 确定起始位为中立位，即0°位，此时手与前臂呈一条直线，手掌向下。
2. 掌曲：向手心方向下弯手腕，测量其活动度，正常范围大约是50°-60°。
3. 背伸：向手背方向上抬手腕，测量其活动度，正常范围大约是30°-60°。
4. 尺偏：手腕伸直，向小手指方向偏手掌，测量其活动度，正常范围大约是30°-40°。
5. 桡偏：手腕伸直，向大拇指方向偏手掌，测量其活动度，正常范围大约是25°-30°。
测量时需要注意左右两侧都要进行，并对比两侧的数据，看是否存在明显的差异。
如果发现活动度超出正常范围或者存在异常症状，建议及时就医。
腕管综合征锻炼方法
首先，可以进行手部伸展运动。
将手掌朝上，用另一只手轻轻
地向下拉伸手腕，直到感到轻微的拉伸感。
保持这个姿势15-30秒，然后换手进行。
这样的动作可以有效地拉伸手部肌肉和神经，缓解
腕管的压力。
其次，可以进行手部握力训练。
使用一只弹力器或者橡皮圈，
将手部放在桌面上，用手握住弹力器或者橡皮圈，然后缓慢地将手
指张开，再慢慢地握紧。
重复这个动作10-15次，每天进行2-3次。
这样的训练可以有效地加强手部肌肉，提高手部的握力和稳定性。
另外，可以进行手部旋转运动。
将手掌朝上，然后缓慢地进行
手腕的旋转运动，先顺时针旋转10-15次，然后再逆时针旋转10-
15次。
这样的动作可以有效地锻炼手部的灵活性，缓解手部的僵硬感。
此外，可以进行手部按摩放松。
用另一只手轻轻地按摩手部肌
肉和神经，特别是在手腕和手指的部位。
可以使用一些按摩油或者
乳液，帮助手部肌肉更好地放松，促进血液循环。
最后，可以进行手部平衡训练。
使用一个小球或者软垫，将手部放在上面，然后尝试保持平衡。
这样的训练可以有效地提高手部的稳定性和协调性，减少手部受伤的风险。
总之，腕管综合征锻炼方法可以帮助缓解症状，加强手部肌肉和神经，提高手部的灵活性和稳定性。
希望以上介绍的方法能够对您有所帮助，但在进行锻炼时一定要注意适度，避免过度使用手部造成更严重的损伤。
如果症状持续或者加重，建议及时就医，接受专业的治疗和建议。
祝您早日康复！。
缓解手腕疼痛的锻炼方法手腕疼痛是一种常见的不适，它可能由多种原因引起，如过度使用手部、姿势不当、关节损伤或骨折等。
无论是工作中频繁使用键盘和鼠标，还是在体育活动中重复用力，手腕疼痛都可能困扰着我们。
为了减轻或缓解手腕疼痛，锻炼成为一个简单有效的方法。
通过特定的锻炼可以加强手腕和相关肌肉的力量，并改善其灵活性和稳定性。
本文将介绍一些缓解手腕疼痛的锻炼方法，帮助您减轻不适并恢复正常功能。
一、伸展运动提高柔韧性1. 背屈伸展：将双手掌心相对，交叉放置于胸前，并向下施加轻微压力，直到感到牵拉感。
保持此姿势约15-30秒钟。
2. 屈曲与伸展：将双臂与上半身垂直支撑于平坦表面上，稍微解开双指，然后将手臂向后伸展，感受到轻微的拉力。
保持此姿势约15-30秒钟。
3. 旋转伸展：将双臂平伸于身体两侧，手掌朝下。
缓慢地将指尖向上转动，直到感到牵拉感。
保持此姿势约15-30秒钟。
二、力量训练增强肌肉1. 指尖压板：坐直或站立时，手掌放置在平坦的表面上，手指自然分开。
然后缓慢地压下手指，直到感到轻微的疼痛或不适，再慢慢松开。
每次进行10-15次，并逐渐增加到2-3组。
2. 手部挤力球：握住一个硬度适中的挤力球，在握紧的同时以相同的速度放松。
每组进行10-15次，并逐渐增加到2-3组。
3. 手腕反曲：用一只手扶住固定物体（如桌子），让手腕悬空并自然垂直于地面。
然后通过向上方用力弯曲腕部来提升整个身体，直至身体几乎接触支撑物。
保持此姿势约5秒钟，并缓慢放松。
每次进行10-15次，并逐渐增加到2-3组。
三、柔软支撑提供保护1. 使用手腕包托：在运动或长时间用鼠标键盘时，佩戴一副手腕包托可以帮助稳定手腕关节，减轻压力和疼痛。
2. 手部按摩：使用双手指或拇指轻轻按摩手部肌肉、关节和穴位。
这有助于放松紧张的肌肉，促进血液循环，并缓解疼痛。
四、注意事项1. 温暖前先热身：在锻炼手腕之前，进行几分钟的整体身体热身运动，如旋转和摆动手臂。
1)抬高肢体运动
开始时间：术后出现末梢浮肿，次日即可进行此运动。
目的：促进静脉回流，减轻水肿
具体方法：术侧向上抬高尽量垂直每次在空中停留时间约6秒，每次运动时间约10—15分钟，早晚各一次
注意：对于疼痛明显者，应根据实际情况抬高术侧，避免过度牵拉加剧疼痛。
2)握拳运动和腕部关节运动
开始时间：根据情况，术后3-7天。
目的：促进静脉回流，减轻水肿，促进内瘘成熟。
具体方法：①握拳运动：术侧肢体在自然状态下，缓慢握拳，数秒1 2 3 4；五指伸展，数秒1 2 3 4。
如此反复，每次10—15分钟，早晚各一次。
握拳运动可配合肘关节的屈伸进行。
②腕部关节运动：术侧肢体在自然状态下，腕关节做屈伸、收展、旋转运动。
每次10—15分钟，早晚各一次。
3)健瘘操
开始时间：术后2周目的：促进内瘘成熟
具体方法：①术侧手捏橡皮圈：缓慢捏，数秒1 2 3 4；缓慢放开，数秒1 2
3 4。
每次10—15分钟，每天3—4次。
②用手或止血带在上臂轻压至静脉适度扩张充盈，放开，可配合握拳运动，如此反复，每次10—15分钟，每天3—4次。
4)如果您没有力气可由家属协助做手臂运动：按压患者上臂，
加压约5-10秒后放松，并作环状向心脏的方向按摩，如此反复动作约15分钟。
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腕关节运动方法有哪些
导语：可能很多人对于腕关节运动方法还不是很熟悉，但是现在很多人的腕关节越来越多的出现了各种各样的问题，做一些适当的运动可以有效的避免出现
可能很多人对于腕关节运动方法还不是很熟悉，但是现在很多人的腕关节越来越多的出现了各种各样的问题，做一些适当的运动可以有效的避免出现类似的问题，帮助我们大家更好的生活，相信大家对于腕关节运动方法已经都特别感兴趣，下面就让我们一起来了解一下腕关节运动方法吧。
一、提重物。
平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。
用十个指头着地的方法做俯卧撑。
这是锻炼握力和腕力的第一步。
在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。
时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。
就是一楼的朋友所说的办法。
这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。
必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。
可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。
所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。
即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。
初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所
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