卫生健康知识小常识100条
1. 随手洗手是防止疾病传播的最简单、最有效的方法。
2. 饭前饭后都应洗手，特别是使用洗手液或肥皂。
3. 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，避免直接用手遮挡。
4. 穿戴口罩可以有效防止空气传播的疾病。
5. 了解正确的手部消毒方法，并经常进行手部消毒。
6. 常清洁公共场所的常用物品，如电梯按钮、公共电话等。
7. 外出时尽量避免触摸面部，尤其是眼睛、口鼻等易感染的部位。
8. 保持良好的室内通风，有助于减少空气中的病菌。
9. 每周至少清洁一次家中的地面、家具和卫生间。
10. 定期更换牙刷，不与他人共用牙刷。
11. 保持良好的饮食习惯，摄入足够的蔬菜水果。
12. 避免食用生肉或未煮熟的食物，以防止食源性疾病。
13. 饭前洗水果，确保食物的卫生。
14. 避免饮用生水或未经消毒的水源。
15. 定期检查家中的自来水管道，确保水质安全。
16. 宠物的排泄物应及时清理，避免传播病菌。
17. 建立良好的个人卫生习惯，如剪指甲、洗干净脚丫。
18. 避免长时间使用浴缸、游泳池等公共场所，以免感染皮肤病。
19. 不与感染呼吸道疾病的人共用餐具、饮具等。
20. 多晒太阳，增加体内维生素D的合成。
21. 首饰等首饰应经常清洁，避免累积细菌。
22. 吸烟和饮酒会影响免疫系统的功能，应适度摄取。
23. 不随便使用过期药物，遵循医嘱使用药物。
24. 定期体检，及时发现潜在的健康问题。
25. 建立良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠。
26. 避免过度接触电子设备，保护视力健康。
27. 加强体育锻炼，增强身体素质。
28. 避免长时间暴露在高温环境下，防止中暑。
29. 避免长时间暴露在寒冷环境下，预防感冒等疾病。
30. 频繁出汗后及时淋浴，保持清洁。
31. 坚持适量运动，保持心理健康。
32. 注重口腔卫生，定期刷牙和使用牙线。
33. 避免使用他人的牙刷、牙线等个人卫生用品。
34. 不用牙签剔牙，以免伤害牙龈。
35. 坚持正确的坐姿和站姿，保护脊椎健康。
36. 不要忽视压力和紧张情绪，寻找合适的缓解方法。
37. 注意饮食的多样性，合理搭配食物。
38. 避免长时间居住在潮湿、黑暗或不通风的环境中。
39. 不要轻易使用抗生素，以免产生药物耐药性。
40. 在外用餐时，尽量选择正规餐馆，避免食品卫生问题。
41. 避免过度饮用碳酸饮料和含糖饮料，对牙齿有害。
42. 熟食和生食应分开存放，以免交叉污染。
43. 减少摄入过多的盐和油，有利于心脑血管健康。
44. 微波炉加热食物时，应确保全面加热，避免热度不均。
45. 避免长时间接触强光和紫外线，保护眼睛健康。
46. 饭前洗净蔬菜和水果，以去除残留的农药。
47. 避免在高空环境中过度运动，以免发生意外。
48. 避免长时间接触含有刺激性气味的环境和物品。
49. 定期清洗空调过滤器，确保空气质量。
50. 避免长时间使用耳机或高音量音乐，保护听力健康。
51. 不要随意携带未标明成分或来源不明的药品。
52. 注意家庭食品的储存和保存，避免食物变质。
53. 长时间开车或工作时，适当休息，缓解身体疲劳。
54. 保持良好的生活作息规律，确保充足的休息。
55. 避免与有传染性皮肤病的人共用毛巾、衣物等。
56. 切勿乱借用他人的针头、注射器等穿刺性器具。
57. 孕妇应避免接触化学物品、有毒药剂等。
58. 孕妇应注重体育锻炼，保持良好的体态。
59. 保持良好的心理状态，避免情绪波动过大。
60. 孕妇应避免长时间站立或过度劳累，预防胎动减少。
61. 孕妇应及时就诊，接受产前检查、体检等。
62. 孕妇应避免接触有放射性的环境和物品。
63. 孕妇应避免接触有害微生物，如伤寒沙门氏菌等。
64. 避免长时间居住在空气质量差的环境中。
65. 预防扁平足，选择合适的鞋子并适当的穿着。
66. 注意肠胃健康，避免吃太多油炸、辛辣等食物。
67. 监控室内空气质量，避免长期处于污染环境中。
68. 老年人应适度补充钙质，预防骨质疏松。
69. 老年人应适量食用高纤维食物，促进肠道蠕动。
70. 老年人应定期进行身体活动，保持关节灵活性。
71. 老年人应定期进行心血管和肿瘤等常规检查。
72. 老年人应避免长时间单一姿势，预防肌肉萎缩。
73. 老年人应避免长时间站立，预防静脉曲张。
74. 定期观察和检查皮肤，发现问题及早治疗。
75. 定期进行乳腺和宫颈检查，预防女性疾病。
76. 长时间使用电脑或手机，注意保护视力。
77. 避免过度依赖药物，养成良好的生活习惯。
78. 长时间开车或工作时，适量休息，避免疲劳。
79. 注意烹饪时的卫生问题，保证食品安全。
80. 避免滥用抗菌药物，以防止耐药性出现。
81. 儿童应避免长时间接触电子设备，保护视力。
82. 儿童应避免长时间玩电子游戏，保护身体健康。
83. 儿童应培养正确的饮食习惯，保证营养均衡。
84. 儿童应培养良好的卫生习惯，如勤洗手等。
85. 儿童应注重牙齿健康，养成良好的刷牙习惯。
86. 儿童应远离尘螨、霉菌等致敏物质。
87. 儿童应避免长时间暴露在高温环境中，防止中暑。
88. 儿童应避免长时间暴露在寒冷环境中，防止感冒。
89. 儿童应避免在公共场所与生病的人互动，预防传染。
90. 儿童应运动和户外活动，促进身体健康。
91. 儿童应避免长时间接触含有刺激性气味的环境和物品。
92. 儿童应避免过度依赖药物，养成良好的生活习惯。
93. 儿童应避免长时间接触电磁辐射源，保护身体健康。
94. 儿童应遵循安全用电的规定，避免电击事故。
95. 儿童应遵循交通安全规则，避免交通事故。
96. 儿童应避免长时间接触含有有害物质的玩具。
97. 儿童应保持充足的睡眠，促进身体发育。
98. 儿童应避免过度负重运动，保护骨骼健康。
99. 儿童应避免使用过多含糖的食品和饮料，预防蛀牙。 100. 儿童应常保排便通畅，预防便秘发生。
实用健康小常识100条 1. 喝足够的水对身体健康至关重要。每天应该喝8杯水，以保持身体正常运作。 2. 锻炼身体可以增强心肺功能、增强肌肉，提高身体的整体健康水平。 3. 每天保持至少7-8小时的睡眠，有助于恢复身体的能量和促进健康的大脑功能。 4. 饮食平衡和多样化是保持健康的关键。应该摄入多种水果、蔬菜、全麦和蛋白质食物。 5. 控制食用糖分和盐分的摄入量，以降低患心脏病和高血压的风险。 6. 避免过度饮酒和吸烟。过度饮酒和吸烟会对身体造成严重的健康问题。 7. 保持良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线和定期看牙医。良好的口腔卫生有助于预防口腔疾病。 8. 避免长时间的静坐。长时间的静坐对身体健康不利，应该经常起身活动一下。 9. 定期进行体检，包括检查血压、胆固醇水平和血糖水平。这有助于及早发现潜在的健康问题。 10. 学会应对压力和焦虑。长期的压力和焦虑会对身体和心理健康造成负面影响。 11. 保持良好的心理健康，包括积极的思考、与他人交流和寻求支持。 12. 避免过量摄入咖啡因。过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸等问
