正面助跑屈腿跳高怎么跳？

小学体育与健康正面助跑屈腿跳高教案引言体育与健康课程对于小学生的身心发展至关重要。

有效的体育教学能够帮助学生培养良好的体质、增强体能、提升心肺功能、塑造自信心和团队合作意识。

在体育课堂中，跳高运动是一项既能训练学生速度和爆发力，又能发展灵活性和协调性的优秀项目。

本教案旨在介绍一种有效的教学方法，即正面助跑屈腿跳高。

一、教学目标1. 学习屈腿跳高的基本动作步骤和技巧。

2. 培养学生的协调性、灵活性和爆发力。

3. 培养学生的自信心和团队合作意识。

二、教学准备1. 教师准备：跳高杆、计时器、场地标示物、小组分组名单等。

2. 学生准备：运动服、运动鞋、饮水设备。

三、教学过程1. 热身活动（5分钟）- 教师引导学生进行热身活动，如跑步、拉伸、关节活动等，以准备跳高训练。

2. 动作讲解（10分钟）- 教师向学生介绍屈腿跳高的基本动作步骤和技巧，如正面助跑、起跳阶段、过杆动作等。

- 教师通过图示、示范等方式详细讲解每个动作要点，引导学生理解并记忆。

3. 练习屈腿跳高（30分钟）- 学生按照分组名单分成小组进行练习。

- 每个小组选择一名队员作为示范运动员，其他成员轮流观摩和练习。

- 教师按队伍进行轮流指导，纠正学生的动作技巧和姿势，并记录每个学生的表现。

4. 比赛和评价（15分钟）- 教师组织跳高比赛，每个小组选择一名代表进行跳高表演。

- 教师用计时器记录每位学生的成绩，并进行公开评价，鼓励优秀表现和进步。

- 教师引导学生自我评价和互相评价，分享经验和提出改进意见。

5. 收尾活动（5分钟）- 教师带领学生进行放松活动，如舒展运动、放松按摩等，以缓解体能负荷和消除疲劳。

四、教学扩展1. 观看跳高比赛视频，分析顶级运动员的跳高技巧和策略，激发学生的兴趣和追求卓越的意识。

2. 组织学生参加校内或校际的跳高比赛和运动会，提供展示自己技能的机会。

3. 参观附近的体育训练中心或专业体育学校，让学生接触到更多专业的训练设备和环境。

三年级《正面助跑屈腿跳高》单元教学设计一、指导思想本单元以“健康第一”的课程理念为指导思想，创设适合小学生年龄特点的教学环境，充分体现学生的主体地位，关注学生的不同需求，在教学中以启发、激励、点拨为主要手段，根据教材的特点，采用针对性强的策略，在教授“正面助跑屈腿跳高”的过程中实现整合培育。

二、教材教法分析1.教材分析动作过程：跳跃是人体的基本活动能力之一，是学生锻炼身体的重要教材，更是对发展学生下肢、腰腹力量都起着十分重要的作用。

正面助跑屈腿跳高的动作方法：身体面向横杆（或橡筋），适当距离助跑，单脚踏跳，收腹，两腿屈膝上提，越过横杆，轻巧落地。

动作要点：单跳双落和起跳后的快速收腹双腿屈膝上提，落地屈膝缓冲关键环节：单跳双落和起跳后的快速屈膝上提理论依据：依据跳跃技术的动作要点来分析其技术动作。

该动作过程主要可分为三个环节：助跑踏跳→空中动作→落地缓冲从动作的组成看，它是基于蹲踞式跳远作铺垫，为了能更好地学习掌握蹲踞式跳远动作技能服务的。

同时，由于它具有较强的挑战性，故深受少年儿童的喜爱。

希望通过本单元教学使学生知道“单跳双落”和“屈膝上提”对学习屈腿跳高动作的重要性，并能运用于实践中。

2.学情分析小学一、二年级跳跃动作以单跳双落为重点，对于三年级的学生来说已经基本掌握这一技术要点。

三年级的正面助跑屈腿跳高，是在二年级跑几步单脚起跳，越过一定高度的橡筋内容的基础上的动作提升，所以应在单跳双落的基础上，提升为单脚起跳提膝屈腿过竿为重点。

三年级的学生活泼好动，对新生事物充满好奇，模仿力比较强，在学练过程中比较乐意帮助他人，对于学习动作技能的过程还是以模仿、观察和依赖老师为主的学习动作心理，模仿力比较强，有学习自信心且竞争意识也比较强烈，在学练过程中能与教师简单交流。

