调整心态_从容应考

高考前夜高效复习高考在即，最危险的心态莫过于松懈和紧张。

无论如何，在剩下的日子里，我们依然要有张有弛，做到轻松从容、积极有序地备考应考，“一鼓作气，拿下高考”。

□考前30天---20天一、理清思路，调整心态1、相信自己平时做得不错，坚信自己依然会走在前面。

2、保持平常心，不急不躁。

时间对于所有的考生而言，是公平和对等的。

我们要坦然迎接每一天，充分利用每一天。

二、保证健康，保持状态身体是革命的本钱。

充沛的精力是做好每件事情的保证，身体健康则是拥有充沛的精力的前提，如注意饮食、防止失眠、预防流感等，只要稍加注意，我们就可以从容应对了。

三、把握三导，复习常态1、依托教材的向导，对教材主干知识进行简化梳理。

“一字一句地读，一段一段地想”在考前阶段是无法做到的，这就要求同学们必须在读书前先想一想这一单元、这一章节的主要知识结构，然后围绕着教材中的要目去读去看：如必修1中的“列强武装侵略与中国人民的反抗”这章节，其主线有两条：一是列强侵华战争，二是中国人民的抗争，涉及的重要内容有：鸦片战争、第二次鸦片战争、甲午中日战争、八国联军侵华战争、三元里人民抗英等。

同学们复习时应了解两次鸦片战争的经过，重点关注两次鸦片战争的影响，抓住近代列强侵华的几次战争，梳理中国逐步沦为半殖民地半封建社会的过程，这样，一个单元的内容就比段容易掌握了。

2、配合老师的指导，对近期复习的内容强化回顾。

在复习中，我们要抓好课堂，不因怕耽误时间而顾此失彼，与老师的指导相配合。

老师在课堂上有意介绍或补充的文史常识，有利于提升我们的学科素养，故配合老师的指导，加强课后强化回顾是必要的。

3、借助资料的辅导，对教辅精华内容深化领悟。

教辅资料是我们“无言”的老师，课后复习必不可少。

对教辅资料的精华内容要特别关注，加深领悟。

如教辅资料设置的各个栏目作用不同，可根据自己的薄弱环节进行针对性的复习。

□考前20天---10天高考历史试题具有稳定性与继承性的特点，如题型分布、考点再现、能力要求等，因而进行最后的模拟训练或适应性训练不可缺少。

调整状态沉着应考演讲稿尊敬的老师，亲爱的同学们：大家上午好!我是八年级八班的孔婉羽，今天我演讲的题目是《调整状态，沉着应考》。

时光匆匆，转眼间又到了学期底，检验大家成果的时候，为了在考试中，取得优异成绩，我想与大家探讨以下几点：一、认真复习。

期末考试临近，许多同学心浮气躁，导致复习效率过低，我想提醒同学们，你复习一遍一定会有一遍的收获，不管怎样，在这最后的三天里，请为自己加油，并暗示自己：你所复习的，正是试卷上要出现的题，这样，就可以平心静气的全身心投入复习。

二、合理安排作息。

临近期末考试，合理安排作息时非常重要的。

只有好的精神状态，在能在考场上才思敏捷，超常发挥，下笔如有神。

在保证充足休息时间的前提下，对各科知识形成知识脉络，在答题过程中联系相关知识点，合理发挥。

三、沉着应考。

首先，考试是对所学知识的检测，我们倡导诚信做人，拒绝作弊。

然后，在考试过程中，我们做题时应先易后难，学会取舍，保证所做考题的正确率;做题时要认真审题，逐字排查，以便防止出现漏洞;做完题后，认真检查，绝不放过任何一道错题。

最后，祝全体同学能够取得称心如意的好成绩!国旗下讲话期末应考演讲稿期末考试动员老师们，同学们：我国旗下的讲话的主题是《向期末考试做最后的冲刺》时光如梭，岁月如歌，不知不觉，紧张、忙碌而又充实的一个学期即将结束。

