最新卫生健康小常识
健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。亲爱的读者，小编为您准备了一些卫生健康小常识，请笑纳!
卫生健康小常识方法
一、谈谈卫生与健康
其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。
说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧!”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生
活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲;饭前便后要洗手;经常打扫环境卫生;适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。
二、食品卫生
(1)、吃火锅应注意的卫生天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但应注意以下卫生习惯：1)、食物不宜过热吃，过热的食物容易烫伤口腔粘膜和食管、胃粘膜、诱发食道或胃的疾病。2)、火锅内不宜放过多的食
物，以免食物煮得过久，失去菜肴风味和营养。3)、食物一定要煮熟后吃，以免感染上寄生虫卵或细菌。
(2)、暴饮暴食伤身体在日常生活中，有些人喜欢大块肉、大杯酒地任性享用，直至饱嗝连声，酩酊大醉，殊不知隐祸已在其中。暴饮暴食，超过了脾胃正常消化的食量，首先是产生饱胀满闷的感觉，容易产生消化不良;其次是长期大量摄入高蛋白食物时，会使血氨大增，而超过肝、肾处理氨的能力。产生氨中毒;更严重的是血中大量堆积的氨会随血流进入脑组织，毒害中枢神经，轻者成天昏沉迷惘，重则就是暴食后猝死。科学的饮食是早餐食好，中午食饱，晚餐食少，切忌暴食贪杯。
(3)、当心冰箱贮藏食物中毒冰箱作为一种制冷的食品贮存家用设备，给人们日常生活带来不少万便，但冰箱并非保险箱。一般来说，冰箱冷冻室的温度是零下15～18℃，常温室则只有2～8℃，低温对大部分致病菌有抑制作用，但对嗜冷与耐冷菌作用就不大。有的细菌在零度以下还能生长
繁殖。由此可知，冰箱不能抑制所有的细菌，冰箱贮存食物也能腐-败变质。
(4)、生、熟食品及刀板要分开生、熟食品分开指制作、盛装和存放生、熟食品的工具。如砧板、刀等用具要分开并有明显标记，生、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜内。生、熟食品不分开，熟食品易被污染发生肠道疾病和寄生虫病，危害健康。
(5)、营养平衡指什么指饮食合理，食物要多样清淡，粗粮细粮要搭配，少吃脂肪和甜食，多吃蔬菜和水果。
(6)、及时洗锅保健康有些人在烹调食物时，为了图方便省事，炒菜后不及时清洗炒菜锅，又接着炒下一道菜，或者错误地认为，炒菜锅天天使用，无需清洗，其实这样做对健康是十分有害的，特别是在加工蛋白质和脂肪丰富的菜肴时，会形成含有致癌物质的锅垢，经常食入微量的致癌物质，会在体内蓄积留下隐患。因此，炒菜时应该做好一个菜就清洗一次炒菜锅，千万不能怕麻烦而埋下祸根。此外，经常多次使用的熟油，高温加热时会分解出大量的杂环胺、多环芳烃类
等剧烈致癌物质，所以，经过多次高温加热的食用油就应弃之。
(7)、为什么强调每天要吃蔬菜水果蔬菜水果可为身体提供大量维生素c，而维生素c又不能在体内储藏
卫生健康小常识注意事项
三、健康卫生知识----传染病预防篇
1、呼吸道传染病
(1)、什么叫呼吸道传染病?
呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。
(2)、常见的呼吸道传染病有哪些?
常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。
(3)、常见的呼吸道传染病病原体有哪些?
主要有病毒、细菌、支原体和衣原体等。例如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎球菌、结核杆菌等。
(4)、什么情况下容易患呼吸道传染病?
呼吸道与外界相通，受各种病原体侵袭的机会较多。冬春季是呼吸道传染病的高发季节，天气骤变的情况下也易发病。儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者等人群容易患呼吸道传染病。
(5)、常见呼吸道传染病的主要临床表现有哪些?
不同的呼吸道传染病有不同的临床表现。一般起病急，有发热症状。
流感：一般表现为发病急，有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。
麻疹：症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。
水痘：全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。
风疹：临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大，全身症
状轻。
流脑：主要表现为突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤粘膜瘀斑、烦躁不安，可出现颈项强直、神志障碍及抽搐等。
流行性腮腺炎：以腮腺急性肿胀、疼痛并伴有发热和全身不适为特征。
肺结核：是一种慢性传染病，主要表现为发热、盗汗、全身不适及咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、呼吸困难等。
(6)、常见呼吸道传染病是怎样传播的?
主要通过病人或隐性感染者的飞沫传播，也可通过直接密切接触或间接接触传播。
(7)、如何预防呼吸道传染病?