题。 13. 每天摄入足够的纤维。纤维有助于消化，预防便秘和其他胃肠问题。 14. 避免吃过多的加工食品。加工食品通常含有高盐、高糖和高脂肪，对身体健康有害。 15. 避免暴饮暴食。过量的饮食会导致体重增加和其他健康问题。 16. 保持良好的姿势，避免长时间的不正确姿势。不正确的姿势可能导致肌肉紧张和骨骼问题。 17. 避免过度曝露在太阳下，以防止皮肤晒伤和皮肤癌的风险。 18. 定期检查视力，以确保眼睛的健康和及早发现潜在的眼部问题。 19. 减少使用电子产品的时间。长时间使用电子产品可能对眼睛和睡眠质量有负面影响。 20. 避免在饭前或饭后立即进行剧烈运动。这可能导致消化不良和不适。 21. 避免暴露在有害化学物质和污染物的环境中，以保护身体健康。 22. 维持良好的社交生活，与家人和朋友保持紧密联系。 23. 学会放松和进行冥想以减轻压力和焦虑。 24. 避免过度使用药物和药物滥用。滥用药物可能对身体和心理健康造成严重伤害。 25. 遵守交通规则，保持安全驾驶，以防止交通事故和伤害。 26. 定期进行乳房自检和前列腺检查，以及其他潜在的癌症检查。 27. 使用防晒霜和遮阳帽以保护皮肤免受紫外线的损害。
健康小常识100条简短 健康是人人追求的目标，保持身体健康的小常识，我们平时需要特别关注。在以下的健康小常识中，列举100条简短易懂的方法，旨在给大家提供一些有益的建议和指导。 1. 每天喝八杯水，补充身体的水分。 2. 经常出门晒太阳，以吸收维生素D。 3. 每天多吃一颗苹果，有益于消化和排毒。 4. 多吃蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和矿物质。 5. 每月进行一个体检，及时发现问题，并做好防护。 6. 减少烟酒的摄入，不要吸烟或饮酒过量。 7. 坐姿正确，避免压力和背部疼痛。 8. 开始一种运动，并保持活力和健康的状态。 9. 保持良好的睡眠习惯，每天至少睡七到八小时。 10. 出现任何疑似症状时，必须及时就医。 11. 吃完饭半小时后，不要立即进行运动。 12. 保持良好的口腔卫生，刷牙使用牙线，清洁牙齿和牙龈。 13. 注意控制进食盐分，降低高血压的风险。
14. 多吃含有omega-3脂肪酸的食品，防止心脏病的发生。 15. 经常进行心理调节，减少精神压力。 16. 增加摄入膳食纤维，帮助消化和体内毒素的清除。 17. 切换坐席或站立聊天，提高身体的新陈代谢。 18. 食用天然食品而不是加工食品攻击营养不良。 19. 吃有益于心脏的食物，如奇异果、核桃和燕麦。 20. 避免饮用含有大量糖分的饮料，以防止肥胖。 21. 进行盲餐，尝试不同的口味、味道和食物。 22. 多参与团队活动，增强社交力。 23. 每周一次进行手部保养，涂抹护手霜，防止日晒和干燥。 24. 做有氧运动，如跑步、游泳、有氧操等。 25. 选用发酵食品，如酸奶、酵素果汁和酸菜，增强免疫力。 26. 减少摄入甜食，降低糖尿病的风险。 27. 特别是在假期、周末或休假时，保持健康的生活方式。 28. 每天都要摄入蛋白质，建立强健的肌肉。 29. 吸烟会令手指、指甲变黄，影响整体形象。
健康小常识100条 健康小常识100条如下： 饮食篇： 1. 多吃水果蔬菜，保证摄入足够的维生素和纤维； 2. 控制食盐摄入，预防高血压； 3. 均衡摄入主食、肉类、蔬菜等食物，保证营养均衡； 4. 少食多餐，维持血糖稳定； 5. 饮食多样化，避免单一食物导致营养不足； 6. 不暴饮暴食，避免胃肠负担过重； 7. 少炸、少油腻食物，减少对血脂的影响； 8. 注意饮食卫生，避免食物中毒； 9. 合理搭配膳食，促进肠胃消化吸收； 10. 饮食清淡，减少过量热量摄入。 运动篇： 11. 坚持适量运动，保持身体活力； 12. 定期进行有氧运动，增强心肺功能；
13. 多参加户外运动，接触阳光和新鲜空气； 14. 积极参加团体运动，增加社交互动； 15. 选择适合自己的运动方式，避免受伤； 16. 增加日常体力活动，如步行、爬楼梯等； 17. 平时要多休息，避免过度劳累； 18. 运动前进行热身活动，预防运动伤害； 19. 不要久坐不动，定时起身活动一下； 20. 配合科学饮食，控制体重。 心理篇： 21. 保持积极向上的心态，健康快乐地生活； 22. 学会放松自己，减轻压力； 23. 注重休息和睡眠，保持精神状态良好； 24. 规律作息时间，培养良好的生物钟； 25. 学会倾听他人，与人建立良好的沟通； 26. 放下过去的烦恼，活在当下； 27. 适时寻求心理专家的帮助，缓解心理问题； 28. 养成良好的兴趣爱好，丰富自己的生活；
29. 维持社交活动，避免孤独感； 30. 经常保持笑容，增加幸福感。 睡眠篇： 31. 睡前避免饮用咖啡因饮料，以免影响睡眠。 32. 晚上睡觉前不宜过饱，也不宜过饿。 33. 睡前可以进行一些放松的活动，帮助入睡。 34. 睡房保持清净、整洁、安静的环境。 35. 把床铺整理得干净舒适，有助于入睡。 36. 睡眠不足时，可以午休来补充睡眠。 37. 根据自己的需要，合理规划睡眠时间。 38. 掌握适量的睡眠，不要过多也不要过少。 39. 避免在床上使用电子设备，以增加入睡难度。 40. 减少入睡前的瞌睡时间，有助于进入深度睡眠。口腔卫生篇： 41. 每天刷牙两次，每次至少两分钟。 42. 使用牙线清洁牙缝，预防牙菌斑。 43. 定期去口腔医院进行口腔检查。
爱国卫生健康小知识归纳 爱国卫生健康小知识归纳 爱国卫生运动，是我国卫生工作的伟大创举，反映了中国卫生工作的鲜明特色。下面为大家讲解一些爱国卫生健康小知识，一起去了解一下吧! 爱国卫生健康小知识归纳1 一、讲卫生 1、“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理发手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。 2、“两不”：不要共用卫生洁具(如：毛巾、杯子等)，不乱扔垃圾。 3、勤打扫卫生，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持校园内清洁。 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远; 5、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛; 6、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水; 7、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品; 8、早晚刷牙，食后漱口; 9、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。 二、预防传染病的主要方法 预防春季传染病的主要方法有：经常通风换气，保持室内空气清
