积极心理疗法的14个疗程

1: Orientation Lack of Positive Resources Maintains DepressionThe role of absence or lack of positive emotions, character strengths and meaning in maintaining depression and empty life is discussed. The framework of PPT, therapist’s role and client’sresponsibilities are discussed.Homework: Clients write a one-page (roughly 300-word) positive introduction, in which they tell a concrete story illustrating their character strengths.1.导入——积极资源的缺失会导致继续抑郁1.1对来访者积极情绪、特性优势的缺失所造成的影响以及来访者继续保持抑郁的心境和空虚的生活的含义（将意味什么）进行讨论；1.2治疗师与来访者讨论积极心理治疗的框架、治疗师的角色和来访者的职责。

家庭作业：来访者写一页约300字左右的正面自我介绍文中要以讲述具体的事情来证明（说明）自己说具有的个性优势。

2: Engagement Identifying Signature StrengthsClients identify their signature strengths from the positive introduction and discuss situations in which these signature strengths have helped previously. Three pathways to happiness(pleasure, engagement, and meaning) are discussed in light of PPTI results.Homework: Clients complete VIA-IS questionnaire online, which identifies clients’ signature strengths.2.参与——识别标签优势2.1来访者从家庭作业-积极介绍自己中识别自己的标签优势；2.2讨论标签优势曾经过自己的情境；2.3咨询师和来访者根据积极心理治疗清单上的结果讨论幸福的三个途径-快乐，投入，有意义。