①保持室内和周围环境清洁;经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
②养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰、勤洗手、多喝水。
③经常锻炼身体，提高自身抗病能力。
④要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。
如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。
2、肠道传染病
常见的肠道传染病一般是由病人及带菌者，借助于水、食物、密切接触和苍蝇等，通过“粪---口”途径传播。主要有呕吐、腹痛、腹泻和发热等症状
常见的肠道传染病有：
(1)、细菌性食物中毒：由细菌或细菌毒素引起。常常有共同进餐的人一齐发病的情况，且有严重呕吐的症状。
(2)、细菌性痢疾：由痢疾杆菌引起，病人有排便不尽的感觉;粪便可呈脓血状，常伴有发热，儿童患者可能会休克。
(3)、阿米巴痢疾：由阿米巴原虫引起，粪便呈果酱样。
(4)、病毒性肠炎：也叫做流行性腹泻。病人常伴有感冒等症状。
卫生健康小常识技巧
预防措施：肠道传染病主要把好“病从口入”关。坚持“勤洗手、
喝开水、吃熟食”九字方针。具体如下：
1.患了肠道传染病要及时就医，并进行隔离治疗，不得从事饮食业工作，以免将病传染给他人。
2. 疑似病人要及时到医院肠道门诊就诊，以便及时采取治疗措施。带菌者和病人的密切接触者要隔离检查，预防性服药。饮食服务性行业从业人员要每年进行健康检查，持健康证上岗。
3.切断传播途径，搞好“三管一灭”(管水、管粪、管食物，灭苍蝇)，防止病从口入;要保证清洁卫生水和安全食品的供应;饮食要清淡卫生，买来的熟食要重新加热煮透，不吃生小海水产品;养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。
4.提高人体抵抗力。不要太疲劳，要保证足够的睡眠时间;接种甲肝疫苗、伤寒菌苗等疫苗。
四、关注耳健康
实用健康小常识100条 1. 喝足够的水对身体健康至关重要。每天应该喝8杯水，以保持身体正常运作。 2. 锻炼身体可以增强心肺功能、增强肌肉，提高身体的整体健康水平。 3. 每天保持至少7-8小时的睡眠，有助于恢复身体的能量和促进健康的大脑功能。 4. 饮食平衡和多样化是保持健康的关键。应该摄入多种水果、蔬菜、全麦和蛋白质食物。 5. 控制食用糖分和盐分的摄入量，以降低患心脏病和高血压的风险。 6. 避免过度饮酒和吸烟。过度饮酒和吸烟会对身体造成严重的健康问题。 7. 保持良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线和定期看牙医。良好的口腔卫生有助于预防口腔疾病。 8. 避免长时间的静坐。长时间的静坐对身体健康不利，应该经常起身活动一下。 9. 定期进行体检，包括检查血压、胆固醇水平和血糖水平。这有助于及早发现潜在的健康问题。 10. 学会应对压力和焦虑。长期的压力和焦虑会对身体和心理健康造成负面影响。 11. 保持良好的心理健康，包括积极的思考、与他人交流和寻求支持。 12. 避免过量摄入咖啡因。过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸等问
题。 13. 每天摄入足够的纤维。纤维有助于消化，预防便秘和其他胃肠问题。 14. 避免吃过多的加工食品。加工食品通常含有高盐、高糖和高脂肪，对身体健康有害。 15. 避免暴饮暴食。过量的饮食会导致体重增加和其他健康问题。 16. 保持良好的姿势，避免长时间的不正确姿势。不正确的姿势可能导致肌肉紧张和骨骼问题。 17. 避免过度曝露在太阳下，以防止皮肤晒伤和皮肤癌的风险。 18. 定期检查视力，以确保眼睛的健康和及早发现潜在的眼部问题。 19. 减少使用电子产品的时间。长时间使用电子产品可能对眼睛和睡眠质量有负面影响。 20. 避免在饭前或饭后立即进行剧烈运动。这可能导致消化不良和不适。 21. 避免暴露在有害化学物质和污染物的环境中，以保护身体健康。 22. 维持良好的社交生活，与家人和朋友保持紧密联系。 23. 学会放松和进行冥想以减轻压力和焦虑。 24. 避免过度使用药物和药物滥用。滥用药物可能对身体和心理健康造成严重伤害。 25. 遵守交通规则，保持安全驾驶，以防止交通事故和伤害。 26. 定期进行乳房自检和前列腺检查，以及其他潜在的癌症检查。 27. 使用防晒霜和遮阳帽以保护皮肤免受紫外线的损害。
(1）睡眠卫生 ①创造良好的睡眠环境。卧室没有声音,没有光照，空气清新,温度合适，床铺软硬适宜,被子清洁，大小厚度合适. ②养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。 ③正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈,像“虾公式"，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲劳。 ④不蒙头睡觉.以免被子里氧气逐渐减少,二氧化碳不断增多，从而感到胸闷，气短。 休息是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式很多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间,穿插一些工作操、文娱活动、散步、气功或小睡片刻,使原活动的部位休息，让别的部位来活动. 工作、运动和休息交替穿插进行，是防止过度疲劳，增强身体，提高工作效率的最好的生活方式。 (2）运动卫生 ①运动是锻炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法.在运动时要注意卫生与安全。 ②运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。 ②运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。 ③运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。 ④运动后要及时把汗擦干,并立即穿上衣服.以防感冒。 ⑤饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。 ⑥锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不要过度疲劳. ⑦不要在被污染的环境中进行锻炼。 （3)娱乐卫生 娱乐是一种积极的休息方法，如到公共娱乐场所看电影,看演出，到卡拉OK舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松.但晚上娱乐的时间不能过长，以免影响睡眠.在秋冬季节，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道传染病浒时,要少去或不去公共娱乐场所。