新;尽量避免去人群密集、空气污浊的公共场所;合理饮食起居，保证充足的营养和睡眠;根据天气的变化加减衣服，注意保暖，不要受凉;多参加户外体育活动，增强体质;勤洗手，注意个人卫生;必要时还可口服中药汤剂或西药预防。 TIP: 1.健康指什么? 健康指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2.什么是健康的生活方式? 健康生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 3.什么是健康行为? 健康行为包括不随地吐痰，不随地乱扔果皮纸屑，不随便乱倒垃圾、乱泼污水，不随地大小便。 4.怎样锻炼有益健康? 锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量;锻炼要坚持不懈，持之以恒;运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水;饭后不宜剧烈运动;女性例假期要避免剧烈运动，不能游泳。 5.定期健康检查有哪些好处? ⑴控制“富贵病”、“三高”呈年轻化、青年化的趋向。 ⑵是预防疾病最有效的手段，对于白领族、40岁以上的亚健康人群、已有慢性病的人等三类人群更应定期做健康检查。 ⑶可以早期发现肿瘤、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等各种疾病，早期发现和早期治疗花钱少、效果好，有利于病人恢复健康、提高生活质量。 爱国卫生健康小知识归纳2 小学生基本知识 1、饭前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意读写：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一
健康卫生小常识100条：卫生健康小常识大全 生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。 下面是关于卫生健康小常识大全的内容，欢迎阅读！ 春季卫生健康小常识 1、要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。 早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。 2、要注意适时增减衣服。春天的天气乍冷乍热，变化多端。同时，人体抵抗力也处 于低下的状态。因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。 3、要经常参加户外活动。春天是同学们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚 的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。 4、要保持日常生活规律。要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。 5、要避免多去公共场所。公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人。 6、要注意个人清洁卫生。饭前便后、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手。最好每 天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼和鼻的卫生。打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰。 7、要经常翻晒衣服被褥。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。太阳光中的紫外线能有 效地杀灭病菌。因此，要勤洗勤晒衣服被褥，不留卫生死角。 8、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之 类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。 增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免 疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。 9、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、 香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。 10、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可 改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补 中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
卫生健康知识小常识100条 1. 随手洗手是防止疾病传播的最简单、最有效的方法。 2. 饭前饭后都应洗手，特别是使用洗手液或肥皂。 3. 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，避免直接用手遮挡。 4. 穿戴口罩可以有效防止空气传播的疾病。 5. 了解正确的手部消毒方法，并经常进行手部消毒。 6. 常清洁公共场所的常用物品，如电梯按钮、公共电话等。 7. 外出时尽量避免触摸面部，尤其是眼睛、口鼻等易感染的部位。 8. 保持良好的室内通风，有助于减少空气中的病菌。 9. 每周至少清洁一次家中的地面、家具和卫生间。 10. 定期更换牙刷，不与他人共用牙刷。 11. 保持良好的饮食习惯，摄入足够的蔬菜水果。 12. 避免食用生肉或未煮熟的食物，以防止食源性疾病。 13. 饭前洗水果，确保食物的卫生。 14. 避免饮用生水或未经消毒的水源。 15. 定期检查家中的自来水管道，确保水质安全。 16. 宠物的排泄物应及时清理，避免传播病菌。 17. 建立良好的个人卫生习惯，如剪指甲、洗干净脚丫。 18. 避免长时间使用浴缸、游泳池等公共场所，以免感染皮肤病。 19. 不与感染呼吸道疾病的人共用餐具、饮具等。 20. 多晒太阳，增加体内维生素D的合成。 21. 首饰等首饰应经常清洁，避免累积细菌。 22. 吸烟和饮酒会影响免疫系统的功能，应适度摄取。
23. 不随便使用过期药物，遵循医嘱使用药物。 24. 定期体检，及时发现潜在的健康问题。 25. 建立良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠。 26. 避免过度接触电子设备，保护视力健康。 27. 加强体育锻炼，增强身体素质。 28. 避免长时间暴露在高温环境下，防止中暑。 29. 避免长时间暴露在寒冷环境下，预防感冒等疾病。 30. 频繁出汗后及时淋浴，保持清洁。 31. 坚持适量运动，保持心理健康。 32. 注重口腔卫生，定期刷牙和使用牙线。 33. 避免使用他人的牙刷、牙线等个人卫生用品。 34. 不用牙签剔牙，以免伤害牙龈。 35. 坚持正确的坐姿和站姿，保护脊椎健康。 36. 不要忽视压力和紧张情绪，寻找合适的缓解方法。 37. 注意饮食的多样性，合理搭配食物。 38. 避免长时间居住在潮湿、黑暗或不通风的环境中。 39. 不要轻易使用抗生素，以免产生药物耐药性。 40. 在外用餐时，尽量选择正规餐馆，避免食品卫生问题。 41. 避免过度饮用碳酸饮料和含糖饮料，对牙齿有害。 42. 熟食和生食应分开存放，以免交叉污染。 43. 减少摄入过多的盐和油，有利于心脑血管健康。 44. 微波炉加热食物时，应确保全面加热，避免热度不均。 45. 避免长时间接触强光和紫外线，保护眼睛健康。 46. 饭前洗净蔬菜和水果，以去除残留的农药。 47. 避免在高空环境中过度运动，以免发生意外。
