心理调试的基本原则与方法PPT课件

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心理健康一般常识及调试方法 ppt课件

受到领导批评
• 总想知道是谁向领导打的小报告 • 疑心与自己竞争的人使绊子 • 猜疑是对自己有成见
常见心理问题 --猜疑心理
案例： 1、有的战士看到某某私自外出，就开玩笑说，
我报告连长。恰巧晚上点名连长批评了这种现象，开玩笑的战士就会有跳到黄河也洗不清的感觉。
2、某部一名入伍不久的战士突然情绪低落，班长在谈话中了解到，原因仅仅是这名战士与连长打招呼问好时，连长没理他。
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心理健康一般常识及调试方法
❖ 一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
-----马克思
心理健康一般常识及调试方法 ❖愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展、健康。
--巴甫洛夫
张心理和情绪反映。苦闷等
常见心理问题 --挫折心理
案例： 1、某连队一战士入伍前有些劣迹，想到部队改
变自己的形象。下连后他工作主动，训练刻苦，多次受到表扬。但不久他知道，连队干部知道了他的过去，便认为再努力也没用了，于是便“破罐破摔”。
指导员摸准他的心态后，主动做工作，给他讲连队评价一名战士主要看现实表现，只要努力改造自己，表现突出，大家不会用老眼光看人的道理，帮他重新鼓起进步的勇气。
比较活跃，干什么事情都积极主动，可如今情绪却显得非常低落。小刘也承认，自己参军入伍就是为了得到锻炼，希望以后有个好的前程。后来别人告诉他现
在干什么事都要靠关系，个人奋斗实在太难了。于是小刘觉得自己的前途渺茫了，整日唉声叹气，甚至埋怨起自己的身世，平日里军事训练也打不起精神。
常见心理问题
--孤独心理

班心理调试主题班会ppt课件

活动形式
活动组织
选择多样化的活动形式，如团队游戏、角色扮演、互动讨论等，以满足不同学生的兴趣和需求。
合理安排活动流程，确保活动的有序进行，同时注意活动的安全和可行性。
03
02
01
集体活动的设计与组织
班级沟通与交流的技巧
培养学生倾听他人意见和观点的能力，尊重他人的发言权。
鼓励学生清晰、有条理地表ห้องสมุดไป่ตู้自己的观点和想法，提高沟通效率。
总结与展望
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总结与展望
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总结与展望
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强调有效沟通的重要性，引导学生学会倾听、表达和解决冲突，建立良好的人际关系。
人际关系问题
解决方法
人际关系问题
自我认知困惑
学生可能对自己的兴趣、价值观、能力等方面存在认知模糊或偏差，导致自我定位不准确。
解决方法
鼓励学生自我反思，了解自己的优点和不足，树立正确的自我认知，增强自信心。

《心理调试培训》课件

积极心理建设
总结词
积极心理建设是指通过培养积极品质、乐观态度和心理韧性来增强个体应对压力和困难的能力。
详细描述
积极心理建设包括培养自信心、感恩心态、适应性、创造力、好奇心等积极品质，以及通过心理韧性训练来提高应对挫折和逆境的能力。这些方法可以帮助个体更好地应对生活中的挑战和压力。
04
心理调试实践
家庭心理调试指导
家庭教育指导
提供家庭教育指导，帮助家长了解孩子的心理需求和特点，提高
家庭教育的科学性和有效性。
家庭关系调适
协助家庭成员之间进行关系调适，解决家庭矛盾和冲突，营造和谐的家庭氛围。
家庭心理健康宣传
开展家庭心理健康宣传活动，提高家庭成员对心理健康的认知和理解，促进家庭心理健康水平的提升。
心理调试的重要性
提高应对压力的能力
提高生活质量
心理调试可以帮助个体更好地应对生活中的各种压力和挑战，减少焦虑、抑郁等负面情绪的产生。
心理调试有助于提高个体的生活质量，增强幸福感和满足感，使个体更好地享受生活和工作。
促进心理健康
心理调试是维护和促进心理健康的重要手段，可以帮助个体建立积极的心态和情绪，增强自我认知和自我调节能力。
个人心理调试计划
制定个人心理调试计划
自我认知
根据个人需求和情况，制定具体的心理调试计划，包括目标、方法、时间安排等。
了解自己的情绪、需求和价值观，识别自己的优点和不足，以便更好地应对挑战和压力。
情绪管理
应对压力
学习识别、表达和调节情绪，掌握有效的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练等。
学习应对压力的方法和技巧，如时间管理、压力源分析、积极应对等，提高抗压能力。