爱国卫生健康小知识归纳 爱国卫生健康小知识归纳 爱国卫生运动，是我国卫生工作的伟大创举，反映了中国卫生工作的鲜明特色。下面为大家讲解一些爱国卫生健康小知识，一起去了解一下吧! 爱国卫生健康小知识归纳1 一、讲卫生 1、“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理发手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。 2、“两不”：不要共用卫生洁具(如：毛巾、杯子等)，不乱扔垃圾。 3、勤打扫卫生，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持校园内清洁。 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远; 5、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛; 6、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水; 7、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品; 8、早晚刷牙，食后漱口; 9、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。 二、预防传染病的主要方法 预防春季传染病的主要方法有：经常通风换气，保持室内空气清
新;尽量避免去人群密集、空气污浊的公共场所;合理饮食起居，保证充足的营养和睡眠;根据天气的变化加减衣服，注意保暖，不要受凉;多参加户外体育活动，增强体质;勤洗手，注意个人卫生;必要时还可口服中药汤剂或西药预防。 TIP: 1.健康指什么? 健康指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2.什么是健康的生活方式? 健康生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 3.什么是健康行为? 健康行为包括不随地吐痰，不随地乱扔果皮纸屑，不随便乱倒垃圾、乱泼污水，不随地大小便。 4.怎样锻炼有益健康? 锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量;锻炼要坚持不懈，持之以恒;运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水;饭后不宜剧烈运动;女性例假期要避免剧烈运动，不能游泳。 5.定期健康检查有哪些好处? ⑴控制“富贵病”、“三高”呈年轻化、青年化的趋向。 ⑵是预防疾病最有效的手段，对于白领族、40岁以上的亚健康人群、已有慢性病的人等三类人群更应定期做健康检查。 ⑶可以早期发现肿瘤、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等各种疾病，早期发现和早期治疗花钱少、效果好，有利于病人恢复健康、提高生活质量。 爱国卫生健康小知识归纳2 小学生基本知识 1、饭前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意读写：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一
卫生健康知识小常识100条 1. 随手洗手是防止疾病传播的最简单、最有效的方法。 2. 饭前饭后都应洗手，特别是使用洗手液或肥皂。 3. 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，避免直接用手遮挡。 4. 穿戴口罩可以有效防止空气传播的疾病。 5. 了解正确的手部消毒方法，并经常进行手部消毒。 6. 常清洁公共场所的常用物品，如电梯按钮、公共电话等。 7. 外出时尽量避免触摸面部，尤其是眼睛、口鼻等易感染的部位。 8. 保持良好的室内通风，有助于减少空气中的病菌。 9. 每周至少清洁一次家中的地面、家具和卫生间。 10. 定期更换牙刷，不与他人共用牙刷。 11. 保持良好的饮食习惯，摄入足够的蔬菜水果。 12. 避免食用生肉或未煮熟的食物，以防止食源性疾病。 13. 饭前洗水果，确保食物的卫生。 14. 避免饮用生水或未经消毒的水源。 15. 定期检查家中的自来水管道，确保水质安全。 16. 宠物的排泄物应及时清理，避免传播病菌。 17. 建立良好的个人卫生习惯，如剪指甲、洗干净脚丫。 18. 避免长时间使用浴缸、游泳池等公共场所，以免感染皮肤病。 19. 不与感染呼吸道疾病的人共用餐具、饮具等。 20. 多晒太阳，增加体内维生素D的合成。 21. 首饰等首饰应经常清洁，避免累积细菌。 22. 吸烟和饮酒会影响免疫系统的功能，应适度摄取。
23. 不随便使用过期药物，遵循医嘱使用药物。 24. 定期体检，及时发现潜在的健康问题。 25. 建立良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠。 26. 避免过度接触电子设备，保护视力健康。 27. 加强体育锻炼，增强身体素质。 28. 避免长时间暴露在高温环境下，防止中暑。 29. 避免长时间暴露在寒冷环境下，预防感冒等疾病。 30. 频繁出汗后及时淋浴，保持清洁。 31. 坚持适量运动，保持心理健康。 32. 注重口腔卫生，定期刷牙和使用牙线。 33. 避免使用他人的牙刷、牙线等个人卫生用品。 34. 不用牙签剔牙，以免伤害牙龈。 35. 坚持正确的坐姿和站姿，保护脊椎健康。 36. 不要忽视压力和紧张情绪，寻找合适的缓解方法。 37. 注意饮食的多样性，合理搭配食物。 38. 避免长时间居住在潮湿、黑暗或不通风的环境中。 39. 不要轻易使用抗生素，以免产生药物耐药性。 40. 在外用餐时，尽量选择正规餐馆，避免食品卫生问题。 41. 避免过度饮用碳酸饮料和含糖饮料，对牙齿有害。 42. 熟食和生食应分开存放，以免交叉污染。 43. 减少摄入过多的盐和油，有利于心脑血管健康。 44. 微波炉加热食物时，应确保全面加热，避免热度不均。 45. 避免长时间接触强光和紫外线，保护眼睛健康。 46. 饭前洗净蔬菜和水果，以去除残留的农药。 47. 避免在高空环境中过度运动，以免发生意外。