1、【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响；2.绿豆能排泄身体有毒物质；3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物；4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射；5.海带抑制免疫细胞凋亡；6.大蒜增免疫减少辐射损伤；7.西红柿减少皮肤辐射损伤；8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。 2、【服装存放方法，你做对了吗？】棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。丝绸类：须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类：宜悬挂存放勿叠压。化纤类：人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。换季啦，该整理衣服啦！ 3、挑准时间吃水果：①早上最宜：苹果、梨、葡萄等。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。 ③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。 ④夜宵安神吃桂圆。 4、你知道什么偷走你的健康吗：1、酒精“偷”走维生素B1。2、香烟“偷”走维生素C。3、高、低温“偷”走多种维生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、电脑“偷”走维生素A。7、运动“偷”走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。快快转给身边的人吧。 5、剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除 6、豆浆中打鸡蛋做法不科学。鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低人体对营养的吸收 7、忌用保温瓶装豆浆：豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，3～4个小时就能使豆浆酸败变质 8、打包食物必须回锅：冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适，例如痢疾或腹泻 9、桶装水，问题多，选择购买细斟酌；水要清，看色泽，浑浊沉淀要不得；密封好，无泄漏，生产日期莫太久；冷热嘴，交替用，免得细菌再残留。祝你健康！ 10、蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。 11、十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心健康！ 12、春天养生贴士：万物复苏，应晚睡早起以迎阳气；增加运动量，以微汗为宜，保持精神愉悦；新陈代谢始旺盛，饮食宜“省酸增甘，以养脾气”，食大枣、山药、莲子、荸荠、韭菜、菠菜等；气候变化大，切忌减衣过速，风寒之气乘虚而入，导致感冒、上呼吸道等的感染。祝你春天健康如意。 13、【秋季养生七种最佳食物】①第一水果：梨。每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。②第一坚果：花生。可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一补：山药。 ⑤第一饮：黄酒。⑥第一肉：墨鱼。⑦第一菜：莲藕。愿你健康！ 14、【如何治疗颈椎病】最近学了2招，彻底治好劲椎病，核心是颈椎肌肉锻炼，早上坚持2项运动：1两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，包好，妙极了。
健康生活小常识100条 1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。 2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。 3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病。 4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤。 5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力。 6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”。 7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿。 8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生。 9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康。 10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝。 11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。 12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康。 13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味。 14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气。 15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2—3小时，可去除微量铅。 16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可。 17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。
18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。 19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。 20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。 21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。 22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。 23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。 24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。 25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。 26、怎样防止脱发？勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣精神愉快。 27、怎样防止面部起皱纹？洗脸水宜30—40度。经常按摩面部，晚上睡前适当涂些营养霜。牙吃饭，枕头勿太高。少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。 28、怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。 29、妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食，忌盆浴和游泳、忌同房、疲劳。
