缓解痛经最有效的“10种”方法

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如何有效缓解痛经 6个小妙招快速解决痛经（健康前行，医路护航）
痛经是女性的一大噩梦，它的恶行人人得而诛之。

专家指出，痛经分原发性和继发性两种。

经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。

继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

所以，痛经也不能小觑，一定要认真对待，免得产生翁更大的问题。

如何才能有效缓解痛经
【饮食缓解痛经】
1、保持饮食均衡
少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物
它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6
能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口
行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

【药物缓解痛经】。

缓解痛经12个方法痛经是许多女性在月经期间常常会遇到的问题，严重的痛经不仅会影响到日常生活和工作，还会对身体健康造成一定的影响。

因此，了解并学会缓解痛经的方法对于女性朋友们来说是非常重要的。

下面将介绍12种缓解痛经的方法，希望对大家有所帮助。

首先，可以通过热敷来缓解痛经。

热水袋、热毛巾或者热水泡脚都可以起到缓解痛经的作用，因为热敷可以舒缓子宫收缩，缓解疼痛感。

其次，适当的运动也可以缓解痛经。

例如，进行一些轻度的伸展运动、瑜伽或者散步，都可以帮助缓解痛经，但要注意运动强度不宜过大，以免适得其反。

另外，调整饮食也是缓解痛经的重要方法之一。

多摄入一些富含维生素B6、钙、镁等营养素的食物，如香蕉、菠菜、核桃等，可以帮助缓解痛经。

此外，适当的按摩也可以缓解痛经。

在月经来临前后，可以进行腹部按摩，有助于缓解痛经症状。

另外，心理调节也是缓解痛经的重要方法之一。

保持心情愉快、放松心情，可以减轻痛经的程度。

此外，中药调理也是缓解痛经的有效方法之一。

可以根据自身情况选择适合的中药进行调理，但要遵医嘱使用。

另外，良好的睡眠也是缓解痛经的重要保障。

保持充足的睡眠有助于缓解痛经症状，所以要注意作息规律，保证充足的睡眠时间。

此外，适当的放松也可以缓解痛经。

可以通过听音乐、看书、泡热水澡等方式放松身心，有助于缓解痛经。

另外，避免受凉也是缓解痛经的重要方法之一。

在月经期间要注意保暖，避免受凉，有助于减轻痛经症状。

此外，适当的喝水也可以缓解痛经。

多喝水有助于促进血液循环，减轻痛经症状。

另外，药物缓解也是缓解痛经的有效方法之一。

在医生指导下，可以适量使用止痛药或者中药进行缓解痛经。

最后，保持良好的心态也是缓解痛经的重要方法之一。

要保持乐观的心态，相信自己能够克服痛经问题，有助于缓解痛经症状。

总的来说，缓解痛经有许多方法，可以通过热敷、适当运动、调整饮食、按摩、心理调节、中药调理、良好睡眠、放松、避免受凉、适当喝水、药物缓解以及良好心态等多种方法来缓解痛经。

女性经痛时的缓解方法每到痛经，女性们重视痛苦难耐，想近各种方法来缓解一下疼痛，但很多时候方法都不奏效。

下面带你了解女性经痛时的缓解方法，希望对你有帮助!1、泡矿物澡在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。

温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

2、运动调理方法(1)、加强体育锻炼尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

(2)、练习瑜伽操我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。

3、服用维生素及矿物质许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。

所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

4、热敷调理方法(1)、保持身体暖和非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

(2)、多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

5、饮食调理方法(1)、吃些香蕉香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

(2)、睡前喝牛奶加蜂蜜每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

(3)、保持饮食均衡少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

(4)、忌吃含有咖啡因的食物平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

(5)、注意忌口行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

为了缓解痛经，在平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。

生理期就更不必说了，不能沾冷水，更不能吃冰冷的食物。

女人经痛吃什么好1、当归常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。

当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。

女人痛经怎么缓解有效缓解痛经的方法有效缓解痛经的方法1、保持好情绪性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质。

这种人痛经大多是刺痛，情绪的动荡会加重疼痛的程度。

所以在经期保持良好的情绪很重要。

2、跟大量运动说拜拜大量的运动会让你的痛经加剧，所以，当你的大姨妈来问候你的时候，不要做剧烈的运动，做一些缓和的运动，适量的运动会改善你整个人的心情，来大姨妈的时候是你很郁闷的时候，所以让适当的运动来帮你解除烦恼吧。

3、补充矿物质多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。

专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。

镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。

不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

吃缓解痛经的水果(1)、榴莲榴莲的味道不是每个人都能接受，但它对痛经的确有好处。

中医方面认为，榴莲性热，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛，所以非常的适合那些会痛经的女性服用。

