卫生与健康小知识
卫生与健康是人们生活中非常重要的一部分，它们直接关系到我们的身体健康和生活质量。因此，我们需要了解一些卫生与健康小知识，以便更好地保护自己的身体健康。
1. 洗手
洗手是我们日常生活中最基本的卫生习惯之一。我们的手部是最容易接触到细菌和病毒的部位，因此，经常洗手可以有效地预防疾病的传播。在洗手时，应该用肥皂和温水彻底清洗双手，特别是在接触到公共场所的物品后，更应该注意洗手。
2. 饮食
饮食是我们身体健康的重要保障。我们应该保持饮食的多样性，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。同时，我们也应该避免过度摄入糖分、盐分和脂肪等不健康的食物，以免对身体造成伤害。
3. 运动
运动是保持身体健康的重要途径之一。适当的运动可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
4. 睡眠
睡眠是身体恢复和修复的重要过程。我们应该保持充足的睡眠时间，每天睡眠7-8小时。同时，我们也应该注意睡眠环境的卫生和舒适度，保持良好的睡眠质量。
5. 心理健康
心理健康是身体健康的重要组成部分。我们应该保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。我们可以通过阅读、听音乐、旅游等方式来放松自己的身心，保持良好的心理状态。
6. 预防疾病
预防疾病是保持身体健康的重要措施之一。我们应该定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。同时，我们也应该注意个人卫生，避免接触病毒和细菌，保持身体健康。
7. 环境卫生
环境卫生是保持身体健康的重要因素之一。我们应该保持家庭和工作环境的清洁和卫生，避免接触到有害物质和细菌。同时，我们也应该关注环境污染和气候变化等问题，积极参与环保行动，保护我们的生态环境。
卫生与健康是我们生活中非常重要的一部分。我们应该了解一些卫
生与健康小知识，保持良好的生活习惯，预防疾病的发生，保护自己的身体健康。
卫生与健康小知识 卫生与健康是人们生活中非常重要的一部分，它们直接关系到我们的身体健康和生活质量。因此，我们需要了解一些卫生与健康小知识，以便更好地保护自己的身体健康。 1. 洗手 洗手是我们日常生活中最基本的卫生习惯之一。我们的手部是最容易接触到细菌和病毒的部位，因此，经常洗手可以有效地预防疾病的传播。在洗手时，应该用肥皂和温水彻底清洗双手，特别是在接触到公共场所的物品后，更应该注意洗手。 2. 饮食 饮食是我们身体健康的重要保障。我们应该保持饮食的多样性，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。同时，我们也应该避免过度摄入糖分、盐分和脂肪等不健康的食物，以免对身体造成伤害。 3. 运动 运动是保持身体健康的重要途径之一。适当的运动可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
4. 睡眠 睡眠是身体恢复和修复的重要过程。我们应该保持充足的睡眠时间，每天睡眠7-8小时。同时，我们也应该注意睡眠环境的卫生和舒适度，保持良好的睡眠质量。 5. 心理健康 心理健康是身体健康的重要组成部分。我们应该保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。我们可以通过阅读、听音乐、旅游等方式来放松自己的身心，保持良好的心理状态。 6. 预防疾病 预防疾病是保持身体健康的重要措施之一。我们应该定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。同时，我们也应该注意个人卫生，避免接触病毒和细菌，保持身体健康。 7. 环境卫生 环境卫生是保持身体健康的重要因素之一。我们应该保持家庭和工作环境的清洁和卫生，避免接触到有害物质和细菌。同时，我们也应该关注环境污染和气候变化等问题，积极参与环保行动，保护我们的生态环境。 卫生与健康是我们生活中非常重要的一部分。我们应该了解一些卫
(1）睡眠卫生 ①创造良好的睡眠环境。卧室没有声音,没有光照，空气清新,温度合适，床铺软硬适宜,被子清洁，大小厚度合适. ②养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。 ③正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈,像“虾公式"，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲劳。 ④不蒙头睡觉.以免被子里氧气逐渐减少,二氧化碳不断增多，从而感到胸闷，气短。 休息是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式很多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间,穿插一些工作操、文娱活动、散步、气功或小睡片刻,使原活动的部位休息，让别的部位来活动. 工作、运动和休息交替穿插进行，是防止过度疲劳，增强身体，提高工作效率的最好的生活方式。 (2）运动卫生 ①运动是锻炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法.在运动时要注意卫生与安全。 ②运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。 ②运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。 ③运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。 ④运动后要及时把汗擦干,并立即穿上衣服.以防感冒。 ⑤饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。 ⑥锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不要过度疲劳. ⑦不要在被污染的环境中进行锻炼。 （3)娱乐卫生 娱乐是一种积极的休息方法，如到公共娱乐场所看电影,看演出，到卡拉OK舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松.但晚上娱乐的时间不能过长，以免影响睡眠.在秋冬季节，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道传染病浒时,要少去或不去公共娱乐场所。