但是学生学习注意力不够持久。

因此，在练习过程中要多关注学生的情绪变化，教师要通过多变的情景和多样的手段激发学生的学习兴趣。

3.教法分析1）以游戏手段提高学生的学习热情。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢正面助跑屈腿跳高怎么跳？
导语：跳高是个运动项目，在各种运动会甚至是奥运会上都有的运动项目。

是一种越来越受到大家欢迎的运动，虽然跳高大家可能都会跳，但是怎么才可能
跳高是个运动项目，在各种运动会甚至是奥运会上都有的运动项目。

是一种越来越受到大家欢迎的运动，虽然跳高大家可能都会跳，但是怎么才可能像运动员那样跳的那么高而且不碰杆呢，这是有技巧的，下面小编为大家介绍一种跳高的姿势和方法，正面助跑屈腿跳高。

上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正;
行进间沿直线做上1-3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳;
在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳;
短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。

1. 助跑的任务
从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。

在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

2. 助跑的技术要点
开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性;提高重心，步幅均匀，不断加速;进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。

为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。

前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。

助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。

助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度
常识分享，对您有帮助可购买打赏。

体育与健康跳高教案正面助跑屈腿跳高一、教学目标：1. 让学生掌握跳高的基本技巧，提高跳跃能力。

2. 培养学生的团队协作精神和拼搏精神。

3. 培养学生对体育运动的热爱，增强体质。

二、教学内容：1. 跳高基本技巧的学习。

2. 正面助跑屈腿跳高的训练。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：跳高的基本动作要领。

2. 教学难点：正面助跑屈腿跳高的动作协调性。

四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分热身。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）讲解跳高的基本动作要领，包括起跳、过杆、落地等。

（2）示范正面助跑屈腿跳高的动作，让学生跟随示范进行练习。

3. 分组练习（10分钟）：将学生分为若干小组，每组选出一个负责人，按照正确的动作要领进行分组练习。

4. 实践训练（10分钟）：（1）让学生在跳高器材上进行正面助跑屈腿跳高的实践训练。

（2）引导学生注意调整呼吸，保持身体平衡。

（1）让学生分享自己在练习中的收获和感受。

（2）针对学生的表现，给予肯定和鼓励，并提出改进意见。

五、教学评价：1. 对学生的技术掌握情况进行评价，关注动作的准确性、协调性。

2. 关注学生在练习过程中的态度、拼搏精神。

3. 结合学生的自我评价和同伴评价，给出综合评价。

六、教学资源：1. 跳高器材：横杆、跳高垫。

2. 教学场地：学校操场。

3. 音乐：激情澎湃的背景音乐。

七、教学步骤：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分热身。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）讲解跳高的基本动作要领，包括起跳、过杆、落地等。

