黄帝内经养生--梳理01
人在一天不同的时间段中应该如何保健
时间时辰对应的经络以及保养方法
21至23 亥三焦主时。此时间段应保持心境平静。 23至1 子胆主时。这时要上床睡觉，得骨髓造血。 1至3 丑肝主时。此时是肝脏修复的最佳时段，宜沉睡，如觉浅就需调理肝经，特别是太冲穴。
3至5 寅肺主时。呼吸动作的最佳时候，而四时脉搏最弱。
5至7 卯大肠主时。这时要起床要喝水，大肠时运旺盛，适合吃早餐。
7至9 辰胃主时。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经效果最好。 9至11 已脾主时。这个时辰要喝至少六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11至13 午心主时。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13至15 未小肠主时。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午一时前吃。 15至17 申膀胱主时。膀胱经最活跃的时候，适合多喝水。特别是肾结石的病人。 17至19 酉肾主时。适合休息。
19至21
戌
心包经主时。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。
十二时辰养生法则
子时：胆经当令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。丑时：肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。
在这个时候阳气虽然生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就
亥时 21-23 人定，又名定昏。
此时夜色己深，人己经停止活动，并己经安歇。人定也就是人静。
猪
三焦
三焦
经
耳聋、听声音模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞。宜：心平气和；入睡；调理三焦经。忌：熬夜；
生气；饮茶。
