运动与呼吸

《呼吸与运动》作业设计方案一、作业目标：通过本次作业设计，让学生了解呼吸与运动之间的干系，掌握呼吸与运动的基本知识，培养学生的观察、实验和分析能力，提高学生的科学素养和综合运用能力。

二、作业内容：1. 呼吸与运动的基本观点：让学生了解呼吸和运动的定义、特点以及二者之间的联系。

2. 呼吸与运动的生理机制：介绍呼吸系统和肌肉系统的结构和功能，探讨呼吸与运动之间的生理机制。

3. 呼吸与运动的协调性：通过实例分析，让学生了解呼吸与运动之间的协调性，探讨协调性对身体健康的重要性。

4. 呼吸与运动的训练方法：介绍呼吸与运动的训练方法，引导学生根据自身情况选择适合的训练方式。

三、作业要求：1. 阅读相关资料，了解呼吸与运动的基本知识。

2. 设计一个小实验，观察呼吸与运动之间的干系，记录实验过程和结果。

3. 撰写实验报告，包括实验目标、方法、结果、分析和结论。

4. 提交作业时，附上实验记录和报告。

四、作业评判标准：1. 实验设计合理，观察准确，数据记录完备。

2. 报告内容清晰，结构完备，逻辑性强。

3. 对呼吸与运动的干系有深入的理解和分析。

4. 提出自己的见解和建议，展示独立思考和创新能力。

五、作业时间安排：1. 第一周：学生阅读相关资料，了解呼吸与运动的基本知识。

2. 第二周：学生设计实验方案，准备实验材料。

3. 第三周：学生进行实验，记录实验过程和结果。

4. 第四周：学生撰写实验报告，提交作业。

六、作业指导：1. 学生可通过图书馆、网络等途径查找相关资料，了解呼吸与运动的基本知识。

2. 学生可选择简单的实验方式，如跑步、深呼吸等，观察呼吸与运动之间的干系。

3. 学生在撰写实验报告时，要注意实验结果的客观性和可靠性，避免主观臆断和夸大事实。

七、作业总结：通过本次作业设计，学生将深入了解呼吸与运动之间的干系，掌握呼吸与运动的基本知识，培养科学素养和实验能力，提高综合运用能力和创新思维。

希望学生能认真完成作业，不息提升自身能力，为未来的进修和生活打下坚实基础。

运动时应该怎么呼吸运动时的呼吸很重要，那么运动时怎么呼吸?下面店铺带你了解一下运动时应该怎么呼吸，欢迎阅读。

运动中如何掌握正确的呼吸方式自由调节式呼吸法在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式(以自身感觉舒服的方式呼吸)。

提踵、慢跑、骑车时一般都采用此呼吸法。

自由调节式呼吸方式应随动作而变。

正确的呼吸不仅会起到“给氧”作用，而且还有调整运动状态和协助完成训练动作的重要成效。

同步式呼吸法每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。

肌肉收缩时瞬间闭气并快速呼气，肌肉伸展时慢吸气。

一般在负荷较重、仰卧位做动作、需要固定肩部、胸部和腹部时采用这种呼吸方式。

比如做颈后宽推、仰卧推举、仰卧飞鸟等动作时可以采用。

锻炼胸部时，为达到尽可能挺胸沉肩的效果，允许深吸气，如做仰卧飞鸟，闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式(用力呼气)。

肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。

吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。

一般在负荷较轻的练习时采用。

比如做哑铃弯举、立姿飞鸟、坐姿哑铃推举等动作时采用。

非同步式呼吸呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。

多次动作一次呼吸。

连续做几次动作后，呼吸一次，再连续做几次动作后，再呼吸一次，以此循环。

此方式适用于训练热身时、重量轻速度快的动作、精力充沛时使用。

比如做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等动作时可采用。

一次动作几次呼吸。

在大重量负荷(自身所能承受重量的90%以上)或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成下一次动作。

比如做杠铃深蹲、腿举时采用。

这种呼吸方式强调的是超负荷训练。

吸三呼二呼吸法这种呼吸节奏简单来说就是3比2的呼吸节奏，吸气3次，呼气2次。

它适用于跑步以及多数有氧运动，它可以帮助各个层次的健身者更好地平衡身体，减少身体不适以及避免运动伤害。

最大重量训练呼吸(瓦市呼吸法)Valsalva Maneuver(瓦市呼吸法、缩写VM)在举重当中是很常见的方法，举重者在进行最大重量训练的情况下，进行最大吸气量后，再屏住呼吸，去挑战最大重量的硬拉或深蹲。