健康小常识100条简短 1. 定期做体检，帮助早发现疾病。 2. 合理膳食，营养均衡，不暴饮暴食。 3. 坚持运动，有氧运动是最好的选择。 4. 足够的睡眠是保持身体健康的前提。 5. 停止抽烟和喝酒，可以有效降低罹患疾病的风险。 6. 减少坐姿时间，多站和走动。 7. 坚持洗手，保持个人卫生。 8. 维持良好心态，避免压力过大。 9. 减少糖分和盐分的摄入。 10. 多食用豆制品。 11. 看书锻炼大脑。
12. 保持眼部卫生，不要过度用眼。 13. 加强口腔卫生，注意口气。 14. 吃得慢一些，充分咀嚼食物。 15. 躺床上前放松身体。 16. 保持环境清洁，防止感染。 17. 坚持运动不仅可以消耗掉多余的脂肪，还有助于提高免疫力。 18. 食用富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米、豌豆等。 19. 多吃一些含铁的食物，如菠菜、牡蛎、肝脏、豆制品等。 20. 纠正不良习惯，如咬指甲、打不良姿势、熬夜等。 21. 避免吃太多高糖高脂肪等高热量的食物。 22. 定期检查牙齿，保持口腔健康。
23. 多喝温水，不要从瓶子或盒子中喝水。 24. 出现身体不适和异常时及时就医。 25. 避免过多摄入酒精、咖啡因。 26. 注重饮食习惯，低脂肪、低热量、低糖分。 27. 相对均衡地摄取脂肪、蛋白质和碳水化合物。 28. 看病就医不要擅自使用药物。 29. 多吃鱼，富含omega3脂肪酸。 30. 多吃绿色叶菜，富含维生素和矿物质。 31. 注意烹饪方法，不要炸或煮烧。 32. 保持心情愉悦，积极向上。 33. 不要在饭后马上睡觉。
34. 多吃五谷杂粮，富含膳食纤维。 35. 按时服药，遵医嘱治疗。 36. 活动常态，多走路，跑步，练瑜伽等。 37. 远离有害物质，如辐射、化学毒物等。 38. 不要长时间暴露在电脑、手机等电子产品的辐射下。 39. 不吃致癌物质和过期食品。 40. 清淡饮食，低盐，低糖，低脂。 41. 如果有发烧、咳嗽等症状，要尽早去看医生，及时治疗。 42. 准备暖水袋或其他暖身工具。 43. 避免暴饮暴食，避免饭后立即随意活动。 44. 保持良好的卫生习惯。
卫生小常识100条 1.洗手是防止传染病的最基本方法。 2.用肥皂洗手，要擦洗20秒以上。 3.每次咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻。 4.每天喝足够的水，有助于排除身体里的毒素。 5.保持房间通风，让新鲜空气流通。 6.定期清洗床单和枕头套，以防止细菌滋生。 7.不要在公共场所赤脚行走，以免感染传染病。 8.洗完澡后要及时擦干身体，以免细菌滋生。 9.不要乱扔垃圾，保持环境整洁。 10.定期清洗厨房和卫生间，以杀死细菌和病毒。 11.使用消毒液清洁厨房和卫生间的表面。 12.每天刷牙两次，以防止口腔细菌滋生。 13.不要与病人共用牙刷，以免传染病毒。 14.每天使用牙线，保持口腔清洁。 15.不要用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以免感染细菌和病毒。 16.每天使用洗面奶和爽肤水，保持面部清洁。 17.不要使用他人的化妆品和刮胡刀，以免传染病毒。 18.不要吃过期或变质的食品，以免食物中毒。 19.储存食品时，要注意卫生，并保持干爽。 20.食品烹饪完成后，要及时放入冰箱冷藏。 21.不要在餐厅或公共场所分享食物和饮料。
22.使用公共厕所时，要注意卫生，并洗手。 23.不要在厕所里吸烟，以免吸入细菌和病毒。 24.每天洗澡，以保持身体清洁。 25.洗澡时要用沐浴露和洗发水，以保持头发和身体干净。 26.不要与他人共用毛巾，以免传染病毒。 27.每天更换内衣和袜子，以保持清洁。 28.不要穿紧身衣和过于潮湿的衣服，以免细菌滋生。 29.不要在公共场所赤裸上身，以免感染细菌和病毒。 30.每天锻炼身体，保持健康。 31.睡眠要充足，以保持精力充沛。 32.不要熬夜，以免影响健康。 33.不要过度饮酒和吸烟，以免伤害身体。 34.定期进行身体检查，以发现疾病和及时治疗。 35.遵循健康饮食，吃多种蔬菜和水果。 36.不要过度食用油炸食品，以免增加身体负担。 37.不要吃过量的糖果和甜食，以免影响健康。 38.定期进行口腔检查，以发现口腔疾病。 39.使用口腔漱口水，以防止口腔细菌滋生。 40.不要使用过度刺激的口腔漱口水，以免伤害口腔。 41.定期进行眼睛检查，以发现视力问题。 42.不要过度使用电子产品，以免对眼睛造成伤害。 43.定期进行听力检查，以发现听力问题。
医学小常识100条简短 1. 饮食要均衡，避免暴饮暴食 2. 定期检查视力、听力、血压等身体指标 3. 适度的运动有益健康，但也要避免过度运动 4. 注意口腔卫生，刷牙漱口、勤换牙刷 5. 平时多晒太阳，补充足够的维生素D 6. 不要过度饮酒，避免吸烟 7. 牛奶是完整蛋白质和钙的好来源 8. 如果有饮食习惯上的问题，可以尝试寻求营养师的帮助 9. 睡眠充足有助于身体恢复和调节代谢 10. 不要长时间熬夜，妨碍睡眠会影响身体健康 11. 睡觉前别吃太多的食物，以防在睡眠中消化不良 12. 有规律地运动，不要长时间处于静止状态 13. 避免长时间佩戴太紧的鞋子或高跟鞋 14. 注意自己的姿势，尤其是需要长时间坐着或站着的时候 15. 粗粮和蔬果是膳食纤维的好来源 16. 饮食要多样化，避免只吃某种食物 17. 常吃鱼可以摄入更多的ω-3脂肪酸 18. 切勿随意服用药物，应听从医生的建议 19. 感冒时要多喝水，保证身体的水分摄入 20. 外出时要做好防护，如佩戴口罩等 21. 饮用水要煮沸，避免感染病原体 22. 注意保暖，特别是在寒冷的天气里 23. 经常洗手，避免病菌的传播 24. 对于自己的健康问题，应及早就医 25. 将体内过剩的盐分通过饮水消除
26. 忌食过咸或过甜的食物 27. 谨慎选择保健品，记住大多数的保健品并未经过科学验证 28. 注意身体疲劳度，及时休息调节 29. 常吃大蒜对身体健康有益 30. 勿忘保护耳朵 31. 经期更换卫生用品保持卫生 32. 适量的咖啡因对身体有益，但过量则有害 33. 饮食要有节制，注意身体摄入的总能量 34. 注意防晒，避免过度曝晒 35. 注意环境卫生，避免患上传染病 36. 不要长时间保持同一姿势，以免肌肉骨骼负担过重 37. 多吃水果和蔬菜，不要忽略食物中的微量元素 38. 定期体检，预防疾病 39. 遵照药品说明书的剂量用药 40. 视情况而定，可适当补充维生素和矿物质 41. 注意健康饮食，不吃过于饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇 42. 降低盐摄入，控制血压 43. 科学合理膳食，避免预处理的食物 44. 尽量避免高热量的食品 45. 多吃粗杂粮、蔬菜，补充纤维素 46. 忌食过多垃圾食品 47. 手部卫生是掌握传染病的关键 48. 保持心情愉快，减轻压力 49. 避免长时间暴露在电磁辐射中 50. 耳鼻喉科疾病，要及时就医 51. 避免长时间使用电子产品 52. 宠物和野生动物可能携带病菌或寄生虫，要保持卫生
