低单杠教学设计教案

人教版体育与健康三至四年级《3.低单杠：跳上成正撑—前翻下》教学设计13一. 教材分析《3.低单杠：跳上成正撑—前翻下》是人教版体育与健康课程中三年级至四年级的一节体操课程。

本节课主要让学生掌握低单杠上的基本动作，以及跳上成正撑—前翻下的技巧。

通过学习，学生可以增强上肢和腰腹力量，提高身体柔韧性和协调性，培养勇敢、自信的品质。

二. 学情分析三年级至四年级的学生具有一定的体育基础，对体操动作有初步的认识。

但学生在低单杠上的动作技巧和力量等方面还存在不足。

因此，在教学过程中，教师要关注学生的个体差异，给予不同程度的学生适当的指导，使他们在原有基础上得到提高。

三. 教学目标1.让学生掌握低单杠上的基本动作，学会跳上成正撑—前翻下的技巧。

2.提高学生的上肢和腰腹力量，增强身体柔韧性和协调性。

3.培养学生的勇敢、自信品质，激发他们对体育运动的热爱。

四. 教学重难点1.教学重点：低单杠上的基本动作，跳上成正撑—前翻下的技巧。

2.教学难点：动作的连贯性、力量和柔韧性。

五. 教学方法1.示范法：教师亲自示范动作，让学生直观地了解动作要领。

2.分解法：将动作分解成若干部分，逐步教授学生。

3.纠错法：在学生练习过程中，教师及时发现并纠正错误，确保动作准确。

4.激励法：鼓励学生积极参与，表扬表现优秀的学生，提高他们的自信心。

六. 教学准备1.器材：低单杠、的保护垫、毛巾等。

2.场地：宽敞的体操场地。

3.音乐：轻快的背景音乐。

七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以轻松的话语和幽默的笑话引起学生的兴趣，然后简要介绍本节课的内容，让学生对课程有一个初步的了解。

2.呈现（5分钟）教师示范跳上成正撑—前翻下的动作，讲解动作要领，让学生对动作有一个清晰的印象。

3.操练（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导。

首先让学生练习跳上成正撑，然后逐步过渡到前翻下。

教师针对学生的不同情况，给予个别指导，纠正动作中的错误。

4.巩固（5分钟）学生再次进行分组练习，互相观摩、交流，共同提高。

低单杠教案第一篇：低单杠教案《低单杠》教学内容一、单挂膝悬垂摆动（以左腿挂膝为例）（一）动作方法两手正握单杠，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，两臂与右腿伸直成单挂膝悬垂姿势。

接着右腿上举由前经下、向后用力弧形摆动，同时压臂，使身体重心上升。

当身体向后摆至最大限度时，右腿再向前上方回摆，借身体重力回摆（继续前摆）。

如此像摇船式前后摆动。

（二）动作要点摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲。

（三）教学重点摆动腿弧形摆动。

（四）教学难点摆腿与拉、压臂的配合。

（五）保护与帮助方法保护人站在练习人摆动腿一侧，一手托其肩背部，一手按压摆动腿，帮助摆动。

摆动幅度逐渐加大。

二、一足蹬地翻身上（一）动作方法两手屈臂正握杠，两脚前后站立。

后脚向前一步用力蹬地，同时，屈臂引体，另一腿从后向上沿弧线用力摆动，蹬地腿与摆动腿迅速并拢，进一步屈臂引体，使腹部贴杠，继续向上翻转，当两腿翻转至杠后水平部位时，两腿制动，翻腕、抬头、挺身成支撑。

（二）动作要点蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠、抬头、翻腕、制动腿，成正撑动作。

（三）教学重点蹬地摆腿，引体贴杠。

（四）教学难点蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠动作要协调连贯。

（五）保护与帮助方法帮助者站在杠前练习者体侧。

当练习者蹬地后，一手托肩，帮助拉臂；另一手托臀，使重心升高，腹部贴杠。

当翻上成正撑时，一手换扶上臂，防止上体前倒，另一手杠后换扶大腿，维持其身体平衡。

第二篇：单杠教案体操单杠动作要领、教学方法与图示一、单脚蹬地翻上成支撑【动作要领】由站立悬垂开始，蹬地腿向前迈一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近横杠，另一腿由后向前上、向后摆腿，蹬地腿蹬离地面后迅速与摆动腿靠拢，同时屈臂用力引体，倒肩，向杠后上方伸腿、伸髋，腹部贴杠翻转。