爱国卫生健康小知识归纳 爱国卫生健康小知识归纳 爱国卫生运动，是我国卫生工作的伟大创举，反映了中国卫生工作的鲜明特色。下面为大家讲解一些爱国卫生健康小知识，一起去了解一下吧! 爱国卫生健康小知识归纳1 一、讲卫生 1、“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理发手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。 2、“两不”：不要共用卫生洁具(如：毛巾、杯子等)，不乱扔垃圾。 3、勤打扫卫生，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持校园内清洁。 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远; 5、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛; 6、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水; 7、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品; 8、早晚刷牙，食后漱口; 9、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。 二、预防传染病的主要方法 预防春季传染病的主要方法有：经常通风换气，保持室内空气清
新;尽量避免去人群密集、空气污浊的公共场所;合理饮食起居，保证充足的营养和睡眠;根据天气的变化加减衣服，注意保暖，不要受凉;多参加户外体育活动，增强体质;勤洗手，注意个人卫生;必要时还可口服中药汤剂或西药预防。 TIP: 1.健康指什么? 健康指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2.什么是健康的生活方式? 健康生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 3.什么是健康行为? 健康行为包括不随地吐痰，不随地乱扔果皮纸屑，不随便乱倒垃圾、乱泼污水，不随地大小便。 4.怎样锻炼有益健康? 锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量;锻炼要坚持不懈，持之以恒;运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水;饭后不宜剧烈运动;女性例假期要避免剧烈运动，不能游泳。 5.定期健康检查有哪些好处? ⑴控制“富贵病”、“三高”呈年轻化、青年化的趋向。 ⑵是预防疾病最有效的手段，对于白领族、40岁以上的亚健康人群、已有慢性病的人等三类人群更应定期做健康检查。 ⑶可以早期发现肿瘤、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等各种疾病，早期发现和早期治疗花钱少、效果好，有利于病人恢复健康、提高生活质量。 爱国卫生健康小知识归纳2 小学生基本知识 1、饭前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意读写：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一
卫生健康知识小常识100条 1. 随手洗手是防止疾病传播的最简单、最有效的方法。 2. 饭前饭后都应洗手，特别是使用洗手液或肥皂。 3. 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，避免直接用手遮挡。 4. 穿戴口罩可以有效防止空气传播的疾病。 5. 了解正确的手部消毒方法，并经常进行手部消毒。 6. 常清洁公共场所的常用物品，如电梯按钮、公共电话等。 7. 外出时尽量避免触摸面部，尤其是眼睛、口鼻等易感染的部位。 8. 保持良好的室内通风，有助于减少空气中的病菌。 9. 每周至少清洁一次家中的地面、家具和卫生间。 10. 定期更换牙刷，不与他人共用牙刷。 11. 保持良好的饮食习惯，摄入足够的蔬菜水果。 12. 避免食用生肉或未煮熟的食物，以防止食源性疾病。 13. 饭前洗水果，确保食物的卫生。 14. 避免饮用生水或未经消毒的水源。 15. 定期检查家中的自来水管道，确保水质安全。 16. 宠物的排泄物应及时清理，避免传播病菌。 17. 建立良好的个人卫生习惯，如剪指甲、洗干净脚丫。 18. 避免长时间使用浴缸、游泳池等公共场所，以免感染皮肤病。 19. 不与感染呼吸道疾病的人共用餐具、饮具等。 20. 多晒太阳，增加体内维生素D的合成。 21. 首饰等首饰应经常清洁，避免累积细菌。 22. 吸烟和饮酒会影响免疫系统的功能，应适度摄取。
23. 不随便使用过期药物，遵循医嘱使用药物。 24. 定期体检，及时发现潜在的健康问题。 25. 建立良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠。 26. 避免过度接触电子设备，保护视力健康。 27. 加强体育锻炼，增强身体素质。 28. 避免长时间暴露在高温环境下，防止中暑。 29. 避免长时间暴露在寒冷环境下，预防感冒等疾病。 30. 频繁出汗后及时淋浴，保持清洁。 31. 坚持适量运动，保持心理健康。 32. 注重口腔卫生，定期刷牙和使用牙线。 33. 避免使用他人的牙刷、牙线等个人卫生用品。 34. 不用牙签剔牙，以免伤害牙龈。 35. 坚持正确的坐姿和站姿，保护脊椎健康。 36. 不要忽视压力和紧张情绪，寻找合适的缓解方法。 37. 注意饮食的多样性，合理搭配食物。 38. 避免长时间居住在潮湿、黑暗或不通风的环境中。 39. 不要轻易使用抗生素，以免产生药物耐药性。 40. 在外用餐时，尽量选择正规餐馆，避免食品卫生问题。 41. 避免过度饮用碳酸饮料和含糖饮料，对牙齿有害。 42. 熟食和生食应分开存放，以免交叉污染。 43. 减少摄入过多的盐和油，有利于心脑血管健康。 44. 微波炉加热食物时，应确保全面加热，避免热度不均。 45. 避免长时间接触强光和紫外线，保护眼睛健康。 46. 饭前洗净蔬菜和水果，以去除残留的农药。 47. 避免在高空环境中过度运动，以免发生意外。