（2）示范正面助跑屈腿跳高的动作，让学生跟随示范进行练习。

3. 分组练习（10分钟）：将学生分为若干小组，每组选出一个负责人，按照正确的动作要领进行分组练习。

4. 实践训练（10分钟）：（1）让学生在跳高器材上进行正面助跑屈腿跳高的实践训练。

（2）引导学生注意调整呼吸，保持身体平衡。

（1）让学生分享自己在练习中的收获和感受。

体育与健康跳高教案正面助跑屈腿跳高一、教学目标1. 让学生掌握跳高的基本技术要领，提高跳跃能力。

2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。

3. 增强学生的体质，提高他们的动作协调性。

二、教学内容1. 跳高基本技术：正面助跑、屈腿跳高。

2. 跳高训练：实践练习、分组比赛。

三、教学重点与难点1. 教学重点：正面助跑、屈腿跳高的技术要领。

2. 教学难点：动作的连贯性、跳跃的高度。

四、教学过程1. 准备活动：慢跑、关节活动、拉伸。

2. 技术讲解与示范：正面助跑、屈腿跳高的动作要领。

3. 实践练习：学生分组进行跳高练习，教师指导。

4. 分组比赛：学生进行跳高比赛，提高兴趣。

5. 结束活动：总结、放松、颁奖。

五、教学评价1. 技术评价：检查学生跳高技术的掌握程度。

2. 体能评价：评估学生在跳跃过程中的体能表现。

3. 态度评价：观察学生在练习和比赛中的态度、团队合作精神。

六、教学资源1. 体育场地：跳高场地、平坦的田径场。

2. 体育器材：跳高杆、标志物、测量工具。

3. 教学辅助工具：视频播放设备、教学课件。

七、教学步骤1. 技术讲解：正面助跑、屈腿跳高的动作要领。

2. 示范演示：教师进行正面助跑、屈腿跳高示范。

3. 实践练习：学生分组进行跳高练习，教师指导。

4. 比赛活动：学生进行分组比赛，提高兴趣。

5. 总结评价：教师对学生的表现进行评价和总结。

八、教学策略1. 技术分解教学：将跳高动作分解成正面助跑、屈腿跳高，逐步讲解和示范。

2. 循序渐进教学：从简单的跳高动作开始，逐渐增加难度，让学生逐步掌握技术。

3. 分组合作学习：学生分组进行练习和比赛，培养团队合作精神和竞争意识。

4. 反馈与指导：教师及时给予学生反馈和指导，帮助学生纠正动作错误。

九、安全注意事项1. 检查跳高器材：确保跳高杆稳固、无损坏。

2. 正确佩戴护具：要求学生佩戴护膝、护腕等必要护具。

3. 遵守比赛规则：教育学生遵守比赛规则，避免冲撞和危险动作。

跳高的五种技巧介绍在跳高过栏时，可以使用的姿势有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。

而在这些跳高姿势中需要掌握的技巧也不尽相同。

下面是小编整理的关于跳高的五种技巧介绍，希望能够帮到大家。

跨越式跳高的技巧跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。

助跑技巧，跨越式跳高从摆动腿一侧进行助跑。

助跑路线基本上保持直线，助跑角度一般与横杆成30-60度。

正式助跑之间应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60-80cm。

助跑的全程距离一般是在10-15米，步数6-8步。

最后几步时速度要加快，倒数第二步为最长，重心最低。

摆动脚落地时屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。

最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到椎直速度做好充分准备。

起跳技巧，跨越式跳高要用远离横杆的腿作为起跳脚。

到最后一步助跑时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲。

当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。

过杆落地技巧，起跳腾空后，身体要保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。

而起跳腿也要积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行。

接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。

俯卧式跳高技巧助跑技巧，俯卧式跳高是从起跳腿(靠近横杆的)一侧开始助跑，与横杆成25至45度角。

助跑一般为6至10步，距离为14米至20米。

助跑可以采用两种方式，一种是先走两三步踏着起跑点起动;一种是踏在起跳点上站立式起动。

跳跃：正面助跑屈腿跳高——三年级“助跑与起跳结合”教学设计（4-2）一、指导思想：本课坚持“健康第一”的指导思想，遵循“学生为主体、教师为主导”的教学理念。

教学中采用循序渐进、层层深入的教学方法，运用合作化互动教学策略，启发学生通过探究、合作自主学习，让学生体验学以至用的成功感，从而促进身心的健康发展，并结合三年级学生的认知能力和技能水平，进行了本课的教学设计。

二、相关分析：（一）教材分析：正面助跑屈腿跳高是三年级身体活动——跳跃类的一项内容。

其动作方法是适当距离助跑，在起跳区域内单脚起跳，两腿落地，是学好蹲踞式跳远的基础。

助跑后在规定区域内起跳可以提高身体的灵敏性，并提高对位置、距离的判断力。

跳起后腾空的动作可以提高身体协调性、灵敏性，特别是对身体平衡能力和本体感知有很大作用。

该教材也包含着一定的育人功能：助跑后适时起跳可以培养勇敢、果断的品质；踏入规定区域并正确起跳，可以培养坚毅进取的精神并体验成功带来的快乐；落地时的屈膝缓冲也可融入生命教育，并结合生活实际，加强自我安全和保护意识。

本内容一共安排4个课次进行教学，本节课是第2课次，主要让学生体验跑几步后在规定的区域里单脚起跳的动作，重点是助跑和起跳的结合，难点为踏跳高度。

容易出现的错误是起跳后蹬地不够用力，双脚起跳或起跳高度低的问题，教师要加强技术动作的指导与示范，引导学生理解、掌握起跳的动作。

（二）学情分析：本课的教学对象的年龄大部分为10~11岁，存在体质普遍较弱、运动能力较差的现象。

他们注意力不集中，活泼好动，兴趣难持久，依赖性强、自我约束能力差。

同时模仿能力强、好奇性强，对体育活动有一种新鲜感，但对体育课的认识不足。

所以，在体育课中他们比较易兴奋，精神不易集中；对于说教过多、技术要求过多的教学，因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。

三、教学目标：学生进一步掌握跳跃的单起双落的技术动作，要求70%以上的学生掌握助跑与起跳的结合并且起跳后有一定的高度。

怎样练习跳高跳高是一项极高难度的运动项目，那么跳高应该怎么练习呢?店铺今天为你带来了关于跳高怎么训练，希望大家喜欢!跳高练习方法跳高练习方法一：原地背向越杆的技术(一)原地站立后仰用背着垫1.先立于较高的海绵垫旁(三床)做后仰用背部着垫的动作。

