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健康相关行为的名词解释
1.营养均衡：指每一餐食物中摄入的营养物质的量要凑成一定的比例，也就是说摄入的营养比率要满足人体生长发育、消耗能量的比例。
2.锻炼：是指以一定的节奏和时间，经过一定比强度的运动而使身体适应运动所塑造的状态。
3.规律作息：是指以睡眠、起床、进食、活动以及休息为形式的一定的时间表，将一天的活动分为固定的时段，确立合理的作息习惯以期早睡早起，获得更好的身心健康。
4.正常饮食：是指每餐摄入体内所需营养物质的量要恰当，不要过多或过少，并遵守膳食平衡原则，每天吃多样的营养食物，加上适量的运动，才能维持身体的正常功能。
健康相关行为定义
《健康相关行为定义》
健康相关行为定义指的是一系列能够维护和增强健康的行为。
这些行为通常包括良好的饮食习惯、适量的运动、充足的睡眠、避免有害物质的摄入，以及积极的心理态度等。
这些行为对于维持身体健康和预防疾病至关重要。
良好的饮食习惯包括摄入多种多样的营养物质，例如蛋白质、维生素和矿物质，以保持身体机能正常运转。
适量的运动和充足的睡眠可以增强身体的免疫力，并预防慢性疾病的发生。
避免有害物质的摄入，如过量饮酒和吸烟，可以减少患癌症、心血管疾病等疾病的风险。
而积极的心理态度则可以减轻压力、焦虑和抑郁，保持精神健康。
总的来说，健康相关行为定义涵盖了对身体健康的全面关注和照顾。
只有通过良好的生活习惯和积极的心理态度，才能真正健康地生活。
因此，我们每个人都应该努力养成这些健康相关行为，让自己拥有一个健康的身体和开心的心情。
2021年健康管理师考试复习精选题（五）1、健康相关行为是指()。
A.与疾病相关的行为B.与健康有关的行为C.与健康和疾病有关的行为D.促进健康的行为E.影响健康的行为参考答案：C解析：健康信念模式(healthbeliefmodel，HBM)理论强调感知(perception)在决策中的重要性，影响感知的因素很多，是运用社会心理学方法解释健康相关行为的理论模式。
该理论认为信念是人们采纳有利于健康的行为的基础，人们如果具有与疾病、健康相关的信念，他们就会采纳健康行为，改变危险行为。
人们在决定是否采纳某健康行为时，首先要对疾病的威胁进行判断，然后对预防疾病的价值、采纳健康行为对改善健康状况的期望和克服行动障碍的能力作出判断，最后才会作出是否采纳健康行为的决定2、依据知—信—行健康相关行为改变模式，病人教育的重点应放在()。
A.知识改变上B.观念改变上C.态度改变上D.技能提高上E.行为转变上参考答案：C解析：“知信行”模式：“知信行”是知识、信念和行为的简称，健康教育的知一信一行(knowledge，attitude，belief，andpractice，KABP或KAP)模式实质上是认知理论在健康教育中的应用。
知信行模式认为：卫生保健知识和信息是建立积极、正确的信念与态度，进而改变健康相关行为的基础，而信念和态度则是行为改变的动力。
只有当人们了解了有关的健康知识，建立起积极、正确的信念与态度，才有可能主动地形成有益于健康的行为，改变危害健康的行为。
3、下列关于人际传播的描述不正确的是()?A.人际传播一般不需要任何非自然媒介B.人际传播的速度较快，信息量相对较大C.人际传播的交流双方可以互为传播者和受传者D.人际传播有益于提高传播的针对性E.人际传播简便易行，交流可较随意地进行参考答案：B解析：人际传播的特点：1)直接的人际传播不需要任何非自然的媒介。
因此，人际传播简便易行，不受机构、媒介、时空等条件的限制。
健康教育相关行为
健康教育是提醒人们保持健康生活方式的一种重要手段。
以下是一些与健康教育相关的行为，这些行为旨在帮助人们更好地了解如何维持良好的身体和心理健康。
1. 维持均衡饮食：消费谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪等各种食物类别。
避免高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。
