单杠二练习教案

2024单双杠练教案教案标题：2024年单双杠练习教案一、教学目标1.了解单杠和双杠的基本知识和规则。

2.掌握单杠和双杠的基本动作要领。

3.培养学生的协调性和平衡性。

4.提高学生的肌力和柔韧性。

5.培养学生的勇敢和自信心。

二、教学重点和难点重点：掌握单杠和双杠的基本动作要领。

难点：培养学生的协调性和平衡性。

三、教学准备1.单杠和双杠。

2.教学录像或图片。

3.学生用品：运动服、运动鞋、杠杆垫等。

四、教学过程第一节：单杠基本动作练习1.介绍单杠的基本知识和规则。

单杠是体操项目中的一种器械，由两个立杆和一根横杆组成，主要用于进行各种动作的练习。

单杠的规则：将双手握住单杠，身体悬挂在空中，进行各种动作的练习。

2.展示单杠的基本动作要领。

a.悬垂：双手握住单杠，身体悬挂在空中，双腿自然垂直。

b.摆动：利用身体的力量，将身体前后摆动，以增加身体的力量和平衡性。

c.摇摆：利用身体的力量，将身体左右摇摆，以增加身体的力量和平衡性。

d.支撑：双手悬挂在单杠上，将上半身向前倾斜，将腿伸直，并悬挂在空中。

e.倒立：双手握住单杠，身体向后仰，在单杠上保持平衡。

f.倒立下蹲：双手握住单杠，身体向后仰，并将两腿向上举起，尽量保持身体平衡。

3.让学生进行单杠基本动作练习。

a.先进行准备运动，包括热身活动和拉伸运动。

b.逐步引导学生进行单杠基本动作的练习。

c.可以采用分组比赛的方式，增加学生的参与度和积极性。

第二节：双杠基本动作练习1.介绍双杠的基本知识和规则。

双杠是体操项目中的一种器械，由两个相对平行的杆子和一些支撑杆构成，主要用于进行各种动作的练习。

双杠的规则：将双手握住双杠，身体悬挂在空中，进行各种动作的练习。

2.展示双杠的基本动作要领。

a.悬垂：双手握住双杠，身体悬挂在空中，双腿自然垂直。

b.摆动：利用身体的力量，将身体前后摆动，以增加身体的力量和平衡性。

c.摇摆：利用身体的力量，将身体左右摇摆，以增加身体的力量和平衡性。

批准人：***××年×月×日单双杠训练教案单位：武警茂名市中队时间：2016年12月14日课目：单双杠训练教案编写人：***单双杠训练教案作业准备1、清点人数，整理着装；2、宣布作业提要；3、向在场首长报告。

课目：单双杠第一、二练习目的：通过教学，使同志们学会和掌握器械体操动作要领和组织训练的方法，了解器械体操训练场纪律和有关规定，培养英勇顽强，艰苦奋斗，不怕流血牺牲的精神，增强身体柔韧性和灵敏性，为共同科目的训练打下了良好的身体素质基础。

内容：一、单杠一练习二、单杠二练习三、双杠一练习四、双杠二练习方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评时间：50分钟地点：器械训练场要求：1、严格遵守训练纪律，做到令行禁止，一切行动听指挥。

2、认真听讲解，仔细看示范，训练中积极开动脑筋，认真摸索动作要领。

作业实施【理论提示】同志们，体育训练是增强军人体质的基础训练。

强健的身体，是军事训练的良好基础，是组成战斗力诸因素中的重要因素。

而且对培养严守纪律，勇于自我牺牲的精神和英勇果断，坚忍不拔，积极主动，吃苦耐劳等优良品质，以及活跃部队文化生活，都具有重要的作用。

【组织练习】（1）单杠练习一引体向上动作过程：预备姿势，跳起悬垂——引体向上（8次以上）——跳下。

1、预备姿势：脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后张五指并拢伸直，掌心相对，挺胸，目视器械。

（示范兵做示范，略）2、引体向上动作要领：直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，使身体向下，下颌过杠，还原成悬垂，落地。