体育运动中的呼吸知识要点主要包括以下几个方面：
正确的呼吸节奏：
发力时呼气：在做大部分力量型或爆发性运动，如举重、跳跃、短跑等时，通常应在发力瞬间呼气。

这样可以帮助稳定核心肌群，减少腹腔压力，并且有利于力量的高效输出。

放松时吸气：在动作恢复阶段或准备下一次发力之前，应充分吸气，为肌肉提供充足的氧气。

避免憋气：
憋气会导致胸腔和腹部压力增大，影响血液循环，进而可能引发血压升高，甚至造成晕厥。

长时间憋气还可能导致身体短暂缺氧，降低运动效能并增加心脏负担。

深呼吸与浅呼吸结合：
在耐力运动中（如长跑、游泳），采用深度均匀的腹式呼吸尤为重要，通过横膈膜的活动吸入更多氧气，排出二氧化碳。

短时间高强度运动则可能采用较浅快的呼吸模式以匹配快速的动作节奏。

有意识地控制呼吸：
运动过程中要有意识地调整呼吸节奏，使之与动作相协调，例如瑜伽、太极等柔韧性及平衡类运动要求呼吸与体位变化紧密结合。

训练呼吸技巧：
通过专门的呼吸练习来提高肺活量和呼吸效率，比如用口鼻混合呼吸法、吹蜡烛练习等，有助于提升运动表现。

运动后的恢复呼吸：
结束高强度运动后，适当延长呼气和吸气的时间，进行放松深呼吸，有助于更快地恢复正常心率和促进全身放松。

总之，良好的呼吸习惯是提升运动能力、预防运动损伤以及确保安全的重要组成部分。

正确运用呼吸技巧能够帮助运动员更好地发挥潜能，同时也有利于锻炼过程中的舒适度和持久性。

苏教版三年级上册科学第五单元第17节《运动和呼吸》第1课时说课稿一. 教材分析《运动和呼吸》是苏教版三年级上册科学第五单元的第17节内容。

本节课的主要内容是让学生了解运动和呼吸之间的关系。

教材通过生动的图片和简单的文字，向学生介绍了运动时肌肉的收缩和放松，以及呼吸作用的原理。

教材还设计了丰富的活动，让学生在实际操作中感受运动和呼吸的关系。

二. 学情分析三年级的学生已经有了一定的运动经验和观察能力，他们对运动和呼吸有一定的了解。

但是，对于呼吸作用的原理和运动时肌肉的收缩和放松，可能还不是很清楚。

因此，在教学过程中，我需要结合学生的实际情况，用简单易懂的语言和生动的例子，让学生理解和掌握运动和呼吸之间的关系。

三. 说教学目标1.知识与技能：学生能够理解运动和呼吸之间的关系，了解运动时肌肉的收缩和放松，以及呼吸作用的原理。

2.过程与方法：学生通过观察、实验和实际操作，探究运动和呼吸之间的关系。

3.情感态度价值观：学生培养对科学的兴趣和好奇心，培养团队协作和观察能力。

四. 说教学重难点1.教学重点：学生能够理解运动和呼吸之间的关系，了解运动时肌肉的收缩和放松，以及呼吸作用的原理。

2.教学难点：学生能够通过实际操作，观察和理解运动时肌肉的收缩和放松，以及呼吸作用的原理。

五.说教学方法与手段在本节课的教学中，我将采用以下教学方法和手段：1.讲授法：我在课堂上通过讲解教材内容，让学生了解运动和呼吸之间的关系，运动时肌肉的收缩和放松，以及呼吸作用的原理。