最新卫生健康小常识 健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。亲爱的读者，小编为您准备了一些卫生健康小常识，请笑纳! 卫生健康小常识方法 一、谈谈卫生与健康 其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。 说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧!”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生 活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲;饭前便后要洗手;经常打扫环境卫生;适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。 二、食品卫生 (1)、吃火锅应注意的卫生天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但应注意以下卫生习惯：1)、食物不宜过热吃，过热的食物容易烫伤口腔粘膜和食管、胃粘膜、诱发食道或胃的疾病。2)、火锅内不宜放过多的食
1、【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响；2.绿豆能排泄身体有毒物质；3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物；4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射；5.海带抑制免疫细胞凋亡；6.大蒜增免疫减少辐射损伤；7.西红柿减少皮肤辐射损伤；8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。 2、【服装存放方法，你做对了吗？】棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。丝绸类：须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类：宜悬挂存放勿叠压。化纤类：人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。换季啦，该整理衣服啦！ 3、挑准时间吃水果：①早上最宜：苹果、梨、葡萄等。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。 ③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。 ④夜宵安神吃桂圆。 4、你知道什么偷走你的健康吗：1、酒精“偷”走维生素B1。2、香烟“偷”走维生素C。3、高、低温“偷”走多种维生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、电脑“偷”走维生素A。7、运动“偷”走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。快快转给身边的人吧。 5、剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除 6、豆浆中打鸡蛋做法不科学。鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低人体对营养的吸收 7、忌用保温瓶装豆浆：豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，3～4个小时就能使豆浆酸败变质 8、打包食物必须回锅：冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适，例如痢疾或腹泻 9、桶装水，问题多，选择购买细斟酌；水要清，看色泽，浑浊沉淀要不得；密封好，无泄漏，生产日期莫太久；冷热嘴，交替用，免得细菌再残留。祝你健康！ 10、蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。 11、十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心健康！ 12、春天养生贴士：万物复苏，应晚睡早起以迎阳气；增加运动量，以微汗为宜，保持精神愉悦；新陈代谢始旺盛，饮食宜“省酸增甘，以养脾气”，食大枣、山药、莲子、荸荠、韭菜、菠菜等；气候变化大，切忌减衣过速，风寒之气乘虚而入，导致感冒、上呼吸道等的感染。祝你春天健康如意。 13、【秋季养生七种最佳食物】①第一水果：梨。每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。②第一坚果：花生。可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一补：山药。 ⑤第一饮：黄酒。⑥第一肉：墨鱼。⑦第一菜：莲藕。愿你健康！ 14、【如何治疗颈椎病】最近学了2招，彻底治好劲椎病，核心是颈椎肌肉锻炼，早上坚持2项运动：1两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，包好，妙极了。
卫生小常识100条 1.洗手是防止传染病的最基本方法。 2.用肥皂洗手，要擦洗20秒以上。 3.每次咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻。 4.每天喝足够的水，有助于排除身体里的毒素。 5.保持房间通风，让新鲜空气流通。 6.定期清洗床单和枕头套，以防止细菌滋生。 7.不要在公共场所赤脚行走，以免感染传染病。 8.洗完澡后要及时擦干身体，以免细菌滋生。 9.不要乱扔垃圾，保持环境整洁。 10.定期清洗厨房和卫生间，以杀死细菌和病毒。 11.使用消毒液清洁厨房和卫生间的表面。 12.每天刷牙两次，以防止口腔细菌滋生。 13.不要与病人共用牙刷，以免传染病毒。 14.每天使用牙线，保持口腔清洁。 15.不要用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以免感染细菌和病毒。 16.每天使用洗面奶和爽肤水，保持面部清洁。 17.不要使用他人的化妆品和刮胡刀，以免传染病毒。 18.不要吃过期或变质的食品，以免食物中毒。 19.储存食品时，要注意卫生，并保持干爽。 20.食品烹饪完成后，要及时放入冰箱冷藏。 21.不要在餐厅或公共场所分享食物和饮料。