卫生与健康科普知识大全 1、怎样养成合理营养，养成良好饮食习惯？ ⑴食物要多样。⑵食盐要限量。⑶饥饱要适量。⑷甜食要少吃。⑸油脂要适量。⑹饮酒要节制。⑺粗细要搭配。⑻三餐要合理。 2、如何掌握锻炼时的运动量？在运动时无心慌及明显气急感觉，微微出汗即可。 3、睡眠时间多长为宜？ 健康的成年人每天睡7——8小时；青少年要8——9小时；老年人有5——6小时即可。 4、刷牙的时间、方法：每天早晚各一次，每次3分钟，竖刷法。 卫生与健康知识（预防眼病知识）
1、怎样预防沙眼？ ⑴每人一条洗脸毛巾。⑵不用脏手揉眼睛。⑶保持手帕、毛巾、脸盆清洁。⑷公用毛巾、脸盆经常消毒后方可使用。⑸有条件的最好每人一个专用脸盆。 2、怎样预防结膜炎（红眼病）？ ⑴避免和病人接触。⑵每人一条洗脸毛巾。⑶病人所用的脸盆、毛巾手绢要煮沸消毒。⑷不用脏手揉眼睛。⑸有条件的最好每人一个专用脸盆。 卫生与健康知识（夏季传染病预防知识） 1、怎样预防支气管炎？ ⑴注意防寒，预防感冒。⑵严戒吸烟。⑶一旦患病，必须就医，反复发作要查明病因。⑷加强锻炼，提高抗病能力。 2、怎样预防痢疾？ ⑴消灭苍蝇。⑵饭前便后要洗手。⑶不喝生水，生吃瓜果要
洗净。⑷不吃不洁食物。⑸不用病人的食具，不吃病人吃剩的食物。⑹粪便要无害化处理。 2、怎样预防肠道传染病？ ⑴不喝生水、生吃瓜果要洗净削皮；⑵隔餐的饭菜要煮熟、煮透；⑶饭前便后要洗手。 卫生与健康知识（防病知识） 1、预防感冒？ ⑴锻炼身体，增强抵抗力。⑵经常开窗通风换气。⑶随气候变化增减衣服。⑷不去病家串门。⑸感冒流行时少去公共场所。⑹讲究个人卫生，常晒被褥，不随地吐痰。 2怎样预防狂犬病（狗咬伤）？ ⑴被狗咬伤后应及时到就近医院治疗。⑵注射狂犬疫苗。 3、计划免疫的对象及接种的“七苗”是什么？
卫生健康小常识 卫生健康小常识大全 一、谈谈卫生与健康 其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。 说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生 活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。 二、食品卫生 （1）、吃火锅应注意的卫生天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但应注意以下卫生习惯：1）、食物不宜过热吃，过热的食物容易烫伤口腔粘膜和食管、胃粘膜、诱发食道或胃的疾病。2）、火锅内不宜放过多的食物，以免食物煮得过久，失去菜肴风味和营养。3）、食物一定要煮熟后吃，以免感染上寄生虫卵或细菌。 （2）、暴饮暴食伤身体在日常生活中，有些人喜欢大块肉、大杯酒地任性享用，直至饱嗝连声，酩酊大醉，殊不知隐祸已在其中。暴饮暴食，超过了脾胃正常消化的食量，首先是产生饱胀满闷的感觉，
卫生健康知识 篇一：健康卫生小常识 健康卫生小常识 一、饮食卫生 1，哪些蔬菜有毒？ 答：鲜黄花菜发芽豆芽龙芽豆新鲜木耳青番茄未腌透的咸菜秋扁豆久存南瓜水发后呈蓝紫色的紫菜等 2，服药只宜开水？ 答：有些人贪方便，随便拿果汁、茶，或其它饮料送服药物，这是非常错误的。上述饮料所含的成分有肯能与药物起化学反应，从而降低药效甚至产生副作用。 3，白酒热喝危害少？ 答：喝白酒先烫后喝对人体有益。因为白酒的主要成分是乙醇，除此还有醛，醛虽然不是白酒的主要成分，但对人体的损害要比酒精大得多。可是醛的沸点底，只要20°C左右，所以只要把酒汤热一些，可以使大部分醛挥发掉，这样对人体的危害就会少一些。。 4、烫伤特效方法 （1）火烫、水烫、油烫的患者，可用豆腐治愈。豆腐一块加白糖50g拌匀，敷于患处。豆腐热了就换，连换几次即可止痛。如伤口已烂，可加大黄3g与豆腐拌匀一起敷，效果更好。 （2）新鲜橘子皮臵于干净的罐头瓶中密封，等桔子皮沤烂，成糊状后即可。如果头部、臀部、四肢等部位有小面积的烫伤，将腐烂成糊状的桔子皮敷在烫伤或烧伤处，十来天一般可以痊愈，不落伤痕，敷上后患处有清凉感觉。它的主要功效是消炎去痛。 （3）用米醋擦患处，既不起泡又能止痛。 5、怎样辨别食物中毒！ 食物中毒者最常见的症状是剧烈呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱血压降低，甚至可致休克。
6、关于头发 定型头发时不能使用含有酒精的产品，因为酒精会使头发干枯失去光泽。维生素B是头发最重要的“维生素”。粗粮食品中含有丰富的维生素B，所以宜多吃粗粮。头发少的人需要特别的发型，最好是带刘海儿，而且上层的头发应当长一些。 二、不可不知的生活小常识 1，常吃夜宵易得胃癌，因为胃得不到休息： 1 2，一个星期最好能吃四个蛋 3，饭后吃水果是错误的观念，应该是饭前吃。 4，鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 5，早晨醒来先喝一杯水，预防结石。 6，一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠； 7，多油脂的食物少吃，因为需要花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易 8，下午5点大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多能量 2 昏昏欲睡； 篇二：卫生健康知识 卫生健康知识（2） 点击数：356 发布时间：20xx-8-27 16:47:37 防病知识 1、预防感冒？ ⑴锻炼身体，增强抵抗力。⑵经常开窗通风换气。⑶随气候变化增减衣服。 ⑷不去病家串门。⑸感冒流行时少去公共场所。⑹讲究个人卫生，常晒被褥，不随地吐痰。 2、怎样预防狂犬病（狗咬伤）？ ⑴被狗咬伤后应及时到就近医院治疗。⑵注射狂犬疫苗。 3、计划免疫的对象及接种的“七苗”是什么？ 我国计划免疫对象是7岁以内儿童。需接种的疫苗的七种：麻疹、百白破、