本周四、五及下周一就要进行期末考试了。

大家可以算算距考试还有多长时间，俗话说，“临阵磨枪，不快也光”,因此，请同学们抓紧时间，劳逸结合，认真进行复习。

我希望同学们深刻领会有关内容，搞好复习，考出好成绩。

下面我给同学们提几点建议。

一、正确认识，高度重视。

期末考试不仅是对同学们一个学期以来学业成果的一次盘点，更是对每个人综合素质的一次挑战，是对同学们自信心、自觉性、意志力的一次考验，也是同学们对老师辛勤工作予以回报的时刻。

希望同学们克服过于紧张、焦虑的情绪，沉着冷静，以从容自信的态度面对期末考试。

我不能要求每个人都成为优胜者，但我希望大家做一名追求进步、超越自我的勇敢者。

考试前注意事项考前准备：一、欲善其事，必先利其器。

准备好考试用品，最佳用黑色钢笔或中性笔，由于有旳试卷不让用兰色笔，要是怕黑色笔答题一团黑，也可以带圆珠笔备用，注意看清晰不懂旳问老师，英语考试铅笔要修好，同步备橡皮。

化学备个不带记忆功能旳计算器。

二．调整心态，从容应考当考生来到考场后，往往会导致考生感到有些紧张。

在这种状况下，考生可进行简朴旳放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我旳状态不错，应当获得好成绩。

”在考前几分钟应当自己安静独处，不要再和他人讨论知识上旳问题，以免破坏自己胸有成竹旳感觉。

1、强化自信不管你目前是成绩拔尖，还是跟他人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。

不管个人状况怎样，每人均有自己旳优势和局限性。

有旳同学基础扎实根底深，不管考试怎样变，都能游刃有余；有旳同学思维灵活敏捷，有一定旳创新思维，理解能力强，对考创新旳活题尤为适应；有旳同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

不管怎样，在高考前夕，对于自己旳缺陷和局限性不要过多自我责怪，要多看、多想、多忆自己旳长处和潜力，激发自信心。

每一种有杰出成就旳人，在其生活和事业旳旅途中，无不以坚强旳自信为先导。

希尔顿是世界酒店大王，目前他旳酒店分支机构遍及世界各地，但他起家时仅有200美金。

是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你发明奇迹。

拿破仑说：“在我旳学典里没有不也许这一字眼。

”正是这种自信激发了他无比旳智慧与潜能，使他成为横扫欧洲旳一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功旳话，那么丢失信心就一定会导致失败。

诸多成绩优秀在同学在高考中败北，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

2、优化情绪心理学认为，人旳学习生活中，情绪饰演着十分重要旳角色，它象染色剂，使人旳学习生活染上多种各样旳色彩。

有这样一种故事，有个老婆婆非常疼爱她旳两个女儿，这两个女儿均为小贩，一种卖雨伞，一种卖布鞋，这个婆婆晴天紧张大女儿旳伞卖不出去，成天哭泣，雨天又紧张小女儿旳布鞋卖不出去，又成天泪流。

考试纪律、应试技巧教育材料一、严守考纪，诚信高考在考试中严肃考风考纪，确保考试过程和考试结果的公平公正，确保考试的权威性和可信性。

诚实考试是学生起码的做人道德要求，只有诚实考试，才能拥有真正属于自己的知识和成绩，才是对自己负责。

同学们，让我们用实力去拼搏，用信念去挑战，用自己手中的笔，画下人生真实的轨迹，用责任与诚信，书写一个大写的“人”字。

二、调整心态，以最佳状态迎战高考（一）必胜的自信心第一、相信自己对所学知识运用自如，能在考场上有出色发挥。

第二、对考试中发生的一切要泰然处之。

第三、用一些积极性的言语加强自我心理暗示，如在考试之前对自己说：我行，我一定能成功!（二）精神饱满，注意力集中（三）善于重温愉快体验，排除杂念多回味以往学习和生活中获得成功的情景和体验，使自己保持一种轻松愉快的心情，排除一切与考试无关的杂念。