心理康复的五个阶段及每个阶段的关键要点心理康复是指帮助个体恢复或改善心理健康状态的过程。

当个体经历了一些心理创伤、压力或痛苦时，心理康复起到了非常重要的作用。

本文将介绍心理康复的五个阶段，并详细列出每个阶段的关键要点，以帮助读者更好地理解和实施心理康复。

第一阶段：认知认识阶段- 个体需要认可和接受自己的心理问题，意识到自己需要进行心理康复。

- 建立有效的沟通渠道，包括寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。

- 对自己的情绪和行为进行客观观察，了解问题的根源和影响。

第二阶段：情绪释放阶段- 个体需要识别和表达内心的情绪，通过各种方式释放这些情绪，如写日记、练习冥想或参加心理疗法。

- 建立情绪管理机制，学会识别和控制负面情绪。

- 寻找合适的支持系统，与家人、朋友或同龄人分享自己的感受。

第三阶段：自我调适阶段- 个体需要寻找适合自己的应对和调节方法，如参加运动、艺术表达或参与社交活动。

- 学习放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛法，以便在压力和焦虑出现时能够有效应对。

- 建立积极的自我形象，通过积极的思维方式培养自信和乐观。

第四阶段：行为调整阶段- 个体需要探索并改变导致自己心理问题的不健康习惯和行为，如不良的生活方式、消极的人际关系或过度的工作压力。

- 制定个人目标，并制定可行的计划来实现这些目标。

- 学习有效的时间管理技巧，将更多的时间投入到有益于自己心理康复的活动中，如培养兴趣爱好、进行志愿者工作或参与社区活动。

第五阶段：自我成长阶段- 个体需要不断学习和发展自己的心理健康知识和技能，以保持心理康复状态。

- 建立稳定的心理支持系统，如寻求心理咨询、参加心理康复小组或加入互助组织。

- 持续改进和调整自己的行为，培养积极的生活态度和应对机制。

总结起来，心理康复的五个阶段包括认知认识阶段、情绪释放阶段、自我调适阶段、行为调整阶段和自我成长阶段。

关键要点包括接受自己的问题、寻求专业帮助、识别和表达情绪、寻找适合的应对方式、改变不健康的习惯和行为、学习和发展心理健康知识和技能。

抑郁症心理治疗的时间和频率安排抑郁症是一种常见的心理健康问题，对患者的日常生活和心理状态产生了严重影响。

心理治疗是一种有效的治疗方法，它通过与专业心理医生的面对面交流和心理干预帮助患者减轻抑郁症症状，恢复心理健康。

在进行抑郁症心理治疗时，时间和频率的安排是非常重要的，本文将从不同阶段的治疗、治疗时间长度和治疗频率等方面，探讨抑郁症心理治疗的时间和频率安排。

一、不同阶段的治疗抑郁症心理治疗通常可以分为三个主要阶段：初始阶段、中间阶段和终止阶段。

这些阶段的时间和频率安排会有所不同。

1. 初始阶段初始阶段一般是在第一次面对面咨询会议中进行的，这个阶段的目标是建立起患者与心理医生的信任和合作关系。

此外，患者需要向心理医生详细描述他们的抑郁症状和个人情况，以供医生做出准确的评估。

初始阶段通常持续一到两次会议，时间为1个月左右，每次咨询约为60分钟。

2. 中间阶段中间阶段是治疗的主要部分，包括了心理干预和面对面交流等。

在这个阶段，患者将会与心理医生一起探索和解决患者的内心困扰，并建立积极的应对策略。

中间阶段的治疗时间会有一定的弹性，根据患者的个体情况和病情的轻重，通常持续6到12个月。

治疗频率为每周或每两周一次，每次面对面会议通常持续50分钟。

3. 终止阶段终止阶段是治疗的最后一个阶段，其目的是帮助患者巩固治疗过程中获得的能力，并顺利结束治疗过程。

在这个阶段，心理医生和患者会一起讨论自己的进展和未来的计划，以确保患者在结束治疗后能够继续保持心理健康。

终止阶段的治疗时间通常为1个月，每次面对面会议持续40分钟，频率为每两周一次或每个月一次。

二、治疗时间长度一般而言，抑郁症的心理治疗需要一定的时间长度才能达到预期效果。

根据研究和临床经验，心理治疗的时间长度取决于患者的个体情况和治疗进展。

通常情况下，治疗的时间长度可长达6个月至2年。

有些患者可能需要更长的治疗时间，直到他们完全康复为止。

三、治疗频率治疗频率是指心理治疗的频繁程度和间隔时间。

简述积极心理治疗的方法摘要：一、引言1.积极心理治疗的定义2.积极心理治疗与传统心理治疗的差异二、积极心理治疗的方法1.优势识别与培养2.心灵鸡汤法3.目标设定与实现4.正面情绪的引导与调节5.心理韧性培养6.社会支持系统构建三、积极心理治疗的应用领域1.个人成长2.教育3.职场4.心理健康服务四、积极心理治疗的实践与反思1.治疗师的角色与素养2.个性化治疗方案制定3.治疗过程中的评估与调整4.治疗效果的衡量与反馈正文：一、引言随着心理学的发展，积极心理治疗作为一种全新的心理治疗方法，逐渐受到广泛关注。

