心理健康教育的讲座PPT课件.ppt

7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 8.感到很多事情不称心，无端发火。 9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。 10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，
郁郁寡欢。 11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。 12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。
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心理健康测试题
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心理健康水平的划分：灰色理论
心
理
正
常
心理异常
健康
白 纯白
•不
健
康
•抑郁症、强迫症、情
一般
严重
可疑
神分裂症、人格障碍等
等
浅灰色
深灰色
黑 纯黑
我们大部分人都处在中间地带！
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• 心理健康相关的概念
• 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、 持续的心理状态。
• 具体表现是：⑴身体、智力、情绪十分协调；⑵适 应环境，人际关系良好；⑶有幸福感；⑷在生活、 工作中，能充分发挥自己的能力，有效率感。
• 8、缺乏安全感。
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心理正常与异常的界定原则
• 1、主观世界和客观世界的统一性原则 • 2、心理活动的内在协调性原则（知、情、意协调） • 3、人格相对稳定性原则
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异常心理的表现
1.离奇怪异的言谈、思想和行为 例如：有人讲“我是国际巡回大使，主管世界所有
国家的军政大事”、“我是文曲星转世”等等 2.过度的情绪体验和表现 例如：一个人彻夜不眠，时而唱歌，时而跳舞，语
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心理亚健康的表现
• 1.心神不定，焦虑万分 。
• 2.烦躁不安，坐卧不宁，站着累，坐着也累。
• 3.强烈的妒忌心理，对谁都不服。
• 4.记忆力下降非常明显 。
• 5.反应迟钝，对新鲜的事物不接受或拒绝接受， 身体的灵活性下降，判断能力也受到影响
• 6、强迫症状，比如有洁癖倾向，常常反复洗 手。
• 7、抑郁状态。
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盖伦的气质类型理论
三、粘液质：反应比较缓慢，坚持而稳健的辛勤工作；动作缓慢而沉着 ，能克制冲动，严格恪守既定的工作制度和生活秩序；情绪不易激动 ，也不易流露感情；自制力强，不爱显露自己的才能；固定性有余而 灵活性不足。
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盖伦的气质类型理论
• 四、抑郁质：高度的情绪易感性，常为微不足道的原因动感情，且 有力持久，行动表现迟缓，有些孤僻，遇到困难优柔寡断，面临困 危险时极度恐惧。
13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。 14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。 15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。 16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。 17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏
首畏尾。 18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。 19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。
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心理健康测试题
20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比 赛。
21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高 兴。
22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。 23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉
妒。 24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。 25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。 26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。
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心理健康的状态
• 了解自我，接纳自我 • 接受他人，善与人处 • 接受现实，适应环境 • 热爱生活，乐于工作 • 情绪稳定，心情良好 • 人格完整，智力正常
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心理健康的状态
• 1一个有自知之明的人• 6 一个遇事看得开的人
• 2 一个善于自控的人 • 7 一个情绪平和的人
• 3 一个随和的人
• 8 一个爱说爱笑的人
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•The end ，Thank you！
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•新华学子职商教育
摇摇晃晃要跳下去的感觉。 32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患同病。 33.对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物
及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。
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心理健康测试题
34.经常怀疑自己发育不良。 35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。 36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。 37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书
或去医院检查。 38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。 39.经常有离家出走或脱离集体的想法。 40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀
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心理健康测试题
测评方法： √得2分，△得1分，×得0分。 评价参考： 1)0-8分。心理非常健康，请你放心。 2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以
气质：是表现在心理活动的强度、速度、灵活性、 稳定性和指向性等方面的一种稳定的心理特征。
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盖伦的气质类型理论
一、多血质：灵活性高，易于适应环境变化，善于交际，在工作，学习中 精力充沛而且效率高； 对什么都感兴趣，但情感兴趣易于变化；有些 投机取巧，受不了一成不变的生活。
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盖伦的气质类型理论
二、胆汁质：情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；性急， 有一种强烈而迅速燃烧的热情，不能自制；在克服困难上有坚忍不拔 的劲头，但不善于考虑能否做到，工作有明显的周期性。
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尊重弱者
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偶尔放纵一下自己 。
学会处乱。 不惊
保持锻炼
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最后，不要。 财迷心窍
情感垃圾大扫除——我的建议
方法 1、說出壓力 2、寫出壓力 3、動出壓力 4、唱出壓力 5、笑出壓力 6、泡出壓力 7、幫出壓力 8、坐出壓力 9、玩出壓力 10、睡出壓力
簡單描述 通過找一位知心好友或心理諮詢師來排解煩惱，獲得理解和支持。 通過寫作，如日記、散文、詩歌等來排解內心的煩惱，以調整心態。 通過某項體育運動、如跑步、打球、打太極等來排解內心的煩惱。 通過唱歌，如卡拉OK等，來排解內心的煩惱，以調整心態。 通過講笑話、調侃、聊天等來解內心的煩惱，以調整心態，積極生活。 通過泡澡，如在自家或洗浴中心等，來排解內心的煩惱，調整心態。 通過幫助他人，從事公益活動，來排解內心的煩惱，以調整心態。 通過打禪、坐禪、靜思、冥想活動來排解內心的煩惱，以調整心態。 通過遊玩，如旅遊、玩遊戲機等來排解內心的煩惱，以調整心態。 通過有效睡眠來排解內心的煩惱，以調整心態，積極生活。
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一、心理健康相关的概念
心理是人脑对客观现实的反应 心理学：是研究心理现象发生、发展、 和活动规律的科学
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•基础心理学的内容
•心 理过 •心 程 理 现 象
•心 理特 性
•认知：感觉、知觉、记忆、思维 •情绪、情感 •意志
•动 力：需要、动机 •适宜性：能力 •人 格：气质、性格
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盖伦的气质类型理论
• 4 个做事有目标的人• 10 一个有爱心和懂得感恩的
人
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心理亚健康
• 心理亚健康是指在环境影响下由遗传和后天条件所决 定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力 等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病 之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、 情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、 冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等
测试题： 1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。 3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无
力、焦虑烦躁。 4.经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。 5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。
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心理健康测试题
6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自 己也搞不清在想什么。
言兴奋，时而说东，时而说西：或者有人终日低 头少语，行动缓慢，与人交谈吃力，对什么事情 都没有兴趣，对生活悲观失望等等
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异常心理的表现
3.自身神会功能不完整 如：一个人不敢与他人眼光相对，怕见人等 4.影响他人的正常生活
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心理健康测试题
对以下40道题，如果感到“常常是”，划√号； “偶尔”是，划△号；“完全没有”，划×号。
心理健康讲座
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•课程内容
一、与心理健康相关的概念 二、心理健康的状态 三、心理亚健康与心理异常 四、保持健康心理的神器
四川理工学院教育系
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大学生心理健康教育精品课程
• 心理健康相关的概念
• 世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身 体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅 是没有疾病或体质健壮。”从世界卫生组织对健康 的定义中可以看 出，与我们传统的理解有明显区 别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵ 心理健康；⑶具有社会适应能力。
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心理健康测试题
27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。 28.一旦离开父母，心里就不踏实。 29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对
清洁极端注意。 30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起
来确认，或刚一出门又返回检查。 31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有
找老师或同学聊聊。 3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方
法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。 4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找
专门的心理医生进行检查治疗。 5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医
生治疗。
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保持高度的自信