（四）从容不迫，头脑清晰在考试期间，难免会发生意想不到的事情，比如考题难度较大，看到从未见过的题型，时间不够，意外事件突发等。

但是，只要能冷静地面对，不慌张、不乱套，以平常的心情、节奏来对待，就能取得比较理想的效果。

如果感觉心理压力过大，造成紧张过度，身心疲惫，在考试期间可试着用下面一些方法来放松：1、娱乐。

可以适当听听音乐、唱唱歌等，以调节身心，缓解紧张的心情。

2、幻想。

静静地想象自己来到一个风景秀丽的地方，景色宜人，鸟语花香，（或是想像自己来到海边，蓝天白云，碧海银沙）慢慢地将心情放松下来。

3、换一个环境。

如果觉得紧张或厌烦，就离开当前的环境，找一个安静的地方，以放松心情。

4、六秒钟放松法其方法是：在能够抓住的任何的一点空余时间里，什么也不要想，赶紧收紧自己的腹部，收拢下巴，扭动身子，打个哈欠。

只要能把这几个动作连贯起来做，就能收到自我放松的效果。

5、深呼吸放松法通过深呼吸，有助于人的全身放松，恢复镇定和平静，并且增加勇气与信心。

（五）全力以赴，力争上游。

全力以赴，全身心投入，是一种积极兴奋的情绪，可以提高学习效率，带来敏锐的感觉、丰富的想象、高效的记忆和高度集中的注意力。

考试考不好的话怎么调节⼼态考试考不好的话怎么调节⼼态 从⼩学到⼤学要经历许许多多的考试，那我们该如何把握考试⼼态，发挥出⾃⼰的真实⽔平呢？以下是⼩编为⼤家整理的考试考不好的话怎么调节⼼态相关内容，仅供参考，希望能够帮助⼤家。

⼀、强化⾃信⼼ 1、继续按部就班的复习，加强实⼒。

考试的信⼼是建⽴在考试实⼒基础上的。

因此，根据⾃⼰的复习计划，按步就班，坚持不懈，持之以恒地复习是增强考试信⼼的重要举措。

克服考前浮躁⼼理最有效的办法就是：有⽬标、有计划、有事做、把握好每⼀天。

2、整体分析，弥补不⾜。

临近考试，应对⾃⼰的优势、劣势作整体分析，充分发挥优势，想办法弥补不⾜，如弱科、弱项、书写、粗⼼等。

不⾜的地⽅可以适当多花点时间，按照什么样的步骤才能避免⼀些不必要的失误？只有事先查漏补缺，早做准备，才能有备⽆患。

总之，不打乱仗，不打⽆准备之仗。

3、合适的考试⽬标定位 对⾃⼰的⽔平、能⼒、各科的优劣作客观的分析，务实地确定⼀个合适的⽬标。

如果⽬标定得太⾼，难以达到时⾃信⼼受挫，影响考试发挥；但如果⽬标太低，⼜不利于⾃⼰潜能的激发。

⽐如你的数学平时⼀直考70—80分，这时你的考试⽬标就可以定为78，考试时你只要认真做完选择题填空题，就有⼼理优势了，现在你只要再做好⼀道⼤题就完成⽬标了，两道就赚了，你还会紧张吗？ 4、进⾏⾃信⼼⼼理训练 语⾔暗⽰：每天起床时对⾃⼰默念“我能⾏”、“我⼀定能考得好”、“我绝对有能⼒考好”等积极暗⽰、激励⾃⼰的句⼦； ⾏为暗⽰：如挺胸抬头，⾛路节奏稍快⽽有⼒（暗⽰着⾃信，我不怕），开怀⼀笑（暗⽰着⾃信，我放松）。

考试前应尽量避免“双眉紧锁”、“垂头丧⽓”等消极⾏为暗⽰。

⼆、调整⼼态，优化情绪 1、以平常⼼对待考试 重⼤考试前，要做到平常⼼并不容易。

但你可以这样去⾏动：抓紧时间，努⼒复习，尽⾃⼰最⼤的努⼒去做就好了，⽽且，你应该多关注⾃⼰复习迎考的过程，⽽不是结果。

这次考试也许对你很重要，但通向成功的道路不⽌这⼀条。

七种心理调适法教你应对考前焦虑 今年4月25日前后进行的“13省联考”已经迫在眉睫。

距离考试仅剩不到10天左右的时间，考生进入冲刺阶段阶段。

伴随考试时间的临近，压力的加大，很多考生将会不同程度地出现了心情紧张、容易烦躁、食欲不振甚至失眠的症状。

出现这些症状并不可怕，这些都源于所谓的考前综合症，重要的是学会如何调制。

在这里，中公教育研发团队的心理老师，为大家介绍几种心理学上非常有效的自我调试法，帮助广大考生正确认识考试，健康积极地心态从容应考，最终取得成功！ 一、回避法 所谓“回避法”，即转移注意力。