（示范兵做示范，略）3、落地姿势：落地时，两腿顺势弯屈，两臂前平举（稍比肩宽），五指并拢伸直，掌心向内稍向下，上体保持正直，恢复立正姿势。

（示范兵做示范，略）注：以下各练习的预备姿势和落地姿势，均与此相同。

（三）保护与帮助：保护者站在杠下一侧，当操练者屈臂拉杠力不足时，手扶腿稍向上助力。

（四）易犯毛病及纠正方法易犯毛病：拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰上拉困难。

器械教学法教案一、作业准备跑步走、番号1、2、3、4、立定、稍息、立正、（考官同志；那曲支队姜峰参加总队“器械”四会教练员评比列队完毕、请指示。

）、稍息、在训练之前为防止训练伤发生、接下来我们首先进行活动身体、立正、向前一步走、甩手、揉肩、稍息、然后进行验杠，两端钢索固定稳定、横杠稳定无松动可以开展器械训练。

课目：器械目的：通过训练、使您学会和掌握器械动作要领和组织训练的方法、了解器械训练场纪律和有关规定、增强身体柔软性和灵活性、为今后共同科目的训练打下坚实基础。

内容：单杠卷身上方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。

时间：1课时地点：器械训练场；该训练场器械牢固、适合开展器械训练要求：1.训练场上遵守训练场纪律、做到令行禁止、一切行动听指挥。

2.认真听讲解、仔细看示范、训练中积极开动脑筋、认真摸索动作要领3.严格按要求完成练习、不得做没有安排的其他技术动作。

以上要求、您；能不能做到教学依据：以2008年中国人民武装警察部队下发的《入伍训练教材》为依据。

器材保障：训练垫、滑石粉。

（一）作业实施（一）理论提示;器械训练是增强军人体质的基础训练、强健的身、是各项军事练的基础、是组成战斗力诸多因素里面的重要基础、而且还可培养严守纪律、英勇果断积极主动、吃苦耐劳等优良品质、以及活跃部队文化生活、都具有重要意义。

（二）讲解示范根据课程安排今天由我和同志们共同学习和研究单杠卷身上。

卷身上是体操单杠运动中的上杠动作之一，多个卷身上动作连续起来、就是部队中常见的单杠锻炼运动；单杠二练习。

其口令下达为、器械准备位置、上器械、入列。

在未讲解动作要领前、为了给您一个直观完整的印象、我做一遍示范动作、请注意观看。

结合动作、讲解要领；当听倒上器械的口令是按照齐步走动作要领走到杠下准备、而后迅速偏头标杠、两手后挥、两腿弯曲、脚跟并拢微离地面、然后利用两脚脚尖蹬力跳起握杠成正握直臂悬垂2至3秒、而后屈臂拉杠爆发式用力、同时两腿并拢伸直含腹收胸举他向后上方伸出过杠、抬头挺胸伸直臂成正撑。

