高抬腿跑单元课时设计

课序
时间
教 学
内 容
运 动 负 荷
教 与 学 的 活 动
组 织 与 队 形
次数
时间
强度
3’
结束
1、集合，放松
2、课堂小结
3、师生道别
23、下课，安排归还器材
低
T：教师提示放松
S： 学生积极调整
XXXXXXXX
XXXXXXXX
▲
场地器材
跳绳4个
标志桶5个
安全保障
教师：课前检查场地，安排借用器材。
学生：准备活动充分，注意自我保护。
《小步跑和高抬腿》课时教案
年 级
七
人 数
42
日 期
执 教
班 级
组班形式
男生班
周 次
课 次
内 容
主 题
1.学习小步跑
2.学习高抬腿
3.跳绳接力游戏
重 点
前脚掌积极着地
难 点
小步跑完成"扒地"动作
学 习
目 标
1.通过练习，使学生了解小步跑与高抬腿技术动作特点，增强腿部力量
2.通过练习，使大部分学生掌握小步跑与高抬腿，为下一步学习打下基础
器材：可靠、标准。
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
T：教师题板示意组织队形，练习方法，巡视指导，提示练习
S：原地小步跑练习，行进间小步跑练习
☆：跑动路线清晰，有序练习，注意安全。
T：教师题板示意组织队形，练习方法，巡视指导，提示练习
S：原地高抬腿练习，行进间高抬腿练习
☆：跑动路线清晰，有序练习，注意安全。
T：教师讲解游戏规则，提示安全。
S：学生积极，注意安全。

一、教学目标1. 知识目标：使学生了解高抬腿动作的基本要领和作用，掌握正确的动作技术。

2. 技能目标：通过练习，提高学生的腰、腹、腿部的力量和协调性。

3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强自信心和毅力。

4. 健康目标：提高学生的身体素质，预防运动损伤。

二、教学内容1. 高抬腿动作的基本要领和作用。

2. 高抬腿动作的分解动作和连贯动作。

3. 高抬腿动作的辅助练习。

三、教学对象1. 小学四年级以上学生。

2. 初中生。

3. 高中生。

四、教学时间1. 小学：2课时。

2. 初中、高中：3课时。

五、教学场地1. 室内：体育馆、教室。

2. 室外：操场、田径场。

六、教学步骤1. 准备活动（1）慢跑：让学生进行慢跑，提高学生的心率，为接下来的练习做好准备。

（2）关节活动：让学生进行肩、颈、腰、膝等关节的活动，预防运动损伤。

2. 讲解示范（1）教师讲解高抬腿动作的基本要领和作用。

（2）教师示范高抬腿动作的分解动作和连贯动作。

3. 分组练习（1）学生分组进行高抬腿动作的分解动作练习。

（2）学生分组进行高抬腿动作的连贯动作练习。

4. 辅助练习（1）腰腹力量练习：仰卧起坐、平板支撑等。

（2）腿部力量练习：深蹲、跳绳等。

5. 总结评价（1）教师总结本次课的学习内容。

（2）学生进行自我评价和互相评价。

6. 放松活动（1）学生进行深呼吸、拉伸等放松活动。

（2）教师进行课堂小结。

七、教学评价1. 学生对高抬腿动作的掌握程度。

2. 学生在高抬腿动作中的表现，如动作的连贯性、协调性等。

3. 学生在辅助练习中的表现，如腰腹力量、腿部力量的提高。

4. 学生在课堂上的表现，如纪律、态度等。

八、教学注意事项1. 教师在讲解示范过程中，要确保动作准确，以便学生正确掌握。

2. 教师要关注学生的练习情况，及时纠正学生的错误动作。

3. 教师要合理安排教学时间，确保学生在练习过程中充分休息。

4. 教师要提醒学生在练习过程中注意安全，预防运动损伤。

初中高抬腿跑教案教案一、教学目标1. 认知目标：让学生了解高抬腿跑的动作要领及其在跑步中的重要性。

2. 技能目标：通过练习，使学生掌握高抬腿跑的动作技巧，提高跑步效率。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动，增强团队协作意识，提高适应社会的能力。

