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充满信心 从容应考 主题班会课件(26张 PPT)

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认真备考-沉着应考-诚信迎考-班会PPT

认真备考-沉着应考-诚信迎考-班会PPT
5、书写规范，既对又全 试卷不是给自己批的，要给批卷人留下良好的印象，必须
书写规范，层次分明，要点清晰，重点突出，否则评卷人可能 看不清，甚至找不到你的得分点，导致很多同学自我感觉良好 却得了低分。因此做解答题时切忌只求结论，不顾过程，要力 争既对且全，把该得的分都得到手。
1、先常规，再技巧 大多试题都需要考你的常规思维，考你的双基，考你的运
考试可能没有足够的时间让你反复验算，更不容你再三地变换解题 方法，往往是拿到一个题目，马上就要动手做，这时除了你的每一步运 算务求正确外，还要求把你当时的解法坚持到底，也许你选择的不是最 好的方法，但如回头重来将会花费更多的时间，当然坚持到底并不意味 着钻牛角尖，一旦发现自己走进死胡同，还是要立刻迷途知返。
算能力，并不都要求你使用简便方法或根本就没有简便方法， 所以解题时应先使用最常规，最熟悉的思路去思考，在我们常 规思维受阻时，再去考虑有没有特殊技巧。灵活运用各种解题 方法和技巧，如数学的选择和填空题中的取特殊值法、排除法 等，提高解题的准确性和速度。
2、先特殊，再发散 有些题目，上手较难，可以以退为进，从特殊情况着手，
如何更好地减少考试作弊？
1、不断强化良好的自我意识，塑造诚信人格。 2、明确学习目标，提高学习动力，学会学 习， 注意平时积累。 3、注意对考试认知的调整，理智看待考试及其 结果。 4、做好考试期间的良好心理维护和保健。 5、要知道做人诚实和信用是做人的根本，是未 来社会的通行证。 6、树立正确的考试观。
面对考试有适度压力是件好事，说明你高度重视，但压力过度会 造成烦躁、焦虑，影响正常复习。最后阶段要变适度的紧张、压力为 激情和动力，变适度的兴奋为高效率地学习。在最后的复习中，应以 平和的心态做到日有所得，周有所进，不断提高。如果一次考试失利 之后，出现了情绪上的波动、郁闷、烦躁，那你至少要损失一周安静 的复习时间，这对紧张的复习来讲无疑是雪上加霜；如果把大考前的 每一次考试都看成是进步的机会，以求发现问题，改进学习策略，那 对提高成绩则是大有裨益的。

2022-2023学年高中心理健康主题班会《高考心态调节 从容应对大考》教学PPT课件

2022-2023学年高中心理健康主题班会《高考心态调节 从容应对大考》教学PPT课件
2. 培养自我认知能力的方法：学生可以通过参加自我探索的活动、结交不同类型的朋友、多观察自己的思维变化以及多倾听他人的意见等方式来培养自我认知能力。此外，学生还可以利用心理自测等方法进行自我评估，了解自己在各种情境下的表现，从而更好地调节自己的心态和情绪。
培养自我认知能力
1. 对于优势的认识：分析个人的专业特长、知识储备、学科优势等方面，了解自己最能擅长的领域和强项，通过合理分配时间和复习方式，侧重在优势上取得更好的成绩。
2. 积极心态面对考试：全面准备后，应调整好心态，在高考当天要有自信、冷静、稳定的心态面对考试，遇到难题也要冷静分析，不要心态崩溃影响发挥。
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放松心态，保持积极
1. 理性看待考试结果，不要过分追求完美。高考是一次考试而已，不会决定一个人的一生。对于已经做不到的事情，要学会放下，转而投入到下一步的准备中。
06
多渠道支持：家庭支持，心理辅导
Multi-channel support: family support, psychological counseling.
家庭鼓励与陪伴
1. 是缓解高考压力的有效方式。家人可以通过表扬、支持和鼓励，增强考生自信心，减轻焦虑情绪，建立正确的考试心态。
2. 家庭陪伴也是非常重要的。陪伴不仅能缓解焦虑情绪，还能让考生感受到亲人的关心和支持，增强对未来的信心。家人可以花更多的时间和考生在一起，听取他们的想法和倾诉，帮助他们排解负面情绪。
做足真题所有题型
1. 多做真题，扩大做题经验
2. 归纳总结错题，避免犯同样错误
在家庭和朋友的鼓励下，保持平常心态，积极应对考试压力。
控制答题速度避免失误
保证一定的答题速度不要过分最求100%正确，要自行，自己的答案是对的。