卫生与健康科普知识大全 卫生与健康是每个人都应该关注的重要领域。以下是一些卫生与健康科普知识的大全，希望能帮助大家更好地了解和应对一些常见的健康问题。 1. 手卫生： - 经常洗手：洗手是预防疾病传播的最简单、最有效的方法。- 正确洗手：使用肥皂和温水，搓揉整个手部，包括指尖、指缝和手背，并注意将手肘部分也清洁干净。 - 使用洗手液和免洗洗手液：可以在没有水源的情况下清洁双手。 2. 饮食健康： - 每天有均衡的饮食：平衡的饮食包括五大类食物：蔬菜、水果、主食、蛋白质和乳制品。 - 减少盐的摄入：高盐摄入会增加高血压和心脏病的风险。 - 控制糖的摄入：过量的糖摄入可能导致肥胖和糖尿病。 3. 运动健康： - 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车。 - 增加肌肉力量锻炼：可以通过举重、健身操等方式增强肌肉力量，保持骨骼健康。 4. 睡眠质量： - 每晚保持7至9小时的睡眠时间，以确保身体和大脑得到充分的休息。
- 睡眠环境要舒适：确保房间充足的通风和暖和的温度，保持 安静和暗度。 5. 应对压力： - 学会放松：包括进行深呼吸、冥想、进行锻炼等。 - 建立良好的支持系统：与家人、朋友或专业人士交流，分享 压力和困扰。 6. 防止传染病传播： - 接种疫苗：接种疫苗可以有效预防一些常见传染病，如流感 和肺炎。 - 相互保持距离：在疫情期间保持社交距离，避免近距离接触 他人。 7. 心理健康： - 寻求帮助：如果感到心理压力和困扰，及时寻求专业心理健 康支持。 - 积极应对：学会积极的心理调适方法，如乐观思维和情绪释放。 8. 保持身体清洁： - 日常沐浴：每天洗澡可以清除污垢和细菌，保持皮肤的健康。- 换洗衣物和床上用品：定期更换衣物和床上用品可以防止细 菌滋生和感染。 9. 饮水注意事项： - 每天饮用足够的水：建议每天饮用至少8杯水。
卫生与健康科普知识大全 卫生与健康是人们追求幸福和健康生活的重要方面。在日常生活中，我们应该时刻关注自己的卫生与健康，并了解一些相关的科普知识，以便更好地保护自己和他人的健康。以下是一些卫生与健康的科普知识大全： 1. 健康饮食：保持均衡的饮食对身体的健康至关重要。应该摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，并合理控制饮食中的盐分、糖分和脂肪含量。 2. 锻炼身体：适度的身体锻炼可以帮助增强心肺功能、提高代谢能力、增强免疫力和塑造健康体型。每天至少进行30分钟 的中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。 3. 睡眠质量：充足的睡眠对于身体健康至关重要。成人每天应该保持7到9小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更长的睡眠时间。 4. 卫生习惯：保持良好的个人卫生习惯是防止疾病传播的关键。每天洗手多次，尤其是在接触食物、用厕所后和接触动物后。注意咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或弯曲的手肘遮挡口鼻。 5. 接种疫苗：及时接种疫苗可以有效预防一些传染病的发生。根据各年龄段的疫苗接种计划，接种相应的疫苗，保护自己和他人免受疾病的侵袭。 6. 避免烟草与酒精：吸烟和饮酒对身体健康有害。吸烟会增加
患癌症、心脏病和呼吸系统疾病的风险。过量饮酒会损害肝脏、心脏和大脑功能。 7. 心理健康：心理健康与身体健康密不可分。要保持积极的心态，学会应对压力和情绪，定期进行放松和心理咨询活动。 8. 预防传染病：在出行前，要了解目的地的传染病预防措施。尽量避免前往传染病高发地区。如果必须前往，要做好个人防护，如佩戴口罩、勤洗手、避免与患病人接触等。 9. 驾驶安全：遵守交通规则是保护自己和他人安全的基础。戴安全帽、系安全带、不酒驾、不超速等都是保持驾驶安全的重要措施。 10. 定期体检：定期进行体检可以及早发现潜在的健康问题， 并进行相应的治疗和预防。根据年龄和性别的建议，定期进行相应的健康体检。 以上是一些卫生与健康的科普知识大全。通过了解这些知识，我们可以更好地保护自己和他人的健康，提高生活质量。希望大家能够时刻关注卫生与健康，追求健康且幸福的生活。卫生与健康是每个人都应该关注和重视的重要方面。在日常生活中，我们需要了解一些卫生与健康的科普知识，以便更好地保护自己和他人的健康。 首先，我们要重视洗手卫生。洗手是预防疾病传播的基本措施之一。经常洗手可以有效地去除手上的细菌和病毒，减少感染
卫生与健康科普知识大全 卫生与健康科普知识大全 1. 手卫生： - 经常洗手是预防细菌传播的重要方法。用肥皂和流动水搓揉 双手，至少20秒，包括手背、手指、指甲缝和手腕，然后用 清水冲洗干净，最后用纸巾或干净毛巾擦干。 2. 饮食健康： - 多摄入新鲜水果和蔬菜，以获取丰富的维生素和矿物质。 - 减少或避免高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，以降低患心血 管疾病和肥胖的风险。 - 保持饮食平衡，食用五谷杂粮、肉类、蛋类和豆制品等营养 丰富的食物。 - 注意饮食的多样性，避免偏食，以确保获得全面的营养。 3. 预防疾病： - 预防流感和其他呼吸道传染病，尽量避免去人多拥挤的地方，勤洗手，避免接触已感染的人。 - 定期接种疫苗，如流感疫苗、乙肝疫苗和HPV疫苗，以预 防相关疾病。 - 学会正确使用避孕措施，以减少性传播疾病的风险。 - 定期体检，包括血压、血糖和血脂等项目，以便及早发现和 治疗潜在的健康问题。 4. 心理健康： - 学会管理压力，如参加体育活动、听音乐、尝试冥想等，以
保持心理平衡。 - 充足的睡眠对维护心理健康很重要，每天应保证7-8小时的睡眠时间。 - 与家人和朋友保持良好的人际关系，寻求社会支持和互助。 5. 常见疾病预防与治疗： - 预防感冒：勤洗手、避免接触已感染的人、保持良好的室内通风等。 - 预防高血压和心血管疾病：限制盐和脂肪的摄入量、保持体重、定期测量血压等。 - 预防糖尿病：控制饮食、适度锻炼、保持正常体重等。 - 预防癌症：戒烟、健康饮食、限制饮酒、定期体检等。 - 预防骨质疏松症：多摄入钙和维生素D、进行适度的体育活动等。 这是一个卫生与健康的科普知识大全，希望能够帮助大家更好地了解和实施健康生活的基本原则。同时，还要注意个人的身体特征和健康需求，以便更好地保持健康和预防疾病。继续写相关内容1000字： 6. 预防心脑血管疾病： - 心血管疾病是导致死亡和致残的主要原因之一。预防心脑血管疾病的重要措施包括控制高血压、高血脂、糖尿病等慢性病风险因素，保持健康的饮食和适度的运动，以及避免烟草和酒精的滥用。 7. 牙齿健康：
