第一章 心理健康面面观

大家好，我是这学期为大家讲大学生心理健康指导的老师，姓李。

大学生心理健康指导的课程类别为“必修课”，课程性质为“素质教育课”，上课时间是5-17周，24个学时。

本课程为考查课，随堂进行考试，具体时间为：第6次课后进行期中考试，第12次课进行期末考试，考试题目由学生处心理健康教育中心统一拟定。

考试成绩：平时考核成绩（包括期中考试成绩）占30%，期末考试成绩占70%。

教学大纲刚刚改革，教科书也改版了，所以讲的内容会跟课本有些出入，大家注意听讲，课本起辅助作用。

第一章心理健康面面观一、先分享两句心理学名人名言世界上有一种比海洋更大的景象，那便是天空；还有一种比天空更大的景象，那便是内心的活动。

--雨果心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫困和战争，而是我们的心灵自身。

--荣格二、心理测试：你的快乐是源于哪里？三、小测试——看看你的心理开放性上述问题属于测谎题，一般来说，每个人对上述问题都应选择肯定答案。

健康的心理是敞开的，上述问题我们无需防范和伪装，不掩饰自己的真是情感，敢于敞开自己，才是心理健康的表现。

第一节心理现象无处不在一、心理现象1、清晨，到时间自己醒来，这是人体生物钟的作用，是时间知觉心理；2、当你起床后，感觉天气的冷暖变化或根据季节增减衣服，这是人的温暖知觉心理在起作用；3、走出房间，发现绿色的树木、各色的花朵，使人心旷神怡，这是人的视觉与内心的体验；4、来到校园，生活在集体中，要与老师、同学交往，人际交往心理必然参与其中；5、学习时，要专心听讲，记下知识的结构和主要内容，要思考问题，期间要调动多种感觉器官，如听觉、视觉、触觉等参与其中，要有记忆、思维、观察、想象、书写、创新等心理活动。

6、在人的社会发展中，也处处有心理活动。

小到平凡的生活琐事；人与人之间的交流、合作；亲子沟通，爱情需要；求职就业中兴趣与性格的了解；体育运动中的训练和比赛心理等。

7、大到国际间的交流与合作，再到极端的政治、战争中的心理宣传站。

中学生心理健康面面观又恨又怕，真的想把它扔出去。

”有的同学因为成绩不好，遇事急躁，容易冲动，不善于控制自己，常常与同学打架，又因为受到家长的斥责和老师的批评而心怀不满，继续为所欲为。

第二，厌学是目前学习活动中比较突出的问题。

不仅是学习差的同学不愿意学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。

有位重点学校的学生就说：“每当看到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。

当自己成绩不理想的时候又会抱怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想继续学了。

”还有同学竟然说出了“有出息的靠关系，没出息的靠分数”的话。

学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平的人缘却好。

在推举各种代表的时候常常都会当选。

所以就觉得学习没劲，不想再努力学习了。

第三，意志品质方面，胆小怕事，优柔寡断，容易动摇，对挫折心理承受能力差。

初中生学习竞争激烈，每次考试学生的心理都十分紧张，总担心考试会失败，怕失去尖子生的“地位”，收到老师和家长的责备以及同学的冷眼。

如果一旦考试真的失利，往往就会情绪低落，这种现象在初三尤为普遍。

在咨询中不少学生倾诉说“眼光来自四面八方，既难以接受又不能摆脱”、“一旦成绩不好，不能升入重点高中，哪有脸见人啊”。

第四，性格方面，孤独自卑，因为小事闹矛盾，人际关系紧张。

由于小学学习成绩好，常受到老师和家长的表扬，加上又是独生子女，自我中心意识很强，人际交往能力弱，不善于处理与同学、老师、父母的关系，显得人际关系不协调。

学生向老师倾诉：“我真不知道怎样与人建立好朋友关系”。

一些学生的日常安排就是“家——学校”，“家是吃饭和睡觉的地方，学校是学习的地方，做爱做的事情就是自己在屋子里面听音乐”，自闭心态使得这些学生完全忽略了人际关系，以至于自己总不能融入同学，有的学生还和同学关系很紧张。