阳光心态,从容应考+课件-2023-2024学年高三心理健康主题班会

阳光心态,从容应考+课件-2023-2024学年高三心理健康主题班会

考试成绩＝实力＋发挥 实力：解释变量 发挥：随机误差 脚踏实地地学习，R2→1
dddd，不懂的同学参考数学选修2-3课本自主 复习
焦虑和其他的障 碍就像身上的十 字架，若把它当 成负担，它就只 能是负担；若把 它当成锻炼自己 的桥梁，它就能 在需要的时候助 你成功。
⑵取舍法：遇到平时掌握的内容考试时突然想不起来 的时候，可以暂时跳过去，先去做别的题目，这是比 较正确的考试习惯。待别的题目都作好了，紧张情绪 会得到缓解，回过头来做这道题目时，失去的记忆就 能恢复了，千万不要为了一道题影响了整体的发挥。
⑶深呼吸法：身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌 上，在深呼吸的同时，收紧双拳及全身肌肉，然后慢 慢呼出，并随之放松肌肉，待情绪趋于稳定后，再继 续答题。
日常尽可能保持扩展性姿势， 保持高能量成为一种常态
2.1 如何缓解考试焦虑 腹式呼吸法 （进行深度呼吸排出停滞的 二氧化碳） 步骤： 深吸气（鼓起肚子）3—5秒， 屏息1秒 慢呼气（回缩肚子）3—5秒， 屏息1秒
以下为正经版：
克服考试焦虑的方法
⑴转移法：即使在考试中如果出现了难题，突然产生紧张感 或大脑一片空白，可以用转移法，要强迫自己冷静下来，让头 脑安静一会儿，想些鼓励自己的话，如“我有信心考出自己的 最好水平”、“只要尽力就问心无愧”。此外，学会自我安慰 很重要。例如：倘若这道题自己做不出来，就可以想想别人也 未必能做得出来。
3.考后心理调节
• 尽快复盘，发挥模拟作用： ✓ 考试中人的状态 ✓ 解题过程中思路如何，简单题、中档题、难题的解题策
略如何，哪里需要调整 ✓ 知识体系是否完整 ✓ 考试过程中暴露出哪些问题，如何改进
• 正确认识模拟考试结果： ✓ 考得好与不好，结果本身并不重要 ✓ 模拟考试成绩是对阶段复习效果的

满怀信心,精心备考中考考前辅导班会(共25张ppt)

满怀信心,精心备考中考考前辅导班会(共25张ppt)
积极的自我暗示：“我一定能都好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考 通过前面的模拟考试与我们上一届的学
生相比，与其他学校的初三学生相比， 我们在不断进步，我们有理由相信：我 就是最好的！
预防考试“怯场”
做好考前准备：备齐证件与文具，提前到考场。 积极的自我暗示：“今天精神不错！”、“我一
（５）考试前几分钟学会放松。
（６）认真对待考试，不准在考场上睡觉，不 准空卷。
（７）不为考试外的事情的杂念所干扰，专心 做题，除非监考员有提醒要求；
考试后
❖ （１）每科考完后不要急着去对答案；考完后不要 再去想原来的问题；考好下一科目才是正道
（4）细心答题，答题卡填涂要规范。 ①考生信息的填写（填写部分用黑色签字笔、涂用2B铅笔。涂的时
） 候要注意要涂黑，但又要节省时间，不需要反复涂
②按指定位置答题：（电脑扫描，网上阅卷）
③要改选择题答案时，必须要把原来做错的彻底涂 干净，然后再新涂上答案。
考试中
（４） 书写工整，充分利用时间，先易后难， 不会的先放一放；
对策：晚上复习时候可以将第二天考试要 复习的科目交替进行，用记、看、读、归 纳等不同的方式进行复习效果较好！
“四心”：信心+专心+细心+恒 心
信心：考生成功的精神支柱 专心：专心致志才能考出水平 细心：减少不必要的损失 恒心：坚持就是胜利
信心：考生成功的精神支柱
要充分相信自己能承受各种压力接受持 挑战
原因：回忆信息暂时遗忘
对策：几乎每个考生或多或少地面临 着这些问题，这是一件很正常的事情。 如果实在暂时想不出来，先把这道题 目放在一边，做完其他题目后，你会 发现其实答案又回来了！