卫生小常识100条 1.洗手是防止传染病的最基本方法。 2.用肥皂洗手，要擦洗20秒以上。 3.每次咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻。 4.每天喝足够的水，有助于排除身体里的毒素。 5.保持房间通风，让新鲜空气流通。 6.定期清洗床单和枕头套，以防止细菌滋生。 7.不要在公共场所赤脚行走，以免感染传染病。 8.洗完澡后要及时擦干身体，以免细菌滋生。 9.不要乱扔垃圾，保持环境整洁。 10.定期清洗厨房和卫生间，以杀死细菌和病毒。 11.使用消毒液清洁厨房和卫生间的表面。 12.每天刷牙两次，以防止口腔细菌滋生。 13.不要与病人共用牙刷，以免传染病毒。 14.每天使用牙线，保持口腔清洁。 15.不要用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以免感染细菌和病毒。 16.每天使用洗面奶和爽肤水，保持面部清洁。 17.不要使用他人的化妆品和刮胡刀，以免传染病毒。 18.不要吃过期或变质的食品，以免食物中毒。 19.储存食品时，要注意卫生，并保持干爽。 20.食品烹饪完成后，要及时放入冰箱冷藏。 21.不要在餐厅或公共场所分享食物和饮料。
22.使用公共厕所时，要注意卫生，并洗手。 23.不要在厕所里吸烟，以免吸入细菌和病毒。 24.每天洗澡，以保持身体清洁。 25.洗澡时要用沐浴露和洗发水，以保持头发和身体干净。 26.不要与他人共用毛巾，以免传染病毒。 27.每天更换内衣和袜子，以保持清洁。 28.不要穿紧身衣和过于潮湿的衣服，以免细菌滋生。 29.不要在公共场所赤裸上身，以免感染细菌和病毒。 30.每天锻炼身体，保持健康。 31.睡眠要充足，以保持精力充沛。 32.不要熬夜，以免影响健康。 33.不要过度饮酒和吸烟，以免伤害身体。 34.定期进行身体检查，以发现疾病和及时治疗。 35.遵循健康饮食，吃多种蔬菜和水果。 36.不要过度食用油炸食品，以免增加身体负担。 37.不要吃过量的糖果和甜食，以免影响健康。 38.定期进行口腔检查，以发现口腔疾病。 39.使用口腔漱口水，以防止口腔细菌滋生。 40.不要使用过度刺激的口腔漱口水，以免伤害口腔。 41.定期进行眼睛检查，以发现视力问题。 42.不要过度使用电子产品，以免对眼睛造成伤害。 43.定期进行听力检查，以发现听力问题。
谨记六条卫生常识 1、养成良好的饮食习惯。吃东西时要细嚼慢咽，要专心吃饭不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，早餐要吃好，午餐要饱，晚餐要吃少，不能暴饮暴食。 2、养成饭前便后洗手的好习惯。人的双手每天都会接触各种各样的东西。就会沾染各种病菌、病毒和寄生虫卵。所以在吃东西以前一定要认真用肥皂或洗手液洗净双手，并冲洗干净，这样才能减少"病从口入"的可能。 3、生吃瓜果一定要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还会有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。 4、不要吃腐烂变质的食物。因为食物腐烂后，就会出现味道变酸、变苦并散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒引起呕吐、腹痛、腹泻等消化道疾病。 5、不能随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品是三无产品，生产环境十分脏乱，饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会对身体产生危害，影响我们的健康。 6、不喝生水。水是否干净，用肉眼很难分辨清楚，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒。经过高温加热的白开水对人体危害最小，所以我们就可以每天多喝白开水，帮助身体代谢。
四勤、两不和五好 “四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。 手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病，所以一定要勤洗手。 皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。 指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。 此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。 “两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。 “五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。 心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。 生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。 饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。 衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。 健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。
安康与卫生的知识 卫生日，在这一天世界各地都会宣传卫生知识，每个人都想拥有安康，该怎么做呢?以下是由我整理关于的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢! 1、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跑步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。 2、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。 3、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。 4、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。 5、根据气候变化注意增减衣服，防止着凉。 6、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。 7、家里的生活用品，和衣服、被子在天气好的时候要勤洗、勤晒 8、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。 9、对卫生防疫制订安排的各种预防接种，我们一定要按时去接种。因为很
