刘俊廷健康行为
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脖子前倾害处多,积极改善益健康
高花兰
【期刊名称】《青春期健康》
【年(卷),期】2021()4
【摘要】脖子前倾,也叫“探颈”“猥琐颈”。
正常状态下,人的耳垂和头部应该在肩的正上方。
但有的时候因为人们长期低头玩手机或是走路时颈部往前伸,使得脖子长时间处于前倾状态,造成了颈椎原本向前弯曲的生理曲度改变,从而变成了耳垂和头偏向肩的前方。
【总页数】1页(P49-49)
【作者】高花兰
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】G63
【相关文献】
1.积极推进新医改探索有中国特色的健康之路专访中国医药卫生事业发展基金会理事长王彦峰
2.积极心理学视野下的高校心理健康课改研究
3.健康保障体系"四个一"--雨花台区积极探索医改新思路
4.脖子前倾影响气质,这样做能矫正
5.孙春兰:积极发展“互联网+医疗健康”,加大医改力度
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慢性病患者用药安全现状及影响因素分析
钟竹青;刘好奇;姚自强;王瑜;秦宁;郑凤;王安莉
【期刊名称】《中国护理管理》
【年(卷),期】2024(24)3
【摘要】目的 :调查慢性病患者的用药安全现状并分析其影响因素,为改善慢性病患者用药安全提供理论依据。
方法 :采取便利抽样方法,选取2023年8月—11月于湖南省4家三级甲等医院与4家社区卫生服务中心就诊的405例慢性病患者为调查对象,调查内容包括人口学资料、疾病情况、药物素养、合理用药自我效能和用药安全状况。
采用多元线性回归分析慢性病患者用药安全影响因素。
结果 :慢性病患者用药安全得分为(47.86±11.96)分,多元线性回归分析显示慢性病患者的药物素养、合理用药自我效能和运动锻炼情况越好,其用药安全得分越高。
结论:慢性病患者用药安全状况有待提高。
药物素养、合理用药自我效能和运动锻炼情况是慢性病患者用药安全的影响因素。
【总页数】5页(P342-346)
【作者】钟竹青;刘好奇;姚自强;王瑜;秦宁;郑凤;王安莉
【作者单位】中南大学湘雅三医院护理部;中南大学湘雅三医院心内科;中南大学湘雅三医院信息研究中心;中南大学湘雅护理学院
【正文语种】中文
【中图分类】R47;R197
【相关文献】
1.老年慢性病患者用药安全及健康教育需求影响因素的调查
2.银川市居民慢性病患者用药安全及危险因素分析
3.老年慢性病患者用药安全认知水平现状及其相关影响因素分析
4.基于用药安全“5个时刻”探讨糖尿病患者用药安全现状及影响因素
5.中国老年慢性病患者生命质量现状及影响因素研究——基于CHARLS数据的实证分析
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我国慢性病防治干预措施的实施性研究现状及影响因素分析刘文静;吴尚;钱爱兵【期刊名称】《医学与社会》【年(卷),期】2024(37)4【摘要】目的:分析我国慢性病防治干预措施的实施性研究现状,探讨影响慢性病干预措施实施的因素,为改善干预方案、提升干预措施的实施效率提供参考。
方法:检索中国知网、万方和PubMed数据库,利用EndNote软件进行文献筛选。
对纳入的慢性病防治干预措施实施性研究进行文献计量分析,主要关注发表年份、地区分布、干预措施和影响因素。
结果:慢性病防治干预措施的实施性研究逐渐增多。
慢性病一、二、三级预防相关干预措施的实施性研究分别占比为30.00%、34.44%、35.56%,研究类别均衡分布。
影响慢性病防治干预措施实施的因素从供需两方面共归纳出8个一级因素。
供方层面包括服务水平、政策保障、经费投入和媒体宣传,相关报道文献数分别为34篇、8篇、6篇和5篇。
需方层面包括知信行因素、个人因素、医疗保险和心理因素,相关报道文献数分别为50篇、49篇、12篇和6篇。
结论:需方层面的知信行因素和个人因素是影响我国慢性病干预措施实施的重要因素。
近年来,慢性病防治干预措施的实施性研究逐渐增多,但需要加强对农村地区的关注。
宣传教育是推动慢性病干预实施进展的重要手段,可利用个人-家庭-社会三位一体的模式开展宣传教育工作。
【总页数】8页(P30-36)【作者】刘文静;吴尚;钱爱兵【作者单位】南京中医药大学卫生经济管理学院【正文语种】中文【中图分类】R-05【相关文献】1.门诊老年慢性病患者用药依从性及其影响因素分析与药师干预措施观察2.全球慢性阻塞性肺疾病防治创议干预计划实施的依从性调查及影响因素分析3.稳定期慢性阻塞性肺疾病患者认知功能水平和影响因素分析及护理干预措施4.门诊老年慢性病患者用药依从性影响因素分析与药师干预措施5.天津市慢性阻塞性肺疾病分级诊疗实施现状及负面影响因素质性研究因版权原因,仅展示原文概要,查看原文内容请购买。
刘俊彤:以酸鹼平衡开创中国人健康革命作者:来源:《华人经济》2016年第02期人物简介刘俊彤博士,宝健先锋创办人暨东亿集团董事长,中国香港食品药品註册中心副总裁,计算器管理学博士、自然医学博士、功能营养学博士、“五通鹼康”创始人、人体酸鹼平衡专家、民政部中国社会工作协会常务理事、中华民族医药香港协会筹委、香港中医眼科学会副会长。
发明了多种全球广受欢迎的独家鹼性健康食品和用品,包括水果纤维、Detox美果纤饮、完美奥米加5A(MO油),以及高渗透微分子喷雾系列。
此系列喷雾可直达患处,不含类固醇,消炎止痛,针对性改善鼻炎、关节痛、皮肤湿疹等问题。
古往今来,多少人希望追求长生不老、鹤髪童颜。
但在羡慕彭祖八百岁长寿的同时,为何难以做到真正健康长寿?答案就是身体酸鹼不平衡,保持弱鹼性体质,方可持续排毒养生,身体五通,改善新陈代谢,並令荷尔蒙运作恢复正常。
就可以健康少病痛,年轻美丽,幸福快乐地长寿。
因为对人生的反思,刘博士捨棄了高薪厚职计算机科技事业,选择了人类另一项伟大的事业——“健康事业”;因为对生命的珍惜和使命感,他在健康的道路上每一步都走得谨慎细緻;因为对身体的虔诚,他甘愿奉献一身知识,为的就是帮助人类健康,延缓衰老!随着空气、水源和食物污染日渐严重,中国人从食物中摄取到的毒素愈来愈重,如果未能及早排出体外,将对自身健康以至国家医疗体系,造成严重负担。
因此刘博士致力研发四十多年,用酸鹼平衡的方法,促进国人健康,减轻医疗系统的压力,为中国人的健康出一分力。
静静地行走於这条永无止境的健康大道上,他坚定地守护着人类的弱鹼性体质,並希望藉此帮助中国人防癌、防中风,提升免疫力,延缓身体老化,让中国人重拾健康活力。