2.演示法：我通过生动的例子和实验，让学生观察和理解运动时肌肉的收缩和放松，以及呼吸作用的原理。

3.小组讨论法：我学生进行小组讨论，让学生分享自己的观察和实验结果，培养学生的团队协作能力。

4.教学辅助手段：我利用多媒体课件和实物模型，帮助学生更直观地理解运动和呼吸之间的关系。

六.说教学过程1.导入：我通过提问方式引导学生思考运动和呼吸之间的关系，激发学生的学习兴趣。

运动的呼吸方法运动是我们日常生活中不可或缺的一部分，而正确的呼吸方法对于运动的效果同样至关重要。

正确的呼吸方法可以帮助我们更好地运动，提高运动效率，减少运动时的不适感，下面我们就来详细介绍一下运动时的呼吸方法。

首先，要注意的是在运动时要保持深呼吸。

深呼吸可以让我们的肺部充分获得氧气，提高氧气的吸收量，从而增加肌肉的供氧量，延缓肌肉疲劳。

在跑步、游泳、健身等运动时，都要注意深呼吸，尽量将氧气吸入肺部的最深处，然后再慢慢将气体呼出，这样可以有效提高运动时的耐力和持久力。

其次，要保持呼吸的节奏和频率。

在运动中，呼吸的节奏和频率会影响到我们的心率和肌肉的供氧情况。

一般来说，有氧运动时的呼吸频率为每分钟25-30次，而无氧运动时的呼吸频率则会更快一些。

要根据自己的运动强度和身体状况来调整呼吸的频率，保持稳定的呼吸节奏，这样可以更好地适应运动的强度，提高运动效果。

另外，要注重口鼻呼吸的配合。

在运动时，要尽量通过口鼻同时呼吸，这样可以让更多的氧气进入体内，加快氧气的吸收速度。

同时，口鼻同时呼吸也可以减少运动时的口干舌燥感，保持呼吸道的湿润，减少运动时的不适感。

此外，要注意在运动中保持平稳的呼吸。

有些人在运动时容易出现气喘吁吁的情况，这样会影响到运动的效果。

要尽量保持平稳的呼吸，避免过快或过慢的呼吸节奏，尽量保持稳定的呼吸状态，这样可以更好地控制体力消耗，提高运动的效果。

最后，要在运动后进行深呼吸放松。

在运动结束后，要进行一些深呼吸放松的动作，让身体逐渐恢复正常状态。

这样可以帮助我们更快地恢复体力，减少运动后的疲劳感，同时也有助于身体废物的排出，保持身体的健康状态。

总之，正确的呼吸方法对于运动的效果至关重要。

通过保持深呼吸、呼吸的节奏和频率、口鼻呼吸的配合、保持平稳的呼吸以及运动后的深呼吸放松，可以帮助我们更好地运动，提高运动效果，减少运动时的不适感。

希望大家在日常运动中都能够注意呼吸方法，让运动更加健康、高效。

运动时正确的呼吸技巧与方法运动是人们保持健康和强健体魄的重要方式之一。

无论是慢跑、游泳还是举重，正确的呼吸技巧和方法都是运动过程中不可忽视的因素。

本文将详细介绍运动时正确的呼吸技巧和方法，并分点列出步骤。

一、了解呼吸的重要性• 呼吸是人体摄取氧气和排出二氧化碳的过程，保持呼吸的畅通可以提供足够的氧气供给肌肉。

• 正确的呼吸方式可以帮助控制肌肉的紧张程度，提高运动效果，降低运动过程中的疲劳度。

二、鼻呼吸和口呼吸的选择• 在低强度运动过程中，鼻呼吸是首选。

通过鼻子呼吸能够减少气道的刺激，过滤空气中的尘埃和杂质。

• 在高强度运动或需要大量氧气供给的过程中，口呼吸更为合适。

通过口呼吸可以摄取更多的氧气，提供更好的运动表现。

三、规律的呼吸节奏• 在慢跑、游泳等有规律动作的运动中，可以采用一定的呼吸节奏，帮助调节呼吸。

• 一般情况下，慢跑或游泳时，可以采用3-2或2-2呼吸节奏，即每跑3步或游2个划臂后呼气，每跑2步或游2个划臂后吸气。

• 呼吸节奏的选择应根据个人体质和运动情况进行调整，找到最适合自己的呼吸方式。

四、深呼吸与浅呼吸的应用• 深呼吸是指当肺部完全充实气体时，向外呼出并吸入最大限度新鲜空气的呼吸方式。

深呼吸可以有效地提高氧气摄取量，增加肺部的活动范围。

• 浅呼吸是指呼吸时只使用肋骨和肩膀，而没有使用腹部肌肉的呼吸方式。