22.使用公共厕所时，要注意卫生，并洗手。 23.不要在厕所里吸烟，以免吸入细菌和病毒。 24.每天洗澡，以保持身体清洁。 25.洗澡时要用沐浴露和洗发水，以保持头发和身体干净。 26.不要与他人共用毛巾，以免传染病毒。 27.每天更换内衣和袜子，以保持清洁。 28.不要穿紧身衣和过于潮湿的衣服，以免细菌滋生。 29.不要在公共场所赤裸上身，以免感染细菌和病毒。 30.每天锻炼身体，保持健康。 31.睡眠要充足，以保持精力充沛。 32.不要熬夜，以免影响健康。 33.不要过度饮酒和吸烟，以免伤害身体。 34.定期进行身体检查，以发现疾病和及时治疗。 35.遵循健康饮食，吃多种蔬菜和水果。 36.不要过度食用油炸食品，以免增加身体负担。 37.不要吃过量的糖果和甜食，以免影响健康。 38.定期进行口腔检查，以发现口腔疾病。 39.使用口腔漱口水，以防止口腔细菌滋生。 40.不要使用过度刺激的口腔漱口水，以免伤害口腔。 41.定期进行眼睛检查，以发现视力问题。 42.不要过度使用电子产品，以免对眼睛造成伤害。 43.定期进行听力检查，以发现听力问题。
健康小常识100条简短 1. 定期做体检，帮助早发现疾病。 2. 合理膳食，营养均衡，不暴饮暴食。 3. 坚持运动，有氧运动是最好的选择。 4. 足够的睡眠是保持身体健康的前提。 5. 停止抽烟和喝酒，可以有效降低罹患疾病的风险。 6. 减少坐姿时间，多站和走动。 7. 坚持洗手，保持个人卫生。 8. 维持良好心态，避免压力过大。 9. 减少糖分和盐分的摄入。 10. 多食用豆制品。 11. 看书锻炼大脑。
12. 保持眼部卫生，不要过度用眼。 13. 加强口腔卫生，注意口气。 14. 吃得慢一些，充分咀嚼食物。 15. 躺床上前放松身体。 16. 保持环境清洁，防止感染。 17. 坚持运动不仅可以消耗掉多余的脂肪，还有助于提高免疫力。 18. 食用富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米、豌豆等。 19. 多吃一些含铁的食物，如菠菜、牡蛎、肝脏、豆制品等。 20. 纠正不良习惯，如咬指甲、打不良姿势、熬夜等。 21. 避免吃太多高糖高脂肪等高热量的食物。 22. 定期检查牙齿，保持口腔健康。
23. 多喝温水，不要从瓶子或盒子中喝水。 24. 出现身体不适和异常时及时就医。 25. 避免过多摄入酒精、咖啡因。 26. 注重饮食习惯，低脂肪、低热量、低糖分。 27. 相对均衡地摄取脂肪、蛋白质和碳水化合物。 28. 看病就医不要擅自使用药物。 29. 多吃鱼，富含omega3脂肪酸。 30. 多吃绿色叶菜，富含维生素和矿物质。 31. 注意烹饪方法，不要炸或煮烧。 32. 保持心情愉悦，积极向上。 33. 不要在饭后马上睡觉。
34. 多吃五谷杂粮，富含膳食纤维。 35. 按时服药，遵医嘱治疗。 36. 活动常态，多走路，跑步，练瑜伽等。 37. 远离有害物质，如辐射、化学毒物等。 38. 不要长时间暴露在电脑、手机等电子产品的辐射下。 39. 不吃致癌物质和过期食品。 40. 清淡饮食，低盐，低糖，低脂。 41. 如果有发烧、咳嗽等症状，要尽早去看医生，及时治疗。 42. 准备暖水袋或其他暖身工具。 43. 避免暴饮暴食，避免饭后立即随意活动。 44. 保持良好的卫生习惯。
卫生安全小常识集锦 1、洗手的正确方法 卫生安全小常识之一是洗手的正确方法。洗手是预防疾病传播的基 本措施之一，正确的洗手方法能有效地杀灭病菌和病毒，保护身体健康。下面是洗手的正确步骤： 1) 打湿双手，取适量的肥皂。 2) 用力搓握双手，产生泡沫，包括手背、指缝、指甲与指尖等部位，持续搓揉20秒以上。 3) 用清水冲洗双手，确保肥皂残留物被冲洗干净。 4) 用干净的纸巾或者卫生手纸擦干双手，或者用空气干燥器吹干双手。 正确的洗手方法能有效地去除手上的细菌和污垢，防止疾病传播。 2、合理储存食物 卫生安全小常识之二是合理储存食物。正确的食物储存方法能够降 低食物变质、感染细菌的风险，保护消费者的健康。以下是一些常用 的食物储存方法： 1) 将生肉和熟食分开储存，避免交叉污染。 2) 使用密封容器或食品保鲜袋来储存剩余食物，以防止细菌感染。
3) 冰箱的温度应该控制在4摄氏度以下，能够延缓食物变质和细菌 滋生。 4) 定期清洁冰箱，避免细菌交叉感染。 正确的食物储存方法能够保持食物的新鲜度，减少食物中毒的风险。 3、垃圾分类的重要性 卫生安全小常识之三是垃圾分类的重要性。垃圾分类是每个人都应 该做的责任，合理分类和处理垃圾能够减少环境污染和传染疾病的风险。以下是垃圾分类的一些基本原则： 1) 可回收物如纸张、塑料、玻璃等应该单独收集并送往可回收物处 理中心。 2) 厨余垃圾应该进行垃圾处理，可以用于堆肥或者发酵产生肥料。 3) 有害垃圾如电池、化学药品等应该单独收集并送往有害垃圾处理 中心。 4) 其他垃圾可按照当地政府的要求进行分类处理。 垃圾分类的重要性在于降低环境污染和提高资源利用率，保护我们 的生态环境和个人健康。 4、饮用水的消毒方法 卫生安全小常识之四是饮用水的消毒方法。饮用水是人类生活中必 不可少的资源，但是不合格的饮用水可能会导致疾病传播。以下是几 种常见的饮用水消毒方法：
卫生小常识卫生小常识简短 卫生小常识卫生小常识简短 卫生小常识： 一、饭前、便后要洗手： 二、不随地吐痰、甩鼻涕： 三、不对别人咳嗽、打喷嚏： 四、不吸烟： 五、不过度饮酒： 六、不喝不洁净水、生吃瓜果应洗净或削皮、不随地大小便、不乱扔废物、勤晒衣服被褥等。 常见的似是而非的卫生习惯： 1.用卫生纸擦拭餐具、水果和面部：许多卫生纸未经消毒处理或消毒不___，其中的填料或粉屑也很容易残留在餐具或水果上，进入人体会影响健康。所以，用卫生纸擦拭餐具、水果和面部是不妥的。 2.用抹布擦干餐具和水果：在一般家庭，抹布是多用途的，既用其擦桌子又用其抹餐具。如不经常消毒、清洗或晾晒，潮湿而富有营养的抹布适合多种病原微生物的繁殖。与其用抹布擦干餐具、水果，莫如不擦更卫生。 3.用餐洗净清洗餐具、果蔬：餐洗净可用来洗涤餐具、蔬菜和水果，以去除餐具上面的油污和果蔬上残留的农药，已成了人们生活中必不可少的日常用品。可是，很少人知道，含有烷基苯磺酸钠的餐洗净，对人体健康有害。要想减少餐洗净对人体健康的危害，在用餐洗净洗蔬菜、水果时，要注意浓度不要过高，一般0.2%左右为好;浸泡时间以5分钟为宜，浸泡后还需反复用流水清洗。餐具冲洗也是如此。另外，不要买地摊上不合格散装的餐洗净，因为这样的餐洗净大多不合格。 4.用纱罩罩食物：夏天用纱罩罩食物可防止苍蝇的直接污染，但
