从容应考

金榜题名押韵顺口溜1.全国高考日来到，莘莘学子斗志高。

胸有成竹不焦躁，从从容容来应考。

父母亲人多期盼，金榜题名人欢笑。

愿你放下压力人轻松，吃好睡香成绩好。

2.按照大纲备高考，充分领悟每一条。

事无巨细藏胸壑，包你考场无烦恼。

饮食清淡有营养，按时作息谨防凉。

放松心态莫紧张，指日大名提金榜。

祝君金榜提名！3.人生有太多的不如意，谁不想进入高等学府!高考失利，你也不要伤心，天之大，怎会没有自己立身之地了?继续努力，加油!4.如果高考是条河，你就把自己变成自信的舵手；如果高考是座山，你就给自己装上雄鹰的翅膀；如果高考是个梦，你就为自己注册一个圆梦工厂!祝高考顺利!5.高考前，书山有路勤为径；高考后，电脑游戏昼夜玩。

高考前，头悬梁锥刺股高考后，玩游戏头地主高考前，早起三点夜三更高考后，一觉睡到口三竿。

6.决战高考巅峰时，信心白倍増能量。

真才实学浑不怕，文思隽永潇洒。

年磨剑试锋芒，百花从中显芬芳。

纵橫考场斩关将，马到成功幸福尝!祝高考顺利!7.泉眼无声惜细流，高考已过不再愁。

树阴照水爱晴柔，三五好友喝点酒。

小荷才露尖尖角，那是比喻你高考。

莫愁清华不回眸，早有蜻蜓立上头。

祝你:金榜题名，笑口常开!8.三年时光匆匆过，风雨兼程苦苦付，金榜题名辉辉到，辛劳即成空空梦，今日高考大大胜，来年腾飞啸啸龙。

正常心态考场战，求学一定获成功！9.高考结束尘埃定，金榜题名遂心愿。

多年苦读结硕果，梦想实现笑开颜。

父母亲人齐祝贺，街坊邻居佳话传。

山窝飞出金凤凰，学府深造出人才。

祝你前程似锦绣，宏图大展创未来！。

拒绝焦虑从容应考作文开头结尾
今天是二级考试的日子，我的心像一只小兔子，在胸口惴惴地跳着舞。

我打开书包，望着那一叠一层又一层的练习册，忽然觉得头好重，肚子也咕噜叫，好像听说有无数只小虫子在里面到处爬。

妈妈说，计算机考试就像一场旅行，我们要带着坚强和信心去寻找答案。

可我的脑海里却全是以前的考试，每次考得不好，爸爸妈妈就皱着眉，以前我犯了什么错误。

我渐渐地沿着大厅走到教室，看着同学们都胸有成足的样子，我的心十分忐忑。

老师微微一笑走出来，说：“同学们，要相信自己能行，心情紧张是正常的，但要相信自己可以发挥！”她的微笑像一把暖暖的阳光，驱散了我心中的阴霾。

我拿起笔，深吸一口气，认真地飞速答题。

我想起了妈妈说的话，参加考试又不是比赛，重要的是我们努力过，经历过。

即使有些题目不会，我也要冷静思考，总能找到答案的。

考试结束铃声传来，我面带兴奋地走出教室。

阳光明媚，天空湛蓝，我的心里蕴满了喜悦。

我突然发现，只要我们勇敢接受，考试虽然看起来可怕，反而是一次充满挑战和乐趣的旅程。

我希望以后再去参加考试时，我的心情都能像今天一样，快乐而坦然淡定！因为我学会了如何面对考试的压力，并从考试中收获了成长和快乐。

温馨提示
一、放松心态，乐观备考
1.充满自信，保持平静的心态、愉快的精神和充沛的体力。

2.注意饮食卫生，防止食物中毒。

3.穿戴规范，衣着整洁、大方。

4.遵守作息时间，保持充足的睡眠。

二、熟悉考场，平安赴考
1.提前熟悉考场所在位置。

2.注意天气变化，适时增添衣物，预防感冒，以免影响考试。

3.遵守交通规则，注意上放学途中安全，确保平安顺利完成考试。

三、遵章守纪，从容应考
1.考试前要仔细查看考试科目，认真准备应备物品。

2.切勿将手机、计算器、涂改液、修正液带及资料等物品带入考场。

3.考生应自觉服从考点工作人员的有关安排。

4.“诚信考试光荣，作弊违纪可耻”，摒弃一切侥幸心理，自觉遵守考试纪律。

祝各位同学心情愉快，平稳发挥！。

心理健康教育之《从容应对考试》活动设计活动目标1.知识与能力目标：（1）引导学生提高调节情绪的能力。

（2）选择合适的方法应试，克服考试焦虑。

2.情感、态度和价值观目标：引导学生用正确的心态对待学习和考试。

活动重点难点活动重点：学会从容应考，掌握紧张心理的调节方法。

活动难点：掌握调节考试紧张心理的方法。

活动过程：一、热身阶段：数7游戏游戏规则：任意一同学开始数数，1、2、3……那样数下去，逢到7的倍数(7、14、21……)和含有7的数字(7、17、27……)必须以“过”代替。