2. 加强体育锻炼：每周进行适度的身体活动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
保持身体健康的同时，也有助于心理健康。
3. 维持良好的睡眠习惯：根据年龄和个人需要制定适当的睡眠时间表。
规律的睡眠可以帮助修复身体和恢复精力。
4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒会对身体健康产生负面影响。
推荐戒烟和限制饮酒，以减少患慢性疾病的风险。
5. 加强心理健康：学会处理压力和情绪，保持积极的心态。
可以通过放松技巧、心理咨询和社交活动来改善心理健康。
6. 定期体检：定期进行身体检查，早期发现潜在健康问题，并采取措施进行预防和治疗。
7. 增加健康知识：通过阅读、听取专家讲座、参加健康讲座等途径，不断学习关于健康生活的最新信息。
8. 遵循卫生习惯：勤洗手、保持个人卫生、定期做家庭清洁等，
减少病菌和传染病的传播。
9. 定期眼保健操：长時間使用電子產品易造成眼部疲勞，定时进行眼保健操可以缓解眼疲劳，预防近视等眼部问题。
以上行为是健康教育中的一些重要内容。
通过有效的教育和提高健康意识，我们可以更好地护理自己的身体和心理健康。
1.“知信行”模式(KAP)的概念“知信行”是知识、信念和行为的简称，健康教育的知一信-行(KABP或KAP)模式认为：卫生保健知识和信息是建立积极、正确的信念与态度，进而改变健康相关行为的基础，而信念和态度则是行为改变的动力。
(以知识为基础，以信念为动力，以行为为目标)2.健康信念模式(HBM)的概念理论强调感知在决策中的重要性，影响感知的因素很多，是运用社会心理学方法解释健康相关行为的理论模式。
健康信念模式强调，人们在决定是否采纳某健康行为时，首先要对疾病的威胁进行判断，然后对预防疾病的价值、采纳健康行为对改善健康状况的期望和克服行动障碍的能力作出判断，最后才会作出是否采纳健康行为的决定。
3.健康信念模式(HBM)的内容(1)感知疾病的威胁：①疾病的易感性，②感知疾病的严重性。
(2)感知健康行为的益处和障碍：①感知健康行为的益处，②感知健康行为的障碍。
(3)自我效能：强调自信心对产生行为的作用。
(4)提示因素。
(5)社会人口学因素(一般可以不提4、5 点)。
4.自我效能的概念指个体对自己组织、执行某特定行为并达到预期结果的能力的主观判断。
即个体对自己有能力控制内、外因素而成功采纳健康行为并取得期望结果的自信心、自我控制能力。
5.行为改变的5 个阶段(1)没有打算阶段;(2)打算阶段;(3)准备阶段;(4)行动阶段;(5)维持阶段;(6)对于成瘾行为，还有第六个阶段，即终止阶段6.行为改变每阶段干预要点(1)在第1、2 阶段(没有打算阶段、打算阶段)，应重点促使人们进行思考，认识到危险行为的危害、权衡改变行为的利弊，从而产生改变行为的意向、动机;(2)在第3 阶段(准备阶段)，应促使他们做出决策，尽快开始改变危害健康的行为;(3)在第4、5 阶段(行动阶段、维持阶段)，应改变环境来消除或减少诱惑，通过自我强化和学会信任来支持行为改变。
如干预效果不理想或不成功，对象的行为会停留在某一阶段甚至倒退。
第十章健康相关行为干预习题A1型题（1-30）1.以下属于冒险行为的是（）A.酒后不驾车B.吸毒C.适量运动D.饭前便后洗手E.开车系安全带2.以下属病人角色行为的是（）A.摄食行为B.饭前便后洗手C.请假在家休息D.买保险E.抽烟3. 以下哪点体现了人类行为的社会性（）A.儿子仿效父亲抽烟B.看见老虎赶快奔逃C.性行为D.寻找食物充饥E.喜甜食4.以下属预防性健康行为的是（）A.骑自行车B.开车或坐车时系安全带C.企业对“三废”的处理D.适量饮酒E.买保险5.哪些人可以考虑用尼古丁辅助疗法来戒烟？（）A. 以往戒烟后有严重的症状B. 每天吸2包烟C. 起床后半小时内就要吸烟D. 所有愿意使用的吸烟者E. 以上都不合适6.对于已经有戒烟意愿的吸烟者，作为临床医生，应该立即采取的措施是A. 帮助其了解吸烟的危害B. 宣传戒烟的好处C. 帮助确定戒烟日期D. 提供戒烟药物E. 安排随访7.全世界约11亿吸烟者中，其中70％以上的烟民分布在（）A.