不能一盖了之。因为苍蝇在纱罩上产下的虫卵和身体上的污物仍然会从纱罩空隙落下污染食物。所以，应多管齐下采取防蝇措施，最好将苍蝇拒之门外。 5.餐桌上铺塑料布：有的桌布由聚氯乙烯制成，其中含有有毒的游离基。餐具经常接触这种塑料布，有毒物质就会借助食物进入人体，从而导致慢性中毒。所以，家庭不要使用这种含毒的塑料桌布。在外就餐时，不要将筷子直接放在铺有塑料布或塑料薄膜的桌面上。此外，也不要使用油漆筷子。 6.用白纸包食品：白纸看起来干净，其实并不卫生。由于在白纸生产过程中要使用一定量的漂白粉，容易引发化学反应，并能产生许多有害物质，如过氧化物。这种物质进入人体可引起关节酸痛、头痛、失眠，还可导致肝癌和不育等病症。 7.变味的食物加热后吃：许多人认为食物中毒是由变质食物中的细菌引起的，若将变质的食物煮沸了再吃，细菌便会被全部杀死，吃了就会相安无事。其实，变质食物煮后再吃，虽然危险减小了一些，但仍然很不安全。如引起食物中毒的肉毒杆菌和金黄色葡萄球菌，其产生的毒素即使被高温加热也不会被分解破坏，吃了被这种毒素污染的食物仍然会引起中毒，甚至死亡。 8.把水果烂的部分削掉再吃：有一些人认为把水果烂的部分削掉了再吃就没事了，其实不然。这是因为即使把腐烂部分削去，其剩余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。吃了这样的水果，轻者引起胃肠道不适，重者可导致急性胃肠炎，甚至导致人体细胞突变或癌变。 9.手帕一物多用或与他物混放：一块手帕既擦鼻涕又揩嘴巴，是不卫生的。不经常清洗或与他物放在一起的手帕极易引起上呼吸道感染或面部疖肿等疾病。由于纸币、.51daquan.钥匙等物带有大量的病菌和虫卵，容易污染手帕。用这样的手帕擦手、揩嘴的人易患肠道传染病和寄生虫病。所以，手帕要经常清洗，保持其清洁;最好随身带两块手帕，一块擦鼻子，一块擦嘴巴;手帕不宜与纸币、钥匙等杂物混放，
健康生活小常识100条 1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力,换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。 2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病. 3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽,让食物和唾液充分混合,让唾液里的酶充分降解,发挥唾液的抗癌功效. 4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味. 5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。 6、洗头时,在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。 7、风油精治烫伤,对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。 8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑,在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。 9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。 10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋,有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果 11、白色衣服被其他衣物染了色,可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗 12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭 13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素 14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合. 15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。
16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺 17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效 18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦 19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用,增鲜提味,白酒无此作用 20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子,影子颜色深的好,伞面面料选涤纶的,颜色越深越好 21、桃子富含多种维生素,矿物质及果酸，可缓解便秘,含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物 22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环 23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟 24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂,平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次 25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住 26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤,可有效防治“空调病” 27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用 28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢,用啤酒敷脸,可预防面疱，脓疱,而且可以收缩毛孔 29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。 30、菠菜营养丰富但含草酸多,有碍钙吸收，宜先用沸水烫软,捞出再炒. 31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀:在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗.
