体育课学生心率记录表(新版)

体育课心率测定记录表
学校年级班级受测者性别年龄课的部分或顺序测定时间/min 测定时的活动内容心率/次备注课前开始部分2 走到集中地点13 测10s 课中准备部分5 13 18 33 跑步前跑步后徒手操游戏后13 22 21 25 测10s 课中基础部分43 48 58 68 83 93 两人对传、垫球后集体进行准备姿势、移动练习后两人一组进行原地打防练习后两人一组跳起跳起打防练习后五人一组跑动垫球后垫球接力练习后19 18 16 23 25 22 测10s 课中结束部分课后95 97 99 2 集合整队后放松练习后本课小结、宣布下节课内容后下课后21 18 16 15 测10s 测定时间气候上课教师测定者记录者。

田径教学的适度性：适度性是指在田径教学中合理控制运动负荷。

运动负荷过小，对机体的作用微不足道，起不到健身强体的作用；运动负荷过大，易产生疲劳，影响正常学习和生活，甚至损害身体健康。

因此，每堂课安排的运动负荷要适度。

运动负荷包括：数量多少、强度高低、密度大小、质量好坏四个因素。

教学中，最需要注意的因素是练习数量及强度，通常用心率来检测运动强度。

教师和学生能够根据运动后的即刻心率数，了解运动的强度。

计算心率的方法：当练习结束后，立即记10秒钟脉搏，再乘以6，就得出每分钟心率。

根据研究，总结出不同年龄、不同心率、不同强度对照表。

不同年龄、不同心率、不同强度对照表
了解运动强度还不够，还要知道运动量是多少，下表给出了运动强度、练习时间和运动量对照表
运动强度、练习时间和运动量对照表。

心率登记表-心率登记
心率是衡量心脏运行情况的重要指标，通过记录心率可以及时发现心脏疾病和其他健康问题。

本文档为心率登记表，用于记录个人的心率数据。

登记表格式
如何使用心率登记表
1. 在日期栏中填写记录当天的日期，格式为年-月-日（例如2021-01-01）。

2. 在时间栏中填写记录时的具体时间，格式为小时:分钟（例如08:00）。

3. 在心率栏中填写测量得到的心率数据，单位为每分钟的心跳次数（BPM）。

心率测量建议
下面是一些测量心率时的建议：
1. 在测量之前，先休息一会儿，尽量保持平静。

2. 使用合适的心率测量工具，如心率手环或心率计。

3. 将心率测量设备正确佩戴，一般是戴在手腕上。

4. 等待数秒钟，直到测量结果稳定显示出来。

5. 记录测量得到的心率数据到心率登记表中。

数据分析和应用
通过记录心率数据并定期分析，你可以了解自己的心率变化趋势。

以下是几个可能应用心率数据的例子：
1. 健身监控：记录运动前后的心率，以评估运动对心脏健康的影响。

2. 疾病追踪：监测心率异常，及时发现并咨询医生。

3. 压力管理：观察心率是否受到压力和情绪的影响，通过调整生活方式来改善心理健康。

请按照上述指南正确使用心率登记表，并将记录的数据用于合适的分析和应用。

参考资料：。