2.逐渐降低垫子的高度或加高跳者站立的位置，反复做步骤1。

3.反复做步骤2，体会展腹挺髋的正确技术的肌肉感觉。

(二)原地站立，双腿用力蹬跳起，成反弓形用背部落垫1.向上方起跳，落垫后双手托臀。

2.用较大力量起跳，体会展腹挺髋。

3.降低横杆，双腿用最大力量向后上方起跳做完整的练习2。

(三)站立在跷跷板上(一块长板，一块垫木)，在同伴的帮助下，做前背向越杆 1.将跷跷板置于跳支撑架上，跳者立于跷板近端，同伴压住板的远端，跳者在跷板的助力作用下，高高腾起(有足够的时间去做展腹挺髋的动作)，用背部落于高台上。

2.降低落点高度，将跷板放于地上，先用双腿起跳，后用单腿起跳，视情况可压低横杆进行练习。

3. 跳者站立在跳箱上(或地面)做背向越杆，由双腿过渡到单腿起跳。

跳高练习方法二：学习助跑转换为起跳，背越过杆(一)起跳和摆动腿配合的技术 1.借助活动支撑迈起跳腿。

跳者用起跳腿同侧臂持杆(标枪)斜插于地上，或橡皮筋一头固定靠近地面。

另一端插于另一端0.8米处以上高度，身体内倾，摆动腿呈跪姿，起跳腿送髋前迈，大腿不宜抬高，脚要正，脚跟先触地，同侧肩后撤形成肩髋轴交叉，腰部扭紧。

以杆为半径，橡皮筋沿圆连续做迈起跳腿的练习。

2.借助活动支撑杆、皮筋，上一步摆腿。

当起跳腿向前迈腿时，摆动腿以膝盖须先迅速向上前方摆起，接近水平时稍向异侧肩方向加力摆动，并配合以双臂协调向前上方摆起。

3. 徒手上步迈起跳腿和摆动腿相结合。

(二)学习起跳技术1. 迈一步起跳，同练习(一)的步骤2。

2.沿直线或弧线走1～3步起跳。

(三)用2～6步助跑转换为起跳，跳上高台的动作1. 学习快速跑“三点”。

正面屈腿跳高教学设计正面屈腿跳高是田径项目中的一项，也是体育课程中常见的一种跳高动作。

跳高作为田径项目中的一个技巧性比赛项目，其核心在于身体的协调性和力量的爆发性。

在正面屈腿跳高的教学设计中，应该包括以下几个方面的内容：准备活动、动作分解、技术训练和评价反馈。

一、准备活动1.热身运动：进行一系列的热身运动，主要包括慢跑、拉筋活动和肩颈腰散活动，旨在准备身体的各个部位进行活动，增加关节的灵活性和肌肉的舒展性。

2.准备器材：准备好必要的器材，例如体育场地、跳高杆、跳高垫等，确保教学环境的安全和设备的完整。

二、动作分解在教学过程中，首先要对正面屈腿跳高这个动作进行分解，将其分解为几个简单的动作要素，以便于学生理解和掌握。

1.起跳姿势：双脚并拢，身体稍微前倾，重心放在脚尖上。

双臂前伸，手掌朝下，与身体成45度角。

2.借助杆的推杆：腿部用力蹬地，身体迅速向上推杆。

同时，双臂向上挥动，力求身体迅速抬高。

3.身体翻转：借助推杆的力量，身体快速翻转过杆，同时带动下半身向上顶起。

身体要求做到船形，头部向后仰，脚尖朝前。

4.离杆落地：在越过杆子后，身体迅速向下落地，用双手前伸并着地，双脚着地点要远离杆子，以免碰杆。

三、技术训练1.模仿练习：让学生在指导下，通过模仿教练的动作，逐渐掌握正确的起跳姿势和身体翻转动作的要领。

2.动作反复训练：通过多次的反复训练，让学生逐渐熟练掌握起跳、翻转和着地等动作，增强动作的稳定性和流畅性。

3.配套训练：通过强化学生的肌肉力量和爆发力，增加弹跳的高度和稳定性。

可以进行一些针对性的训练，如蹲跳、单腿蹲跳等，以增强腿部的肌肉力量。

四、评价反馈1.自我评价：教师可以引导学生进行自我评价，学生可以根据自己的感觉和观察，对自己的动作进行评价，并找出不足之处。

2.同伴互评：通过组织学生之间的互评活动，让学生们互相观察、指导和评价，以促进彼此之间的学习和进步。

3.教师评价：教师对学生的表现进行综合评价，包括动作的准确性、高度的稳定性、身体的流畅性等多个方面进行评价，并给予积极的指导和反馈。

跳高技巧大全跳高技巧大全田径运动项目中有一个技术成分很深的跳跃运动——跳高。

那么跳高技巧大全有哪些呢?今天店铺给大家分享一些跳高技巧，希望对大家有所帮助。