第五，自我意识方面，对自己缺乏全面的认识，缺少自我解剖能力，自尊心和自信心不强。

由于家长、老师（主要是班主任）对学生的期望值过高，表现出对学生（特别是优生）的缺点看的多优点看的少，拿家长和有些老师的话说：“要常敲打才能成才。

第一章心理健康1.什么是心理健康随着社会文明的不断进步，人们对幸福和健康有了更高的追求。

心理健康，这项在早前容易被忽略的人类健康的重要指标，如今正受到越来越多的人的关注。

那么，什么是心理健康呢?我们先要从什么是健康说起。

世界卫生组织指出：健康不仅是指没有疾病和不虚弱，而且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。

世界卫生组织在1948年确定了全球范围内的健康定义，但一直没有关于心理健康的定义或标准。

中国人心理健康标准与评价要素也是一个空白。

最近，我国心理卫生专家们通过反复调查与研究，确立了中国人心理健康6条标准与评价要素：①情绪稳定，有安全感；②认识自我，接纳自我：⑨自我学习，独立生活；④人际关系和谐；⑤角色功能协调统一，即行为符合年龄、行为符合环境、实现个人满足；⑥适应环境，应对挫折。

了解什么是心理健康，对于增强与维护人们的整体健康水平有重要意义。

发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有差距，就有针对性地加强心理训练，以期达到心理健康水平。