一生多历练返璞归真健康为重“那一天/他眼见着至亲/不堪忍受癌症的痛苦/刚过三十岁便早早离世/而父亲/也在後来忍受癌症的煎熬/他陷入深思/即使再多钱/再多成就/再大成功/如果没有了健康的身体/一切/都是空谈/於是/他放棄了高薪/一头扎进医学领域/甘愿为之穷尽一生之力。
基于智能穿戴设备探讨睡眠时长与高血压关系的真实世界研究李小龙;易丽;吕中华;周珊珊;刘昱圻;王瑛;陈韵岱;胡舜英【期刊名称】《中华老年多器官疾病杂志》【年(卷),期】2024(23)4【摘要】目的基于智能穿戴设备测量睡眠时长与家庭血压,明确睡眠时长与高血压的关联性。
方法本研究数据资料来自由中国医疗保健国际交流促进会发起的“血压健康研究”,由中国人民解放军总医院执行。
本研究采用在线招募方式,招募来自全国34个省、自治区、直辖市的受试者。
根据纳入与排除标准,2021年12月至2023年1月共纳入1706例既往无高血压病史的成年受试者,采用华为智能血压手表测量睡眠数据及家庭血压数据,通过填写电子问卷收集受试者人口学资料和病史等信息。
按照基线时血压测量数值将受试者分为高血压组[收缩压(SBP)≥135 mmHg(1 mmHg=0.133 kPa),和(或)舒张压(DBP)≥85 mmHg,n=851]和非高血压组(SBP<135 mmHg,且DBP<85 mmHg,n=855)。
采用SPSS 26.0统计软件进行数据分析。
根据数据类型,分别采用t检验或χ2检验进行组间比较。
采用多因素logistic回归分析睡眠时长与高血压之间的横断面关系。
结果1706例受试者中男性1519例(89.04%),女性187例(10.96%);年龄(44.87±11.52)岁;体质量指数(BMI)为(24.99±3.33)kg/m^(2);睡眠时长(7.35±1.10)h;收缩压(125.97±11.75)mmHg,舒张压(84.66±8.45)mmHg;心率(77.43±9.63)次/min。
在不同睡眠时长(≥9 h、7~<9 h、5~<7 h、<5 h)受试者中,高血压患病率比较(45.26%、48.16%、52.63%和67.65%),差异有统计学意义(P=0.046)。
肾炎疾病高发刘廷奎医生帮您忙刘廷奎,北京华科医院中医肾内科主任,长期致力于肾脏类疾病的临床教学与科学研究30余年。
可根据病人的病因、病理、病症,将中、西医理论与临床实践有机地结合起来,辩症论治,大大提高了各类肾脏疾病的治疗成功率。
在对肾脏疾病的中医治疗影响深远,得到同行和国际医学机构一致赞赏。
冬季气温骤降,孩子发生呼吸道感染再正常不过了。
但近期,医院收治了数例因感冒没得到及时有效控制从而诱发急性肾小球肾炎的小患儿。
普通的感冒,为什么会引发小儿患肾病呢?很多家长都百思不得其解。
刘廷奎说,小朋友涛涛6岁,半个月前出现呼吸道感染,感冒后第四天的一个早晨,突然发现眼睑、颜面出现浮肿,起初认为可能是孩子晚上咳嗽,休息欠佳或饮食不当引起,但经几日调理后,非但不见好转,甚至出现了眼睑、颜面水肿。
涛涛妈妈立即带他到医院就诊。
经相关检查,发现涛涛患上肾炎,诱因竟是感冒。
为什么小小的上呼吸道感染会引起肾炎呢?儿童急性肾炎综合征,在临床中常以血尿、水肿为临床特征,常见病因主要与上呼吸道感染有关,比如感冒、扁桃体炎、急性咽炎等,如果不及时有效控制感染,在1周~4周后,就有可能诱发肾炎。
肾病科刘廷奎专家表示,家长也无需过于担心,由上呼吸道感染引起的肾炎,在医生正规治疗下一般预后良好。
但如果患儿本身就有肾脏损害,因上呼吸道感染诱发发现的话,情况就会严重一些。
孩子出现呼吸道感染、发烧等症状时,不少家长会选择自己当医生给孩子拿药吃。
这万万不可,因为吃感冒药不当可加重孩子肾脏负担,进而诱发急性肾损伤,尤其是已经患有肾脏病的儿童,应尽量避免使用对肾脏有害的药物。
刘廷奎专家提醒,如果孩子感冒不是很严重,不要轻易乱用感冒药,多喝水即可。
必要时,应及时到医院就诊,在医生的指导下进行规范用药。
刘廷奎提示:由于某些肾脏病的发病比较隐匿,一些症状不是很典型,可能会因呼吸道感染而被首次发现,在此之前家长浑然不知。
因此,即使在孩子身体状况正常时,家长也应注意观察孩子的尿色、尿量,为孩子定期做尿液检查。
2024年建筑工地防灾减灾日活动总结2024年建筑工地防灾减灾日活动总结篇一根据教育体育局对防灾减灾日的文件要求,结合实际情况,我校开展了“防灾减灾”主题周宣传教育活动,活动取得了良好的效果。
现将活动开展情况总结如下:1.领导重视,活动到位。
为了确保活动落到实处,我校成立了“防灾减灾”宣传周活动领导小组,由校长任组长,德育主任任副组长,各班班主任及任课教师为组员,并召开全校教职工会议。
会上,校长要求全体教师首先从思想上要引起重视,增强安全意识,在学生中进行安全意识教育,抓住这次机会,提高应对紧急突发事件的能力。
2.积极宣传,营造氛围。
学校紧紧围绕“防灾减灾”这一活动主题,通过利用国旗下讲话、黑板报、手抄报、宣传展板、主题班会等形式,对学生进行安全宣传教育,对学生普及应急避险知识,提高学生在紧急情况下自救互救能力,最大限度减少生命财产损失。
3.组织应急演练活动。
学校以“防灾减灾”宣传周活动为契机,根据实际情况,学校组织全校师生开展了一次以防震演练为重点内容的应急演练活动,此次演练活动中,全校师生积极配合,服从命令,安全有序,在不到3分钟的时间内,全部按照预定的疏散路线,快速而有序地撤离到应急避险区域,达到了预期的目的。
通过此次演练活动,全面推动了学校安全教育的开展,提高了我校师生的安全意识和应对突发事件的避险自救能力,不断增强了师生的防灾减灾意识和防范能力。
4.深入开展安全隐患排查整改活动。
学校组织人员对学校的设施设备进行一次安全大检查,查找安全隐患,针对校园门、窗、栏杆、围栏、教室、活动室、实验室、电脑室可能存在的问题认真排查,做好记录,发现隐患,及时解决。
总的来说,此次开展的“防灾减灾日”主题宣传教育活动取得良好的宣传和教育效果。
今后,我校将继续把此项工作常规化,结合学校的实际,进一步丰富活动内容,提高全校师生防灾减灾意识和应对突发事件、自救互救、疏散救援的能力,保障广大师生的生命安全,确保灾难来临时把损失降到最低限度,为创建“平安校园”提供强有力的安全保障。
胡乱猜猜2015中国人最关心的十个问题2015-01-02来源:南方周末作者:南方周末编辑部时间经不起计算。
自《南方周末》创设元月评论——读者也许更容易记住的是“开年十大猜”,2015年已是第八年。
八年来,我们共提出78个问题,其中有很多重复。
心急,总是期待中国的进步能更快。
以往,我们专门邀请过人大代表、公务员、大学生……一起猜。
这次我们邀请了医生,准确地说是医务工作者。
作为公认的高知群体,他们对于国家、社会的动向或许会有更准确的把握吧。
由于参与者比较多,我们会力争多发表一些意见,但计票将以以下十位的意见为准。