跳高技巧一、助跑再调高之前，助跑的目的是为了获得较大的水平速度，并且为增加起跳的效果以及顺利地越过横杆而创造良好的条件。

背越式跳高的助跑步数一般是8步至12步;而且助跑的类型分两种：直线助跑段、弧线助跑段。

1.直线助跑技术：它的形式近似于短路途中跑技术，在助跑过程中运动员的身体必须重心很高而且平稳，这驱使着上体必须要适当的往前倾斜，脚后跟蹬地必须要很有力度，前摆抬腿的速度要加快，左右两只手臂必须协调配合全身大幅度的摆动;2.弧线助跑技术：身体在弧线助跑过程中必须要内倾，有必要的时候外侧腿臂还要加大摆动的幅度，尽量保持自己的头、身体躯干成一条直线向内倾斜。

跳高技巧二、特点有一种跳高方式是背越式跳高助跑，其主要的特点是弧线形式的助跑，助跑线形状一般为“J”字型，其优点是：1.助跑的预备阶段是一条直线的形式，或者是曲率很小的线曲，因此全程更加方便的加速以及发挥其最大的速度。

2.由直线向弧线过渡的时候，背越式跳高是比较平缓且自然的，同时也可以避免中途的停顿或者中途的减速。

3.助跑的时候弧线曲率是由大变小的，这就驱使着身体逐步地加大内频。

4.最后一步，当到达与横杆约成20度至30度角的时候，为了保证人体在腾空之后，必须要有一个合适的，相对于横杆来说的垂直位移的距离。

跳高技巧三、俯卧式可分为3个部分：助跑、起跳、过竿与落地。

运动员助跑的角度一般为30° ～50°。

大部分运动员助跑距离比背越式短，常用6～9步直线助跑。

为了更好地准备起跳，运动员在助跑最后4步降低身体重心，同时用脚跟落地，步长较大，步频比背越式慢。

助跑的倒数第2步和“迈步”是俯卧式跳高助跑中的关键，运动员在倒数第2步身体重心降到最低的位置，迈步时特别强调向前送骨盆，髋关节向前的速度明显地超过胸部向前的速度。

课的内容时间次数教师组织教学方法与形式学生的主体活动与要求五、正面助跑屈腿跳高六：游戏：跨障碍接力七：放松小结二十四式太极拳（起势）基本手形和脚法15/193/51/24/6次6/8次1/3次4/6次1次2次1次教法：（一）自由发挥跳1、要求学生跳跃的方向，正面助跑来跳，跑跳结合。

2、不要求使用固定跳跃动作，自由发挥。

突破重难点教学方法：教法：（二）正面助跑磕包跳1、教师示范，让学生观察。

2、利用沙包练习提膝腿的积极摆动。

3、让学生加助跑，单脚起跳用膝盖磕沙包。

4、单膝磕、双膝磕、加强空中提膝蹲踞的练习教法：（三）助跑提膝加包跳1、教师示范动作横杆高度约40厘米。

2、利用双腿在空中提膝时加包来练习空中并腿和双脚同时缓冲落地。

3、动作如果熟练可去掉沙包，完成正面助跑屈腿跳高的动作。

动作拓展：屈腿跳高缓冲接前滚翻组织形式：分成四组、每组站成横排教师讲解游戏规则：表彰获胜队伍，颁发奖牌。

让学生感受升国旗、奏国歌时的心情。

激发学生爱国主义精神。

组织形式：体操队型动作舒缓，调节呼吸，放慢节奏，使心跳速率下降。

小结本课学练法：按教师要求分组合作1、听清教师要求，自由练习。

2、小组内相互合作交流。

1、学生认真来观察示范动作，并模仿练习。

2、小组内交流评比动作3、好的同学进行示范。

1、学生观察教师示范2、推荐好的同学或小组进行展示。

3、同学之间可根据动作技术的水平来降低或提升高度。

4、动作熟练的同学去掉沙包进行练习完整动作学生自由发挥，自己保护完成1、听清教师讲解规则和注意事项2、自觉遵守纪律，同学之间相互鼓励1、唱国歌、体验胜利的快乐。

让学生了解接触民族传统体育知识，接触一些武术动作脚法与手法师生再见，帮教师收拾器材。

场地器材：小垫子皮筋接力棒录音机沙包练习密度：55%---60%左右练习心率：135-140次/分《正面助跑屈腿跳高》教学设计综述本教材依据《新课程标准》的基本理念，贯彻“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心。

