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《本草》：勿食獐肉，动气。 勿食生蜜，勿多食生果，勿食 鸡子，伤神。勿食蟹，霜隐后 方可食。
《千金方 》：勿食萌芽，伤人 神胆，喘悸，胁肋气急。勿多 食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺， 勿食猪肚。冬成咳疾。
《云笈七签》：起居勿犯贼邪 之风。勿多食肥腥，令人霍乱。
《千金月令》：秋分之日勿杀 生，勿用刑，勿处房帷，勿大 醉。君子当斋戒静专以自检。
中医自古养生经: 秋三月，此谓容平，天气以急，地气
以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安 宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平， 无外其志，使肺气清，此秋气之应， 养收之道也。
秋三月金旺主杀，万物枯损，故安其 魄而存其形者，当含仁育物，施惠敛 容，藏阳分形，万物收杀，雀卧鸡起， 斩伐草木，以顺杀气，长肺之刚，则 邪气不侵。
《黄帝内经》：是故圣人不治已病治 未病，不治已乱治未乱，此之谓也
八月修养法 仲秋之月，大利平肃，安宁志 性，收敛神气，增酸养肝。勿 令极饱，勿wk.baidu.com壅塞。
孙真人《摄养论》：是月心脏微， 肺金用事，宜减苦增辛，助筋 补血，以养心肝脾胃。勿犯邪 风，令人生疮，以作疫痢。
保护人体阳气，防止过分贪凉， 伤害了阳气， 即《黄帝内经》里所指出的 “春夏养阳”， 即使是在炎热的夏天，仍要保 护阳气。
1+364 之1的重要性 如何选择检测项目 中医体质辨识的意义 如何制定检测频率？ 健康管理师的指导意义
检后报告解读的必要性 正确启动364的养生事业
健康评估给养生方案奠定良好的基础
因季养生 因地养生 因人养生 学习必要，注重消化吸收 合适最为重要
了解食物的生长时间与食 物的性味归经
上海市第七人民医院 健康管理部
健康 自身的健康 家人的健康 朋友的健康 养生 了解养生知识 修习养生方法 养成养生习惯
阴平阳秘 可以通宵睡眠 有正常的胃口 口渴与流汗保持正常比例 大小便正常 符合正常体力的定义 常年头面觉冷，手脚温热
健康只要投资总有回报 利他之举定是利已之举 理论故然必要 实践更为重要
思想清静忌郁怒 饮食清淡宜营养 游乐清幽且舒心 居室清凉不贪凉
养心—养生的最高境界 喜自内心 源清凉身心清静 助人利他，养心自然天成 分享经验，功德无量
感恩心～抱怨心
清凉心～焦躁心
春之温和—夏之热忱 & 秋之肃杀—冬之严寒
投资+经营=健康王道
了解正确的养生知识 人是艘比雪龙号更聪明的航船。人体内存在各种知与
未知的启动、扭转、加速、制动、防护密码。 使用得当+定期检测+适时加油+保险+一点点擦拭
知识了解一点 检测及时一点 加油适合一点 保险完整一点 擦拭清淡一点
黑白颠倒 早晚（餐）颠倒 荤素颠倒 寒热颠倒 形神颠倒
了解体质不同与食味的选 择
根据输出量来决定摄入量 根据消化能力为决定摄入
品种 一切围绕阳气调养
了解运动优缺点 了解不同运动的特点
根据自身的情况寻找正确的 运动： 球类、旅游、跑步、徒步、 登山、骑行
如何修习？ 如何调整？ 如何分享？
围绕太阳的运行安排一天的生活 关注十二时辰的变化调整作息 根据四季不同制定不同的起居