健康与健康相关行为

健康相关行为的名词解释
1.营养均衡：指每一餐食物中摄入的营养物质的量要凑成一定的比例，也就是说摄入的营养比率要满足人体生长发育、消耗能量的比例。

2.锻炼：是指以一定的节奏和时间，经过一定比强度的运动而使身体适应运动所塑造的状态。

3.规律作息：是指以睡眠、起床、进食、活动以及休息为形式的一定的时间表，将一天的活动分为固定的时段，确立合理的作息习惯以期早睡早起，获得更好的身心健康。

4.正常饮食：是指每餐摄入体内所需营养物质的量要恰当，不要过多或过少，并遵守膳食平衡原则，每天吃多样的营养食物，加上适量的运动，才能维持身体的正常功能。

健康相关行为H ealth related behavior常　春CHAN G Chun【中图分类号】R193 【文献标识码】B　【文章编号】1002-9982(2005)09-0662-04【关键词】　健康相关行为;健康教育;健康促进常　春　女,1965年出生于内蒙古呼和浩特市。

1989年本科毕业于北京医科大学公共卫生学院,并留校任教,从事健康教育教学与科研至今。

1999年于泰国Mahidol大学社会科学与人文学院获得健康社会学硕士学位,现于北京大学公共卫生学院在职攻读博士学位。

现任社会医学与健康教育系健康教育教研室主任,副教授,硕士生导师。

近年主持了“全国亿万农民健康促进行动”评价指标的研究及“全国亿万农民健康促进行动”多部门合作机制研究,参与了“全国亿万农民健康促进行动”中期评估和终末期评估;参与了“艾滋病防治五年(2006-2010)行动规划”的制定。

任《中国健康教育》杂志常务编委,中国健康教育协会常务理事,达能营养科学委员会委员。

为《健康教育与健康促进》(第2版)副主编,《健康教育与健康促进学习指导》主编,参与了卫生部规划教材《健康教育学》、全国高等自学教材《健康教育学》等的编写。

主持国家级科研项目十余项,发表科研论文40余篇。

健康教育与健康促进的核心是改变人们的健康相关行为。

从各国疾病控制的历史看,大致都经历了三个阶段:第一阶段为控制传染病传播,方法是消灭病原体,切断传播途径,改善环境卫生;第二阶段是个人卫生阶段,通过预防接种、定期体检、生长发育监测等,实现疾病的三级预防;第三阶段为行为生活方式阶段,主要靠改变人们不利于健康的行为和生活方式,来促进和保护身心健康,预防慢性非传染性疾病的发生。