浅呼吸会限制肺部的活动，降低氧气的吸入量。

五、平衡呼吸和动作节奏• 在运动过程中，呼吸与动作的节奏是相互影响的。

呼吸可以帮助调整动作的速度和力量。

• 一般来说，最好在动作的顶点或负荷最大时进行呼气，而在下降或负荷减小时进行吸气。

这样可以帮助保持稳定的呼吸节奏，提高运动效果。

六、放松呼吸的重要性• 运动时，紧张和焦虑可能导致呼吸不规律或过快。

因此，放松呼吸是确保身体得到足够氧气的重要一环。

• 可以通过娱乐音乐、冥想或深呼吸训练等方式，帮助放松身心，调整呼吸状态。

在进行任何形式的运动时，正确的呼吸技巧和方法都是非常重要的。

体育运动对呼吸系统的影响首先，体育运动可以增强呼吸肌肉力量。

呼吸肌肉包括膈肌和肋间肌等，这些肌肉在呼吸过程中起着关键的作用。

通过运动，特别是有氧运动，可以增强这些肌肉的力量和耐力，提高呼吸肌肉的功能。

其次，体育运动可以增加肺活量。

肺活量是指在一次最大呼吸后，肺部能排除的气体量。

运动通过增加呼吸频率和深度，可以让肺部充分膨胀，扩大肺活量。

训练后，肺部的弹性和顺应性也会得到提高，从而增加了肺的容量。

此外，体育运动还能提高气体交换的效率。

气体交换主要发生在肺部和血液中，通过氧气摄入和二氧化碳排出实现。

体育锻炼可以通过增加呼吸深度和频率，提高肺泡和毛细血管之间的气体交换效率。

此外，运动还会促进血液的循环，使氧气更快速地输送到身体各个部位。

体育运动对呼吸系统还有其他一些积极的影响。

首先，研究表明，运动可以改善呼吸系统的免疫功能，使身体更抵抗病毒和细菌侵袭。

其次，运动还可以提高肺部的清洁功能，减少黏液堆积和炎症反应。

此外，运动还能促进肺部组织的修复和再生，减少肺部纤维化和疾病的发展。

尽管体育运动对呼吸系统有许多积极的影响，但过度运动或运动不当可能对呼吸系统产生负面影响。

过度运动可能导致呼吸困难和气短，甚至引发哮喘发作。

此外，如果没有正确的运动技巧和姿势，运动还可能导致呼吸肌肉的损伤和疼痛。

总之，体育运动对呼吸系统产生积极影响。

通过增强呼吸肌肉力量、增加肺活量、提高气体交换效率等方式，体育运动可以使呼吸系统更加健康和高效。

然而，运动时需要注意适度和正确的运动技巧，以避免对呼吸系统产生负面影响。

健身呼吸的正确方法健身运动和正确的呼吸方法密切相关。

正确的呼吸方法不仅可以帮助我们更好地完成运动动作，还能提高身体对运动的适应能力、增加体能和防止运动损伤。

在健身呼吸方面，主要有以下几个方面需要注意。

1. 鼻子呼吸与嘴巴呼吸在健身过程中，我们可以通过鼻子呼吸和嘴巴呼吸来进行适应。

一般来说，低强度的健身运动可以使用鼻子呼吸，如慢跑、瑜伽等。

鼻子呼吸可以减少运动时呼吸的频率，有助于保持放松和稳定的状态。

而高强度运动，例如快跑、举重等，则需要使用嘴巴呼吸，因为这样可以更快地吸入更多氧气，以满足身体在运动中的需求。

2. 以腹式呼吸为主腹式呼吸是指在呼吸过程中，主要利用腹部肌肉的收缩和放松来推动呼吸。

相比于肺部的浅表呼吸，腹式呼吸可以更充分地利用肺活量，吸入更多新鲜的氧气，同时更有效地排出体内的废气。

鼓起腹部呼气，收腹吸气是腹式呼吸的基本原则。

3. 控制呼吸节奏在进行有氧运动时，通过控制呼吸节奏可以更好地调节身体的心率和耗氧量。

一般来说，在低强度运动中，呼吸节奏可以适当放慢，例如慢跑时可以用“2s吸气-2s呼气”的节奏来进行。

而进行高强度运动时，为了满足身体的瞬时需氧量，呼吸节奏可以更快，例如快跑时可以用“1s吸气-1s呼气”的节奏来进行。

4. 配合动作和节奏呼吸在进行一些特定的健身动作时，呼吸的配合也很重要。

一般来说，吸气往往在身体放松或准备开始执行动作的时候进行，呼气则往往在动作达到最大幅度、或需要用力的时候进行。

例如，在举重时，吸气可以在提起物体前进行，而呼气则可以在提起物体达到最高点时进行。