体育与健康跳高教案正面助跑屈腿跳高一、教学目标1. 让学生掌握跳高的基本技巧，提高跳跃能力。

2. 培养学生的团队合作精神，提升运动兴趣。

3. 增强学生的身体协调性，提高身体素质。

二、教学内容1. 跳高基本技巧的学习2. 正面助跑屈腿跳高的训练3. 团队比赛：跳高接力赛三、教学重点与难点1. 教学重点：跳高的动作要领，正面助跑屈腿的技巧。

2. 教学难点：动作的连贯性与协调性，跳高时的屈腿动作。

四、教学资源1. 跳高器材：横杆、跳高垫2. 教学辅助工具：标志物、绳子五、教学过程1. 热身活动（5分钟）1.1 学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 做一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。

2. 技术教学（10分钟）2.1 教师讲解跳高的基本动作要领，包括起跳、屈腿、过杆等。

2.2 学生进行正面助跑屈腿跳高的练习，教师逐一指导，纠正动作不规范的地方。

3. 实践训练（10分钟）3.1 学生分组进行正面助跑屈腿跳高的训练，逐渐增加难度。

3.2 教师巡回指导，给予学生鼓励和建议。

4. 团队比赛（10分钟）4.1 学生分成若干小组，进行跳高接力比赛。

4.2 比赛过程中，教师要注意学生的安全，及时给予鼓励和支持。

5.2 学生分享自己的感受，表达对下次课程的期待。

教学评价：1. 观察学生在训练中的动作准确性、连贯性和协调性。

2. 关注学生在比赛中的表现，如团队合作、拼搏精神等。

3. 收集学生的反馈意见，了解他们对跳高运动的兴趣和需求。

六、教学延伸1. 增加跳高训练的难度，如提高横杆高度、增加助跑距离等。

2. 引导学生尝试不同的跳高技巧，如背跃式、俯卧式等。

七、安全与保护1. 教师在教学过程中要注意学生的安全，特别是起跳和过杆时的动作。

2. 要求学生在训练和比赛中遵守规则，避免发生意外伤害。

八、教学反馈1. 教师在课后要积极听取学生的意见和建议，了解他们的需求。

九、家庭作业1. 学生回家后，观看跳高教学视频，加深对跳高技巧的理解。

体育项目跳高的规范讲解跳高是指跳高运动员在助跑获得一定速度后，以各种动作助跑和起跳，通过一定高度的横杆，再以空中所达到的高度过杆。

跳高运动是一项对技术和力量要求很高的运动项目，运动员应具备良好的素质和较强的力量、速度、灵敏、柔韧等素质。

在练习时，运动员首先应了解跳高的基本技术，掌握正确的技术动作要领，同时对自己进行心理调整和比赛中如何发挥良好技术水平进行强化训练，这样才能提高跳高运动成绩。

预备动作1、在起跳前，双脚与肩同宽，正对着横杆的方向站立。

两脚外沿平行，身体正直。

2、两脚之间距离约为肩宽。

两臂自然下垂，上体正直。

3、两腿微屈，右膝稍向左斜，右脚跟略向后摆。

4、身体重心前移，重心落在两脚之间，双腿微屈。

5、上体保持正直状态，两臂自然下垂，左手掌心向下，两手间距离约与肩同宽。

上体保持正直状态时，两腿微屈，上体保持正直状态的时间越长越好。

上体保持正直状态的时间越长越好时，应注意身体不要过度向前倾和过分前屈。

6、上体稍前倾可使起跳腿的后蹬力量更强、起跳时的用力更加直接。

这样能使身体充分放松下来。

7、两臂要自然摆动（或随身体做屈伸动作）。

上体保持正直是正确起跳动作的基础。

助跑助跑是跳高技术中的一个重要环节。

助跑的好坏，直接影响跳高技术的优劣和成绩的高低。

1.助跑时，要求运动员着地时双腿用力蹬地，当大腿前摆至与地面平行时，髋、膝、踝三关节充分伸直，身体重心逐渐前移，最后形成垂直于起跳线的前倾姿势。

2.助跑的速度：当助跑达到规定速度后，要用最大限度地发挥速度。

助跑的速度一般是指从开始加速到最后达到一定速度所用时间（单位为米或秒）。

在比赛中，许多运动员由于身体素质差而造成技术动作不协调、节奏掌握不好、节奏混乱、步幅过小等情况，致使动作失去连贯性，而使成绩受到影响。