多的预防接种，都是针对特定的季节，特定的疾病，卫生防疫部门都是作了精心安排的，和麻腮风疫苗，流脑疫苗，流感疫苗等。接种以后，还是可以起到一定预防的作用的。 另外，对于过敏体质的小朋友来讲，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气，所以要特别注意：如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里，鲜花房，家里不养猫、狗等小动物，不用地毯，外出戴口罩等。 另外，还要注意预防感冒，不要在危险区域打闹，勤洗手、洗头。注意不要玩生锈的铁物，以免弄破身体，弄破后记得打破伤风。路边注意平安，不要惹野生猫狗等，遵守交通规那么 小学生 1、饭前便后要洗手; 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣; 3、勤剪指甲; 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远; 5、随时随地勤洗手; 6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛; 7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水;
卫生小常识卫生小常识简短 卫生小常识卫生小常识简短 卫生小常识： 一、饭前、便后要洗手： 二、不随地吐痰、甩鼻涕： 三、不对别人咳嗽、打喷嚏： 四、不吸烟： 五、不过度饮酒： 六、不喝不洁净水、生吃瓜果应洗净或削皮、不随地大小便、不乱扔废物、勤晒衣服被褥等。 常见的似是而非的卫生习惯： 1.用卫生纸擦拭餐具、水果和面部：许多卫生纸未经消毒处理或消毒不___，其中的填料或粉屑也很容易残留在餐具或水果上，进入人体会影响健康。所以，用卫生纸擦拭餐具、水果和面部是不妥的。 2.用抹布擦干餐具和水果：在一般家庭，抹布是多用途的，既用其擦桌子又用其抹餐具。如不经常消毒、清洗或晾晒，潮湿而富有营养的抹布适合多种病原微生物的繁殖。与其用抹布擦干餐具、水果，莫如不擦更卫生。 3.用餐洗净清洗餐具、果蔬：餐洗净可用来洗涤餐具、蔬菜和水果，以去除餐具上面的油污和果蔬上残留的农药，已成了人们生活中必不可少的日常用品。可是，很少人知道，含有烷基苯磺酸钠的餐洗净，对人体健康有害。要想减少餐洗净对人体健康的危害，在用餐洗净洗蔬菜、水果时，要注意浓度不要过高，一般0.2%左右为好;浸泡时间以5分钟为宜，浸泡后还需反复用流水清洗。餐具冲洗也是如此。另外，不要买地摊上不合格散装的餐洗净，因为这样的餐洗净大多不合格。 4.用纱罩罩食物：夏天用纱罩罩食物可防止苍蝇的直接污染，但
不能一盖了之。因为苍蝇在纱罩上产下的虫卵和身体上的污物仍然会从纱罩空隙落下污染食物。所以，应多管齐下采取防蝇措施，最好将苍蝇拒之门外。 5.餐桌上铺塑料布：有的桌布由聚氯乙烯制成，其中含有有毒的游离基。餐具经常接触这种塑料布，有毒物质就会借助食物进入人体，从而导致慢性中毒。所以，家庭不要使用这种含毒的塑料桌布。在外就餐时，不要将筷子直接放在铺有塑料布或塑料薄膜的桌面上。此外，也不要使用油漆筷子。 6.用白纸包食品：白纸看起来干净，其实并不卫生。由于在白纸生产过程中要使用一定量的漂白粉，容易引发化学反应，并能产生许多有害物质，如过氧化物。这种物质进入人体可引起关节酸痛、头痛、失眠，还可导致肝癌和不育等病症。 7.变味的食物加热后吃：许多人认为食物中毒是由变质食物中的细菌引起的，若将变质的食物煮沸了再吃，细菌便会被全部杀死，吃了就会相安无事。其实，变质食物煮后再吃，虽然危险减小了一些，但仍然很不安全。如引起食物中毒的肉毒杆菌和金黄色葡萄球菌，其产生的毒素即使被高温加热也不会被分解破坏，吃了被这种毒素污染的食物仍然会引起中毒，甚至死亡。 8.把水果烂的部分削掉再吃：有一些人认为把水果烂的部分削掉了再吃就没事了，其实不然。这是因为即使把腐烂部分削去，其剩余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。吃了这样的水果，轻者引起胃肠道不适，重者可导致急性胃肠炎，甚至导致人体细胞突变或癌变。 9.手帕一物多用或与他物混放：一块手帕既擦鼻涕又揩嘴巴，是不卫生的。不经常清洗或与他物放在一起的手帕极易引起上呼吸道感染或面部疖肿等疾病。由于纸币、.51daquan.钥匙等物带有大量的病菌和虫卵，容易污染手帕。用这样的手帕擦手、揩嘴的人易患肠道传染病和寄生虫病。所以，手帕要经常清洗，保持其清洁;最好随身带两块手帕，一块擦鼻子，一块擦嘴巴;手帕不宜与纸币、钥匙等杂物混放，
一、常见的传染病. 根据传染病的主要传播途径，分为以下几类: . 1、肠道传染病: 霍乱( 二号病) 、痢疾、伤寒、甲旺、戊肝、脊髓 灰质炎( 小儿麻痹症) 、感染性腹泻等; 2、呼吸道传染病: 传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩红热、风疹等; 3、血源性传染病: 乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等; 4、虫媒传播及自然疫源性传染病: 鼠疫、狂犬病、钩体、乙脑、疟疾、登革热、黑热病等; 5、性传播疾病: 艾滋病、淋病、梅毒、尖锐湿疣、软下疳等; 6、其他：: 炭疽、布鲁氏菌病、急性出血性眼结膜炎(红眼病) 等。 二、传染病的基本特征 1、有病原体: 包括细菌、病毒、立克次体、螺旋体、原虫、蠕虫等; 2、有传染性: 传染病病人必须隔离治疗; 3、有流行病学特征: 不同传染病的发病时间、地区、人群等方面 有各自的分布特点; 4、有感染后兔疫: 人体感染病原体后，体内会产生相应的抗体， 可抵抗相同的病原体。 三、病毒性肝炎