5. 坚持合理的呼吸方式可以多次呼吸有些运动需要持续较长的时间，例如慢跑、游泳，这时我们可以适当把握呼吸的节奏，让呼吸更加均匀、放松。

在这种情况下，我们可以选择一些多次呼吸的方式，如口腔吸气和鼻腔吸气相结合、也可以是鼻腔吸气和鼻腔呼气相结合等。

通过这种方式，可以减轻呼吸负担，延长身体的耐力。

在进行健身运动时，正确的呼吸方法可以帮助我们更好地发挥身体的潜能，并且增强身体的耐力和爆发力。

第六章呼吸与运动一、名词解释：1、呼吸2、外呼吸3、肺通气4、肺换气5、内呼吸6、呼吸运动7、肺活量8、时间肺活量9、每分最大通气量；10、每分最大随意通气量11、每分通气量12、肺泡通气量13、氧通气当量；14、通气/血流比值呼吸；二、是非题：（）1、运动时如憋气时间过长可引起胸内负压过大，造成血液回流困难，大脑供血不足而出现晕眩。

（）2、每分通气量和每分肺泡通气量之差为：无效腔×呼吸频率。

（）3、正常人第1、2、3秒时间肺活量值中第二秒时间意义最大。

（）4、运动前的肺通气量增加是条件反射性的。

（）5、从气体交换的角度来说，进入肺泡的气体量才是真正的有效气体量。

（）6、氧通气当量不与每分通气量成正比，而是与肺泡通气量成正比。

（）7、平静呼吸时，肋间内肌和腹肌等呼吸肌并不收缩。

（）8、无论怎样用力呼气，肺内的气体也是呼不完的。

（）9、在血液中，98%以上的O2和94%以上的CO2是以化学结合的形式运输的，物理性溶解形式很少，但不可少。

（）10、O2与Hb的结合或分离，取决于血液中的氧分压的高低，同时也取决于有关酶的促助。

（）11、动脉血中，氧含量为20ml%时，其饱和度可视为100%，静脉血中，氧含量为15ml%，其饱和度也可视为100%。

（）12、由于血浆内有大量的碳酸酐酶的促助，所以组织内大量的CO2进入血液后，就在血浆内与水结合，形成H2CO3并解离成H+和HCO3-而被运输至肺部。

（）13、缺O2对中枢化学感受器的刺激，只引起非常微小的兴奋作用，因此，缺O2对呼吸的影响，完全依靠刺激外周化学感受器所发动的反射而实现的。

（）14、剧烈运动时由于心输出量的增加，可使通气/血流比值下降。

二、选择题：（）1、肺泡气与血液之间的气体交换为A：外呼吸； B：肺换气； C：组织换气； D：肺通气。

（）2、呼吸过程中气体交换的部位是A：肺泡；B：呼吸道；C：肺泡、组织；D：组织。

（）3、肺通气的动力来自A：肺内压与大气压之差；B：肺的弹性回缩力 C：呼吸肌的舒缩； D：肺内压与胸内压之差。

新苏教版三年级科学上册第五单元《17.运动和呼吸》优秀说课稿一. 教材分析《运动和呼吸》是新苏教版三年级科学上册第五单元的一课。

本节课主要让学生了解和探究运动和呼吸之间的关系。

教材通过生动的图片和实例，引导学生观察、思考和探究，使学生认识到运动和呼吸之间的密切联系。

教材还介绍了呼吸的基本原理，以及运动对呼吸系统的影响，帮助学生建立科学的认知。

二. 学情分析三年级的学生已经具备了一定的观察和思考能力，对周围的事物充满好奇心。

他们在生活中已经积累了一些关于运动和呼吸的经验，但缺乏系统的认识。

因此，在教学过程中，我将以学生的已有经验为基础，通过观察、实验和思考，引导学生深入探究运动和呼吸之间的关系。

三. 说教学目标1.知识与技能：了解运动和呼吸之间的关系，掌握呼吸的基本原理。

2.过程与方法：通过观察、实验和思考，培养学生探究问题的能力。

3.情感态度价值观：培养学生热爱科学、勇于探究的精神，认识到运动对身体健康的重要性。

四. 说教学重难点1.重点：运动和呼吸之间的关系，呼吸的基本原理。

2.难点：运动时呼吸的变化及其原因。

五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用问题驱动、观察、实验、讨论等教学方法，引导学生主动探究。