2023-2024学年高中主题班会-为心赋能,助力高考——高考心理减压辅导(共43张ppt)

2023-2024学年高中主题班会-为心赋能,助力高考——高考心理减压辅导(共43张ppt)
高考研究和实践发现， 许多学生考试失常，不是输 在知识水平上，而是输在心 理状态上。考前学生的心理 需求和问题表现突出，会经 历一系列的茫然、无措、紧 张、焦虑．怀疑、焦躁等心 理过程。因此，正在备战学 海的考生们更需要积极阳光 的应考心态。
1.你是否有以下的表现？
对考试表现出明显的焦
虑，考前过分紧张，睡
考试的作用
1 发现自己的不足 2 帮助你调整自己
上升的通道
上升通道会反映在你的能力上， 前期不一定会体现在你的成绩上
“我下次要进全级前十！”
“我下次不能退步！” .....
考试成绩受什么影响？
1 近阶段学习状况 2 出卷 3 考试状态 4 运气
一次考不完 真的 没关系！
02
认识考前焦虑
序言
但不是唯一的机会
• 学得好是基础，心态好是助力！
• 而且越临近考试，心态能够发挥的作用就越 大！
现在复习已经进入了最后的 冲刺阶段，时间紧迫了，有 些同学反而会感觉到自己似 乎还有这样那样的知识没有 掌握好而紧张。
同学们可以做一些积极的自 我暗示，树立必胜的信心。
高考前的心理调整
正确的认识 适当的娱乐
关键的时刻每个同学都要相信自己，顶 得佳，站得稳稳扎稳打，用实际行动去争取 本来属于自己的成功。
04
结语
谢谢
希君生羽翼，一往北冥鱼
充足的自信心 简单的运动
良好的作息 充分的准备
乐观的人，像太阳，照到哪里哪里亮，悲观的人， 像月亮，初一十五不一样。态度决定我们的一切， 有什么样的态度，就有什么样的未来。
所以，在高考的考场上要做到“积极乐观，相信自 己”，它是高考取胜的第一要决。
瓦伦达效应
瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索 的表演者，他在一次重大的表演中， 不幸失足身亡。他的妻子事后说，我 知道这一次一定要出事，因为他上场 前总是不停地说，这次太重要了，不 能失败；而以前每次成功的表演，他 总想着走钢丝这件事本身，而不去管 这件事可能带来的一切。心理学家把 这种为了达到一种目的总是患得患失 的心态命名为“瓦伦达心态”。

沉着冷静 自信迎考 ppt课件

沉着冷静 自信迎考 ppt课件
审题要做到：一不漏掉题，二不看错题， 三要审准题，四要看全题目的条件和结论。 审题中还要灵活运用知识，发现和寻找简捷 的解题方法。
——“都不为零”和“不都为零”。
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4.过程清晰，稳中求快。
一要书写清晰，速度略快； 二要一次成功；三要提高答题速 度；四要科学使用草稿纸；五要 力求准确，防止欲速不达。
发”的意思，就是要善于把小类问题， 整合成中类问题，在把中类问题整合成 大类问题，最后走向“无类”，“此时 无招胜有招”，也就是说，在这阶段复 习时，重在梳理所学过的知识点，在脑 中形成网络与链接，以便在考试时能做 到顺利提取。
19
考
2、化难为易 化难为易就是把一个繁难的问
题转化为相对简单的、容易的问题。 这个阶段，你的主要精力要放在复 习一些基本知识上，即记住一些基 本定理、公式等，也可以选做一些 难度适当的题，关键在于积累自己 的做题惯性，达到增强信心的目的。
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考
即定期翻阅错题（尤其是自己 做错的题），回想错误的原因，并 对各种错题及错误原因进行分类整 理。对其中那些反复错误的问题还 可考虑再做一遍，以绝“后患”。 错误原因大致有：概念理解上的问 题、粗心大意带来的问题以及书写 潦草凌乱给自己带来的错觉问题等， 从而有效地避免在考试时再犯同一 类型的错误。
考
沉着冷静 自信迎考
1
考
高考即将来临，临考 前两周的复习要好好把 握，这两周，既是冲刺 前知识的归纳，也是冲 刺前能力的提升，更是
冲刺前心理的调适。
2
考
一、心理方面
1、充满自信 2、调好心态 3、科学安排
3
考
二、知识方面
1、由厚转薄 2、化难为易 3、同步模拟
4
考