他们是:薛恒钢(解放军总医院职员)、郭平(陕西志丹县人民医院书记)、蔡建春(厦门中山医院院长)、朱传槱(北京协和医院儿科医生)、裴建(上海龙华医院针灸科主任)、夏凯莉(和睦家广州诊所医疗总监)、唐朝晖(武汉同济医院创伤外科医生)、刘俊宁(南京市第一医院职员)、孔清泉(华西医院骨科医生)、孔巧如(邯郸市中心医院皮肤科医生)。
股市能上4000点吗较权威答案赢利比关注股指更重要郑莹参与股市最重要的是寻找获利机会。
机会较多的市场,称为“赢利市”:获利机会多,且存在持续单方向波动的投资品种。
2015年股市是否仍是“赢利市”?有两个影响股市的重大因素。
首先是货币政策。
宽松刚开始,降息对全社会资金成本下降的影响还不显著。
鉴于GDP增速才7%,企业普遍感觉资金不够宽裕,而除原材料外的其他各项成本都在不断提高,企业还需降低资金成本,解决融资难。
货币政策会持续宽松,没必要过分担心股市全面下跌的风险。
其次,中国居民财富配置中房地产是绝对大头,再加上少部分的信托类固定收益类型金融资产,股票基金的比率不高。
房地产价格上涨空间有限,投资类资产的价值降低,新增资金流向股市的潜力很大。
2015年仍会是“赢利市”,获利机会丰富。
为了给企业创造更好的发展环境,政策层面对金融管制松绑是大势所趋。
金融行业未来会加强直接融资,促进两个方面的资产证券化。
基于个案管理模式的延续性护理干预对精神疾病患者生命质量、睡眠质量的影响刘瑜【期刊名称】《世界睡眠医学杂志》【年(卷),期】2022(9)5【摘要】目的:探讨基于个案管理模式下延续性护理干预在改善精神疾病患者生命质量和睡眠质量的临床效果。
方法:选取2019年11月至2020年11月黑龙江省第三医院收治的精神病患者54例作为研究对象,按照住院顺序分为观察组和对照组,每组27例。
观察组接受基于个案管理模式的延续性护理,对照组接受常规护理模式的延续性护理,对比2种护理模式下患者的生命质量、睡眠质量及满意度影响。
结果:护理干预前,2组患者躯体健康、心理健康、社会功能、物质生活4个维度评分及匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)评分差异均不显著,差异无统计学意义(P>0.05)。
护理干预后,观察组躯体健康、心理健康、社会功能、物质生活4个维度评分均显著高于对照组,观察组PSQI评分为(8.22±1.69)分,显著低于对照组的(10.41±2.37),差异有统计学意义(P<0.05)。
随访调查显示,观察组患者护理满意度为96.30%,显著高于对照组74.07%,差异有统计学意义(P<0.05)。
结论:基于个案管理模式下延续性护理模式在改善精神疾病患者生命质量和睡眠质量上护理效果显著,有利于建立良好的护患关系,值得临床广泛推广应用。
【总页数】3页(P971-973)【作者】刘瑜【作者单位】黑龙江省第三医院精神科【正文语种】中文【中图分类】R473.74;R338.63【相关文献】1.基于个案管理模式的延续性护理干预对重症精神疾病患者生活质量的影响2.延续性护理对脑卒中患者院外生命质量和睡眠质量的影响3.延续性护理对类风湿关节炎患者睡眠质量、生命质量及负面情绪的影响4.延续性护理对类风湿关节炎患者生命质量及睡眠的影响研究5.互联网+延续性护理对肺结核患者服药依从性、睡眠及生命质量的影响因版权原因,仅展示原文概要,查看原文内容请购买。
社交媒体对健康行动意图的影响:理论模型和实证研究回顾刘晓瑜
【期刊名称】《科技传播》
【年(卷),期】2024(16)9
【摘要】通过回顾和分析相关理论模型,发现社交媒体在健康传播中起到重要作用,能够影响受众的行为态度和意向。
实证研究显示,社交媒体的使用对健康信息的采纳和行动意向产生积极影响,尤其在宫颈癌疫苗接种和健康信息共享等方面表现显著。
此外,个体的易感性、感知利益和社交媒体接触都对健康传播效果产生重要影响。
建议未来进一步深入探究社交媒体在不同健康领域的传播效果和影响机制,以及研究社交媒体用户的信息分享行为。
【总页数】5页(P1-5)
【作者】刘晓瑜
【作者单位】韩国国民大学
【正文语种】中文
【中图分类】G2
【相关文献】
1.基于结构方程模型的旅游地访问意图影响因素的实证研究--以河南省为例
2.中小企业员工组织变革意图影响因素实证研究——计划行为理论的视角
3.探究旅游外语学习中PPT使用意图影响因子——基于TAM扩张模型的实证研究
4.美食消费者社交媒体持续使用影响因素研究——基于技术接受模型和计划行为理论模型
5.童年期不良经历影响终身健康的理论模型及实证研究进展
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基于积极反刍思维的内观疗法对青少年非自杀性自伤行为的干
预研究
邓英莲
【期刊名称】《临床护理杂志》
【年(卷),期】2024(23)3
【摘要】目的探讨基于积极反刍思维的内观疗法对青少年非自杀性自伤行为(NSSI)的干预效果。
方法选取2022年3月-2023年9月我院收治的NSSI患者84例,采用随机数字表法分为对照组和试验组,各42例。
对照组予以常规干预措施,试验组
在对照组的基础上予以基于积极反刍思维的内观疗法干预。
比较两组干预前后焦虑及抑郁[汉密尔顿焦虑量表(HAMA)、汉密尔顿抑郁量表(HAMD)]、冲动情绪[Barratt冲动量表(BIS-11)]、自我伤害行为及社会功能[社会功能评定量表(SSPI)]。
结果两组干预后HAMA、HAMD评分及BIS-11、自我伤害行为筛选量表评分均
下降,且试验组低于对照组(P<0.05);两组SSPI评分升高,且试验组高于对照组
(P<0.05)。
结论基于积极反刍思维的内观疗法应用于NSSI青少年中,能减轻其焦虑、抑郁、冲动情绪,减少自我伤害行为,提高社会功能。
【总页数】3页(P22-24)
【作者】邓英莲
【作者单位】江西省赣州市第三人民医院
【正文语种】中文
【中图分类】R749.4;R749.055
【相关文献】
1.青少年非自杀性自伤行为与反刍思维相关性的研究进展
2.“互联网+”辩证行为疗法干预模式在青少年非自杀性自伤干预中的应用研究
3.基于辩证行为疗法的心理护理干预在青少年非自杀性自伤中的应用
4.积极反刍思维训练对青少年伴非自杀性自伤行为抑郁症患者情绪调节策略的影响
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科学运动才有利于健康
叶山东
【期刊名称】《糖尿病新世界》
【年(卷),期】2001(000)006
【摘要】我是一位患病多年的2型糖尿病患者,每次到医院看病,医生都要嘱咐我注意运动,尤其进行有氧运动。
请问:什么是有氧运动?它与无氧运动区别在哪?哪些运动属于有氧运动?