世界卫生组织1992年的一份报告指出,全球大约有60%的死亡与不良的行为和生活方式有关,我国与行为生活方式相关的死亡占47%。

行为学作为一门独立的学科,是在20世纪40年代末50年代初形成的。

这一学科的产生和发展对企业管理的科学化和现代化产生重大影响,并很快被应用于其他领域,形成众多分支,健康行为学即是其中之一。

健康相关行为与健康的关系健康是每个人都关注的一个重要问题，而健康相关行为对于维护健康也具有至关重要的作用。

健康相关行为是指人们在日常生活中所采取的一些行为，这些行为与身体健康、心理健康等方面有关。

在健康相关行为中包括饮食、运动、健康检查、健康教育等方面，而这些都是帮助人们维持健康的重要手段。

下面就来探讨一下健康相关行为与健康的关系。

饮食与健康的关系饮食是维持身体健康的一个非常重要的因素。

科学的饮食可以帮助我们摄取到各种营养素，以维持身体的正常功能。

比如，碳水化合物可以提供身体所需的能量，脂肪可以维持身体正常的代谢等等。

而长期不合理的饮食习惯则会导致各种健康问题，比如肥胖、高血压、糖尿病等等。

因此，我们应该制定科学合理的饮食计划。

合理的饮食应当在摄入充足营养的同时，避免摄入过多的脂肪、糖分和盐分等。

运动也是维持健康的一个非常重要的方面。

适量的运动可以提高身体的代谢水平，增强体力，提高免疫力等等。

同时，运动也可以减少患上各种慢性病的风险，比如糖尿病、高血压等等。

不过，在进行运动之前，一定要充分准备，避免运动过度引起身体的不适。

定期的健康检查可以帮助人们了解自己的身体健康情况，及时掌握潜在的健康问题并积极防范。

尤其对于普通人来说，常见的健康检查包括身体基本指标（如体温、血压、心率等基本生理指标）、各种常见体检指标、妇女和男性特殊检查等。

通过及时的健康检查，可以对自身的健康状况保持更全面深入的了解，及时发现和处理潜在的健康问题，进而保障自身健康。

健康教育是指对健康相关问题进行宣传和教育，以提高人们的健康意识，全民参与学习健康知识的过程。

在现代社会，健康教育越来越受到重视，它既依托于科技，又依托于传统文化和生活常识。

健康教育可以让我们掌握正确的养生知识，不仅可以帮助我们养成健康的生活习惯，还可以及时纠正错误的生活方式和行为，对人们的身体和心理健康都起到积极的作用。

总之，健康相关行为和健康之间的关系是密不可分的。

健康生活方法与行为令狐采学26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

用正确的办法洗手能有效地避免感染及传播疾病。

每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。

用清洁的流动水和番笕洗手。

勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤概略、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产品以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，避免皮肤发炎、长癣。

洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，避免沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性沾染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，避免感染皮肤病和性传播疾病。

27. 每天刷牙，饭后漱口。

提倡每天早、晚刷牙。

如一天仅刷一次，应选择睡前。

用正确办法刷牙，不共用牙刷。

牙刷要坚持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。

吃工具后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，坚持口腔卫生。

28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等罕见呼吸道沾染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、年夜声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。

所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。

这也是现今社会文明素养的表示。

29. 不在公共场合吸烟，尊重不吸烟者免于主动吸烟的权利。

世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾（主动吸烟）会造成疾病、功能丧失或死亡。

主动吸烟不存在所谓的“平安流露”水平。

在同一建筑物内，划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分隔、净化空气或装置通风设备等，都不克不及够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。

如吸烟区设立在同一建筑物内，二手烟雾会通过暖气、通风、空调系统传送到整个建筑物中的每个角落。

即使吸烟人数再少，房间面积再年夜，也不克不及依靠通风技术来消除二手烟雾的危害。

只有完全无烟环境才干真正有效地呵护不吸烟者的健康。

室内公共场合和工作场合完全禁止吸烟是呵护人们免受主动吸烟危害的最有效办法，也是对不吸烟者权利的尊重。

行为与健康的关系总结
行为与健康之间的关系非常复杂，因为它们直接影响人类的身体和心理健康。

以下是行为与健康之间的关系的总结:
1. 饮食和健康：饮食行为和健康有着密切的关系。

不良的饮食习惯会导致肥胖、糖尿病、高血压等疾病。

相反，健康的饮食行为可以促进心血管健康、增强免疫力等。

2. 运动和健康：运动是保持身体健康的重要因素，可以提高心肺功能、增强免疫力、缓解压力等。

缺乏运动会导致肥胖、骨质疏松、心血管疾病等疾病。

3. 睡眠和健康：睡眠是保持身体健康的重要组成部分，可以促进身体恢复、增强免疫力、提高精神状态等。

睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中、抑郁等疾病。

4. 心理健康和健康：心理健康和行为健康有着密切的关系。

心理问题可能会导致行为异常，如焦虑、抑郁、暴力等。

相反，积极的心理治疗可以促进身体健康和心理健康。

5. 环境和健康：环境行为也会对身体健康产生影响。

如吸烟、饮酒、环境污染等不良行为会导致身体健康问题。

综上所述，行为与健康之间的关系非常紧密，不良的行为和健康的生活习惯会导致身体的健康问题。

为了保持健康，我们应该保持良好的饮食、运动、睡眠和心理健康，同时养成良好的生活习惯和环境行为。