当身体翻转两腿至杠后水平部位时，两腿制动，同时抬头、翻腕、控腰，挺身上成支撑。

【教学规格】动作连贯，支撑时两腿在杠下后45°以上。

新课标水平二《低单杠仰卧悬垂》体育与健康教案
【学练1】小游戏：石头、剪刀、布
支撑屈膝—石头
并腿上举—布
一腿上举—剪刀
【学练2】仰卧悬垂两腿交换
上举
二人一组合作仰卧悬垂动作（一人准备，一人保护与帮助，帮助同伴身体挺直、挺髋完成仰卧垂悬3秒）。

【学练3】臂屈伸
【竞赛】组合接力赛
队伍分6组每组6人、依次钻过单杠、绕过标志点、前滚翻到折返点跑回与下一位同学接力。

【体能】体能课课练
高抬腿20*3
开合跳30秒1.积极参与游戏
1.学生认真听，讲仔细观察。

2.二人一组自主练习、积极展示、互相评价。

3.认真观摩，谦虚互评
4.认真听讲，改进动作能独立完成动作
1.认真听讲、积极参赛
1.仔细观察听要求，在教师指挥下有序进行活动
1.按要求进行体能练习
1.放松 1.认真放松练习。

体育五年级下册《低单杠跳上成支撑-前翻下》教学设计一. 教材分析《低单杠跳上成支撑-前翻下》是小学五年级体育课程的一部分，主要目的是让学生掌握低单杠的基本动作和技巧，提高学生的身体素质和运动能力。

通过学习这个动作，学生可以培养勇敢、坚韧、自信的品质，并能够在实践中运用所学知识，提高运动水平。

二. 学情分析五年级的学生已经具备一定的体育基础，对低单杠运动有一定的了解。

但学生在动作的掌握和技巧方面存在差异，部分学生可能对前翻下动作感到困难。

因此，在教学过程中，教师要关注学生的个体差异，因材施教，鼓励学生积极参与，克服困难，提高动作质量。

三. 教学目标1.让学生掌握低单杠跳上成支撑-前翻下的基本动作和技巧。

2.提高学生的身体素质和运动能力。

3.培养学生的勇敢、坚韧、自信的品质。

4.培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。

四. 教学重难点1.教学重点：掌握低单杠跳上成支撑-前翻下的基本动作和技巧。

2.教学难点：动作的连贯性和协调性，特别是前翻下的技巧。

五. 教学方法1.示范法：教师亲自示范动作，让学生直观地了解动作要领。

2.分解法：将动作分解成多个部分，逐步引导学生掌握。

3.纠错法：学生在练习过程中，教师及时纠正错误，确保动作质量。

4.小组合作法：学生分组练习，相互鼓励、相互帮助，提高动作质量。

5.激励法：鼓励学生积极参与，表扬表现优秀的学生，提高学生自信心。

六. 教学准备1.场地准备：篮球场或体操馆，设置低单杠器材。

2.器材准备：低单杠、保护垫、秒表、口哨等。

3.教学课件：制作相关动作的图片、视频等资料。

4.安全措施：确保场地安全，预防意外事故的发生。

七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以轻松愉快的谈话方式引导学生进入课堂，激发学生的学习兴趣。

