浅析青少年柔道运动员的心理训练

青少年柔道运动员的心理训练
车群丽
【期刊名称】《少年体育训练》
【年(卷),期】2002(000)006
【摘要】一、赛前心理训练柔道是对抗性较强的体育运动,其特点是两人直接对抗。

在移动中利用手法、步眼破坏对方重心,合理地使用技术动作。

一般来讲,运动员赛
前都有紧张心理,心理活动较为复杂,运动员往往产生在训练中技战术水平发挥较正常,而在比赛中,动作失常。

作为教练员,需要从心理上找原因,分析解
【总页数】2页(P32-33)
【作者】车群丽
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G886
【相关文献】
1.浅析青少年柔道运动员的心理训练 [J], 张革明
2.青少年柔道运动员赛前心理训练 [J], 李丽红;孙忠强
3.柔道项目青少年柔道运动员选材 [J], 李响
4.心理训练对柔道运动员比赛的影响分析 [J], 王晓明
5.柔道运动员的心理训练研究 [J], 胡春雨
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浅谈柔道运动员心理素质在比赛中的作用摘要：运用文献资料法、观察法，阐述了柔道运动员心理素质在比赛中的重要性，旨在探索更加合理的心理训练方法和现场指导能力，培养运动员过硬的比赛心理素质。

关键词：柔道运动员心理素质重要性随着柔道运动的发展，柔道比赛越来越激烈，经常使运动员的情绪发生变化。

而这种临赛前的心理状态，对影响技术水平的发挥是一项不可忽视的因素。

所以教练员不仅在比赛时需要给运动员在技战术上及时准确的指导和心理上的引导，而且在平时训练中也要抓好对运动员心理素质方面的培养。

只有这样，才能发挥出运动员的最佳水平，获得最佳成绩。

一、研究方法1.文献法。

查阅有关资料与文献，以及国内外许多著名的体育专家在心理上对柔道运动员的研究。

2.观察法。

我通过参加各种柔道比赛的裁判工作，仔细观察运动员赛前的心理变化和情绪波动，观察运动员平时训练技术水平和比赛场上技术水平的发挥，认为成绩的好坏均与心理素质有着密切的关系。

二、情况分析与讨论1.国外对柔道运动员心理训练的重视。

日本在莫斯科奥运会以前就采用了对运动员以提高心理素质为主的训练活动。

1987年日本体协制定了“特别强化顾问制度”，对每一个有希望获奥运会奖牌的运动员都配备以教练员为首的6人顾问小组，同时配备专任心理顾问。

1988年人们认识到了强化运动员的临场素质的重要性，作为一项制度确立了专家咨询的地位。

在2004年雅典奥运会上日本柔道队之所以成绩突出，正是因为他们采用了以心理训练为中心的训练方式。

2.在比赛时柔道运动员出现的心理现象、原因及其训练方法。

(1)现象。

柔道比赛中，运动员临场的情绪状态对其在比赛中的技术影响日趋显著。

有人做过调查统计，70%的运动员感到心理状态对比赛的影响很大，30%的运动员感到心理状态对比赛的影响较小，无人认为心理状态对比赛没有影响。

由此可见，良好的心理素质是取得好成绩的原因之一。

赛前，一些心理准备不足、心理素质差的运动员常常会表现在情绪中，诸如心跳加快、呼吸频率加快、尿频、口干舌燥等，在比赛场上会阻碍正常的技术发挥，导致比赛失败，该赢的比赛赢不了。

解析青少年柔道运动存在的问题及对策1. 严格的训练要求导致身体和心理的负担青少年柔道运动员在训练中往往面临着严格的体能训练和长时间的技术练习，这对身体和心理都是一种巨大的负担。

一些过于严苛的教练会忽视运动员的身心发展，而只看重结果，这将会对青少年的健康和成长造成不利影响。

2. 过度激烈的比赛导致受伤风险增加在柔道比赛中，运动员们需要进行激烈的对抗，而一些比赛的组织者以及教练也可能忽略了青少年运动员的身体素质和技术水平，使得比赛过于激烈，导致受伤的风险增加。