(2)、苹果红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。

因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

做法：苹果用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。

(3)、菠萝一项报告发现，锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。

该项报告研咳嗽苯ㄒ椋女性要减轻月经不适问题，需要增加自身的锰摄取量。

水果含锰量高，其中含锰量最丰富是菠萝。

菠萝还含有高水平的菠萝酶。

这种酶有助放松肌肉，从而防止月经绞痛。

缓解痛经的食疗方喝首乌当归鸡汤材料：何首乌15克，当归15克，红枣6颗，鸡肉适量，盐4克。

做法：(1)、鸡肉用沸水汆烫，捞起。

(2)、再将洗干净的食材一起放到煲内，加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味。

功效：何首乌养血滋阴、祛风解毒;当归补血活血、调经止痛;鸡肉健脾胃、活血脉、温中益气。

痛经是很多妇科疾病的表现之一，痛经有可能掩盖了正在发生的其他疾病。

一、一般处理进行必要的卫生常识宣教，消除焦虑、紧张和恐惧，解除精神负担。

及时治疗全身慢性疾病。

发育不良、体质虚弱者应设法纠正。

开始体育锻炼，增强体质。

经期避免剧烈运动和过度劳累，防止受寒，注意经期卫生。

二、前列腺素合成酶抑制剂为减少前列腺素的释放，可于经前3～5天口服消炎痛25mg，或乙酰水扬酸0.3g，或甲氯灭酸250mg，均每日2～4次，可能有显效。

三、针灸治疗痛经发作时，针(或灸)主穴：气海、合谷、三阴交；配穴：关元、子宫、足三里。

先针主穴，强刺激，留针10～15分钟。

疼痛不止加配穴或灸气海、关元。

四、性激素治疗1、抑制排卵由于痛经主要发生在有排卵周期，可试服避孕药Ⅰ或Ⅱ号，以抑制排卵，用法同避孕方法，可能减轻症状。

也可口服安宫黄体酮5～10mg／日、炔诺酮2.5～5mg或甲地孕酮4～8mg，每日一次，月经第5日开始服用，连服20～22天，共3个周期。

对子宫内膜异位症及年较长者均可使用。

2、雌激素常用于子宫发育欠佳者。

每晚服用已烯雌酚1mg，月经周期第5天开始服用，连服20天，重复三个周期。

此法能抑制排卵，亦能促使子宫发育，但应随访。

3、孕激素治疗膜性痛经。

通过补充孕激素，使与雌激素重新恢复平衡，月经期子宫内膜得以按正常情况以碎片状剥脱，可减轻子宫因痉挛性收缩所造成的疼痛，自月经第二十一天起，肌注黄体酮20mg／日，共5次。

五、止痛解痉下腹置热水袋，酌服索米痛、可待因或颠茄合剂，必要时注射阿托品0.5mg。

最好不用或少用杜冷丁、吗啡等，以防成瘾。

六、对症治疗宫颈口小或颈管狭窄病人，试月经前用宫颈扩张器，缓慢地按顺序扩至6～7号，使经血畅流，并能减低宫颈口周围交感神经纤维的感受能力而达到治疗痛经的目的。

必要时可连续进行2～3周期；子宫后倾后屈者，可试胸膝卧位，每日1～2次，每次10～15分钟。

中药元胡止痛片吃过吗？具有行气止痛的作用用月月舒女性都是因为平常穿衣服不注意，穿了低腰或者是高腰的衣服，凉了肚子那一截，或者是受了风寒，所以平常一定要注意痛经的原因及饮食调养1.痛经的原因月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。

痛经怎么办10款食疗方助你缓解痛经-->痛经，我想对于所有的女性朋友来说都是有很深的的体会，那种痛只能自己默默去承受。

痛经不仅影响我们的生活质量，还让自己的身体受尽折磨，心灵遭受很大的摧残。

那么痛经我们应该怎么办呢?吃些什么食物可以缓解痛经的症状呢?今天小编为大家推荐10款药膳食疗方法帮助你缓解痛经，快来看看吧。

【山楂桂枝红糖汤】材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。

适用于女子寒性痛经症及面色无华。

【黑木耳红枣饮】材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳、红枣洗净。

红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。

适用于月经过多，贫血.及身体虚弱者。

【姜枣红糖水】材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。

适用于寒性痛经以及黄褐斑。

【益母草泡红枣】材料：益母草20克，红枣100克，红糖20克。

做法：1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。

2、将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。

药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎。

3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。

功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。

【当归黄芪粳米粥】材料：粳米100克，黄芪15克，当归15克，白芍药15克，泽兰10克，红糖30克。

做法：1、将黄芪、当归、白芍、泽兰一同放入锅中，加入适量清水，煎15分钟，去渣取汁。

2、粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁和适量清水，煮粥。

3、煮至粥熟烂时，加入适量红糖即可。

怎么缓解女性痛经的方法
1：多吃活血及辛辣食材，有助活络血液！
血液循环不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更严重，平常可以多吃活血或辛辣的食物，达到活络血液的功效。

2：每天健走15分钟，促进血液循环
专家说，只要以可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走路，利用零碎的时间，每天合计走个15分钟，如此一来，散布于毛细管内的血液量便会增加，连带提高了血液循环的速度喔！
3：例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