简要介绍本节课的学习内容，并提出相关问题，引导学生思考。

2.呈现（5分钟）教师通过示范动作，让学生直观地了解低单杠跳上成支撑-前翻下的动作要领。

同时，展示优秀学生的动作视频，激发学生的学习动力。

《低单杠-跳上成支撑—向前翻下》教案教学目标1.初步掌握跳上成支撑,前翻下的技术动作,学习相互保护的方法,提高自我保护的安全意识和技能,提高学生的自我锻炼能力。

2.发展上肢力量和腰腹背肌力量以及灵敏、协调等素质,提高平衡能力。

3.培养勇于克服困难的顽强意志品质和互助合作精神,增强自信心。

培养学生的创新精神。

重点难点重点:直臂成支撑,克服前翻下的心理障碍。

难点:背、臀、腿部肌肉收缩成直臂支撑,前翻下时身体支撑点不准确。

4教学过程第一学时学时重点重点:直臂成支撑,克服前翻下的心理障碍。

学时难点难点:背、臀、腿部肌肉收缩成直臂支撑,前翻下时身体支撑点不准确。

教学活动活动1【活动】低单杠1、热身操(四组不同自编操) 动作优美。

动作准确,充分活动各关节。

各组在小组长带领下伴随音乐练习。

2、辅助练习①前滚翻:强调“团身”。

②直腿前滚翻:强调直腿团身前滚起立,提高动作质量。

③在单杠上做连续跳起压杠动作(不上杠) 强调:直臂支撑、直腿并脚。

④在单杠上成支撑(不跳起): 强调:直臂支撑;背、臀、腿部肌肉收缩;人体重心支撑点在髋关节部位。

3、跳上成支撑动作要领:直臂支撑,抬头挺胸,背、臀、腿部肌肉收缩。

易犯错误:支撑时腹部贴杠,屈肘难点:身体重心在杠上的支撑点不准确。

保护与帮助的方法:站在单杠前侧面,一手扶肩,一手在杠下托大腿。

强调:保护与帮助的学生不要太用力托大腿4、跳上成支撑,前翻下(1)屈腿前翻下(2)直腿前翻下动作要领:直臂支撑,身体重心落在单杠上,上体前倒,屈腿前翻下;直腿前翻下时,上体前倒, 直腿前翻,收腹屈腿落地。

保护与帮助的方法:站在单杠前侧面,一手反握其手腕,一手扶背。

难点:克服前翻下的心理障碍,前翻下时身体支撑点不准确。

难点:身体重心在杠上的支撑点不准确。

保护与帮助的方法:站在单杠前侧面,一手扶肩,一手在杠下托大腿。

强调:保护与帮助的学生不要太用力托大腿4、跳上成支撑,前翻下(1)屈腿前翻下(2)直腿前翻下动作要领:直臂支撑,身体重心落在单杠上,上体前倒,屈腿前翻下;直腿前翻下时,上体前倒,直腿前翻,收腹屈腿落地。

《低单杠》精品教案低单杠是体操教学的主要内容，它是通过悬垂、支撑、摆越等动作发展力量素质的活动，对于发展握力、臂力、肩带、胸部、腰部、腹部等肌肉力量和心肺功能及身体协调性、灵敏性，都具有很好的锻炼作用。

—、教学目标1. 能够说出单挂膝垂直摆动、一足蹬地翻身上等各种发展悬垂、支撑能力的动作名称和术语，了解其锻炼价值，知道单杠练习的一些安全保护措施。

2. 基本掌握多种单杠练习的支撑、悬垂摆动等动作的方法，能够全身协调用力完成动作，会利用单杠进行各种练习，在各种单杠的练习和游戏中，发展上肢、肩带、胸部、腰腹部力量及身体的灵巧性、协调性。

3. 能够在同伴的保护下参与练习、比赛和游戏等活动，关注自己的进步幅度或存在的不足，活动中能与同伴相互配合，表现出较强的自信心和克服困难的勇气。

二、教材分析（一）教材内容价值低单杠是器械体操的内容之一。

在低单杠上做各种悬垂与支撑是一种儿童游戏和锻炼身体的常用方法，因此，也是小学生最喜欢的活动之一。

在教学中，通过简单的支撑、悬垂、摆动等动作的练习，全面锻炼学生的身体，发展学生的肌肉力量及柔韧性、灵敏性、协调性等体能，培养学生勇敢、刻苦、不怕困难的精神。

（二）教材内容设计思路根据小学五、六年级学生的身心特点，低单杠的教材内容以“单挂膝悬垂摆动”“一足蹬地翻身上”“穿臂前后翻”为主，以各种发展悬垂、支撑能力的练习为辅。

将发展支撑、悬垂能力的游戏与单杠动作学习有机结合，既能使学生较好掌握单杠的基本技术，又能提高学生学练兴趣。

“单挂膝悬垂摆动”对学生的绝对力量要求不高，但对肩关节、髋关节的柔韧性和身体的协调性有较高要求。

该教材对发展腕、臂和腹肌力量，提高控制身体能力都有明显的锻炼效果。

单挂膝悬垂摆动，重点在摆动腿弧形摆动，由于学生对翻转身体处于异常姿态不习惯，再加上身体素质跟不上、膝关节与杠面摩擦产生疼痛等原因，往往会出现身体紧张、摆动腿不会摆动的情况，学生为此会产生心理障碍。