3. 缺乏专业的技能指导一些青少年柔道运动员缺乏专业的技能指导，他们可能只是在业余时间参加一些社区或学校的柔道课程，缺乏系统的专业指导和训练，这使得他们的技术水平无法得到有效提升。

二、解决上述问题的对策：1. 关注青少年身心健康，适度训练在进行训练时，教练和家长们应该关注青少年的身心健康，合理安排训练时间和强度，避免过度疲劳和受伤。

也可以通过心理辅导来帮助青少年调整心态，增强抗压能力。

2. 加强比赛组织者和教练的管理对于比赛组织者和教练来说，应该坚持严格的比赛规则和安全管理制度，保障青少年在比赛中的安全。

一些过于激烈的比赛应该避免，注重技术的展示和培养。

3. 提供专业的技能指导社会各界应该关注青少年柔道运动员的技术水平提升，提供专业的技能指导和培训机会。

可以加强柔道运动员的技术交流，邀请专业的教练进行指导，提升技术水平。

青少年柔道运动的发展需要社会各界的关注和支持。

青少年柔道运动员在成长过程中将要面临各种各样的问题，需要家长、教练、学校以及社会各界的共同努力，才能够更好地促进青少年柔道运动的健康持续发展。

希望通过各方的努力，青少年柔道运动员能够在健康快乐的环境中，充分发挥潜力，实现自己的运动梦想。

浅析青少年柔道运动员的心理训练
张革明
【期刊名称】《中国科技财富》
【年(卷),期】2010(000)008
【摘要】研究方法:训练比赛小结研究法,对青少年柔道运动员的心理训练的概念和作用、内容、心理特点及其表现、影响心理的主要因素、提高途径等问题进行探讨.【总页数】1页(P191)
【作者】张革明
【作者单位】广州市伟伦体校
【正文语种】中文
【相关文献】
1.浅析柔道运动员的心理训练 [J], 王晓燕
2.青少年柔道运动员的心理训练 [J], 车群丽;
3.青少年柔道运动员赛前心理训练 [J], 李丽红;孙忠强
4.柔道运动员心理训练浅析 [J], 李天博; 吴芸芸
5.浅析青少年柔道运动员体能训练方法的研究 [J], 李庆峰
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柔道运动员比赛过程中的心理控制问题分析王　涛 山东省淄博市体育运动学校摘　要：大量的柔道竞赛实践证明，运动员是否拥有合理的目标指向与角色定位，对于赛前备战工作质量与未来比赛发挥都具有十分重要的影响。

适宜的目标指向可以使运动员在不断提高自己的基础上扎实地充分发挥竞技实力，而准确地角色定位可以使运动员面对多变的赛场形势坚定地把握自己，进而把握比赛的进程。

关键词：柔道运动员　比赛心理　心理控制　心理定向　目标任务良好的专项智能和心理能力是柔道运动员比赛中充分发挥技战术能力的平台。

运动员心理智能平台决定着其多年艰苦训练形成的体能和技术发挥效能的能力。

一些运动员平时训练水平很高，但在重大比赛中经常“掉链子”，比赛水平明显低于训练水平，其主要原因之一就是心智软件平台搭建得不高，心理不稳定。

影响运动员比赛发挥的主要心理因素之一就是比赛时心理定向问题。

过度关注比赛结果的自我定向将会干扰运动员技战术水平的发挥，而专注于比赛技战术操作过程的任务定向将会为运动员顺畅和有效发挥其技战术能力提供坚实和稳定的心理支撑。

一、任务定向与自我定向对比赛进程的不同影响雅典奥运会女子柔道-52KG级冠军获得者冼冬妹在回答记者关于在赛前准备情况时说“赛前我只考虑我自己的技战术应用，至于对手怎么样我都不予过多考虑，最多只是知道她的基本技术特点。

比赛过程中我只关注自己的技术应用，以已之长，克彼之短，积极主动地寻找合适进攻机会，充分利用得意技来创造和把握进攻机会，对于比赛结果根本不会考虑。

”这说明比赛中她的心理定向方式是典型的指向过程本身的任务定向，几乎没有指向社会比较的自我定向，这保证了她在比赛中不受外部压力的干扰，以清晰的思维和稳定的情绪有效执行既定的战术方案，合理把握比赛中出现的各种有利机会，最终取得比赛胜利。