课时：2课时年级：四年级教材：《小学体育与健康课程标准》教学目标：1. 让学生掌握单杠的基本动作要领，提高学生的身体素质。

2. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神品质。

3. 培养学生热爱体育、积极参与体育活动的兴趣。

教学重点：1. 单杠的基本动作要领。

2. 基本动作的连贯性和协调性。

教学难点：1. 单杠动作的连贯性和协调性。

2. 学生在练习过程中的安全意识。

教学过程：第一课时一、开始部分1. 热身运动：慢跑、徒手操等，时间为5分钟。

2. 课堂常规：检查服装、纪律等，时间为3分钟。

二、基本部分1. 讲解示范：教师讲解单杠的基本动作要领，并进行示范，时间为10分钟。

2. 分组练习：学生按照教师的要求进行分组练习，时间为20分钟。

a. 单杠基本动作练习：上杠、下杠、挂臂、挂腿等动作。

b. 连贯动作练习：上杠、下杠、挂臂、挂腿等动作的连贯性练习。

3. 教师巡回指导：教师对学生的练习情况进行巡回指导，纠正错误动作，时间为10分钟。

三、结束部分1. 学生进行放松活动：慢跑、徒手操等，时间为5分钟。

2. 总结评价：教师对学生的课堂表现进行总结评价，时间为3分钟。

第二课时一、开始部分1. 热身运动：慢跑、徒手操等，时间为5分钟。

2. 课堂常规：检查服装、纪律等，时间为3分钟。

二、基本部分1. 复习上节课内容：教师带领学生复习单杠的基本动作要领，时间为10分钟。

2. 提高练习：学生进行单杠动作的连贯性和协调性练习，时间为20分钟。

a. 上杠、下杠、挂臂、挂腿等动作的连贯性练习。

b. 难度动作的尝试练习：如单杠悬垂、单杠支撑等。

3. 教师巡回指导：教师对学生的练习情况进行巡回指导，纠正错误动作，时间为10分钟。

三、结束部分1. 学生进行放松活动：慢跑、徒手操等，时间为5分钟。

2. 总结评价：教师对学生的课堂表现进行总结评价，时间为3分钟。

教学评价：1. 学生对单杠基本动作的掌握程度。

2. 学生在练习过程中的团结协作、勇敢拼搏的精神品质。

幼儿园单杠玩法教案一、教学目标1.让幼儿掌握基本的单杠技巧，如悬垂、抱杠、扭杠等；2.培养幼儿的肌肉协调能力；3.增强幼儿的体质和耐力；4.提高幼儿的自信心和勇气。

二、教学准备1.单杠一架；2.适合幼儿的运动服和运动鞋；3.空旷的室外场地或运动场地；4.能够协助幼儿的教师或家长。

三、教学过程及内容1. 热身在开始单杠训练前，需要先进行适当的热身运动。

常见的热身运动包括跑步、拉伸、活动关节等。

教师或家长可以通过播放适合幼儿的音乐来帮助幼儿放松自己，并在调动身体的同时提高幼儿的兴趣。

2. 悬垂幼儿单杠的入门动作为悬垂。

教师或家长可以先示范，告诉幼儿该如何握住杠子，怎样用力，如何保持身体的姿势等。

让幼儿在教师或家长的指导下，自主进行悬垂练习。

3. 抱杠抱杠是单杠的第二个基本动作。

幼儿可以通过抱住杠子，上下移动身体，感受到自己的肌肉在运动。

在训练过程中，教师或家长要不断鼓励幼儿，让他们保持积极的情绪。

4. 扭杠扭杠是单杠运动中比较难的一个动作，需要较高的技术水平和肌肉协调能力。

教师或家长可以通过不断示范和指导，让幼儿逐渐掌握该动作，并慢慢提高难度。

5. 放松单杠训练结束后，需要进行适当的放松运动，帮助幼儿舒缓肌肉，恢复身体的平衡。

四、要点提示1.单杠训练是一项较为严格的运动，需要注意安全。

在进行训练前，需要做好充分的准备工作，并在教师或家长的指导下进行训练；2.初学者需要逐渐增加训练时间和强度，避免过度训练，造成身体的不适；3.单杠训练需要有计划地进行，不宜乱来。

教师或家长应该合理安排训练计划，根据幼儿的实际情况和能力进行适当的调整。

五、教学效果通过单杠训练，可以帮助幼儿提高身体协调能力和耐力，增强身体的柔韧性和弹性，培养勇气和自信心，同时也可以提高幼儿的运动兴趣和热爱运动的意识。

幼儿园单杠教案幼儿园单杠教案一、教学目标：1.通过本次活动，幼儿能够了解单杠的功能和用途。

2.培养幼儿的协作能力，提高他们的身体协调性和平衡能力。

3.培养幼儿的勇敢和自信心，敢于尝试新的活动。

二、教学准备：1.单杠2.安全垫3.幼儿园相关的体育设备三、教学步骤：1.导入（引发幼儿兴趣，了解本次活动的内容）（5分钟）教师首先向幼儿介绍单杠是什么，并举一些单杠的使用例子，如体操、翻筋斗等。