尽可能躲开导致考前焦虑的外部刺激因素。

因为在考前焦虑的心理困境中，大脑会形成一个较强的兴奋灶。

回避了相关的外部刺激，转移注意力，可以产生新的兴奋灶。

兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

如个考试相关的书籍、试卷，公务员考试的新闻和消息等都属于导致焦虑的外部刺激。

专家认为，在冲刺阶段，良好的心理状态，比知识的复习更加重要，虽然这些资料是参加公务员考试必须了解和准备的，但如果你的考前综合症症状比较严重，适当的回避能够有效地缓解紧张感，给思维一个放松的空间。

二、变通法 “变通法”就是变恶性刺激为良性刺激，也就是人们常说的酸葡萄与甜柠檬效应，或者叫做“阿Q精神”，这在心理学上叫合理化。

常见的合理化有两种：一是希望达到的目的没有达到，便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。

比如说，考生在复习中对难题新题感到束手无策，经过努力学习仍然不得要领，那么不妨认为，难度大的题目自己不会做，别人也不会做。

而且通过专家对试题的研究，难题在考试中所占的比重较少，适当的放弃不会对考试成绩造成致命的影响，对于这一部分内容没有必要完全吃透，自然也就不用因为这个而心烦意乱。

二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。

中考前调整心态讲话稿2021中考前调整心态讲话稿范文（通用17篇）随着社会不断地进步，我们都跟讲话稿有着直接或间接的联系，讲话稿是讲话者为了在会议或重要场合上表达自己想要讲的话而事先准备好的文稿。

相信很多朋友都对写讲话稿感到非常苦恼吧，以下是店铺为大家整理的2021中考前调整心态讲话稿范文，欢迎阅读与收藏。

中考前调整心态讲话稿篇1老师们，同学们：大家好！今天，注定不同寻常。

再过百日，我们将接受中考的洗礼。

一百天在历史的长河中只是一瞬间，但一百天足以影响我们的人生进程，足以改变我们的人生命运。

一百天，可以收获累累；一百天，可以突飞猛进；一百天，可以创造奇迹；一百天，可以铸就辉煌！作为一名毕业班数学老师和班主任，结合我们现在的情况，给大家谈一些想法：事实上，无论你的基础如何，当你面对中考，再一次审视自己的学业时，你会发现困难还是不少的：基础好的同学，因为不断提高标准，所以看到了困难；前进中的同学，因为有了新的目标，所以看到了困难。

困难中隐藏着机遇！在与困难做斗争中成长是快乐的，是成熟的表现。

因为奋斗，我们的成绩正在渐趋稳定，能力正在发生改变，进步正在悄然发生……同学们，学习并不总是能让人感到快乐。

有个小故事耐人寻味：一老一小两个和尚在小溪边散步，看到水里逆流上游的小鱼，小和尚问“逆流而行多么艰难啊，他们为什么要这样呢？”这时正好一片发黄的树叶落在水面上，悠然自在的顺流而下。

老和尚说“逆流而行的小鱼在享受奋斗的快乐，只有将要死去的事物才会随波逐流，选择安逸与舒适。

”同学们，矢志不渝方品成功之味。

要知道，有理想的地方，痛苦就是成长；有希望的地方，地狱也是天堂。

所以，我把今天发言的主题定为《调整心态，直面中考》。

那么，如何判断心态的好坏？又该如何调整自己的心态，积极面对中考呢？我们从几个表现上来说：表现一：绕开难题还是面对挑战我们总会遇到难题，而且是他决定了了我们的层次。

难题错题对一个学生来说，永远都是宝。

高考心态调节，从容应对大考审视自我：认识自己，拥有自信积极应对：积极心态，正向思考合理安排：时间计划，科目分配技巧学习：预测题型，提高答题速度放松调整：缓解压力，运动放松多渠道支持：家庭支持，心理辅导01审视自我：认识自己，拥有自信Self-examination: Know yourself and have confidence.1. 提高自我认知能力的重要性：自我认知是指对自己的内心情感、行为和思想的清晰和准确的了解。