因此，教学时要采取安全措施，加强对学生的帮助，采取有效保护措施，消除其心理紧张。

小学体育与健康人教版五至六年级低单杠《1.单挂膝悬垂摆动》公开课优质课教案比赛讲课获奖教案小学体育与健康人教版五至六年级低单杠《1.单挂膝悬垂摆动》公开课优质课教案比赛讲课获奖教案1教学目标1、积极体验单挂膝悬垂动作,重点体会掌握握杠、单挂膝的方法。

使80%的学生正确掌握正握杠技术动作,80%的学生掌握直臂悬垂穿杠挂膝,在保护与帮助下70%的学生能单挂膝悬垂摆动。

2、通过学练,通过本节课的学习发展学生的手臂力量、柔韧性等身体素质。

3、在学习过程中学会相互保护、帮助,相互学习的精神。

2学情分析本节课的教学对象是水平三的六年级学生,六年级学生初步掌握一些简单的单杠技能。

学生的身体素质与运动能力发展空间很大,模仿力强、表现欲强。

根据学情我拟定了本节课是通过迁移教学法、讲解示范法、游戏教学法进行教学。

在学生练习时,根据实际情况确定评价标准,以表扬鼓励为主。

3重点难点教学重点:双手正握杠,单腿挂膝悬垂。

教学难点:单腿穿杠挂膝。

4教学过程4.1 第一学时4.1.1教学活动活动1【导入】单挂膝悬垂1、教学常规:体育委员整队,师生问好,宣布课的内容,安排见习生。

目的:规范课堂,明确任务,集中注意力。

2、准备活动:a、老师带着学生慢跑、做活动操。

目的:通过慢跑和徒手操,可以让学生得到充分的热身、活动关节同时提高学生学习的兴趣。

b、玩杠——教师讲解玩杠的要求及注意点,将学生分成4组在双杠场地,组织学生进行玩杠。

目的——玩杠是为了让学生熟悉杠性同时可以发挥学生的想象力作出穿杠挂膝的动作,从而引出主教材的内容。

教师讲解要求及注意点是为了让学生在练习过程中不做危险动作也是为了培养学生一个良好的学习习惯。

活动2【练习】直臂提膝杠过程中,通过观察发现,部分学生能够做出穿杠动作,但是握杠、穿杠动作不准确。

为了让穿杠动作做到更好,我用2分钟时间集体练习了直臂提膝动作。

为什么要进行直臂提膝练习呢?目的在于让学生正确掌握直臂正握杠,让学生体验提膝贴腹动作。

《低单杠—跳上成正撑，前翻下》教学设计（一）指导思想与理论依据本课设计以《体育课程标准》目标为依据，贯彻国家体育课程改革精神，坚持“健康第一”的指导思想，并结合器械体操--低单杠教材内容难度较大、技术动作较复杂，学生容易产生学习心理障碍的运动项目特点，以及运动技能形成规律、认知活动规律、学校场地、器材条件等设计教学过程。

教学过程主要采用复习动作——学习新知——巩固练习——展示评价等教学环节帮助学生体会和巩固、提高技术动作。

根据小学生的个体能力差异在教学中体现区别对待；巩固与提高的教学原则，以讲解示范法、保护与帮助法等为主要教学方法，以自我评价为主要评价方式，增强学生的合作能力与学习能力及教师的指导实效性。

利用教师自制的海绵护具、护腕使本课既做到“养护与锻炼并重”要求，使每个学生都能体验到学习“跳上成正撑，前翻下”动作的乐趣与成就感，掌握运动技能，从而增强学生体质促进学生全面发展。

（二）教学内容器械体操：《低单杠—跳上成正撑，前翻下》教材版本：（人民教育出版社九年义务教育六年制小学《体育与健康》教师教学用书第四册）四年级自编游戏：《鸭子步赛跑》（三）单元课次本单元共分为5课次，本课为第3课次（四）教学背景分析1．教学内容分析小学体育教材中低单杠动作包括悬垂、摆动、屈伸、回环、转体、腾越、空翻等。