发展中国家B.发达国家C.欧洲D.美洲E.中国8.世界上烟草生产和消费最大的国家是（）A.中国B.美国C.印度D.日本E.越南9.吸烟的长期健康危害是（）A.胃酸分泌增加B.心跳加快C.肾脏排尿减少D.味觉减弱E.气喘10.发达国家体力活动的构成主要以（）为主；A.工作B.交通行程C.家务D.休闲时间E.工作及家务11.发展中国家人们体力活动的构成主要以（）为主A.工作B.交通行程C.家务D.休闲时间E.工作及家务12.体力活动的推荐标准是（）A. 每个成年人在一周的每一天或绝大部分天内都应该有累计10分钟的中等强度的体力活动B.每个成年人在一周的每一天或绝大部分天内都应该有累计20分钟的中等强度的体力活动C.每个成年人在一周的每一天或绝大部分天内都应该有累计30分钟的中等强度的体力活动D. 每个成年人在一周的每一天或绝大部分天内都应该有累计60分钟的中等强度的体力活动E. 每个成年人在一周的每一天或绝大部分天内都应该有累计90分钟的中等强度的体力活动13.推荐人们以控制体重为目的的体力活动标准是（）A.一周的每一天都要有60分钟的体力活动B.一周的每一天都要有70分钟的体力活动C.一周的每一天都要有90分钟的体力活动D. 一周的每一天都要有150分钟的体力活动E. 一周的每一天都要有120分钟的体力活动14.健康促进的概念为 ( )A.包括健康教育及能促使行为与环境向有利于健康改变的相关组织、政策及经济干预的综合B.促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式C.包括卫生宣传和健康教育两部分D.预防疾病、促进健康和提高生活质量E.提供改变行为所必须的知识、技能与服务，并促使人们合理地利用这些服务15.健康促进的核心是（）A.教育B.行为改变C.增权D.环境改变E.社会干预16.下列关于健康行为生态学模式的说法中，哪项是错误的？（）A. 生态学模式特别强调环境因素在行为中的重要作用B. 生态学模式强调人的行为发展受多水平因素的影响C. 生态学模式不仅强调社会环境，也强调物质环境对人们行为的影响作用D. 生态学模式认为个体因素对人的行为没有影响E. 生态学模式同PRECEDE－PROCEED模式都是将健康促进基本理论在实践中应用的模式。
17.以下不属于健康的生活方式的是（）A.有规律地锻炼B.饭前便后洗手C.不吸烟D.坚持刷牙E.吃喜欢吃的膳食18.以下属于个体水平行为改变理论是（）A.健康信念模式B.创新扩散理论C.社会认知理论D.医患关系理论E.格林模式19.以下属于行为的倾向因素（predisposing fActors）有（）A .领导重视B.法律C. 政策D. 奖励E. 态度及自信心20.以下属于行为的促成因素（enabling factors）有（）A.知识B.价值观C.政策D.奖励E.态度及自信心21. 以下属于行为的强化因素（reinforcing factors）有（）A.法律、政策B.价值观C.保健设施D.亲人的鼓励E.态度及自信心22以下属于个体水平的健康行为改变理论的是（）A.阶段改变理论B.创新扩散理论C.社会认知理论D.社区组织理论E.社区发展理论23.以下属于人际水平的健康行为改变理论的是（）A.健康信念模式B.创新扩散理论C.社会认知理论D.社区组织理论E.“知-信-行”理论24.以下属于社区和群体水平的健康行为改变理论的是（）A.健康信念模式B.创新扩散理论C.社会认知理论D.“知-信-行”理论E.自我效能理论25.如果某人戒烟后得到了单位的奖励，他的同事也因此开始戒烟。
这反映的是一个什么现象（）A.间接强化B.自我强化C.观察学习D.自我控制E.自我监测26 结果预期（Outcome expectation）是健康信念模式中的一个主要内容。