1、种类: 甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。 2、主要表现: (1) 急性肝炎: 起病急，畏寒、发热、全身乏力、厌油、恶心、呕吐、皮肤巩膜黄染; (2) 慢性肝炎: 疲乏、厌食、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、肝区不适等。 3、传播途径: (1) 甲肝、戊肝: 主要通过肠道传播，即进食被病毒污染的食品或水而感染生病; (2) 乙肝、丙肝、丁肝: 主要经血液传播，可通过输血、不安全注射、血透等途径传播, 可经由母亲传给新生儿。 4、预防方法: (1) 接种甲、乙肝疫茧可有效预防甲、乙肝; (2) 养成良好卫生习惯，饭前便后洗手，不吃生、冷、变质食物，生食、熟食要分开存放，剩饭菜要热透( 尤其是热天), 不随便到不卫生的摊点、饮食店就餐，防止病从口入。 (3) 使用一次性注射器，不与他人共用针头( 包括针灸); 尽量避免输血和使用血液制品: 患乙肝或携带乙肝病毒的妇女分娩时应加强对 婴儿的防护，避免传给孩子，新生儿生下24 小时内注射乙肝高效价免疫球蛋白; 不接触病人的血液及被血液污染的物品; 不与病人共用食具、洗刷用具、剃须刀等。 四、流脑
卫生健康小常识大全 卫生健康是我们生活中至关重要的方面，它关系着我们的身体健康 和生活质量。在这篇文章中，我将向大家介绍一些实用的卫生健康小 常识，希望能够对大家的生活起到一定的帮助。 一、饮食健康 1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对身体健康 非常有益。建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜。 2. 控制油盐糖摄入量：油盐糖过多对健康不利。尽量少吃油炸食品，减少盐的使用量，控制糖的摄入量，保持饮食的平衡。 3. 多喝水：饮水对于排毒、补充水分非常重要。每天饮水量应该在 1.5-2升之间。 二、个人卫生 1. 勤洗手：用洗手液或者肥皂洗手是预防疾病传播的最基本的方法。尤其在接触过公共场所或者其他不干净物品后，一定要及时洗手。 2. 清洁牙齿：保持口腔卫生是保障牙齿健康的重要措施。每天早晚 刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期到口腔医生处做口腔检查。 3. 每天洗澡：进行适当的个人清洁，保持身体干净是预防疾病的重 要手段。 三、环境卫生
1. 定期清洁居住环境：保持家居的清洁和整洁，定期打扫卫生，更 换床上用品和洗涤布艺家具。 2. 空气流通：保持空气的流通，经常开窗通风，注意室内湿度的调节。 3. 避免霉菌滋生：居民应定期清洁地毯、窗帘等藏污纳垢物品，以 减少霉菌滋生的可能。 四、运动与休息 1. 做适当的运动：每天进行适量的运动有助于身体的健康。可以选 择户外跑步、室内健身，或者进行瑜伽等活动。 2. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，不熬夜，避免长期 的身体或者心理疲劳。 3. 舒缓压力：保持心理健康也很重要。适当进行休闲活动，如听音乐、看书等，有助于缓解压力。 五、疾病防护 1. 预防传染病：保持良好的个人卫生习惯，避免接触病原体，定期 接种疫苗，是预防传染病的重要手段。 2. 定期体检：定期到医院进行体检，能够及时发现潜在的健康问题 和疾病。 3. 合理使用药物：使用药物时要遵医嘱，按时用药，不滥用抗生素，避免滥用药物导致抗药性。
个人卫生小常识 卫生小常识 一、饭前、便后要洗手： 二、不随地吐痰、甩鼻涕： 三、不对别人咳嗽、打喷嚏： 四、不吸烟： 五、不过度饮酒： 六、不喝不洁净水、生吃瓜果应洗净或削皮、不随地大小便、不乱扔废物、勤晒衣服被褥等， 常见的似是而非的“卫生习惯”： 2.用抹布擦干餐具和水果：在一般家庭，抹布是多用途的，既用其擦桌子又用其抹餐具。如不经常消毒、清洗或晾晒，潮湿而富有 营养的抹布适合多种病原微生物的繁殖。与其用抹布擦干餐具、水果，莫如不擦更卫生。 4.用纱罩罩食物：夏天用纱罩罩食物可防止苍蝇的直接污染，但不能一盖了之。因为苍蝇在纱罩上产下的虫卵和身体上的污物仍然 会从纱罩空隙落下污染食物。所以，应多管齐下采取防蝇措施，最 好将苍蝇拒之门外。 5.餐桌上铺塑料布：有的桌布由聚氯乙烯制成，其中含有有毒的游离基。餐具经常接触这种塑料布，有毒物质就会借助食物进入人体，从而导致慢性中毒。所以，家庭不要使用这种含毒的塑料桌布。在外就餐时，不要将筷子直接放在铺有塑料布或塑料薄膜的桌面上。此外，也不要使用油漆筷子。
6.用白纸包食品：白纸看起来干净，其实并不卫生。由于在白纸生产过程中要使用一定量的漂，容易引发化学反应，并能产生许多 有害物质，如过氧化物。这种物质进入人体可引起关节酸痛、头痛、失眠，还可导致肝癌和不育等病症。 7.变味的食物加热后吃：许多人认为食物中毒是由变质食物中的细菌引起的，若将变质的食物煮沸了再吃，细菌便会被全部杀死， 吃了就会相安无事。其实，变质食物煮后再吃，虽然危险减小了一些，但仍然很不安全， 8.把水果烂的部分削掉再吃：有一些人认为把水果烂的部分削掉了再吃就没事了，其实不然。这是因为即使把腐烂部分削去，其剩 余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。吃 了这样的水果，轻者引起胃肠道不适，重者可导致急性胃肠炎，甚 至导致人体细胞突变或癌变。 9.手帕一物多用或与他物混放：一块手帕既擦鼻涕又揩嘴巴，是不卫生的。不经常清洗或与他物放在一起的手帕极易引起上呼吸道 感染或面部疖肿等疾病。由于纸币、钥匙等物带有大量的病菌和虫卵，容易污染手帕。用这样的手帕擦手、揩嘴的人易患肠道传染病 和寄生虫病。所以，手帕要经常清洗，保持其清洁;最好随身带两块 手帕，一块擦鼻子，一块擦嘴巴;手帕不宜与纸币、钥匙等杂物混放，以免手帕被污染。 10.长期使用带有茶锈的杯子：有人认为茶锈是茶水长期沉积形 成的，无害，故平时很少去洗，其实这是错误的。茶锈中含有多种 有害物质，可导致肾脏、肝脏、胃肠等器官发生病变。 11.经常去除铝锅内的棕色锈：这样做铝锅看起来干净了，而实 际上却去掉了铝锅表面的一层保护膜。因为铝锅上的棕色锈是铝的 一种氧化物，能阻止铝溶解到含水饮食中，从而减少人体对铝的吸收，有利预防老年痴呆症。 12.用废旧日光灯管晾毛巾：有的家庭用废旧日光灯管晾毛巾或 手帕，认为很卫生。殊不知，灯管两端被锈蚀或灯管本身有裂缝，