如果有谁逢7却数出来了，就输了。

输的同学发淘汰卡，不可以再参加下一轮游戏。

大概两到三轮之后，停止游戏，采访输了的同学，有什么感受和体验。

二、转换阶段：（一）听故事，受启发老师先给大家讲一个故事，请同学们认真听，看看你能从故事里得到什么启发？瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。

他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。

后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。

”你认为瓦伦达为什么会失败呢？（指名回答）教师总结。

紧张有什么害处呢？（过度紧张会使感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力下降，使我们更容易慌乱和出错，发挥不出来正常的水平。

）那我们在日常的生活和学习中有没有一遇到事情就容易紧张的体会呢？请同学回答，引出“考试”主题。

从大家刚才的分享中，我们可以发现生活中我们也会有很多的“紧张时刻”，特别是大家经历了六年的“期末大考”。

无论是考前复习，还是成绩发布的时候，大家都会有不同程度的紧张。

接下来老师先重新带大家找一找紧张的感觉吧，想一想你考试时会有这样的感觉吗？（二）做游戏，找感觉步骤一：游戏--走迷宫。

（1）规则：用铅笔在卡片上“走迷宫”，时间一分钟。

拒绝焦虑从容应考作文开头结尾
考试周，空气中空气里紧张，彷佛平均人都脚踏着一座道无形的山。

我，也逃当然了这紧张的氛围。

翻阅课本，知识点像一个个天真可爱的小精灵，在脑海中乱钻，挥之不去。

闭上了眼眼，脑海里浮现的是一张张试卷，红红的分数，让我不知所措。

我结束烦躁，凄惶，害怕失败。

夜深时分，窗外月光温柔地洒在书桌上，我却没能一片平静过来。

颠来倒去，怎么也睡不着觉，脑海里不时快进播放着老师的叮嘱，同学的期盼，这些自己对未来无限的期许。

我深吸一口气，提醒自己要保持冷静，最好不要被焦虑所左右。

收起手中的书本，走到窗边，凝视着满天繁星，感受着夜空的静寂。

夜空，这样的话深遂，那你广阔，我的烦恼，我的焦虑，在它的面前显得是有多人类的渺小。

我仿若看见了，自己站在高高的的山峰之上，俯瞰山下着万千景色，自信的笑容洋溢在脸上。

那一刻，我明白了了，焦虑并肯定不能解决问题，只有临危不乱，才能再发挥出自己的最佳水平。

考试当天，我带了这份从容，来到了考场。

试卷上密密麻麻的题目，并没有令我只觉得会害怕，反倒释放了我要想挑战自己的勇气。

我诚恳分析，冷静镇定认真思索，将自己所学的知识句子修辞到答题中。

计算机考试已经结束后，我从考场走入，脸上面带轻松的笑容。

我不祈求完美，但我知道，我拼命了，我获胜了自己的焦虑，得到了不属于自己的胜利。

我知道，人生道路上，参加考试仅仅众多考验中的一环，而我，已经学会了了断然拒绝焦躁，用从容和自傲来对付未来的挑战。

Promises can gain friendship, but it is still action that cultivates and maintains friendship.悉心整理助您一臂（页眉可删）怎么从容考试考试是学生学习的基本环节之一，它是结学习效果的检查和评价，并从中起反馈作用。

那么我们要怎么从容考试呢?请看下面带来的从容考试的方法。

希望对你有所帮助!1考试前不易开夜车心理学已证实，记忆在醒着的时候，其减少、消失是有相当差异的。

用功后立刻睡觉，两小时内有记忆的退减，但以后则末见减少。

相反地，一直醒着时，用功后八小时记忆仍有显著的减少。

也就是说，用功后可以用睡眠来阻止记忆的减少及消失。

那么为代什么会出现这种现象呢?答案是：只要你醒着，无论维持多安静的状态，人地头脑里都或多或少会有多种干扰情报闯进来。

这种情报越来越多，刚刚记忆的事物，便被新涌进的情报所埋没，就显得不鲜明、不醒目。

显然考前开夜车当天起得太早，都有不得于考试。

2进考场莫患得患难失每年中考、高考，都有有个别平时成绩一般的.同学，超常发挥，取得别人意想不到的根子成绩。

本来一般学校都难以考取，发榜时却进了重点线。

也有的同学，事先大家都觉得他能进重点，成绩一公布，却边一般学校都考不上。

原因是多方面的，其中一个重要原因就是超常发挥的同学，峭包袱，没有心理压力。

反正大家都觉得自己考不上，社会、家长、朋友熟人都有不对自己抱太大的希望，自然也不施加压力。

这样走进考场，轻轻松松，从从容容，既没想考上重点如何高人一头，也没想考不上一般学校便怎么矮人一截。

不患得患失，进人考场，心无杂念，只有试题，自然心静。

守住心灵的一片宁静了;自然生长出智慧，答起题来，平是所学，尽现于心，当然容易正常发挥或超常发挥。

发挥不好的同学，重要原因之一是包袱太重。

教师同学、家长、亲人都知道自己学习好，能考上重点，考不上怎么办?如何见江东父老?如何面对老师的惋惜，同学的同情，家长的伤心，个别人的白眼。

“调整心态，从容应考”主题升旗仪式一、宣布开始：男：敬爱的老师，女：亲爱的同学们，合：大家早上好！女：期终考试的脚步声越来越接近，现在的你是否感觉压力很大，学习没有耐心，一想到考试就害怕，复习计划总是赶不上变化？男：考生在考前及考试中良好的心理状态是取得理想成绩的重要条件，因此，保持良好的心理是非常必要的。