全力以赴备战考试(主题班会).ppt


实质上就是一种休息，这样高效地利用时间，可
以更快更好地获取知识。
5、心静如水，别浮躁，贵在坚持。要立志把
凳子坐穿。我要说，谁坐到最后，谁就会胜利，
谁坚持到最后，谁就会成功。快到考试了，连凳
子都坐不住，还想得高分？要有任外边翻江蹈海，
我自岿然不动的气魄。 书利华教育网 最具 性价比的资源站
是雄鹰就要搏击长空 是骏马就要驰骋千里
书利华教育网 最具 性价比的资源站
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预祝各位同学 取得优异成绩
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同样，加拿大医学教育家奥斯勒也是利用业余时间作出 成就的典范。奥斯勒对人类最大的贡献，就是成功地研究了 第三种血细胞。他为了从繁忙的工作中挤出时间读书，规定 自己在睡觉之前必须读15分钟的书。不管忙碌到多晚，都坚 持这一习惯不改变。这个习惯他整整坚持了半个世纪，共读 了1000多本书，并取得了令人瞩目的成绩。
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➢ 一天过完，不会再来
•复习 预习：
•同样，如果我们——
•每天抽一个课间写一篇英 语改错，那么——3个月你 可以写完一本书
•每天跑操前背3个单词，那 么——3个月你可以背完一 本书的单词表
•每天写一道语文基础知识 题，那么——
•每天课间小复习或预 习……
•学习氛围
•不要让一切事物 分散了你的注意力
三、分析并评价自己的考试能力，
养成良好的考试习惯，形成优秀的 考试素质
•考试不仅是一种能力，还是一种素质，而这些又都源自我 们良好的考试习惯与学习习惯。因此，我们应该在考试中注 意锻炼并提高自己的应试能力，把每次考试作为一次锻炼自 己的机会，用心地磨练自己，一定要在考试中学会掌握应试 技巧，学会考试，在考试中提高自己考试的能力与素质。俗 语说得好“养兵千日，用兵一时”我们苦学几千个日日夜夜， 不就是为了那考试的两三天吗？而这两三天的发挥失常将会 使我们的血汗付之东流。

《如何缓解考试焦虑》复习迎考焦虑调节主题班会 课件(共18张PPT)

哪怕现在我无法预知结果如何，我同样也可以有其它的选择进行继续生活。
如何缓解考试焦虑
策略三：看到焦虑的积极意义
焦虑情绪有负面作用，也有积极意义。心理学中的耶克斯-多德森定律表明， 过高或过低焦虑情绪都不利于学习效率，适度的紧张有助于提高学习效率。
所以请接纳我们的焦虑情绪，拥抱它，然后带着焦虑去复习、去生活、去 考试，顺其自然，慢慢地，你会发现自己在不知不觉中已经把焦虑忘记了，你能 做到焦虑和生活学习和平共处。
不再焦虑沉着应考
如何缓解考试焦
谢
谢
聆
听
主要体现： 一是拖延行为，表现为无
缘无故地推迟学习计划； 二是回避和逃避行为，表
现为主观上不愿意参加考试。
第二章
考试焦虑产生的原因
考试焦虑产生的原因 01 内因
①先天神经类型的差异，由于 先天的遗传因素的影响，人的 神经活动并不相同； ②认知过度,即过分重视考试 结果，担忧是其主要特点；
考试焦虑产生的原因 01 内因
③对过去挫折的处理，过去考 试的成败经验十分重要； ④考试技能和复习技能的缺陷， 平时的学习方法和策略影响着 考试时的情绪及考场发挥。
考试焦虑产生的原因 02 外因
①社会氛围带来的压力
②家长期望
③老师对于自己的期待
第三章
如何缓解考试焦虑
如何缓解考试焦虑
策略一：重构错误信念
当我们非常重视一个事情的结果的时候，总是会进行一些不好的设想（自我 设障，用来降低可能出现的不好的结果对于自己的负面影响）。这种时候，我们 可以将自己对于考试和自己评估的一些想法和设想写出来，比如“这次我要是再 考不好我就完蛋了”“万一今年又没考好我该怎么办”“我真的是一个没用的人” 等等，这些我们的设想其实都还停留在假设阶段，而很多时候正是这种假设让我 们坐立难安。

