体育测量与评价教案新版
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第五章 身体素质的测量与评价
教学目的与要求：
1. 了解并掌握身体素质的基本概念；
2. 了解速度测量与评价的基本内容；
3. 掌握力量测量与评价的基本内容。
重点难点：
1. 速度测量与评价的基本内容；
2. 力量测量与评价的基本内容。
教学方法： 多媒体讲授法
教学时数： 2
教学过程：
第五章 身体素质的测量与评价
身体素质也称身体适应性， 是指人体在运动过程中所表现出的力
量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调及平衡等机能能力的总称，是人 体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。
运动能力是指人体运动中掌握并有效地完成专门动作的能力， 这 种能力主要体现在大脑皮质主导下的不同肌肉的协调性。
身体素质和运动能力是体质的重要组成部分， 是评价一个人体质 好坏的主要依据之一，两者与人的体型、体格、机能、神经反应和心 理等均有密切关系。 同时，身体素质与运动能力也具有非常密切的关 系。一般运动能力强的人身体素质也好，而且身体素质好的人，运动 能力也比较容易提高，两者相辅相成、相互影响。
身体素质的测量与评价， 在体育教学、 训练以及科研和国民体质
监测中具有重要的意义。 第一，诊断和评价青少年儿童的身体素质水
平，了解未成年人身体素质的发展情况；第二，预测少年儿童的运动 能力，为运动员选材提供较准确的依据；第三，评价体育教学和训练 的效果，为改进和提高教学和训练水平提供科学依据；第四，测量与 评价国民体质状况，为政府职能部门提供决策依据。
第一节 速度的测量与评价 速度素质是指人体快速运动的能力， 其表现形式有反应速度、 动 作速度和位移速度等。 速度素质是人们生活和体育运动中的一项很重 要的身体素质， 是体质评价中的一个重要内容， 是衡量身体训练水平 和竞技能力高低的客观依据。 速度素质不仅是某些运动项目运动员选 材的客观依据之一， 而且对其他身体素质的发展有着积极影响。 速度 随年龄的增长而变快，但女性到 16 岁，男性到
17 岁以后提高的速 度减慢。速度素质影响因素较多，如运动员的肌肉类型、肌肉的收缩 速度、力量、年龄、性别、体型、柔韧性以及协调性等。
一、速度的分类及测量形式
（一）速度的分类 速度素质可分为反应速度、 动作速度和位移速度。 反应速度是指 人体对各种刺激作出应答的快慢，如足球守门员的扑球（视动反应） 和短跑运动员的起跑（听动反应） 。动作速度是指人体完成某一单一 动作或成套动作的快慢， 如跳远运动员的踏跳速度和花样滑冰运动员 的旋转速度。位移速度是指人体在单位时间内移动的距离或单位距离 所需要的最短时间，如 10S 快速跑和 50M 跑。
（二）速度素质的测量形式 速度素质的测量， 通常采用固定距离计时 （如 100M 以内的短距 离跑），固定时间计距离等方法来测定。
二、测量内容与方法
（一）位移速度测量
1.50M 跑 测量意义：主要反映受试者的快速跑动能力。 适用对象：适用于 6 岁至大学男、女生。
评价： 50M 跑所需时间越短，则受试者的快速跑动能力就越强。 中国学生 50M 跑的统计值见表 5－ 1。
2.4 秒钟快跑 测量意义：主要反映受试者的快速跑动能力。 适用对象：适用于中学至大学男、女生。
评价：4 秒钟跑的距离越长，则受试者的快速跑动能力就越强。
（二）动作速度测量
1.两手快速敲击 测量意义：主要反映受试者的两手快速交替重复特定动作的能 力。
适用对象：适用于 10 岁至大学男、女生。 评价：敲击次数越多，则受试者动作速度就越快。中国男子青少 年田径运动员动作速度测验的统计值表 5－ 3。
2.坐姿快速踏足 测量意义：主要反映受试者两脚快速交替重复特定动作的能力。 适用对象：适用于 10 岁到大学男、女生。 评价：踏足的次数越多，则受试者动作速度越快。见表 5－ 3。
（三）反应速度测量 1.简单反应时 测量意义：主要反映受试者对特定光信号反应的速度。
适用对象：适用于 6 岁至老年人。
评价：反应时的测量值越小，则受试者的反应速度就越快。中国 成年人和老年人的简单反应时评价标准见表 5 －4。
2.选择反应时 测量意义：主要反映受试者神经与肌肉系统协调性和快速反应能 力。
适用对象：适用于 6 岁至老年人。 评价：选择反应时的测量值越小，
则说明受试者神经与肌肉系统 协调性和快速反应能力强。 中国成年人和老年人选择反应时评价标准 见表 5－5。
三、速度测量的注意事项 （1）位移速度、动作速度及反应速度的测量不能相互取代。 （2）在位移速度测验时， 要求受试者穿运动鞋，
不得穿钉子鞋。 （ 3）在位移速度测验前， 应让受试者做好准备活动， 以免受伤。
（4）每次测验后，测试者切记回表归零。
第二节 力量的测量与评价 力量素质是指人体或人体的某一部分肌肉在工作时克服阻力的 能力。力量素质是保证人体完成各种简单或复杂运动的首要素质， 与 其他素质有着密切关系。 力量素质对发展速度素质、 提高耐力素质和 灵敏性起着重要的作用，是人体运动及其他各类素质的基础。
一、力量素质的分类及测量形式
（一）力量素质的分类
1.根据肌肉收缩的性质分类 力量素质可分为两类：静力性力量和动力性力量。 静力性力量是肌肉作等长收缩时所产生的力量，也称等长收缩， 如体操运动中的静力支撑、 倒立等。 动力性力量是肌肉做等张收缩时 所产生的力量，也称为等张收缩。
2.运动训练实践中，从力量的训练特征来划分 最大力量（绝对力量） 、相对力量、速度力量和力量耐力。 最大力量是指人体或人体的某一部分肌肉在工作时克服最大阻 力的能力。
相对力量是指人体单位体重所具有的最大力量： 相对力量=最大 力量/体重
速度力量是指快速克服阻力的能力。 常用于相对较短或最短的时 间内发挥最大作用力能力的测定。爆发力是力量与速度的有机结合。 爆发力=力量兴速度=力量兴距离/时间
力量耐力是指肌肉长时间克服阻力的能力。
（二）力量素质的测量形式
力量测量一般分绝对力量和相对力量两种测量形式。 绝对力量是 受试者在测量中所承受的最大负荷量作为成绩的一种测量形式。 相对 力量是以受试者在测量所承受的负荷量与其自身体重之比作为成绩 的一种测量形式。
二、力量素质的测量内容与方法
（一）肌肉力量的测量
1.握力
测量意义： 测量上肢静力性力量的常用指标， 它主要反映受试者 前臂及手部肌肉的抓握能力。
适用对象：适用于 6 岁至成年人。
评价： 7 岁－ 22 岁男子的握力相当于自身体重的 42%-70% ， 女子约相当于自身体重的 40%－51%。中国 7－22 岁学生握力的测 试统计值见表 5－6。
2.背力
测量意义：主要反映受试者背部肌肉的力量。
适用对象：适用于 6 岁至成年人。 评价：背力测量值越大，则受试者的背部肌肉力量就越大。中国 学生的背力测验统计值见表 5－ 7。
3.1 分钟仰卧起坐
测量意义：主要反映受试者的腹肌力和腹肌耐力。