心理调试的基本原则与方法

俄国生理学家巴普洛夫：
忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；坚强的意志、乐观的态度和积极的情绪可以战胜疾病,更可以使人强壮和长寿。
（四）心理健康的灰色理论
（岳晓东，2000）
各种非病理性精神痛苦
各种病理性精神痛苦
白色区
特点：健康人格自信适应服务ຫໍສະໝຸດ ：无需服务模式：无需浅灰色
深灰色
黑色
各种由生活人际关系各种人格异常者精神病患者
1. 气质、性格、能力均衡发展 2. 有积极进取的人生观 3. 需要、愿望、目标、行为统一 4. 正直、热情、自信、勇敢
心理不健康
1. 不能适应环境 2. 不能正常生活、工作、学习 3. 智商低于70分
1. 情绪低落，灰心丧气 2. 烦燥不安、喜怒无常 3. 情绪与原因不一致甚至相反 4. 原因已除，情绪仍不能平复
B 在Ｂ范围内，个人虽然没有或只有轻度心理问题，但只有低度心理健康，压力大，生活不快乐。
自我小测试：你的心理究竟多健康？ How mentally health are you ?
（一）自我心理调适
• 心理调适既可以自己进行，也适用于帮助别人。 • 自我心理调适是指根据自身发展及环境需要对自己进行的心理控制和调节，从而最大限度的发挥个人潜力，维护心理平衡，消除心理困扰。
心理调适的三个特征
• 健康的调适包括了解自己的需要 • 健康的调适包括对他人生命的尊重以
及对他人权利的觉察 • 健康的调适是具弹性的与容忍度的
1. 心情愉快，有幸福感 2. 情绪稳定，反应适度 3. 情绪与目标一致 4. 原因消去，情绪改变
1. 行为有目的，深思熟虑 2. 付诸行为，当机立断 3. 善于控制言行 4. 坚持不懈、百折不挠

心理咨询的原则和方法ppt课件

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1．系统脱敏法
系统脱敏法，又称交互抑制法，最早由沃尔甫创立。沃尔甫认为，如果一个刺激能自动地引发焦虑反应，那么治疗就是教给个体对这一刺激形成一种抑制焦虑的反应。
人的肌肉放松是与焦虑对抗的状态，两者不能相容。
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1．系统脱敏法（续）
系统脱敏法就是教给个体某种放松程序，然后由弱到强向个体呈现他感到威胁的客体，同时指导个体放松，从而使引起恐惧的客体逐渐丧失引发焦虑反应的能力，这样个体就被“脱敏”了。
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1．系统脱敏法（续）
C．深呼吸放松法
具体做法是：让对方站定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。治疗者可配合对方的呼吸节奏给予如下的指示语：一呼……一吸……一呼……一吸，或者深深地吸进来，慢慢地呼出去；深深地吸进来，慢慢地呼出去……
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1．系统脱敏法（续）
（2）建立害怕事件层次一个害怕考试的学生害怕的等级层次可建立为：考试前一周想到考试时考试前一个晚上想到考试时走在去考场的路上时在考场外等候时进入考场第一遍看考试卷子时和其他人一起坐在考场中想着不能不进行的考试时
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1．系统脱敏法（续）
（3）实际治疗系统脱敏疗法可以分为：想象系统脱敏和现
实系统脱敏。第一，想象系统脱敏首先，让来访者放松3--5分钟，然后，治疗
1．系统脱敏法（续）
A．循序渐进紧张放松法环境要求：房间内要求安静整洁，陈设简单，
光线柔和，周围没有噪音和干扰。声音要求：治疗者在训练时，说话声音要低沉、
轻柔、安详、愉快，吐字要清楚，发音要准确。放松准备：让来访者靠坐在沙发上，尽量坐得
舒服，轻地闭上眼睛。放松顺序：手臂部腿部头部躯干部。
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（二）咨询活动中应遵循的原则