世纪本草煖宫贴具有温经通脉、补火助阳、散寒止痛之功效。

适用于女性宫寒痛经、带下清稀、腰腹冷痛、月经量少有血块、肾阳虚衰、畏寒肢冷等症状。

4：按摩太冲穴
太冲穴在足背第1、2指缝后方约1寸半，即为太冲穴位，按压6秒休息6秒，持续10分钟。

可以帮助你疏肝解郁、清肝泻火、活血通络、行气止痛。

5：摄取活血的食材
黑豆、黑醋、木耳、葡萄。

..等活血食材，能有效帮助血液流动。

但因为改善血液循环需要数周或数个月的时间，因此一定要持续吃才能看得出效果！
6：川七活血茶做日常茶饮喝
材料：（1日份）川七、柠檬草各3钱、黄耆3钱、玉竹1两。

作法：柠檬草除外，中药加水1000c.c.，浸泡半小时，大火煮滚后转小火熬煮约半小时，加入柠檬草，焖约5分钟即可。

功效：可以活血化淤、促进血液循环。

15种方法快速止痛经_缓解痛经的最快方法痛经是很多女孩子的难言之隐，那么有什么方法可以帮助女性快速缓解痛经吗?下面是由店铺整理的15种方法快速止痛经，希望对大家有所帮助。

15种方法快速止痛经：按摩正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。

)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。

按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

15种方法快速止痛经：措施1、热敷!弄个热水袋，放在小肚子上。

2、有几个姿势可以缓解：(1)脚掌相对，想象一下，青蛙的腿。

(2)大幅度的摇摆腰，左右。

慢慢动，幅度大点。

(3)蹲着。

15种方法快速止痛经：裸睡可防治痛经女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅;另外，女性裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。

私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，可以有效达到治疗痛经的目的。

15种方法快速止痛经：花椒泡脚花椒泡脚可以治疗痛经，但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢?中医专家指出，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。

天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经之功效。

15种方法快速止痛经：山楂活血化瘀教授解释说，中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。

血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。

可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。

或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。

经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

6个小妙招缓解痛经没商量
痛经是有可能折磨女人几十年的一种无法逃避的病症，痛经严重的女性每个月的那几天都生不如死，可惜医生对痛经也是莫可奈何。

不过，有经验的女性朋友说了几个小方法，虽然不能治愈痛经，但对缓解经期不适感还是有一定帮助的。

1.全神贯注看喜剧
痛经的时候，如果可以全身心投入到某部电影或电视剧中，体内就会产生一种能够阻断疼痛信号的内啡肽，这样就可以暂时的缓解疼痛感；如果看的是喜剧片，身体里的多巴胺就会增多，这样一来，脑细胞膜就会发挥止痛功效。

所以，痛经厉害时不妨集中精神去看看喜剧片，能让你暂时忘记痛苦。

2.强化腹肌
见过眼镜蛇是怎么爬行运动的么？学学它吧，强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感，同时还能避免血液流动过快带来的不适感觉。

3.给自己升温
除了平时要注意保暖子宫外，经期更要给自己加温，可以多喝热水、多穿一些衣服来让身体感觉暖和。

因为身体暖和了，所以体内血管就会扩展，血液流动加快，对抗子宫平滑肌的收缩，继而就能减轻疼痛的感觉了。

4.低下头抬高臀
痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。

5.爬行腹式呼吸
慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以减轻经期疼痛感。

6.素食
痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食，这是因为素食类等低脂肪的食物可以通过调节性激素的结合球蛋白，进而减少引起痛经物质的合成。

特别是大豆中含有的植物性雌激素，对抑制痛经有最为显著的效果。

（责任编辑：王辉）()专稿，未经书面授权请勿转载。

快速缓解姨妈痛的方法
首先，热敷是一种非常有效的缓解姨妈痛的方法。

你可以用热
水袋或者热毛巾敷在下腹部，这样可以舒缓子宫收缩，缓解疼痛。

另外，热水泡脚也是一种不错的选择，可以帮助血液循环，缓解痛感。

其次，适当的运动也可以帮助缓解姨妈痛。

例如，进行一些简
单的瑜伽伸展动作，可以舒缓肌肉紧张，缓解疼痛。

此外，散步也
是一种不错的选择，可以促进血液循环，缓解痛感。

另外，饮食也对姨妈痛有一定的影响。

在姨妈来临之前，可以
适当地增加一些含钙、镁等矿物质的食物，例如豆类、坚果、蔬菜等，有助于缓解痛感。

同时，避免食用过咸、过甜、过油的食物，
以免加重症状。

此外，心理调节也是缓解姨妈痛的重要方法。

可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来放松自己的情绪，减轻痛感。

同时，保
持良好的睡眠也是非常重要的，充足的睡眠可以帮助身体恢复，缓
解疼痛。

最后，中药理疗也是一种常见的缓解姨妈痛的方法。

例如，可
以饮用红糖姜茶、当归煮鸡蛋等中药食疗方法，有助于舒缓症状。

当然，在使用中药理疗时，一定要遵医嘱，避免不良反应。

总之，快速缓解姨妈痛的方法有很多种，我们可以根据自己的
实际情况选择合适的方法。

希望以上方法能够帮助到你，让你在姨
妈来临时能够更加轻松应对症状，过上舒适的生活。

祝你健康快乐！。