在此以前的很多国内国际比赛中，她的主要心理定向都是比较典型的任务定向。

她在对自己既往比赛经历的总结中说：“几乎所有的比赛中我都是这么做的，根本很少考虑比赛结果，也不存在什么比赛自信不自信的问题，比赛前和比赛中我做得最多的就是整理自己的战术思路，思考自己的技术应用。

柔道运动员的心理素质训练探析摘要：柔道是对抗性十分明显的竞技运动，在比赛中需要运动员具备专业的技巧，而运动员自身良好的身体素质要求也是必不可少的。

柔道作为一种竞技比赛，不仅对运动员自身的基本功与训练技巧进行比赛，还需要运动员拥有加强的心理素质与稳定的心理情绪，因此在日常的运动训练中，不只要加强对运动员运动技巧的训练还应对运动员的心理素质进行一定的锻炼与磨练。

关键词：柔道运动员；心理训练；素质教育柔道比赛自身具有极高的变化性与对抗性，故而在柔道比赛中，运动员除了要具备极强的专业能力还应该拥有良好的身体素质与心理素质，在面对比赛时，能够掌控好自身心理情绪，学会调节自身情绪，稳定的心理素质与极强的对抗力是取得比赛胜利的重要内容。

而在心理素质训练中，教练需要针对运动员自身所存在的心理问题进行针对性的训练，帮助运动员提高自身的综合心理素质，找出最适合且最为有效的训练方法。

一、日常心理素质的训练柔道运动自身具有极强的竞技性，不仅需要高超的技术还应该有过强的心理素质。

运动员自身的心理素质只要分为两方面，一是在日常训练中的心理素质的训练；二是在比赛时运动员自身的心理素质，因此，在对运动员的心理素质进行训练时，不只需要确保在日常训练中心理素质的保持，还要更加注重在比赛时运动员心理的变化，帮助运动员培养出良好的心理素质，在实践中完善心理素质的发展。

（一）在基本技术训练中加强心理素质训练在比赛时优异成绩的获得，离不开日常的刻苦训练，更离不开良好的心理素质。

心理反应与生理行为是一体的，没有过强的心理素质就无法积极面对比赛，更无法保障取得良好的比赛成绩。

因此，在日常的技术训练中，还应该不断对运动员的心理素质进行一定的训练。

在日常的基本训练中，教练应该对每一位队员进行认真的观察，根据运动员在训练中的表现，以及自身训练时的身体形态与出招特点等帮助其设计出独具自身风格的招式，帮助运动员树立正确的训练意识，以及良好的心理素质，培养出优秀的习性与品德，才能够为良好心理素质的发展奠定基础。

柔道训练中的心理健康教育当今教育，心理健康教育已经成为很多教育专家的新宠。

目前社会，信息滔滔，红尘滚滚，体制转轨，结构调整、利益重组，发展提速，评价体系多元，评价标准多级。

每个人心中都成为无序信息的跑马场，使得成年人都经常会感觉到生活工作有压力，何况是青少年，在这样的大环境中生活，我们要与自然和谐、与社会和谐、与自己和谐，怎么办，良好心态就显得尤为重要，那么在柔道训练中必须结合心理健康教育，让参与柔道训练的青少年运动员，每天都要有好心情，好状态，一心一意，专心训练，让运动员沉浸在训练之中。