心理健康教育ppt从容应考

正确认识考试焦虑请思考考试焦虑的好处、坏处，以小组形式进行讨论
考试焦虑
考试焦虑
好处：考前适度焦虑，促使我们抓紧时间复习
坏处：太过焦虑，难以发挥正常水平
我的考试我做主
3刘欢Leabharlann 文文欢欢情境演练（5分钟）
考试总是粗心大意，简单题目也做错了，考试成绩也不理想。
考试时，看到一道数学题自己曾复习过，可就是想不起来，非常着急
梅沙
每逢数学考试，考前吃不好，睡不好。进入考场心跳加快，胃疼，出汗，身体发冷，记住的知识也忘了，考试成绩不佳，考后就恢复正常。
考试的时候，总是先做分数多的，但等做完，分数少的来不及做了，结果考试分数不高。
小组为单位，选择两个进行演练，情境中的人物遇到了什么样问题，她们该如何做？你是否有同样的经历，你是如何做的？
与家人分享自己关于考试的感受，请父母协助安排考前生活，监督复习计划。
课后任务
自己要独立完成自己能做的部分！将今天所学的运用的实际生活中。
愿从容应考 考出水平
LOVE YOU
讨论（5分钟）
之前
评价
以后
考前
考中
考后（好/坏）
标题文字
小结
努力学习，打好基础；模拟考试；积极的自我暗示
正确看待考试与焦虑；把握考试技巧；学会放松
正确归因，考得好总结成功经验，考得不好找到原因，努力改进
从容应考
自我打分
小结
现在，你面对考试是否感到焦虑，程度如何？0-10分，0代表没有焦虑，10代表非常焦虑分数是否有变化？
放松操
我与考试有个约会
2
请同学们拿出纸和笔回想面对考试时的感受考前、考中、考后前后四个人为一组写完之后小组进行分享
你面对考试是否感到焦虑？从0-10分进行打分，0代表没有焦虑，10代表非常焦虑，你会打几分？0-4分 5-7分 8-10分分别有多少人？

小学主题班会-考前心理辅导-(共31张PPT)