与传统心理治疗关注心理问题的解决不同，积极心理治疗注重个体优势的发挥和积极情绪的培养，以促进个体心理健康和幸福生活。

二、积极心理治疗的方法1.优势识别与培养：积极心理治疗认为，每个人都有自己的优势和潜能。

治疗师通过各种手段，如问卷、访谈等，帮助患者识别自己的优势，并指导他们充分发挥优势，实现人生目标。

2.心灵鸡汤法：积极心理治疗中，心灵鸡汤法是一种常见的治疗方法。

通过分享成功案例、名言警句等，激发患者的积极情绪，帮助他们建立信心，面对生活中的困难和挑战。

3.目标设定与实现：治疗师会引导患者设定具体、可实现的目标，并协助他们制定实现目标的计划。

通过持续的努力和反馈，患者可以逐步实现目标，提升自己的生活质量。

4.正面情绪的引导与调节：积极心理治疗强调正面情绪的重要性。

治疗师会教授患者如何识别和调节自己的情绪，使他们更好地应对压力和挫折，保持积极的心态。

5.心理韧性培养：心理韧性是积极心理治疗的核心内容之一。

治疗师会教授患者如何建立强大的心理韧性，以便在面临困境时能够迅速恢复和适应。

6.社会支持系统构建：治疗师会指导患者建立良好的社会支持系统，如家庭、朋友、同事等。

社会支持有助于患者在遇到困难时获得帮助和安慰，增强心理承受能力。

三、积极心理治疗的应用领域1.个人成长：积极心理治疗有助于个体发掘自身潜力，提升自我价值，实现个人成长。

心理咨询的常用疗法通化市靖宇中学:张杰心理咨询包括建立关系、确定目标、制定方案、实施咨询和评估效果等基本内容。

在实施咨询中需要采用一些具体的疗法，今天，我谈几种常用的疗法。

一、正强化法（一）、关于正强化法正强化法是行为矫正中最基本的方法，又称阳性强化法或积极强化法。

它是应用操作性条件反射原理，强调行为的改变是依据行为后果而定的，其目的在于矫正不良行为，训练与建立某种良好行为。

简单地说，当学生某一问题行为不出现（也即正常行为出现）时，立即给予“奖赏”，以建立正常行为。

正强化法在小学生不良行为的干预矫正中运用比较多，常用于儿童神经性厌食症、偏食、遗尿、多动、沉默、孤独、学习困难等问题行为。

案例：有个6岁儿童，习惯睡到半夜起床，挤到父母床上睡。

开始父母觉得很可爱，但是后来，她就养成了习惯，每天晚上都要睡到父母床上，怎么讲道理也不听。

后来她的父母就用正强化法纠正了这个问题。

他们画了一个简易图表，告诉女儿说，我们帮你画了一个表格，这个表格会告诉我们，你哪几天是整晚睡在自己的房间里的，爸爸妈妈希望你在自己床上睡觉，如果没有过来，我们一早起来就送你一颗闪亮的星星，贴在表上。

一周如果得到6个星星以上，周末就带你出去郊游，不能为是否得到星星而讨价还价，否则就扣回一个星星当作惩罚。

经过一个月，她基本上已经把半夜到父母床上睡的毛病改掉了。

（二）、在实施正强化法时要注意的问题1、选择适宜的正强化物在行为矫正中，咨询员要用好强化物（即“奖赏品”）。

强化物一般分为五类：（1）消费性强化物：糖果、饮料等一次性消费物品（2）活动性强化物：看电视、过生日、郊游等活动（3）操作性强化物：涂颜色、跳绳、游戏等（4）拥有性强化物：指在异端时间内儿童可拥有享受的东西如穿自己型号的出衣服（5）社会性强化物：属于精神层面的奖赏，比如儿童喜欢接受的语言刺激或身体刺激（如赞扬、点头、微笑）或是奖状、讲故事等奖赏方式。

在对上述强化物的选择上，要注意选那些儿童喜欢、需求的强化物。

积极心理干预对脊髓损伤患者康复期创伤后成长的影响发布时间：2021-11-30T06:48:40.334Z 来源：《医师在线》2021年8月15期作者：张铁松何晓庆马帅茹王金云侯明岩[导读]张铁松何晓庆马帅茹王金云侯明岩(解放军总医院第四医学中心；北京100048）摘要目的：探讨积极心理干预对脊髓损伤患者康复期创伤后成长的效果。

方法：将150例脊髓损伤患者按随机数字表法分为观察组和对照组，应用简体中文版创伤后成长评定量表、特质应对方式问卷、社会支持量表、日常生活能力量表对两组患者实施测评，在首次测评后给予观察组患者积极心理干预，再在测评后1、2、3、6个月时间，分别复测两组患者。

结果：脊髓损伤患者创伤后成长水平在年龄、婚姻状态、文化程度和受伤原因上有显著性差异（P>0.05），创伤后成长水平与该患者日常生活活动能力成正相关，积极的心理辅导和社会支持，能提高患者创伤后成长水平。

结论：医护人员增强对创伤后成长的理解，给予脊髓损伤患者个体化心理干预，可提高患者生活自理能力，帮助患者早日重返社会和家庭。

关键词：心理干预，脊髓损伤患者，康复，创伤后成长脊髓损伤（Spinal Cord Injury,SCI）主要原因是意外事故，伤者多为青壮年，男性多于女性，常伴随长期躯体、社会及心理创伤，是罹患心理疾病的高危人群[1]，患者的身心康复状况对其自身、家庭、社会的影响深远，由于发病突然、病程长，易致终生残疾，可使病人产生严重的创伤后应激障碍（Posttraumttic Stress Disorder,PTSD）[2]。

创伤后成长（Posttraumttic Growth,PTG）理论[3]认为创伤者的康复不应仅停留于原有功能水平，其某些领域功能应超越其创伤前水平。

该理论承认成长常与精神困扰共存，强调关注创伤患者病理性心理反应的特征，更需要关注其创伤后可能体验的积极变化，促使人们更全面地理解创伤，也为创伤心理干预提供了全新视角[4]。