如果发现自己的心理状态严重地偏离了心理健康标准，应该要及时地求医，以便早期诊断与治疗。

2.如何保持心理健康国内外心理学家认为，保持情绪稳定、寻求社会支持是心理健康的重要原则和措施。

如何保持心理健康呢?(1)情绪稳定、性格开朗、目标明确。

要保持愉快的心情，生活上要有意义、有目标，这样会使人情绪高昂、执著追求，在有限的时间内做更多有意义的事情。

(2)适应和改善现实环境。

做自己命运的主人，积极参加并合理处理生活中的冲突；采取开放式的学习方法，不断增长生活经验：把变化看成是学习的机会，学会应付变化的外界环境，并锻炼情绪的可塑性。

(3)保持人格的完整和健康。

遇事莫慌，致力于问题解决，不要被消极失败的念头缠绕；做生活的主动参与者：对自己的命运、思想、情感和行为有正确的评价，努力矫正消极行为与情绪。

(4)掌握应对压力的技巧。

生活中的压力是不可避免的，压力会引起人身体中应激水平的增加，影响身体健康。

第一章心理咨询与辅导技术目录第一节心理咨询面面观一、心理咨询是什么（一）这是咨询吗？（二）对心理咨询认识的正与误二、心理咨询的对解决问题的取向（一）心理咨询的范围（二）企业心理管理师解决心理问题的范畴三、心理咨询的基本过程（一）建立咨询关系（二）收集资料（三）分析诊断（四）咨询与治疗（五）结束咨询第二节建立融洽的咨询关系一、什么是咨询关系二、咨询关系的基本特征（一）咨询关系是一种独特的职业帮助关系（二）咨询关系是一种隐蔽的、具有保密性的关系（三）咨询关系是一种以员工具有一定强度且持续的求助动机为前提的关系（四）咨询关系是一种动态的关系三、建立良好咨询关系的意义（一）良好的咨询关系是咨询取得良好效果的前提和基础（二）良好的咨询关系能够减少员工的防御心理，使员工能够在咨询中提供真实全面的信息（三）良好的咨询关系能促使员工积极配合企业心理管理师的建议和措施四、建立良好咨询关系的条件（一）共情1.共情的内涵2．共情的表达方式3.共情的水平4.如何共情5.使用共情技巧的注意事项（二）真诚1.真诚的内涵2.真诚的水平3.如何合适表达真诚（三）积极关注1.积极关注的内涵2.积极关注的水平3.如何恰当运用积极关注五、建立良好咨询关系需要注意的问题1．注意初次会谈的技巧2．良好的建议和指导是咨询关系得以延伸和升华的保证3．清楚的界定自己的职责范围，尽可能避免同时担当不同的角色4．经常进行自我反省，接受督导，促进自我成长第三节基本观察技巧一、非言语行为的重要作用（一）多数非言语行为是受无意识心理支配的（二）非言语行为和语言是相互关联的二、非言语行为的表现（一）无声的动姿1.目光接触2.面部表情3.嘴部表情4.躯体动作5.其他（二）无声的静姿1.静止的体态2.人际空间距离3.人际空间位置4.沉默5.副语言现象6.可观察的生理反应三、对员工非言语行为的处理（一）留意员工言语和非言语间的差异和混淆（二）留意员工沉默时的非言语行为（三）使用非言语行为改变交谈的中心四、对企业心理管理师自身非言语行为的处理方式（一）保持对非言语行为的敏感（二）保持自身言语与非言语行为的一致性（三）保持与员工非言语行为的同步性第四节倾听技巧一、有效倾听的重要性（一）有效“倾听”可以使员工充分地表达和尽情地宣泄（二）有效“倾听”能够收集详细的背景信息、洞察员工的内心世界（三）有效“倾听”有助于建立良好的人际关系二、倾听什么（一）倾听员工的欲望和需求（二）倾听员工的情感（三）倾听员工的思想（四）倾听员工的心理痛苦（五）倾听员工与他人之间的关系三、如何倾听（一）良好的倾听态度1.专注与警觉2.接纳与平等3.执着与冷静4.赏析与学习5.参与和体验（二）适当使用倾听技巧1.开放式2.封闭式3.鼓励和重复语句4.运用说明语第五节询问技术一、问题的种类（一）开放式问题与封闭式问题（二）澄清式问题（三）详述性问题（四）具体细节问题（五）引出个人意义的问题（六）问题解决的问题二、使用提问技巧的步骤（一）确定提问的目标（二）确定对员工信息的了解程度（三）确定提问的类型（四）确定提问效果三、询问时需要注意的事项（一）封闭型提问尽量不要连用（二）开放型提问尽量不要用“为什么”（三）善于运用积极暗示的语言来提问（四）避免判断性提问，善用比较性提问（五）要根据不同的需要，采用不同类型的提问第六节具体化技术一、具体化技术的含义二、具体化技术在咨询过程中的主要作用（一）能明确对方所用词句的确切含义（二）纠正员工以偏概全的思维方式三、具体化技术的使用时机（一）问题模糊（二）过分概括（三）概念不清第七节突破阻抗技术一、阻抗的内涵二、阻抗的表现形式（一）沉默（二）寡言（三）赘言与反复诉苦，阻止企业心理管理师的解释（四）把原因归于别人，自己是受害者三、解决阻抗的可行性方法（一）良好咨询关系的建立（二）企业心理管理师要主动接纳和理解阻抗（三）正确地进行诊断（四）以真诚的态度应对阻抗（五）员工积极性的调动（六）适当技术的运用（七）把阻抗的解除与移情的处理结合起来第八节自我暴露技术一、自我表露的定义二、企业心理管理师自我表露的功效（一）企业心理管理师的自我表露有助于建立良好的咨询关系（二）企业心理管理师的自我表露引发员工的自我表露（三）企业心理管理师的自我表露具有疏导功能三、企业心理管理师自我表露的技巧（一）企业心理管理师运用自我表露的时机（二）企业心理管理师自我表露的标准（三）企业心理管理师自我表露的训练四、自我暴露的步骤第一步，自问自答第二步，评估对员工的了解程度第三步，评估运用自我暴露的时机第四步，评估自我暴露的有效性第九节面质的技巧一、面质的使用时机（一）面质不一致的信息（二）面质对现实可能的扭曲（三）面质被忽视的力量二、有效面质的四个步骤第一步，通过对员工的观察，找出他所表现出来的矛盾的类型。

（完整版）第⼀章⼼理健康概述⼤学⽣⼼理健康教育（天师⼤版）第⼀章⼼理健康概述导学：历经⼗⼏年的学业打拼，终于跨⼊⼤学校门，此刻你会发现：⼀个⽬标的实现意味着开启了另⼀段新的⼈⽣⾥程。

下⼀个⽬标是什么？再次启程，努⼒打拼，积极进取的动⼒来⾃哪⾥？是什么⽀撑你应对⼈⽣中的各种挑战？适应和发展是⼤学期间成长的两⼤主题。

初⼊⼤学，⾯临的第⼀个问题⾸先是适应。

这是今后开启任何⼀段新的⼈⽣旅程时必须⾯对的⾸要问题。

新的环境、新的⽣活⽅式、新的⼈际关系、新的学习任务、初次与原⽣家庭分离……⽣活⼏乎进⼊全新的模式，需要在很长时间内，耗费⼀些精⼒让⾃⼰尽快了解和接受⽅⽅⾯⾯的变化，尝试新的⽅法，有效应对各种新问题。

良好适应之后才能尽快进⼊发展期。

发展意味着能与所处环境相融合，良性互动；找到适合⾃⾝、有利于他⼈和社会的成长⽅向，充分利⽤现有资源，充实⾃⼰，塑造⾃⼰，不断发掘⾃⼰的潜能，在应对挑战中不断增长经验，成就理想的⼈⽣。

