女性怎样有效缓解痛经呢(健康前行,医路护航)

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月经不调的几个认识误区大多女性都会犯（健康前行，医路护航）
月经在一定程度上反映了女性的健康状况，月经时间提前或推迟超过一周以上，月经量过少或者过多都是不正常的。

虽然对于女性来说，月经再熟悉不过，但还是不免有一些认识误区，下面我们一起来了解一下。

月经不调的认识误区有哪些
1、巧克力和甜食能改善痛经。

吃点甜食可以治痛经的说法在女性当中流传甚广，但专家对此的意见是，这种说法没有科学根据，而且生理期大量摄入甜食，不但无法起到消除生理期症状的作用，反而容易造成血糖不稳定，加重生理期不适症状。

2、月经会受到遗传。

其实，月经在一定程度上是会受到遗传因素影响的，因为母亲的月经来的比较早，女儿的月经的确也会较早。

不过除了遗传带来一些倾向以外，营养状况，身心健康，地理气候，各种外部因素都会共同影响初潮的时间。

3、婚后可缓解痛经。

这是很多未婚女性的错误认识，以为只要结婚之后，痛经就会自行消失，而事实上，痛经是月经不调的一种表现，与是否结婚没有很大的相关性，怀孕生子倒是可以缓解痛经，因为怀孕撑大了子宫，收缩也就不再那么厉害，子宫内膜也比较容易脱落，就不会那么痛了。

4、生理期不固定，就属于不正常。

专家解析：平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不过，这个周期也不是完全固定的，只要你的周期稳定，有自己的规律，你就没必要过于担心。

5、生理期过短的话，会影响怀孕几率。

专家解析：一般来说生理期在3到7天都属。

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痛经吃桂圆行吗（健康前行，医路护航）
女性的饮食很重要，尤其在女性抵抗力最低的经期更是需要补充营养。

那么，痛经吃桂圆行吗，需要注意什么？
痛经是月经期和月经期前后出现的周期性下腹痛，常发生在月经前和月经期，偶然发生在月经期后数日内。

下腹痛呈痉挛痛和胀痛，可放射至腰骶部、大腿内侧及肛门周围。

可伴有面色苍白、恶心、呕吐、全身或下腹部畏寒、大便频数，剧痛时可发生虚脱。

痛经程度依赖主观感觉，无客观标准，因此发生率不一。

中医认为，桂圆味甘性温，具有生津、润肠、活血、止喘的作用。

据《滇南本草》记载，桂圆具有缓和的活血化淤的作用，特别适合因过食生冷或受凉后引起的月经不调、痛经女性食用。

对于月经量少、色黑，经血不畅的寒凝血淤者，桂圆还能通便，但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者，对于实热引起的便秘，吃桂圆不但不会缓解，反而“火上浇油”。

由此可见，痛经是可以吃桂圆的。

痛经可以吃桂圆，但值得注意的是，月经已来潮时并不是什么食物都可以吃的，应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。

尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。

如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

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子宫腺肌症的中医辨证治疗（健康前行，医路护航）
子宫腺肌症属于中医的“痛经”、“月经过多”、“经期延长”等病。

从中医学的角度而言，痛经、月经失调、症瘕等都与瘀血内阻有关，而血瘀的形成又与寒凝、气滞、痰湿等致病因素有关。

子宫肌腺病多继发于产后、人工流产、诊刮术后，由于产后或术后正气损伤，抵抗力降低，容易感受寒邪形成寒凝血瘀；或出现情绪波动，肝气郁滞，从而形成气滞血瘀；或出现体内津液运行失常，积聚成痰湿，阻滞血液的流行，而形成痰凝血瘀。

因此，是血瘀为患，属于实证，但病程延久，失血耗气，又导致气血虚弱，而转成虚实夹杂证。

在治疗方面，既要以活血化瘀为原则，又要针对瘀血形成的原因及虚弱的程度，予以兼顾。

例如：气滞血瘀证主要表现为经期小腹胀痛或痉挛性疼痛，拒按，伴有心烦易怒，胸胁及乳房胀痛，月经量多或行经时间延长，子宫增大，舌有瘀点，脉弦涩。

治疗应予疏肝理气、化瘀消症为主，可选用香棱丸加味。

药如：木香、青皮、川楝子各10克，丁香6克，三棱、莪术、枳壳、郁金、水蛭、元胡各15克。

腹痛剧烈者还可加乳香、没药各15克；月经量多者去水蛭，加炒蒲黄30克；兼气虚者加生黄花20克，太子参、炒白术各30克。

痰凝血瘀证表现为小腹疼痛拒按，月经量多而稀，有血块，并见胃脘胀满、呕恶欲吐，子宫增大。

平时可有带下量多，色白质稠。

舌苔白腻，脉沉滑。

治法用涤痰除湿，化瘀消症，可选取开郁二陈汤合活络效灵丹加减。

药如：半夏、陈皮各10克，茯苓、白芥子、当归、紫丹参、三棱、莪术、郁金各15克，川穹20克。

疼痛剧烈。

痛经止痛方法1、治疗痛经的食疗韭菜250克，红糖100克。

韭菜洗净，捣烂取汁。

红糖加水适量煮沸，对入韭菜汁饮用，痛经时每日1次，连服2-3日，饮后俯卧片剂。

乌鸡汤，雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。

吃肉，喝汤，每日2次。

阿胶6克，黄酒50毫升，阿胶用蛤粉炒，研细末，黄酒对适量温开水送服药末。

2、治疗痛经的药疗：服用维生素特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，像999痛经宁软胶囊，B 族维生素中又以B6最为重要。

此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

3、治疗痛经的运动疗法：痛经让很多女性“痛不欲生”，治疗痛经除了可用药物治疗外，还可采取运动疗法。

治疗痛经的运动方法能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的。

痛经的运动疗法包括膝胸运动，扭腰转臀，叉腰摆腿，叉腰下蹲，捶打腰骶，按摩小腹，伸腿抬臀，要了解详细的痛经运动体操可进入。

除了以上三种针对痛经怎么缓解的方法之外，不知道大家有没有听过牛奶+蜂蜜缓解痛经呢?只要每晚睡觉前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶就能有效止痛，因为牛奶中含钾多，蜂蜜中含镁多。

研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量，镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，所以利用蜂蜜牛奶治痛经也是一个好方法。

1、练习瑜伽操其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

瑜伽也有缓和的作用。

举例如下。

弯膝跪下，坐在脚跟上。

前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

保持这姿势，直到感到不舒服为止。

2、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。