【总页数】2页(P28-29)
【作者】叶山东
【作者单位】安徽省立医院内分泌科;副教授
【正文语种】中文
【中图分类】R587.1
【相关文献】
1.酸菜怎么吃才有利于健康 [J], 严忠
2.运动≠健康:r舒华成立运动健康中心专注科学运动 [J], 爱凤
3.如何分组才有利于学生的合作探究 [J], 黄春霞;
4.安利(中国)日用品有限公司有环保才有健康有健康才有将来 [J], 崔征
5.安利(中国)日用品有限公司有环保才有健康有健康才有将来 [J], 崔征
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最新养生医学论文:“易医”刘俊的养生法:刘俊一养生医学论文:“易医”刘俊的养生法在通城,有一位名叫刘俊的行医人,也就是运用易经阴阳五行的原理,指导人体养生祛病。
走进这家工作室,扑鼻而来的是阵阵檀香,耳边回荡的是轻轻古乐,整个屋子洋溢着悠然和芬芳。
说是医生,但刘俊更注重的是养生。
在一番长聊之后,才知道刘俊之所以为医,正是因为自己在十年前曾身患重疾,久医难见神效,后在一位老中医的指点下自行修炼气功,外加中医指压,才逐渐恢复了健康。
久病缠身的他深知病痛之苦,决心帮助更多疾病患者。
于是,他潜心研读,掌握了丰富的中医知识,加以配合自身多年来适用的气功疗法,形成了一套独特的自然疗法。
作为一个传统医学的受益者,到从事研究传统养生康复技术的从业人员,刘俊在理论与方法上有着自己独到的心得体会,面对采访,他愿意与大家一起分享。
刘俊说,人们所处的环境无不发生着变化,如今疾病的形成,早已不能单从细菌、病毒等因素来认识判断,他根据多年的工作经验与综合观察,对当今常见病的形成原因作了归纳总结,并提出不少好的养生建议。
一是病从口入。
如今人们的卫生意识普遍增强,基本都知道饭前便后要洗手,不会用脏手拿东西吃,一定程度上避免了外界细菌、病毒由食物带进体内的可能。
这里所讲的病从口入主要是指从食品安全角度和合理饮食角度与疾病的关系而言,现代人烟酒重,应酬多饮食无节制,摄入大量的高热量、高脂肪的食物,导致痛风、糖尿病、高血压等诸多疾病的产生,上述均为病从口入的范畴。
二是病因境起。
这一点主要指环境对人身体健康的影响,现代都市人基本都生活在钢筋水泥的结构里,汽车噪音、尾气、装修材料甲醛超标、各种电磁波的辐射,导致了诸如失眠、头痛、脑神经衰弱、哮喘类疾病的增多,总之科学合理改善利用环境,注重好环境对健康影响的细节对人们追求健康祛除疾病是有着非常重要意义的。
三是病由心生。
现代人的生活节奏加快,好胜心强竞争激烈,又时常面对着复杂的人际关系,往往容易心理失衡,而祖国传统医学早就有着七情内伤之说。
“猫妻”变“虎妻”,只为让瘫着的丈夫站起来她14岁时,他将她从死神身边拉了回来。
为此,她用10年时间走到了他的身边。
她成为了他的妻子。
就在她以为能和所爱的人相守一生时,一场脑瘤忽然将他推向绝地。
昏迷40天后,他侥幸保住性命,但落下诸多后遗症:左脸面瘫;左耳失聪;下肢瘫痪,整天以轮椅为伴……他生不如死。
在看不见的未来里,她由“猫妻”变“虎妻”:她将家庭变身为军营;用另类方法让丈夫站立…… 为此她遭受无数非议。
她也问自己:值得吗?但他是她的丈夫,他曾经给过她第二次生命,她必须用自己的方式救他!最终,她成功了吗?病魔来袭,新婚军嫂不能让你走2003年11月,米俊清持续头晕、恶心,舌头麻木。
妻子刘少卿陪他来到北京武警总医院检查,竟在他脑干与小脑之间,发现一个3.5厘米×3.5厘米的肿瘤!这是他们新婚刚一年。
刘少卿在诊室听医生描述病情,只觉得站都站不住。
这类肿瘤凶猛如虎,绝大部分患者不做手术的话,存活时间不足一年。
两人相互掺扶着走出来,失声痛哭。
那时,他们美好的生活才刚刚启程。
1991年,在呼和浩特三中读初三的刘少卿和朋友到万家寨水库游玩。
风暖草绿,春风微醺。
刘少卿正在拍照,忽然脚下一滑,跌落水库,朋友乱成一团。
这时,正在附近拉练的米俊清二话没说纵身跳入水中,将刘少卿救上岸。
人工呼吸救助后,刘少卿所幸并无大碍。
米俊清英姿飒爽的样子令清醒后的刘少卿莫名羞涩。
在偷看他时,她发现他也在看自己,她的目光慌乱跳开。
米俊清自我介绍是武警呼和浩特指挥学院学员,1971年出生于内蒙古乌兰察布。
回学校后没几天,刘少卿忽然收到一封来自呼和浩特指挥学院的信。
她激动地打开一看,竟然是米俊清!他在信里问候她身体恢复怎么样了,鼓励她好好学习。
斑驳的阳光在信纸上跳跃,少女心如鹿撞。
断断续续地通着信,是青春的爱在萌动。
军校毕业后,米俊清进入北京武警总队工作。
刘少卿则继续读书。
1995年春节,刘少卿到火车站接亲戚,忽然有人喊她的名字。
糖尿病慢性病管理模式的研究进展崔冰炎1,郑美洁2,李 伟2,陈紫叶2,孟 琼2,刘文秀2,李玉龙2,屈博涵3,赵亚琼4,李 贤2*1.承德医学院护理学院,河北067000;2.河北省人民医院;3.华北理工大学;4.河北中医药大学R e s e a r c h p r o g r e s s o f c h r o n i c d i s e a s em a n a ge m e n tm o d e l i nd i a b e t i cm e l l i t u s p a t i e n t s C U I B i n g y a n ,Z H E N G M e i j i e ,L I W e i ,C H E N Z i y e ,M E N G Q i o n g ,L I U W e n x i u ,L I Y u l o n g ,QU B o h a n ,Z H A OY a q i o n g ,L IX i a n S c h o o l o fN u r s i n g ,C h e n g d eM e d i c a lU n i v e r s i t y,H e b e i 067000C h i n a C o r r e s p o n d i n g Au t h o r L IX i a n ,E -m a i l :l i x i a n 1966@126.c o m K e yw o r d s c h r o n i c d i s e a s e ;m a n a g e m e n tm o d e l ;d i a b e t i cm e l l i t u s ;r e v i e w 摘要 通过对糖尿病慢性病管理模式的不同形式进行综述,提出目前该模式在我国实施存在的挑战及建议,以期为制定符合我国国情的糖尿病慢性病管理模式提供理论参考㊂关键词 慢性病;管理模式;糖尿病;综述d o i :10.12102/j.i s s n .2095-8668.2024.07.011 糖尿病(d i