这种心理健康教育是潜移默化的，是耳濡目染的，是润物细无声。

如何培养青少年运动员的良好心态呢，首先就是承认差异，允许失败。

在一个柔道训练队里，每个青少年运动员的先天素质是不一样的，个人悟性也不尽相同。

运动员中，首先掌握柔道技术的是好运动员，后掌握技术的同样是好运动员。

迟开的花朵更鲜艳。

用教孩子学说话、学走路的方法和眼神，对待青少年运动员的每一次不同程度的成功，相信每个运动员能行，把行的机会留给运动员。

要有一颗花苞一样的心态。

花苞心态、无限热爱，花苞心态、不怕失败，花苞心态，从头再来。

有了这样的心态，还要经常翘大拇指，坚信：说你行你就行，不行也行。

给运动员足够的信心。

众所周知，清朝乾隆皇帝四岁会走路，所以大家都认为学会走路晚，是皇帝命。

美国的盲聋女作家海伦凯勒六岁教育一片空白，居然成为世界著名的教育家、社会活动家、慈善家，学会五国语言。

说明什么，人的潜力是无限的，日本的教育家铃木镇一，能把任何一个正常的孩子都培养成小提琴专家，就是对学生耳濡目染、轻松自在，给学生积极的心理暗示。

收效当然就是水到渠成。

反之，有些教练员不顾学生的心理感受，当家长的面说学生的不足之处，甚至是告状，那结果当然不言而喻。

同时，尊重是最高的理解，尊重每一个运动员，对运动员要看得起，训练中成绩好的，教练要分享他的快乐，成绩暂时不理想的，就要分担他的忧伤，这才叫够朋友。

青少年运动员的心理辅导在体育领域中，青少年运动员是未来的希望之星。

然而，他们在追求卓越成绩的道路上，不仅面临着身体上的挑战，心理方面也承受着巨大的压力。

因此，为青少年运动员提供有效的心理辅导至关重要。

对于青少年运动员来说，心理状态的稳定和健康直接影响着他们的训练效果、比赛表现以及未来的运动生涯发展。

他们在成长过程中，需要面对来自训练、比赛、学业、家庭和社会等多方面的压力。

比如，高强度的训练可能导致身体疲劳和心理倦怠；比赛中的胜负会带来巨大的情绪波动；学业的压力可能使他们感到焦虑；家庭的期望有时会成为沉重的负担；而社会的关注和评价也可能让他们感到不安。

首先，教练在青少年运动员的心理辅导中扮演着关键的角色。

教练不仅要传授运动技能，更要关注运动员的心理状态。

一个优秀的教练应该善于观察运动员的情绪变化，及时发现问题并给予关心和支持。

在训练中，教练要根据运动员的个性和能力制定合理的训练计划，避免过度训练造成心理疲劳。

同时，教练还要通过积极的反馈和鼓励，增强运动员的自信心和积极性。

比如，当运动员在训练中遇到困难或者表现不佳时，教练不应该一味地批评指责，而是要帮助他们分析问题，找出解决办法，并给予肯定和鼓励。

“你这次虽然没做好，但我看到了你的努力，我们一起找找原因，下次一定能行！”这样的话语会让运动员感受到教练的信任和支持，从而激发他们克服困难的动力。

其次，家庭也是青少年运动员心理支持的重要来源。

家长要为孩子创造一个温暖、宽松的家庭环境，理解和支持他们的运动梦想。

不要过分强调比赛成绩，而是关注孩子在运动中的成长和收获。

在孩子遇到挫折时，给予安慰和鼓励，让他们感受到家庭的温暖和关爱。

家长还应该与教练保持良好的沟通，了解孩子的训练情况和心理状态，共同为孩子的发展提供帮助。

例如，当孩子因为比赛失利而情绪低落时，家长可以说：“孩子，比赛输赢不重要，重要的是你在这个过程中学会了坚持和努力，我们为你骄傲！”此外，学校也应该为青少年运动员提供必要的心理支持。