2.教学手段：使用多媒体课件、实物模型、实验器材等辅助教学。

六. 说教学过程1.导入：通过一个生动的运动场景，引发学生对运动和呼吸的思考，导入新课。

2.探究运动和呼吸之间的关系：a.观察：让学生观察自己在运动时的呼吸变化，引导学生发现运动和呼吸之间的联系。

b.实验：安排一个简单的实验，让学生体验运动时呼吸的变化，进一步理解运动和呼吸之间的关系。

c.讨论：引导学生分组讨论，分享自己的观察和实验结果，分析运动时呼吸变化的原因。

3.呼吸的基本原理：a.讲解：通过多媒体课件，生动形象地讲解呼吸的基本原理。

b.互动：让学生参与呼吸实验，直观地感受呼吸过程，加深对呼吸原理的理解。

4.总结：对本节课的内容进行总结，强调运动和呼吸之间的关系，以及运动对身体健康的重要性。

小学科学第17课《运动和呼吸》（教案）运动和呼吸（教案）引言：小学科学是培养学生科学素养的重要课程之一，为了提高学生的理解能力和实践能力，本文将就小学科学第17课《运动和呼吸》进行教案设计。

通过设计合理的教学活动和教学方法，引导学生深入了解运动与呼吸的关系，提高他们在观察、思考和实践中的能力，培养对科学的兴趣和热爱。

一、教学目标：1. 知识目标：学生能够理解运动对呼吸的影响，并能够简单描述运动和呼吸的关系；学生了解人体在运动时的呼吸频率和深度会加快。

2. 能力目标：学生能够运用观察和实验的方法来研究和了解运动和呼吸之间的关系；学生能够借助模型和实验装置展示呼吸的过程；学生能够进行简单的数据收集和记录。

二、教学重点：1. 运动与呼吸之间的关系；2. 人体在运动时的呼吸频率和深度的变化规律。

三、教学过程：1. 导入（15分钟）：通过简单的问答活动，引出关于运动和呼吸的问题，并让学生描述自己平时运动时呼吸的变化。

引导学生思考：为什么运动时会感到气喘吁吁？这和呼吸有什么关系？2. 学习和探究（30分钟）：1）呼吸频率与运动的关系：a. 学生小组合作，观察运动带来的呼吸变化。

每个小组记录3位同学分别在安静状态和运动状态时的呼吸频率（每分钟呼吸次数）。

b. 学生分享观察结果，由学生自主总结，得出结论：运动时，呼吸频率会明显加快。

2）呼吸深度与运动的关系：a. 学生小组合作，在运动状态时分别记录同学呼出的空气量（以吹瓶中升起的水面高度为指标）。

b. 学生分享观察结果，由学生自主总结，得出结论：运动时，呼吸深度会加大。

3）总结和展示：a. 教师组织学生汇总观察数据，将数据投影到黑板上，让学生对比观察结果，找出呼吸频率和呼吸深度与运动的关系。

b. 教师将呼吸模型展示给学生，阐述运动与呼吸之间的关系。

3. 运用与拓展（30分钟）：1）模型制作：a. 学生个别或小组合作，根据所学知识和实验结果，使用废旧纸盒、吸管、气球等材料制作呼吸模型。

苏教版三年级上册小学科学《运动和呼吸》教案一、教材分析：本课是苏教版三年级上册小学科学第五单元人的呼吸和消化第17课《运动和呼吸》，主要介绍运动和呼吸之间的关系。