那么我们应该如何面对和调整这些问题呢？女：我宣布石岛湾中学升旗仪式现在开始。

男：进行第一项，出旗，升旗全体立正，奏国歌，向国旗敬礼，礼毕。

女：进行第二项：升护旗手事迹介绍。

女：担任本次升旗仪式的升旗手是6.3班的马晴同学，护旗手是毕荣静和于盛敏同学。

马晴是我们班的数学课代表，她勤奋学习，对待工作一丝不苟，是老师的好帮手，同学的好榜样，所以我们推荐她为本周的升旗手。

毕荣静和于盛敏是我们班的卫生委员，她们不但工作认真负责，班级卫生管理的井井有条，而且学习认真、努力，积极参加学校组织的各项活动，是老师的好助手，同学们的好榜样，所以我们推选她们为本周的护旗手。

二、男：进行第三项，国旗下讲话：“调整心态，从容应考”同学们，经过数月的刻苦学习和积累，我们迎来了期终考试。

这是一个接受挑战的时刻，也是一个收获喜悦的时刻。

这次考试既是对我们半学期来知识积累与创新能力的检测，也是对我校学生优良学风的检验。

相信我们每位同学都想考出一个理想的成绩，那么在考场上我们应该注意哪些方面呢？一、消除紧张心理，正确对待考试。

我们一定要沉着、冷静，要“战术上重视敌人，战略上藐视敌人”，树立一种“只要沉着应战，必能考出好水平”的必胜信心。

否则，过分紧张会阻塞答题思路，，影响答题水平的发挥，甚至会出现不应有的怯场现象。

二、认真答卷，细心答题。

“磨刀不误砍柴工”，我们必须细心阅看每道题的要求。

务必弄清各题的要求，千万不要出现因审题马虎而造成答题的失误。

三、合理安排答题的先后顺序。

应先做易题，后做难题。

四、科学掌握考场上的时间。

在考场上要对考试时间做到心中有数，根据平时经验，合理分配时间，再则要听好考试的信号。

《积极心态，从容应考——备考的心态调整之道》在我们的学习生涯中，考试如影随形。

无论是阶段性的小测验，还是决定人生走向的重大考试，每一场考试都承载着不同的意义和压力。

然而，面对考试，拥有积极的心态至关重要。

积极面对每一场考试，不仅能让我们在备考过程中更加高效，还能在考场上发挥出最佳水平。

一、认识考试的本质考试，是对我们学习成果的一种检验方式。

它并非是为了难倒我们，而是帮助我们了解自己对知识的掌握程度，发现自己的不足之处，以便在今后的学习中加以改进。

每一次考试都是一个成长的机会，通过考试，我们可以看到自己的进步和努力的方向。

同时，考试也并非是衡量我们价值的唯一标准。

我们不能因为一次考试的成绩不理想而否定自己的全部。

每个人都有自己的优势和特长，考试只是在特定的知识领域和时间范围内对我们进行的一种评估。

我们应该以更加全面和客观的眼光看待自己，认识到自己的价值不仅仅取决于考试成绩。

二、调整备考心态的重要性1. 提高学习效率积极的心态能够激发我们的学习动力，让我们更加主动地投入到备考中。

当我们以积极的心态看待考试时，会把备考过程视为一种挑战和成长的机会，而不是一种负担。

这种心态会促使我们制定合理的学习计划，采用有效的学习方法，提高学习效率。

2. 增强自信心拥有积极心态的人往往更加自信。

在备考过程中，自信能够让我们相信自己的能力，敢于面对各种难题和挑战。

在考场上，自信的心态也能让我们更加从容地应对考试，发挥出自己的最佳水平。

3. 减轻压力考试往往会给我们带来一定的压力，而积极的心态可以帮助我们有效地减轻压力。

当我们以积极的心态看待考试时，会更加关注自己的努力和进步，而不是过分担心考试的结果。

这种心态能够让我们在备考过程中保持轻松愉快的心情，减少焦虑和紧张情绪。

三、如何调整备考心态1. 树立正确的目标在备考之前，我们应该树立正确的目标。

目标要具体、可行，并且具有一定的挑战性。

合理的目标能够激发我们的学习动力，让我们在备考过程中有明确的方向。

如何调整心态从容应对中考
如何调整心态从容应对中考
一、考前的生理调整。

按照平时的作息时间作息。

若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。

心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点—7点，晚上7点—9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。

中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。

午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。

通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。

二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。

1、有氧运动。

早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。

有氧运动有一个规律，即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右。

2、洗热水澡。

有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。

2、放松。

放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐的放松心情。