心理调试的基本原则与方法 PPT

及对他人权利的觉察 • 健康的调适是具弹性的与容忍度的
马斯洛需要层次说
5.自我实现 4.自尊需要 3.归属需要 2.安全需要 1.生理需要
二、心理调适的目标
（一）心理健康的定义
心理健康不是指个人没有患上心理疾病，而是包含更广泛而整全的意义。
世界卫生组织对心理健康的观点，将心理健康定义为：心理健康不仅仅是一种无精神病，更可视为一种幸福状态（well-being）。在这种状态中，每个人认识到自己的潜力，可以应付正常的生活压力、有效地从事工作，并能够对社会做出贡献。（WHO，2001）
人类的心理现象
（一）自我心理调适
• 心理调适既可以自己进行，也适用于帮助别人。 • 自我心理调适是指根据自身发展及环境需要对自己进行的心理控制和调节，从而最大限度的发挥个人潜力，维护心理平衡，消除心理困扰。
大家应该也有点累了，稍作休息
大家有疑问的，可以询问和交流
心理调适的三个特征
• 健康的调适包括了解自己的需要 • 健康的调适包括对他人生命的尊重以
心理健康的表现
• 心理健康包含多方面的意义，良好心理健康指个人拥有良好的认知能力，有积极情绪，无论在工作、学习、家庭及人际关系方面都会有良好的适应和表现。
（二）心理健康的意义
研究显示心理健康能促进：延长寿命，增进身体健康，提高生命质量，增加就业机会和提高收入，更多的正面社会行为并能有效减少犯罪，滥用毒品和酒精等行为(Dolan et al.,2006; Pressman &Cohen, 2005)。
心理调适的原则
/教授
目录
一、什么是心理调适
所谓心理调适是指运用心理科学的方法对认知、情绪、意志、行为等心理活动与心理状态进行调整，改善适应，以达到提升心理健康的目的。

如何调试心态PPT课件

现场训练：“把烦恼写出来”。
•忘—
面对压力和重负，有的时候，遗忘真的是的一种虽然消极但却是绝对有效的好方法。消极遗忘和积极遗忘都是好方法，要依具体情况而定。游戏：“忘我” 你、我、他到我时做手势，不能说出我。可以称呼自己的名字或绰号。
•2、“乘”压： •积极心态、压力是动力 • •砖块理论
•取舍—
鱼和熊掌不可兼得减少冲突：趋利避害
•移—
•面对压力，转移是一种较好的办法。暂时压力太重，背不动了，那就歇一下，把负担暂时放置一边，不去想它，而把注意力转移到让你轻松快乐的事上来，发展自己的兴趣、爱好。琴棋书画、音乐旅游、体育活动，皆可移情，成为较好的心理解压良方。
• 泄—
“把烦恼写出来”。写作的内容是什么呢？你的烦恼，感觉到的压力，你生理、心理上的一切变化皆可记录。

黄金法则 “像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。反黄金法则 “我对别人怎样，别人必须对我怎样”

“事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。”
德国19世纪著名哲学家叔本华：

课间休息
•走近我、离开我（心理游戏）
•压力及情绪调试方法1：
• 1、“减”压： • 取舍 •移 •泄 •忘 •2、“乘”压： •积极心态、压力是动力 •砖块理论

ABC理论：基本观点就是：
人的情绪（C)不是由某一诱发性事件(A)的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价(B) 所引起的。改变了B就可能导致C的结果。艾利斯著名的“ABC情绪理论”