通过本课的学习，学生将了解到运动对呼吸的影响，以及通过测量的方法收集和分析与呼吸有关的数据。

二、教学目标：1. 知识与能力目标：-了解运动对呼吸的影响。

-掌握用测量的方法收集与呼吸有关的数据。

-能够分析数据并得出相应的结论。

2. 过程与方法目标：-培养学生观察、探究和实验的能力。

-培养学生合作学习和交流的能力。

-培养学生归纳总结和表达能力。

三、教学重点和难点：教学重点：运动对呼吸的影响，测量与呼吸有关的数据。

教学难点：分析数据并得出相应的结论。

四、学情分析：在前面的课堂上，学生已经学习了人的呼吸和消化的基本知识，对呼吸的过程和重要性有了初步的了解。

他们对于实验和观察也有一定的经验。

在小学三年级，他们的注意力相对集中，能够通过简单实验和观察来获取知识。

五、教学过程：第一环节：导入新课老师：同学们，上节课我们学习了人的呼吸和消化，你们还记得吗？学生：记得！老师：非常好！今天我们要学习的是关于运动和呼吸的内容。

我们先来回顾一下，当你们运动的时候，会有什么感觉？（学生举手回答）学生1：我会出汗。

学生2：我会觉得累。

学生3：我会喘不过气来。

老师：非常好！你们的回答很棒。

确实，当我们运动时，身体会变得热，出汗，感觉累，而且呼吸也会加快。

你们有没有想过为什么会这样呢？第二环节：知识讲解老师：那么，为什么运动会让我们呼吸加快呢？我们来看一下这个问题。

请大家用手触摸一下自己的胸口，然后轻轻地做一下深呼吸。

（学生进行实际操作）老师：你们感觉到什么变化了吗？学生：我感觉到胸口在起伏。

学生：我感觉到呼吸变得快了。

老师：非常好！运动时，我们的身体需要更多的氧气来提供能量，以满足身体的需求。

所以我们的呼吸会加快，这样就能吸收更多的氧气，把它输送到全身各个部分。

大家明白了吗？学生：明白了！第三环节：实验操作老师：现在，我们来进行一个小实验，看看运动对呼吸的影响。

辨析呼吸呼吸运动呼吸作用呼吸”的知识是初中生物学教学的难点，也是教学的重点。

同学们在学习该部分时往往感觉概念混乱，不易区分。

本文通过辨析“呼吸”、“呼吸运动”、“呼吸作用”等概念，帮助同学理解学习该部分，使同学们能够正确运用上述概念，解决学习中的问题。

一、呼吸的概念：一般人认为呼吸是指人体的肺与外界进行气体交换的过程。

生物学上将呼吸定义为人体的细胞与外界进行气体交换的过程。

因此呼吸应包括四个过程：①外界与肺泡的气体交换；②肺泡与血液的气体交换；③气体在血液中的运输；④血液与组织细胞的气体交换。

二、呼吸运动的概念：当我们正确理解了呼吸的概念并知道呼吸包括四个过程后，我们可以提出这样的问题，为什么人的肺可以和外界进行气体交换呢？或者说为什么外界的气体能够进入肺？肺内的气体为什么能够排出肺呢？可能有的同学这样回答:老师这很简单，外界气体进入我的肺是我“吸”的，排出是我“呼”的。

这种吸气和呼气的过程就是呼吸运动，而且吸气时胸廓扩大，呼气时胸廓缩小。

呼吸运动的定义就是指胸廓有节律的扩大和缩小，它包括吸气和呼气两个过程。

呼吸运动的完成主要与呼吸肌的收缩和舒张有关。

呼吸运动的意义是完成了肺内气体与外界气体的交换。

三、呼吸作用的概念：生物的呼吸作用发生在线粒体内，在七年级上册，同学学习过植物的呼吸作用，知道植物的呼吸作用是指植物吸收氧气，分解有机物，产生二氧化碳和水，并释放能量的过程。

动物和人的呼吸作用和植物相似，当外界空气中的氧气通过呼吸进入了细胞内的线粒体时，在线粒体内氧气分解有机物并产生了二氧化碳、水等代谢废物并释放出能量，这就是动物和人的呼吸作用。

下面我们再通过一些练习来进一步理解上述三个概念：1、人体不断从外界吸收氧气并把二氧化碳排出体外的过程是：（）A 呼吸B 呼吸运动C 呼吸作用2、人体能够不断把氧气从外界吸收到肺并不断把二氧化碳排出体外，其原因是人体不断的进行着（）A 呼吸B 呼吸运动C 呼吸作用3、人体不断从外界吸收氧气并不断把二氧化碳排出体外，其中二氧化碳不断产生的原因是人体每时每刻都在进行着（）A 呼吸B 呼吸运动C 呼吸作用答案：1、A 2、B 3、C。