a b e t i cm e l l i t u s ,D M )患病率逐年增长,据统计,2021年全球成人糖尿病患病率为10.5%,约为5.37亿例,预计到2045年,患病率将上升到12.2%,患病人数将达到7.83亿例[1]㊂慢性病管理模式是指组织慢性病专业医生㊁药师及护理人员,为慢性病病人提供全面㊁连续㊁主动的管理,以达到促进健康㊁延缓疾病进程㊁减少并发症㊁降低伤残率㊁延长寿命㊁提高生活质量并降低医药费用的一种科学管理模式[2]㊂慢性病管理模式在国外已有成熟的模式,由于国内慢性病管理相关政策㊁人才㊁设施等方面起步较晚[3],照搬国外模式存在经济㊁文化等方面的问题㊂国内慢性病管理模式目前还有提升空间,对于糖尿病病人的慢性病管理模式需要不断进行改进创新㊂本研究从国内外慢性病管理模式的不同形式展开综述,以期为建立符合我国国情的糖尿病慢性病管理模式提供参考㊂1 国内外慢性病管理模式1.1 国外慢性病管理模式1.1.1 慢性病护理模式慢性病护理模式由社区㊁组织支持㊁病人自我管理基金项目 2024年政府资助临床医学优秀人才培养项目,编号:Z F 2024006作者简介 崔冰炎,护士,硕士研究生在读*通讯作者 李贤,E -m a i l :l i x i a n 1966@126.c o m 引用信息 崔冰炎,郑美洁,李伟,等.糖尿病慢性病管理模式的研究进展[J ].循证护理,2024,10(7):1205-1209.支持㊁保健系统设计㊁决策支持和临床信息系统组成[4]㊂糖尿病慢性病护理模式通过改变病人生活习惯,增加病人运动频次,改良病人饮食习惯等方式维持和控制病人的血糖水平,降低糖尿病相关心血管并发症的风险,做到有效预防和控制疾病的发生和发展㊂有研究表明,慢性病护理模式的实施有助于促进病人的自我管理,且有利于康复护理[5]㊂G o h 等[1]针对初次确诊2型糖尿病病人的系统评价和M e t a 分析结果显示,慢性病护理模式干预可以改善病人的血红蛋白水平和血压㊂慢性病管理模式不断拓展改进,在慢性病管理模式的基础上增加了 互联网+ [6-7]㊁医联体和多学科[5,8]等内容,通过电子信息将病人和多学科医务人员联系起来,促进了医院㊁社区和病人之间医疗信息的有效沟通,改善了慢性病护理的延续性,增加了慢性病病人满意度[9]㊂有研究表明,在慢性病护理模式指导下的远程医疗有利于改善各种慢性病病人的生活质量和自我护理能力[10]㊂即使慢性病护理模式对慢性病病人作用明显,但研究认为仍需要为低收入㊁无保险人群提供更加合适的理论框架[11]㊂慢性病护理模式是目前应用最广泛的慢性病管理模式,较常规慢性病管理模式可有效促进病人的自我管理,改善病人生活质量㊂在慢性病护理模式原有基础上增加互联网等现代技术,可以提高病人的依从性,使医患沟通更加便利高效,但也存在一些需要改善的方面,例如需要为低收入人群制定更加合适的方案㊂1.1.2 创新型慢性病管理框架㊃5021㊃循证护理2024年4月第10卷第7期(总第123期)世界卫生组织于2002年在慢性病护理模式基础上提出了创新型慢性病管理框架,其将卫生服务提供过程分为微观㊁中观和宏观层面㊂微观层面指医务人员与病人的互动,中观层面指社区和卫生服务体系,宏观层面主要指国家的政策方针等㊂创新型慢性病管理框架从3个层面逐层开展糖尿病慢性病管理模式相关工作,便于糖尿病病人的管理,慢性病护理模式是基于高收入国家的国情建立的,创新型慢性病管理框架更适合作为中低收入国家卫生政策制定的指导[12]㊂Z o l e z z i等[11]指出,利用创新型慢性病管理框架连接医院㊁社区和家庭,增加了糖尿病病人接受医疗服务的机会,并且有助于为病人提供更为周到㊁便利的医疗保障措施㊂尽管慢性病护理模式在国际上更为广泛地使用,但创新型慢性病管理框架更符合我国国情,创新型慢性病管理框架从医院㊁社区㊁家庭3个层面出发,覆盖慢性病病人范围较大,更加有利于对糖尿病病人的延续性护理㊂1.1.3慢性病自我管理计划慢性病自我管理计划是一项基于社区的自我管理教育计划㊂慢性病病人多数时间不在医院,所以提升病人对长期治疗的依从性和改善其自我管理能力至关重要[13]㊂有研究发现,该模式对病人提供的健康教育,可提高病人对疾病管理的信心,通过和家庭成员共同参与慢性病自我管理计划的实施,可以改善病人的自评健康水平[14],促进病人的健康行为,明显减少病人就诊次数和住院天数[15]㊂慢性病自我管理计划在改善病人血压㊁体重㊁饮食摄入量㊁身体活动和药物依从性等方面具有重要作用㊂A b e l等[16]的研究结果表明,通过慢性病自我管理计划干预可将病人收缩压有效降低并维持在130mmH g㊂护士在慢性病管理中对于病人的自我支持具有重要作用,D a n h i e u x等[17]的研究表明,护士对于病人的自我管理支持得分影响最大㊂B r a d y等[18]的研究结果显示,慢性病自我管理计划改善了病人的自我效能㊁健康行为(如运动㊁认知症状管理和与医生的沟通)和身体健康结局(如能量㊁呼吸短促㊁疲劳㊁疼痛和自我评估健康)㊂慢性病自我管理计划通过社区健康教育对社区管辖范围内的糖尿病病人进行管理,可以有效改善病人的自评健康水平,促进病人健康行为,但其目前存在的问题是仅对社区范围内的慢性病病人进行管理,未来研究人员可考虑扩大慢性病自我管理计划的管理范围㊂1.1.4老年人健康与保健项目干预是以改良版慢性病护理模式㊁综合健康素养干预模式㊁以人为本的老年护理模式以及健康公平框架为指导的老年居民预防性社区护理模式㊂老年人健康与保健项目由4个部分组成:基于个人和社区需求评估的健康素养干预;以护士指导和同伴支持为特色的自我护理管理;健康生活和健康老龄化社区倡议;信息和通信技术系统㊂该模式优势在于突出护士指导㊁同伴支持对于病人自我管理的作用㊂一项在韩国开展的老年人健康与保健项目相关研究结果表明,该模式可以有效提高病人的生活质量,改善病人的自评健康水平[19]㊂老年人健康与保健项目作为改良版慢性病护理模式可有效提高病人生活质量,其优点是基于信息和通信技术系统通过护士指导和同伴支持的方式,从医疗专业和情感支持2个方面缓解病人疾病带来的痛苦㊂1.2国内慢性病管理模式1.2.1 互联网+ 慢性病管理模式‘全国护理事业发展规划(2021 2025年)“[20]主要任务第5条 加强护理信息化建设,充分借助云计算㊁大数据㊁物联网㊁区块链和移动互联网等信息化技术,结合发展智慧医院和 互联网+医疗健康 等要求,着力加强护理信息化建设 ㊂ 互联网+ 慢病管理模式在传统慢性病管理模式基础上增加了移动医疗㊁大数据等方面内容,具有便捷㊁智能㊁高效等优势可以降低2型糖尿病病人血糖水平,增加病人满意度和自我管理能力,有效预防和延缓糖尿病并发症的发生与发展,提高病人的生活质量㊂有研究表明, 互联网+ 