生活健康小常识100条 1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑； 2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢； 3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病； 4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤； 5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力； 6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”； 7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿； 8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生； 9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康； 10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝； 11.去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。 12.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。 13.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 14.用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。 15.最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。 16.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 17.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 18.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 19.睡前三小时不要吃东西，会胖。
20.少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。 21.女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。 22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 24.酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住 26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病” 27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用 28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔 29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。 30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。
健康知识100问小常识 健康是资本，健康是和谐，健康是财富，健康是幸福，健康知识必需掌握。以下是由店铺整理关于健康知识100问的内容，希望大家喜欢! 健康知识100问 1、水能不能传播疾病? 答：能，水是传播疾病的重要媒介。如果饮用未经消毒处理的水，就有可能染上腹泻、痢疾、甲肝等疾病，同时如果饮用水中氟、砷含量过高，长期饮用也会患氟中毒和砷中毒等地方病。 2、判断饮用水是否合格的最重要的两项指标是什么? 答：致病微生物和有毒化学物质的含量是否超标。 3、生活饮用水受污染，可以传播哪类疾病：肠道传染病、呼吸道传染病、心血管疾病? 答：肠道传染病。 4、日常生活中要随时注意饮水安全，什么样的习惯应大力提倡? 答：不喝生水。 5、看起来干净的河水、湖水、溪水等在什么情况下才能饮用? 答：必须经过净化、消毒处理，经检验合格后才能饮用。因为看起来干净的水可能含有致病微生物、寄生虫卵或有毒化学物质。 6、自来水要经过怎样处理后才能安全饮用? 答：煮沸。 7、保障生活饮用水安全卫生，必须做好哪些方面的工作? 答：首先要管理好饮用水的水源。自来水取水点要设立水源保护的标志牌，并严格管理。如果用的是江河水、水库水等，取水点周围100米的范围理应严禁捕捞，禁止船只停靠、禁止游泳、洗澡等可能污染水源的活动。上游不能排放工业废水和生活污水。沿岸不能堆放垃圾、废渣、有毒有害物质等。其次要保护好饮水管，不能在饮水管网通过的地方挖沟、建房等。 8、喝纯净水、蒸馏水等一定比喝地面水和地下水好吗?
答：不一定。因为与地面水和地下水相比，纯净水、蒸馏水中缺少人体所必须的微量元素，同时，桶装的纯净水、蒸馏水也会受到细菌的污染，也不是百分之百的安全。 9、饮水机是否需要定期清洗? 答：需要。 10、保持室内空气新鲜，最好的方法是什么? 答：开窗通风。 11、接受阳光照射能提高人体对哪种物质的吸收? 答：钙 12、勤开窗通风可以有效预防哪类传染病的发生? 答：呼吸道传染病 13、阳光中的哪种射线能杀死病原微生物：红外线、紫外线? 答：紫外线。 14、开窗以室内温度控制在多少度为最佳? 答：16℃～24℃。 15、寒冷的冬季也要每天开窗通风吗? 答：是。每天至少要可窗通风10-30分钟。 16、寒冷的冬季什么时间开窗通风效果最好? 答：最好早、中、晚各1次，每次10-20分钟，上午9：00-11：00或下午2：00-4：00被认为是最佳开窗通风时间。因为这两个时间段，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果最好。 17、为什么勤开窗通风能有效预防呼吸道传染病? 答：通风不好的屋子，人们呼出的污浊空气排不出室外，在室内活动扬起的灰尘也会在空气中累积，时间长了，不仅空气中二氧化碳浓度增加，氧气浓度降低，还会增加病菌、病毒在室内传播的机会。长时间呼吸这样的空气，就容易被传染上呼吸道传染病和手足口病等疾病。勤开窗通风，室外的新鲜空气可以进入室内，空气中的微生物得到稀释、清除，人们就不再呼吸污浊、有毒的空气了，这样就能有效预防呼吸道传染病。