心理学十大疗法介绍心理学十大疗法是在心理学领域应用广泛的治疗方法和技术。

这些疗法不仅可以帮助人们解决心理问题，还能提升心理健康和生活质量。

本文将深入探讨每种疗法的原理和应用，以帮助读者更好地了解和选择适合自己的疗法。

1. 认知行为疗法（CBT）认知行为疗法（Cognitive-Behavioral Therapy，CBT）是心理学中最常见的疗法之一。

它通过帮助个体认识到自己的认知和行为模式，从而改变消极和有害的思维方式，进而改善情绪和行为问题。

CBT通常包括以下步骤： 1. 问题识别：帮助个体识别和理解自己的问题。

2. 目标设定：确定治疗的具体目标和期望结果。

3. 认知重构：帮助个体发现和改变负性和扭曲的思维模式。

4. 行为实验：通过实际行动来验证新的认知和行为方式。

5. 结果评估：评估个体在治疗过程中的进展和效果。

2. 解决方案导向疗法（SFBT）解决方案导向疗法（Solution-Focused Brief Therapy，SFBT）是一种注重解决问题和建立解决方案的疗法。

相比于关注问题的根源，SFBT更注重未来，并通过帮助个体发现已经成功解决问题的资源和策略来促进变革。

以下是SFBT的基本步骤：1. 目标设定：明确个体想要解决的问题和期望的结果。

2. 寻找例外：探索个体过去是如何成功解决问题的，并找出其中的模式和策略。

3. 缩小差距：帮助个体发现当前与期望结果之间的差距，并寻找可能的解决方案。

4. 存在感和承认：承认个体已经做过的行动和改变，并增强其对自身能力的信心。

5. 反馈和评估：通过评估和反馈来确定解决方案的有效性。

3. 系统家庭治疗（SFT）系统家庭治疗（Systemic Family Therapy，SFT）是针对家庭系统中的问题和冲突进行治疗的疗法。

它认为家庭成员之间的相互关系和互动是问题的关键因素，通过调整家庭系统中的结构和互动方式来改善家庭成员的心理健康。

以下是SFT的基本步骤： 1. 家庭评估：了解家庭成员之间的关系、沟通方式和动态平衡。

心理康复的重要步骤与阶段心理康复是指通过科学有效的心理干预和治疗方法，帮助个体从心理创伤、精神疾病或情绪困扰等不良状态中恢复健康，提高生活质量。

心理康复的过程是一个渐进的过程，需要不同的步骤与阶段配合，本文将介绍心理康复的重要步骤与阶段。

第一阶段：认知调整认知调整是心理康复的首要步骤。

在这个阶段，个体需要意识到自己存在问题，正视自身的状况，并开始对自己的认知进行调整。

个体可以通过接受教育、参与心理评估等方式，了解和认识自身的问题，并逐渐理解问题的根源和存在的影响。

在这个阶段，个体需要培养积极的认知态度，接受自身问题的存在，并相信通过合适的方法可以改善自己的状况。

第二阶段：情绪管理情绪管理是心理康复的关键步骤。

在这个阶段，个体需要学会正确地管理自己的情绪，包括情绪的表达、情绪的调节和情绪的控制。

个体可以通过与专业心理咨询师的交流和倾诉，学习采用积极的情绪调节策略，例如放松训练、情绪释放和积极思考等技巧，以帮助自己更好地应对困难和挑战。

情绪管理的目标是使个体能够有效地管理自己的情绪，更好地适应现实生活中的各种情境。

第三阶段：行为重建行为重建是心理康复的重要步骤之一。

在这个阶段，个体需要重新建立积极健康的行为习惯，融入正常的社会生活中。

个体可以通过参与各种社会活动，认识新的朋友和加入支持性群体等方式，逐渐摆脱原有的不良行为，培养积极的生活方式。

行为重建的目标是通过改变自身的行为，提升自我认知和社会适应能力，使自己更好地适应社会环境。

第四阶段：自我成长自我成长是心理康复的终极目标和步骤。

在这个阶段，个体需要通过不断地自我反思和自我调整，实现个人的全面发展和自我实现。

个体可以通过继续学习、扩展兴趣爱好、参与志愿者工作等方式，不断提升自身的能力和素质。

自我成长的目标是使个体能够实现自我价值的最大化，拥有积极向上的人生态度，建立健康稳定的人际关系。

综上所述，心理康复的重要步骤与阶段包括认知调整、情绪管理、行为重建和自我成长。