然后向幼儿展示单杠，并简单介绍单杠的功用和如何使用。

2.游戏活动（体验单杠的乐趣）（15分钟）教师安全督导下，让幼儿一个一个上单杠尝试摇摆，让幼儿体验到单杠的乐趣和刺激感。

教师要特别注意幼儿的安全，确保他们的动作正确和稳定。

3.小练习（培养幼儿的平衡能力）（15分钟）教师组织幼儿进行一些简单的平衡动作训练，如单杠上坐下、跪着摇摆等。

通过这些练习，培养幼儿的平衡能力和身体协调性。

4.小游戏（培养幼儿的协作能力）（10分钟）教师将幼儿分成小组，每个小组选择一名代表（一人一个小组）。

代表站在单杠上，其他小组成员拉他的手尝试将他拉下。

看哪个小组能坚持最长时间。

5.总结（巩固所学知识）（5分钟）教师与幼儿共同回顾本次活动所学到的知识，强调单杠的使用要注意安全，并鼓励幼儿多多尝试，勇于挑战。

四、教学反思：本次活动通过让幼儿亲自体验单杠的乐趣，培养他们的平衡能力和身体协调性。

小组游戏是培养幼儿的协作能力的好方法。

整个活动过程中，注意了幼儿的安全，确保了活动的顺利进行。

幼儿对于单杠有了初步的了解，也培养了他们的勇敢和自信心。

下一次教学时，可以进行更多复杂的单杠动作训练，提高幼儿的体能水平。

器械教学法教案一、作业准备跑步走、番号1、2、3、4、立定、稍息、立正、考官同志；那曲支队姜峰参加总队“器械”四会教练员评比列队完毕、请指示。

、稍息、在训练之前为防止训练伤发生、接下来我们首先进行活动身体、立正、向前一步走、甩手、揉肩、稍息、然后进行验杠,两端钢索固定稳定、横杠稳定无松动可以开展器械训练。

课目：器械目的：通过训练、使您学会和掌握器械动作要领和组织训练的方法、了解器械训练场纪律和有关规定、增强身体柔软性和灵活性、为今后共同科目的训练打下坚实基础。

内容：单杠卷身上方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。

时间：1课时地点：器械训练场；该训练场器械牢固、适合开展器械训练要求：1.训练场上遵守训练场纪律、做到令行禁止、一切行动听指挥。

2.认真听讲解、仔细看示范、训练中积极开动脑筋、认真摸索动作要领3.严格按要求完成练习、不得做没有安排的其他技术动作。

以上要求、您；能不能做到教学依据：以2008年中国人民武装警察部队下发的入伍训练教材为依据。

器材保障：训练垫、滑石粉。

一作业实施一理论提示;器械训练是增强军人体质的基础训练、强健的身、是各项军事练的基础、是组成战斗力诸多因素里面的重要基础、而且还可培养严守纪律、英勇果断积极主动、吃苦耐劳等优良品质、以及活跃部队文化生活、都具有重要意义。

二讲解示范根据课程安排今天由我和同志们共同学习和研究单杠卷身上。

卷身上是体操单杠运动中的上杠动作之一,多个卷身上动作连续起来、就是部队中常见的单杠锻炼运动；单杠二练习。

其口令下达为、器械准备位置、上器械、入列。

在未讲解动作要领前、为了给您一个直观完整的印象、我做一遍示范动作、请注意观看。

结合动作、讲解要领；当听倒上器械的口令是按照齐步走动作要领走到杠下准备、而后迅速偏头标杠、两手后挥、两腿弯曲、脚跟并拢微离地面、然后利用两脚脚尖蹬力跳起握杠成正握直臂悬垂2至3秒、而后屈臂拉杠爆发式用力、同时两腿并拢伸直含腹收胸举他向后上方伸出过杠、抬头挺胸伸直臂成正撑。