慢性病管理模式可以更高效地利用现有的医疗资源,提高诊治效率,改善慢性病管理质量,降低医疗成本[21-22]㊂一项基于慢性病护理模式理论的 互联网+护理服务 慢性病智能随访系统的构建研究结果表明,使用该系统后,糖尿病病人依从性高达94%,复诊率为80%,有效保证了糖尿病慢性病护理的延续性[23]㊂ 互联网+ 慢性病管理模式可有效增加病人满意度和自我管理能力,有效利用现有的医疗资源,降低医疗成本,是目前我国较为适合的慢性病管理模式㊂1.2.2社区慢性病管理模式‘ 健康中国2030 规划纲要“[24]中提到 促进慢性病全程防治管理服务同居家㊁社区㊁机构养老紧密结合 ㊂社区慢性病管理模式在医院-社区-家庭管理模式中起到桥梁作用,可以实现医院和社区之间的双向转诊,更方便㊁快捷㊁准确地提供服务,给病人提供运动和饮食方面的健康指导,帮助病人改善其饮酒㊁运动和饮食等习惯的健康行为[25],从而降低糖尿病病人并发症的发生和发展,提高其生活质量㊂社区慢性病管理模式能够提高病人对糖尿病专业知识的掌握程度㊁自㊃6021㊃C H I N E S EE V I D E N C E-B A S E D N U R S I N G A p r i l,2024V o l.10N o.7我管理能力和生活质量[26]㊂一项关于医院-社区卫生服务中心-病人-微信一体化的研究结果表明,该模式相较于常规护理能够提高糖尿病病人控制程度和慢性病知识普及质量[27]㊂社区慢性病管理模式可有效改善病人自我管理能力和生活质量,在医院-社区-家庭管理模式起到了桥梁作用,与社区慢性病管理模式类似,覆盖病人范围缺乏医院和家庭的糖尿病病人㊂1.2.3中医慢性病管理模式‘全国护理事业发展规划(2021 2025年)“[20]主要任务第6条 推动中医护理发展,健全完善中医护理常规㊁方案和技术操作标准,积极开展辨证施护和中医特色专科护理,持续提升中医护理服务质量 ㊂中医在长期的实践中对慢性病管理在已经形成中药㊁针灸㊁推拿等多种治疗方法,具有花费少㊁毒副作用小等优点[28]㊂在糖尿病管理方面,中医慢性病管理模式有助于控制病人血糖水平㊁增加病人生活满意度和减少糖尿病相关并发症的发生㊂一项基于中医辨证慢性病管理的随机对照实验研究结果表明,中医慢性病管理模式较常规护理模式能够更有效地降低病人空腹血糖㊁餐后2h血糖水平,且该模式下病人生活满意度评分更高[29]㊂中医慢性病管理模式是我国特有的管理模式,可有效降低病人的空腹血糖,提高病人的生活满意度,具有医疗成本低㊁毒副作用小的优点,未来研究可在适合我国的创新型慢性病管理框架模式基础上增加中医慢性病管理模式的内容,整合出适合我国且有效的糖尿病管理模式㊂2糖尿病慢性病管理模式的临床应用目前,国际最常应用的慢性病管理模式为慢性病护理模式,随着慢性病管理模式的发展,在传统慢性病护理模式基础上增加了移动医疗和大数据等内容,使现有医疗资源被更有效地利用㊂创新型慢性病管理框架是更适合中低收入国家的管理模式,从医院㊁社区㊁家庭3个层面对病人进行覆盖,使得范围更广,可以更全面地为我国慢性病病人提供医疗服务,但创新型慢性病管理框架现有研究证明了各个层面对慢性病管理的有效性,尚未明确评估其在卫生系统层面综合实施的效果㊂我国中医慢性病管理模式发展迅速,且具有医疗成本低㊁毒副作用小等优点,未来增加 互联网+ 的技术支持,可以更有效地推广中医慢性病管理模式㊂我国虽然实施了多种慢性病管理模式,但至今仍没有形成统一有效的模式,需要进行不断改善,且目前实施的管理模式尚缺乏科学理论的支撑,应用推广范围较小,其应用价值也需进一步验证㊂3糖尿病慢性病管理模式在我国实施存在的挑战糖尿病慢性病管理模式起步较晚,在很多方面仍存在挑战㊂本研究从宏观㊁中观和微观3个层面进行分析,提出糖尿病慢性病管理模式目前存在的问题㊂1)宏观层面:糖尿病慢性病管理模式相关政策措施落实力度有待提升[30-31],慢性病病人相关基础设施有待完善,支持慢性病管理中不同学科医务人员的分工及其薪资待遇的政策有待明确,慢性病护理的相关医务人员数量较少㊂2)中观层面:医院㊁社区㊁家庭之间联系有待巩固,上下转诊过程存在简化的空间,系统信息不互通导致病人信息不能第一时间同步至医院及社区,进行义诊服务范围较小㊁频次较少㊂糖尿病慢性病管理中涉及医生㊁护士㊁营养师㊁康复治疗师等多学科人才,收费没有统一标准,工作人员时间和精力付出与回报不成正比[32],不能有效根据其劳动分配收入[30]㊂多数软件专注于糖尿病病人血压㊁血糖和体重等基础选项,缺少对其饮食和运动等生活方式方面的监督和指导[33]㊂3)微观层面:糖尿病病人对于其基础病情的掌握程度不足,自我管理水平较低,老年病人对于移动医疗㊁ 互联网+ 和大数据等电子信息掌握程度较差,不能够及时有效接收到医疗工作者提供的预防和治疗建议,也不能及时反馈自身疾病情况和并发症的发生与发展等方面的信息㊂4建议与小结糖尿病相关并发症给病人带来了身体和精神的痛苦,也带来了沉重的经济负担,对糖尿病病人的延续性护理成为目前的主要任务㊂国内外对于慢性病护理模式的实施有多种模式,其中大部分内容值得借鉴㊂根据我国现状提出以下建议㊂1)宏观层面:增加慢性病管理的覆盖面[30],实现2型糖尿病基层规范管理服务率达到65%以上㊂增加相应 互联网+ 惠民政策的实施,改善病人对疾病知识储备不足的现状㊂坚持预防为主,把预防摆在更加突出的位置,积极干预主要健康危险因素,强化防治结合和医防融合,保护重点人群健康,预防控制重大疾病㊂增加慢性病护理医务人员配备[34],提高慢性病护理的延续性和病人满意度[35]㊂2)中观层面:医院-社区-家庭全过程预防及治疗服务,明确多学科医务人员的职责[36]以及对应服务的收费标准[30],公平分配慢性病管理收入,值得借鉴D a n h i e u x等[17]多学科慢性病管理按服务或人头收费,㊃7021㊃循证护理2024年4月第10卷第7期(总第123期)提高病人满意度㊂重视护士在慢性病管理中的作用[36],提高护士地位㊂简化转诊流程,将医疗系统慢性病病人信息互通,构建有效的卫生信息系统[37]㊂将远程康复与慢性护理模式相结合[10],使其对社区慢性病病人的利益最大化㊂增加社区以及第3方组织慢性病相关惠民服务,如免费测血压㊁血糖等,提高病人对自身疾病的了解程度,便于医务人员监测病人各项指标,从而提供个体化的针对指导,精准服务,做到长时间㊁大面积覆盖糖尿病多发地区㊂落实分级诊疗,依据疾病的不同阶段提供相应的指导㊂3)微观层面:通过专家义诊㊁医务人员深入社区讲解慢性病管理的相关知识,使病人对自己的病情更加了解,掌握慢性病自我管理的相关流程,控制糖尿病并发症的发生和发展,进而提高其生活满意度㊁幸福感等㊂突出护士指导[38]㊁同伴支持[39]的重要性,提高病人自我效能和社会支持程度,从心理方面改善病人对疾病的认知,增加病人对康复以及痊愈的信心㊂研究表明,慢性病资源的利用程度可以正向影响病人的自我管理能力㊂增加老年人互联网技术科普知识讲座[40]㊂医院㊁社区等医疗机构应向病人提供慢性病管理相关资源,增加其对自身病情重视程度,将减肥[41]和戒烟[42]纳入糖尿病慢性病管理的条目,改善其生活方式㊂积极推广老年糖尿病病人便携的生命体征监测装置㊂从3个层面结合我国国情探索出一条中国特色糖尿病慢性病管理之路㊂参考文献:[1] G O H L H,S I A H CJR,T AM W W S,e t a l.E f f e c t i v e n e s so f t h ec h r o n i c c a r em ode lf o r a d u l t sw i t h t y p e2d i a 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健康之路20150304视频和笔记:金阳讲抻筋保护脚踝抻筋缓