放/松/心/情/从/容/应/考
2023年小学生迎接考试心理辅导
汇报人：XXX
汇报时间：20XX
目录/contents
一．故事分享
四．怯场心理调节法
二．考前做好十件事 五．考试心慌的调节方法
三．应试答题策略 六．不会做或者容易做的题
01
故事分享
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06
不会做或者容易 做的题
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不会做或者容易做的题
应试答题策略
三 、 快 慢 结 合 准 确 解 答 读题、审题速度慢
读 审
字、句
感 知
找 可用笔标出
关键词
挖 掘
显性情况、条件
隐蔽条件
综合题目信息
理解题意（画出草图）弄清求解问题
应试答题策略
三、快慢结合准确解答书写速度快
①解题迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识 ②准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表 达式回答求解问题 ③字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确， 也是获得好 成绩的条件之一。
考前做好十件事
1、制定好作息时间计划
合理安排每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠时间，确保在家复习井然有序，按计划进行，从而提高 生理和心理节奏感。
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笑迎中考 为自己加油 23
乾 坤你 未们 定皆
是 黑 马
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中考,我来了!
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预祝同学们 考试成功！
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重视第一选择
一般来说选择的第一个答案准确率较高。因为这时的思路最清 晰，所受的干扰最少。一旦产生怀疑，必然会受干扰项的影响， 使选择变得越来越难。
先易后难，快慢结合
先做简单的题，会让我们产生成功的愉悦感。审题过程要慢， 细细读清题目要求；在理解题意的基础上，书写速度要快。
字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的重要条件。
还可采取“鸣天鼓”的方法： 两肘支在桌上，两手掌心捂 住耳朵，头部下垂，闭上眼 睛，用两手中间三个指头敲 击枕骨，20次左右。可以消 除疲劳，镇定心情。
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拿到试卷怎么办？
了解试卷总页数，查有无漏面、空页。 两写一涂：填写姓名、准考证号，涂试卷类型。 了解题型题量，科学安排时间解题时间。
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考试答题技巧
——马斯洛（美国心理学家）
9
良好的饮食和作息
按照平时的饮食习惯吃饭就 可以，暴饮暴食会引起胃肠 功能紊乱，影响情绪安定， 不利于考试。
பைடு நூலகம்
考前一天晚上不宜过早 上床，否则很容易辗转 反侧难以入睡，使心绪 烦躁不安，影响考试。
也不能牺牲睡眠时间去 复习，这是得不偿失的， 有了充沛的睡眠，才能 有充沛的精力。
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注意安全
注意交通安全：不乘坐摩托车，多乘坐公共交通工具。 注意饮食安全：不到小摊点上买东西吃，不吃生冷食品。 注意防溺水安全：不到河道池塘游泳戏水。 注意防中暑：及时补充水分，不过多吹空调。 服从管理：在指定地点集中，有事离开须征得老师同意。
21
愿全体同学都能放下包 袱，坚定信心，充满希望， 从从容容上考场！
中考加油
1
-- 中考考前专题辅导
2
目录
CONTENT
考试前充分准备 考试中沉着应对
考试后平心静气
3
考前心理调整和准备
4
故事
羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚 发。然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射 心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果 射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户 的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促 不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答 道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响 了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”
15
记忆中断怎么办？
善于联想 克服记忆中断
试试从试着着试着从从卷从老与中笔师同寻 的学找记课的能中堂讨使回讲论你忆课回回
中忆回忆的忆！题！！
16
遇到不会做的题怎么办？
难道就是 我不会？
调整心态 自信是关键
提醒自己： －－不要因一步受挫影响全题。 －－不要因一题不会影响全科。 －－不要因一科受阻影响全局。
考试的内容无非是这些 复习过的东西，和别的 同学相比，我花的功夫 一点也不少，我又何必 紧张呢？
给自己积极的心理暗示： 我能行！ 我可以做得到！ 我准备得很充分，这难不 倒我！ 太棒了，又做完一道题了！
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增强自信
预测一下自己 30秒钟能够 鼓掌多少下？
实际上绝大多数人一定有可能比 现实中的自己更伟大一些，只是缺 乏一种不懈努力的自信。
不玩手机、电脑。否 则容易在大脑形成优 势兴奋灶，抑制已掌 握知识的发挥。
10
做好充分准备
检查考试 所需用品
准考证、黑色 签字笔、2B铅 笔、三角板、 圆规、橡皮、 小刀、雨伞。
记准考 试时间
熟悉考 试环境
昂首挺胸 走向考场
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考试中沉着应对
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临场紧张怎么办？
可采取深呼吸的方法： 全身放松，通过鼻孔慢 慢将气吸入，稍作屏息， 再同时用鼻和口缓缓将 气呼出。过程类似闻花 的香味。做3到5次。
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诚信考试
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考后注意事项
考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？
实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。 更何况你认为考砸了的这一两门，也可能是太难，因而又算不上考砸了 呢？可以进行积极的自我暗示。如可用“没事的，我不会做，别人可能 也不会做”，“下一门我一定能考好”等语言暗示自己，提高信心。
5
6
保持冷静 心平气和
不去想考试后的事，不与人争论问 题，保持心平气和。考前有些紧张担心 在所难免，轻度的焦虑其实有助于发掘 你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑 看得太重，这才是影响考试的负面心态。
7
增强自信
每一个人掌握知识的程度 不一样，考试的目标就不 一样。相信自己的实力， 只要达到了自己能力所及 的目标就是成功。
不追问题目，不校对答案。 平心静气，准备下一门考试。。
19
做好考试期间疫情防控
做好自我防护，注 意个人卫生，采取 合适的出行方式前 往考点，与他人保 持安全间距。
建议全程佩戴口罩， 但在接受身份识别 验证等特殊情况下 须摘除口罩。
入场时，主动配合工作 人员接受体温检测和违 禁物品查验。
就餐时，与他人尽量保 持一定距离。洗手后进 餐。避免扎堆就餐和面 对面就餐,减少交谈。