单杠项目是体操教材中难度较大、技术动作较复杂，学生容易产生学习心理障碍的运动项目，但是它却有着极高的身体锻炼价值，对培养学生良好的身体姿态、身体空间方位感、控制能力、协调性、灵活性具有重要作用。

《低单杠—跳上成正撑，前翻下》是四年级低单杠考核项目，教材重点在前翻下，整套动作包括上法、悬垂、翻转、下法，由于翻转身体处于体位倒置，身体不易控制。

学生完成难度较大，所以本教材分为了5课次，本节课为第3课次，重点是让学生掌握上体前倒屈臂拉杠、团身控制身体前翻下。

本课难点是学生动作连贯，身体控制稳定。

通过之前的学习，学生已基本掌握跳上成支撑和低头、上体前倒挂杠的动作。

小学体育与健康低单杠：仰卧悬垂教案仰卧悬垂是小学体育与健康课程中的一个重要内容，它是低单杠的基础动作之一。

通过向上拉住杠子，使身体悬浮在空中，这个动作可以锻炼孩子的上肢力量和核心稳定性，对培养孩子的身体素质和协调能力起到积极的促进作用。

本篇文章将为您提供一份小学体育与健康低单杠仰卧悬垂教案，帮助教师更好地指导学生进行仰卧悬垂的训练。

一、教学目标：1. 掌握仰卧悬垂的正确姿势与技术要领；2. 增强上肢的力量；3. 成长身体协调性和稳定性。

二、教学准备：1. 低单杠；2. 平整的场地；3. 体育服装和运动鞋。

三、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：建议进行全身热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备身体做后续悬垂动作训练。

2. 示范与解说（5分钟）：展示正确的仰卧悬垂动作，解说要领与技术要求。

强调注意事项，确保行动安全。

3. 生理指导与调整（5分钟）：解释仰卧悬垂对孩子们身体发育的积极影响，鼓励孩子们积极参与。

根据不同学生的体能水平，进行适度的调整，确保每个学生都能在安全的范围内进行练习。

4. 初步训练（20分钟）：a. 学生分为小组，每组1-2人轮流进行练习。

b. 学生先进行悬垂前的动作准备，握杠位置略宽于肩宽，双手手心向下。

躺在地面上，双脚并拢，膝盖弯曲，双臂伸展，保持身体放松。

c. 弯曲膝盖，用双手握杠，慢慢向上拉起身体，双脚离地，直到双臂伸直。

保持上半身稳定，双脚交叉或伸直。

d. 慢慢放下身体，回到起始位置。

进行10次练习，每组轮流进行。

5. 加强训练（20分钟）：a. 增加每次练习的次数和组数，逐渐增加训练强度。

b. 引导学生探索不同的手部握法，例如宽握、窄握等，以增加运动的多样性和挑战性。

c. 给予学生实时的指导和鼓励，并适时提供个性化的调整建议。

6. 结束活动（10分钟）：a. 小组展示：请学生以小组为单位，展示他们的仰卧悬垂训练成果，并互相评价。

b. 冷静活动：适当进行身体放松活动，如拉伸、放松按摩等。

小学体育与健康水平三《低单杠：单挂膝悬垂摆动》教案引言：体育活动对于小学生的全面发展非常重要。

它不仅可以促进身体健康，还能培养他们的协调能力、团队合作精神和毅力。

本教案将为小学体育课程中的一项重要动作“低单杠：单挂膝悬垂摆动”提供详细指导，以帮助学生掌握这项技能。

一、教学目标：通过本课的学习，学生将能够：1.了解低单杠的基本构造和使用方法；2.掌握单挂膝悬垂摆动的正确姿势和动作要领；3.增强上肢和核心肌肉的力量；4.提高平衡和协调能力。

二、教学准备：1.低单杠设备；2.学生适合的运动服装和运动鞋；3.教师准备示范动作和引导学生进行练习的详细说明。

三、教学过程：1. 热身活动（5分钟）教师带领学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体适应激烈的运动。