解肩膀痛抻筋缓解手部疼痛
2015年3月4日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,主题是抻出健康来(2)。
节目请到的嘉宾是金阳。
主要介绍脚后跟痛是怎么回事?抻筋保护脚踝,你的肩膀有问题吗?肩部疼痛是什么原因造成的?抻筋缓解肩膀痛,抻筋缓解手部疼痛等相关内容。
金阳:中国中医科学院望主任医师。
筋的强韧能更好地保护膝关节。
膝关节周围有强大的肌肉,能维持膝关节的稳定。
抻筋护膝的小方法:坐在椅子上,用力顶前面的障碍物。
有效的抻筋能缓解膝关节疼痛。
何嘉博士现场演示抻筋保护膝关节:将双手搓手放在膝盖上,慢慢旋转膝关节,先小幅度再大幅度的旋转开。
双手叉腰前腿弓起来,后腿伸直做前后的运动。
崴脚又叫踝扭伤,在生活中非常常见。
大多数崴脚都是往内侧扭伤。
何嘉博士现场演示抻筋保护脚踝:双手叉腰提脚画圆活动脚踝。
抻筋也能缓解肩周炎。
肩袖损伤不能盲目抻拉。
黄芪提神醒脑精力好
刘霖
【期刊名称】《健康生活》
【年(卷),期】2024()1
【摘要】黄芪是一种常见的中草药,素有“黄金花”的美誉,被广泛应用于中医领域,具有提神醒脑、增强精力的功效。
在现代快节奏的生活中,精力不足、疲倦乏力等成为许多人面临的问题,而黄芪作为一种被广泛使用的中药,能改善人体的能量和免疫系统,预防感冒,辅助治疗胃炎,提升人体精力水平。
【总页数】3页(P39-41)
【作者】刘霖
【作者单位】上海市徐汇区大华医院
【正文语种】中文
【中图分类】R28
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第二节促进健康行为研究行为与健康的关系,改变人们的不良生活方式和行为习惯,鼓励并引导大学生养成促进健康行为,从而预防疾病、增强健康、提高生活质量,是大学生健康追求的目标。
一、行为与健庚的关系人的行为,作为人类适应和改造大自然或社会环境,或为生活中达到某一目的而产生的内在生理和心理变化的外部反应,与动物的行为有着本质的区别。
动物的行为主要是受本能生活的支配,而人类的行为则极为复杂和高级。
人的行为除适应环境外,更重要的是积极主动地改造赖以生存的自然环境和社会环境。
因此,研究人类行为的发生、发展,以及正常与异常行为特征,对异常行为进行预防和矫正,对于人类文明的发展和进步,对于人类更好地生存,具有十分重要的意义。
高度进化和城市化的现代社会,给人类带来了高度的精神紧张和刺激,交通拥挤,人际关系复杂化,烟、酒精以及缺乏体力劳动,高糖、高脂肪、高盐、进食、睡眠无规律等,这些“高危因素”给人类带来了“文明病”和“富贵病”,成为现代人类的主要病因。
人们不健康的行为方式、生活习惯,不仅与某些慢性迟行性疾病有密切的关系,如心血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、溃疡病等,这些慢性的退行性疾病,主要是人类机体不能适应高度“文明”和现代化生活的压力而产生的种种生理上和精神上的失调。
同时,不良的生活习惯和行为方式,也是如下疾病发生的重要因素:①传染病疾病;②意外伤亡;③职业病;④心身疾病。
由此可见,人类身体的健康或生病常常由其自身的行为或行动所决定。
也就是说,人们健康、文明的行为方式能够促进入的健康,愚昧、不良的行为方式则对人的健康有害。
因此,培养人们健康、文明、科学的行为方式,对于人类的健康具有十分重要的意义。
二、促进健康行为及其判断标准促进健康的行为指个体或群体(不论其健康状况如何)表现七的客观上有利于自身和他人健康的相对明显、确实的一组行为祥。
由此概念可知,促进健康的行为包括三层含义。
首先,这组行为必须与个人和社会的健康期望相一致,亦即亥行为在客观上对健康(包括躯体、心理、社会三方面)都有问。
个人或群体为增进自身健康而采取的行为,要以不损害他人沟健康为前提。
例如,为缓解紧张情绪而抽烟,这种行为对己对A、对社会均会产生不利健康的影响,故不是促进健康的行为。
其次,作为促进健康的行为,要表现得相对明显,即有一定向强度。
最后,作为促进健康的行为一般要求表现较稳定,即有一定6持续时间,短暂性的有益健康的行为表现不能算作促进健康的?为。
如不能将一个人偶尔一、两次的体育锻炼视为促进健康的了为。
要把上述概念用于实际,就必须有其判断标准。
对于促进健8行为的判别,可依据以下五个基本特征:第一,有利性。
指行为表现有益于自身、他人乃至整个社会的健康。
如不抽烟。
第二,规律性。
指行为表现要有一定的重复性和恒常性。
如饮食的定时定量、起居有常。
第三,同一性。
行为同一性首先表现在外显行为和内隐思维动机和能力协调一致。
即在表现某种行为时,无冲突存在,包括心理冲突、机体冲突和社会冲突,这是内在的同一性。
其次,行为还有外在的同一性,即行为与所处的环境无冲突。
第四,适宜性。
指行为强度在常态水平及有利健康的方向上。
如经常性的体育锻炼是一种增强体质的积极手段,但对其强度即运动量有一定的要求,运动量过小,达不到锻炼身体的目的,运动量过大则有损于机体。
例如,一般中老年人的运动时的心率以控制在130次左有为宜。
第五,整体性与和谐性。
即要求个体的行为应反映自己固有的特征——个性。
但若与他人或环境发生冲突时,又能够随自身和外界的条件变化来调整自己的行为。
如每个人的体育锻炼行为各有其特点,而锻炼项目以及运动量又随场地条件、个人兴趣爱好、自身身体状况等加以选择和调整。
在具体判断某一个人的行为是否为促进健康的行为时需注意,该行为本身至少须具备上述两个以上的基本特征,且第一基本特征必须具备。
在实际生活中,促进健康行为的表现形式主要有两种:一是对健康有利的行为的形成、巩固或维持。
例如,养成良好的膳食习惯等。
二是危害健康的行为的放弃或减少、减弱。