卫生健康小常识大全 卫生健康是我们生活中至关重要的方面，它关系着我们的身体健康 和生活质量。在这篇文章中，我将向大家介绍一些实用的卫生健康小 常识，希望能够对大家的生活起到一定的帮助。 一、饮食健康 1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对身体健康 非常有益。建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜。 2. 控制油盐糖摄入量：油盐糖过多对健康不利。尽量少吃油炸食品，减少盐的使用量，控制糖的摄入量，保持饮食的平衡。 3. 多喝水：饮水对于排毒、补充水分非常重要。每天饮水量应该在 1.5-2升之间。 二、个人卫生 1. 勤洗手：用洗手液或者肥皂洗手是预防疾病传播的最基本的方法。尤其在接触过公共场所或者其他不干净物品后，一定要及时洗手。 2. 清洁牙齿：保持口腔卫生是保障牙齿健康的重要措施。每天早晚 刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期到口腔医生处做口腔检查。 3. 每天洗澡：进行适当的个人清洁，保持身体干净是预防疾病的重 要手段。 三、环境卫生
1. 定期清洁居住环境：保持家居的清洁和整洁，定期打扫卫生，更 换床上用品和洗涤布艺家具。 2. 空气流通：保持空气的流通，经常开窗通风，注意室内湿度的调节。 3. 避免霉菌滋生：居民应定期清洁地毯、窗帘等藏污纳垢物品，以 减少霉菌滋生的可能。 四、运动与休息 1. 做适当的运动：每天进行适量的运动有助于身体的健康。可以选 择户外跑步、室内健身，或者进行瑜伽等活动。 2. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，不熬夜，避免长期 的身体或者心理疲劳。 3. 舒缓压力：保持心理健康也很重要。适当进行休闲活动，如听音乐、看书等，有助于缓解压力。 五、疾病防护 1. 预防传染病：保持良好的个人卫生习惯，避免接触病原体，定期 接种疫苗，是预防传染病的重要手段。 2. 定期体检：定期到医院进行体检，能够及时发现潜在的健康问题 和疾病。 3. 合理使用药物：使用药物时要遵医嘱，按时用药，不滥用抗生素，避免滥用药物导致抗药性。
健康生活小常识100条 1、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。 2、煮饭时不宜用生水，因为自来水中含有氯气，在烧饭的过程中会破坏粮食中所含的维生素B1。 3、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。 4、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺。 5、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用。 6、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C 。 7、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑；适量加入金银花，效果更佳。 8、夏天“吹空调”已成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝白开水防中暑。 9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。 10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。 11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食
盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗。 12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭。 13、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次。 14、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住。 15、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”。 16、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用。 17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效。 18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦。 19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用。 20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好。 21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物。 22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，
谨记六条卫生常识 1、养成良好的饮食习惯。吃东西时要细嚼慢咽，要专心吃饭不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，早餐要吃好，午餐要饱，晚餐要吃少，不能暴饮暴食。 2、养成饭前便后洗手的好习惯。人的双手每天都会接触各种各样的东西。就会沾染各种病菌、病毒和寄生虫卵。所以在吃东西以前一定要认真用肥皂或洗手液洗净双手，并冲洗干净，这样才能减少"病从口入"的可能。 3、生吃瓜果一定要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还会有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。 4、不要吃腐烂变质的食物。因为食物腐烂后，就会出现味道变酸、变苦并散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒引起呕吐、腹痛、腹泻等消化道疾病。 5、不能随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品是三无产品，生产环境十分脏乱，饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会对身体产生危害，影响我们的健康。 6、不喝生水。水是否干净，用肉眼很难分辨清楚，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒。经过高温加热的白开水对人体危害最小，所以我们就可以每天多喝白开水，帮助身体代谢。
四勤、两不和五好 “四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。 手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病，所以一定要勤洗手。 皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。 指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。 此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。 “两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。 “五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。 心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。 生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。 饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。 衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。 健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。
健康卫生小常识100条：卫生健康小常识大全 生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。 下面是关于卫生健康小常识大全的内容，欢迎阅读！ 春季卫生健康小常识 1、要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。 早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。 2、要注意适时增减衣服。春天的天气乍冷乍热，变化多端。同时，人体抵抗力也处 于低下的状态。因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。 3、要经常参加户外活动。春天是同学们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚 的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。 4、要保持日常生活规律。要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。 5、要避免多去公共场所。公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人。 6、要注意个人清洁卫生。饭前便后、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手。最好每 天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼和鼻的卫生。打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰。 7、要经常翻晒衣服被褥。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。太阳光中的紫外线能有 效地杀灭病菌。因此，要勤洗勤晒衣服被褥，不留卫生死角。 8、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之 类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。 增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免 疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。 9、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、 香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。 10、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可 改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补 中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
