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学校体育测负荷、密度表体育课运动负荷测定表组员：胡X 谢 X 黄X 课的部分测定时间测定时练习内容脉搏次数备注课前 5 安静时 623 整队 66 准备部分 5 慢跑 7810 徒手操 7812 徒手操 8414 讲解、示范 9417 8字绕膝练习 9620 运球练习 10823 纠正错误 96 基25 练习 114 本部 26 练习 126 分 27 讲解 9630 开始行进间运球 9632 行进间运球 11435 教师讲解 9637 完整技术练习 13240 整队 120 结束部分 41 整理活动 10845 下课 90 课后 5 恢复脉搏 84次min 140 132 114 130 108 126 120 110 96 96 100 94 78 97 90 80 70 605 10 15 20 25 30 35 40 45 50 min体育课运动负荷脉搏测定曲线图体育课：篮球为复习课授课者：马X 受试者：谢X 平均脉搏：97次/min 根据曲线图波动状况分析运动负荷为一般水平，作为复习课来说并没有有效的达到增强体质和掌握体育技能技术的目的，脉搏曲线波动过大，说明每次练习的间隙时间过长，所以任课老师应该更注重合理分配练习与间隙时间，这样才能收到更好的效果。
组员：胡X 谢X 刘X 黄X各项活动名称顺活动结束合理不合理备部分教学活动内容指练措互休序时间时间时间注导习施帮息1 整队 ? 31s 开始2 慢跑 ? 3min09s 部分3 徒手操 ? 7min51s4 教师讲解、示范 ? 12min32s5 纠正错误 ? 12min52s6 教师组织 ? 13min12s7 学生观察 ? 13min50s 10s8 带球上篮 ? 16min9 整队 ? 16min10s 10 观察 ?16min25s 11 带球上篮 ? 17min54s 12 换队形 ? 18min24s 5s 13 观察 ?19min1s 3s 14 带球上篮 ? 20min52s 基 10：15 集合 ? 20min57s 本 00 部 16 教师讲解 ? 21min12s 20s —分 10：17 正确示范 ? 21min34s45 18 讲解 ? 21min50s 5s 19 变换队形 ? 22min13s 10s 20 观察 ?23min28s 15s 21 整队 ? 23min33s 2s 22 教师讲解示范 ? 26min10s 40s 23 布置场地 ? 26min47s 24 教师讲解 ? 27min14s 10s 25 观察 ? 32min54s 1min 26 练习 ? 34min22s 27 纠正错误示范 ? 34min55s 28 教师讲解 ? 35min58s 29 集合 ? 36min8s 结束部分 30 放松 ? 39min5s 31 总结 ? 41min38s1、学生练习 31%练习 31%2、组织措施 12%指导 17%3、保护帮助 12%帮助 12% 4、教师指导 17%休息 21% 5、休息 21%措施 12% 6、浪费 7%浪费7%学校：山西师范大学班级：体教0703班任课教师：马X 受试者：刘X 测定者：胡X 谢 X 黄X 测定时间：2009年11月26日制图：黄俊芳气候：温和课的主要教学任务运球属于复习课 11人参加虽然每人一颗篮球但是根据课的密度分析其练习占的比例仅为31%，对于复习课来说其密度达不到，而休息的时间和浪费的时间太多，因此我建议授课老师要充分的利用场地器材，充分收获到复习课应有的效果。
体育课心率测定记录表
学校年级班级受测者性别年龄课的部分或顺序测定时间/min 测定时的活动内容心率/次备注课前开始部分2 走到集中地点13 测10s 课中准备部分5 13 18 33 跑步前跑步后徒手操游戏后13 22 21 25 测10s 课中基础部分43 48 58 68 83 93 两人对传、垫球后集体进行准备姿势、移动练习后两人一组进行原地打防练习后两人一组跳起跳起打防练习后五人一组跑动垫球后垫球接力练习后19 18 16 23 25 22 测10s 课中结束部分课后95 97 99 2 集合整队后放松练习后本课小结、宣布下节课内容后下课后21 18 16 15 测10s 测定时间气候上课教师测定者记录者。
田径教学的适度性：适度性是指在田径教学中合理控制运动负荷。
运动负荷过小，对机体的作用微不足道，起不到健身强体的作用；运动负荷过大，易产生疲劳，影响正常学习和生活，甚至损害身体健康。
因此，每堂课安排的运动负荷要适度。
运动负荷包括：数量多少、强度高低、密度大小、质量好坏四个因素。
教学中，最需要注意的因素是练习数量及强度，通常用心率来检测运动强度。
教师和学生能够根据运动后的即刻心率数，了解运动的强度。
计算心率的方法：当练习结束后，立即记10秒钟脉搏，再乘以6，就得出每分钟心率。
根据研究，总结出不同年龄、不同心率、不同强度对照表。
不同年龄、不同心率、不同强度对照表
了解运动强度还不够，还要知道运动量是多少，下表给出了运动强度、练习时间和运动量对照表
运动强度、练习时间和运动量对照表。
心率登记表-心率登记
心率是衡量心脏运行情况的重要指标，通过记录心率可以及时发现心脏疾病和其他健康问题。
本文档为心率登记表，用于记录个人的心率数据。
登记表格式
如何使用心率登记表
1. 在日期栏中填写记录当天的日期，格式为年-月-日（例如2021-01-01）。
2. 在时间栏中填写记录时的具体时间，格式为小时:分钟（例如08:00）。
3. 在心率栏中填写测量得到的心率数据，单位为每分钟的心跳次数（BPM）。
心率测量建议
下面是一些测量心率时的建议：
1. 在测量之前，先休息一会儿，尽量保持平静。
2. 使用合适的心率测量工具，如心率手环或心率计。
3. 将心率测量设备正确佩戴，一般是戴在手腕上。
4. 等待数秒钟，直到测量结果稳定显示出来。
5. 记录测量得到的心率数据到心率登记表中。
数据分析和应用
通过记录心率数据并定期分析，你可以了解自己的心率变化趋势。
以下是几个可能应用心率数据的例子：
1. 健身监控：记录运动前后的心率，以评估运动对心脏健康的影响。
2. 疾病追踪：监测心率异常，及时发现并咨询医生。
3. 压力管理：观察心率是否受到压力和情绪的影响，通过调整生活方式来改善心理健康。
请按照上述指南正确使用心率登记表，并将记录的数据用于合适的分析和应用。
参考资料：。
心率记录表格
以上是一份心率记录表格，记录了一天中不同时间的心率值。
心率是表示心脏每分钟跳动次数的指标，对于心脏健康的评估十分
重要。
心率的正常范围因人而异，但一般成年人的安静心率应在60
到100次/分钟之间。
高于或低于这个范围的心率可能是一些健康问题的信号，如心血管疾病、压力、药物副作用等。
通过记录心率，你可以了解自己的心脏状况，及时发现异常情
况并采取相应措施。
此外，这份记录也有助于医生或健康专家评估
你的心脏健康状况，提供更准确的诊断和治疗建议。
使用这份心率记录表格时，你只需在"时间"列填写相应的时间，如"08:00 AM"、"09:00 AM"等，然后在"心率"列填写对应时间的心
率值，单位为次/分钟。
你可以根据需要调整记录的时间间隔，如
每小时记录或每半小时记录，以便更全面地了解心率变化。
希望这份心率记录表格对你的心脏健康监测有所帮助！。