健康生活小常识100条 1、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。 2、煮饭时不宜用生水，因为自来水中含有氯气，在烧饭的过程中会破坏粮食中所含的维生素B1。 3、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。 4、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺。 5、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用。 6、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C 。 7、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑；适量加入金银花，效果更佳。 8、夏天“吹空调”已成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝白开水防中暑。 9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。 10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。 11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食
盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗。 12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭。 13、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次。 14、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住。 15、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”。 16、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用。 17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效。 18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦。 19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用。 20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好。 21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物。 22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，
健康生活小常识100条 1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力,换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。 2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病. 3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽,让食物和唾液充分混合,让唾液里的酶充分降解,发挥唾液的抗癌功效. 4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味. 5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。 6、洗头时,在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。 7、风油精治烫伤,对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。 8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑,在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。 9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。 10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋,有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果 11、白色衣服被其他衣物染了色,可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗 12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭 13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素 14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合. 15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。
16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺 17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效 18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦 19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用,增鲜提味,白酒无此作用 20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子,影子颜色深的好,伞面面料选涤纶的,颜色越深越好 21、桃子富含多种维生素,矿物质及果酸，可缓解便秘,含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物 22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环 23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟 24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂,平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次 25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住 26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤,可有效防治“空调病” 27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用 28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢,用啤酒敷脸,可预防面疱，脓疱,而且可以收缩毛孔 29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。 30、菠菜营养丰富但含草酸多,有碍钙吸收，宜先用沸水烫软,捞出再炒. 31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀:在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗.