在高考中，拥有良好的自我认知能力可以帮助学生更好地了解自己的优势和劣势，有利于制定更加合理的学习计划和应对考试的策略。

2. 培养自我认知能力的方法：学生可以通过参加自我探索的活动、结交不同类型的朋友、多观察自己的思维变化以及多倾听他人的意见等方式来培养自我认知能力。

此外，学生还可以利用心理自测等方法进行自我评估，了解自己在各种情境下的表现，从而更好地调节自己的心态和情绪。

认识自己的优势与劣势1. 对于优势的认识：分析个人的专业特长、知识储备、学科优势等方面，了解自己最能擅长的领域和强项，通过合理分配时间和复习方式，侧重在优势上取得更好的成绩。

2. 对于劣势的认识：找到自己的短板，了解自己不擅长的学科、知识点、考试形式等方面的弱点，分析原因，制定针对性的计划，通过特殊方法进行集中强化，提高自己在弱项上的表现。

3. 对于心态的调节：正确面对自己的优势和劣势，避免严重自我怀疑和骄傲自满的情况，保持平常心，不要给自己太大的心理压力，积极调整自己的情绪和心态，始终保持一种积极向上的心态面对高考。

1. 正确认识自我：了解自己的优点与不足，承认自己的成就与失败，不为自己的缺点而自责或过度自信。

通过实际行动来克服自身的弱点，提升自信和能力。

2. 积极面对挑战：高考是人生中的一次大考，充满着不确定性和挑战。

积极面对挑战，坚信自己能够克服困难，认真备战，可以充分发挥自己的潜能，取得好成绩。

3. 承担责任：高考不仅仅是对个人的考验，也是对社会的责任。

考试前的心态演讲稿7篇演讲稿可以帮助演讲者提前理清演讲的思路，演讲稿感情真挚、充沛，才能打动人，以下是作者精心为您推荐的考试前的心态演讲稿7篇，供大家参考。

考试前的心态演讲稿篇1尊敬的领导、老师们，亲爱的同学们：时间过得真快，这一周已经是本学期的第十周了。

上一周，大多数班级进行了期中测试，你对自己的成绩满意吗?或许你心中很羡慕某些同学取得了优秀的成绩，甚至愿意自己也成为他吗?如果你对自己有疑惑，那么我来告诉你：就像每一片叶子都有它独特的形状，每一朵花儿都有它独特的香味，我们每一个人都是世上独一无二的个体，在这个世界上，没有两个人是完全一样的。

我们每一个人的存在，都有自己的价值与意义，别人可以比我好，也可以比我差，但没有人可以取代我。

我国女子体操队中最优秀的跳马选手桑兰，12岁入选国家队，在一次世界级的比赛中摔成重伤，造成瘫痪。

她并没有向伤病低头，顽强拼搏，在家人的帮助下向自己的生命挑战，拼命练习康复技能训练，使得自己日渐独立，能跟常人一样生活，靠轮椅上学，从北京大学新闻系毕业，并成为#年北京申奥形象大使之一，为祖国做出了巨大贡献。

桑兰的生命是美丽的、动人的。

有时候我们以为遇到一些困难使我们走投无路了，却在事后发现这是生命的转机。

美丽的生命在于勇于更新，并且愿意努力学习。

化蛹为蝶，才能使生命焕然一新。

人的一生也需要蜕变才能成长。

每一次蜕变都会带你走进人生的新领域、新境界，使你获得新的感受、新的惊喜。

健康的我们，更要学会容忍自己的不足和缺点。

俗话说人无完人。

正因为这样，我们才要不断学习、不断提高自己。

如何在正视不足和缺点的前提下，采取积极的行动来弥补不足、克服缺点呢?一方面要正确和别人做比较，认识到自己在班级中处于什么样的位置，寻找以后努力的方向;另一方面要正确认识自己。

不要只看到自己的缺点，而看不到自己的优点，老觉得“某某同学的学习比我好，某某的书法比我好，某某的琴比我弹得好”，而实际上每个人身上都有自己的闪光点:学习好的可能体育不如你，书法好的可能学习不如你，不要一味给自己挑毛病。