2. 介绍低单杠和单挂膝悬垂摆动（10分钟）教师向学生介绍低单杠的基本构造和使用方法，强调安全使用的重要性。

然后，详细介绍单挂膝悬垂摆动的姿势和动作步骤，并通过示范让学生理解正确的动作要领。

3. 指导学生练习（20分钟）教师在低单杠旁边纠正学生的姿势和动作，并给予必要的帮助和鼓励。

学生按照教师的指导，逐渐进行单挂膝悬垂摆动的练习。

教师应该注重学生的安全，确保他们正确掌握技巧并逐渐提高。

4. 小结和延伸练习（10分钟）教师与学生一起进行课堂小结，回顾学生的学习成果和进步，并鼓励他们继续坚持锻炼。

教师还可以提供一些延伸练习的建议，让学生在课后继续巩固所学。

五、评估：教师可以通过以下方式对学生的学习情况进行评估：1.观察学生的动作是否正确，姿势是否标准；2.检查学生的力量和持久力是否有所提高；3.与学生进行交流，了解他们对课程的理解和收获。

六、安全提示：为确保学生的安全，请教师在教学过程中注意以下事项：1.确保低单杠的结构稳固，没有松动或损坏的部分；2.学生在进行挂膝悬垂摆动时，应先熟悉动作要领并注意控制自己的身体；3.教师要站在旁边，及时纠正学生的错误动作，避免发生意外。

低单杠教学设计教案一、教学目标：1. 让学生掌握低单杠的基本动作和技巧。

2. 培养学生的协调性、灵活性和力量。

3. 培养学生勇敢、自信、克服困难的品质。

二、教学重点与难点：1. 教学重点：低单杠的基本动作和技巧。

2. 教学难点：动作的协调性、灵活性和力量。

三、教学准备：1. 场地准备：空旷的场地，确保安全。

2. 器材准备：低单杠、保护垫、毛巾、水。

四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：1.1 慢跑：让学生围绕场地慢跑两圈，活动身体。

1.2 关节活动：让学生做全身关节活动，包括颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 基本技能训练（10分钟）：2.1 低单杠站立：让学生站在低单杠下，双手握住单杠，脚跟提起，身体挺直。

2.2 低单杠悬垂：让学生握住单杠，身体自然下垂，脚跟提起。

2.3 低单杠摆动：让学生握住单杠，身体向前摆动，还原。

3. 技巧训练（10分钟）：3.1 低单杠翻转：让学生握住单杠，身体向后翻转，脚跟提起。

3.2 低单杠交叉：让学生握住单杠，身体交叉摆动。

3.3 低单杠跳跃：让学生握住单杠，脚跟提起，身体向前跳跃。

4. 训练效果检验（5分钟）：4.1 让学生进行低单杠悬垂，看谁能坚持更长时间。

4.2 让学生进行低单杠摆动，看谁能做得更流畅。

五、教学反思：2. 针对不足，提出改进措施。

3. 为下一次教学做好准备。

六、教学策略与方法：1. 示范法：教师亲自示范动作，让学生直观地了解动作要领。

2. 分解法：将复杂动作分解成简单动作，让学生逐一掌握。

3. 纠正法：针对学生动作中的错误，教师及时纠正，确保动作准确。

4. 小组合作法：让学生分组练习，相互鼓励、相互帮助，提高学习效果。

5. 激励法：鼓励学生积极参与，表扬表现优秀的学生，增强其自信心。

七、教学评价：1. 过程评价：观察学生在练习过程中的态度、努力程度及进步情况。

2. 结果评价：评价学生在技能掌握、协调性、灵活性和力量等方面的提高。

3. 自我评价：鼓励学生自我评价，反思自己在学习过程中的优点和不足。

小学四年级下体育单元教学计划——低单杠
第三单元低单杠
一、教学计划
二、教材分析
跳上成支撑、推手跳下
三年级单杠学习了各种悬垂和悬垂摆动技术，为本学期学习跳上成支撑、推手跳下打下了良好的基础。

通过该内容的学练，能进一步增强学生上肢和肩带肌肉力量，同时能促进学生的灵敏和协调素质，还能培养学生勇于克服困难、战胜自我的意志品质。

【动作做法和要点】
跳上杠成正撑，挺胸抬头，两腿向后伸直，稍停。

跳上杠成正撑后，肩稍前倾，两腿经前摆后，再用力后摆，小腹弹离杠。

当两腿后摆至最高位置时推杠放手，使身体腾起，空中展体，然后屈膝缓冲落地，两臂斜上举。

保护者与练习者在单杠同一侧做动作，保护者侧对单杠站立，练习者跳上杠成正撑时保护者扶其臂并托其腿;练习者后摆下时帮助者扶其臂、背或腰部。