二、教学内容1. 高抬腿跑动作要领讲解与示范2. 高抬腿跑练习3. 跑步比赛三、教学重点与难点1. 教学重点：高抬腿跑的动作要领及技巧。

2. 教学难点：高抬腿跑时身体的平衡与协调。

四、教学过程1. 开始部分：课堂常规，包括整队、报数、检查服装、安排见习生等。

要求学生精神饱满，动作整齐。

2. 准备部分：（1）慢跑：教师带领学生绕篮球场跑动，注意保持安静。

（2）徒手操：教师讲解并示范徒手操的动作要求，学生跟随教师做。

（3）游戏：水果蹲，教师讲解游戏规则及方法，学生按要求进行活动。

3. 基本部分：（1）高抬腿跑动作要领讲解与示范：教师讲解高抬腿跑的动作要领，并示范动作。

（2）高抬腿跑练习：① 原地高抬腿跑：学生原地进行高抬腿跑练习，注意动作要领。

② 行进间高抬腿跑：学生沿直线进行行进间高抬腿跑练习，教师指导并纠正动作不规范的地方。

（3）跑步比赛：学生分组进行跑步比赛，鼓励学生积极参与，培养团队协作精神。

4. 结束部分：（1）总结本次课程的学习情况，表扬优秀学生。

（2）学生自主进行拉伸放松活动。

（3）清理场地，回收器材。

五、教学反思1. 教师要注重高抬腿跑动作要领的讲解与示范，确保学生掌握正确动作。

2. 在练习过程中，教师要关注学生的动作质量，及时纠正不规范的地方。

3. 针对不同学生的体能状况，适当调整练习强度和时间。

4. 鼓励学生积极参与跑步比赛，培养团队协作精神和适应社会的能力。

六、教学评价1. 学生对高抬腿跑动作要领的掌握程度。

2. 学生在练习中的表现，如动作质量、态度等。

3. 学生参与跑步比赛的情况，如团队协作、适应能力等。

一、教学目标 1. 技能目标：通过高抬腿训练，培养小孩的基本跑步姿势，提高下肢力量和爆发力。

2. 认知目标：让小孩了解高抬腿动作的原理和重要性，激发他们对跑步运动的兴趣。

3. 情感目标：在训练过程中，培养小孩的团队协作精神，增强自信心和毅力。 二、教学对象 6-10岁儿童，男女不限。 三、教学内容 1. 高抬腿动作要领 2. 高抬腿动作的辅助练习 3. 高抬腿训练的进阶方法 四、教学时间 每次课45分钟，每周2次，共8周。 五、教学场地 室内体育馆或户外空旷场地。 六、教学器材 计时器、音响设备、标志物（如锥形桶）、瑜伽垫。 七、教学步骤 第一周：基础动作学习 1. 热身活动：进行5分钟的热身跑，活动全身关节。 2. 动作讲解：教师示范高抬腿动作，讲解动作要领。 3. 动作练习：学生跟随教师做高抬腿动作，每组30秒，休息30秒，共4组。 4. 辅助练习：进行踢腿、跳跃等辅助练习，提高动作质量。 第二周：动作巩固与调整 1. 热身活动：5分钟热身跑。 2. 动作巩固：学生独立完成高抬腿动作，教师巡回指导。 3. 调整动作：针对个别学生动作不规范的地方进行个别指导。 4. 辅助练习：增加辅助练习的难度和强度。 第三周：进阶训练 1. 热身活动：5分钟热身跑。 2. 动作提高：增加高抬腿动作的速度和频率。 3. 计时训练：每组高抬腿动作后进行计时，记录进步。 4. 辅助练习：进行跳绳、俯卧撑等全身力量训练。 第四周：综合训练 1. 热身活动：5分钟热身跑。 2. 高抬腿与跑步结合：将高抬腿动作融入跑步训练中。 3. 团队竞赛：分组进行高抬腿接力赛，增强团队协作精神。 4. 放松活动：进行拉伸放松，缓解肌肉疲劳。 第五周至第八周： 1. 持续提高：逐步提高高抬腿动作的难度和强度。 2. 个性化训练：根据学生个体差异，制定个性化训练计划。 3. 总结评估：定期进行总结评估，调整教学方案。 八、教学评价 1. 过程评价：观察学生在训练过程中的参与度、动作规范程度、进步情况。 2. 结果评价：通过比赛、测试等方式，评估学生的训练成果。 九、教学注意事项 1. 确保训练场地安全，避免学生受伤。 2. 根据学生年龄和体能水平，调整训练强度。 3. 注重学生的个体差异，因材施教。 4. 鼓励学生积极参与，培养他们的运动兴趣。 通过本方案的实施，期望孩子们能在轻松愉快的氛围中掌握高抬腿动作，为未来的跑步运动打下坚实的基础。