⾸先让我们了解⼀下本章的学习⽬标。

认识⼤健康观，了解⼼理健康的基本概念、幸福⼈⽣的必要因素。

从⽣物—医学、⼼理—⾏为、社会—⽂化三⼤视⾓了解影响个体⼼理健康成长的因素，全⾯关注⾃⾝及他⼈的健康。

学会使⽤⼼理健康的标准，评估⾃⾝及他⼈的⼼理健康状况。

关注⾃⾝及他⼈的⼼理健康，⾃觉维护⼼理健康，主动提升⽣命质量和幸福感。

第⼀节⼼理健康与幸福⼈⽣1.⼤健康观1.1“理想⼈⽣”1.2 幸福⼈⽣的要素幸福感可以理解为，能使健康状态得到改善，以及⽣活满意度得到提⾼的⾏为模式采纳过程。

汇总很多⼈对“幸福⼈⽣”的解读，抽取出三个基要因素：健康（⾝⼼）、⼯作（或事业）和家庭（⼈际关系的核⼼），⽤⼀组数字表⽰： 1 0 0。

第⼀个“0”代表⼯作第⼆个“0”代表家庭“1”代表的健康包括⾝⼼两个⽅⾯假如⼯作和家庭都达到了理想的状态，但若没有前边的“1”，⼈⽣不仅谈不上圆满，你上交的这份“幸福⼈⽣”的答卷也只能是“0”分。

心理健康教案《面面观我》一、教学目标：1.认识自我，完善自我，超越自我。

2.认识他人，宽容他人，学习他人。

二、教学重难点：认识自我，完善自我，超越自我。

三、课前准备：（生）笔、纸四、教学难点：五、体验设计：六、教学过程：（一）引入主题：提出认识自我和他人的重要性和必要性。

教师：在古希腊神庙的扁额上刻着这样一句名言——认识你自己，在二千多年前，我国大教育家孔子的教材中也记载有这样的。

可见古今中外人类在探索外部世界的同时，也中不断地探索羊自己的内心世界：我是谁？我从哪里来？我到哪里去？今天我也向同学们提出两个问题：1、你了解你自己吗？你了解他人吗？学生：较了解自己和他人（部分学生）学生：不了解自己和他人（部分学生）教师：现在请三位同学谈谈你自己是什么样的人，客观了说明你有哪些优缺点。

如：我是一个乐观的人，我是一个做事拖沓的人……等等。

学生A：我是一个有上进心的人，我是一个勤奋好学的人，我是一个怕失败的人。

老师：这位被山带谈的是自己在学习方面的表现，请同学扩展开来谈自己，包括学习上、思想上、生活上、人际交往方面等等。

学生B：我是一个热爱体育锻炼的人，我是一个好比好强的人，我是一个知错又难改的人。

学生C：我是一个自尊心很强的人，我是个怕羞的人，我是一个上课迟到的人。

老师：好！前面三位同学简单地谈了谈对自我的认识，看来同学们并不完全了解自我和他人。

今天我们就提供一个机会给大家：请同学们在纸片一上写上我是谁？（20条左右）［教师分发小纸片给学生们，学生各自写20条左右］教师提示学生客观全面地评价自己，大约花10－15分钟，教师：现在，请同学之间交换低片拥不拥护看一看，互相增进对彼此的了解。

然后，每一组推荐一个或两个代表发言。

学生：（自由发言谈自己的，大约五六个学生代表）（三）有效引导，逐步升华经。

教师：非常好。

这次同学们比较清楚、全面地认识了自己和他人，告别是认识到了自己和长处和短处。

我想每一个同学都想成为一个理想完美的人，那么，请在你们写的缺点前面上加上“应该”两字，把你们的缺点转变成优点。

第1讲身心健康面面观
【教学目标】
使学生了解健康及心理健康的概念以及衡量心理健康的标准，让学生正确理解并接受心理健康教育，树立心理自助的意识。

【重点难点】
重点：正确理解心理健康的标准。

难点：树立心理自助的意识，学会身心健康自我维护。

【教学方法】
教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法。

学法：自主学习法、体验学习法。

【教具】多媒体课件
【教学过程】
【教学后记】
通过让学生阅读并感悟，组织学生对身体健康重要还是心理健康重要进行辩论，引发学生对心理健康教育知识的学习欲望。

在讲解心理健康教育知识的过程中，从健康、心理健康的概念，衡量心理健康的标准等几个方面逐层深入，循序渐进，使同学们懂得心理健康教育在我们的成长过程中起着非常重要的作用。