例如,戒烟、改变偏食习惯等。
三、培养促进健康行为的基本原则促进健康行为并不是天生的,而是在人的成长过程中逐步形成和发展起来的,这就给培养促进健康的行为提供了可能性。
促进健康行为的培养应注重以下几项原则:第一,在行为定型之前,给予足够多的促进健康的条件刺激,使之形成丰富的内在动因(行为冲动的源泉)。
健康教育可以从有助于健康行为形成的因素(表4—1)人手,通过各种途径提供足够多的条件刺激,刺激的种类在可接受的范围内越多越好,刺激的强度在适宜的范围内越强越好。
只有这样,才能使个体形成丰富的促进健康行为的动机,培养良好的行为,并根据环境及其变化形成和调整相应的有利于健康的生活方式。
表4—1 有助于促进健康行为形成的因裹’广人万回:家庭成员或朋友早逝于可预防的疾病自我健康状况的改变关心自己的身体状况工作方面:同事改掉了不健康的行为工作的变动退休工作的适应性单位领导对健康生活方式的支持家庭方面:家庭成员健康状况的改变婚姻状况孩子对吸烟、酗酒等不良行为的评价家庭成员鼓励及参与健康的生活方式孩子长大独立和自足搬迁至一个新的住所社会方面:公费医疗或健康保险金的减少医护人员对促进健康行为的大力推祟文化背景与风俗习惯和目标行为相一致具备采纳促进健康行为的资源和条件第二,对促进健康的行为的培养应贯穿在个体社会化的整个过程中。
应从小抓起,注重培养良好的生活方式,这是最根本的一条。
在这一过程中,父母不仅可以为其子女提供角色模式,同时这些父母也需要按社会所要求的角色模式行为。
第三,注意对个人行为判断力的培养。
人们虽然在有关健康和疾病的价值判断上,总是对健康持肯定的态度,而在实际生活中采取的行为往往与此相悖。
这就给健康教育提出了一个如何教会公众对行为进行判断的任务。
应通过包括健康教育在内的一切教育和学习——“人工免疫”,以及广泛的社会接触包括对有利健康和危害健康事物的接触——“自然免疫”,来培养个人的行为自我判断力。
通过借助社会的判断来丰富自己的判断,通过自我否定来发展自我,使每个人成为促进健康行为的自觉承担者。
第四,注意行为培养的关键期。
健康教育强调在行为发展过程中要注意提供尽可能多的行为刺激,但也应注意什么样的行为刺激在什么年龄阶段或什么样的发展阶段提供才合适。
过早过迟都不利于促进健康行为的形成。
由于人的行为发生和发展是呈阶段性的(表4—2),每一行为都有其发生发展的关键期。
因此,人们在培养促进健康行为的过程中,必须依据这一客观规律来选择最佳的激励模式和方法。
第五,个体化原则。
由于遗传的差异和早期环境的不同,每个人对不同类型的行为的亲和性有巨大的差别。
同时,在促进健康行为的标准下,具体的行为表现也容许有所不同。
此外,每个人的智力、体力也有很大的差别。
因此,行为培养要在个人遗传容许的前提下,按个体化的原则进行,尽可能地发挥每个人的行为潜能,尽量地适应个人的特点,培养出一套促进健康行为的模型。
第六,合理的社会力量。
四、促进健康行为的分类1979年有人提出建议,把促进健康行为分为五类:(一)基本健康行为指一系列个人日常生活中的健康行为。
例如,积极休息和适量睡眠、合理营养与平衡膳食、适度的运动锻炼等。
(二)预警行为指那些防止事故发生以后正确处理的一类行为。
例如,乘坐飞机、汽车时系安全带,车祸发生及时自救和他救即属此类。
(三)保健行为指一类正确、合理应用医疗保健服务,以维护自身健康的行为(四)避开环境危害这里的环境危害是广义的,既可指环境污染,也可指那些引起人们心理应激的紧张生活事件。
积极的应付方式或积极应对即属此类。
(五)戒除不良嗜好在这里所讲的不良嗜好仅指吸烟、酗酒与滥用药品。
戒烟、不酗酒与不滥用药品就是此类促进健康的行为。
根据行为表现的可观察性,可将促进健康行为分外显的和内隐的二大类。
外显的促进健康行为指那些可以直接观察到的促进健康行为,如一日三餐定质定量、每日适度体育运动、保证足够的睡眠时间、不吸烟、适量饮酒、保持正常体重、预防接种、欣赏音乐等。
内隐的促进健康行为指那些仅能通过间接手段(如量表)感知的促进健康的行为,如和谐的人际关系、情绪愉快、人格统一、自知之明、积极的应付方式等。
另外,还可根据行为主体的规模大小分为个体和团体的促进健康行为。
个体促进健康的行为是指个体作为行为主体而采取的有利于自身和他人健康的行为。
如起居有常、积极休息与睡眠、保持正常体重。
团体促进健康的行为是指团体作为行为主体所采取的有利于维护、促进人群健康的行为。
五、常见的促进健康行为(一)积极的休息与睡眠人要劳逸结合。
在从事了各种活动之后常会发生疲劳。
体力或脑力劳动速度越快、强度越大、持续的时间越长,越易疲劳。
为了消除疲劳,恢复充沛的精力,保持健康,就需要积极地休息。
即使在没有明显劳动的情况下,人体的各个器官也需要有一定时间的休息,以促使其互相协调,保持其正常的生理功能。
休息有积极的休息和消极的休息。
所谓积极的休息,就是变换活动或工作的方式通过变换活动的方式,可以协调机体各个部位的活动,协调大脑皮层的兴奋和抑制的过程,以保持稳定的动态平衡,使大脑得到休息。
例如,在体力或脑力劳动之间,穿插一些文娱活动就可得到积极的休息。
闲暇休息也是人们精神生活中必不可少的内容,利用工作之余根据自己的兴趣爱好开展各种有益活动,如看电影、下棋、聊天、钓鱼等,从事不太剧烈的体育活动。
不但消除疲劳,并能使人们感到生活更加充实,精神更加愉快,同时还能促进人们的思维,陶冶情操,消除各种消极的心理因素,促进身心健康。
所谓消极的休息方式是和积极的休息方式相比较而言的,这种方式以静为主,或坐或卧。
睡眠被视为最彻底的休息。
睡眠与机体的许多活动关系密切。
研究发现,充分的睡眠能恢复机体的疲劳;增加机体对各种紧张刺激的耐受程度;增进食欲;加速排泄;降低对各种疾病的易感性等,从而使机体能有充分的精力去迎接新的挑战。
睡眠的时间因人而异,差别很大。
通常与年龄、性别、习惯、季节、环境、神经类型、生活条件、劳动强度和疾病等因素有关。
年龄越小睡眠的时间越长。
一般情况下,不同年龄的人,每天需要睡眠的时间大致如下:婴儿,18~20小时;幼儿,14~15小时;学龄儿童,10—12小时,青少年,8。
9小时;成年人,7—9小时;老年人,5—7小时。
但是,睡眠的效果不全在时间的长短,也在睡眠的质量。
有的人上床后很快入睡,因而他只需要睡6~7小时,有的甚至4—5小时就够了。
而有的人在床上翻来复去难以入睡,就是入睡后也不停地做梦,这样的睡眠,即使睡10小时也达不到休息的目的。
许多睡眠质量不高的人,往往采取多睡的方法。
须知睡眠过多所造成的体力损失比劳动过度还要严重。
美国心脏病学会研究员韩明经过对几十万人20年的调查发现,每晚睡眠10小时的人比睡7小时的人,因心脏病死亡的比例要高一倍,因中风死亡的要高三倍半。