单杠二练习理论教案一、教学目标。

1.了解单杠二练习的基本动作和技巧。

2.掌握单杠二练习的基本训练方法。

3.提高学生的体能和协调能力。

二、教学重点。

1.掌握单杠二练习的基本动作。

2.了解单杠二练习的基本技巧。

3.掌握单杠二练习的基本训练方法。

三、教学难点。

1.提高学生的体能和协调能力。

2.培养学生的毅力和耐力。

四、教学内容。

1.单杠二练习的基本动作。

（1）握杆姿势，双手握住单杠，手心朝下，与肩同宽。

（2）起始动作，双脚站立在地面，双腿微微弯曲，身体向前倾斜，臀部向后伸，双臂伸直。

（3）动作过程，用力挺胸，屈臂，将身体向上提起，同时双腿向上抬起，脚尖朝天，双臂伸直。

（4）动作完成，身体向上提起至单杠与胸部平行，保持姿势，然后缓慢放下，回到起始姿势。

2.单杠二练习的基本技巧。

（1）保持姿势，起始动作时，保持身体挺直，双腿微微弯曲，臀部向后伸，双臂伸直。

（2）用力挺胸，在动作过程中，要用力挺胸，保持身体挺直。

（3）屈臂动作，在动作过程中，要用力屈臂，将身体向上提起。

（4）保持平衡，在动作完成时，要保持身体平衡，双腿向上抬起，脚尖朝天。

3.单杠二练习的基本训练方法。

（1）分阶段训练，初学者可以分阶段进行训练，先练习起始动作和用力挺胸，然后再练习屈臂动作和保持平衡。

（2）逐渐增加重量，随着训练的深入，可以逐渐增加重量，增加训练的难度。

（3）注意休息和营养，在训练过程中，要注意适当休息和补充营养，保持身体的健康和状态。

五、教学方法。

1.示范教学法，教师先示范单杠二练习的基本动作和技巧，让学生观摩和学习。

2.分组训练法，将学生分成小组，由组员相互搭档进行单杠二练习，互相帮助和指导。

3.个别指导法，针对学生的不同情况，进行个别指导和训练，帮助学生掌握单杠二练习的基本动作和技巧。

六、教学过程。

1.引入，教师向学生介绍单杠二练习的基本动作和技巧，激发学生的学习兴趣。

2.示范，教师进行单杠二练习的示范，让学生观摩和学习。

单杠教案幼儿园大班
教学目标
1.让幼儿掌握单杠的基本动作和姿势。

2.提高幼儿的协调性和平衡感。

3.培养幼儿的勇敢精神和自信心。

教学准备
1.单杠。

2.健康地软垫。

3.具备认真负责，认真对待幼儿的态度。

教学步骤
第一步：单杠基本动作的讲解和展示
1.先向幼儿介绍单杠是什么以及使用的注意事项。

2.在软垫上让幼儿感受单杠基本的姿势和动作。

3.老师展示正确的单杠操作方式。

4.然后让幼儿模仿老师的动作。

第二步：幼儿自己练习
1.分组让幼儿到单杠旁进行自己的练习，老师各组轮流辅助和指导。

2.练习时，老师需要时刻注意幼儿的安全，避免幼儿受伤。

第三步：活动
1.让幼儿进行比赛，如果有条件可以设置奖励。

2.在比赛中，老师应该给予幼儿足够的鼓励，使他们更好地完成单杠的动作。

教学总结
1.通过这个教学活动，幼儿掌握了基本单杠动作和姿势，提高了协调性和平衡感，培养了勇敢精神和自信心。

2.在教学中，老师应该时刻注意幼儿的安全，避免幼儿受伤。

3.在教学中，我们可以增加一些竞赛元素，让幼儿更积极地参与活动，提高教学效果。

中班教案单杠力量训练【篇一：体能训练教案】体能训练教案课目：体能训练目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后的军事训练下坚实的基础。

内容：一、体能训练常识二、练习部分三、练习分类四、常见训练伤的自我处理方法：理论讲解、动作练习、考核验收时间：x小时地点：体能训练场要求：1、认真听讲，好好体会动作要领2、严格遵守训练场纪律作业进程作业准备……………………………………………………………x分钟1、清点人数，整理着装2、宣布作业3、器材保障作业实施……………………………………………………………x分钟第一个内容：体能训练常识现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。

下面我就向大家介绍一下体能训练常识。

体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。

(一) 准备活动准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之一。

它分为全身性准备活动和局部性准备活动。

全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。

请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。

局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。

主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。

请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。

(二) 整理活动整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。

这是取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。

整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。

按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。

按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。

请看示范: 抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。

第二个内容：练习的基本方法这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。