运动时呼吸运动的变化及注意点随着健身热潮的兴起，越来越多的人开始注重运动。

然而，在进行运动的过程中，我们常常忽略了一个非常重要的问题，那就是呼吸运动的变化及注意点。

正确的呼吸方式不仅能够提高运动效果，还能更好地保护我们的身体健康。

接下来，让我们一起来详细了解一下呼吸运动的变化及注意点。

一、运动时呼吸运动的变化运动时呼吸运动的变化包括呼吸节奏、呼吸深度和呼吸频率。

1. 呼吸节奏在运动前后的静态状态下，我们的呼吸节奏往往是较为稳定的，大约每分钟12-18次。

但是在运动时，呼吸节奏会出现改变，变得更快、更浅。

这是因为运动时身体对氧气的需求增加，需要更多的氧气才能支持身体的活动。

2. 呼吸深度呼吸深度指的是每次呼吸时肺部吸气量的大小。

在运动时，呼吸深度也会出现变化。

通常情况下，随着运动的进行，呼吸深度会逐渐变浅。

这是因为呼吸深度增加会导致肺膨胀，从而使运动员的身体稳定性降低，影响运动表现。

3. 呼吸频率呼吸频率指每分钟呼吸的次数。

在进行高强度运动时，呼吸频率会明显增加。

这是因为身体需要越来越多的氧气来支持运动及代谢产生的二氧化碳。

二、注意点正确的呼吸方式能够有效地提高运动效果。

因此，在运动时，我们需要注意以下几点：1. 咳嗽、喉咙痛或胸部紧迫的人不要强行运动，以免恶化症状。

2. 在进行高强度运动时，呼吸要大口呼吸，吸氧，尽量避免憋气。

3. 运动时要注意控制呼吸节奏，每次深呼吸和浅呼气要结合自己的身体状态，不要过度用力。

4. 在进行长时间有氧运动时，运动员可以选择采用胸式呼吸或腹式呼吸。

胸式呼吸适合短时间的高强度运动，而腹式呼吸适合长时间有氧运动。

总之，在进行运动时，正确的呼吸方式是非常重要的。

只有掌握正确的呼吸方式，才能更好地保护身体健康，提高运动效果。

希望大家能够重视呼吸运动的变化及注意点，健康运动，享受健康生活。

体育训练中的正确呼吸技巧与方法在进行体育训练时，呼吸是一个十分重要的环节。

正确的呼吸技巧和方法对于提高体能、提高运动表现和预防运动伤害有着不可忽视的作用。

下面将介绍一些在体育训练中常用的正确呼吸技巧和方法。

1. 深呼吸深呼吸是体育训练中最基本的呼吸技巧之一。

通过深呼吸，可以充分供氧给身体组织，增加氧气进入肺部和血液中的数量，提高氧气的利用效率。

在进行慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动时，应该通过深吸气和深吐气来保持良好的呼吸节奏。

可以通过自我感受和观察胸部和腹部的起伏来判断是否进行了深呼吸。

2. 肚脐呼吸肚脐呼吸是一种重要的呼吸方法，通过肌肉的调控来提高呼吸效率。

肚脐呼吸可以使得膈肌更好地参与呼吸，增加肺部的活动范围，使气体更充分地进出体内。

在训练过程中，应该努力让腹部随着呼吸的进行上下运动，同时让胸部的运动最小化，这样可以使得呼吸更加顺畅和深度。

3. 吸气与呼气的配合在进行体育训练时，吸气和呼气的配合也十分重要。

在举重、体操、击剑等力量与技巧要求较高的运动项目中，应该通过在恰当的时机吸气或呼气来增加力量的输出和维护身体的平衡。

比如在举重过程中，应该在负重部分吸气，而在抬举负重的过程中呼气。

4. 呼吸与动作的配合在进行体育训练时，呼吸和动作之间的配合也需要注意。

不同的动作需要不同的呼吸方式。

在某些高强度的运动项目中，可以通过屏住呼吸来提高肌肉稳定性和身体的平衡。

而在有氧运动过程中，应该保持良好的呼吸节奏，让呼吸配合动作的进行，提高运动效果和舒适度。

5. 避免过度呼吸在体育训练过程中，过度呼吸是一种常见的错误呼吸方法。

过度呼吸指的是呼吸的频率过快，吸气和呼气的幅度过大。

过度呼吸会导致身体失去过多的二氧化碳，引发呼吸性碱中毒，从而影响肌肉的收缩和放松，导致运动能力下降。

因此，在体育训练中，应该尽量避免过度呼吸，保持适当的呼吸节奏和幅度。

总结起来，体育训练中的正确呼吸技巧和方法对于提高运动表现、预防运动伤害和改善身体适应能力都有着重要作用。