健康生活小常识100 条 1、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊 炎。 2、煮饭时不宜用生水，因为自来水中含有氯气，在烧饭的过程中会破坏粮 食中所含的 xx 1。 3、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留 时间，可预防肠癌。 4、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴xx 降血压；xx粥 xx 润肺。 5、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸 泡在盐水中，有止痛消肿作用。 6、吸烟会阻碍人体对 xxC的吸收，尼古丁对 xxC有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏 xxC 。 7、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑；适量加入xx，效果更佳。 8、夏天“吹空调”已成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在 办公室、家中要多喝 xx 防中暑。 9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可 改善肌肤状况。 0、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、 抗过敏、止痒的效果。 1、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复 轻搓，去掉染的色后用水清洗。
2、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海 带可以消除口臭。 3、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，最好半 年更换一次。 4、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片 刻即可将血止住。 5、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝 xx，可有效防治“空调病”。 6、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对xx 有保护作用。 7、牙齿 xx 偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿 2 次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效。 8、木质家具应用干布擦和 xx 保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦。 9、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用， 增鲜提味，白酒无此作用。 0、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选 涤纶的，颜色越深越好。 1、桃子富含多种 xx，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是 缺铁性贫血者的理想食物。 2、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血 液循环。 3、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮 2 分钟，停火后泡 5 分钟。
健康生活小常识100条
健康生活小常识100条 1、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。 2、煮饭时不宜用生水，因为自来水中含有氯气，在烧饭的过程中会破坏粮食中所含的维生素B1。 3、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。 4、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺。 5、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用。 6、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C 。 7、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑；适量加入金银花，效果更佳。 8、夏天“吹空调”已成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝白开水防中暑。 9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。 10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。 11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食
增加血液循环。 23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟。 24、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔。 25、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。 26、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。 27、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。 28、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。 29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。 30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。 31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上洗发精后静置五分钟再洗。 32、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。
卫生健康常识100问 1、什么是健康？ 世界卫生组织提出：健康不仅是身体没有疾病或不虚弱，而是身体健康、心理健康和社会幸福的完美状态。 2、衡量健康的的标准是什么？ ①有充分的精力，能沉着不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲 劳。 ②处事乐观，态度积极，乐于承当责任，大事小事都乐于做，不挑剔。 ③善于休息，睡眠好。 ④应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 ⑤能抵抗各种传染病。 ⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 ⑦眼睛明亮，反响敏捷，眼睑不易发炎。 ⑧牙齿清洁，无“虫牙〞〔龋齿〕，牙龈颜色正常，无出血现象。 ⑨头发有光泽，无头屑。 ⑩肌肉饱满，皮肤有弹性。 3、追求健康的目的是什么？ 每个人都希望拥有健康，那么追求健康的目的是什么呢？一个人拥有健康才能更好的为社会创造财富，为他人效劳，为家庭作奉献，实现自己的人生价值和社会价值，充分享受生活。因为健康不仅是个人的需要，也是家庭和社会的需要。 4、什么是健康教育？ 健康教育是以传播、教育、干预为手段，以帮助个体和群体改变不健康行为和建立健康行为为目标，以促进健康为目的所进行的活动及其过程。 5、个人卫生行为标准是什么？ 饭前便后洗手；每天早晚刷牙；定期洗澡、理发、剪指甲；服装整洁、勤洗晒衣服、被褥；不随地吐痰、不乱倒垃圾，并做到垃圾袋装化；不吸烟、酗酒；坚持每天锻炼身体；按时给孩子作方案免疫；主动学习卫生知识。 6、群体卫生行为标准是什么？ 室内整洁、无蚊、蝇、老鼠、蟑螂；室内无异味，空气新鲜；办公室有禁烟标志；厨房及灶具干净、生熟食品分开，通风良好；厕所无臭、无蝇，便池无尿垢；厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆具整洁；阳台整洁，封闭标准；遵守交通规那么，防止意外事故；积极参加有益于身心健康的文娱活动，自觉参与社区卫生效劳和健康教育活动。 7、为什么要保持乐观情绪？ 心情对人的生活有很大影响，心情舒畅、乐观、开朗，有利于人体器官保持良好的功能，增强对疾病的抵抗力。在心情平静、愉快的状态下，人的大脑才能灵活，思维才会敏捷，所以良好愉快的心情，有利于提高学习和工作效率，取得更好的成绩。忧郁、焦虑不安和烦恼的情绪会使人体器官功能出现障碍，并可导致疾病的发生。因此，我们要经常保持心情愉快。遇到不顺心的事，要冷静地寻找原因，争取尽快克服困难，取得成功。经常参加文娱体育活