所以要加强技术训练，提高技术动作的协调性和节奏感。

3.助跑的距离：助跑时步长应根据所跳离地高度来确定，一般是从身高出发乘以2到2.5倍。

在比赛中要根据自己的实际情况来决定助跑距离。

小学体育与健康跳跃：正面屈腿跳高教案正面屈腿跳高是小学体育与健康课程中的重要内容之一，它既能够提高学生的跳高能力，也能够锻炼他们的爆发力和协调性。

本教案将通过逐步引导的方式，帮助小学生正确掌握正面屈腿跳高的技巧和要领，使他们能够安全、有效地进行跳高训练。

一、教学目标1. 知识目标：学生能够了解正面屈腿跳高的基本动作要领和注意事项。

2. 技能目标：学生能够正确地进行正面屈腿跳高动作，提高跳高的高度。

3. 情感目标：培养学生的积极参与和团队协作精神，增强自信心。

二、教学内容及安排1. 热身活动（10分钟）通过跑步、跳绳等活动进行全身的热身，为跳高动作做好准备。

2. 技术讲解（10分钟）向学生介绍正面屈腿跳高的基本动作要领，包括起跳、挥臂、屈腿、半空中的姿势以及落地等。

重点讲解正确的起跳姿势和跳起高度。

3. 示范演示（10分钟）由教师示范正面屈腿跳高的动作，并重点展示正确的动作要领。

学生观看示范并进行模仿。

4. 学生练习（20分钟）分组进行练习，每个小组有一位学生站在跳高杆前，其余学生为其加油助威。

每个学生进行3次跳高尝试，根据跳高杆的高度进行评分。

每组轮流进行。

5. 提示和反馈（10分钟）教师对学生的跳高动作进行观察和指导，及时给出建议和纠正。

对跳高技巧不熟练的学生进行个别辅导。

6. 比赛和总结（15分钟）每个小组选出最高高度的学生进行决赛，进行跳高比赛。

比赛结束后，教师对学生的表现进行总结和评价，表扬他们的进步和努力。

三、注意事项1. 学生在进行跳高时需要穿着合适的运动鞋，并确保跳高场地的平整和安全。

2. 学生跳高时要注意身体协调，保持平衡，确保起跳和着地的稳定。

3. 老师在教学过程中要注重肢体语言的运用，更好地引导学生正确地完成动作。

4. 对于身体条件较差或存在伤病的学生，在教学中要有针对性地进行适应性指导，确保他们的安全。

通过本教案的实施，学生将能够全面了解正面屈腿跳高的技巧和要领，提高自身的跳高能力。

直线助跑屈腿跳高教案一、教学内容：1. 跳高的基本动作要领。

2. 直线助跑的技术要点。

3. 屈腿跳高的技术要领。

二、教学目标：1. 了解跳高的基本动作要领。

2. 掌握直线助跑的技术要点。

3. 掌握屈腿跳高的技术要领。

三、教学重点和难点：1. 直线助跑的技术要点。

2. 屈腿跳高的技术要领。

四、教学准备：1. 跳高杆。

2. 计时器。

3. 教学录像。

五、教学过程：1. 热身活动。

进入课堂后，首先进行一些热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备进行跳高训练。

2. 跳高基本动作要领的讲解。

通过教学录像和实际操作，向学生介绍跳高的基本动作要领，包括起跳、过杆、落地等动作的技术要点。

3. 直线助跑的技术要点。

向学生介绍直线助跑的技术要点，包括起跑姿势、加速过程、起跳时机等内容，并通过实际操作进行示范和讲解。

4. 屈腿跳高的技术要领。

向学生介绍屈腿跳高的技术要领，包括起跳姿势、腿部动作、过杆姿势等内容，并通过实际操作进行示范和讲解。

5. 实际操作。

让学生进行实际操作，通过实际跳高训练来巩固所学的知识和技能，并及时纠正他们的动作错误。

6. 教学总结。

对本节课的教学内容进行总结，强调学生需要在日常训练中加强对跳高技术要领的练习，并鼓励他们在比赛中勇敢地展现自己的能力。

六、教学反思：通过本节课的教学，我发现学生对跳高的基本动作要领和技术要点有了一定的了解，但在实际操作中还存在一些问题，如起跳时机的把握、姿势的调整等方面还需要加强训练。