卫生小常识100条 卫生对于我们的身体健康至关重要。在日常生活中，我们要时刻保 持良好的卫生习惯，以预防疾病的发生。下面是一些卫生小常识，希 望能对大家有所帮助。 1. 定期洗手，特别是在进食前、处理食物后、接触垃圾和使用洗手 间后。 2. 使用肥皂和温水彻底清洗双手，至少持续20秒。 3. 避免触摸面部，特别是鼻子、嘴和眼睛，以减少细菌感染的风险。 4. 使用纸巾或肘部遮住口鼻，当咳嗽或打喷嚏时，以防止污染周围 环境。 5. 定期清洁和消毒常用物品，如手机、钥匙、眼镜和电脑键盘。 6. 坚持每天晚上洗澡，保持身体清洁。使用洗发水和肥皂彻底清洗 头发和身体。 7. 每天更换干净的衣物和内衣，保持衣物清洁。 8. 避免与病患者近距离接触，特别是感冒和流感患者。 9. 定期清洁房间，特别是卧室和厨房。保持空气流通，并避免堆积 灰尘和垃圾。 10. 使用防蚊液，特别是在蚊虫活动频繁的环境中，以防止蚊虫叮咬。
11. 定期修剪指甲，保持指甲清洁。避免将指甲咬来咬去。 12. 每天刷牙两次，并使用牙线清洁牙齿间隙。 13. 定期到牙医那里做牙齿检查和清洁。 14. 在外就餐时，选择干净卫生的餐馆，确保食物安全。 15. 避免生食，如生肉、海鲜和生蔬菜，以防止食物中毒。 16. 食物储存在适当的温度下，防止食品腐败和生菌。 17. 食用新鲜的水果和蔬菜，以摄入足够的维生素和矿物质。 18. 避免饮用未经过滤的水，确保饮用水的卫生安全。 19. 定期锻炼身体，增强身体免疫力和健康。 20. 养成良好的睡眠习惯，确保每天获得足够的休息时间。 21. 减少使用公共场所的共用物品，如电话、电脑和遥控器等。 22. 在公共场所和交通工具上佩戴口罩，以防止传染病的传播。 23. 室内空气不流通时，使用空气净化器来净化空气。 24. 老年人和孩子特别容易感染病菌，要给予额外关注和照顾。 25. 在进食前彻底清洗水果和蔬菜，确保食物的卫生安全。 26. 保持良好的心理健康，避免过度压力和焦虑。 27. 定期做身体检查，包括测量体温和血压等。
十个防疫小知识 十个防疫小知识篇1 1、开窗通风 适当开窗通风，加强空气流通，能有效预防呼吸道传染病。建议每天通风3-4次，每次15-30分钟。 2、佩戴口罩 避免到人群密集的场所，必要外出时请一定要佩戴好口罩。口罩佩戴一定时间后应及时更换，一旦被污染，应第一时间更换，所以外出时记得多备一两个。 3、注意卫生，勤洗手。 4、保持良好的心态。 5、保持健康的饮食习惯，多吃水果、蔬菜，远离薯片、辣条等不健康食品。 6、保持良好的学习、生活节奏，合理安排生活作息，有效率地学习。 7、保持适当运动，减少精神紧张，增加愉悦心理。 8、与家人一起看看书、做做家务、分享自己的喜怒哀乐。 十个防疫小知识篇2 1、经常洗手 您是否知道微生物可以在惰性表面生活几分钟到几个月?想象一
下，这些致病微生物可以生活在计算机键盘里，电开关上，甚至在人行道的扶手上!令人惊讶的是，大多数人不知道有效洗手是最好的预防措施。疾病预防控制中心建议使用肥皂和水彻底清洗，然后用纸巾擦干手。在没有流动水的地方，基于酒精的凝胶可以满足洗手的要求，尽管它不如肥皂和水好用。 2、不要共享个人物品 牙刷，毛巾，剃刀，手帕和指甲刀都可以是传染因子(细菌，病毒和真菌)的来源。记住不要把自己的个人物品与别人共享。 3、咳嗽和打喷嚏时掩住嘴 本着同样精神，良好的个人卫生习惯不仅包括个人清洁，还包括在咳嗽和打喷嚏时掩住嘴巴的传统做法。为什么这在没有生病时也很重要?因为对于大多数传染，致病微生物在症状出现很久之前就已经开始增长和分裂。咳嗽或打喷嚏可以通过空气传播这些病菌。建议用手臂，袖子遮住嘴，而不是用手。 4、注射流感疫苗 人体免疫系统被设计的具有“记忆”先前感染的功能。当身体遇到了以前引起感染的微生物时，它会提高生产白血细胞和抗体，以防止第二次感染。因此，通过接种疫苗，可以欺骗身体，让它认为曾经感染过某些特定微生物，从而提高自己的传染病防御能力。
卫生安康小常识大全 生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给 我们意想不到的效果。下面是关于卫生安康小常识大全的内容，欢 送阅读！ 1、要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高，要注意保持室 内温度的相对恒定。早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室 内卫生清洁、空气新鲜。 2、要注意适时增减衣服。春天的天气乍冷乍热，变化多端。同时，人体抵抗力也处于低下的状态。因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。 3、要经常参加户外活动。春天是同学们进行户外活动的最正确 季节，要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。 4、要保持日常生活规律。要保持正常的生活规律，保证充足的 睡眠，防止过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。 5、要防止多去公共场所。公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传 染病流行的重要场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自 觉不到公共场所去，以免传染给他人。 6、要注意个人清洁卫生。饭前便后、外出归来要立即用流动水 和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼和鼻 的卫生。打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰。 7、要经常翻晒衣服被褥。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。太 阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌。因此，要勤洗勤晒衣服被褥， 不留卫生死角。
8、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防 风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花 粉等过敏原，外出最好戴口罩。 增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和 体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。 9、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消 除疲劳，防止“春困”和情绪消沉。另外，处事不要过激，力求心 平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。 10、春季食物以选那么一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、 瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充分体力。然而， 对于身体明显虚弱的人，那么需要选择适当的滋补中药来调养，如 西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。 11、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病 的好发季节。假设有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口， 忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否那么旧病极易复发。总 的说来，春天的调养药膳，以平补为原那么，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。 12、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、 燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉 鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从 这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。 13、春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火， 或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如