它的构成包括( )A. 对疾病严重性的认识和对疾病易感性的认识B. 自觉某行为的益处和自觉执行某行为可能的障碍C. 自觉效能及对疾病易感性的认识D. 自觉某行为的益处和对疾病严重性的认识E. 自觉某行为的益处和行为的促发物27. 以下哪一点体现了人类行为的生物性（）A.行为与遗传有关B.喜穿红衣服C.迷恋歌星D.集体锻炼E.拒绝看病28. 目前导致我国人群死亡的前十位疾病的病因和疾病危险因素中，比例最高是（）A.行为生活方式B.生物学因素C.环境因素D.卫生保健因素E.以上都不是29. 以下不是合理利用卫生服务的行为是（）A.定期去体检B.预防接种C.患病后及时就诊D.疑病、瞒病E.自我管理30.以下不属于自我保健行为的是( )A.去医院看病B.喝鸡汤C.多喝水D.自行到药店买药吃E.康复锻炼A2型题（31-42）31.张三，每周至少有一天达到30分钟的中等强度体力活动，但活动不规律，没有达到推荐的合理运动量。
请问若用阶段变化模式来评价其所处的行为变化阶段是（）A.无打算阶段B.打算阶段C.准备阶段D.行动阶段E.维持阶段32.有位中年妇女，得了病之后，并不到医院去看病，而喜欢到庙中求神拜佛，这种行为属（）A.不良病人角色行为B. C 型行为C.A型行为D.预防性行为E.违规行为33.有位男生，上街时不遵守交通规则，任意闯红灯。
他的行为属于（）A.不良疾病行为B.本能行为C.A型行为D.预防性行为E.冒险行为34.某司机开车从来不系安全带，他这是缺乏（）的表现。
A.预防性健康行为B.病人角色行为C.A型行为D.生病行为E.违规行为35.某吸烟者，从上个月开始戒烟，目前每天吸烟量比以前少5支。
按行为的阶段变化模式，该人目前处于哪个阶段（）A.无打算阶段B.打算阶段C.准备阶段D.行动阶段E.维持阶段36.张阿姨看见李先生坚持锻炼一个月后血压明显降低，她也开始进行锻炼，她的这种行为属于（）A.观察学习B.自我控制C.自我监测D.角色示范E.以上都不是37.张萍希望每天花1个小时进行学习，于是她开始改变学习行为，一个星期以来，她发现自己每天只学习了半个小时，距离每天一个小时的学习还有差距。
她这样的做法做属于（）A.自我强化B.自我鼓励C.自我批评D.自我监测E.以上都不是38.李华打算每天晚上看书一小时，并在他做到后给自己买一盒冰激凌。
他的这种做法属于（）A.自我控制B.自我鼓励C.自我批评D.自我监测E.自我强化39.某肥胖者参加了社区健康教育干预后，一月坚持锻炼共减轻体重1公斤。
于是他坚信自己通过锻炼能够在半年内减轻体重5公斤。
他这是什么提高的表现（）A.自我控制B.自我效能C.自我批评D.自我监测E.自我强化40．某男，67岁，已发生过中风，但仍然抽烟，医生劝其戒烟以预防再发中风。
请问这属于（）A．第一级预防B. 第二级预防C.第三级预防D. 原生级预防E. 以上都不是41.某社区人群吸烟率高达60%，因此决定开展社区控烟工作。
若请你提供建议，你建议他们控烟的最佳策略是（）A.督促戒烟B.减少被动吸烟C.阻止新烟民产生D.提高戒烟率+ 减少被动吸烟E.提高戒烟率+ 减少被动吸烟+阻止新烟民产生42．某烟民，吸烟已经25年了，自觉身体尚可，把吸烟当作是一种爱好，没有戒烟的意愿。
如果让您帮他提高戒烟的动机，您打算（）A.鼓励他自己说出吸烟的不良后果B.鼓励他自己说出戒烟的好处C.鼓励他自己说出戒烟可能的障碍D.反复进行动员E.以上都正确A3型题共同题干（43-44）某男，其行为表现为做事动作快，总想在尽可能短的时间内完成尽可能多的工作，说话大声并具爆发性，喜欢竞争，对人怀有潜在的敌意和戒心。
对人常常不耐烦和敌意。
43.该男子的行为属（）A.C型行为B.A型行为C.B型行为D.D型行为E.E型行为44.该男子较别人更容易得（）A.冠心病B.糖尿病C.关节炎D.耳聋E.胃癌共同题干（45-46）某妇女，核心行为表现是情绪好压抑，性格好自我克制，表面上处处依顺、谦和善忍，回避矛盾，内心却是强压怒火，爱生闷气。
45.该妇女的行为属（）A.C型行为B.预防性行为C.B型行为D.D型行为E.E型行为46.该妇女比别的妇女更容易得（）A.宫颈癌B.胃溃疡C.冠心病D.糖尿病E.不孕症共同题干（47-48）某家庭，父亲及儿子都抽烟，母亲肥胖，从不进行体育锻炼，女儿上大学，在学校居住，每天坚持锻炼，饮食合理。