因此，在以后的教学中，我将更加注重学生的实际操作，加强对他们的指导和纠正，以期能够提高他们的跳高水平。

跳高的正确动作跳高是田径运动的田赛项目之一。

是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。

今天店铺就给大家介绍跳高的正确动作。

助跑助跑是速度的发挥与控制。

助跑速度太快，则不能有充分的起跳准备，更缺乏非常巨大的腿力将水平动量大部分改为垂直动量;速度太慢，则不能产生应有的水平动量，因此速度分配为跳高助跑特有的本质。

腹滚式助跑用在向前较小，改变成向上速度较多，故步伐要注意轻松且富弹性，身体重心走弧线，脚跟要着地，经脚跟传到脚掌、脚尖，多应用踝关节屈伸的动作。

助跑有两大目的：产生水平速度，把水平动量改为垂直动量和把身体置于在起跳时，对垂直蹬地最有帮助的位置。

跑速非常慢时，可作到45度的起跳角度;而速度愈快时，要保持45度愈不可能。

角度愈大，起跳的距离要加长，影响垂直速度。

1.助跑速度：助跑速度的产生由两种因素决定：一为助跑距离，一为助跑时间。

助跑距离18 公尺，约跑9～11 步。

整个助跑可分成前后两个阶段。

前段为5步至7步;后段较短，为4至5步，开始助跑时采用站立式起跑，或走几步或慢跑几步后踩站立式起跑线后起跑，步数算法以站立式起跑线为准。

站立式起跑法较为稳定，后一种跑法可以缓冲，避免一开始时之立即紧张。

前段助跑的动作要把摆动腿屈曲前摆，支撑腿充分后蹬，上体保持一定前倾，两臂配合腿的动作前后摆动，随着助跑速度的加快，助跑的步长逐渐加大;不过要注意微呈弹跃步。

进入后段时，身体重心不能下降，最后三步时，身体重心遂开始下降，为了有效地准备起跳，跑的动作应有变化，摆动腿以臀关节为轴心提起大腿，大腿之膝关节带动小腿积极前摆，小腿藉自己动量而迈出，脚跟先着地而迅速地滚动到前脚掌，按着后蹬，上体保持正直或稍前倾，两臂配合腿的动作加大前后摆动的幅度。

进入起跳点前两步时，是助跑过渡到起跳的重要阶段，助跑速度也在这时刻达到最快速度，身体重心也降到最低点，经过此阶段的保持进入最大助跑速度和重心高度起跳。

一、指导思想：落实新课程的基本理念，从体现“健康第一”的指导思想、激发学生的运动兴趣、重视学生的主体地位和关注学生的个体差异的需求出发，本课尝试以学生体验为主的教学方式，学生的实践能力、创新能力和协作能力得到了培养与提高。

在教学中以启发、激励、点拨为主要手段，力求创设和谐、宽松的学习氛围，最终让学生在“学、思、练”中体验和领悟正面屈腿跳高的学练方法，以培养学生的体育兴趣和参与运动积极性是体育课程标准的重要目标之一。

二、教学内容本课为人教版体育与健康，正面助跑屈腿跳高的第三次课三、课题课次课题：正面助跑屈腿跳高本单元共五课次：第一节建立正面助跑屈腿跳高的动作表象，初步学习单脚起跳双脚落地。

第二节在学会单脚起跳双脚落地的的基础上学习落地后的屈膝缓冲动作。

第三节学习起跳后的迅速提膝，以及空中的提膝曲腿动作。

第四节复习巩固提高。

第五节技评和考核。

本课是第三课次，主要任务是学习和掌握正面助跑屈腿跳高踏跳后的空中提膝屈腿动作。

四．教学背景分析1、教材分析基本跳跃对发展学生的力量素质、身体各部位的协调性、平衡性和灵活性有比较明显的效果。

教学中要让学生懂得跑几步单脚起跳提膝屈腿越过一定高度，双脚落入沙坑，屈膝缓冲。

让学生掌握好动作技术，发展学生跳跃能力，提高动作技术要领，促进学生身体素质协调发展。

培养学生思维能力和尝试体验跳跃成功的乐趣。

2，学情分析针对本次授课对象的特点，这个年龄段的学生活动能力强，求知欲强，好胜性强，思维敏捷，反应快。

随着年龄的增长与认知的发展，学习中的互助合作，自主学习意识和行为还有待更进一步培养。

五、教学特点在跳高教学中，教师通过示范、讲解、引导——生尝试体验性学练——展示交流评价——改进提高、深入体验的学习形式，真正确立学生的主体地位。

在教学中，通过讲解和展示评价动作要领，找出关键词，如：助跑、单脚起跳、双脚落地，最后引伸到要想跳得高提膝屈腿很重要，引导学生有更深的感性认识。

接着，在老师的组织下，进行再一次深入改进体验，体会“落地屈膝”动作，从而真正理解动作。