卫生安康小常识大全 生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给 我们意想不到的效果。下面是关于卫生安康小常识大全的内容，欢 送阅读！ 1、要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高，要注意保持室 内温度的相对恒定。早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室 内卫生清洁、空气新鲜。 2、要注意适时增减衣服。春天的天气乍冷乍热，变化多端。同时，人体抵抗力也处于低下的状态。因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。 3、要经常参加户外活动。春天是同学们进行户外活动的最正确 季节，要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。 4、要保持日常生活规律。要保持正常的生活规律，保证充足的 睡眠，防止过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。 5、要防止多去公共场所。公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传 染病流行的重要场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自 觉不到公共场所去，以免传染给他人。 6、要注意个人清洁卫生。饭前便后、外出归来要立即用流动水 和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼和鼻 的卫生。打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰。 7、要经常翻晒衣服被褥。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。太 阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌。因此，要勤洗勤晒衣服被褥， 不留卫生死角。
8、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防 风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花 粉等过敏原，外出最好戴口罩。 增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和 体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。 9、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消 除疲劳，防止“春困”和情绪消沉。另外，处事不要过激，力求心 平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。 10、春季食物以选那么一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、 瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充分体力。然而， 对于身体明显虚弱的人，那么需要选择适当的滋补中药来调养，如 西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。 11、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病 的好发季节。假设有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口， 忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否那么旧病极易复发。总 的说来，春天的调养药膳，以平补为原那么，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。 12、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、 燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉 鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从 这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。 13、春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火， 或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如
关于卫生健康的小常识 一、健康的小常识介绍 1、保持口腔健康 不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。 2、清肠道排宿便 女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。 3、做好护肤工作 护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。 4、多做有氧运动
女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。 5、注意饮食 想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。 二、每天晨起这样喝水最健康 类型：白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人 起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。但何丽指出，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，