47.这家父亲、母亲及儿子具有（）A.饮食行为B.自我保健行为C.冒险行为D.预防性健康行为E.不良生活方式48.这家女儿具有（）A.自我保健行为B.A型行为C.预警行为D.C型行为E.健康生活方式共同题干（49-50）某学生寝室，共住两名女生，甲女活泼好动，每周有3-4天与同学一起打乒乓球。
乙女整日课后都呆在寝室看书，又喜吃零食，体重达100公斤。
49.甲女的行为属（）A.健康相关行为B. A 型行为C.预警行为D.C型行为E.不良生活方式50.乙女比甲女更容易得什么慢性病（）A.冠心病B.白内障C.风湿性关节炎D.耳聋E.以上都不是某妇女，生病后开始积极锻炼身体，注意日常饮食。
她的儿子虽然没病，在它的影响下也开始进行规律的体育锻炼，多吃蔬菜水果了。
51.该妇女的行为属于（）A.预防性行为B.病人角色行为C.A行为D.C型行为E.生病行为52.她儿子的行为属于（）A.预防性健康行为B.病人角色行为C.A行为D.C型行为E.冒险行为共同题干（53-54）为了消除感冒或流感症状而喝鸡汤、喝饮料或自行到药店买药吃。
53.该行为属于（）A.预防性健康行为B.病人角色行为C.自我保健行为D.不健康饮食行为E.生病行为54.感冒或流感症状是自行到药店买药等行为的（）A.促成因素B.倾向因素C.保护因素D.强化因素E.以上都是A.自我效能B.锻炼设施C.家人的鼓励D.模仿E.爱生闷气问题（55-57）55.行为的倾向因素有（）56.行为的促成因素有（）57.行为的强化因素有（）A.饭前便后洗手B.不接触疫水C.抽烟D.驾车使用安全带E.预防接种问题（58-61）58．属于日常健康行为的是（）59.属于避开环境危害行为的是（）60.属于预警行为的是（）61.属于合理利用卫生服务行为的是（）A.喜欢竞争，对人怀有潜在的敌意和戒心B. 情绪好压抑，性格好自我克制C.疑病、瞒病、恐病D. 吸毒E. 坚持不吸烟问题（62-66）62.属于A型行为的是（）63.属于C型行为的是（）64.属于不良病人角色行为的是（）65.属于冒险行为的是（）66.属于健康生活方式的是（）X型题67.国内外常见健康相关行为理论包括：A.生态学模式B.知信行模式C.社会认知理论D.创兴扩散理论E.格林模式68.人的行为基本要素包括：A.行为主体——人B.行为客体——人的行为所指向的目标C.行为环境——行为主体与行为客体发生联系的客观环境D.行为手段——行为主体作用于行为客体时所应用的工具和使用的方法等E.行为结果——行为对行为客体所致的影响69.生态学模式的观点认为A.健康相关行为的发生发展受到多个水平因素的影响B.多种类型的因素可以影响健康相关行为C.因素与水平间存在相互联系，而人的行为与环境是相互作用的D.健康教育在多个水平实施干预有可能取得最佳效果E.多个水平的行为干预活动需在多个方面的人群中方易实现70.行为阶段变化模式中，人的行为变化主要经历以下哪几个阶段A.无转变打算阶段B.打算转变阶段C.转变准备阶段D.转变行为阶段E.行为维持阶段71.下列哪些因素可以调节与维持人的行为A.刺激B.强化C.认知D.指引E.模仿72.健康促进的基本策略包括A.倡导B.赠权C.协调D.社会营销E.沟通73.著名的健康行为学家大卫·高其曼认为，以下哪几类行为属于健康相关行为A.违规行为B.求医行为C.生病行为D.预防行为E.病人角色行为74.《渥太华宣言》所确定的健康促进优先活动领域有A.建立促进健康的公共政策B.创造健康支持环境C.加强社区行动D.发展个人技能E.调整卫生服务方向名词解释75. health-related behavior76.health education77. health promotion78. preventive health behavior79.physical activity80.physical inactivity81.self care behavior思考题82. 简述健康相关行为生态模式的主要内容？83. 举例说明行为改变阶段模式对行为变化阶段的认识？84.简述社会认知理论（social cognitive theory）中的主要概念及其对健康教育干预的启示？85.简述健康促进的十个活动领域及三项基本策略？86.简述临床咨询的基本模式——五A模式？87.社区控烟的主要策略及目的？（傅东波）。