学生心理健康面面观之焦虑情绪，怎么办？焦虑是一种常见的心理现象，其中在中小学生中的发生率比较高。

严重的焦虑不仅影响到他们正常的生活和学习，而且还可以会危及到他们的身心发育，进而影响到他们的身心健康。

我们的研究表明，目前我国约有10%左右的中小学生存在着过度焦虑的心理情绪。

因此，教师应当帮助学生调节过高的焦虑心理，使他们的焦虑水平保持在一定范围之内，这既有利于他们提高和学习的效率，又有利于他们保持身体和心理的健康。

在中小学生的学习和生活中，学习焦虑是学生们常遇到的一种不良情绪。

那么，如何有效缓解学生的学习焦虑呢？我们先来看几个案例。

案例一某13岁的小学六年级女生，从入学到小学六年级都是三好学生，考试成绩名列前茅，学习很用功且很积极，也是同学心中的好榜样，可是，最近总是上课不专心，心不在焉、若有所思的样子，上课很少像以前那样举手回答老师的问题，下课时则独自坐在座位上，有时显得很疲惫不堪的样子，且经常独自玩，脸上很久都没有笑容了。

该女生的父母对她的期望很高，总希望她能考上重点中学，每当女儿放学回家总反复讲“这几年家时的钱都花在了你的身上，希望你能够考上好的学校，如果考不上重点，就没出息了”。

对该案例的辅导方案和措施是这样的：老师让该女生自己思考“考不上重点中学就一定会成为别人的笑柄吗?”并指导该女生要认清楚问题，告诉女生，一切都只不过是假设而已，对事情不好的一面过于担心了。

事实上，担心只会增加烦恼，给自己施加压力，会使正常的学习和休息受到干扰。

其次，让女生思考第二个问题“考不上重点中学就是对不起爸妈吗?”从而指导女生要认识到如果自己考不上重点中学就是对不起爸妈的想法是不客观不合理的，让学生理解父母与子女之间的付出不是“等价交换”，而是以血缘和亲情基础的，进而告诉学生爸妈之所以抱着很大的希望是发自爸妈内心的关心、爱护和欣赏。

作为孩子，只要能够体味到父母的心意尽心尽力努力学习就能够使父母感到欣慰了。

针对该女生以上认识的基础上，再给予学生进行较为全面的辅导，第一周属于认知调整阶段，在这个阶段里，老师利用各种场合让学生认识到过度紧张是一种不良的情绪会影响自己的各个方面，要学生能够有良好的自我意识，能够客观的评价自己，能够正确的对待升学的压力，锻炼自己的意志，学会调控自己的情绪，尽量保持一种比较平静的心境去调节情绪，乐观地支配自己，第三周联系家长。

《教师心理健康面面观》摘录外砂华侨中学洪炯忠1、什么是心理障碍？“心理障碍”一词是近年来才提出来的，过去一般都称之为心理疾病、心理病态或病态心理。

都是在心理活动过程中发生某种障碍所造成的。

“心理障碍”是一种形象的说法，是一种比喻。

有人把人的心理活动比作源头活水，日夜不停地在流动，从不间断。

只有人体死亡，心“流”才告终止。

（“植物人”属于例外。

）人的心理“流动”如果遇到阻塞，我们就称之为“心理障碍”，也就是我们通常所说的心理活动失调，或心理失衡。

2、教师主要心理问题（特殊的心理障碍）（一）职业倦怠主要表现⑴情感衰竭：易怒、情绪疲劳，对学生没兴趣，抑郁，工作不安心，影响教育质量。

⑵人格解体：冷漠、消极，对学生持否定态度，个人发展停止，举止无常，焦虑、牢骚、易怒。

烦躁、忧郁、紧张；情绪不稳甚至失控；行为偏差。

自制力差，以学生为渲泄对象。

⑶成就感降低：对自己工作不满，觉得付出与回报不成比例，无力感增强，消极评价自己。

（二）生理疾病躯体疾病增多：冠心病、高血压、胃肠道疾病、睡眠障碍（30％靠吃安眠药入睡）、神经性头疼、偏头痛等。

（三）不良后果近年来，校园里偶有令人难以置信的事情发生：个别老师因为学生的一点过失，罚学生吃苍蝇，强迫学生互相打耳光，往学生脸上刺字，有的教师甚至结束生命……这些极端现象的发生，不能不引起人们对教师心理健康问题的关注。

3、过重的工作和生活压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲。

一位中学教师说：“我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家……总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！”这反映出当前在教学任务繁重，升学压力过大，工作超负荷的现实情况下，许多中小学教师真实的生存状态。

不是耸人听闻、也不是煽风点火……而是要告诉大家，压力是客观存在的，不是以我们的主观意志能够完全改变的，所以我们应该积极面对。