互动：以生活的实例套用ABC理论 .
改变态度

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（六）心理健康的双连续模式
（Dual Continuum Model of Mental health）
在Ｄ范围内，个人患上严重心理疾病，但同时却可享有高度心理健康。这是精神病患者的良好或理想状态。
在Ａ范围内，个人没有或只有轻度心理问题，并享有高度心理健康，这是理想的状况。
在Ｃ范围内，个人患上严重心理疾病，同时享有低度心理健康，常见心理疾病患者。
（二）心理健康的意义
研究显示心理健康能促进：延长寿命，增进身体健康，提高生命质量，增加就业机会和提高收入，更多的正面社会行为并能有效减少犯罪，滥用毒品和酒精等行为(Dolan et al.,2006; Pressman &Cohen, 2005) 。
（三）心理不健康的危害
• 事件回放：2015年3月 24日德国之翼一架从西班牙巴塞罗那飞往德国杜塞尔多夫的空客A320在法国阿尔卑斯省山区坠毁，144名乘客和6名机组人员全部遇难。
我能很好地满足自己的需求
我处在良好的身体和精神状态中我觉得我能处理好生活和生活中出现的困难
我做的事情中，很多事情能带来快乐
世界卫生组织对心理健康的观点，将心理健康定义为：心理健康不仅仅是一种无精神病，更可视为一种幸福状态（well-being）。在这种状态中，每个人认识到自己的潜力，可以应付正常的生活压力、有效地从事工作，并能够对社会做出贡献。（WHO，2001）
心理健康的表现
• 心理健康包含多方面的意义，良好心理健康指个人拥有良好的认知能力，有积极情绪，无论在工作、学习、家庭及人际关系方面都会有良好的适应和表现。
深灰色各种人格异常者
黑色精神病患者
心理治疗师
精神科医生医学模式
临床心理学模式
心理疾病
心理健康
（五）心理健康的评估
心理健康的一些属性和特点可以通过一系列的健康评估表量度和表达，包括：抗逆力（resilience），自尊感（self-esteem），自我效能感（self-efficacy），乐观感（optimism），生活满意（life satisfaction），未来希望（hope），生活意义（meaning of life），和社会融合（social integration）等。（Parkinson,2008）
心理不健康
1. 不能适应环境 2. 不能正常生活、工作、学习 3. 智商低于70分 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4. 情绪低落，灰心丧气烦燥不安、喜怒无常情绪与原因不一致甚至相反原因已除，情绪仍不能平复行为盲目，轻信武断优柔寡断，犹豫不决不能控制冲动遇难而退，见异思迁思维混乱、不符合逻辑行为无序、语无伦次言行不一，思维与行为矛盾行为反应过敏或迟钝
俄国生理学家巴普洛夫：
忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；坚强的意志、乐观的态度和积极的情绪可以战胜疾病 ,更可以使人强壮和长寿。
（四）心理健康的灰色理论
（岳晓东，2000）
各种非病理性精神痛苦
各种病理性精神痛苦
白色区特点：健康人格自信适应服务者：无需服务模式：无需
浅灰色各种由生活人际关系压力而产生的心理冲突心理咨询师、社会工作者咨询心理学模式
德国之翼失事航班副驾驶安德里亚斯· 卢比茨(Andreas Lubitz)
事故原因分析：在分析了第二个黑匣子后发现，客机副驾驶卢比茨多次操作蓄意使飞机降低高度。副驾驶抑郁症：空难发生后，卢比茨接连被爆出可能罹患抑郁症并饱受眼疾困扰。一些调查人员猜测，视网膜脱落、与女友分手等多重内外因素叠加，可能导致卢比茨不堪承受压力而情绪失控，最终酿成蓄意驾机撞山的悲剧。卢比茨曾因心理健康原因延迟飞行训练，多年前曾被诊断有自杀倾向并长期接受精神治疗。
人类的心理现象
指标
智力是否正常
心理健康
1. 能适应生活环境 2. 能正常生活、工作、学习 3. 智商大于70分 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4. 心情愉快，有幸福感情绪稳定，反应适度情绪与目标一致原因消去，情绪改变行为有目的，深思熟虑付诸行为，当机立断善于控制言行坚持不懈、百折不挠思维清晰，符合逻辑行为有序，语言有条理言行相符，思维行动一致行为反应正常气质、性格、能力均衡发展有积极进取的人生观需要、愿望、目标、行为统一正直、热情、自信、勇敢
心理调适的三个特征
• 健康的调适包括了解自己的需要
• 健康的调适包括对他人生命的尊重以及对他人权利的觉察
• 健康的调适是具弹性的与容忍度的
马斯洛需要层次说
5.自我实现
4.自尊需要
3.归属需要 2.安全需要 1.生理需要
二、心理调适的目标
（一）心理健康的定义
心理健康不是指个人没有患上心理疾病，而是包含更广泛而整全的意义。
心理调试的基本原则与方法
目录
一、什么是心理调适
所谓心理调适是指运用心理科学的方法对认知、情绪、意志、行为等心理活动与心理状态进行调整，改善适应，以达到提升心理健康的目的。
心理调适是现代人生活与工作的需要,同时也是保持和促进心理健康的常用方式及其重要过程。心理调适是一个动态的过程，贯穿人的一生。
情绪是否健康
意志是否健全
行为是否协调
人格是否完整
1．气质、性格、能力发展不平衡 2．人生观消极，悲观失望 3．需要、愿望、目标、行为相互矛盾理调适
• 心理调适既可以自己进行，也适用于帮助别人。 • 自我心理调适是指根据自身发展及环境需要对自己进行的心理控制和调节，从而最大限度的发挥个人潜力，维护心理平衡，消除心理困扰。
B
在Ｂ范围内，个人虽然没有或只有轻度心理问题，但只有低度心理健康，压力大，生活不快乐。
自我小测试：你的心理究竟多健康？ How mentally health are you ?
我经常都有轻松和愉快的心情。
答“是”越多，你就越健康
我享受我的生活
总而言之，我满意我的生活一般情况下，我是自信的