亚健康培训资料
据世界卫生组织健康统计有5%的人符合世界卫生组织健康标准
20%的人是处于疾病状态
75%的人处于亚健康状态。
而缺乏运动及保健常识的忙碌上班族是亚健康状态的高发人群。
一、什么是健康？
吃得快 便的快 睡得快 走的快 说的快
头要凉 血要畅 气要足 脚要热 便要通 （要想长生，五要畅通）
—— 从这五快五要表现出来的已远远不够：
近年来，世界卫生组织关于健康的概念再次将外延拓宽，即把道德修养和生殖质量也纳入到健康的范畴。将道德修养作为精神健康的内涵，其内容包括：健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，根据生物、心理、社会多种因素对体育与医学的渗透和对健康的影响，世界卫生组织精辟地指出：
健康乃是人在躯体上、精神上和社会上的完美状态，而不仅是没有疾病和衰弱状态。人的健康是同生物的、心理的、社会的、道德的、生殖的等五个因素联系在一起的。目前，世界各国学者公认它是一个全面的、明确的、广泛适用的科学的健康概念。
二、什么是亚健康？
是指介于健康与疾病之间的状态就称为亚健康。
三、什么是疾病？
是指生理、心理产生明显变化导致疾病困苦产生及没有办法适应社会及人群就称为疾病。
健康——————亚健康——————疾病
四、亚健康形成的原因？
缺乏运动、过度劳累、压力（生活，工作等方面）、不当饮食、作息不正常及年幼时心理阴影————血流不畅、营养交换不全、代谢物淤积———细胞活性减低、免疫功能下降、脏腑功能减弱———循环障碍——————渐渐变成亚健康状态。
五、何为经络？
经络是气血运行的通道，内连接脏腑外连接肢体，沟通内外，贯串上下，将人体各部位的组织器官联系成为一个有机的整体；
亚健康全方位解读
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。下面我们一起来了解一下亚健康！
一、亚健康类型
1、身体成长亚健康
学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
2、心理素质亚健康
来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
3、情感亚健康
本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
4、思想亚健康
思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
5、行为亚健康
表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
二、亚健康自测方法
1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?
2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?
3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?
4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等?
5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。 6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。
7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。
8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
9、 “将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
10、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。
我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”―――“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱(有势)的人，特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
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远离亚健康国珍帮您忙
根据国内外医学权威的统计，有60％一70％的人处于亚健康状态。这些处于亚健康状态的人，虽然一时查不出什么疾病，但人们通常会碰到的疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等等，其实，以上的一些状态就是潜临床阶段，也就是说疾病的先兆阶段，只不过人们没有往疾病的方面去考虑。如果不重视，不及时调整的话，很多疾病就会找上门来。
一、亚健康产生的原因
1、人体内部因素：人体失去平衡亚健康就会乘虚而入
人体的不平衡是引发亚健康的主要原因。人群中由于生理、年龄、饮食和所处的环境不同，造成人体不平衡的原因也是各不相同的。
儿童正处于发育期，均衡的营养是非常重要的。因此，儿童亚健康的出现是与营养元素摄入不平衡有关。
中年随着生殖功能的减退，雄性和雌性激素的分泌自然随之减少。以女性为例，如果一旦体内的雌性激素分泌减少，人体内的激素就会失去平衡，就会使月经量减少，会出现莫名其妙的焦虑、急躁、忧郁和失眠，显然亚健康已悄悄走近了你。所以，引发中年亚健康的原因，与激素变化有关。
随着机体衰老进程的加快，老年人的新陈代谢开始减慢，消除体内自由基的能力下降，加上能量供应的不足，人的平衡全面失去。因而老年人容易走近亚健康，与代谢的不平衡有关。
2、外界因素
心理因素、生活方式和行为习惯、药物的毒副作用、空气污染。
二、常见亚健康症状的解读与产品应用
1、慢性疲劳
1.1慢性疲劳的定义：人在正常情况下，由于做各种超量的运动和工作，会心率加快、全身出汗，甚至肌肉酸痛等。应该说，这些现象均是属于正常的生理性疲劳，一般只要睡上一觉休息一下，或者通过深呼吸加以调整，要不了多久就能得到恢复。
而亚健康状态的躯体疲劳，也会令人感到乏力和困倦。但这种乏力和困倦短时间是不能消除的，整个人整天有一种睡不醒、提不起精神、浑身没有一点力气
的感觉。总感到浑身不舒服、不舒展，总想找到一些毛病，但又都不像。因此，这种疲劳是一种说不清楚的疲劳，也就是亚健康的最具体的表现。
亚健康问题的健康教育
一．表演形式：亚健康专题就讲座
二．参与人员：
总负责人:周芳（013）
PPT的演讲：蒋公慧（014）
PPT的制作：李怡（017）、杨昭君（018）
查找资料：李倩雯（015）、贺丹（016）、梁林芳（019）、张萍（020）、黄雪梅（021）、邹丹(022)、罗蓝（023）、柳艳（024）
三．评分
周芳：10分 、蒋公慧：10分 、李倩雯：10分、贺丹：10分
李怡：10分、 杨昭君：10分、 梁林芳：10分、张萍：10分
黄雪梅：10分、 邹丹：10分 罗蓝：10分 、柳艳：10分
四．演讲内容
(一)目录
亚健康的表现
什么是亚健康
亚健康的类型
出现亚健康的原因
亚健康对策
(二)什么是亚健康
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离（移）状态”、“灰色状态”等的称谓。实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。
其一，浑身无力，容易疲倦；
其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；
其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；
其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬， 心烦意乱等等。
（三）亚健康的表现
（1）功能性改变，而不是器质性病变。
（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。
（3）生命质量差，长期处于低健康水平。
（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征亚健康是否发展为严重器质性病变具有确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题
（四） 亚健康 ” 状态的十大原因
1、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生 活工作的物理空间过 份窄小，独立的空间往往成为奢望。
2、气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严惩损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。