解析青少年柔道运动存在的问题及对策对策：1. 重视全面发展：在训练上要注重平衡，既要培养柔道技术能力，也要注重身体素质的全面发展，如力量、灵敏度、耐力等。

2. 年龄和特长的合适性：家长和教练应根据青少年的年龄和特长，合理安排训练计划，避免过早的专业化训练。

问题二：过度竞争导致心理压力过大柔道是一项需要强大意志力和抗压能力的运动。

一些青少年在参与柔道比赛时，由于家长和教练的期望以及自身的压力，承受了过大的心理压力，导致竞技状态下降，甚至出现焦虑和厌倦等心理问题。

对策：1. 培养正确的竞争观念：教育青少年要明确竞争不是一切的目的，强调比赛对技术提升和心理素质的锻炼作用，培养正确的竞争观念。

2. 关注心理健康：家长和教练要关注青少年的心理健康状况，及时发现并帮助解决心理问题，如通过心理辅导等方式。

问题三：缺乏安全意识和防护措施柔道是一项接触性很强的运动，比赛和训练中很容易发生意外伤害。

一些青少年在参与柔道运动时，缺乏安全意识和防护措施，容易受伤。

对策：1. 加强安全宣传：加强对青少年的安全意识教育，让他们充分认识到柔道运动的潜在伤害性。

2. 严格执行安全规范：严格按照柔道的安全规则进行训练和比赛，提高比赛和训练的安全性。

3. 完善防护设施：提供适当的防护设施，如头盔、护具等，减少运动中的意外伤害。

问题四：缺乏科学的营养和康复指导青少年正处于生长发育阶段，他们对营养和康复的需求与成年运动员不同。

一些青少年柔道运动员在饮食和康复方面缺乏科学的指导，容易出现营养不良和康复速度缓慢等问题。

对策：1. 提供科学的饮食指导：制定科学合理的饮食计划，确保青少年获得足够的营养，保持身体健康。

2. 建立康复指导体系：建立科学的康复指导体系，及时进行康复训练和调理，提高恢复速度和效果。

青少年柔道运动存在的问题主要包括过早的专业化训练、心理压力过大、缺乏安全意识和防护措施，以及缺乏科学的营养和康复指导。

通过合理的训练安排、培养正确的竞争观念、加强安全意识教育、提供适当的防护设施、提供科学的饮食和康复指导等对策，可以解决这些问题，实现青少年柔道运动的全面发展。

心理坚韧性能够体现出一个柔道运动员的抗压能力,通常表现在个人遇到困难时的顽强,只有足够的抗压,在挫折面前从不低头,怀着“天要亡我,我不低头”的心理态度,越战越勇,才能在柔道比赛中战胜对手。

柔道这项运动属于技击项目,是靠两人对战,由摔倒、压制、关节技决定胜负,如想在竞赛上获得胜利,除了在体力上取得优势,还需要有灵活的技巧,更要有良好的心理素质,对手之间水平上本无明显的划分,主要靠打长久的心理战术制胜于人。

对自我情绪能很好地控制,满满的自信心,顽强的意志是一个大满贯柔道运动员的必备前提。

运动员只有能很好地控制好自己的情绪,才能不受外界环境干扰,在比赛中不为一丁点失误而轻而易举地倒在对手之下。

1 心理技能训练对运动员的影响通过对运动员意志品质、赛前心情、状态及赛后成绩的调查和不同等级的运动员的比赛时心态研究分析,这项调查研究表明,心理技能训练对运动员赛场发挥有很大的影响。

运动员意志,比赛心情调控能力技巧是柔道运动员赛场完美发挥的关键。

柔道,这一项目是两人对决技巧类比赛,需要运动员在心理方面处理有很强过硬的能力,在比赛中能够根据对手的发挥迅速敏捷地作出正确反应,在比赛上绝不松懈,并很快调整自己,主动寻找解决的方法与策略,快速排解疑难,攻破阻碍。

比赛场上最忌讳的是采取回避措施,这样只会让对手感到自信,感到你的懦弱,从而为对手赢得信心。

对手会愈战愈勇,让你感到更加慌乱,失去阵脚,消极情绪遍布全身,很快输掉一场比赛。

1.1 赛前心情对运动员比赛发挥的影响经研究调查发现,运动员赛前紧张,焦虑困惑,比赛前没有信心,过度的压力不能自我排解,对比赛造成很大的影响。

同时,过度的焦虑也会影响柔道运动员前一晚的睡眠质量,比赛时处于疲劳状态,萎靡不振,赛前心情对运动员有很大的冲击力,因此,对运动员心理机能的培训是必要的。

1.2 运动员意志品质对比赛发挥的影响研究调查表明,顽强的意志是柔道运动员登向世界最高领奖台的必备条件。

顽强的意志能激起运动员的斗志,即使在与对手之间实力悬殊过大时也能产生奇迹。